Θεραπεία άσκησης και μασάζ για επίπεδη πόδια, συγγενή clubfoot, στραβά

Η επίπεδη πόρπη είναι μια παραμόρφωση του ποδιού με μια ισοπέδωση των καμάρες. Συχνά συνδυάζεται με παραβίαση της στάσης του σώματος. Υπάρχει μια διαμήκης καμάρα του ποδιού ύψους 5-7 cm και εγκάρσια. Ο λειτουργικός σκοπός του ποδιού είναι να αντέχει το βάρος του σώματος, να προσαρμοστεί σε άνισα στηρίγματα και να μαλακώσει τα κτυπήματα όταν περπατά, τρέχει, πηδά. Τα τόξα του ποδιού στηρίζονται από τους εμπρόσθιους και οπίσθιους κνημιαίους μυς και τους μυς των κακτών των δακτύλων.

Το παιδιατρικό πόδι, σε αντίθεση με τον ενήλικα, είναι μικρότερο, ευρύτερο, στενεύει στο τμήμα της πτέρνας και στο πελματιαίο μέρος έχει πολλές ίνες. Οι δέσμες είναι πιο ελαστικές, το εύρος κίνησης είναι μεγαλύτερο. Ένα τέτοιο πόδι είναι λιγότερο προσαρμοσμένο σε ένα στατικό φορτίο. Ως εκ τούτου, η πρώιμη πίεση στο πόδι είναι επιβλαβής και η ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων του ποδιού και του κάτω ποδιού θα πρέπει να αντιμετωπίζεται από τη γέννηση ενός παιδιού. Είναι απαραίτητο να σχηματίσουμε έναν σωστό περίπατο, στον οποίο τα πόδια τοποθετούνται παράλληλα και κοντά ο ένας στον άλλο. Στο νηπιαγωγείο, πρέπει να περάσετε το χρόνο περπατώντας ξυπόλητος, στα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια, τα δάκτυλα στο εσωτερικό. Το καλοκαίρι (ή σε μια ειδική αρένα) μπορείτε να περπατήσετε πάνω σε πέτρες, βαθιά άμμο, άνισα εδάφη, γρασίδι στο δάσος. Τα παιδιά που μελετούν το περπάτημα πρέπει να φορούν παπούτσια με σκληρή σόλα χωρίς πανί, με ένα μικρό τακούνι, με κορδόνια. Τα μαλακά παπούτσια (συμπεριλαμβανομένων των πιλήματος) απαγορεύονται.

Η κύρια αιτία του flatfoot είναι η αδυναμία των μυών και των συνδέσμων του ποδιού και του κάτω ποδιού. Παράγοντες κινδύνου: υποδυμναμία, κράμπες, υψηλά τακούνια, παχιά σόλα, πρόωρη φόρτιση στα πόδια. Συμβατικά, όλοι οι παράγοντες της πιθανής εξέλιξης του επίπεδου ποδιού χωρίζονται σε πέντε ομάδες:

• συγγενές επίπεδο πόδι (σπάνιο).

• ραχιαίο πόδι, ως αποτέλεσμα του μειωμένου μεταβολισμού του φωσφόρου-ασβεστίου στην υποβιταμίνωση D.

• παραλυτικό πόδι (ο βαθμός επίπεδου ποδός καθορίζεται από τον αριθμό των παραλυμένων μυών, ως αποτέλεσμα της μεταδιδόμενης πολιομυελίτιδας).

• τραυματικό πόδι (σε ​​περίπτωση λανθασμένων καταγμάτων του αστραγάλου).

• Η στατική επίπεδη πόδι σχηματίζεται σε άτομα με παχυσαρκία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φορώντας παπούτσια με ψηλά τακούνια ή σόλες στην πλατφόρμα.

Η διαμήκης ισορροπία διαφέρει σε σοβαρότητα:

• Πρώτο πτυχίο. Πόνος στο πόδι με πίεση, σοβαρή κόπωση στα πόδια μετά από μια μεγάλη βόλτα, το βάδισμα γίνεται λιγότερο πλαστικό, μέχρι το τέλος της ημέρας, πρήξιμο των ποδιών είναι δυνατή.

• Ο δεύτερος βαθμός χαρακτηρίζεται από έντονη μεταβολή στο βάδισμα, επίμονο, έντονο πόνο στα πόδια και το κάτω πόδι. Μια σαφώς ορατή μείωση του διαμήκους τόξου του ποδιού, ακόμη και χωρίς φορτίο.

• Ο τρίτος βαθμός εκδηλώνεται με επίμονο, έντονο πόνο στα πόδια, στο κάτω μέρος της πλάτης και πονοκεφάλους. Το διάμηκες τόξο του ποδιού είναι σχεδόν απουσιάζει. Το πόδι είναι κεκλιμένο προς τα μέσα (θέση valgus). Με τακούνι, τα περιγράμματα του Αχίλλειου τένοντα εξομαλύνθηκαν. Οι αρθρώσεις των ποδιών και του αστραγάλου είναι διογκωμένες και η δυσκαμψία τους σημειώνεται. Κατά κανόνα, απαιτούνται ειδικά υποδήματα.

Ο εγκάρσιος πλατύς πόνος χαρακτηρίζεται από μείωση ή εξαφάνιση του εγκάρσιου τόξου του ποδιού. Όταν αυτό υποστεί παραμόρφωση των δακτύλων. Πλαίσιο των μπροστινών ποδιών σχηματίζεται κάτω από τα κεφάλια των μεταταρσικών οστών. Υπάρχει υπερβολική ένταση των εκτεινόντων τένοντες των δακτύλων. Με την πάροδο του χρόνου, το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού αποκλίνει προς τα έξω, παρουσιάζεται υπογούλωση της κεφαλής του πρώτου μεταταρσίου οστού, προεξέχει και σχηματίζεται halux valgus.

Η διάγνωση του επίπεδου ποδιού πραγματοποιείται παρακολουθώντας το βάδισμα, την κατάσταση του παπουτσιού, μετρώντας τις καμάρες του αποτυπώματος, την ακτινολογική εξέταση της κατάστασης του ποδιού. Όλες αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας.

Η επεξεργασία του πλατύφυλλου γίνεται σε ένα συγκρότημα με τη χρήση μασάζ, άσκησης, φυσιοθεραπείας, θεραπευτικής κολύμβησης (σέρφινγκ), ορθοπεδικών παπουτσιών.

Η άσκηση θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις μορφές και βαθμούς επίπεδων ποδιών με στόχο την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων των ποδιών και του κάτω ποδιού. Εξάλειψη του συμπτώματος πόνου. βελτίωση της συνολικής απόδοσης ·

να εξαλείψει την παραμόρφωση του ποδιού. ομαλοποίηση βάδισης και στάσης. Όταν εκτελείτε θεραπεία άσκησης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε θέσεις εκκίνησης που αποκλείουν την επίδραση του σωματικού βάρους. Η πορεία της φυσικής θεραπείας αποτελείται από δύο περιόδους: εισαγωγικό, όταν οι μύες του ποδιού είναι ενισχυμένες και η κύρια πορεία, όταν το τόξο του ποδιού διορθώνεται με ειδικές ασκήσεις για τους μυς του ποδιού, καμπτήρες δακτύλων, περπάτημα στα δάκτυλα των ποδιών, τακούνια, έξω από το πόδι, ασκήσεις για το πόδι με αντικείμενα βότσαλα, μπάλες, μολύβια, αγώνες), περπατώντας με βότσαλα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει τις ασκήσεις για τη στάση και το μασάζ. Στο τέλος του κύκλου θεραπείας, εάν έχετε θετική δυναμική, μπορείτε να εφαρμόσετε την αρχική στάση σας.

Το μασάζ για το επίπεδο πόδι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο, μειώνει τον πόνο, βελτιώνει την λεμφαγγεία και την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τους εξασθενημένους μύες. Το μασάζ πρέπει να διεξάγεται με την ακόλουθη σειρά:

1. Μασάζ του γαστροκνήμιου μυός.

2. Μασάζ του τεύχους του Αχιλλέα.

3. Μασάζ στο εξωτερικό του κάτω ποδιού.

4. Μασάζ στο πίσω μέρος του ποδιού.

5. Μασάζ στη σόλα.

6. Μασάζ του γαστροκνήμιου μυός.

7. Μασάζ στη σόλα.

Μασάζ του γαστροκνήμιου μυός. Για να εκτελέσετε τεχνικές μασάζ, ο ασθενής πρέπει να τεθεί στο στομάχι, και κάτω από τις αρθρώσεις του αστραγάλου - ο κύλινδρος. Είναι απαραίτητο να διεξάγονται τεχνικές: χαϊδεύοντας (ευθύγραμμα, εναλλασσόμενο)? συμπίεση (ράμφος, εγκάρσια). ζύμωμα (συνηθισμένο, διπλό δαχτυλίδι, συνδυασμένο, κυκλικό με φάλαγγες λυγισμένα δάχτυλα, πρώτα με ένα και στη συνέχεια με δύο χέρια, κυκλικά με ένα klyuvovidnoe πρώτα με ένα, και στη συνέχεια με δύο χέρια)? χαλάρωση ευθύγραμμα.

Αχίλλειο μασάζ τένοντα. Τριβή: "σχήματος τσίμπημα" ευθύγραμμο και σπειροειδές. ευθύγραμμους λυγισμένους δακτύλους (γροθιά και αντίχειρα αντίχειρα). κυκλική (φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων). ράμφος (με άκρη του αντίχειρα).

Μασάζ το εξωτερικό του κάτω ποδιού. Ο ασθενής θα πρέπει να τοποθετηθεί στην πλάτη του, κάτω από τα γόνατα να βάλει έναν κύλινδρο. Μεγάλο χέρι πρέπει να κρατήσει: χαϊδεύοντας ευθύγραμμα. κυκλική ζύμωση (με μαξιλάρια τεσσάρων δακτύλων, με φαλάγγες με λυγισμένα δάχτυλα, σχήμα ράμφους, με άκρη του αντίχειρα, κοντά στο χέρι) πιέζοντας τη βάση της παλάμης.

Μασάζ στο πίσω μέρος του ποδιού. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του μασάζ, θα πρέπει να κλείσετε το πόδι του από την πλευρά του πλησίον

το χέρι και να εκτελούν τεχνικές μασάζ μακριά από το χέρι: χαϊδεύοντας ένα ευθύ προς την κατεύθυνση από τα άκρα μέχρι τον αστράγαλο. τρίβοντας τους διαστρωματωμένους χώρους σε μια ευθεία γραμμή με τα μαξιλάρια των τεσσάρων δακτύλων, κυκλικά στα μαξιλάρια των τεσσάρων δάχτυλων, ευθύγραμμες στον αντίχειρα ενός δακτύλου, κυκλικές στον αντίχειρα ενός δακτύλου, ευθύγραμμες στο μαξιλάρι του μεσαίου δακτύλου. κυκλικό μαξιλάρι του μεσαίου δακτύλου. κυκλική άκρη της παλάμης? το χτύπημα (στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού). στύση (στο πίσω μέρος του ποδιού).

