Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο και τραχύ έδαφος - ανατροφοδότηση από ειδικούς

Το τρέξιμο είναι η πιο δημοφιλής μορφή εκπαίδευσης. Όλοι τρέχουν: άντρες, γυναίκες και παιδιά. Αλλά για να επωφεληθείτε από τα μαθήματα και να μην τραυματίσετε τα πόδια, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά τα αθλητικά παπούτσια. Τα πάνινα παπούτσια και τα αθλητικά παπούτσια γενικής χρήσης δεν είναι κατάλληλα εδώ - χρειάζεστε ειδικά μοντέλα που λαμβάνουν υπόψη το βάρος σας, το φύλο σας, τη ρύθμιση των ποδιών και ακόμη και την τεχνική λειτουργίας.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές πάνινα παπούτσια - ποια εταιρεία να επιλέξει

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να επιλέξουν μεταξύ των γνωστών κατασκευαστών. Και όχι μόνο επειδή οι αξιόπιστες επιχειρήσεις εκτιμούν τη φήμη τους και παρακολουθούν την ποιότητα των παραγόμενων προϊόντων. Οι σοβαρές μάρκες ασχολούνται με την ανάπτυξη παπουτσιών, μελετούν το φορτίο που αντιμετωπίζουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δημιουργούν ακόμη και νέα υλικά για την παραγωγή αθλητικών παπουτσιών.

Εκείνοι που ασχολούνται σοβαρά με το τρέξιμο και χρειάζονται άνετα, εργονομικά υποδήματα, θα πρέπει να αναζητήσουν το ζευγάρι τους στις γραμμές των ακόλουθων εταιρειών:

Στο άρθρο, τα καλύτερα μοντέλα παπουτσιών για τρέξιμο, εξετάσαμε λεπτομερώς τα προϊόντα αυτών και άλλων γνωστών κατασκευαστών. Αλλά στην περίπτωση των αθλητικών υποδημάτων, η επιλογή πρέπει επίσης να βασίζεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Ως εκ τούτου, διαβάστε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων για την αγορά ήταν πραγματικά επιτυχής.

Χαρακτηριστικά των παπουτσιών

Τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν πολλές διαφορές από άλλα είδη αθλητικών υποδημάτων. Αυτό δεν αφορά μόνο την περικοπή αλλά και τις ιδιότητες των χρησιμοποιούμενων υλικών:

1. Top - μαλακό και εύκαμπτο, με ελάχιστο αριθμό ραφών. Συχνά έχει ένθετα ματιών από νάιλον ή πολυεστερικά νήματα.

2. Σκληρή ενισχυμένη φτέρνα για ασφαλή στερέωση της φτέρνας και μείωση της πίεσης του πτερυγίου στον Achilles tendon.

3. Κάλυψη - ένα είδος "κολάρο" για τον αστράγαλο. Μαλακό και σφιχτό, σταθεροποιεί το πόδι καλά και εμποδίζει το τρίψιμο.

4. Η μεσαία σόλα «διασκορπίζει» τα φορτία κρούσης σημείου, εκτελώντας τις λειτουργίες ενός είδους θωρακισμένου ιμάντα.

5. Πραγματικά σόλα με υποχρεωτική πάχυνση στη φτέρνα και μανταλωμένο toe. Είναι κατασκευασμένο από μαλακά και ελαστικά, αλλά ανθεκτικά υλικά που προσφέρουν καλή πρόσφυση στην επιφάνεια.

Άλλα στοιχεία του παπουτσιού (γλώσσα, κορδόνια) δεν έχουν καμία ουσιαστική διαφορά. Όπως και η εσωτερική σόλα, αν και μπορεί να είναι αφαιρούμενη, μη αφαιρούμενη ή ακόμα και να έχει "εφέ μνήμης".

Είδη παπουτσιών

Πριν προχωρήσετε στην αναθεώρηση των κύριων τύπων ποδοπαγίδων, εξετάστε μια κοινή ταξινόμηση για όλα τα μοντέλα.

Πρώτα απ 'όλα, τα πάνινα παπούτσια επιλέγονται κατά φύλο. Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετική δομή του ποδιού και το λόγο σωματικού βάρους προς την περιοχή του, λόγω της οποίας η πίεση στο πέλμα των δύο φύλων θα είναι διαφορετική.

Εάν δεν αγγίζετε θέματα σχεδίασης, τότε τα χαρακτηριστικά σημεία των ανδρικών παπουτσιών είναι:

1. Αυξημένη απόσβεση.

2. Ευρεία μπλοκ.

3. Μικρότερη περιοχή πτέρνας.

Τα πάνινα παπούτσια των γυναικών έχουν χαμηλότερο βαθμό υποτίμησης, επειδή οι αθλητές είναι συνήθως ελαφρύτεροι από τους άνδρες. Και για να κρατήσει τον Αχίλλειο τένοντα, η πτέρνα σε τέτοια μοντέλα αυξάνεται λίγο ψηλότερα.

Επιπλέον, τα αθλητικά παπούτσια χωρίζονται σε υποείδη, ανάλογα με την κάλυψη λειτουργίας. Τρεις ομάδες πάνινα παπούτσια διακρίνονται εδώ:

1. Για τρέξιμο σε άσφαλτο.

2. Για το γυμναστήριο και τα εξοπλισμένα διαδρόμους.

3. Για τρέξιμο σε όλη τη χώρα.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τα πάνινα παπούτσια σύμφωνα με το σκοπό τους - έτσι θα διαρκούν περισσότερο, και ο ιδιοκτήτης θα είναι πολύ πιο βολικό.

Διαχωρισμός κατά εποχές

Καλοκαίρι

Καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια από τα ελαφρύτερα υλικά. Η μοναδική εδώ είναι αφρός ή σιλικόνη, η κορυφή γίνεται κυρίως από πλέγμα. Σε αυτά τα παπούτσια, τα πόδια "αναπνέουν" καλά, και τα πάνινα παπούτσια είναι ελαφρά (μέχρι και 500 γραμμάρια ατμού). Μπορούν να τρέχουν όχι μόνο κάτω από το δρόμο σε ζεστό καιρό, αλλά και στο γυμναστήριο όλο το χρόνο.

Χειμώνας

Τα παπούτσια χειμωνιάτικων πάνινων παπουτσιών είναι πάντα πιο πυκνά και μπορούν να ζυγίσουν μέχρι και 800 γραμμάρια. Η ιδανική επιλογή είναι ένα υλικό επάνω μεμβράνης τύπου Gore-tex με πρόσθετη μόνωση. Η σόλα εδώ είναι παχύτερη, κατασκευασμένη από διογκωμένη πολυστερίνη, η οποία προστατεύει τα πόδια από το κρύο και την υγρασία. Τα χειμερινά μοντέλα συχνά συμπληρώνονται από αιχμές - αφαιρούμενα ή χυτά. Το μόνο μείον των ζεστών αθλητικών παπουτσιών είναι ότι τα πόδια τους δεν "αναπνέουν" καθόλου, και ακόμη και το Gore-tex δεν επιλύει αυτό το πρόβλημα.

Εκτός εποχής

Τα μοντέλα Interseason είναι μια διασταύρωση μεταξύ χειμώνα και καλοκαίρι. Δεν βρέχονται, έχουν πυκνή σόλα και ταυτόχρονα δεν υπάρχει εξαερισμός εδώ.

Εκπαίδευση

Κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες. Αυτά τα μοντέλα έχουν καλή απορρόφηση κραδασμών και ελαφρώς αυξημένο βάρος: ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια τεντώνει τα 250-400 g. Η ανθεκτική στη φθορά εξωτερική σόλα διανέμει τέλεια την πίεση του ποδιού και η κορυφή κατασκευάζεται με την τεχνολογία Fluid Fit από ένα πολυμερές πλέγμα.

Αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι πιο άνετα και ασφαλή, αλλά δεν είναι κατάλληλα για πρωταθλήματα λόγω του μεγάλου βάρους τους. Επιπλέον, η σόλα τους έχει σχεδιαστεί για εξωτερική άσφαλτο και όχι για επίστρωση με καουτσούκ στο γήπεδο.

Πλεονεκτήματα:

• Αξιόπιστη υποστήριξη και προστασία ποδιών.
• Καλή απορρόφηση κραδασμών.
• Μαλακή αλλά ανθεκτική εξωτερική σόλα.
• Αερισμός του ποδιού λόγω του άνω πλέγματος.

Μειονεκτήματα:

Για τον ανταγωνισμό

Αυτή είναι μια επιλογή επαγγελματιών. Κατά κανόνα, αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι σχεδόν διπλάσια από τα μοντέλα εκπαίδευσης (περίπου 200-250 g), γεγονός που καθιστά δυνατή την ανάπτυξη μέγιστης ταχύτητας σε απόσταση. Εδώ η σόλα είναι πιο λεπτή και πιο εύκαμπτη και έχει επίσης καλύτερη πρόσφυση στον διάδρομο. Τα πάνινα παπούτσια για αθλητικούς αγώνες έχουν πολύ στενή λαβή αστραγάλου, η οποία δεν είναι πάντοτε βολική, αλλά αποτελεσματική για τη διατήρηση της ταχύτητας ενός δρομέα. Αλλά η απόσβεση είναι σχεδόν απουσία εδώ, γι 'αυτό τα παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για συχνές προπονήσεις.

Πλεονεκτήματα:

• Ελάχιστο βάρος.
• Επιτρέψτε στον αθλητή να αναπτύξει υψηλή ταχύτητα.
• Τέλεια λαβή στη σόλα.
• Άκαμπτη στερέωση στο πόδι.

Μειονεκτήματα:

• Κατάλληλο μόνο για επαγγελματίες αθλητές.
• Βραχύβια.

