Διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών μέσω χειρουργικής επέμβασης και άσκησης

Η διόρθωση του σχήματος των ποδιών σε ενήλικες στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλλυντική. Συγγενής ή επίκτητη από την καμπυλότητα του ποδιού δίνει μεγάλη ψυχολογική δυσφορία: οι άνθρωποι ντρέπονται να πάνε στην παραλία ή στην πισίνα, έχουν αναπτύξει διάφορα συστήματα που εμποδίζουν τις σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Για να διορθωθεί ένα ελάττωμα με τη μορφή τέτοιων ανθρώπων, μπορούν να συνιστώνται διάφορα μέσα σε αυτούς τους ανθρώπους, μεταξύ των οποίων οι πιο δημοφιλείς είναι η λιπόφηση, η κουροπλαστική και οι ειδικές σωματικές ασκήσεις. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις παραμορφώσεων των άκρων, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για τη ρύθμιση των ποδιών χρησιμοποιώντας τη συσκευή Ilizarov.

Πριν από την επιλογή μιας μεθόδου για τη διόρθωση της καμπυλότητας του ποδιού, είναι απαραίτητο να καθορίσετε ποιο τύπο ελαττώματος βρίσκεται στο κάτω μέρος του σχήματος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να κάνετε μια αργή οκλαδόν και να δείτε με ποιο τρόπο τα γόνατα μετακινούνται μεταξύ τους. Η καμπυλότητα σχήματος Ο θα είναι αν τα γόνατα μετακινούνται μεταξύ τους. Χ σχήμα - θέλουν να συνδεθούν. Εάν τα πόδια είναι ομαλά, είναι λυγισμένα παράλληλα με τα πόδια.

Ταξινόμηση σχήματος ποδιού

Ανάλογα με την αιτία, η οποία σχηματίζει την οπτική καμπυλότητα των ποδιών στα κορίτσια και στους άνδρες, διακρίνονται οι εξής τύποι παραμόρφωσης:

• Αληθινή καμπυλότητα. Τέτοιες παραμορφώσεις των κάτω άκρων συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της καμπυλότητας των οστών του μηρού και του κάτω ποδιού. Τα καμπύλα πόδια σχηματίζουν οπτικά το σχήμα ενός τόξου. Η καμπυλότητα εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα της απόκτησης κληρονομικών χαρακτηριστικών από τους γονείς ή είναι αποτέλεσμα μιας νόσου που έχει υποστεί στην παιδική ηλικία. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να είναι ραχίτιδα ή πολιομυελίτιδα.
• Λάθος καμπυλότητα. Αυτός ο τύπος παραμόρφωσης του ποδιού σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της άνισης κατανομής των μυών και λιπώδους ιστού στο κάτω πόδι και το μηρό. Σε αυτή την περίπτωση, τα οστά θα είναι η σωστή μορφή.

Προκειμένου να προσδιοριστεί με ακρίβεια ο τύπος καμπυλότητας των ποδιών, συνιστάται η λήψη ακτινογραφίας.

Η επικράτηση της καμπυλότητας των ποδιών στα κορίτσια και τους άνδρες είναι περίπου η ίδια. Ωστόσο, τα κορίτσια χρησιμοποιούν διάφορους τρόπους για να διορθώνουν την παθολογία πολύ πιο συχνά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δίκαιο φύλο ανησυχεί περισσότερο για την αισθητική των ποδιών τους. Οι άντρες, κατά κανόνα, απευθύνονται στους γιατρούς μόνο σε περιπτώσεις όπου η παραμόρφωση των κάτω άκρων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη και εξέλιξη διαφόρων οδυνηρών καταστάσεων.

Διορθώστε την καμπυλότητα των ποδιών στο σπίτι μπορεί, αν κάνετε ασκήσεις για να ισιώσει τα πόδια. Χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά αν η παραμόρφωση είναι λανθασμένη. Η άσκηση σε αυτή την περίπτωση θα στοχεύει στην αύξηση του μυϊκού ιστού στο εσωτερικό του μηρού και του κάτω ποδιού.

Προκειμένου να διορθωθεί η καμπυλότητα των ισχίων, οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές:

• Κρίτες. Εκτελείται ως εξής. Θέση εκκίνησης - τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα πόδια στρέφονται, οι βραχίονες διασταυρώνονται πίσω από το κεφάλι. Η μείωση του σώματος πρέπει να είναι αργή και να ελέγχεται, η πλάτη είναι ευθεία. Στο κάτω μέρος θα πρέπει να αναπνεύσετε και να ισιώσετε γρήγορα το σώμα στην αρχική του θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων συνιστάται να γίνει από 8 έως 12. Ο χρόνος για ανάπαυση μεταξύ των σετ είναι περίπου 2,5 λεπτά. Προκειμένου η άσκηση να έχει το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αλτήρες ή οποιοδήποτε άλλο βαρύ αντικείμενο.

• Lunges. Πριν αρχίσετε να εκτελείτε πλύσεις, είναι απαραίτητο να θερμάνετε και να τεντώσετε τους μυς του πίσω μέρους του μηρού. Θα αξίζει τον κόπο να απελευθερώσετε τις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Από την αρχική θέση - ώμων πόδια πλάτος των ώμων, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του, κρατώντας ένα ραβδί γυμναστικής - έκανε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός την ίδια στιγμή κάμψη το μπροστινό πόδι στο γόνατο. Χωρίς παύση, το δεύτερο σκέλος μετακινείται επίσης. Ο αριθμός των επιθέσεων σε μία προσέγγιση είναι τουλάχιστον 15. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 4-5. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της άσκησης, είναι δυνατόν αντί της γυμναστικής ραβδί για να θέσει στους ώμους του λαιμού του σιδήρου (άδειο ή να σταθμίζεται τηγανίτες - ανάλογα με τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου).
• Επέκταση ισχίου. Εκτελείται στο σπίτι ως εξής: ένας ελαστικός επίδεσμος ή μια σφιχτή ελαστική ταινία προσκολλάται στον αστράγαλο. Το δεύτερο άκρο του βλήματος στερεώνεται στη μπαταρία ή στη λαβή της πόρτας. Μετά από αυτό, πρέπει να γυρίσετε την κατεύθυνση μακριά από την μπαταρία, να σκύψετε προς τα εμπρός και να τραβήξετε τη γόνατα στους γλουτούς. Ο αριθμός επαναλήψεων στην προσέγγιση - 12-14 σε κάθε σκέλος. Απομακρύνετε τη μπαταρία από την μπαταρία ή η πόρτα πρέπει να βρίσκεται σε τέτοια απόσταση ώστε η αντίσταση της ελαστικής ταινίας να σας επιτρέπει να εκτελέσετε περίπου 30 επαναλήψεις. Κατά κανόνα, το βλήμα παίρνει λίγο περισσότερο από ένα μέτρο.

Προκειμένου να αυξηθεί ο μυϊκός όγκος του εσωτερικού τμήματος του κάτω ποδιού, συνιστάται η άσκηση "ανύψωση των δακτύλων από μια στάση". Είναι κατασκευασμένο ως εξής: είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε το πρόσωπο από τον τοίχο, βάλτε τις παλάμες στην επιφάνειά του και εκτελέστε την ανύψωση του σώματος με τους μύες των ποδιών. Η ευθυγράμμιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερη. Ο αριθμός τέτοιων ανυψώσεων καθορίζεται από το βαθμό καταλληλότητας του ατόμου. Η άσκηση είναι απαραίτητη μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση καψίματος στους μύες των μοσχαριών. Μετά από ανάπαυση για 2-3 λεπτά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτελέσετε άλλα 1 ή 2 σετ.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση για την άντληση των μυών των μοσχαριών είναι η «ανύψωση των κάλτσων από τη θέση κάθονται». Εκτελείται ως εξής: τα πόδια κάμπτονται και φορτώνονται με στάθμιση. Είναι απαραίτητο να ανεβαίνετε στις κάλτσες όσο το δυνατόν ψηλότερα και να χαμηλώνετε τα πόδια στη θέση εκκίνησης. Ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να υπάρχει μια αίσθηση καψίματος στους μύες των μοσχαριών. Για ένα καλό φορτίο θα αρκεί να πραγματοποιήσετε 2-3 προσεγγίσεις. Ένα διάλειμμα μεταξύ προσεγγίσεων - 2 -3 λεπτά.

Είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθεί η συνολική σωματική δραστηριότητα. Για να γίνει αυτό, θα ήταν αρκετό να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μπορείτε να πάτε μερικές στάσεις νωρίτερα και να περπατήσετε 2-3 χιλιόμετρα με τα πόδια. Τα σαββατοκύριακα, θα είναι χρήσιμο να πάτε μαζί με την οικογένεια ή τους φίλους σας για μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο και ένα παραδοσιακό πικνίκ με κεμπάπ και αλκοόλ θα προτιμήσει τα ενεργά παιχνίδια.

Με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης διορθώστε την πραγματική καμπυλότητα των ποδιών. Η διαδικασία έχει μια κλινική ιατρική ένδειξη - αποτρέποντας την ανάπτυξη αρθρώσεων των αρθρώσεων του γονάτου, του αστραγάλου και του ποδιού.

Χειρουργική διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών χρησιμοποιώντας τη συσκευή Ilizarov

Η πιο κοινή λειτουργία στην οποία χρησιμοποιείται η συσκευή Ilizarov.

Η διαδικασία διόρθωσης των ποδιών εκτελείται ως εξής:

• Οι οπές τρυπιούνται στο κάτω πόδι και οι βελόνες κρατούνται μέσα από αυτές, οι οποίες είναι σταθερές με δακτυλίους.
• Κόψτε τα οστά και στερεώστε τις ακτίνες στην επιθυμητή θέση.
• Ραμμένη.
• Μετά από 6-8 ημέρες αρχίζουν να κάνουν τη διόρθωση της θέσης των οστών σύμφωνα με ένα πρότυπο μοντέλο.