Μασάζ στα πέλματα. Χτύπημα της σόλας με το πίσω μέρος του χεριού. Τριβή προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα στη φτέρνα (κυκλική επίστρωση του αντίχειρα, κυκλική επίστρωση τεσσάρων δακτύλων). τρίβοντας την ευθύγραμμη γροθιά απέναντι και κατά μήκος. κυκλική χτένα χτένα. Στη συνέχεια πιέστε το πόδι.

Μασάζ του γαστροκνήμιου μυός. Χτύπημα ευθεία. Πιέζοντας σαν ράμφος. Ζύμωμα: συνηθισμένο. κυκλικές φάλαγγες λυγισμένων δακτύλων. κυκλικό σχήμα ράμφους.

Μασάζ στα πέλματα. Τριβή: ευθύγραμμη γροθιά. κυκλικές φάλαγγες λυγισμένων δακτύλων.

Για να ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν την εσωτερική καμάρα του ποδιού, συνιστάται να συνδυάσετε συνεδρίες μασάζ με διορθωτικές ασκήσεις με παθητικές και ενεργές κινήσεις ποδιών:

2. Στρέφει προς τα μέσα.

4. Διάδοση και μετακίνηση των δακτύλων.

5. Να πάρει τα toe των διαφόρων μικρών αντικειμένων.

6. Ιππασία μια μικρή μπάλα.

7. Συρόμενες κινήσεις του ενός ποδιού στη γλωσσίδα του δεύτερου.

8. Κουνώντας σε ένα ραβδί που βρίσκεται απέναντι από το πόδι.

Ασκήσεις από επίπεδο πόδι

Το πόδι έχει εγκάρσιες και διαμήκεις καμάρες, οι οποίες είναι απαραίτητες για υποτίμηση και ισορροπία κατά τη μετακίνηση. Αλλά μερικές φορές υπάρχει μια παθολογική αλλαγή και ισοπέδωση, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό επίπεδων ποδιών. Οι λόγοι για την εμφάνισή του μπορεί να είναι πολλοί, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας είναι η ειδική γυμναστική. Σε περίπτωση άσκησης επίπεδης άσκησης, εκπαιδεύει τους μύες των ποδιών, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου.

Γυμναστική για τη θεραπεία του πλατύφυλλου

Η χρέωση για τα πόδια δεν θα υπερβαίνει τα 15 λεπτά την ημέρα, αλλά με συστηματική εκτέλεση μπορείτε να έχετε πολύ καλά αποτελέσματα και να επιβραδύνετε σημαντικά την ισοπέδωση του ποδιού. Αυτό επιτυγχάνεται με την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ανάπτυξη του μυϊκού-συνδέσμου των κάτω άκρων, την ενίσχυση και την αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

Οι καθημερινές εκπαιδεύσεις αποσκοπούν στη διόρθωση της παθολογικής θέσης των τόξων και στη σταθεροποίηση του αποτελέσματος. Για την καταπολέμηση του πλατύ πόδι, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν οι ακόλουθες ομάδες μυών:

• μετατάρσια.
• πελματιαία απωευρωσία.
• φτέρνα;
• κάτω πόδια;
• τους μηρούς

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι πολλαπλές κοινές, με τη συμμετοχή αρκετών μυϊκών ομάδων. Για να γίνει αυτό, κάντε κινήσεις όρθιοι, καθισμένοι, ξαπλωμένοι, και επίσης χρησιμοποιήστε βοηθητικά αντικείμενα - κύβους, μπάλες, ραβδιά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια σειρά από ασκήσεις κατά της οσφυαλγίας με έναν ορθοπεδικό χειρούργο.

Πριν αρχίσετε να εκτελείτε γυμναστική, συνιστάται να κάνετε μια προθέρμανση. Θα πρέπει να περιλαμβάνει το περπάτημα στις κάλτσες, τα τακούνια, στο εσωτερικό και στο εξωτερικό του ποδιού, lunges.

Ασκήσεις από τη στάση

Σε αυτές τις ασκήσεις, οι μύες των ποδιών και των ποδιών λαμβάνουν το κύριο φορτίο, αλλά οι γλουτοί και οι μηροί δεν τεντώνουν καθόλου. Πριν από τη φόρτιση, πρέπει να πάρετε μια θέση εκκίνησης: σηκωθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια σε μια ζώνη. Προτιμώμενες κινήσεις για τη διόρθωση των καμάρων κάτω άκρων, που εκτελούνται από θέση στάσης:

• Περπατώντας στα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια, την εσωτερική και την εξωτερική άκρη του ποδιού για λίγα λεπτά.
• Ρολλά από το τακούνι μέχρι το δάχτυλο 30-40 φορές.
• Η κυκλική περιστροφή του ποδιού 15-20 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσμων του αστραγάλου και κάμπτεται στους μυς των ποδιών.
• Αυξάνεται στις κάλτσες 30-35 φορές.
• Εναλλακτική συμπίεση και τέντωμα των ποδιών 15-25 φορές.
• Μετακινήστε το κέντρο βάρους στα εξωτερικά μέρη του ποδιού και μετά επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης 20-30 φορές.
• Ανασηκώστε μικρά αντικείμενα που εργάζονται μόνο με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση και ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των μικρών μυών του μεταταρσίου.

Συμπληρώστε αυτή την προπόνηση με καταλήψεις και μισές καταλήψεις, κάνετε την άσκηση "καταπιείτε" - βοηθάει στην ενίσχυση του εγκάρσιου τόξου του ποδιού. Για να το κάνετε είναι απαραίτητο να μεταφέρετε το σωματικό βάρος σε ένα πόδι και το δεύτερο να πάρετε πίσω. Κρατήστε την ισορροπία σας ακουμπώντας προς το πόδι στήριξης. Ξεκινήστε με 5-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης.

Ασκήσεις από καθιστή θέση

Ιατρική γυμναστική με επίπεδη πόδι σε καθιστή θέση ενισχύει τους μυς των μηρών, των ποδιών και των ποδιών, οι γλουτοί δεν λειτουργούν σε αυτή τη θέση. Για την κατάρτιση χρειάζεστε μια καρέκλα με σκληρό κάθισμα. Θέση εκκίνησης: πόδια που κάμπτονται στα γόνατα, πόδια στο πάτωμα παράλληλα μεταξύ τους, πλάτος ώμου μεταξύ τους, η γωνία στον αστράγαλο είναι 90 μοίρες. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που κάθονται:

• Σηκώστε τα τακούνια από το πάτωμα, ακουμπάτε τις κάλτσες, στη συνέχεια σπρώξτε τα δάχτυλα, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στα τακούνια. Πρώτον, 10 φορές σε κάθε πόδι, στη συνέχεια 10 ταυτόχρονα.
• Η ταυτόχρονη ανύψωση του ποδιού ενός ποδιού και του ποδιού του δεύτερου βοηθά όχι μόνο στην ενίσχυση των μυών, αλλά και στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων. Συνιστώνται συνολικά 10-15 επαναλήψεις.
• Βάλτε ένα δεύτερο μοσχάρι σε ένα πόδι και εκτελέστε κυκλικές περιστροφές των ποδιών, πρώτα σε ένα και στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση.
• Τοποθετήστε ένα φύλλο χαρτιού μπροστά σας, πάρτε ένα μολύβι στη στοίβα και προσπαθήστε να σχεδιάσετε γεωμετρικά σχήματα.
• Διασκορπίστε μικρά αντικείμενα και τα σηκώστε χωρίς χέρια, μόνο με τα πόδια τους.
• Τοποθετήστε ένα γυμναστικό ραβδί ή τροχίσκο μπροστά στην καρέκλα, κυλήστε πρώτα, εναλλάξ με κάθε πόδι και μετά με δύο ταυτόχρονα. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει τους μύες του ποδιού, του κάτω ποδιού και των μηρών και μασάει τις σόλες.
• Σφίξτε μια μικρή μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας, κρατήστε τη σε αυτή τη θέση, ενώ γυρίζετε το πόδι στο εξωτερικό μέρος της σόλας.
• Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τραβήξτε τα τακούνια προς τα μέσα, κατόπιν ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών και επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Η κίνηση μοιάζει με τον τρόπο που κινείται μια κάμπια. Κατ 'αρχάς, εκτελέστε κάθε πόδι ξεχωριστά, στη συνέχεια και οι δύο μαζί.

Αυτός δεν είναι ο ολόκληρος κατάλογος της φυσικής θεραπείας για επίπεδα πόδια από αυτή τη θέση. Μπορείτε να τα εκτελέσετε στα τουρκικά. Μία από τις καλύτερες κινήσεις για την ενίσχυση των τόξων των κάτω άκρων είναι η εξής: λυγίσει τα δάχτυλα των ποδιών σας, κλίνει προς τα εμπρός, να προσπαθήσει να τραβήξει πάνω από το στομάχι του με τους μηρούς του, και στη συνέχεια να αυξηθεί με την εξωτερική άκρη του ποδιού.

Καθίστε στο πάτωμα με ίσια πόδια, τεντώστε το ένα και λυγίστε το δεύτερο στο γόνατο και τραβήξτε μια γραμμή από το πόδι στο γόνατο με τον αντίχειρά σας. Πραγματοποιήστε 4-5 διαδρομές σε κάθε πλευρά.

Η επίδραση των ασκήσεων θα είναι πιο αισθητή εάν εκτελούνται σε μια ανώμαλη επιφάνεια. Σε αυτή την περίπτωση, αναπτύσσουν τους μύες του ποδιού και συνδέονται με την αιθουσαία συσκευή.

Ασκήσεις από πρηνή θέση

Στη θέση του ύπνου, μόνο οι μύες της κνήμης και των ποδιών δουλεύουν, το φορτίο στο πίσω μέρος και στους γλουτούς είναι εντελώς απούσα. Τέτοιες ασκήσεις από flatfoot μπορούν να γίνουν το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ πριν από τον ύπνο. Θεραπευτική γυμναστική για τη σωστή ισοπέδωση του ποδιού που βρίσκεται:

• Θέση εκκίνησης: λυγίστε τα γόνατα έτσι ώστε η σόλα να αγγίζει εντελώς το πάτωμα. Τρυπήστε τα τακούνια από την υποστήριξη, έτσι ώστε οι κάλτσες να μην κινούνται. Η άσκηση εκτελείται 20-30 φορές, πρώτα εναλλάξ και στη συνέχεια ταυτόχρονα.
• Λυγίστε τα πόδια σας και απλώστε τα. Πιάστε τις φτέρνες μαζί με τα δάχτυλά σας.
• Τραβήξτε το δεύτερο πόδι κατά μήκος του κάτω ποδιού με το ένα πόδι, μπορείτε να το πιάσετε λίγο με τα δάχτυλά σας.
• Περιστρέψτε τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Λίγα λεπτά με προσπάθεια να συντομεύσετε και να ξεκλειδώσετε τα δάχτυλα των ποδιών. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφριάς έντασης στα κάτω άκρα.