Για διασταυρούμενη λειτουργία

Αυτό είναι ένα ειδικό μοντέλο για όσους θέλουν να τρέξουν στο δρόμο. Αυτά τα πάνινα παπούτσια έχουν ένα βάρος που αυξάνεται στα 400-500 g λόγω κάποιων σχεδιαστικών χαρακτηριστικών. Εδώ έρχεται η ενισχυμένη αλλά σχετικά εύκαμπτη εξωτερική σόλα με πέλμα και σφιχτό αδιάβροχο επάνω μέρος.

Πλεονεκτήματα:

• Μην βρέχετε.
• Στερεά σόλα με καλή προστατευτική προστασία και πέτρα.
• Ομοιόμορφη κατανομή βάρους.
• Η καλή ευελιξία σάς επιτρέπει να κάνετε κατηφόρες και αναρτήσεις.
• Το ανάγλυφο πέλμα παρέχει μέγιστη πρόσφυση.

Μειονεκτήματα:

• Σχετικά βαρύ βάρος.
• Έλλειψη εξαερισμού.

Επιλογές για την επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο

Μέγεθος

Τα παπούτσια που τρέχουν πρέπει να κάθονται σφιχτά στο πόδι και ταυτόχρονα να μην το συμπιέζουν. Επομένως, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το μέγεθος του παπουτσιού όσο το δυνατόν ακριβέστερα και φροντίστε να το μετρήσετε πριν από την αγορά (το σχήμα της σόλας μπορεί να μην είναι αληθές). Ιδανικά πάνινα παπούτσια για εσάς είναι εκείνα στα οποία το μεγάλο δάκτυλο δεν φτάνει το δάχτυλο των 3 mm. Το περιθώριο στο πλάτος πρέπει να είναι περίπου 1,5 mm σε κάθε πλευρά.

Pronation

Αυτός είναι ένας δείκτης απόφραξης και εκτροπής του ποδιού τη στιγμή της πρόσκρουσης, όταν η φτέρνα έρχεται από το έδαφος. Κατά το τζόκινγκ σε άτομα με διαφορετική πείνα, το φορτίο της σόλας διανέμεται με τον δικό του τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι η στήριξη και η απόσβεση πρέπει να προσαρμοστούν στη δομή των ποδιών.

Για να καθορίσετε την προέλευση και το ύψος της αψίδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απλούστερη "υγρή ζύμη". Βρέξτε τα γυμνά πόδια σας και αφήστε τα επίπεδα σε ένα χοντρό χαρτί για ένα λεπτό. Όταν εμφανίζονται οι υγρές εκτυπώσεις, περιστρέψτε το περίγραμμα με μια πένα. Μεταξύ του δακτύλου και της φτέρνας, θα δείτε μια καμπύλη καμπύλη και το πλάτος του εναπομείναντος σημείου στο στενότερο σημείο αυτού του σετ θα καθορίσει την πρόωση του ποδιού σας.

Μετά τη λειτουργία, μένει μόνο να επιλέξετε τη σωστή επιλογή:

1. Σε περίπτωση επίπεδου πελματίου, το πόδι καταρρέει προς τα μέσα και ένα ευρύ αποτύπωμα κάτω από την αψίδα παραμένει στο φύλλο. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε πάνινα παπούτσια χωρίς υποστήριξη καμάρας, διαφορετικά θα αισθανθείτε δυσφορία κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

2. Ένας πολύ στενός ισθμός μεταξύ του δακτύλου και της φτέρνας είναι ένα σημάδι ύπαρξης. Το πόδι σας έχει ελάχιστη επαφή με την επιφάνεια, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στα πόδια σας και απαιτεί καλό αποσβέσιμο από τα αθλητικά παπούτσια. Στο εσωτερικό, απαιτείται ένα υψηλό στήριγμα των τοίχων για μεγαλύτερο αποτύπωμα.

3. Σε κανονική πρόνοια, η τοξωτή καμάρα φτάνει περίπου στο μέσο του ποδιού. Εδώ, με φυσική απόσβεση, όλα είναι εντάξει, έτσι ώστε η ειδική ελαστικότητα από το πέλμα των πάνινα παπούτσια δεν θα απαιτείται.

Ποσοστό απόσβεσης

Αυτή η παράμετρος εξαρτάται από το βάρος του αθλητή και τα χαρακτηριστικά των αποστάσεων που τρέχει. Για τους λεπτούς ανθρώπους, η αυξημένη απόσβεση δεν είναι ιδιαίτερα απαραίτητη (θα κάνει ένα μέσο ή ελαφρύ μοντέλο), ενώ θα είναι απλά απαραίτητο.

Επίσης, τα πηκτικά και ελαστικά ένθετα μπορούν να τοποθετηθούν σε διαφορετικά μέρη της σόλας:

1. Στο ακρωτήριο - για σπριντ, καθώς και, αν χρειαστεί, να κάνετε συχνές κραδασμούς στις στιγμές των άλματα.

2. Στη φτέρνα - για τον μαραθώνιο και τις εκπαιδευτικές διαδρομές, όταν το βάρος του σώματος κατά την προσγείωση συνεχώς πέφτει στα τακούνια.

Υλικό εξωτερικής σόλας

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να κάμπτονται αρκετά καλά, ειδικά αν πρόκειται για ένα μοντέλο στο οποίο πρέπει να τρέχετε κατά μήκος του δρόμου ή του τραχούς εδάφους. Στην ιδανική περίπτωση, τα παπούτσια πρέπει να κάμπτονται στα χέρια υπό γωνία 45 °, αλλά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το υλικό της σόλας. Καθορίζει επίσης το κόστος, τον βαθμό υποτίμησης και την "ανθεκτικότητα" των πάνινα παπούτσια.

Τα ακόλουθα μοναδικά υλικά είναι διαθέσιμα στην αγορά:

1. Καουτσούκ - η πιο συνηθισμένη επιλογή, έχει χαμηλό κόστος, αλλά παρέχει εξαιρετική πρόσφυση στην επιφάνεια και πραγματικά λυγίζει καλά.

2. BRS 1000 - σκληρό συνθετικό καουτσούκ, ανθεκτικό στην τριβή. Συνήθως χρησιμοποιείται σε ορισμένες περιοχές της σόλας.

3. Σύνθεση από καουτσούκ DRC - υλικό που δεν σκοτώνεται και είναι κατάλληλο για κάθε είδους διαδρομές.

4. Duralon - ελαφρύ πορώδες ελαστικό, που δεν χαρακτηρίζεται από υψηλή αντοχή στη φθορά, αλλά παρέχει εξαιρετική ευκαμψία και απορρόφηση κραδασμών.

Κορυφαίο υλικό

Κάθε κατασκευαστής προσπαθεί να βελτιώσει το προϊόν του από διαφορετικά υλικά. Αλλά τα πιο δημοφιλή και βολικά είναι τα ακόλουθα είδη αυτών:

1. Το γνήσιο δέρμα είναι ανθεκτικό και εύπλαστο, αλλά τα πόδια στα δερμάτινα παπούτσια "αναπνέουν" άσχημα. Είναι μάλλον μια επιλογή για την εκτός εποχής.

2. Συνθετικό δέρμα - ισχυρότερο και ελαφρύτερο από το φυσικό, αλλά στερείται ευελιξίας.

3. Πλέγμα νάυλον ή PE - όχι το κύριο, αλλά το πιο συνηθισμένο υλικό για παπούτσια καλοκαίρι και ένθετα σε ελαφριά μοντέλα. Διαφέρει σε επαρκή ανθεκτικότητα και παρέχει βέλτιστο αερισμό των υποδημάτων.

4. Gore-tex (Gorteks) - ένα υλικό τριών στρωμάτων με φθοροπλαστική μεμβράνη που βρίσκεται μεταξύ της κορυφής του υφάσματος και της μονωτικής επένδυσης. Η επιλογή "Winter", η οποία επιτρέπει στα πόδια να μην παγώσουν, αλλά ταυτόχρονα να παρέχουν ελάχιστη ανταλλαγή αέρα.

Τι αθλητικά παπούτσια να επιλέξει

1. Αν αποφασίσετε μόνο να τρέξετε μόνοι σας, επιλέξτε αθλητικά παπούτσια με παχιά και καλά απορροφημένη τακούνια. Τα ένθετα ματιών ακόμη και στα μοντέλα "φθινόπωρο" θα κάνουν το σπορ πιο άνετο.

2. Οι επαγγελματίες αθλητές που συμμετέχουν συνεχώς σε αγώνες θα χρειαστούν επιπλέον ένα ελαφρύ ζευγάρι πάνινα παπούτσια με μέγιστη στερέωση ποδιών.

3. Οι φίλοι του χειμώνα τρέχει στο δρόμο είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα καλό μονωμένο μοντέλο από Gorteks σε παχιά σόλες με ένα πέλμα και αιχμές.

4. Κάτοικοι χωριών στην περιφέρεια και εκείνοι που επιλέγουν ριζικά χωματόδρομους για τρέξιμο χρειάζονται αθλητικά παπούτσια μέσου βάρους σε μια παχιά αλλά πολύ εύκαμπτη σόλα με λυγισμένη μύτη και ισχυρό πέλμα. Επίσης εδώ χρειάζεστε καλή απορρόφηση κραδασμών και αξιόπιστη κάλυψη ποδιών, διαφορετικά η ανατροπή είναι αναπόφευκτη.

5. Εάν απομακρύνετε το υπερβολικό βάρος, πάρτε τα πάνινα παπούτσια με μέγιστη απορρόφηση κραδασμών. Έτσι, θα μειώσετε το φορτίο στο κάτω πόδι και το γόνατο, θα κάνετε το πόδι σας πιο εύκολο και θα έχετε λιγότερη κούραση, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορείτε να τρέχετε περισσότερο.

Το κόστος των παπουτσιών για τρέξιμο

1. Τα μοντέλα εκπαίδευσης μπορούν να αγοραστούν στην περιοχή 2500-40000 ρούβλια.

2. Επαγγελματικά παπούτσια για αγώνες τρέξιμο περίπου 10-25 χιλιάδες.

3. Για ένα χειμερινό ζευγάρι, ετοιμαστείτε να δώσετε τουλάχιστον 5.000-10.000 ρούβλια.