Η διάρκεια των κάλτσες της συσκευής του Ilizarov είναι περίπου 4 μήνες, κατά τη διάρκεια της οποίας ο ασθενής έχει την ευκαιρία να μετακινηθεί. Αφαιρέστε τη συσκευή αφού η ουλή των οστών γίνει ανθεκτική.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, ο ασθενής πρέπει να μετακινηθεί για κάποιο διάστημα χρησιμοποιώντας δεκανίκια ή περιπατητές.

Η συσκευή Ilizarov χρησιμοποιείται συχνότερα σε χειρουργικές επεμβάσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας varus (σχήμα O) των ποδιών. X-σχήματος (βλαισότητα) καμπυλότητας μικρότερη από 10% στην ορθοπεδική πρακτική και η λειτουργία εκτελείται στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, οι άνδρες που έχουν χαμηλότερα ελάττωμα άκρων δύσκολο να κρύψει μέσω ρούχα.

Άλλες χειρουργικές επεμβάσεις ισιώματος ποδιών είναι:

• Κουροπλαστική. Είναι μια πλαστική χειρουργική και είναι η εισαγωγή ενός εμφυτεύματος στο εσωτερικό πόδι. Εκτελείται ως εξής: Ο γιατρός κάνει μια τομή κάτω από το γόνατο μήκους περίπου 4 εκατοστών. Στον προσχηματισμένο χώρο τοποθετούνται ένα ή περισσότερα εμφυτεύματα. Συνιστάται η εκτέλεση αυτής της διαδικασίας στην περίπτωση που ένα άτομο δεν είναι σε θέση να επιτύχει το επιθυμητό περίγραμμα των ποδιών μέσω διατροφής, άσκησης. Το πλεονέκτημα της κουροπλαστικής είναι ότι μία διαδικασία είναι αρκετή για να επιτύχει ένα αισθητικό αποτέλεσμα. Το μείον είναι ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων: εγκυμοσύνη, γαλουχία, αιμοφιλία, διαβήτης.
• Lipofilling Η ουσία της διαδικασίας είναι ότι η μεταμοσχευμένων ανθρώπινων λιπώδη ιστό των γλουτών ή στην κοιλιακή χώρα στην περιοχή του κάτω μέρους του ποδιού, το εσωτερικό των μηρών ή ιγνυακή τομή διαμέσου των μικροεγκοπών. Μετά τη λειτουργία, τα περιγράμματα των ποδιών όχι μόνο αλλάζουν, αλλά και η δομή του δέρματος βελτιώνεται. Αντενδείξεις για λιποφιλίωση είναι ο διαβήτης και η αθηροσκλήρωση. Σήμερα, το lipofilling είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να διορθωθεί η καμπυλότητα του ποδιού.

Εκτός από τη χειρουργική επέμβαση, άλλα λιγότερο αποτελεσματικά, αλλά πολύ πιο καλοήθη μέσα χρησιμοποιούνται συχνά για να ισιώσουν τα πόδια.

• Καλύπτει. Για να ισιώσετε τα πόδια ή μάλλον να κρύψετε την καμπυλότητα τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαξιλάρια σιλικόνης. Είναι κατασκευασμένα από υλικά που έχουν πολύ παρόμοια δομή και εμφάνιση με το ανθρώπινο δέρμα. Σταθερά στοιχεία στα δεξιά μέρη των ποδιών είναι καλά κλειστά με χαλαρά παντελόνια ή τζιν.
• Χρησιμοποιήστε ειδικές ζώνες. Η ουσία της μεθόδου έγκειται στη σύνδεση των ποδιών στα σωστά σημεία για ορισμένο χρόνο. Το κύριο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η διάρκεια της διαδικασίας - αρκετές ώρες σε μία συνεδρία.

Η ανάγκη αλλαγής της διατροφής για τη διόρθωση του σχήματος των ποδιών εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου υπάρχει ανομοιόμορφη κατανομή των υποδοχέων λιπών σε διάφορα μέρη του κάτω ποδιού και των μηρών. Το χαρακτηριστικό αυτό εκδηλώνεται στο γεγονός ότι στο εξωτερικό μέρος του κάτω ποδιού ή του μηρού μπορεί να υπάρχει μεγάλη συσσώρευση λίπους με την ελάχιστη παρουσία του στο εσωτερικό μέρος. Οπτικά, αυτή η δυσαναλογία εκδηλώνεται στην καμπυλότητα των ποδιών.

Αυτά τα προβλήματα στο σπίτι επιλύονται μειώνοντας τη συνολική ποσότητα σωματικού λίπους με μια ειδική δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με την ενεργή χρήση έντονης άσκησης.

Η ουσία της δίαιτας είναι να συμμορφώνεται με τις ακόλουθες συστάσεις:

• Αποκλεισμός από τη δίαιτα υδατανθράκων ταχείας πέψης. Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα γλυκά και το αλεύρι.
• Επαρκής περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Συνιστάται η παραλαβή τους από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά ψάρια.
• Απόρριψη από τη χρήση προϊόντων κρέατος βιομηχανικής παραγωγής: λουκάνικα, ζυμαρικά, μπισκότα, διάφορα καπνιστά προϊόντα.
• Περιορισμός της πρόσληψης αλατιού. 3-4 γραμμάρια είναι το μέγιστο ποσό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο που θέλει να ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση καφέ, τσαγιού και άλλων ποτών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα είναι απαραίτητη μόνο πριν από τη σωματική άσκηση. Σε κατάσταση ηρεμίας, η αυξημένη επινεφρίνη προκάλεσε καφεΐνη, θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και το σχηματισμό των πλακών χοληστερόλης στο αγγειακό τοίχωμα.

Το μασάζ εφαρμόζεται αποτελεσματικά στις περιοχές των ποδιών, όπου οι συσσωρευμένες ποσότητες λίπους δημιουργούν μια οπτική καμπυλότητα των ποδιών. Αυτό είναι, πάνω από όλα, το εξωτερικό μέρος του μηρού και το κάτω πόδι.

Το μασάζ γίνεται με κλασικές κινήσεις εξομάλυνσης. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μυρμήγκιασμα και κηλίδωση. Για την ενίσχυση της επίδρασης καύσης λίπους, συνιστάται η χρήση κρέμας ζεστασιάς ή φυσικών βοτανικών συνθέσεων με βάση το μέλι και τη μουστάρδα. Η διαδικασία που εκτελείται αποτελεσματικά αμέσως μετά το μπάνιο ή την άσκηση.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τρόπων για να αλλάξετε το σχήμα των ποδιών: από την ασφαλή, που εκτελείται στο σπίτι σε επικίνδυνη χειρουργική επέμβαση. Το κύριο πράγμα που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή μιας μεθόδου ή άλλης είναι η αναλογία πιθανών επιπλοκών και το θετικό καλλυντικό αποτέλεσμα.

Αληθινή και ψευδής καμπυλότητα: πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι - ασκήσεις ισιώματος και άλλες μεθόδους

Το 2001, οδηγώντας ορθοπεδικός χειρουργός της Ρωσίας, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Αλέξανδρος Artemyev έχει αναπτύξει το πιο δημοφιλές μέχρι σήμερα κατάταξη σχήμα ποδιού που αναγνωρίζεται γενικά και λαμβάνεται ως βάση στις μεθόδους διόρθωσης των κάτω άκρων.

Εκτός από την ταξινόμηση, ο Δρ Artemyev εισήγαγε τέτοιους όρους και ιδέες ως ιδανικά πόδια, την αληθινή και ψευδή καμπυλότητα τους.

Τι σημαίνουν αυτές οι έννοιες, πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι; Πώς να καθορίσετε τη φόρμα σας; Μάθετε τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή.

Τύποι καμπυλότητας ποδιών (ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ)

Ομορφιά πόδια - μια έννοια που ο καθένας βασίζεται στην προσωπική αισθητική αντίληψη. Απλά όμορφο, και ό, τι λέτε. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τέλεια πόδια, και το σχήμα τους υπολογίζεται μαθηματικά.

Θα πρέπει να φθάνουν μέχρι το 55% του ύψους σας και θα πρέπει να παρατηρηθούν ορισμένες αναλογίες μεταξύ του ύψους του σώματος και του όγκου των γοφών και των αστραγάλων. Αλλά το κύριο πράγμα - συνήθως μια ευθεία γραμμή: αν σχεδιάσετε μια νοητή γραμμή από το μέσο του μηρού με κλειστά τα γόνατα και τους αστραγάλους του, τότε η ομαλή εσωτερικό περίγραμμα του σκέλους θα δείτε τρεις από τον αυλό από τον καβάλο μέχρι το γόνατο, ένα σημείωμα για τα γόνατα και τα μοσχάρια του από τους μυς της γάμπας μέχρι τους αστραγάλους. Πριν από σας - τα τέλεια πόδια. Αλλά αυτή η φύση έχει απονεμηθεί μακριά από όλους. Τέτοια ελαττώματα αντιμετωπίζονται με ανθρωπομετρική κοσμετολογία.

Τα πόδια πολλών ανδρών και γυναικών εγγενούς καμπυλότητας, ποικίλλουν σε σοβαρότητα και χωρίζονται σε δύο τύπους - ψευδείς και αληθινές. Τι είναι αυτό και ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά τους;

Είδη πραγματικής καμπυλότητας και μέθοδοι για τον προσδιορισμό τους

Η πραγματική καμπυλότητα διαιρείται σε δύο τύπους:

Οι άνθρωποι που έχουν μια τέτοια παραμόρφωση των οστών λέγεται ότι έχουν πόδια με τροχό ή σαν ποδοσφαιριστής. Όπου ξεκινά η απόκλιση - στο επίπεδο του μηρού ή κάτω από το γόνατο, το σχήμα των ποδιών θα είναι παρόμοιες με το γράμμα "O". Από τα τρία ιδανικά σημεία επαφής, τα γόνατα "πέφτουν" - δεν κλείνουν όταν εμφανίζεται μια τέτοια παραμόρφωση.