Εάν μετά από μια γυμναστική για να κάνει ένα ελαφρύ χαλαρωτικό μασάζ, τότε οι οδυνηρές αισθήσεις θα γίνουν λιγότερο αισθητές, το πρήξιμο δεν θα είναι τόσο έντονο και τα πόδια δεν θα είναι τόσο κουρασμένα.

Οι ασκήσεις κατά των επίπεδων ποδιών για εφήβους είναι οι ίδιες όπως και στους ενήλικες. Συνιστάται να ενισχυθεί η μυοσκελετική συσκευή των κάτω άκρων από μικρή ηλικία για να αποφευχθεί η παθολογία στο μέλλον.

Γενικές συστάσεις για τη θεραπεία της οσφυαλγίας

Flat πόδια - μια ασθένεια που πρέπει να εξαλειφθεί συστηματικά. Ο ευκολότερος τρόπος για να θεραπεύσει την ασθένεια κατά το αρχικό στάδιο της ανάπτυξης, όταν η παραμόρφωση δεν έχει ακόμη γίνει τόσο ισχυρή, σε προχωρημένες περιπτώσεις, συντηρητική θεραπεία μπορεί να μην είναι αποτελεσματική, τότε συνιστάται να πραγματοποιήσει μια χειρουργική επέμβαση.

Για το αποτέλεσμα της θεραπείας με άσκηση δεν είναι αργήσει να έρθει, να πάει σε μια σωστή διατροφή, να χάσουν βάρος, να αρχίσει τη λήψη βιταμινών, κυρίως σύμπλοκα με ασβέστιο και βιταμίνη D, να φορούν διορθωτικά παπούτσια.

Οι ασκήσεις για επίπεδο πόδι σε ενήλικες πρέπει να πραγματοποιούνται για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων των κάτω άκρων. Η σωστή και συστηματική γυμναστική εμποδίζει την ανάπτυξη παραμορφώσεων, επιβραδύνει την ισοπέδωση του ποδιού. Η φυσική καλλιέργεια είναι πιο αποτελεσματική στο αρχικό στάδιο της νόσου.

Θεραπεία μασάζ και άσκησης με επίπεδο πόδι στα παιδιά: ασκήσεις γυμναστικής και άσκηση για τα πόδια στο σπίτι

Οι γονείς θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί στο ζήτημα της ομοιότητας, καθώς μια τέτοια ασθένεια με παραμέληση και χωρίς την έγκαιρη λήψη μέτρων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Οι συνέπειες της οριζόντιας μύτης μπορεί να είναι όχι μόνο η παραμόρφωση των οστών των ποδιών και των αρθρώσεων των ποδιών, αλλά και η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και άλλες διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος. Η πλήρης θεραπεία περιλαμβάνει μασάζ, γυμναστική και σε μερικές περιπτώσεις χειροθεραπεία, με τη βοήθεια της οποίας επηρεάζεται άμεσα η σπονδυλική στήλη.

Οι γονείς μπορούν να αντεπεξέλθουν σε ένα επίπεδο που δεν ξεκίνησε. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά μαθήματα βίντεο με μια επιλογή θεραπευτικών ασκήσεων και τεχνικών μασάζ ενάντια στο επίπεδο πόδι και για την πρόληψή τους σε παιδιά τόσο της προσχολικής ηλικίας όσο και ηλικίας άνω των 6-7 ετών.

Η διάγνωση των "επίπεδων ποδιών" μπορεί να ξεπεραστεί ακόμη και χωρίς τη βοήθεια των γιατρών, αλλά μόνο εάν η ασθένεια βρίσκεται σε αρχικό στάδιο. Ο πρώτος βοηθός σε αυτό - το μασάζ

Βασικές αρχές μασάζ στην περίπτωση του πλαϊνού ποδιού των παιδιών

Κατά την ανίχνευση του επίπεδου ποδιού, το παιδί απαιτεί μια ειδική πορεία μασάζ ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών και των μηρών, η οποία πραγματοποιείται μία φορά κάθε έξι εβδομάδες. Σε περίπτωση προβληματικής στάσης, εκτός από τις κύριες διαδικασίες, μία φορά κάθε 3-4 μήνες, το μωρό πρέπει να υποβληθεί σε μασάζ, στο οποίο δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην πλάτη, την κοιλιά και την κάτω πλάτη. Πώς, λοιπόν, και με ποια σειρά είναι το μασάζ με επίπεδα πόδια;

Μασάζ ποδιών

Για να ξεκινήσετε το μασάζ με επίπεδα πόδια στα παιδιά θα πρέπει να τρίβετε ομαλά το πόδι, δηλαδή το πελματιαίο τμήμα προς την κατεύθυνση από τη φτέρνα στα δάκτυλα των ποδιών. Είναι απαραίτητο να κάνετε παρόμοιους χειρισμούς με μια παλάμη ή την άκρη της. Με τη βοήθεια των αντίχειρων είναι απαραίτητο να τεντώσει τα δάχτυλα του μωρού και ολόκληρο το πόδι και στη συνέχεια να τραβήξει επτά με το αντίχειρα του αντίχειρα. Ο αριθμός 7 πρέπει να ξεκινά από τη βάση του αντίχειρα των ψίχτων, να πάει στη βάση του μικρού δακτύλου και να κατέβει στη φτέρνα στην εξωτερική πλευρά του ποδιού.

Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο τρίψιμο μεταξύ των δακτύλων από το πίσω μέρος του ποδιού. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στις οστικές προεξοχές που βρίσκονται στο κάτω μέρος του αστραγάλου με κυκλικές κινήσεις.

Το τελευταίο στάδιο περιλαμβάνει την περιστροφή του ποδιού. Είναι απαραίτητο να σταθεροποιήσετε το πόδι με το χέρι στην περιοχή του προφυλακτικού, ενώ το κλείσετε πίσω. Ένα ελεύθερο χέρι θα πρέπει να λαμβάνεται αργά κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού, ξεκινώντας από το τακούνι και μετακινώντας στο σημείο όπου άρχισαν τα δάχτυλα, ενώ σιγά-σιγά στρέφει το πόδι προς τα έξω, ανεβάζοντάς το ελαφρώς προς τα πάνω γύρω από τον αντίχειρα του μωρού.

Μασάζ στο κάτω πόδι, τους μηρούς και τους γλουτούς

Αφού ολοκληρώσετε την εργασία στα πόδια, κάντε μασάζ στο κάτω πόδι. Συνίσταται στο τρίψιμο και ζύμωμα των παλάμες και των δύο πλευρών του ποδιού, κατευθύνοντας τις κύριες προσπάθειες στην εσωτερική του επιφάνεια. Το τσούξιμο και το χτύπημα με τα δάχτυλά σας είναι επίσης ευπρόσδεκτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε όλους τους χειρισμούς που ξεκινούν από τον αστράγαλο και προς την άρθρωση του γόνατος.

Δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις για το μασάζ των γοφών και των γλουτών. Η ομαλή άλεση και ζύμωμα τους κατά μήκος του οστού προς την κατεύθυνση που σας βολεύει θα είναι σχεδόν αρκετή. Ένα αναπόσπαστο κομμάτι του μασάζ αυτής της ζώνης είναι τα στοιχεία της δόνησης - τσίμπημα, κούνημα και χτύπημα στην άκρη της παλάμης (συνιστούμε να διαβάσετε: βίντεο μαθήματα για μασάζ για νεογέννητα στο σπίτι).

Μασάζ πίσω

Μασάζ στην πλάτη, όταν το πρόβλημα του επίπεδου ποδιού δεν έχει συγκεκριμένες διαφορές ή χαρακτηριστικά. Οι μύες της πλάτης και της μέσης, ειδικά στην περιοχή του ιερού τριγώνου, καθώς και άλλα μέρη του σώματος, πρέπει επίσης να τρίβονται, ζυμώνουν και να εφαρμόζουν τεχνικές που βασίζονται σε δονήσεις.

Θεραπευτική γυμναστική για την καταπολέμηση της οσφυαλγίας

Η θεραπεία του επίπεδου ποδιού σε ένα παιδί, εκτός από το μασάζ, περιλαμβάνει μια ειδική γυμναστική με στόχο την ενίσχυση των μυών των ποδιών. Μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της πλατφόρμας και εάν αρχίσετε να κάνετε το αντίστοιχο μασάζ και μια σειρά απλών ασκήσεων για ένα πολύ μικρό παιδί, είναι πολύ πιθανό να αποφύγετε την εμφάνισή του στο μέλλον.

Για να είναι μια τέτοια γυμναστική με επίπεδα πόδια στα παιδιά αποτελεσματική και ωφέλιμη, θα πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• κάνετε τις ασκήσεις καλύτερα ξυπόλητοι.
• κάνετε σωματική θεραπεία τακτικά 2 φορές την ημέρα κάθε μέρα - για παράδειγμα, μία φορά το πρωί, αφού το παιδί ξυπνήσει και ολοκληρώσει όλες τις πρωινές διαδικασίες, επαναλάβετε για άλλη μια φορά το σύνολο των ασκήσεων μετά από τις νάπες.

Κάνετε γυμναστική ενάντια στο επίπεδο πάτωμα καλύτερα ξυπόλητος. Παρεμπιπτόντως, το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο γρασίδι ή σε διαφορετικές υφές - βότσαλα, καουτσούκ, άμμος - από μόνο του θα είναι μια εξαιρετική θεραπευτική άσκηση.

Ασκήσεις και άσκηση με τη μορφή παιχνιδιού

Φυσικά, η ιδανική εποχή του χρόνου για την καταπολέμηση της επίπεδης πόδας ή της πρόληψής της είναι το καλοκαίρι. Είναι στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού ότι είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να επιτρέπεται σε ένα παιδί να τρέχει ξυπόλητος στο έδαφος, άμμο, νερό ή μικρά βότσαλα - βεβαίως, λαμβάνοντας προφυλάξεις ώστε να μην βλάψει το ψίχουλο. Σε κρύες βροχερές εποχές, δεν είναι επίσης απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια του περπατήματος χωρίς παπούτσια. Για τους σκοπούς αυτούς, προορίζεται ένα ειδικά σχεδιασμένο θεραπευτικό χαλάκι με βότσαλα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την πρακτική άσκησης με το παιδί σας 1,5-2 ετών. Ακολουθούν παραδείγματα παρόμοιων παιχνιδιών:

1. Περπατώντας με ένα μαξιλάρι στο κεφάλι του. Ένα μαξιλάρι μεγέθους περίπου 10 × 10 cm πρέπει να γεμίζεται με τυχόν κόκκους - για παράδειγμα, μπιζέλια ή φασόλια. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να φέρει ένα μαξιλάρι όσο το δυνατόν περισσότερο στο κεφάλι σας. Δράση: βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος και συμβάλλει στη σωστή διαμόρφωση του σε παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας.
2. Δεκαπέντε παιχνίδι. Το παιδί ή τα παιδιά τρέχουν μακριά από τον οδηγό που προσπαθεί να καλύψει και να αμαυρώσει κάποιον. Η μόνη καινοτομία είναι ότι αυτός που κατόρθωσε να πάρει μια θέση κάθεται στα δάκτυλα με μια ευθεία πλάτη, λυγισμένη στους αγκώνες και σφιγμένη σε γροθιές με τα χέρια του, με τους δείκτες του να τεντώνονται προς τα πάνω, δεν επιτρέπεται να λεκιάζει.
3. Ετικέτα παιχνιδιού με pull-up. Παρόμοια με το προηγούμενο παιχνίδι, ο προπονητής τρέχει μετά τους παίκτες και ο παίκτης τον οποίο θα λερώσει γίνεται κορυφαίος, αλλά τώρα δεν μπορεί κανείς να εντοπίσει κάποιον που έχει χρόνο να πάρει θέση στις κάλτσες με τα χέρια του σαν να τραβώντας.