4. Περίπου το ίδιο θα κοστίσει παπούτσια για τρέξιμο κατά μήκος της διαδρομής, μόνο το κατώτατο όριο εδώ είναι 2.000.

10 γενικοί κανόνες: πώς να επιλέγετε παπούτσια και να μην υπολογίζετε εσφαλμένα

Κατά τη διάρκεια μιας πορείας, οι μύες και οι αρθρώσεις του αθλητή είναι υπό τεράστια πίεση από το χτύπημα στο έδαφος. Ως εκ τούτου, το πιο σημαντικό συστατικό του αθλητή εξοπλισμού - είναι τα παπούτσια. Τα κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια εγγυώνται τη λειτουργία χωρίς δυσφορία ή τραυματισμό.

Ο διάσημος τριαθλητής και εκπαιδευτής Joe Friel σε μια από τις συνεντεύξεις του δήλωσε: "Τα παπούτσια τρέξιμο έχουν γίνει τόσο τεχνολογικά ώστε το λάθος ζευγάρι αθλητικά παπούτσια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό". Και δεν μπορούμε να διαφωνήσουμε! Κτυπημένα καρφιά, γουρουνάκια, πόνοι στα πόδια, τα γόνατα και η πλάτη είναι οι συχνότεροι τραυματισμοί από την εκπαίδευση σε λάθος παπούτσια.

Επομένως, σήμερα προτείνουμε να λύσουμε μια δύσκολη ερώτηση: τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή των αθλητικών παπουτσιών; Εμείς, με τον κατασκευαστή παπουτσιών υψηλής τεχνολογίας Under Armor, και τον ειδικό στην επιλογή παπουτσιών στο κατάστημα RunLab, ο Igor Brykov, έχουν συγκεντρώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε την ποικιλία και να αγοράσετε το πολύ τέλειο ζευγάρι.

Καθολικοί κανόνες

• Μέγεθος Σε μέγεθος, τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε ο αντίχειρας να μην φτάνει στο δάκτυλο του παπουτσιού τουλάχιστον 3-4 χιλιοστά. Ποιος είναι ο λόγος; Όταν τρέχετε το πόδι αυξάνεται το μήκος και το πλάτος και αν έχετε πάρει τα πάνινα παπούτσια ακριβώς στο μέγεθος, το τρέξιμο δεν θα φέρει ευχαρίστηση, αλλά μόνο τραυματισμό. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να μετράτε τα παπούτσια το βράδυ, όταν το πόδι πρήζεται από το καθημερινό φορτίο. Για να το δοκιμάσετε αξίζει να παίρνετε μαζί σας τις τρέχουσες κάλτσες και τις ορθοπεδικές σόλες, αν τις χρησιμοποιείτε.
• Το βάρος ενός ζευγαριού πάνινα παπούτσια. "Τα ανοιχτά πάνινα παπούτσια δεν είναι πάντα καλά. Τα ελαφριά μοντέλα είναι κατάλληλα για ανταγωνισμό, έτσι ώστε τα παπούτσια να αισθάνονται όσο το δυνατόν λιγότερο στο πόδι. Τα πάνινα παπούτσια βάρους είναι ένθετα που απορροφούν κραδασμούς, στοιχεία στερέωσης και άλλες τεχνολογικές λύσεις. Θα βοηθήσουν την επόμενη μέρα μετά τον αγώνα να νιώσουν καλά. Αλλά το ζευγάρι δεν θα πρέπει να είναι βαρύτερο από 400 g », - Igor Brykov, ειδικός στην επιλογή των παπουτσιών στο κατάστημα RunLab.
• Η σόλα και η κορυφή του παπουτσιού πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά μπροστά. Δώστε προσοχή στα ένθετα από ελαστικό ανθεκτικό στην τριβή, στις περισσότερες περιπτώσεις βρίσκονται στο τμήμα της πτέρνας και στο εξωτερικό του δακτύλου του παπουτσιού, όπου πέφτει το κύριο φορτίο.
• Αποσβέσεις. Τις περισσότερες φορές βρίσκεται στο τακούνι, μερικές φορές υπάρχει στο toe, υπάρχει επίσης μια επιλογή όταν το μαξιλάρι μαξιλαριού είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο σε όλη τη σόλα. Όλοι οι κατασκευαστές παπουτσιών ποδοσφαίρου υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν πού βρίσκονται ακριβώς τα ένθετα απόσβεσης σε αθλητικά παπούτσια.

Κάθε έξι μήνες, οι μάρκες παπουτσιών παγκοσμίως παράγουν νέα μοντέλα, με κύριο στόχο την ανάπτυξη της οποίας είναι η υποτίμηση και η δυνατότητα κατασκευής.
Για παράδειγμα, η καινοτομία της εποχής από το Under Amour είναι η σειρά UA HOVR που τρέχει πάνινα παπούτσια, η οποία αποτελείται από δύο μοντέλα: Sonic και Phantom. Χάρη στα πρωτοποριακά υλικά και το σύστημα απορρόφησης κραδασμών, σβήνουν απόλυτα την κρούση και παρέχουν απόδοση ενέργειας. Ως εκ τούτου, ο δρομέας διατηρεί την αίσθηση της "μηδενικής βαρύτητας" ανεξάρτητα από την απόσταση που διανύθηκε. Αν μιλάμε για το μοναδικό στο σύνολό του, είναι πολύ ανθεκτικό και δεν φθείρεται.

Άκαμπτα στοιχεία των κορυφαίων πάνινα παπούτσια επιτρέπονται μόνο στο τμήμα της πτέρνας. Αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το πόδι, να τρίβουν και να ασκούν πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα. Το πάνινο παπούτσι πρέπει να στερεώσει το πόδι. Εάν πρόκειται για ένα τρέξιμο στα βουνά ή σε μια αμμώδη επιφάνεια, το πόδι δεν αυξάνεται ομοιόμορφα από καιρό σε καιρό: αν δεν είναι σωστά στερεωμένο, θα πέσει έξω και ο αθλητής θα τραυματιστεί. Όταν τρέχετε σε άσφαλτο, δεν απαιτείται σταθερή στερέωση, επειδή η επιφάνεια της ασφαλτικής επιφάνειας είναι ομαλή και η κίνηση γίνεται σε ευθεία γραμμή. Η μέτρια υποστήριξη πρέπει να γίνεται αισθητή στη φτέρνα και στη μέση του ποδιού, διαφορετικά τα πόδια θα μειωθούν.

• Το ρακόρ πρέπει ιδανικά να τοποθετηθεί στο παπούτσι ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού. Είναι καλύτερα αν οι βρόχοι του κορδονιού δεν είναι ενωμένοι με ένα μόνο άκαμπτο ιμάντα. Θα πρέπει να είναι σε θέση να μετακινούνται λίγο ώστε να μπορείτε να βάλετε τα παπούτσια σας στο πόδι πιο κοντά.
• Αναπνεύσιμη τεχνολογία. Τα παπούτσια δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα ή άλλα κακά αναπνευστικά υλικά. Ο εξαερισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Από τη σειρά των νέων προϊόντων σας συμβουλεύουμε να δώσετε προσοχή στο HOVR Sonic. Ένα επίπεδο υφασμένο υλικό στην κορυφή των πάνινα παπούτσια παρέχει εξαιρετικό αερισμό.

Η επιλογή των πάνινα παπούτσια με βάση την επιφάνεια

Ένας σημαντικός παράγοντας για την επιλογή των πάνινα παπούτσια - η επιφάνεια στην οποία σκοπεύετε να τρέξετε. Από αυτό εξαρτάται κυρίως από το πέλμα των πάνινα παπούτσια.

• Για τρέξιμο σε διάδρομους, άσφαλτο και άλλες σκληρές, ομοιόμορφες επιφάνειες, θα γίνει μια ομαλή, μαλακή σόλα.
• Για χωματόδρομους και μαλακά εδάφη, επιλέγεται μια σκληρότερη σόλα με πέλμα. Το πέλμα είναι ένα κυματοειδές κάτω μέρος του παπουτσιού με αυλακώσεις και αυλακώσεις που βελτιώνουν τη λαβή και την ανάκρουση.
• Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε δύσκολες καιρικές συνθήκες απαιτεί ακόμα πιο επιθετικό πέλμα, και μερικές φορές σίδηρο, για να μην γλιστρήσει στους κορμούς των πεσόντων δέντρων, του πάγου κλπ. Επίσης, αυτά τα πέλματα είναι δύσκολο να προστατεύσουν το πόδι του αθλητή από κάθε είδους οξείες πέτρες και χτυπήματα. Εκτός από την εξωτερική σόλα, τα παπούτσια εκτός δρόμου έχουν συχνά ένα συμπαγές πλέγμα το οποίο είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί.

"Για ένα μακροχρόνιο σταυρό ανάκτησης ή ένα χαμηλό παλμό, είναι σημαντικό το μαξιλάρι, τα παπούτσια για τα παπούτσια πρέπει να απορροφούν φορτίο κλονισμού στις αρθρώσεις. Υψηλής ταχύτητας workouts με υψηλότερες παλμικές ζώνες απαιτούν πιο ευαίσθητα παπούτσια, τα οποία θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε καλύτερα την επιφάνεια και να μην κολλήσετε σε μαλακές σόλες ", - Ιγκόρ Brykov, ειδικός επιλογής υποδημάτων στο RunLab.

Τι είναι η πρόνοια;

Αντίθετα με την πλάνη, δεν πρέπει να αγοράσετε μόνο τα πρώτα παπούτσια που ταιριάζουν στο μέγεθος. Για αρχή, αξίζει τον προσδιορισμό του τύπου της προπαγάνδας σας.

Το Pronation είναι ένα φυσικό κίνημα που οδηγεί στην κατάρρευση του ποδιού μέσα. Σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες της δομής του ποδιού, ορισμένοι δρομείς έχουν παρατηρήσει:

• ανεπαρκής πρόνοια (υποπόρωση);
• υπερβολική (υπέρταση) ·
• η έλλειψη εμπλοκών της ουδέτερης πείνας του ποδιού.