Προσφέρουμε ένα απλό δοκιμαστικό μίνι-τεστ:

1. Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη, λυγίστε ένα άκρο και προσέξτε την επιγονατίδα του ευθύγραμμου σκέλους στήριξης. Αν είναι μετατοπισμένο μέσα - έχετε παραμόρφωση σε σχήμα Ο, έξω - σε σχήμα Χ.
2. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, κάντε ένα απλό κάθοδο με αργό ρυθμό. Κρατήστε ένα μάτι για τα γόνατά του στο O-σχήμα καμπυλότητα, τείνουν να βρίσκονται στο πλευρό του X-σχήμα - θέλετε να συνδεθείτε, αν τα πόδια είναι ίσα - είναι λυγισμένο παράλληλα πόδια.

Τέλος, μια ακτινογραφία θα βοηθήσει να τερματιστεί αυτή η ερώτηση. Δεν θα εξαπατηθεί από την ψευδή καμπυλότητα - στην εικόνα ο άξονας του ποδιού, ανεξάρτητα από την εντύπωση που οι δυσανάλογα διανεμημένοι μύες κάνουν, θα είναι ευθεία.

Πρέπει να ειπωθεί ότι η παραμόρφωση των κάτω άκρων είναι πρόβλημα όχι μόνο της αισθητικής. Μπορεί να βλάψει τα πόδια και την πλάτη. Αλλά σήμερα, σχεδόν οποιαδήποτε καμπυλότητα μπορεί να ισιώσει και να ισοπεδωθεί - μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών.

Λάθος καμπυλότητα - τι πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε;

Αμέσως τονίζουμε ότι η ψευδής παραμόρφωση των ποδιών δεν είναι παθολογία. Δεν βλάπτει τη σωματική υγεία, αλλά είναι μόνο ένα αισθητικό ελάττωμα. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πλήρως σε θέση να διορθώσουμε την καμπυλότητα των ποδιών χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Πώς να διορθώσετε και να διορθώσετε την πραγματική καμπυλότητα; Θα ξεκινήσουμε τη διόρθωση με την σωστή σωματική άσκηση. Το αποτέλεσμα, ανάλογα με το βαθμό παραμόρφωσης, μπορεί να παρατηρηθεί σε έξι μήνες ή ένα χρόνο, και ακόμη και να απαλλαγούμε εντελώς από το ελάττωμα. Αλλά ο χρόνος και η προσπάθεια δεν θα σπαταληθούν - το σώμα σας θα βελτιώσει την υγεία του και θα ενδυναμώσει γενικά, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Και τα προτεινόμενα συγκροτήματα μπορούν να εκτελεστούν όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την προσαρμογή των ποδιών Ο

Πώς να κάνετε τα πόδια απαλά με αυτόν τον τύπο ελαττώματος; Ο αντίκτυπος πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση των προσαγωγών, καθώς και στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού και του κάτω ποδιού. Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, ασκήσεις για στριμμένα πόδια στο σπίτι.

1. Περπατώντας στις εσωτερικές καμάρες του ποδιού και στα τακούνια με τα δάχτυλα των ποδιών να κοιτάζουν έξω, αναρρίχηση κάλτσες και άλλες ασκήσεις για τους μύες των μοσχαριών.
2. Τρέξιμο ή περπατώντας μέχρι τις σκάλες στα δάκτυλα σε κάθε βήμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το "περπάτημα στον πάγκο".
3. Squats: όσο το δυνατόν πιο βαθιά με τα γόνατα μαζί, ο δεύτερος τύπος είναι το μπαλέτο "Pliye". Τα πόδια είναι εξαπλωμένα όσο το δυνατόν ευρύτερα, οι κάλτσες φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, η εστίαση της κίνησης βρίσκεται στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού. Διαβάστε περισσότερα για όλους τους τύπους καταλήψεων εδώ.
4. Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πλάγια από ελεύθερη στάση ή με αθλητικά ελαστικά.
5. Ευθεία άκρη ποδιών: ένα σκέλος που βρίσκεται στη μία πλευρά, εναλλάσσοντας από μια θέση καθίσματος με στήριξη στα χέρια από πίσω
6. "Ψαλίδια" κάθετα και οριζόντια ή "ποδήλατο".
7. Lunges. Μετακινήστε το βάρος του σώματος στη φτέρνα του άκρου εργασίας, ανυψώνοντας τη λωρίδα χωρίς να κουμπώσετε με την τάση των γλουτών και όχι με το γόνατο.
8. Ανάμειξη-αναπαραγωγή. Τα πόδια σας είναι μακριά από το πλάτος του ώμου, φέρνετε τα γόνατά σας μαζί και απομακρύνονται χωρίς να αποκόπτετε ολόκληρη την επιφάνεια των ποδιών σας από το πάτωμα.
9. Σταυρός "σπάγκος". Όχι μόνο ισιώνει, αλλά επεκτείνει τα άκρα.

Οι τάξεις πρέπει να γίνονται τρεις φορές την εβδομάδα, κάθε δεύτερη μέρα. Το περπάτημα διαρκεί 5-10 λεπτά, ενώ η σύνδεση των χεριών μπορεί να θεωρηθεί ως προθέρμανση. Κάθε άσκηση - 3 σειρές των 12-15 επαναλήψεων.

Για να διορθώσετε την καμπυλότητα σχήματος Ο των ποδιών, είναι χρήσιμο να κάνετε πατινάζ ταχύτητας, μπαλέτο και κολύμβηση. Δείτε επίσης το βίντεο για το πώς να ισιώσετε τα πόδια με τη βοήθεια ασκήσεων:

Παρακάτω μπορείτε να δείτε φωτογραφίες τύπου "o" σε γυναίκες πριν και μετά από προπονήσεις:

Ένα σύνολο ασκήσεων για την προσαρμογή των X-ποδιών

Οι υποχωρητικοί μύες της εξωτερικής επιφάνειας του μηρού υπόκεινται σε ανάπτυξη.

1. Περπατώντας στις εξωτερικές αψίδες του ποδιού.
2. Το λεγόμενο "γονατισμό" και άλλες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών γύρω από τα γόνατα.
3. Ο συντελεστής στάθμισης αυξάνεται σταδιακά από το επάγγελμα στο επάγγελμα.
4. Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πλάγια με το δάχτυλο του τεντωμένο πάνω από τον εαυτό σας - από μια θέση με έμφαση στα γόνατα και τους αγκώνες σας, που βρίσκεται στο πλάι σας ή στέκεται.
5. Πλευρικές επιθέσεις. Βήμα προς την πλευρά πρέπει να είναι φαρδιά, τα χέρια τεντωμένα μπροστά του, τα τακούνια από το πάτωμα δεν βγαίνουν.
6. Squats - τακτικές ή με την μπάλα να περικλείεται μεταξύ των γόνατων.
7. Στατική άσκηση "Σκαμπό στον τοίχο."
8. Απαγωγή στο γόνατο. Βάζοντας στο ένα πόδι, τραβήξτε το γόνατο του δεύτερου υψηλότερα και γυρίστε το στο μέγιστο δυνατό πλάτος για εσάς (ένα τέτοιο στοιχείο μπορεί να φανεί στο μπαλέτο). Κάνετε εναλλάξ σε κάθε άκρο.
9. Squat στα τουρκικά. Σε αυτή τη θέση, πιέστε στα γόνατά σας, φέρνοντάς τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Κάνετε το ίδιο πράγμα αλλάζοντας ελαφρά τη θέση και ενώνοντας τα πέλματα μαζί.
10. Βάζοντας στο στομάχι σας, συνδέστε τις σόλες και τα γόνατα χωρίζονται. Κρατήστε για τουλάχιστον 3 λεπτά, σταδιακά να φέρει το χρόνο σε 10-15 λεπτά.

Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης 3 φορές την εβδομάδα, για κάθε άσκηση - 3 ομάδες 12-15 επαναλήψεων.

Τα αθλήματα που θα επωφεληθούν από τα πόδια σε σχήμα Χ είναι γιόγκα, μαστίγιο, ιππικό και ποδηλασία.

Στα παραπάνω σύμπλοκα, το φορτίο κατευθύνεται στους μυς στόχους και, σε συνδυασμό με το τέντωμα, μπορεί να αυξήσει τον όγκο των μοσχαριών, να ρυθμίσει τους γοφούς και το σχήμα των ποδιών.

Σας παρουσιάζουμε μια φωτογραφία των σχήματος x στα πόδια πριν και μετά την άσκηση:

Αληθινή καμπυλότητα - 5 τρόποι για να διορθώσετε

Σε αντίθεση με την ψευδή καμπυλότητα των ποδιών, όπου οι προσπάθειες για την εξάλειψή της πρέπει να κατευθύνονται προς την εργασία με τους μύες και τις λιπαρές αποθέσεις, η πραγματική είναι η παραμόρφωση του σκελετού. Και οι μέθοδοι εδώ χρειάζονται πιο αποτελεσματική, με τη συμμετοχή ιατρικών ειδικών. Τι προσφέρεται σήμερα;

1. Χειρουργική επέμβαση

Επιλογές για ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι δύο:

1. Χειρουργική επέμβαση με την εγκατάσταση της συσκευής του Ilizarov στο οστό της κοιλότητας

10 ημέρες μετά την εγκατάσταση, ξεκινά η διαδικασία της διόρθωσης των οστών, η οποία συνίσταται στη συμπίεση του οστού με τακτική σύσφιξη των ξηρών καρπών για 1,5-2 μήνες.

Η εφαρμογή δεν συνιστάται πριν από την ηλικία των 14 ετών. Μετά την αφαίρεση της συσκευής, η ενεργή σωματική δραστηριότητα αποκλείεται μέσα σε 4-6 εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ονομαστεί παραδοσιακή, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, η εφαρμογή της δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα.

2. Μια πράξη σε μια κλινική πλαστικής χειρουργικής που ονομάζεται Kruroplasty.

Μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο μεθόδους - εγκατάσταση στην περιοχή του μοσχαριού, στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός, διορθωτικά εμφυτεύματα σιλικόνης του απαιτούμενου σχήματος και μεγέθους και λιπόφιξη, όταν ο όγκος των λιπωδών κυττάρων που εκκενώνονται από την κοιλιά του ασθενούς σχηματίζεται στην ίδια περιοχή των ποδιών. Η επέμβαση διαρκεί μία ώρα και μισή, η αποκατάσταση διαρκεί 1,5-2 μήνες. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου, τα εμφυτεύματα μπορούν να κινούνται ανεξάρτητα, να στρεβλώνουν το σχήμα του ποδιού, καθώς και την απαγόρευση του αθλητισμού.

2. Μασάζ

Ως ανεξάρτητο μέτρο επίπτωσης, το μασάζ για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών είναι αποτελεσματικό μόνο για παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών.

Για τους ενήλικες ασθενείς, μπορεί να βοηθήσει μόνο εάν το κλειδί για το πρόβλημα με τα άκρα βρίσκεται στην πίσω περιοχή και ο έμπειρος χειροθεραπευτής έχει αναλάβει την υποχρέωση να εξαλείψει το ελάττωμα.

Παρ 'όλα αυτά, το μασάζ παραμένει βοηθητικό μέτρο · δεν είναι σε θέση να εξαλείψει πλήρως την παραμόρφωση των οστών.

3. Τραβήξτε τον εκπαιδευτή

Η αρχή της δράσης είναι οριζόντια τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών.

Με τακτικές ασκήσεις, ανακουφίζει σταδιακά τους σπασμούς και την ένταση στα οστά και τις αρθρώσεις, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος, διέρχεται τα άκρα.

4. Ζώνες διόρθωσης

Αυτή η συσκευή αποτελείται από τρία ρυθμιζόμενα κατά μήκος του ιμάντα, τα οποία σε τρία μέρη συσφίγγουν τα πόδια.

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που περιγράφονται στις οδηγίες.

5. Οπτική επίδραση

Θα βοηθήσει να δώσετε μερικά μικρά κόλπα.

Διορθώστε οπτικά την καμπυλότητα και για να δημιουργήσετε την εμφάνιση αύξησης του όγκου του μοσχαριού, θα βοηθήσει το σωματικό χρώμα των διορθωτών επένδυσης σιλικόνης. Πρέπει να συνδέονται απευθείας με το άκρο - στο εσωτερικό, στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός. Στη συνέχεια μπορείτε να φορέσετε σφιχτά καλσόν ή κοκαλιάρικο τζιν.

Για να κρύψετε τα στριμμένα πόδια με ρούχα, η ντουλάπα σας απαιτεί ίσια, κλασικά παντελόνια ή τζιν, ίσια παντελόνια, φούστες ή φορέματα μήκους maxi ή midi - φουσκωμένο και φουσκωμένο έτος, μπότες με ελεύθερη μπότα και μπότες για φόρεμα με σορτς ή κοντή φούστα.

Δείτε παρακάτω για φωτογραφίες πριν και μετά τη διόρθωση της πραγματικής καμπυλότητας με διάφορες μεθόδους:

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για κάθε μέρα

Εάν είστε στο δρόμο της διόρθωσης της ψευδούς καμπυλότητας των ποδιών, προσπαθήστε να αποχαιρετήσετε μερικές κακές συνήθειες:

• κοιμάται στο στομάχι, διότι σε αυτή τη θέση η σπονδυλική στήλη δεν ξεκουράζεται και μπορεί να σχηματιστεί διαφορά στο μήκος των άκρων, αλλά είναι συχνά αρκετά ασήμαντη. Η επίδραση του συνεχούς ύπνου στο στομάχι είναι η ίδια με τη μεταφορά μιας τσάντας σε έναν ώμο.
• με σταυροκαθίσματα καθίσματα και σταυροπόδι ενώ στέκεται.
• περπατώντας στα ψηλά τακούνια που κρατά τους μυς σε ένταση. Το αποτέλεσμα - η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής, ο πόνος και το πρήξιμο στα άκρα, η ανάπτυξη κιρσών και ο σχηματισμός της κυτταρίτιδας.

Βήμα προς βήμα - στα πόδια των ονείρων σας.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την τραγωδία ως τραγωδία ως ασήμαντη ή ακόμα και ανυπόληπτη. Φανταστικά όμορφα πόδια - το όνειρο κάθε κοριτσιού. Αλλά δεν υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους δεν θα υπήρχε ιδιαίτερη ομορφιά. Μάθετε πώς να τοποθετείτε σωστά τους τόνους στην εμφάνιση, να είστε ένας πολύ ενδιαφέρουσα συνομιλητής και, φυσικά, μην αφήνετε το όνειρό σας να έχει όμορφα πόδια. Ακόμη και γυναίκες άνω των σαράντα μπορούν να διορθώσουν τα ελαττώματα. Πηγαίνετε σε αυτό βήμα προς βήμα, να επιτύχετε τον στόχο σας, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές και τις συστάσεις μας - και σίγουρα θα πετύχετε!

Τι γίνεται αν έχετε στραβά πόδια

Όπως γνωρίζετε, οι περισσότεροι άνδρες όταν αξιολογούν μια γυναίκα εκτιμούν τα πόδια της. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 20% των εκπροσώπων της όμορφης μισής ανθρωπότητας δεν είναι ικανοποιημένοι με τη μορφή τους: για μερικούς είναι υπερβολικά γεμάτοι και για κάποιους φαίνονται υπερβολικά λεπτές. Είναι δυσάρεστο, αλλά εξακολουθεί να είναι το μισό πρόβλημα. Το χειρότερο πράγμα είναι η καμπυλότητα των σκελών σε σχήμα Ο και Χ.

Στην ιδανική περίπτωση, τα πόδια πρέπει να σχηματίζουν διάκενα: δύο στους γοφούς και δύο στο κάτω μέρος του ποδιού. Όταν παραμορφώνονται, γίνονται σχήμα Ο και σχήμα Χ. Ο προσδιορισμός των αποκλίσεων είναι απλός. Σταθείτε ίσια με τα πόδια μαζί. Όταν η καμπυλότητα σχήματος Ο των γόνατων και των ποδιών δεν αγγίζει, υπάρχει ένα κενό μεταξύ τους. Όταν σχήματος Χ - τα πόδια στα γόνατα, συγκλίνουν και αποκλίνουν παρακάτω.

Ο βαθμός καμπυλότητας είναι καθαρά ατομικός και οφείλεται σε γενετική προδιάθεση. Το σχήμα των ποδιών καθορίζεται στην παιδική ηλικία, όταν υπάρχει ανάπτυξη των μυϊκών και οστικών συστημάτων. Η διατροφή, ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης D, ραχίτιδα και τραυματισμοί επηρεάζουν τα κάτω άκρα. Η καμπυλότητα μπορεί να σχηματιστεί λόγω υπερβολικού βάρους, υπερβολικών φορτίων στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, η υποανάπτυξη των μυών δημιουργεί μια ψευδής καμπυλότητα σχήματος Ο, και προβλήματα με τα οστά και τους αρθρώσεις - το αληθινό σχήμα Χ. Και αν σε νεαρή ηλικία μπορεί κάποιος να επηρεάσει την κατάσταση, τότε όταν ένα άτομο είναι ήδη σχηματισμένο, θα πρέπει να ζήσει με αυτό που είναι.

Σύμφωνα με τον γιατρό των ιατρικών επιστημών, καθηγητή, πλαστικού χειρούργου Mikhail Mironovich Sokolschik, η καμπυλότητα σχήματος Ο είναι πιο συχνά σε σχήμα Χ.

Η άσκηση, δυστυχώς, δεν επιτρέπει τη διόρθωση του προβλήματος. Κάθε άτομο γεννιέται με μια ορισμένη ποσότητα μυϊκών ινών. Οι τάξεις φυσικής κατάστασης σας επιτρέπουν να αυξήσετε ή να μειώσετε τη μυϊκή μάζα, αλλά δεν μπορεί να επηρεάσει το σχήμα του. Επιπλέον, στην περίπτωση που ο μυς μετατοπίζεται περισσότερο προς τα έξω από το κάτω πόδι, οι ασκήσεις θα ενισχύσουν μόνο το οπτικό σχήμα Ο.

Τα καμπύλα πόδια κάνουν τις γυναίκες άθλια. Η απόκρυψη των ελαττωμάτων θα βοηθήσει τους απλούς κανόνες επιλογής ρούχων: χαλαρές φούστες και απλά παντελόνια χωρίς κελιά και ρίγες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συσκευάσετε τον εαυτό σας σε ένα μαύρο άμορφο φόρεμα.

Η στιλίστρια Anna Felice λέει:

- Έχω μια φίλη που έχει στραβά πόδια. Ωστόσο, δεν σκέφτεται καν να το διορθώσει: φορούσε τα πάντα με άσπρο χρώμα, φοράει σφιχτά τζιν και στιλέττο, επιλέγει σωστά αξεσουάρ - είναι απλά υπερ-δημοφιλής. Όλοι τη βλέπουν! Και όλα τα αγόρια και οι άντρες την θεωρούν απλά όμορφη, επειδή αγαπά τα πόδια της. Για πολλά χρόνια, δουλεύοντας με γυναίκες διαφορετικής ηλικίας, μέγεθος σώματος, πλούτο, βλέποντας τον εαυτό τους στον καθρέφτη, αυτό που λένε για τον εαυτό τους, πώς αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους, έκανα το ακόλουθο συμπέρασμα: η στάση μας στο σώμα μας είναι εντελώς ανεξάρτητη από το σώμα μας!

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αλλά πώς να το κάνετε, αν κοιτάξετε στον καθρέφτη, και εκεί... δεν βλέπετε τίποτα, εκτός από τα στραβά πόδια. Το πρόβλημα εξελίσσεται σε παγκόσμια κλίμακα, αποτρέπει την πλήρη διαβίωση.

Ο ψυχοθεραπευτής Αλέξανδρος Κολοσόβ συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει τις παρακάτω τεχνικές:

- Μέσω σύγκρισης. Βρείτε δέκα γυναίκες ανάμεσα σε φίλους, περαστικούς ή τυχαίους ταξιδιώτες, τα πόδια των οποίων είναι στραμμένα, βραχύτερα, παχύτερα - με μια λέξη, χειρότερα από τη δική σας. Εάν δέκα είναι πολύ εύκολο, βρείτε γρήγορα 100. Συνήθως αυτό το έργο διαρκεί από μία έως τρεις ημέρες.