Η αναπαραγωγή ετικέτας με τους φίλους θα φέρει στο παιδί μια αξέχαστη χαρά και επίσης θα βοηθήσει σε μια φόρμα παιχνιδιού για να επεξεργαστεί την προβληματική περιοχή του ποδιού

Θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία και την πρόληψη της επίπεδης παρειάς των παιδιών

Υπάρχουν πολύ απλές ασκήσεις θεραπευτικής φύσης με επίπεδα πόδια στα παιδιά της προσχολικής ηλικίας:

1. Περπατώντας στις κάλτσες. Χέρια στη ζώνη, την πλάτη και το κεφάλι ευθεία. Αυτή η στάση διατηρεί τη σωστή στάση.
2. Περπατώντας στο εξωτερικό του ποδιού. Τα δάχτυλα των ποδιών είναι τοποθετημένα προς τα μέσα, και τα πόδια αναδιατάσσονται παράλληλα το ένα με το άλλο.
3. Περπατώντας σε ανομοιογενή επιφάνεια με ραβδώσεις. Δεδομένου ότι μια τέτοια επιφάνεια είναι τέλειο washboard. Θα πρέπει να τοποθετηθεί σε μια στήριξη σε μια γωνία 30 μοίρες και να κάνετε μια βόλτα εμπρός και πίσω σε αυτό.
4. Περπατώντας επιτόπου. Όταν εκτελείτε την άσκηση, είναι απαραίτητο να σπάσετε τα τακούνια από το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο και οι κάλτσες να παραμείνουν στο έδαφος.
5. Περπατώντας πλάγια σε ένα ραβδί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χοντρό σχοινί αντί για ένα ραβδί.
6. Μετακινείται από το δάχτυλο στο τακούνι. Είναι καλύτερο να κάνετε την άσκηση ενώ στέκεστε σε ένα ραβδί, αλλά οποιαδήποτε στερεά επιφάνεια θα κάνει.
7. Μετακίνηση από το τακούνι στο toe. Στη διαδικασία κάνοντας το κεφάλι δεν μειώνεται και βεβαιωθείτε ότι η πλάτη ήταν ομοιόμορφη.
8. Τραβώντας το ραβδί εμπρός και πίσω χρησιμοποιώντας το σταμάτημα. Η άσκηση γίνεται σε καθιστή θέση με έμφαση στα πόδια. Η διάμετρος του ραβδιού πρέπει να είναι περίπου 3 cm.
9. Αύξηση του σώματος στα δάκτυλα με πλήρη προσγείωση ποδιών. Η θέση των ποδιών: τα μεγάλα δάκτυλα ενώνονται και τα τακούνια χωρίζονται.
10. Κουνώντας τις κάλτσες. Για να διατηρήσετε ισορροπία κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε υποστήριξη.
11. Καταγράψτε αντικείμενα. Καθίστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω. Σε μια τέτοια θέση, πιάστε ένα μικρό αντικείμενο με τα δάχτυλα των ποδιών, όπως έναν κύβο ή μια σειρά, και μετακινήστε τα εναλλακτικά αριστερά και δεξιά. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε για να συλλάβετε το εσωτερικό του ποδιού των μεγαλύτερων αντικειμένων, όπως μια μπάλα ή καρφίτσες, και τραβήξτε τον εαυτό σας ή τη μεταφορά σε έναν γείτονα.

Flatfoot δεν είναι μια πρόταση. Η καθημερινή άσκηση, η έγκαιρη θεραπεία και η πρόληψη στο σπίτι θα αποκαταστήσουν την υγεία του μικρού παιδιού και θα τον βοηθήσουν να είναι πιο σίγουρος στον εαυτό του και την εμφάνισή του.

Θεραπεία άσκησης για επίπεδα πόδια, μασάζ ποδιών

Όταν συνταγογραφείται ένα συγκρότημα θεραπείας, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το πόσο σοβαρή είναι η παραμόρφωση του ποδιού. Στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Στα αρχικά στάδια, εκτός από τη χρήση ορθοπεδικών πέλματος και επενδύσεων, είναι απαραίτητες καλά επιλεγμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση της συνδέσμου και των μυών των ποδιών. Η άσκηση, δηλαδή η θεραπευτική φυσική κουλτούρα, κάνει την πιθανότητα θεραπείας εξαιρετικά υψηλή. Αλλά γι 'αυτό, είναι απαραίτητο οι τάξεις να είναι τακτικές και συστηματικές, αλλιώς δεν θα υπάρξει καμία επίδραση.

Θεραπεία άσκησης για επίπεδα πόδια σε ενήλικες

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς απογείωση. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από έξι μήνες κανονικών τάξεων, η πρόοδος της ισοπέδωσης θα σταματήσει. Η θεραπεία άσκησης συνιστάται για οποιουσδήποτε βαθμούς επίπεδων ποδιών.

Μόνιμες κινήσεις:

• Αυξάνεται στα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια στα τακούνια, πρώτα από τη θέση των τακουνιών μαζί με τις κάλτσες, και στη συνέχεια αντίστροφα.
• Μεταφορά σωματικού βάρους στις εξωτερικές καμάρες του ποδιού και επιστροφή στην αρχική θέση.
• Χαμηλές επιθέσεις και στα δύο πόδια εναλλάξ. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Εκτελέστε έως και 10 επαναλήψεις.

Οι κινήσεις που εκτελούνται ενώ κάθεστε στην άκρη της καρέκλας με τα πόδια παράλληλα προς:

• Ταυτόχρονη ανύψωση των δακτύλων του ενός και της πτέρνας του δεύτερου σκέλους.
• Διαχωρίζοντας τις κάλτσες από το πάτωμα σε κάθε πόδι με τη σειρά τους και και στις δύο μαζί.
• Τεντώνοντας τα τακούνια από το πάτωμα σε κάθε πόδι με τη σειρά του και και τα δύο μαζί.
• Βάζοντας τα πόδια σας για να κάνετε την περιστροφική κίνηση του ποδιού.
• Εικόνα της κίνησης της κάμπιας από τα πόδια, δηλ. Κάμψη των δακτύλων και στη συνέχεια τράβηγμα των τακουνιών προς αυτά.
• Συλλέξτε τα δάχτυλα από το δάπεδο των διάσπαρτων μεσαίων αντικειμένων.
• Ανυψώστε τα ίσια πόδια ή εναλλάξ στο μέγιστο ύψος με κάλτσες ή τακούνια που τεντώνονται.

Κινηθείτε για να κάνετε ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας:

• Ταυτόχρονη ή εναλλασσόμενη τάνυση των ποδιών.
• Τα τακάκια ανυψώνουν την ίδια στιγμή ή με τη σειρά τους χωρίς να σηκώνουν τις κάλτσες από την επιφάνεια του δαπέδου.
• Λυγίστε τα πόδια, απλώνοντας τους γοφούς σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Το πόδι συνδέεται μεταξύ τους και χωρίς να σηκώνει τα δάχτυλά του, χαστούκοντας τα τακούνια του.
• Τυλίξτε τις σόλες με μια μπάλα που ζυγίζει περίπου ένα κιλό, σηκώστε την πάνω από το πάτωμα και χαμηλώστε την.
• Εκτελέστε τις κινήσεις κινήσεων της σόλας στο κάτω πόδι του δεύτερου σκέλους.

Ασκήσεις με ραβδί:

• Τυλίξτε ραβδί με κάθε πόδι και τα δύο μαζί στο πάτωμα. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση να στέκεται ή να κάθεστε για 10 λεπτά.
• Όταν το εγκάρσιο επίπεδο πάτωμα βοηθά το περπάτημα στο ραβδί. Τοποθετήστε το στη μέση του ποδιού και βγείτε από τη μία άκρη του ραβδιού στο άλλο.
• Με τη διαμήκη επίπεδη ποδιά βοηθά το περπάτημα κατά μήκος του ραβδιού. Σταθείτε έτσι ώστε το ραβδί να βρίσκεται κατά μήκος του ποδιού και να το πάτε προς τα εμπρός με τα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια προς τα πίσω προς την αντίθετη κατεύθυνση.
• Επίσης, φροντίστε να συμπεριλάβετε στα σύνθετα σκαλοπάτια στα εξωτερικά τόξα των ποδιών, στα δάκτυλα των ποδιών, σε μια ραβδωτή επιφάνεια, σε μια πλαγιά, σε μια ανώμαλη επιφάνεια.
• Είναι χρήσιμο να κάνετε το "βήμα της χήνας", κινούνται οκλαδόν και σέρνετε τα πόδια σας.

Θεραπεία άσκησης για πλατύ πόδι στα παιδιά

Υπάρχουν ασθένειες που είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν παρά να θεραπευτούν και αυτές περιλαμβάνουν επίπεδα πόδια. Η εμφάνιση αυτής της παθολογίας σε ένα παιδί οφείλεται συχνότερα στο γεγονός ότι τα οστά του δεν είναι ισχυρά και οι μύες και οι σύνδεσμοι παραμένουν αδύναμοι. Επομένως, η θεραπεία στοχεύει ειδικά στην ενίσχυση του συνδέσμου και του μυϊκού συστήματος.

Εάν ένα παιδί έχει προαπαιτούμενα για πλατύ πόδι ή υπάρχει ένα αρχικό στάδιο της νόσου, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες ασκήσεις:

• Με τα δύο σόλες να τυλίξετε την μπάλα και να σηκωθείτε πάνω από το πάτωμα.
• Μετακινήστε από τα τακούνια στα δάκτυλα και στην πλάτη.
• Εκτελέστε μια κίνηση συμπίεσης με τα πόδια σας, κρατώντας μια μπάλα μεταξύ τους.
• Καθισμένος με τα τακούνια του πιέζεται στο πάτωμα, τα δάχτυλα των ποδιών με τα δάχτυλά του για να απλώσουν το απλωμένο ύφασμα με ένα μικρό αντικείμενο πάνω του.
• Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, απλώστε τα γόνατά σας και τους γοφούς στις πλευρές και ενώστε τα πόδια σας μαζί. Κατόπιν ισιώστε τα πόδια μέχρι να μην ανοίξετε το σταμάτημα.
• Καθίστε στον αέρα με τα πόδια σας ίσια πόδια ενός κύκλου προς τις δύο κατευθύνσεις.
• Καθίστε στο πάτωμα με τα δάχτυλα του ενός ποδιού, χτύπησε τη γνάθο του δεύτερου από το δάκτυλο στο γόνατο. Εκτελέστε λίγα εγκεφαλικά επεισόδια με κάθε πόδι.
• Λαμβάνοντας ένα στυλό ή ένα μολύβι στα δάχτυλα των ποδιών σας, σχεδιάστε διαφορετικά σχήματα ή γράμματα σε ένα φύλλο χαρτιού.
• Περπατήστε στα βότσαλα.
• Περπατώντας στα τακούνια, τα δάχτυλα των ποδιών και έξω από το πόδι.