Ανάλυση βάρους, "υγρή δοκιμή" ή προσεκτική παρατήρηση του ποδός που τρέχει ένα τρέχον άτομο κατά τη διάρκεια της προσγείωσης και της απομάκρυνσης θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της προπαγάνδας.
Αναλυτική ανάλυση. Πώς συμβαίνει αυτό; Παίρνετε στροφές βάζοντας σε διάφορα παπούτσια, ειδικά προσαρμοσμένα για εσάς. Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας, την ευκολία και την άνεση. Αυτή τη στιγμή, ο σύμβουλος καταγράφει το τρέξιμο σας στο διάδρομο της κάμερας. Περαιτέρω, το αρχείο αναλύεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα δοκιμών: καθορίζονται οι γωνίες στις αρθρώσεις των ποδιών σε διαφορετικές φάσεις λειτουργίας, η γενική θέση του σώματος και η στάση του σώματος.

"Ακόμα και τα σωστά επιλεγμένα πάνινα παπούτσια μόνο κατά 30% επιλύουν το πρόβλημα της υπογλυκαιμίας / υπερπρονισμού, τα υπόλοιπα εξαρτώνται από το άτομο. Για παράδειγμα, συνιστάται να ασκεί ασκήσεις για την ανάπτυξη των μικρών μυών του ποδιού και τη σταθεροποίηση », - Ιγκόρ Brykov, ειδικός στην επιλογή των παπουτσιών στο κατάστημα RunLab.

Μετά από προσεκτική επιλογή ενός τρέχοντος ζεύγους, ακούστε τα συναισθήματά σας: περπατήστε γύρω στα νέα αθλητικά παπούτσια, πηδήξτε, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο στο διάδρομο. Εάν τίποτα δεν τρίβει ή πιέζει οπουδήποτε, αυτό είναι το "ίδιο" τέλειο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια;

Καλή μέρα σε όλους, σήμερα θα φορέσουμε παπούτσια για τρέξιμο!

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα γι 'αυτό. Τα πάνινα παπούτσια, για παράδειγμα, δεν θα λειτουργήσουν, όπως τα παπούτσια για μπάσκετ, τένις, περπάτημα κ.λπ. δεν θα το κάνουν. Κάθε άθλημα συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο φορτίο και για έναν απροετοίματο αθλητή είναι σημαντικό να το αντισταθούμε σωστά για να μην τραυματιστούμε.

Υπάρχουν παπούτσια σχεδιασμένα ειδικά για αθλητικά παπούτσια και καρφιά, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βοηθούν στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Δεν θα μιλήσουμε για αιχμές σε αυτό το άρθρο, έχουν τη δική τους εστίαση και δεν είναι κατάλληλες για αρχάριους δρομείς, εξετάστε τα πάνινα παπούτσια.

Υπάρχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά για τα αθλητικά παπούτσια:

1) Τα παπούτσια για τρέξιμο (με εξαίρεση ορισμένα ειδικά μοντέλα) πρέπει να έχουν υποτίμηση. Θα πρέπει να είναι στο μέρος της πτέρνας της σόλας, συμβαίνει επίσης σε κάλτσες. Όλοι οι κατασκευαστές ποδοπατιών υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν την παρουσία και τη θέση των ενθέτων απόσβεσης.

2) Η σόλα και η κορυφή του παπουτσιού πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά μπροστά.

3) Στη σόλα υπάρχουν ένθετα από καουτσούκ ανθεκτικό στην τριβή. Οι περισσότερες φορές βρίσκονται στο μέρος της πτέρνας και στο εξωτερικό του δακτύλου του παπουτσιού, το οποίο αντιπροσωπεύει το κύριο φορτίο.

4) Τα παπούτσια τρέξιμο δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα ή άλλα δυσάρεστα υλικά.

5) Τα σκληρά κορυφαία στοιχεία του πάνινα παπούτσια επιτρέπονται μόνο στο τμήμα της πτέρνας. Αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το πόδι, να τρίβουν και να ασκούν πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα.

6) Το κορδόνι θα πρέπει ιδανικά να βρίσκεται στο παπούτσι ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού.

7) Είναι καλύτερα αν οι βρόχοι του κορδονιού δεν είναι ενωμένοι με ένα μόνο άκαμπτο ιμάντα. Θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα κάποιας μετατόπισης, ώστε τα παπούτσια να μπορούν να τραβιούνται πιο σφιχτά κατά μήκος του ποδιού. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.

8) Η εσωτερική σόλα πρέπει να είναι αποσπώμενη έτσι ώστε να μπορεί να αντικατασταθεί από ορθοπεδικό, αν είναι απαραίτητο.

9) Το βάρος ενός ζευγαριού πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Το γεγονός ότι τα πάνινα παπούτσια είναι κατά βάση κατάλληλο για τρέξιμο δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Τα πάνινα παπούτσια των ανδρών και των γυναικών διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα. Τα πόδια των γυναικών είναι πιο απαιτητικά στα παπούτσια, επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετες τεχνολογίες και άλλα υλικά. Οι κύριες διαφορές των αθλητικών γυναικών:

1) Οι αναλογίες των θηλυκών ποδιών διαφέρουν κατά μέσον όρο από τις αναλογίες του αρσενικού, και ως εκ τούτου το παπούτσι είναι διαφορετικό. Γυναικεία παπούτσια στενότερα

2) Το τακούνι των γυναικών πάνινων παπουτσιών έχει ένα επιπλέον ύψος που μειώνει την πιθανότητα βλάβης στον τένοντα του Αχιλλέα

3) Οι γυναίκες ζυγίζουν λιγότερο από τους άνδρες και ως εκ τούτου η υποτίμηση των γυναικών πάνινων παπουτσιών είναι πιο ήπια από τα αντρικά

Μια εξαίρεση από αυτούς τους κανόνες είναι, κατά κανόνα, ανταγωνιστικά παπούτσια, τα οποία δεν έχουν σοβαρές εποικοδομητικές λύσεις και τεχνολογίες, αλλά δεν είναι κατάλληλες για μακρόχρονη εκπαίδευση.

Προφορά, υποταχύτητα και ύψος του τόξου του ποδιού

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις έννοιες, τότε μπορείτε να διαβάσετε γι 'αυτούς στο άρθρο pronation και supination. Εδώ, θέλω να σημειώσω ότι όταν επιλέγετε τα πάνινα παπούτσια, ο βαθμός πείνας και το ύψος του τόξου του ποδιού σας είναι μια από τις καθοριστικές τιμές - αυτή η παράμετρος επηρεάζει άμεσα την πιθανότητα τραυματισμού. Τα άτομα με υπερβολική πείνα και χαμηλή καμάρα θα πρέπει να επιλέξουν αθλητικά παπούτσια με στήριξη των τοίχων (προστασία από υπερβολική ποινή), με αποτέλεσμα να αυξηθεί η απόσβεση και να γλιτώσετε τα γόνατά σας. Παρόλο που είναι τελείως αντενδείκνυται για τους υποποικαστές να τους φορούν - η πιθανότητα αυξομείωσης αυξάνεται.

Ευρύ και στενό πόδι, μέγεθος παπουτσιού

Το πλάτος των μαξιλαριών εξαρτάται κυρίως από τον κατασκευαστή. Για παράδειγμα, ο Asiksa έχει παραδοσιακά μάλλον στενό μαξιλάρι, ενώ ο Saikony και ο Brooks έχουν ένα φαρδύ, ενώ στο Mizuno είναι στενό στη φτέρνα και φαρδιά στο toe. Όταν δοκιμάζετε τα πάνινα παπούτσια, δώστε προσοχή στο πώς κάθονται στο πόδι - τα πάνινα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν άνετα στο πόδι, αλλά ταυτόχρονα μην πιέζετε πουθενά. Πάντα να δαντέλατε τα αθλητικά παπούτσια από τους βρόχους για να τα τοποθετήσετε στο πόδι σας όσο καλύτερα μπορείτε.

Σε μέγεθος, τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε ο αντίχειρας να μην φτάνει στο δάκτυλο του παπουτσιού τουλάχιστον 3 χιλιοστών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τρέχετε το πόδι αυξάνεται σε μέγεθος και αν παίρνετε τα πάνινα παπούτσια ακριβώς το μέγεθος, ενώ τρέχει μπορεί να βλάψει το καρφί. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να μετράτε τα πάνινα παπούτσια το βράδυ, όταν το πόδι αυξάνεται από το καθημερινό φορτίο. Για να το δοκιμάσετε, αξίζει να φοράτε κάλτσες που τρέχουν και να φέρουν ορθοπεδικές πέλπες αν τις χρησιμοποιείτε.

Ορισμένοι τύποι πάνινα παπούτσια γίνονται μικρότεροι. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για ανταγωνιστικά παπούτσια.

Τύπος αθλητή κατάρτισης και βάρους

Το μοτίβο εδώ είναι απλό, όσο περισσότερο το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση και το χειρότερο είναι η φυσική κατάσταση των μυών και των συνδέσμων σας, τόσο πιο επιθυμητή υποτίμηση και υποστήριξη. Ποιο από αυτά (σε ποια μέρη του παπουτσιού) εξαρτάται από τη δομή του ποδιού σας, τη βιομηχανική και την τεχνική λειτουργίας.

Διαφορά ύψους μεταξύ της φτέρνας και του ποδιού και της τεχνικής λειτουργίας

Η τιμή του διαφορικού επιλέγεται ανάλογα με την τεχνική τοποθέτησης του ποδιού κατά την εκτέλεση. Συνήθως υπάρχουν τρεις τύποι λειτουργίας: ρύθμιση στη φτέρνα και ρύθμιση στη μέση ή μπροστά του ποδιού. Όταν τρέχετε στη φτέρνα, γίνεται υψηλότερη και συνήθως υπάρχει αξιοπρεπής υποτίμηση στη φτέρνα για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο. Όταν τρέχετε στο μέσον ή στο μπροστινό μέρος του ποδιού, η σόλα γίνεται πιο επίπεδη και το μαξιλάρι βρίσκεται κυρίως στο μπροστινό μέρος.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υψηλότερη φτέρνα μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμού του τένοντα του Achilles.