Συμπέρασμα: υπάρχουν γυναίκες "μου στραβά", αλλά πολλοί από αυτούς δεν ζουν μόνο, αλλά είναι ικανοποιημένοι και χαμόγελο!

- Μέσω της κατανόησης. Ξέρετε ότι υπάρχουν άντρες που δεν τους αρέσουν ευθεία, ίσια, στάνταρ πόδια; Αλλά από αυτούς όπως σας, χάνουν απλά τα κεφάλια τους. Συχνά είναι πιο σημαντικό όχι η ευθεία ή η καμπυλότητα των ποδιών, αλλά η φιγούρα σας στο σύνολό της, καθώς και η αισθησιασμό και η σεξουαλικότητα!

Συμπέρασμα: υπάρχουν άνθρωποι που ονειρεύονται μόνο να σας συναντήσουν με τα πόδια σας. Θυμηθείτε αυτό για όλη τη ζωή σας!

- Μέσω της αίσθησης. Δεν ξέρω πόσες φορές την ημέρα βγάζετε τη φούστα ή το τζιν, αλλά κάθε φορά που το κάνετε αυτό, μιλάτε δυνατά και με ευχαρίστηση: «Δεν είμαι πρότυπο και καταναλωτικά αγαθά, αλλά αποκλειστικά και εύρημα για ένα αγαπημένο». Και χτυπήστε τα υπέροχα πόδια σας. Απολαύστε λέξεις και πινελιές. Ζητήστε από τον αγαπημένο σας άνδρα να σας πει πόσο υπέροχα είστε και πώς σας αρέσουν τα πόδια σας. Αν δεν υπάρχει κανείς να το κάνει ή ο άνθρωπος σας δεν είναι σε θέση να πει ειλικρινή συμπάθεια καθόλου, ένας ψυχολόγος-άτομο θα σας βοηθήσει με αυτό. Συμπέρασμα: Τα πόδια μου είναι ωραία και όμορφα! Τους έχω!

Όπου η ψυχολογία είναι ανίσχυρη, η σύγχρονη ιατρική έρχεται στη διάσωση. Το Cruloplasty σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από την ψευδή καμπυλότητα.

MD, καθηγητής, πλαστικός χειρούργος Mikhail Mironovich Sokolschik συμβουλεύει:

- Με μικρή καμπυλότητα σχήματος Ο, το λίπος μπορεί να εμφυτευτεί από την κοιλιά. Η λειτουργία ονομάζεται lipofilling. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν υπάρχει πραγματικά κάτι που πρέπει να ληφθεί - δεν ριζώνει από τον δωρητή. Επί του παρόντος, η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας προθέσεις σιλικόνης που τοποθετούνται βαθιά στους μυς των μοσχαριών. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής. Το μέγεθος και το σχήμα της πρόθεσης επιλέγονται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την παθολογία του κάθε ασθενούς. Η επέμβαση διεξάγεται υπό γενική αναισθησία, μετά την οποία παραμένουν μικρές ουλές στο γέφυρα.

Τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται αμέσως, και ο τελικός - μετά από δύο μήνες. Η μόνη προϋπόθεση μετά τη λειτουργία είναι να περιοριστεί το φορτίο για ενάμιση μήνα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, φοριούνται ειδικοί επίδεσμοι και κάλτσες. Πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τακτικά τον θεράποντα ιατρό. Όσο για τα παπούτσια, μπορείτε ακόμα να φορέσετε τα τακούνια, αλλά όχι περισσότερο από τέσσερα εκατοστά - είναι κατανοητό ότι θα πρέπει να ξεχάσετε λίγο τα καρφιά. Τα ράμματα αφαιρούνται 12 ημέρες μετά τη διόρθωση.

Οστεοτομία - χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση της πραγματικής, δηλαδή, καμπυλότητας σε σχήμα Χ. Η ουσία αυτής της χειρουργικής επέμβασης είναι η εξής: το οστό μερικώς ή ολικώς τέμνει και στη συνέχεια συγχωνεύεται στην επιθυμητή θέση.

Ακόμα και τα στραβά πόδια μπορεί να είναι περήφανοι!

Τα πόδια δεν είναι η υπερηφάνεια σου; Δεν είναι τόσο λεπτό και μακρύ; Πρόσφατα, έχουν χαλάσει οι φλέβες αράχνης; Οποιοδήποτε σκέλος θα φαίνεται λεπτό, αν επιλέξετε το σωστό παντελόνι και ένας κοσμετολόγος θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα σκάφη. Με την ευκαιρία, υπάρχει ο «νόμος τεσσάρων παραθύρων» με τον οποίο μπορείτε να υπολογίσετε το ιδανικό μήκος των ποδιών. Ίσως δεν είναι τόσο άσχημα.

Κριτήρια αξιολόγησης της ομορφιάς των γυναικείων ποδιών πάρα πολλά. Προφανώς, αυτός που κάποτε ανέλαβε να τα εφεύρει, έφυγε σοβαρά. Ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκαν δεκάδες σημάδια, σύμφωνα με τα οποία, όπως πιστεύεται, μπορεί κανείς να μετρήσει την "ιδεαλικότητα" των γυναικείων άκρων. Ο νόμος των τεσσάρων παραθύρων - ο πιο διάσημος κανόνας της ομορφιάς των ποδιών - λέει ότι τα πόδια μιας γυναίκας θα πρέπει να σχηματίζουν τέσσερα παράθυρα μεταξύ των δακτύλων και του αστραγάλου, πάνω από τον αστράγαλο, κάτω από το γόνατο και επίσης πάνω από το γόνατο στο κάτω μέρος του μηρού. Και η τελευταία εκκαθάριση πρέπει να είναι η στενότερη.

Υπάρχουν ακόμα 13 επιπλέον αξιώσεις για το σχήμα κάθε τμήματος ποδιού. Έτσι, το μπροστινό μέρος του γόνατος θα πρέπει, σύμφωνα με τους συγγραφείς ομορφιάς, να μοιάζει με το πρόσωπο ενός παιδιού με κτυπήματα, μάγουλα, κοιλώματα για τα μάτια και το πηγούνι. Ο τέλειος αστράγαλος πρέπει να είναι λεπτός, αλλά όχι κοκαλιάρικο, όπως λένε, να αισθανθεί τη διαφορά.

Οι άνδρες, για να εκτιμήσουν την ομορφιά των γυναικείων ποδιών, δεν χρειάζεται να ψάξουν για μάτια και να χτυπήσουν εκεί. Με την ευκαιρία, σύμφωνα με τους κανόνες της Poliklit, η περιφέρεια μέσης της νεαρής κυρίας πρέπει να είναι διπλάσιο του λαιμού. Η περιφέρεια του κάτω ποδιού είναι ίση με τον λαιμό και η περιφέρεια του μηρού είναι μιάμιση και μισή από την περιφέρεια του κάτω ποδιού. Η απόσταση από τα τακούνια έως τη μέση πρέπει να αναφέρεται στο μήκος του σώματος ως 2: 3. Δεδομένων αυτών των αναλογιών, δημιουργήθηκαν κλασικά αντίκες αγάλματα. Μπορεί να μην φαίνεται τίποτα, αλλά η ανάμνηση όλων αυτών των κριτηρίων, και ακόμη περισσότερο να ληφθούν μετρήσεις κατά την πρώτη ημερομηνία δεν είναι εύκολο έργο.

Αλλά δεν είναι περίεργο ποια είναι τα πόδια των γυναικών αντάξια του τίτλου του ιδανικού; Πολυάριθμοι ερευνητές ομορφιάς έρχονται στη διάσωση, που φαίνεται να τους αρέσει πολύ να «ξεριζώνουν» τα θηλυκά σώματα και να παρουσιάζουν όλα τα είδη των τύπων. Το ιδανικό μήκος των γυναικείων ποδιών, φυσικά, υπολογίζεται επίσης:

▪ το ύψος είναι 161-167 cm - το μήκος των ποδιών είναι 84-89 cm - η περιφέρεια του ισχίου είναι 56-57 cm - η περιφέρεια των μοσχαριών είναι 34-35 cm.
▪ ύψος 168-174 cm - μήκος πόδι 90-94 cm - περιφέρεια ισχίου 57-58 cm - περιφέρεια μοσχαριού 35-36 cm?
▪ ύψος 175-180 cm - μήκος πόδι 95-100 cm - περιφέρεια ισχίου 58-59, κάτω πόδι 37-38.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί;
Και τι εάν το αποτέλεσμα της εξίσωσης δεν είναι ικανοποιητικό; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την επιμήκυνση των ποδιών. Ξεκινώντας από τα τακούνια, τα καλσόν με τη φούστα, τα ρούχα με υψηλή μέση και τελειώνουν με χειρουργική επέμβαση. Από τότε που ο Ακαδημαϊκός Ιλιζαρόφ εφευρέθηκε το διάσημο του όργανο, το όνειρο της «οικοδόμησης» των άκρων έχει γίνει πραγματικότητα. Είναι αλήθεια ότι αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη. Τα πόδια σπάζουν σκόπιμα (συνήθως στο κάτω πόδι) και τοποθετούνται σε ογκώδη μηχανή. Τους τεντώνει περίπου 1 mm την ημέρα. Οι μέγιστες επιτρεπόμενες αποτέλεσμα 6 cm. Αλλά γιατί να περάσουν 3 μήνες σε κρεβάτι με τεράστια πράγματα σίδερο στα πόδια (αυτό όλα τα άλλα είναι επίσης πολύ επώδυνη), αν αποδειχθεί ότι kickboxing, το μπαλέτο και το rock «n» roll επιμηκύνει τα πόδια με φυσικό τρόπο;

Είναι επίσης γνωστό ότι τα παπούτσια με ψηλά τακούνια επιμηκύνουν και τα αδύνατα πόδια. Επιλέξτε μοντέλα με αιχμηρά toe, αν τα μοσχάρια σας είναι πολύ λεπτά. Αυτή η μορφή κάλτσας θα προσθέσει μερικά εκατοστά σε αυτά (ο ίδιος κανόνας λειτουργεί στην "αντίθετη κατεύθυνση"). Εάν το χρώμα των παπουτσιών συμπίπτει με τη σκιά των καλσόν και των φούστες, τότε το κάτω μέρος του σώματος γίνεται οπτικά μεγαλύτερο. Επομένως, δεν πρέπει να φοράτε μαύρα παπούτσια με ελαφριά καλσόν και μια σκοτεινή φούστα, αν εκτιμάτε κάθε χιλιοστό του μήκους των ποδιών τους.