Μασάζ για επίπεδα πόδια

Το μασάζ έχει υπέροχη επουλωτική δράση. Αυξάνει τον μυϊκό τόνο και εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον πόνο και την κούραση στα πόδια.

Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ όχι μόνο στο πόδι, αλλά και να κάνετε ένα πλήρες μασάζ ποδιών. Το μασάζ μπορεί να γίνει πριν και μετά τη γυμναστική. Εύκολο αυτο-μασάζ μπορεί να γίνει μόνο στο σπίτι.

Η κύρια θέση για το αυτο-μασάζ - λυγισμένο πόδι στηρίζεται στην άκρη της καρέκλας.

• Με το ένα χέρι πρέπει να σηκώσετε το δάκτυλο δακτύλου και το δεύτερο χτυπήστε προς τα κάτω το μικρό δάχτυλο. Στη συνέχεια αλλάξτε το αντίθετο. Κάντε αυτή την κίνηση αρκετές φορές. Ζυμώνουμε με αυτόν τον τρόπο όλα τα δάχτυλα.
• Με το ένα χέρι για να κρατάτε την φτέρνα και το άλλο για να λυγίζετε και να ξεμπλοκάρετε όλα τα δάχτυλα ταυτόχρονα. Να κάνετε αρκετές φορές.
• Εκτελέστε το τρίψιμο των ποδιών από τα δάκτυλα στο αστράγαλο για 20 δευτερόλεπτα.
• Περίπου ένα λεπτό για να μασάζει ενεργά τη βάση των δακτύλων στη σόλα, και στη συνέχεια να ζυμώνει τη φτέρνα για μισό λεπτό.
• Χτύπημα των ποδιών με τα δύο χέρια από τα δάχτυλα των ποδιών σε όλες τις πλευρές για 30 δευτερόλεπτα.
• Βάλτε τα χέρια σας γύρω από τον αστράγαλο σας για να κάνετε ισχυρά εγκεφαλικά επεισόδια στο γόνατο. Στη συνέχεια, με τον ίδιο τρόπο, κρατήστε αρκετές κινήσεις ζύμωσης και πάλι εκτελέστε χαϊδεύοντας.
• Για να κάνετε παρόμοιες προηγούμενες κινήσεις, αλλά από το γόνατο μέχρι τη βουβωνική χώρα.
• Στο τέλος του μασάζ, πρέπει να χτυπήσετε ολόκληρο το πόδι από το πόδι προς τη βουβωνική χώρα.
• Επαναλάβετε τις κινήσεις μασάζ για το δεύτερο πόδι.

Αντιμετωπίζοντας μια διάγνωση επίπεδου ποδιού, μην αφήνετε την ασθένεια να ακολουθήσει την πορεία της. Η τακτική άσκηση και το μασάζ βοηθούν στο δρόμο για την επίτευξη της υγείας. Ένα σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά κατόπιν σύστασης ενός ορθοπεδικού.

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• παιδική ηλικία οικογένειας υγείας (3254)
• υδροθεραπεία. μουσικοθεραπεία, επούλωση (58)
• Αγιουρβέδα, κανάλια, μεσημβρινοί (32)
• κιρσώδεις φλέβες. σκάφη (2)
• ΓΤΟ (40)
• τα παιδιά και τους γονείς. σχέση (366)
• παιδικές διακοπές, μαθήματα με παιδιά, παραμύθια. MUL (159)
• ιατρική πληροφόρηση. (1032)
• ηλιοθεραπεία (30)
• Κινηματογράφος στο σπίτι, αναψυχή (157)
• λεμφικό και ενδοκρινικό σύστημα (117)
• φύκια, λαμιναρία, σπιρουλίνα. (2)
• η υγεία μας είναι στα χέρια μας. Ογκολογία (474)
• εμβολιασμούς. φαρμακείο (60)
• αυτοθεραπεία μπαχαρικά γρασίδι Αγιουρβέδα (660)
• ιατρική συμβουλή. Συμβουλές για την εγκυμοσύνη (83)
• σόδας (26)
• η γήρανση είναι χαρά, μνήμη, σκέψη (63)
• αρθρώσεις. σπονδυλική στήλη. δόντια κόμμεα (175)
• χάνοντας βάρος χωρίς δίαιτα - φάτε δεξιά (87)
• το σχολείο. βιβλία ξένων γλωσσών (202)
• ενδοκρινικό σύστημα (21)
• Κοσμολογία. Η δύναμη του πνεύματος.. (910)
• Χορτοφαγία. Syroedeni. Καθαρισμός κυττάρων (55)
• βίντεο ταινίες (862)
• εσωτερίκευση βίντεο (104)
• Wave γενετική, ηχητική επούλωση, P.Goryaev (38)
• δέντρα (24)
• το σπίτι. εξοχικό σπίτι. garden.work (1138)
• βιτρό παράθυρα. πάνελ για πέτρες (25)
• Decoupage χειροτεχνίες. Life Tricks (100)
• εγχώρια επιχείρηση, να κερδίσετε χρήματα στον κήπο οικόπεδο (12)
• κατοικίδια ζώα (16)
• strawberry.clubber. μούρα (57)
• κρεμμύδια. σκόρδο. χρένο (34)
• χαμηλός-ανερχόμενος πλανήτης // Οικολογικοί οικισμοί (86)
• αγγούρια, κολοκυθάκια, γογγύλια. ραπανάκι (47)
• λάμπες. καθρέφτες, αγγεία (37)
• συμβουλές, πληροφορίες, (451)
• διακοπές Κάνε τον εαυτό σου (71)
• Επισκευή στο σπίτι. Διάκοσμος τοίχου (122)
• ζωγραφική αποκατάσταση επίπλων. Γύψος. Μωσαϊκό (111)
• χειροποίητες δημιουργίες, Master Class (92)
• Seed.plitsy. κρεβάτια λιπάσματα (167)
• ντομάτες, πατάτες., Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ (102)
• λουλούδια Ορχιδέες (107)
• Γυναίκες και άνδρες (752)
• μακιγιάζ με τα χέρια σας (82)
• καλλυντικά μασάζ. φροντίδα δέρματος (96)
• fashion.clothes. παπούτσια shabby chic. χειροποίητα (109)
• η ζωή είναι πραγματική και συγκλονιστική (358)
• Δύση Ανατολή.. Νέες τεχνολογίες (1018)
• Παγκοσμιοποίηση.. (269)
• Μάρκες, διαβατήρια. ενιαία κάρτα (71)
• παιχνίδια. συντάκτης. δοκιμές. μονάδες flash (11)
• τέχνη μουσεία. πολιτισμός (390)
• συλλογή. (19)
• κούκλες (13)
• Ρωσικός πολιτισμός (47)
• μάθετε να σχεδιάζετε. (30)
• ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑΣ. Macrophoto (121)
• καλλιτέχνες. τις εικόνες. εικονογραφήσεις (52)
• Υπολογιστής Χρήσιμα Τηλέφωνα (165)
• Κερδίστε στον υπολογιστή (5)
• ομορφιά, φύση, πόλεις, χώρες (237)
• Μαγειρική (700)
• χορτοφαγία, λείανση, καθαρισμός του σώματος (44)
• Παρασκευάσματα για το χειμώνα (74)
• ιδέες - σχεδιασμός τροφίμων (29)
• ζαχαροπλαστικής, γλυκά, γλυκά (203)
• ποτά, βάμματα, μπαχαρικά, (57)
• ψωμί dom.lopsha. ζυμαρικά (37)
• Μουσική για την ψυχή. Pleikast, Overseas Estrada (263)
• Το Άγνωστο Μυστικά. Υπόθεση. (1093)
• μαγεία τα ρούνια. (150)
• Νέα Ενδιαφέρον σημειώσεις, (3856)
• Σχετικά με την αγάπη (222)
• κοινωνία ανοχή (3481)
• απλά απληστία (145)
• Ρωσία "Σλαβικοί λαοί". Τάρταρια (100)
• Ουκρανία Κριμαία (231)
• . Πολιτική Ισχύς (1965)
• ανατολικά. ισλαμ (23)
• Ενδιαφέρουσες προσωπικότητες.. Στάλιν. (20)
• Υπουργείο Πολιτισμού (18)
• νέα από το Υπουργείο Υγείας (219)
• Εξαπάτηση Sberbank (564)
• Ρωσία (1335)
• Rachel (5)
• Σιωνισμός. Χουζάρια, Ιλουμινάτι (255)
• ολικός έλεγχος (224)
• τσιγγάνοι έθνος (4)
• Ιαπωνία, (6)
• συμβουλές για την λύρα (19)
• ΠΟΙΗΣΗ (128)
• Παροιμίες.. βιβλία. δοκίμιο (216)
• ψυχολογία. ψυχολογία του αλκοολισμού (692)
• Συνειδητότητα. Λεπτός κόσμος (2346)
• Στοιχειακά αλκοολούχα ποτά (10)
• γιόγκα, μεσημβρινοί, κανάλια (18)
• το φεγγάρι αίμα = αίμα (34)
• νέα ώρα. μυστικισμός. μαντοειδή. (104)
• χρώμα ray τσάκρας (18)
• Τσελιαμπίνσκ "μετεωρίτης" (8)
• Ενέργεια. της σύμβασης. τεχνολογία. διαλογισμό. (772)
• αιθέρια έλαια (8)
• αθλητισμό άγριος τρόπος ζωής (51)
• φιλοσοφία ιστορία θρησκεία επιστήμη (968)
• Hyperborea (18)
• εξαφανισμένοι πολιτισμοί, (43)
• ιστορία φωτογραφίας Κοινωφελές (38)
• FLORA. FAUNA. MOTIVATORS ΘΕΤΙΚΟ. (177)
• CATS. δελφίνια (49)
• τσάι. (7)
• Δικαιοσύνη των ανηλίκων. φύλο (204)
• Χιούμορ Θετικά, Θεμελιώδη (238)
• Νομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. ΝΟΜΟΘΕΣΙΑ (51)

-Citatnik

Πώς ζουν οι συντηρητικοί; Δημιουργία του Σβετλάνα Ναζαρένκο ndas.