Υπάρχει μια άποψη ότι η πτώση μπορεί να επηρεάσει την τεχνική της εκτέλεσης και να την αλλάξει. Είμαστε σκεπτικοί για αυτή τη δήλωση. Μια σταγόνα μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας εμποδίσει να τρέξετε λίγο με την τεχνική σας, αλλά αυτή η παρέμβαση δεν θα είναι ποτέ τόσο ισχυρή ώστε η τεχνική θα αλλάξει.

Τα καλοκαιρινά και ανταγωνιστικά αθλητικά πάνινα παπούτσια γίνονται ελαφριά και αναπνεύσιμα, εύκολα βρέχονται. Τα αθλητικά παπούτσια χειμώνα και φθινοπώρου είναι φτιαγμένα από πιο πυκνά υλικά που υγραίνονται και διατηρούνται καλύτερα.

Σε αντίθεση με τις ελπίδες πολλών ανθρώπων, δεν υπάρχουν πάνινα παπούτσια που να αερίζονται καλά και να μην βρέχονται. Ακόμη και ο ιστός Goretex, σχεδιασμένος για να λύσει αυτό το πρόβλημα, δεν το αντιμετωπίζει πάντα με επιτυχία.

Από την κάλυψη στην οποία τρέχουμε, πρώτα απ 'όλα εξαρτάται από το πέλμα του παπουτσιού. Για τρέξιμο σε διάδρομους, άσφαλτο και άλλες συμπαγείς ομαλές επιφάνειες, μια ομαλή, μαλακή σόλα θα κάνει. Για χωματόδρομους και παρόμοια μαλακότερα εδάφη, η εξωτερική σόλα είναι πιο άκαμπτη και το πέλμα γίνεται βαθύτερο για να βελτιωθεί η ανάκρουση. Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε δύσκολες καιρικές συνθήκες απαιτεί ακόμα περισσότερο πέλμα, και μερικές φορές σίδηρο, για να μην γλιστρήσει στους κορμούς των πεσόντων δέντρων, του πάγου κλπ. Επίσης, τα πέλματα αυτά γίνονται ακόμη πιο σκληρά για να προστατεύσουν το πόδι του αθλητή από κάθε είδους οξείες πέτρες και χτυπήματα.

Εκτός από τη σόλα, η πλάγια στήριξη γίνεται συχνά σε υποδήματα εκτός δρόμου, τα οποία προστατεύουν το πόδι από τις εξάρσεις και τοποθετείται πιο πυκνό πλέγμα, το οποίο είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί.

Η διάκριση των εμπορικών σημάτων παρατηρείται όχι μόνο στα μαξιλάρια. Οι τεχνολογίες κάθε μάρκας είναι επίσης δικές τους και, αν και όλες είναι παρόμοιες στο νόημά τους, εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές. Έτσι, η Asix χρησιμοποιεί για να απορροφήσει το gel, zakon και Brooks, αφρό και Mizuno - μια πλαστική πλάκα. Όλοι τους εκτελούν την ίδια λειτουργία, αλλά συμπεριφέρονται λίγο διαφορετικά, οπότε είναι καλύτερο να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές και να επιλέξετε το πιο άνετο.

Επίσης, ορισμένες μάρκες έχουν τη δική τους εστίαση. Για παράδειγμα, η Salomon επικεντρώνεται κυρίως σε off-road.

Τα περισσότερα από τα εξεταζόμενα χαρακτηριστικά μπορούν και πρέπει να προσδιοριστούν ανεξάρτητα, ωστόσο, ο βαθμός πείνας και η επίπεδη πόδι, καθώς και οι αποχρώσεις της τεχνολογίας, καθορίζονται καλύτερα με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού. Αυτό μπορεί να γίνει με την επιτυχία του τεστ στο Τρένο Εργαστήριο.

Προσωπικό ιστολόγιο του Gennady Romat

Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο. Τι θα έπρεπε να είναι; Ώρα: "πήραν αυτό που είναι ευτυχισμένο" για πολύ καιρό. Τώρα μια πολύ μεγάλη επιλογή των πάνινα παπούτσια, οπότε θα ήταν ωραίο να καταλάβουμε τι, πώς και πότε θα τρέξει.

Ποια αθλητικά παπούτσια επιλέγουν

Τα σωστά επιλεγμένα παπούτσια εξασφαλίζουν ασφάλεια και άνεση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και βελτιώνουν την απόδοση σε αγώνες. Οχι μόνο τα αθλητικά αποτελέσματα, αλλά και η υγεία εξαρτώνται από την ποιότητά του - οι αρθρωτοί αρθρώσεις υποβάλλονται συνεχώς σε φορτία σοκ και το καθήκον των καλών υποδημάτων είναι να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμών.

Τα χαρακτηριστικά των διαφόρων μοντέλων λειτουργίας καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γλώσσα. Είναι αδύνατο να απαντήσουμε χωρίς αμφιβολία στο ερώτημα ποια εταιρεία είναι καλύτερη - Adidas ή Naik; Όλα παράγουν καλά παπούτσια. Από την ευκαμψία της γλώσσας, από την απόσβεση, από το πέλμα, εξαρτάται από το σκοπό και τις ιδιότητες των παπουτσιών. Σε ποια επιφάνεια θα τρέξετε, ποια είναι η ένταση της πορείας σας, ποια χαρακτηριστικά του ποδιού, η επιλογή των παπουτσιών εξαρτάται από αυτούς τους παράγοντες. Με την ευκαιρία, η επιλογή της εσωτερικής σόλας εξαρτάται επίσης από το πόδι.

Επιφάνεια εργασίας:

-η άσφαλτος - εξωτερική σόλα απορροφά και απορροφά τα φορτία κρούσης. Αυτά είναι μοντέλα για την εκτέλεση ασφάλτου σε πόλη, γήπεδο, σε αρένα ή σε διάδρομο.

-μονοπάτι - η σόλα είναι ανθεκτική και δεν γλιστρά σε ανώμαλες επιφάνειες. Από το πέλμα εξαρτάται από το πώς η σόλα θα φράξει με ακαθαρσίες και θα καθαριστεί από αυτό. Αυτά είναι κυρίως αθλητικά παπούτσια που τρέχουν - τρέχουν κατά μήκος του εδάφους, γρασίδι, λάσπη και μικτό έδαφος.

Εξαιρετική απόσταση από την ίδια τη φύση. Παπούτσια μονοπατιών ακριβώς δεξιά.

Ένταση φόρτωσης:

- εκπαίδευση - με μέγιστη απορρόφηση κραδασμών, τα οποία είναι κατάλληλα για μακροχρόνια λειτουργία.
- Ανταγωνιστική - με στόχο την ταχύτητα και το αποτέλεσμα, δεν προορίζονται για μόνιμη χρήση.

Χαρακτηριστικά της ανατομίας ποδιών:

Υπάρχει μια τέτοια πρόνοια - αυτά είναι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ποδιού ή ο βαθμός της εκτροπής του. Έχει ελάχιστη επίδραση στην καθημερινή ζωή, αλλά κατά την εκτέλεση φορτίων πρέπει να λαμβάνεται υπόψη - διαφορετικά είναι δυνατή η πρόκληση τραυματισμών. Οι επαγγελματίες κατασκευαστές παράγουν τρεις εκδόσεις παπουτσιών με διαφορετική πρόνοια:
- με ουδέτερο (κανονικό).
- με υπέρμετρο;
- με υποπόρωση.

Κατανοήστε τι έχετε προδιάθεση, καθώς και ποια χαρακτηριστικά του treadmill πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή των πάνινα παπούτσια.

Τα καλοκαιρινά και ανταγωνιστικά αθλητικά πάνινα παπούτσια γίνονται ελαφριά και αναπνεύσιμα, εύκολα βρέχονται. Τα αθλητικά παπούτσια χειμώνα και φθινοπώρου είναι φτιαγμένα από πιο πυκνά υλικά που υγραίνονται και διατηρούνται καλύτερα. Όπως και τα άλλα αθλητικά παπούτσια, το τρέξιμο είναι επίσης διαθέσιμο με ή χωρίς μεμβράνη:

• με μεμβράνη - προστατεύστε από την υγρασία. Είναι άνετα να τρέχουν σε κρύο καιρό στη βροχή ή στο χιόνι.
• χωρίς μεμβράνη - για ζεστό και ζεστό καιρό. Το ύφασμα αναπνέει καλά και στεγνώνει γρηγορότερα από τη μεμβράνη.

Το Asiks είναι ένα δημοφιλές εμπορικό σήμα του μαραθωνίου Konzhakovsky.

Τρέξιμο παπούτσια σε άσφαλτο

Τα αθλητικά παπούτσια που τρέχουν σε άσφαλτο, ή απλά τα πάνινα παπούτσια, είναι μια "ομαλή", μη σπειροειδή σόλα, ειδικά σχεδιασμένη για μακρόχρονο τρέξιμο, γρήγορες προπονήσεις και διαγωνισμούς. Τα παπούτσια ανταγωνισμού ονομάζονται επίσης μαραθώνιοι.

Το πέλμα όλων των μοντέλων των αθλητικών αθλημάτων "άσφαλτος" είναι κοίλο μεταξύ διαφορετικών τμημάτων της σόλας. Ο συμπλέκτης αυτού του αθλητικού παπουτσιού για το τρέξιμο σε άσφαλτο εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από την ποιότητα της χημικής σύνθεσης του ελαστικού της σόλας, και στη συνέχεια από τις κοιλότητες. Για παράδειγμα, πάρτε το μοντέλο - Asics - Gel - παλμός-7.