Τα πόδια θεωρούνται λεπτές εάν τα κέντρα της κεφαλής του μηρού, της άρθρωσης του γόνατος και του ποδιού είναι σε μία γραμμή. Αλλά αυτός ο θησαυρός πάει μακριά από όλους. Πιο συχνά τα πόδια είναι:

- με καμπυλότητα σχήματος Ο, όταν τα οστά των ποδιών παραμορφώνονται και τα πόδια μοιάζουν με "τροχό".

- με καμπυλότητα σχήματος Χ - τα οστά είναι καμπύλα έτσι ώστε όταν οι γοφοί είναι κλειστοί, οι αστράγαλοι αποκλίνουν προς τα πλάγια.

- με ψευδή καμπυλότητα. Αυτό συμβαίνει όταν δεν υπάρχουν στρεβλώσεις και παραμορφώσεις των οστών, αλλά οι μαλακοί ιστοί διανέμονται έτσι ώστε να δημιουργείται μια ψευδαίσθηση ανομοιόμορφων ποδιών.

Στην περίπτωση καμπυλότητας σχήματος Ο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε οποιοδήποτε ρούχο που τελειώνει στο επίπεδο του κάτω μέρους της κνήμης, είτε πρόκειται για παντελόνι είτε για φούστα. Οι μπότες πρέπει να επιλέγονται με ένα φαρδύ κορμό. Εάν τα άκρα μοιάζουν με το γράμμα Χ, τότε είναι καλύτερα να αποφύγετε τις φούστες στο γόνατο που είναι στενές προς τα κάτω. Το σχήμα των μοσχαριών και των μηρών μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια της βρύσης, του τένις και της λειτουργίας. Ελαφρώς αυξάνοντας την ανακούφιση των μυών, θα κάνετε τα πόδια σας ομαλότερα.

Κάνουν ασκήσεις, άπαχο σε καταλήψεις, κούνια πόδια. Εγγραφείτε για αερόμπικ step και πιο συχνά ανεβαίνετε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Πετάξτε το ποδήλατο ή ένα φανταστικό ποδήλατο (βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας - και πηγαίνετε!).

Εάν υπάρχουν φλέβες αράχνη ή φλέβες στα πόδια γίνονται πιο αισθητή, αυτά είναι σημάδια των κιρσών. Αυτό είναι ιδιαίτερα απειλητικό για όσους έχουν "στάση" ή "καθιστική" δουλειά εάν φοράτε άβολα ρούχα (για παράδειγμα, τζιν που είναι πολύ στενά), κουράζονται με ψηλά τακούνια, οδηγούν καθιστική ζωή, καπνίζουν. Όπως λένε οι γιατροί, σήμερα οι κιρσοί είναι πολύ "νεώτεροι", οπότε από την ηλικία των είκοσι ετών αξίζει να παρακολουθήσουν τα θέματα της πρόληψής της.

Εάν είστε υπέρβαροι, χάστε βάρος. Και όχι με τη βοήθεια της γυμναστικής, δεδομένου ότι τα φορτία στα πόδια σας και οι ξαφνικές κινήσεις αντενδείκνυνται για εσάς, αλλά μάλλον υπογράψτε για κολύμπι ή aqua aerobics. Κάντε τη συνήθεια να χαλαρώσετε, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να διαβάσετε, να πλέξετε κλπ. με ένα μαξιλάρι κάτω από τα τεντωμένα πόδια. Με την συνήθεια, η συνήθεια των Αμερικανών να βάλουν τα πόδια τους στο τραπέζι είναι πολύ χρήσιμη όσον αφορά την πρόληψη των κιρσών.

Μην παρασυρθείτε με ζεστά λουτρά, σάουνα, μετά από ντους ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό. Είναι επίσης σημαντικό να αρνηθεί να φορέσει σφιχτό, αδυνάτισμα, αποτρέποντας την ελεύθερη ροή των ρούχων του αίματος, καθώς και πολύ ψηλά τακούνια. Επιπλέον, πιο συχνά απολαύστε τα πόδια σας με ένα μασάζ και μην σηκώνετε τα βάρη. Εάν η νόσος ήδη αισθάνεται αισθητή, ξεκινήστε να φοράτε ειδικά καλσόν από πλεκτά και μην τραβάτε ένα ταξίδι στον γιατρό φλεβολόγο. Συνιστάται να κάνετε όλες τις γυναίκες τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο.

Σύμφωνα με τα υλικά της ιστοσελίδας "Lady Truth"

____________________
Βρήκατε λάθος ή τυπογραφικό λάθος στο παραπάνω κείμενο; Επισημάνετε μια λέξη ή φράση με ένα σφάλμα και πατήστε Shift + Enter ή εδώ.

Τι γίνεται αν τα στραβά πόδια;

Τα θηλυκά πόδια ήταν ένα παράδειγμα θαυμασμού ανά πάσα στιγμή. Και χάρη στην τρέχουσα μόδα τα κορίτσια έχουν την ευκαιρία να φορούν ψηλά τακούνια και κοντές φούστες, υπογραμμίζοντας έτσι την ομορφιά τους.

Γιατί λοιπόν κάποιες νεαρές κυρίες το κάνουν τολμηρά, ενώ άλλοι επιτρέπουν μόνο φούστες στο πάτωμα και παντελόνια στην ντουλάπα τους;

Απλά δεν είναι όλα τα δίκαια φύλο ικανοποιημένοι με το σχήμα, το μήκος και την ομορφιά των ποδιών τους. Αλλά δεν πρέπει να σας ενοχλούν σε αυτήν την περίπτωση, σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διορθώσετε τις ατέλειες των ποδιών σας και να τους κάνετε όσο το δυνατόν πιο ελκυστικούς.

Προσδιορίστε τι είδους "καμπυλότητα"

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αποφασιστεί γιατί η κοπέλα αποφάσισε ότι τα πόδια της ήταν στραβό και άσχημο. Μετά από όλα, κάθε γυναίκα είναι όμορφη με τον τρόπο της και δεν πρέπει να είναι όπως ορισμένα μοντέλα από πασαρέλες.

Επιπλέον, υπάρχει μια ειδική δοκιμή που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε αν μια γυναίκα έχει στραβό πόδια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να βάλετε τα πόδια μαζί. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αγγίζουν σε τρία σημεία ταυτόχρονα - στη μέση των μηρών, στο μεσαίο τμήμα του κάτω ποδιού και στους αστραγάλους.

Μεταξύ των καθορισμένων σημείων επαφής θα παραμείνουν "κενά". Το πρώτο είναι πάνω από τα γόνατα, το δεύτερο είναι πάνω από το μέσο του ποδιού, το τρίτο είναι πάνω από τους αστραγάλους και το τελευταίο είναι ανάμεσα στο πόδι και τον αστράγαλο. Εάν το αποτέλεσμα είναι ακριβώς αυτό, τότε μπορείτε να πάτε με ασφάλεια για ένα μίνι φούστα.

Αν ήταν δυνατόν να βρεθούν ατέλειες, τότε είναι σημαντικό να καθορίσουμε τον τύπο της "καμπυλότητας". Υπάρχουν δύο παραλλαγές των καμπυλών των ποδιών. Αυτή είναι η Μορφή Χ, όταν τα γόνατα έρχονται σε επαφή μεταξύ τους, αλλά οι αστράγαλοι δεν είναι και η φόρμα Ο είναι όταν τα πόδια έρχονται σε επαφή με τους αστραγάλους και στα γόνατα αποκλίνουν. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα υπάρχει από τη γέννηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οφείλεται σε λανθασμένο στύψιμο και άλλα γονικά σφάλματα. Αλλά, ανεξάρτητα από τον λόγο, η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με πολλούς τρόπους ταυτόχρονα.

Πριν αρχίσετε να μιλάτε γι 'αυτά, αξίζει να σημειώσετε ότι υπάρχει επίσης μια "ψευδή καμπυλότητα". Στην περίπτωση αυτή, οι αρθρώσεις και τα οστά των ποδιών μπορούν να είναι τέλεια ομαλά, αλλά η επίδραση της καμπυλότητας δημιουργείται, για παράδειγμα, από τους μυς που αναπτύσσονται σε ένα σημείο και ανεπαρκώς αναπτυγμένοι σε άλλο.

Το αποτέλεσμα είναι ένα λεγόμενο "πλεονέκτημα", που καταστρέφει την εμφάνιση των ποδιών. Η πληρότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παρόμοιο αποτέλεσμα. Όλοι οι άνθρωποι μεγαλώνουν με διαφορετικούς τρόπους, και για μερικούς από αυτούς η διαδικασία αυτή αντανακλάται έντονα στην ομορφιά των ποδιών. Παρεμπιπτόντως, ο καθορισμός της "ψευδούς καμπυλότητας" είναι πολύ ευκολότερος.

Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να διορθώσετε τα στραβά πόδια;

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθορίσετε στραβά πόδια. Στην περίπτωση αυτή, περιλαμβάνουν όχι μόνο χειρουργική επέμβαση, αλλά και απλούστερες και ασφαλέστερες μεθόδους. Για παράδειγμα, εκτελείτε ειδικές ασκήσεις, σωστή απώλεια βάρους ή προσεκτική επιλογή ρούχων. Ποιο από αυτά επιλέγει για τον εαυτό της, κάθε κορίτσι αποφασίζει για τον εαυτό της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται να συνδυάσετε πολλές από αυτές ταυτόχρονα.