Το κρύο νερό είναι ένας απλός τρόπος για να ελέγξετε τη λειτουργία της καρδιάς. Η καρδιά είναι ένα σημαντικό όργανο για την υγεία.

Σφιγκτήρες μυών του λαιμού και της πλάτης: ανακούφιση από τον πόνο μεταβάλλοντας τη στάση του σώματος Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους, β.

Τατιάνα Chernigovskaya: Κάστα των άλλων ανθρώπων Tatyana Chernigovskaya: Κάστα των άλλων ανθρώπων.

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΚΟΣ ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ: ΟΛΟΙ ΕΝΑΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

-Μουσική

-Άλμπουμ φωτογραφιών

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Στατιστικά στοιχεία

"Θεραπευτική σωματική άσκηση με επίπεδα πόδια." Οι ίδιοι καθορίζουν τον βαθμό της επίπεδης κεφαλής

Κρατική Παιδαγωγική της Μόσχας
Πανεπιστήμιο

1.1. Ορισμός της επίπεδης επιφάνειας

Το πόδι εκτελεί λειτουργία στήριξης και ελατηρίου, βασισμένη στην περιοχή στήριξης του πτερυγίου και των κεφαλών των μεταταρσικών οστών. Τα οστά του ποδιού, που συνδέονται με τη βοήθεια των αρθρώσεων και των ισχυρών συνδέσμων, σχηματίζουν ένα κυρτό προς τα πάνω τόξο - τα εγκάρσια και διαμήκη καμάρα του ποδιού. Όταν οι μύες και οι τένοντες εξασθενούν, οι καμάρες του ποδιού κατεβαίνουν και ο πλατύς πόνος αναπτύσσεται. Με τα επίπεδα πόδια, η παρατεταμένη σωματική άσκηση στα κάτω άκρα (περπάτημα, τρέξιμο, άλματα, υπαίθρια αθλήματα κ.λπ.) οδηγεί σε πόνο στα πόδια. Διακρίνετε μεταξύ κανονικού, πεπλατυσμένου και επίπεδου ποδιού.

Η εξέταση του ποδιού πραγματοποιείται όταν περπατάτε ξυπόλητος στο πάτωμα προς διάφορες κατευθύνσεις και γονατίζετε σε μια καρέκλα (με την όψη προς τα πίσω) με ελεύθερα πόδια. Δώστε προσοχή στις εσωτερικές άκρες των ποδιών και στο βαθμό ισοπέδωσης του διαμήκους τόξου (κανονική, ανυψωμένη, επίπεδη). Όταν το επίπεδο πόδι επισημαίνει την επιμήκυνση των ποδιών, επεκτείνοντάς τα στο μεσαίο τμήμα, αυξάνοντας το πλάτος του ισθμού. Στο εσωτερικό του ισθμού σχηματίζεται μια αντισταθμιστική μυϊκή κορυφογραμμή που αναγνωρίζεται εύκολα με ψηλάφηση, ισοπέδωση του διαμήκους τόξου, κάποια κυρτότητα της γραμμής του εξωτερικού άκρου του ποδιού, πρήξιμο της πτέρνας - απόκλιση προς τα έξω από τη μέση γραμμή. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της επιθεώρησης θα πρέπει να δίνεται προσοχή στην κατάσταση της εγκάρσιας όψης, παραμόρφωση των δακτύλων (δάχτυλα σαν σφυρί). Η μελέτη του ποδιού πραγματοποιείται με τη βοήθεια της φυτογραφίας και της κωδικομετρίας - η μέτρηση του ποδιού με ένα μετρητή στάσης, για παράδειγμα ένα απλοποιημένο μετρητή στάσης Frendlian.

Για να διαγνώσετε την κατάσταση του ποδιού, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα τυπογραφικά λάθη του πελματιαίου μέρους του - το φυτόγραμμα. Για να γίνει αυτό, πάρτε ένα υδατικό διάλυμα με κάποια βαφή (για παράδειγμα, διάλυμα αλκοόλης 1% λαμπρό πράσινο) και λιπάνετε την επιφάνεια των σόλων του ατόμου. Στη συνέχεια καλείται με τα δύο πόδια να στέκεται σταθερά σε ένα κενό φύλλο χαρτιού τουλάχιστον 30-40 cm. Το σωματικό βάρος θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια, τα ίχνη των δακτύλων θα πρέπει να είναι τυπωμένα με σαφήνεια στο χαρτί. Μετά από αυτά, τα φυτογραφήματα αξιολογούνται σύμφωνα με τη μέθοδο του V.A. Yaralova-Yaraland (Σχήμα 1). Για να γίνει αυτό, εφαρμόζονται δύο γραμμές στο αποτύπωμα: το ΑΒ που συνδέει τη μέση της φτέρνας με τη μέση της βάσης του αντίχειρα και το ηχείο που συνδέει τη μέση του τακουνιού με το δεύτερο διάκενο. Εάν η εσωτερική κάμψη του περιγράμματος του αποτυπώματος υπερβαίνει τη γραμμή, το ASIL βρίσκεται στο επίπεδο του - το πόδι είναι φυσιολογικό. εάν βρίσκεται μεταξύ των γραμμών AB και AC, το πόδι είναι επίπεδο (επίπεδη πόδι του 1ου βαθμού). αν δεν φτάσει στη γραμμή ΑΒ - επίπεδη πόδι του 2ου και 3ου βαθμού.

Το Σχ. 1. Αξιολόγηση του φυτογράμματος με τη μέθοδο του V.A. Yaralova-Yaralanda:

a είναι το κανονικό σχήμα του ποδιού.
β - επίπεδη πόρπη του 1ου βαθμού.
σε επίπεδο - footedness του 2ου ή 3ου βαθμού.
AB είναι η γραμμή που συνδέει τη μέση της πτέρνας με τη μέση της βάσης του αντίχειρα.
Γραμμή AC που συνδέει το μέσο της φτέρνας με το δεύτερο διάκενο

Το ληφθέν φυτόγραμμα μπορεί να εκτιμηθεί με τη μέθοδο του I.M. Chizhina (Εικόνα 2). Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε μια εφαπτόμενη γραμμή στα πιο προεξέχοντα σημεία της εσωτερικής άκρης του ποδιού και μια γραμμή διαμέσου της βάσης του δεύτερου δακτύλου και του μέσου του πτερυγίου. Μέσα από τη μέση της δεύτερης γραμμής τραβήξουμε μια κάθετη στην τομή με την εφαπτομένη και με την εξωτερική άκρη του αποτυπώματος. Κατόπιν υπολογίζουμε τον δείκτη: τον λόγο του μήκους του τμήματος Α με το μήκος του τμήματος Β.

Το Σχ. 2. Αξιολόγηση του φυτογραφήματος από Ι.Μ. Chizhine:

δείκτης από 0 έως 1 - κανονικό πόδι.
δείκτης από 1 έως 2 - πεπλατυσμένο πόδι.
δείκτη πάνω από 2 στάσεις επίπεδη

1.2. Τύποι flatfoot
Διαμήκης επίπεδη πόδι

Εμφανίζεται με λειτουργική υπερφόρτωση ή υπερβολική πίεση του εμπρόσθιου και του οπίσθιου κνημιαίου μυός.

Το διάμηκες τόξο του ποδιού χάνει τις ιδιότητες απόσβεσης και κάτω από τη δράση των μακρών και βραχέων περονών μυών του ποδιού σταδιακά γυρίζει προς τα μέσα.

Ο βραχύτερος καμπτήρας των δακτύλων, η πελματιαία απονεφρόνωση και οι συνδετικές συσκευές του ποδιού δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν τη διαμήκη καμάρα. Το σκαφοειδές εγκαθίσταται και ως εκ τούτου προκαλείται ισοπέδωση του διαμήκους τόξου του ποδιού. Ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτού του τύπου επίπεδου ποδιού εκτίθεται συχνά σε άτομα με μεγάλη μάζα. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο στο πόδι, τόσο πιο έντονη είναι η διαμήκης επίπεδη πόνος.

Πιο συχνά οι γυναίκες υποφέρουν από αυτή την παθολογία. Η διαμήκης επίπεδη πόνος εμφανίζεται συχνότερα στην ηλικία των 16-25 ετών.

Εγκάρσια επίπεδη πόρπη

Η ανάπτυξη αυτού του τύπου επίπεδου ποδιού εξαρτάται από την αδυναμία της πελματιαίας απωευρώσεως σε συνδυασμό με τους ίδιους λόγους όπως και στην επιμήκη επίπεδη ποδιά.

Τα συμπτώματα του εγκάρσιου επίπεδου ποδιού είναι πολύ χαρακτηριστικά. Πρόκειται για ένα ευρύ πρόσθιο πόδι, που προεξέχει προς τα μέσα, μεγεθύνεται λόγω του οστού και του χόνδρου που αναπτύσσεται στο κεφάλι του πρώτου μεταταρσίου οστού. Συχνά ονομάζεται "κόκαλο" ή "ουρική αρθρίτιδα". Απόκλιση του αντίχειρα προς τα έξω ή αλλιώς, Halux valgus, οδυνηρή natoptysh από το σόλα, σφυρήλατο-όπως παραμόρφωση του δεύτερου και μερικές φορές τρίτο δάχτυλα, calluses στα δάχτυλα.

Όσο μεγαλύτερη είναι η παραμόρφωση, τόσο περισσότεροι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο, δυσκολία στην επιλογή και χρήση παπουτσιών και ταχεία κόπωση.

Ο εγκάρσιος πλατύς πόνος συνήθως συνδυάζεται με την καμπυλότητα του πρώτου ποδιού προς τα έξω.

Ο εγκάρσιος πλατύς πόνος εμφανίζεται συχνότερα στην ηλικία των 35-50 ετών.

Συχνά και οι δύο μορφές επίπεδων ποδιών συνδυάζονται. Φυσικά, δεν πεθαίνουν από το επίπεδο πόδι, αλλά η ανάπτυξή του οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων, όπως ο πόνος στην πλάτη, οι αρθρώσεις γονάτου και ισχίου, η κακή στάση του σώματος και άλλες συνέπειες που μειώνουν την ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη της οσφυαλγίας.
1.3. Αιτίες του Flatfoot

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την επίπεδη πόδι: πρόκειται για μια κληρονομική προδιάθεση (μάλλον για ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής), για παρήνωση ή παράλυση των πελματιαίων μυών του ποδιού ή του κάτω ποδιού, για τραυματισμούς στα οστά του ποδιού και των αστραγάλων. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η γενική αδυναμία του μυοσκελετικού συστήματος ως αποτέλεσμα ραχίτιδας, συχνής ή παρατεταμένης ασθένειας.

Ιδιαίτερα επικίνδυνο στο παρασκήνιο της αδυναμίας του μυοσκελετικού μηχανισμού είναι η υπερφόρτωση των ποδιών: παρατεταμένη στάση, μακρύ συνεχές περπάτημα, υπέρβαρο παιδί.

Είναι εξαιρετικά δυσμενής για την κατάσταση της στάσης επηρεάζει τη φθορά των κακώς επιλεγμένων παπουτσιών.