Το δημοφιλές μοντέλο - Asics - Gel - pulse-7 είναι το κλασικό μοντέλο της ιαπωνικής μάρκας, μιας από τις καλύτερες πωλήσεις στην αγορά. Ανδρικά παπούτσια με καλή απορρόφηση κραδασμών για αθλητές με ουδέτερη πνοή του ποδιού για καθημερινή προπόνηση. Ο παλμός είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ όλων των σημαντικών παραμέτρων των παπουτσιών. Αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα για μακρύ περπάτημα και τρέξιμο σε άσφαλτο. χαλίκι, ξύλο.

Μαξιλάρια παπουτσιών που τρέχουν

Τα αθλητικά πάνινα παπούτσια πρέπει να έχουν καλή απορρόφηση κραδασμών, να εμποδίζουν το χτύπημα τη στιγμή που το πόδι στο έδαφος σταθεροποιείται, προστατεύοντας το από την υπερβολική κινητικότητα στη φάση στήριξης και απωθήσεως.

Όταν τρέχετε ή περπατάτε, η μεγάλη πλειοψηφία της πρώτης περιοχής του ποδιού, αγγίζοντας την επιφάνεια, θα είναι η φτέρνα. Ως εκ τούτου, η απόσβεση κυρίως βρίσκεται στο τακούνι της γλώσσας, στο δάκτυλο ή πάνω από ολόκληρη την επιφάνεια της γλώσσας. Όλοι οι κατασκευαστές ποδοπατιών υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν την παρουσία και τη θέση των ενθέτων απόσβεσης. Ας επιστρέψουμε στο μοντέλο - -Asics-Gel-pulse-7.

Συμπύκνωμα σιλικόνης - Asics Gel. Βρίσκονται στην περιοχή της φτέρνας και του μεταταρσίου οστού. Η προσθήκη πηκτής συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση κραδασμών και στην απορρόφηση κραδασμών. Εάν προσγειωθείτε στη φτέρνα ενώ τρέχετε, το Gel-Pulse 7 είναι για σας. Το κύριο μέρος της μεσαίας σόλας είναι κατασκευασμένο από αφρό SpEVA με καλά ελαστικά χαρακτηριστικά και ανθεκτικότητα. Ο μπλε αφρός είναι επίσης SpEVA. Όλα για πιο κομψή εμφάνιση. Ομοίως, οι σχεδιαστές ήρθαν με έναν αφρό βαμμένο αφρό σε λευκό και πράσινο. Στην πραγματικότητα, είναι τα ίδια στρώματα αφρού, μεταξύ των οποίων τοποθετείται ένα πήκτωμα. Ως εκ τούτου, ένας καλός βαθμός υποτίμησης.

Η φτέρνα είναι σκληρή και σκληρή. Ένα παρόμοιο σχέδιο χρησιμοποιείται στα μοντέλα Cumulus 16 και 17. Το κύπελλο στο εσωτερικό της φτέρνας είναι κατασκευασμένο από πλαστικό, το οποίο πρακτικά δεν λυγίζει κάτω από τη δύναμη των χεριών. Αυτό εξασφαλίζει καλή σταθεροποίηση του πτερυγίου κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης. Αλλά αν δεν υπάρχει ανάγκη για άκαμπτη στερέωση, μπορείτε να επιλέξετε μοντέλα με μαλακότερους σφιγκτήρες φτέρνας εξωσκελετών, για παράδειγμα, Nimbus -16,17,19. Το εξωτερικό ύφασμα στη φτέρνα ελαφρώς υπερχειλίζει και έχει ένα ανακλαστικό ένθετο για ασφάλεια ενώ τρέχει στο σκοτάδι.

Αθλητικά παπούτσια για τακτικές ασκήσεις για κάθε μέρα - αυτή είναι η πιο πολυάριθμη κατηγορία παπουτσιών. Το βάρος των περισσότερων αθλητικών παπουτσιών ταιριάζει στην περιοχή των 300-400 γραμμάρια. (για ένα πάνινο παπούτσι με το μέσο μέγεθος του).

Για τους λάτρεις του τζόγκινγκ, αυτό είναι συνήθως το μόνο ζευγάρι πάνινα παπούτσια για όλες τις περιπτώσεις. Για τα πιο προηγμένα, αυτό το παπούτσι είναι για μακρύτερες προπονήσεις και διαδρομές ανάκαμψης. Ως εκ τούτου, η βασική αρχή της δημιουργίας παπουτσιών μακράς διαρκείας είναι να επιτευχθεί το απαραίτητο επίπεδο υποτίμησης και στήριξης του ποδιού.

Σε αυτή την κατηγορία πάνινα παπούτσια χρησιμοποιούνται τα περισσότερα τεχνολογικά κόλπα και τα εξωτικά υλικά. Κάθε κατασκευαστής χρησιμοποιεί την τεχνολογική απόσβεσή του. Πάρτε τα τρία δημοφιλή εμπορικά σήματα των επαγγελματικών παπουτσιών για τρέξιμο, τα οποία είναι πάντα στα κορυφαία 5 καλύτερα παπούτσια:

Asics - Τζελ (τεχνολογία - τζελ)

Για παράδειγμα, πάρτε τα γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο με άσφαλτο. ASICS GEL - NIMBUS 19. Η καλή απορρόφηση κραδασμών στη φτέρνα και τα δάκτυλα των ενθέτων του ήλιου δημιουργεί άνετες συνθήκες για τη λειτουργία σε μεγάλες αποστάσεις. Όπως όλα τα πάνινα παπούτσια "άσφαλτος" ομαλή σόλα, διαιρούμενη με αυλακώσεις.

Το όνομα "Nimbus" στα Λατινικά σημαίνει "σύννεφο", το οποίο συνδέεται με ένα εξαιρετικά μικρό βάρος αυτού του παπουτσιού.

Τεχνολογία Mizuno - Wave

Το τεχνολογικό κύμα, είναι μια πλαστική (θερμοπλαστική) πλάκα, στα περισσότερα μοντέλα βρίσκεται στο πίσω μέρος μεταξύ των δύο στρωμάτων της μεσαίας σόλας αφρού. Σε αντίθεση με άλλα συστήματα απόσβεσης, δεν επιβραδύνει το χτύπημα, αλλά κατανέμει το φορτίο κρούσης, αντισταθμίζοντας την παραμόρφωση. Λόγω του κύματος, τα πάνινα παπούτσια Mizuno είναι ελαφρύτερα, σκληρότερα και ταχύτερα. Ένα παράδειγμα ενός μοντέλου είναι το Wave Sky με μέγιστη απόσβεση. Αυτά είναι αθλητικά παπούτσια για βαρύ δρομείς.

Μέγιστη απόσβεση στο πίσω μέρος. Το Wave Sky είναι καλύτερο για αρχάριους, βαρείς δρομείς και για λάτρεις μεγάλων αποστάσεων.

Τεχνολογία Adidas - Boost (ειδικά σχεδιασμένο αφρώδες υλικό)

Αυτή είναι μία από τις κορυφαίες τεχνολογίες βάσει των οποίων κατασκευάζονται τα περισσότερα αθλητικά παπούτσια - Adidas. Ειδικά σχεδιασμένο αφρώδες υλικό που αντιπροσωπεύει χιλιάδες μεμονωμένες κάψουλες. Κάθε κάψουλα λειτουργεί τη στιγμή της συμπίεσης και αποκοπής, εξοικονομώντας και απελευθερώνοντας ενέργεια με κάθε πάτημα του ποδιού. Το Boost παρέχει αποτελεσματική προστασία κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο. Η τεχνολογία Boost αυξάνει επίσης την αντοχή των παπουτσιών, διατηρώντας ταυτόχρονα τις ιδιότητες απόσβεσης.

Αθλητικά παπούτσια για τον μαραθώνιο στην άσφαλτο

"Μαραθώνιος"

Εάν η βασική αρχή της εκπαίδευσης των πάνινα παπούτσια για μακροπρόθεσμα είναι καλή απορρόφηση κραδασμών και καλή υποστήριξη για το πόδι, τότε για τα παπούτσια για αγώνες ή μαραθώνιο, ο σκοπός είναι η ταχύτητα και το αποτέλεσμα. Δεν έχουν σχεδιαστεί για καθημερινές προπονήσεις, σε μαραθώνιους, η σόλα είναι λεπτότερη και πιο εύκαμπτη, επομένως μαξιλάρι, στήριξη του ποδιού, ελαχιστοποιείται η πυκνότητα κορυφής. Μαραθώνιο φως (περίπου 200-250 γρ.).

Τα ελαφρύτερα παπούτσια, το εμπορικό σήμα Newton είναι το MV3 Speed ​​Racer των ανδρών. Το βάρος τους είναι μόνο 153 γραμμάρια. Μια εξαιρετική επιλογή για διαγωνισμούς και γρήγορες προπονήσεις σπριντ.

Αλλά! Με όλη τη μεγαλοσύνη και την ευκολία του, τους μαραθώνιους. τα παπούτσια δεν είναι για όλους. Για να τρέξει ένα μαραθώνιο σε αυτό το παπούτσι, ένα άτομο πρέπει να έχει ένα μικρό βάρος (60-65 kg.) Και ένα μικρό ύψος. Για τους μεγάλους, βαρείς αθλητές, αυτό το παπούτσι δεν θα λειτουργήσει. Αν το βάρος σας κυμαίνεται από 70 έως 80 kg. ανταγωνίζονται σε αυτό το παπούτσι στο διάδρομο του σταδίου, στην αρένα, σε μικρές αποστάσεις. Εργαστείτε στο γυμναστήριο. Όσο μεγαλύτερος είναι το βάρος σας, τόσο μικρότερη είναι η απόσταση και η πιο απορροφητική επιφάνεια που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

"Μισή Μαραθώνιος"

Για όλους τους άλλους. του οποίου το βάρος είναι μέχρι 78 κιλά περίπου. Κατασκεύασε έναν «μισό μαραθώνιο», κάτι ανάμεσα σε ένα «μαραθώνιο» και τα κλασικά παπούτσια, ανάμεσα στην ελαφρότητα και τον υψηλό βαθμό προστασίας του ποδιού.