Άσκηση

Με τη βοήθεια ασκήσεων μπορείτε να πολεμήσετε με μια ψευδή καμπυλότητα. Θα σας επιτρέψουν να χτίσετε τους μυς σε ένα μέρος και να αφαιρέσετε τον όγκο σε ένα άλλο, βελτιώνοντας έτσι οπτικά το σχήμα των ποδιών. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τέτοιων ασκήσεων, αλλά τα ακόλουθα είναι από τα πιο απλά και πιο αποτελεσματικά μεταξύ τους.

1. Κρίτες. Κατά τη διαδικασία είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα πόδια στα πλάτη του ώμου. Όταν εκτελείτε πτέρνες δεν μπορεί να σχιστεί από το πάτωμα. Για μια προσέγγιση, αρκεί να κάνουμε 10 καταλήψεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκουραστείτε για 10-15 δευτερόλεπτα και να επαναλάβετε άλλες 2 προσεγγίσεις.
2. "Τείχος". Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να ξαπλώνετε στο πάτωμα στον τοίχο, να λυγίζετε τα γόνατά σας και να στηρίζετε τα πόδια σας πάνω σε αυτό. Μέσα σε 10 δευτερόλεπτα πρέπει να πιέσετε κάτω τα πόδια στον τοίχο. Μετά ανάπαυσης 3-5 δευτερολέπτων. Επαναλάβετε 15-20 φορές.
3. "Στρατιώτης". Θέση - πίσω ευθεία, κάλτσες ξεχωριστά, τακούνια μαζί. Προσπαθήστε να ενώσετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα πόδια σας στη σωστή θέση. Όταν αυτό αρχίσει να λειτουργεί εύκολα, τότε ως αρχική θέση, μπορείτε να επιλέξετε τα ακόλουθα - πίσω ίσια, τακούνια και κάλτσες μαζί.

Τέτοιες ασκήσεις είναι ένας τρόπος να επιτευχθεί η τέλεια ομορφιά των ποδιών χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Αδυνάτισμα

Η χρήση αυτής της μεθόδου είναι μόνο με υπερβολικό βάρος. Πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε επαρκώς την εικόνα σας. Μετά από όλα, τα λεπτά κορίτσια δεν θα πρέπει να το χρησιμοποιούν.

Είναι πολύ σημαντικό να μην λιμοκτονήσουμε, αλλά απλώς να αρχίσουμε να τρώμε σωστά. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε για την απώλεια βάρους με έναν επαγγελματία διατροφολόγο. Τα άριστα αποτελέσματα με μια άνιση κατανομή του λίπους σας επιτρέπουν να επιτύχετε ένα συνδυασμό δίαιτας και ειδικής άσκησης. Ένας έμπειρος γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα ικανό, αποτελεσματικό συγκρότημα.

Ισιώστε με χειρουργική επέμβαση

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διορθωθεί η καμπυλότητα των χειρουργικών ποδιών. Το παραπάνω βίντεο αναφέρει τη σύνθετη ευθυγράμμιση των οστών της κνήμης, και κάτω από την πλαστική διόρθωση και με μια ψευδή καμπυλότητα.

Θυμηθείτε ότι σε περίπτωση που η καμπυλότητα των ποδιών δεν βλάψει το σώμα σας και παρεμβαίνει μόνο αισθητικά - σκεφτείτε 100 φορές πριν βρεθείτε κάτω από το μαχαίρι. Εξάλλου, υπάρχουν εκατοντάδες και χιλιάδες παραδείγματα γυναικών που έχουν πολλούς οπαδούς και δεν ντρέπονται από τη λανθασμένη μορφή των ποδιών. Κοιτάξτε τα αστέρια του Χόλιγουντ - έχουν όλοι λεπτή και ζυγιά;

Η πλαστική χειρουργική σήμερα είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να επιλυθεί μια ποικιλία προβλημάτων με την εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένων των καμπυλών των ποδιών. Υπάρχουν μόνο δύο κύριοι τομείς στον τομέα αυτόν. Αυτό είναι kruroplastika και lipofilling με μια ψευδή καμπυλότητα. Η πρώτη μέθοδος χρησιμοποιείται συχνότερα με δυσανάλογους μύες του ποδιού. Στη διαδικασία, γίνεται μια τομή στο δέρμα και η σιλικόνη εισάγεται στη σωστή θέση, μετά την οποία το ανάγλυφο ισοπεδώνεται.

Πολύ γρήγορα, αλλά έχει και ορισμένους κινδύνους. Για παράδειγμα, η ραφή δεν μπορεί να επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή ο ασθενής θα είναι εντελώς ανυποδίστης σιλικόνης. Επομένως, πρέπει να αντιμετωπιστεί με εξαιρετική προσοχή.

Στη δεύτερη μέθοδο, ο πλαστικός χειρουργός μεταφέρει το υποδόριο λίπος του ίδιου του ασθενούς στη σωστή θέση στα πόδια. Είναι λιγότερο επικίνδυνο από τη μέθοδο σιλικόνης. Αλλά οι κίνδυνοι σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι μόνο αν ο χειρουργός είναι ένας πραγματικός επαγγελματίας και ένας πλοίαρχος της τέχνης του.

Τι να φορέσετε από τα ρούχα για να κρύψετε την καμπυλότητα των ποδιών;

Μην ξεχνάτε ότι η καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να κρυφτεί με τη βοήθεια καλά επιλεγμένων ενδυμάτων. Για παράδειγμα, για να φορέσετε μικρές φούστες σε μια τέτοια περίπτωση θα είναι αρκετό να επιλέξετε κομψά μπότες ή καλσόν με ένα φωτεινό γεωμετρικό μοτίβο.

Εάν τα πόδια δεν είναι μόνο καμπύλες, αλλά και πολύ λεπτό, τότε συνιστάται να φοράτε παντελόνια λαμπερά ή καλσόν, καθώς και οριζόντια ριγωτά μοντέλα.

Θα κάνουν τα πόδια ευθεία παντελόνια και φούστες ίσια κομμένα. Αλλά για τα παντελόνια και τις φούστες για τα γόνατα είναι καλύτερα να ξεχάσετε. Υπογραμμίζουν μόνο το μειονέκτημα που συζητείται.

Για να αποφασίσετε μόνοι σας τι να φορέσετε με ένα τέτοιο πρόβλημα, θα πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές εκδόσεις παντελόνι και φούστες. Κάθε κορίτσι έχει μια ατομική μορφή ποδιών, επομένως, θα είναι δυνατή η επιλογή των ιδανικών ενδυμάτων μόνο μέσω πειραμάτων.

Καμπύλα πόδια: φωτογραφία καμπυλών και ομαλά πόδια και μερικές άκρες

Το όμορφο σχήμα των ποδιών έχει από καιρό καταλάβει το μυαλό ολόκληρου του γυναικείου φύλου. Ναι, και άνδρες, φυσικά! Είναι το πρότυπο ομορφιάς στο ίδιο επίπεδο με λεπτή μέση, πολυτελή μαλλιά και υγιές δέρμα. Τα κορίτσια που έχουν στριμμένα πόδια είναι μάλλον ντροπαλά, δεν επιτρέπεται να φορούν κοντές φούστες, αισθάνονται περιορισμένα στην παραλία ή στην πισίνα, δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως στην κοινωνία των ανδρών.

Μόλις οι κυρίες καταλάβουν ότι δεν έχουν τέλεια πόδια, αρχίζουν αμέσως να βυθίζονται στο Internet και να ψάχνουν για φωτογραφίες των "αυτών". Αλλά μην ανησυχείτε αν τα πόδια δεν πληρούν τα πρότυπα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη δομή τους: ηλικία, φύλο, φυλή. Εξετάστε ποια είναι η ταξινόμηση των κάτω άκρων, πώς μπορείτε να κρύψετε τα ελαττώματα των ποδιών, καθώς και να δώσετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για το πώς να καθορίσετε τις καμπύλες των ποδιών.

Ταξινόμηση δομής ποδιού

Τι είναι αυτά - τα λεία πόδια; Υπάρχει ένας βασικός κανόνας με τον οποίο καθορίζεται η ιδανική μορφή: επικοινωνία σε 4 θέσεις. Η παρακάτω φωτογραφία δείχνει ότι πρόκειται για τα ακόλουθα σημεία:

• στους μηρούς.
• μέσος μόσχος;
• γόνατα.
• τακούνια.

Αν αυτά τα μέρη βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους στα συγκεκριμένα σημεία, τότε το κορίτσι είναι ιδιοκτήτης όμορφα πόδια και μπορεί να φορέσει με ασφάλεια φορέματα οποιουδήποτε μήκους! Με διάφορες αποκλίσεις από αυτόν τον κανόνα, πρέπει να πείτε ότι υπάρχει μια καμπυλότητα των ποδιών, η οποία χωρίζεται στους παρακάτω τύπους, οι φωτογραφίες τους φαίνονται παρακάτω:

1. αν μόνο τα τακούνια είναι σε επαφή και υπάρχει ένα κενό στα γόνατα και τα κάτω πόδια, αυτό σημαίνει ότι τα κάτω άκρα έχουν καμπυλότητα σχήματος Ο.
2. αν το μόνο σημείο επαφής είναι τα γόνατα, μπορούμε να μιλήσουμε για την καμπυλότητα του σχήματος Χ. Με αυτό το σχήμα των ποδιών, οι αστράγαλοι χωρίζονται.

Με βάση την ταξινόμηση των αποκλίσεων καθορίστε τους τύπους καμπυλότητας.

Ψευδής καμπυλότητα των ποδιών

Δεν εξαρτάται από το σχηματισμό οστών. Αυτό είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικό του σχηματισμού μαλακών ιστών των κάτω άκρων, συνήθως παρατηρούνται αποκλίσεις στους μηρούς και τα κάτω πόδια. Συχνά λέγεται για τους ανεπτυγμένους μύες ή την μη τυποποιημένη πρόσδεση των μυών των μοσχαριών. Εάν ένα κορίτσι θέλει να διορθώσει τέτοια στραβικά πόδια, τότε αρκεί να περάσετε από μια σειρά από ειδικές ασκήσεις. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το δίκαιο φύλο θα είναι σε θέση να φορέσει οποιοδήποτε μίνι φούστα χωρίς δισταγμό!

Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών εξαρτάται από τη δομή του ίδιου του σκελετού των οστών. Στην περίπτωση αυτή, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει τη μορφή.

Πώς να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τη δομή των ποδιών;

Υπάρχει μια απλή δοκιμασία για τον προσδιορισμό της καμπυλότητας των κάτω άκρων, χάρη στην οποία, στο σπίτι, μπορείτε να καθορίσετε τις καμπύλες των ποδιών σας ή όχι:

1. είναι απαραίτητο να στέκεστε ακριβώς μπροστά από τον καθρέφτη: τα γόνατα και τα τακούνια είναι κλειστά, τα δάκτυλα χωρίζονται ελαφρά στα πλάγια.
2. ελέγξτε: εάν όλα τα παραπάνω 4 σημεία είναι σε επαφή και δεν υπάρχουν κενά μεταξύ τους, τότε μπορούμε να μιλήσουμε με ασφάλεια για τα τέλεια πόδια.
3. αν, με καλά κλειστά πόδια, τα γόνατα δεν κλείνουν, αλλά σχηματίζεται μια παραμόρφωση σχήματος Ο, τότε λέγεται για την καμπυλότητα σχήματος Ο,
4. και εάν, αντίθετα, με τα γόνατα κλειστά, τα πόδια διαζευγνύονται, τότε υπάρχει μια παραμόρφωση σχήματος Χ.

Ποιους είναι οι λόγοι για την παραμόρφωση;

Εκτός από την αναζήτηση στο Διαδίκτυο για φωτογραφίες που δείχνουν στραβά πόδια, τα κορίτσια κάνουν ερωτήσεις: γιατί το σχήμα των ποδιών ξαφνικά παραμορφώθηκε; Υπάρχουν πολλά κύρια σημεία, εξαιτίας των οποίων τα ιδανικά σκέλη έχουν γίνει καμπύλες, για να αποφευχθεί αυτό είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες:

1. να δοκιμάσετε, έτσι ώστε το σωματικό βάρος να μην συγκεντρώνεται ποτέ στο ένα πόδι, μην καθίσετε πολύ σε μια στάση με σταυρωμένα πόδια.
2. σε σπάνιες περιπτώσεις, να φορούν παπούτσια με πολύ ψηλά τακούνια, τα δεξιό παπούτσια θα είναι σε θέση να διορθώσουν αυτό το μειονέκτημα.
3. Ποτέ μην στέκεστε σε ένα πόδι, επειδή μπορεί να λυγίσει κάτω από το βάρος του ίδιου του σώματος.
4. παραιτηθεί από τη συνήθεια να βάζουν κάλτσες μέσα, μια τέτοια φαινομενικά ακίνδυνη στάση μπορεί να παραμορφώσει καλά τα άκρα.
5. αν μια γυναίκα φέρει συχνά ένα βαρύ σάκο σε έναν ώμο, μπορεί επίσης να παραμορφώσει το σχήμα των ποδιών, και της σπονδυλικής στήλης?
6. εάν η αγαπημένη στάση των ονείρων μιας γυναίκας βρίσκεται στο πλευρό της, τότε είναι προτιμότερο να την εγκαταλείψει. Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια στάση σκύβει τα πόδια με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση

Φυσικά, κάθε κορίτσι που δεν έχει τέλεια πόδια θέλει να ξέρει πώς να κρύψει τα καμπύλα πόδια ή να διορθώσει το σχήμα τους χωρίς να βρεθεί στο τραπέζι χειρισμού. Εάν η καμπυλότητα των ποδιών είναι ασήμαντη, τότε μπορείτε να την κρύψετε με τα σωστά επιλεγμένα ρούχα, αλλά αν τα στραβά πόδια πραγματικά "πιάσουν το μάτι", τότε ειδικές διορθωτικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την κατάσταση.

Ακολουθεί μια σειρά από παρόμοιες ασκήσεις:

1. Σταθείτε στο πάτωμα, τα πόδια πρέπει να είναι πλάτος ώμων, τώρα ανεβαίνετε στα δάχτυλά σας, προσπαθώντας να φτάσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα.
2. Τέλεια σωστή παραμόρφωση ποδιών θα βοηθήσει την παλιά άσκηση - ένα ποδήλατο. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, γυρίστε τα φανταστικά πεντάλ σας για μερικά λεπτά.
3. Η επόμενη άσκηση είναι ψαλίδι. Ξαπλωμένος στο πάτωμα στο στομάχι σας, ρίξτε τα πόδια σας από το πάτωμα κατά 20-25 cm.
4. Η αστεία στάση του βάτραχου θα συμβάλει επίσης στην ομαλότητα των ποδιών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλήξετε, να εξαπλώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να καθίσετε για περίπου 5 λεπτά, με το χρόνο που θα πρέπει να φτάσει η διάρκεια του διαστήματος στα 20 λεπτά. Πολύ δύσκολη άσκηση που ενισχύει τέλεια τους μύες των μηρών και των κάτω άκρων.
5. Τα παρακάτω θα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους γοφούς: πρέπει να βρεθείτε στο πλάι σας και να σηκώσετε το πόδι που βρίσκεται σε επαφή με το πάτωμα, πρέπει να το κρατήσετε για τουλάχιστον 20-25 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια πρέπει να γυρίσετε στην άλλη πλευρά και να επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Εάν αισθάνεστε ότι ένα πόδι είναι ασθενέστερο από το άλλο, τότε πρέπει να δοθεί μεγαλύτερο φορτίο.
6. Μην ξεχάσετε την καθημερινή τέντωμα των μυών του μηρού, η ακόλουθη θέση είναι τέλεια: στέκεται στο πάτωμα, λυγίζετε το γόνατό σας και φέρετε τη φτέρνα στους γλουτούς, έτσι παραμονή για περίπου ένα λεπτό, κάντε την προσέγγιση στο άλλο πόδι.

Εκτός από ένα σύνολο ασκήσεων, μια καθημερινή εκτέλεση, απλές καταλήψεις και ασκήσεις σε ένα σταθερό ποδήλατο θα βοηθήσει στη διόρθωση της καμπυλότητας των κάτω άκρων. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση. Αν τους καταφεύγετε από καιρό σε καιρό - το αποτέλεσμα δεν θα είναι.
Εάν η άσκηση δεν σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή τη σωματική ανεπάρκεια, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δαπανηρή χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, η διόρθωση των ποδιών στη συσκευή Ilizarov, η χρυσοπλαστική, θα βοηθήσει. Οι ενέργειες αυτές είναι αρκετά περίπλοκες και απαιτούν δύναμη, υπομονή και ένα εντυπωσιακό ποσό χρημάτων.

Επιλέγουμε ντουλάπα

Σχεδόν τυχόν ελαττώματα στο σχήμα ή τη δομή του σώματος μπορούν να κρύβονται μέσα από τα ρούχα. Αν φοράτε τα σωστά πράγματα, οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα δώσουν ποτέ προσοχή σε άνισα πόδια. Στο Διαδίκτυο ή σε γυαλιστερά περιοδικά μπορείτε πάντα να βρείτε μια φωτογραφία μιας ντουλάπας ειδικά δημιουργημένη για γυναίκες που έχουν προβλήματα με την καμπυλότητα των ποδιών. Εδώ είναι αυτό που είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να κρύψουν την υποδεικνυόμενη σωματική αναπηρία:

• τα ανώμαλα πόδια καλύπτουν πάντα τις φούστες maxi, ειδικά τώρα που βρίσκονται στο ύψος της μόδας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φούστες από υφάσματα πυκνής ποιότητας που δεν θα παραμορφώνονται όταν περπατάτε. Και για να αποσπάσουν τα μάτια των άλλων από τα πόδια, μπορείτε να κάνετε μια φωτεινή έμφαση στη ζώνη, λαμπρό κόσμημα.
• Αλλά σε κάθε περίπτωση να μην φορούν φούστες που φτάνουν στο μέσο του μοσχαριού, μια τέτοια κοπή τονίζει αμέσως την καμπυλότητα τους.
• Τα κορίτσια με ακανόνιστα πόδια είναι τέλεια ευρεία παντελόνια ή τζιν ευθεία κομμένα ή χαλαρά προσαρμόζονται τύπου "φίλος".
• Πρέπει να κρατάτε μακριά από τζιν με λευκές λωρίδες, να εγκαταλείψετε το κατακόρυφο ή φωτεινό μοτίβο.
• Μην εγκαταλείπετε το capri, απλά να θυμάστε ότι είναι ελεύθεροι κάτω από το γόνατο.
• Απόλυτα κρύβεται η έλλειψη των ποδιών θα βοηθήσει μπότες με έναν φαρδύ αστράγαλο, αλλά θα πρέπει να είναι μαλακό δέρμα ή παπούτσια σουέτ.
• Εάν τα πόδια είναι αρκετά γεμάτα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας και τα τακούνια, αλλά για τα κορίτσια με ανώμαλα και λεπτά πόδια είναι καλύτερο να ξεχάσετε τα τακούνια.
• Ιδανικό για την απόκρυψη της παραμόρφωσης θα βοηθήσει πυκνά μονοφωνικά καλσόν, αλλά ένα μεγάλο αφηρημένο μοτίβο θα προσελκύσει υπερβολική προσοχή στα πόδια σας.

Εάν η φύση δεν έχει ανταμείψει μια γυναίκα με τέλεια πόδια, τότε αυτό δεν είναι λόγος να αναστατωθεί και να αποσυρθεί από τον εαυτό της. Μπορείτε πάντα να βρείτε μια διέξοδο, κάνετε διάφορες ασκήσεις, κρύβετε την καμπυλότητα των σωστά επιλεγμένων ρούχων, επειδή σχεδόν οποιοδήποτε ελάττωμα μπορεί να κρυφτεί ή να διορθωθεί, θα υπήρχε μια επιθυμία!