Ιδιαίτερα συχνά ο πλατύς πόνος αναπτύσσεται σε παιδιά με τη λεγόμενη επίπεδη βαλβίδα εγκατάσταση των ποδιών, η οποία σχηματίζεται σε νεαρή ηλικία. Είναι αρκετά πιθανό για κάθε γονέα να καθορίσει την ορθότητα της θέσης των ποδιών · αρκεί να κοιτάξουμε προσεκτικά το στέκεται ξυπόλυτο παιδί από την πλάτη. Κανονικά, η φτέρνα είναι τοποθετημένη σύμφωνα με τον διαμήκη άξονα της κνήμης · στην περίπτωση των πλαγίων βαλβίδων, η πτέρνα αποκλίνει αισθητά προς τα έξω.

Αυτό το ελάττωμα, σύμφωνα με πρόσφατα δεδομένα, υποδεικνύει μια συγγενή ανωμαλία του νευρικού συστήματος (εγκεφαλοπάθεια) και συνεπάγεται αναπτυξιακή διαταραχή ολόκληρου του σκελετού. Σε όλα σχεδόν τα παιδιά, τα πλατύ πόδια συνοδεύονται από ορισμένα ελαττώματα του μυοσκελετικού συστήματος, ιδιαίτερα συχνά - από διάφορες διαταραχές της στάσης του σώματος.

Ο ανατομικός επίπεδος πάτος διαιρείται σε διαμήκη, εγκάρσια και μικτή. Στα παιδιά, οι πιο κοινές διαμήκεις ή μικτές μορφές.

Στην παιδική ηλικία, ο πλατύς ποδιός συνδυάζεται συνήθως με μια απόκλιση της πτέρνας προς τα έξω, τα πόδια αυτά ονομάζονται επίπεδη βαλούσα. Η αγωγή και η πρόληψη αυτού του ελαττώματος είναι σχεδόν η ίδια με την συμβατική επίπεδη πόρπη (Olontseva GN, 1985).

Βλάβη των βαλβίδων Valgus.

Σχετικά με την καμπυλότητα των βαλβίδων (X-εικόνα) μπορεί να ειπωθεί όταν η απόσταση μεταξύ των εσωτερικών αστραγάλων με σφιχτά συμπιεσμένα και ισιωμένα γόνατα υπερβαίνει τα 4-5 cm. Συνήθως, μια τέτοια παραμόρφωση των ποδιών συνδυάζεται με τα πόδια επίπεδου βαλβού.

Σε αντίθεση με τις κοινές πεποιθήσεις, αυτό δεν είναι ένα συγγενές ελάττωμα, όχι μια ποιότητα έρευνας, αλλά ένα αποκτημένο ελάττωμα. Η καμπυλότητα των ποδιών εμφανίζεται πιο συχνά κάποια στιγμή μετά το παιδί σηκώθηκε στα πόδια του και άρχισε να περπατάει. Συχνά αυτό συμβαίνει αν το μωρό σηκωθεί στα πόδια του μπροστά από το χρόνο, εάν αντέξει πολλά (για παράδειγμα, στην αρένα), αν δεν σέρνει. Αυτό οφείλεται στην αδυναμία, την υπανάπτυξη του μυοσκελετικού μηχανισμού και την υπερβολική πίεση στα κάτω άκρα.

Μια από τις πιο πιθανές αιτίες της καμπυλότητας των ποδιών είναι η ραχίτιδα που μεταφέρεται στην παιδική ηλικία, ειδικά η ολιγοσυμπτωματική και η μη επεξεργασμένη μορφή της. Περισσότερες σπάνιες αιτίες περιλαμβάνουν συγγενή εξάρθρωση ή δυσπλασία της άρθρωσης του ισχίου, ορισμένα ελαττώματα του ποδιού, ασθένειες και τραυματισμοί των αρθρώσεων του γονάτου.

Αντίθετα, επηρεάζει την κατάσταση των παιδιών με υπέρβαρα πόδια. Ωστόσο, τα παιδιά με σαθρή σωματική διάπλαση είναι λιγότερο επιρρεπή σε αυτό το ελάττωμα από αυτά που είναι λεπτά. Τα κορίτσια υποφέρουν συχνότερα λόγω της ευρύτερης τους λεκάνης.

Με τις παραμορφώσεις των βαλβίδων, παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές στην άρθρωση του γόνατος. Η ανομοιογενής ανάπτυξη των μηριαίων κόνδυλων (ταχύτερη ανάπτυξη των εσωτερικών κόνδυλων από τις εξωτερικές) οδηγεί στο γεγονός ότι ο χώρος των αρθρώσεων γίνεται ευρύτερος στο εσωτερικό και ήδη έξω. Συμπυκνώματα που ενισχύουν την άρθρωση, τεντώστε, ειδικά στο εσωτερικό, το γόνατο χάνει τη σταθερότητά του. Η σφαίρα αποκλίνει προς τα έξω · σε σοβαρές περιπτώσεις, η καμπυλότητα των οστών του δέρματος μπορεί να είναι κυρτή προς τα μέσα. Εάν κοιτάξετε ένα τέτοιο παιδί από την πλευρά του, υπάρχει μια αξιοσημείωτη επανεξέταση των ποδιών στις αρθρώσεις γονάτων.

Η γενική αδυναμία του μηχανισμού των μυών-συνδέσμων εκδηλώνεται σε όλες τις αρθρώσεις, τα πόδια βαθμιαία παραμορφώνονται και αποκτούν μια σταθερή θέση επίπεδης βαλβίδας (τα τακούνια εκτρέπονται προς τα έξω) και αναπτύσσονται οι επίπεδες επιφάνειες (Krasikova IS, 2002).

1.4. Θεραπεία του επίπεδου ποδιού
Με τη βοήθεια συντηρητικής θεραπείας είναι αδύνατο να εξαλειφθεί η υπάρχουσα παραμόρφωση των ποδιών με επίπεδα πόδια. Η πλήρης θεραπεία του πλατύφυλλου είναι δυνατή μόνο στην παιδική ηλικία. Σε ενήλικες, η ανάπτυξη της νόσου μπορεί να επιβραδυνθεί μόνο. Η διόρθωση του επίπεδου ποδός έχει τους ακόλουθους στόχους: να ενισχύσει τους μύες και τους συνδέσμους του ποδιού και να μην επιτρέψει στο πόδι να «χωρίσει» περαιτέρω. προστατεύουν ολόκληρο το σώμα και κυρίως την σπονδυλική στήλη από υπερφόρτωση. αποτρέπουν την ανάπτυξη επιπλοκών - αρθροπάθεια των μικρών αρθρώσεων του ποδιού, παραμόρφωση των δακτύλων και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

Η θεραπεία της επίπεδης ποδόσφαιρας περιλαμβάνει αρκετούς κύριους τομείς. Για την ανακούφιση του πόνου με φάρμακα και φυσιοθεραπεία.

Για να αποκαταστήσετε το φυσικό σχήμα του ποδιού, εφαρμόστε διορθωτικές εσωτερικές σόλες (στηρίγματα στηρίγματος). Το σωστά επιλεγμένο στήριγμα στήριξης όχι μόνο απαλλάσσει από τον πόνο, αλλά και ρυθμίζει τον μυϊκό τόνο με το σχήμα του.

Οι υποστηρίξεις ενδιάμεσων είναι διαφορετικών τύπων:

Οι επενδύσεις κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού χρησιμοποιούνται όταν ισιώνουν τα διαμήκη τόξα.

πλάτες - επιτρέπουν σε σας για να μειώσετε το φορτίο στα τακούνια και τον πόνο σε αυτά?

τα ενδιάμεσα ένθετα σας επιτρέπουν να ωθήσετε τον αντίχειρα και το δεύτερο δάχτυλο, αποτρέποντας έτσι την προοδευτική απόκλιση του αντίχειρα προς τα έξω.

Η καλύτερη επιλογή είναι μια εσωτερική σόλα με έναν τοίχο κάτω από τη φτέρνα και ένα πρεσάρισμα κάτω από το μπροστινό μέρος.

Μια τέτοια σόλα "στρέφει" το πόδι, όπως ήταν, ενώ οι μύες υποβάλλονται σε λιγότερες προσπάθειες και έτσι βρίσκονται σε συνθήκες εργασίας.

Τα στηρίγματα στήριξης υψηλής ποιότητας κατασκευάζονται κατόπιν παραγγελίας, αφαιρώντας το μέγεθος του ποδιού και καθορίζοντας το επίπεδο ισοπέδωσης της αψίδας. Τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται τα στηρίγματα των τοίχων έχουν εξελιχθεί: από φελλό, το πιο αρχαίο και αρκετά αποτελεσματικό, από συνθετικό (από πολυελαστικό, υπερυψωμένο, σιλικόνη), καθώς και από μαλακό αφρώδες υλικό.

Για τα παπούτσια με αιχμηρά αντικείμενα, έχουν αναπτυχθεί ειδικές μισές εσωτερικές επιφάνειες, χωρίς μπροστινό μέρος. Είναι κατάλληλα, παρεμπιπτόντως, για τυχόν παπούτσια, καθώς ξεφορτώνουν επιπλέον το μπροστινό μέρος του ποδιού. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κάνετε κράτηση ότι αυτές οι συσκευές απλώς μετριάζουν τις ζημιές από ψηλά τακούνια. Εξαλείψτε το, δεν είναι σε θέση να. Επομένως, η σύσταση να μην καταχραστεί τέτοια υποδήματα παραμένει σε ισχύ.

Για ανοιχτά σανδάλια, υπάρχουν ειδικά μαξιλαράκια που κατασκευάζονται από σιλικόνη ή δέρμα. Σε περίπτωση εγκάρσιου επίπεδου πετσετοφώνου, τα μαξιλάρια θα ταιριάζουν με τη μορφή μιας σταγόνας, όταν αναμειγνύονται, με τη μορφή ενός γράμματος Τ. Θα κοστίζουν λιγότερο από ένα συνηθισμένο στέλεχος, αλλά η εύρεση του ακριβούς τόπου που χρειάζονται είναι δύσκολη. Ως εκ τούτου, για τακτικά τακάκια χρήσης δεν είναι κατάλληλα.

Για αθλητικές δραστηριότητες η αψίδα υποστηρίζει, καλύπτεται με ειδικό ύφασμα που απορροφά την υγρασία καλά και είναι εύκολο να πλυθεί. Αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε παπούτσια με λεία εσωτερική επιφάνεια, χωρίς ενσωματωμένο στήριγμα καμάρας.

Όταν η παροχή αίματος στα πόδια είναι διαταραγμένη (για παράδειγμα, σε σακχαρώδη διαβήτη), τα πόδια γίνονται ιδιαίτερα ευάλωτα και ο πλατύς πόνος αναπτύσσεται όχι με ημέρες αλλά με ώρες. Ειδικά σχεδιασμένο για διαβητικούς, τα στηρίγματα των εστιών είναι χωρίς ραφή, καλυμμένα από πάνω με ένα μαλακό υλικό - plastazo. Οι διαβητικές πάπες έχουν σχεδιαστεί για να εξασφαλίζουν τη μέγιστη ασφάλεια των ποδιών. Έχουν υψηλότερη τιμή από τα παραδοσιακά μοντέλα.