Αυτή η κατηγορία υποδημάτων έχει παχύτερη σόλα, υπάρχουν πρόσθετα στοιχεία στήριξης, σε ορισμένα μοντέλα μπορεί να υπάρχει μια ανυψωμένη πτέρνα σε σχέση με το δάχτυλο. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι «μισοί μαραθώνιοι» θα είναι πολύ πιο επιτυχημένοι για τον μαραθώνιο στις περισσότερες περιπτώσεις. Ανδρικά αθλητικά παπούτσια Adidas - Supernova ως παράδειγμα.

Ένα ανθεκτικό ματιέρα συμπληρώνεται από ένα καινοτόμο μαξιλάρι Boost που επιστρέφει την ενέργεια κάθε βήματος. Ένα ένθετο στη μέση του ποδιού παρέχει υποστήριξη ακριβώς εκεί που χρειάζεται. Η χερούμενη φτέρνα στερεώνει αξιόπιστα τη φτέρνα. Βάρος: 278 g

Η απόσβεσή τους μπορεί να αντέξει το βάρος του μέσου βάρους των δρομέων. Τα πάνινα παπούτσια αντέχουν ήρεμα μια μακρά διαδρομή στην άσφαλτο. Στο "μισό μαραθώνιο" μπορείτε να τρέξετε στη φτέρνα, όπως σε πολλά μοντέλα που παρέχονται. Για πολλούς, αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι τα βέλτιστα παπούτσια για αγώνες σε αποστάσεις μαραθωνίου ή σε μακριές διασταυρώσεις cross-country - δηλαδή σε δύσκολες συνθήκες.

Αθλητικά παπούτσια γυναικών για άσφαλτο - New Balance 1500v3. Μισό μαραθώνιο με υποστήριξη για υπερίδρες. Το εύκολο ανώτατο όριο, το ελάχιστο βάρος και η πρόσθετη υποστήριξη προσφέρουν περισσότερα πλεονεκτήματα σε διαγωνισμούς.

Εάν το βάρος σας προσεγγίζει τα 80 κιλά. και υψηλότερα, τότε για μεγάλα φορτία ανταγωνισμού, τα συνήθη παπούτσια κατάρτισης με μέγιστη απορρόφηση κραδασμών θα ήταν καλύτερο. Παράδειγμα: -Ασικά - Ζελέ - παλμός-7. Χρησιμοποιήστε τους μισούς μαραθώνιοι σε αίθουσες και στάδια. Αυτά είναι τα παπούτσια για το διάδρομο.

Έχω τώρα τα πάνινα παπούτσια της Skechers. Go σειρά - παπούτσια για αθλήματα και περιπάτους. Ο μαραθώνιος κονσακωφσκι θα είναι προβληματικός σε αυτούς. αλλά για τον ανταγωνισμό με άσφαλτο, είναι η πιο γρήγορη εκπαίδευση για την αίθουσα ή το στάδιο.

Ελαφρύ άνετο, τίποτα περιττό, ο στόχος είναι η ταχύτητα και το αποτέλεσμα. Πιθανότατα τα πάνινα παπούτσια μπορούν να ταξινομηθούν ως μαραθώνιοι.

Παπούτσια για τρέξιμο

Τα πάνινα παπούτσια αυτού του τύπου δεν μπορούν να είναι τα κύρια παπούτσια κατάρτισης. "Off-road" κάτι σαν αθλητικά παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, μόνο σε μια πιο ενισχυμένη και σκληρή έκδοση. Πρόκειται για ανθεκτικά παπούτσια που κατασκευάζονται από ανθεκτικά υλικά με μεγάλο περιθώριο ασφαλείας. "Στην περίπτωση των μη οδικών εργαζομένων" χρησιμοποιείται συνήθως σε απόψυξη, σε ισχυρό πάγο, ή αν αποφασίσετε να εκτελέσετε ένα μαραθώνιο βουνού, σε βραχώδη ορεινά μονοπάτια, βότσαλα και μια σχάρα. Η μοναδική εδώ είναι τελείως διαφορετική.

Τα ύψη πέλματος κυμαίνονται από 0 έως 10 mm. Όσο υψηλότερο είναι το πέλμα, τόσο καλύτερη είναι η λαβή στην βρώμικη επιφάνεια. Πέλμα -ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX

• Χαμηλό πέλμα σε παπούτσια ποδιών (1-3 mm.) Χρησιμοποιείται για το τρέξιμο σε σκληρές, σκληρές επιφάνειες, πετρώματα, σχάρα. Κακή λαβή κράτησης σε βρώμικες περιοχές.
• Ο προστάτης (4-9mm.) Είναι κατάλληλος για σκληρά εδάφη, πέτρες, ξηρό ξύλο, μονοπάτια για βουνά. Αυτό το ύψος πέλματος είναι πιο ανθεκτικό στη φθορά σε σκληρά εδάφη και έχει καλύτερη πρόσφυση.

Στερεότητα και σταθεροποίηση πτέρνας

Η πτέρνα του ποδιού πρέπει να είναι σταθερά σταθερή, να μην κινείται προς τα εμπρός ή να κρέμεται. Η πλάτη είναι συνήθως συμπαγής με ελάχιστη έκρηξη. Αυτό είναι όλο για την ασφάλεια του ποδιού. Παρεμπιπτόντως, στην κατάρτιση πάνινα παπούτσια "άσφαλτος", η φτέρνα είναι εξίσου σκληρή και πρέπει να σταθεροποιήσει καλά το πόδι.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Το άκαμπτο εσωτερικό φλιτζάνι, τοποθετεί καλά το πόδι στη θέση του.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Τα Speedcrosses μπορούν να τραβήξουν μεγάλες πέτρες σε πλήρη ταχύτητα. Τα περισσότερα παπούτσια τρεξίματος έχουν μέτρια δυσκαμψία στη μύτη, προστασία από την άμεση κόλληση και απορρόφηση κραδασμών.

Salomon Speed, SpeedCross 4 Σε αυτά τα μοντέλα, οι κύριες κορυφές πέλματος έχουν ύψος περίπου 8-9 mm.

Η γεωμετρία του πέλματος επηρεάζει την πρόσφυση των αθλητικών παπουτσιών για την πρύμνη. Από το πέλμα εξαρτάται από το πώς η σόλα θα φράξει με ακαθαρσίες και θα καθαριστεί από αυτό. Ο σφιχτά προστατευτικός δακτύλιος μειώνει τη λαβή στο μηδέν. Από τη γεωμετρία, το πλάτος των αιχμών εξαρτάται από το συμπλέκτη ως σύνολο.

Επιλογή ποδοπατήματος

Για τους ανθρώπους που ασχολούνται σοβαρά με το τρέξιμο, το κυριότερο είναι να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο σας επιτρέπουν να αποφεύγετε τραυματισμούς, να εμποδίζετε την κούραση του ποδιού και να απολαμβάνετε την πραγματική απόλαυση. Η αγορά παπούτσια δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι πώς να επιλέξετε τρέξιμο παπούτσια μεταξύ των πολλών μοντέλων των αθλητικών σημάτων.

Αν κάνετε τζόκινγκ μόνο περιστασιακά και δεν έχετε κάποια ειδικά προβλήματα υγείας (υπογλυκαιμία ή υπερπόταση του ποδιού, επίπεδα πόδια), τότε τα κανονικά παπούτσια δημοφιλούς μάρκας (Reebok, Mizuno, Asics) είναι αρκετά.

Χρειάζεστε ειδικά παπούτσια αν:

• Έχετε συχνά τρέξει (όχι λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα, περισσότερο από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα)?
• Εκτελείτε ταχύτητες άνω των 13 km / h.
• Έχετε ένα μεγάλο φορτίο κλονισμού στο πόδι λόγω του μεγάλου βάρους.

Εκπαιδευτές για προπονήσεις και διαγωνισμούς

Πώς να επιλέξετε παπούτσια ανάλογα με τον προορισμό;

Όλα τα αθλητικά παπούτσια χωρίζονται σε δύο ομάδες:

• Ανδρικά πάνινα παπούτσια - προστατεύουν τον δρομέα από τραυματισμούς, είναι πολύ διαφορετικά.
• Παπούτσια για διαγωνισμούς - δεν προστατεύει από μικροτραύματα, αλλά σας επιτρέπει να δείτε τα μέγιστα αποτελέσματα.

Χαρακτηριστικά των παπουτσιών

Τα αθλητικά παπούτσια έχουν διάφορα χαρακτηριστικά:

1. Αποσβέσεις - βρίσκεται είτε στη φτέρνα της σόλας είτε στο δάκτυλο.
2. Ευελιξία και απαλότητα - τα παπούτσια πρέπει να είναι μαλακά και ευέλικτα μπροστά.
3. Αντοχή στην τριβή της σόλας - τα ένθετα από καουτσούκ βρίσκονται στη φτέρνα και στο εξωτερικό του δακτύλου.
4. Αερισμός - Τα παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα και άλλα μη αναπνεύσιμα υλικά.
5. Χάραξη - βρίσκεται ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού.
6. Εσωτερική σόλα - αφαιρούμενη, εύκολα αντικατασταθεί με ορθοπεδικό.
7. Βάρος - δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.

Διάκριση των αθλητικών παπουτσιών ανδρών και γυναικών

Τα αθλητικά παπούτσια για άνδρες και γυναίκες διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα. Τα πόδια των γυναικών απαιτούν περισσότερα παπούτσια. Στα πάνινα παπούτσια των γυναικών χρησιμοποιούνται συνήθως πρόσθετες τεχνολογίες.