Όταν ξεκινάει η φόρμα επίπεδου ποδιού, τα ειδικά ορθοπεδικά παπούτσια κατασκευάζονται με τη μορφή παπουτσιών με κορδόνια, συμπαγή σόλα και πλάγια στήριξη του ποδιού. Αυτά τα παπούτσια γίνονται στην τάξη, σε ένα γύψο.

Με μια απότομη παραμόρφωση του αντίχειρα, τον συνεχή πόνο και την ανικανότητα να σηκώσετε παπούτσια, πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική θεραπεία. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε δυνατό να δημιουργηθεί τεχνητά το κανονικό σχήμα του ποδιού και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του και η περίοδος ανάκαμψης μετά από τέτοιες επεμβάσεις είναι αρκετά μεγάλη.

Για τη θεραπεία του πλατύφυλλου και την πρόληψή του, υπάρχει επίσης μασάζ και φυσιοθεραπεία.
1.5. Σύγχρονες απόψεις για την πρόληψη και διόρθωση του πλατύφυλλου
Flatfoot είναι μια προοδευτική ασθένεια, οπότε όσο πιο σύντομα αρχίζει η θεραπεία, τόσο καλύτερα αποτελέσματα φέρνει. Αντίθετα, οι προχωρημένες περιπτώσεις είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Η θεραπεία της οσφυϊκής παρειάς πρέπει να είναι πλήρης και να αποσκοπεί στην ενίσχυση ολόκληρου του σώματος. Ιατρική γυμναστική, μασάζ, φυσιοθεραπεία, ορθοπεδικά πέλματα ή παπούτσια - μέτρα για να διορθωθεί το πόδι αρκετά. Είναι σημαντικό η διαδικασία διόρθωσης να είναι τακτική και να συνεχίζεται μέχρι την πλήρη ανάκτηση.

Πρωταρχική προσοχή πρέπει να δοθεί στα παπούτσια, θα πρέπει να είναι "ορθολογική", δηλαδή βιώσιμη και να καλύπτει σφιχτά το πόδι, χωρίς να παρεμβαίνει στην κίνηση. Μια μικρή φτέρνα, λεπτή σόλα και υλικό που επιτρέπει στα πόδια να "αναπνεύσουν" είναι επίσης βασικές ιδιότητες καλών παιδικών υποδημάτων.

Τα παιδιά της ηλικίας προσχολικής ηλικίας είναι καλύτερα να φορούν παπούτσια ή παπούτσια, καθώς και να στερεώσουν τους αρθρώσεις του αστραγάλου.

Τα παιδιά με επίπεδη πόδια και ειδικά με τα πόδια με επίπεδη βαλβίδα δεν μπορούν να φορούν μαλακά παπούτσια, για παράδειγμα, μπότες από πίλημα, μπότες από καουτσούκ, μαλακές παντόφλες, παπούτσια, σανδάλια χωρίς σκηνικό.

Αλλά συχνά ένα ενιαίο λογικό παπούτσι για να διορθώσει το επίπεδο πόδι δεν είναι αρκετό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ορθοπεδικά πέλματα ή ορθοπεδικά παπούτσια.

Αυτές οι θεραπείες είναι αρκετά αποτελεσματικές, καθώς διευκολύνουν το περπάτημα, παίρνουν μέρος του φορτίου, εμποδίζουν την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Ωστόσο, χωρίς το διορισμό ιατρού, είναι αδύνατο να παραγγείλετε, πόσο μάλλον να αγοράσετε έτοιμες ορθοπεδικές πάπες. Τέτοιες πέτρες μπορεί να προκαλέσουν περισσότερη βλάβη παρά καλό στο πόδι του παιδιού.

Οι ορθοπεδικές πέλπες τοποθετούνται στα ίδια "ορθολογικά" υποδήματα, με καλά τοποθετημένο πόδι. Οι πάπες σε μαλακές παντόφλες ή φθαρμένα παπούτσια είναι άχρηστες. Δεδομένου ότι η εσωτερική σόλα καταλαμβάνει ένα ορισμένο αριθμό υποδημάτων, αγοράστε παπούτσια με μέγεθος μεγαλύτερο από το μήκος του ποδιού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι πάτοι έχουν μια συγκεκριμένη διάρκεια ζωής. Οι μεμονωμένες φλάντζες από φελλό πρέπει να αλλάζονται τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Οι πάπες από μαλακότερα ελαστικά υλικά θα πρέπει να αλλάζουν πιο συχνά - κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες.

Ορθοπεδικά παπούτσια που παραγγέλλονται σε ειδικά εργαστήρια προς την κατεύθυνση του ορθοπεδικού χειρουργού, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον δύο ζεύγη: το ένα για το δρόμο και το άλλο για το σπίτι.

Τα ειδικά παπούτσια και πέλματα δεν διορθώνουν την παραμόρφωση, αλλά εμποδίζουν μόνο την περαιτέρω ανάπτυξή της. Αυτά τα "πατερίτσες" πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας μακράς παραμονής του παιδιού στα πόδια του. Η χρήση τους συνεχώς δεν συνιστάται, καθώς οι μύες του ποδιού αποδυναμώνουν ακόμα περισσότερο.

Ελλείψει της επίδρασης της διόρθωσης με τη χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών, χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση της αναλογίας των οστών των αρθρώσεων των ποδιών βήματα βήμα-βήμα γύψου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, εφαρμόστε τα νάρθηκα. Για σοβαρό επίπεδο πόδι με σοβαρό επίμονο πόνο, ενδείκνυται χειρουργική θεραπεία.

Η ορθοπεδική ποδιών διορθώνεται αναγκαστικά σε συνδυασμό και σε σχέση με άλλες μεθόδους θεραπείας: φυσιοθεραπεία, μασάζ και θεραπευτικές ασκήσεις.

Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες για τη θεραπεία της επίπεδης πάθησης προδιαγράφονται αρκετά ευρέως και εκτελούνται κυρίως στην πολυκλινική.

Η εξαίρεση είναι οι θερμικές διαδικασίες που μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι. Οι εφαρμογές παραφίνης, οζοσκέρτης και λάσπης μπορούν να εφαρμοσθούν σε ολόκληρο το πόδι και το πόδι, αλλά είναι επιθυμητό να τονισθεί η θερμική επίδραση στην πρόσθια επιφάνεια του ποδιού και της ράχης του ποδιού.

Για εφαρμογές παραφίνης η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 48-500. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 30-40 λεπτά, καθημερινά ή κάθε δεύτερη ημέρα. Για εφαρμογές οζοκηρίτη, η θερμοκρασία των 30-400 επαρκεί για 15-20 λεπτά, δύο συνεχόμενες ημέρες με ένα διάλειμμα την τρίτη ημέρα.

Η πορεία της θεραπείας είναι 15-20 διαδικασίες, μπορείτε να το επαναλάβετε σε δύο - τρεις μήνες.

Οι θερμικές διαδικασίες δίνουν το μέγιστο αποτέλεσμα, αν αμέσως μετά από αυτές πραγματοποιήσουν θεραπευτικές ασκήσεις.

Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λουτρά αντίθεσης. Για αυτό χρειαζόμαστε δύο λεκάνες με νερό: ένα - με ζεστό (40-450), το άλλο - με δροσερό (16-200). Το παιδί βυθίζει τα πόδια του εναλλάξ σε θερμό, στη συνέχεια σε δροσερό νερό για μερικά δευτερόλεπτα. Η διαδικασία διαρκεί 5-10 λεπτά και παρατηρείται καθημερινά ή κάθε δεύτερη ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες. Τα λουτρά όχι μόνο ενισχύουν τους μυς και εκπαιδεύουν τους αρθρώσεις των ποδιών, αλλά έχουν ένα αξιοσημείωτο εφέ κάμψης.

Το μασάζ είναι ένα απαραίτητο μέρος της πολύπλοκης θεραπείας του πλατύφυλλου. Σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τον τόνο των μυών του ποδιού και του κάτω ποδιού: να ενισχύσετε τους εξασθενημένους, τεντωμένους μύες και να χαλαρώσετε και είναι πολύ σημαντικό να επαναφέρετε τη συνεπή εργασία τους. Επιπλέον, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την εννεύρωση, το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της διατροφής των μυών, των συνδέσμων και των οστών του ποδιού. Παρέχει ανακούφιση σε περιπτώσεις πόνου στα πόδια και αποκαθιστά κανονικές συνθήκες. Για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των κάτω άκρων.

Στην παιδιατρική πρακτική, ένα ιδιαίτερο μασάζ εκτελείται συχνά στο πλαίσιο ενός γενικού μασάζ σώματος ενίσχυσης (εκτός από τα χέρια). Εάν για κάποιο λόγο αυτό δεν είναι δυνατό (υπάρχει λίγος χρόνος ή δεν υπάρχει αρκετή προετοιμασία), τότε μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας με ένα μασάζ πλάτης και ποδιού. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αναφερθούμε σε ειδικούς (ειδικά αμειβόμενους) - μόνο το μασάζ ποδιών δεν είναι πολύ αποτελεσματικό. Οι μύες των κάτω άκρων ελέγχονται από νεύρα που ξεκινούν από τον οσφυϊκό νωτιαίο μυελό. Επομένως, κάθε μασάζ ποδιών πρέπει να ξεκινά με ένα μασάζ πλάτης ή τουλάχιστον με την οσφυϊκή περιοχή.

Ανάλογα με την ηλικία και, συνεπώς, το ύψος και το βάρος του παιδιού, καθώς και τον όγκο του μασάζ, η συνεδρία διαρκεί από δέκα λεπτά έως μισή ώρα.

Μια πορεία μασάζ για επίπεδα πόδια είναι συνήθως μακρά για περίπου 20 συνεδρίες, κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε μέρα. Αποτελεσματική είναι η επανάληψη του μαθήματος 3-4 φορές το χρόνο. Ωστόσο, αν το παιδί παραπονιέται για πόνο και κουρασμένα πόδια μετά από ένα μακρύ περίπατο ή ένα ζωντανό παιχνίδι, μην καθυστερήσετε να κάνετε το μασάζ "όπως απαιτείται".

Μπορείτε να μασάζετε το παιδί στο τραπέζι (αν τοποθετείται εκεί), σε έναν σκληρό καναπέ ή στο πάτωμα. Σε κάθε περίπτωση, η ξαπλωμένη θα πρέπει να έχει καλή στήριξη. Όταν εκτελείται επίπεδη πόδι, είναι γενικά τονωτικό, δηλαδή αρκετά δραστικό μασάζ. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε λάδια και κρέμες, καθώς αυξάνουν την ολίσθηση των χεριών και, κατά συνέπεια, μειώνουν την ένταση του κτυπήματος.