Χαρακτηριστικά των αθλητικών γυναικών:

1. Οι αναλογίες των γυναικείων ποδιών είναι διαφορετικές από τις ανδρικές και ως εκ τούτου το παπούτσι είναι διαφορετικό, στενότερο.
2. Τα αθλητικά παπούτσια των γυναικών έχουν επιπλέον ύψος τακουνιού. Αυτό μειώνει την πιθανότητα βλάβης στον τένοντα του Αχιλλέα.
3. Οι γυναίκες ζυγίζουν λιγότερο, οπότε η υποτίμηση στα παπούτσια των γυναικών είναι μαλακότερη.

Μια εξαίρεση από τον κανόνα είναι μόνο ανταγωνιστικά παπούτσια. Δεν έχει σοβαρές διαρθρωτικές διαφορές, αλλά δεν προορίζεται για μακρά προπόνηση.

Μεμονωμένοι παράγοντες κατά την επιλογή των πάνινα παπούτσια

Ακριβώς επειδή τα παπούτσια τρέχουν δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλα για εσάς. Τι αθλητικά παπούτσια είναι καλύτερα για το τρέξιμο - καθορίστε μεμονωμένους παράγοντες.

Προφορά, Υπόταση και Ύψος Ανύψωσης

Ο βαθμός πρόωσης και ανύψωσης είναι σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν την πιθανότητα τραυματισμού.

• Τα άτομα με χαμηλή καμάρα και υπερβολική προπαγάνδα χρειάζονται παπούτσια για τρέξιμο με στήριγμα τοίχου.
• Για τους υποποικαστές να φορούν πάνινα παπούτσια με στήριξη των τοίχων αντενδείκνυται.

Στενό και φαρδύ πόδι, μέγεθος παπουτσιών

• Το πλάτος των μαξιλαριών καθορίζεται από τον κατασκευαστή: η Asics έχει ένα στενό ταμπόν, το New Balance, το Adidas και το Reebok είναι αρκετά ευρύ και το Mizuno έχει ένα στενό στην φτέρνα αλλά φαρδιά στο toe.
• Λοιπόν, όταν ο αντίχειρας δεν φτάνει μέχρι το δάχτυλο του παπουτσιού περίπου τρία χιλιοστά. Μετρήστε τα πάνινα παπούτσια καλύτερα το βράδυ, όταν αυξάνεται το πόδι.

Βαρος δρομέας και τεχνική λειτουργίας

Το μεγάλο βάρος, οι μεγάλες αποστάσεις και η κακή καταλληλότητα των μυών και των συνδέσμων απαιτούν επιπλέον υποτίμηση και υποστήριξη. Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτηση - πώς να επιλέξετε τα παπούτσια για να τρέξει - εξαρτάται από την τεχνική της λειτουργίας.

Υπάρχουν τρεις τρόποι εκτέλεσης:

1. Βάζοντας στο τακούνι?
2. Στάση στο μέσο του ποδιού.
3. Θέτοντας στο μπροστινό πόδι.

• Όταν τρέχετε στη φτέρνα, η σόλα τοποθετείται υψηλότερα. Οι αποσβέσεις είναι σε τακούνια για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο.
• Όταν τρέχετε στο μπροστινό ή μεσαίο τμήμα του ποδιού, η σόλα είναι πιο επίπεδη και η απόσβεση βρίσκεται μπροστά.

Παπούτσια για την εποχή

Επιλέγοντας παπούτσια, αποφασίστε πότε θα τρέξετε.

• Τα καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια είναι ελαφρά και αναπνεύσιμα, αλλά βρέχονται εύκολα.
• Τα παπούτσια χειμώνα το χειμώνα είναι φτιαγμένα από πυκνά υλικά που δεν βρέχονται και διατηρούνται καλά. Αλλά τα παπούτσια το χειμώνα, τα οποία δεν βρέχονται ταυτόχρονα και αερίζονται καλά - ένας μύθος. Ακόμα και η Gore-Tex δεν επιλύει αυτό το πρόβλημα ακόμα.

Όταν επιλέγετε ένα παπούτσι που τρέχει, πρέπει να λάβετε υπόψη τα εποχιακά χαρακτηριστικά της περιοχής.

Τρέξιμο κάλυμμα

Για κάθε επιφάνεια (ασφάλτινες διαδρομές, πλακόστρωτα, πάρκα χωματόδρομων, καλύμματα γηπέδων) χρειάζεστε τα δικά σας παπούτσια. Πρέπει να έχετε τουλάχιστον δύο ζευγάρια πάνινα παπούτσια.

Πώς να επιλέξετε τα παπούτσια κατά τύπο ποδοσφαίρου:

• Εάν προγραμματίζεται το τζόκινγκ κατά μήκος του πεζοδρομίου, τότε χρειάζονται τα πάνινα παπούτσια για να τρέξει σε άσφαλτο.
• Εάν η διαδρομή διατρέχει τα πεδία ή τα μη διατηρημένα μονοπάτια, τότε χρειάζεστε παπούτσια για τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος.

• Τα υποδήματα για διάδρομο, άσφαλτο και άλλες σκληρές επιφάνειες απαιτούν λεία, μαλακή σόλα.
• Για τα μαλακά εδάφη, η εξωτερική σόλα γίνεται πιο σκληρή.
• Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε δύσκολες καιρικές συνθήκες απαιτεί σοβαρό πέλμα ή ράβδους σιδήρου που εμποδίζουν την ολίσθηση. Μια σκληρή σόλα προστατεύει τα πόδια σας από τις πέτρες.

Επιλέγοντας "μάρκα" σου αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο

Τα μοντέρνα παπούτσια για τρέξιμο παρέχουν μια επιλογή από αθλητικά παπούτσια για οποιοδήποτε σκοπό. Οι τεχνολογίες κάθε μάρκας έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Αν και τα παπούτσια από διαφορετικές εταιρείες εκτελούν μια λειτουργία, αλλά συμπεριφέρονται διαφορετικά. Δοκιμάστε διάφορες επιλογές και επιλέξτε το πιο άνετο.

Μεταξύ των κυριότερων κατασκευαστών παπουτσιών τρέξιμο τέτοια εμπορικά σήματα είναι πολύ δημοφιλή:

1. Νέα ισορροπία.
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride και Adizero Takumi Sen).
5. Reebok Zquick.

Ολοκαίνουργια ισορροπία

Εξαιρετικά παπούτσια που υποστηρίζουν το πόδι και το κίνημα ελέγχου.

• Neutral Cushioning - ουδέτερη απόσβεση;
• Σταθερότητα - σταθερότητα.
• Έλεγχος κίνησης - έλεγχος κίνησης.
• Cushioning - η μέγιστη απαλότητα της μετάβασης από το τακούνι στο toe.

Μάρκα Asics

Η εταιρεία Chip Asics - πηκτές σιλικόνης ως αμορτισέρ, μειώνοντας το φορτίο στη φτέρνα, τη σπονδυλική στήλη και τα γόνατα.

• Το καουτσούκ ανθεκτικό στη φθορά παρατείνει τη ζωή του παπουτσιού.
• Η αεριζόμενη εξωτερική σόλα ελαχιστοποιεί το βάρος.
• Το ειδικό μπλοκ παρέχει ευκολία και ευελιξία.

Mizuno Brand

Η τεχνολογία Innovative Wave σάς επιτρέπει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για όλους τους τύπους λειτουργίας. Πρόκειται για ένα ελαφρύ, υπερσύγχρονο παπούτσι για επαγγελματικά αθλήματα.

Η πλαστική πλάκα (Wave) είναι ενσωματωμένη στα πέλματα, απορροφάται λόγω ειδικού κυματιστού σχήματος.

Μάρκα adidas

Climacool Ride - αναπνέει πάνινα παπούτσια για να τρέχει με εξαερισμό 360 μοιρών του ποδιού. Η τεχνολογία ClimaCool απομακρύνει αποτελεσματικά τη θερμότητα και την υγρασία από τα παπούτσια, εξαλείφοντας σημαντικές πηγές δυσφορίας.

• Η κορυφή του αναπνεύσιμου πλέγματος, που δημιουργείται με την ειδική τεχνολογία ClimaCool, διευκολύνει τη ροή του αέρα.
• Διάτρητη εσωτερική σόλα για απόλυτη αναπνοή.
• Εξαρτήματα εξαερισμού στη σόλα ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - εξαιρετικά ελαφριά παπούτσια για αγώνα. Αυτό το αθλητικό παπούτσι είναι κατασκευασμένο από υλικά υψηλής ποιότητας και το βάρος του είναι μόνο 180 γραμμάρια.

• Δομή υποστήριξης Sprintframe - παρέχει σταθερότητα και ταχύτητα.
• Σύστημα στρέψης - παρέχει φυσική κίνηση.
• Εύκαμπτη εξωτερική σόλα QuickStrike - μειώνει το βάρος, αυξάνει την ευκαμψία και την ανθεκτικότητα.

Μάρκα Reebok ZQuick

Τα μοντέλα συνδυάζουν με επιτυχία τις εξελίξεις της εταιρείας, τις προηγμένες εξελίξεις άλλων εμπορικών σημάτων, τις τάσεις της μόδας της αθλητικής βιομηχανίας.

• Η κορυφή σχεδιάζεται με τη χρήση της τεχνολογίας Reebok NanoWeb - εξαιρετική σταθεροποίηση του ποδιού σε όλες τις φάσεις του κινήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καλαμιών.
• Η σόλα έχει σχεδιαστεί για δρομείς υψηλής ταχύτητας, έχει άριστη λαβή.

Συνοψίστε

Η επιλογή των παπουτσιών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αν όμως αγωνίζεστε για υψηλά αποτελέσματα σε αυτό το άθλημα και είστε έτοιμοι να ξοδέψετε χρήματα για παπούτσια υψηλής ποιότητας - αξίζει τον κόπο. Τα ποδοκίνητα παπούτσια υψηλής ποιότητας ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμού και αυξάνουν την απόδοση της ταχύτητας. Είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί το είδος της επιφάνειας που τρέχει και να μην ξεχνάμε τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.