Συμβουλευτείτε πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς;

Γεια σε όλους! Συμβουλευτείτε πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους μηρούς; Είναι πολύ λεπτό, τώρα το βάρος είναι 46kg, σπουδάζω στο σπίτι και τρέχω κάθε μέρα στο ορχήστρα. Παρατηρήστε το PP. Κάνω διάφορες ασκήσεις για αυτά τα αυτιά, έχω ήδη βασανιστεί με ειλικρίνεια, χάνω κιλά πάρα πολύ παντού και εκεί. Σας ευχαριστώ όλους, ειρήνη και υγεία στις οικογένειές σας.

Το κάνω αυτό κάθε μέρα, και κάνω επίσης τέτοιες ασκήσεις, αλλά ο ιερέας έχει μειωθεί, αλλά τα αυτιά μου.

Ο προπονητής μου ξεκινά αυτές τις «μάχες των ποδιών», έχω μόλις βγάλει. Ψήστε για να κρατήσετε τα δόντια. Αλλά τόσο έμμεσα.. Και λέει, τεντώνοντας τα πόδια σας, κατ 'ευθείαν για να αισθάνονται οι μύες, και όχι με την άρθρωση του ισχίου σας, στρίψτε μαλακά πόδια. Πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε να νιώσετε πώς λειτουργεί ο μυς.

Πόσες προσεγγίσεις κάνετε και πόσες φορές; Αυτό είναι επίσης σημαντικό. Επειδή, όπως λέει ο προπονητής μου: 3 φορές, θερμαίνουμε μόνο το μυ, αντλώντας αίμα, αλλά από το 4ο μόνο ξεκίνησε η εργασία... γι 'αυτό χρειαζόμαστε περισσότερες προσεγγίσεις. Τουλάχιστον 4-5.

Ίσως λίγο περισσότερο χρόνο. ))
Και επίσης να συνδέσετε ένα μασάζ, αν και αυτό-μασάζ.

Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γοφούς;

Κάποιος έχει το πιο προβληματικό μέρος του στομάχου του σώματος, αλλά έχω ένα ισχίο. Αξίζει λίγο να χαλαρώσετε και να απομακρυνθείτε από τη δίαιτα - κτύπημα, + 2 κιλά, και προφανώς είναι εκεί, στους γοφούς. Ή, για λίγες μόνο μέρες, μην δουλεύετε - ένα άσχημο παντελόνι αμέσως σχηματίζεται, το οποίο δεν μπορείτε να κρύψετε με φούστες, πόσο μάλλον τζιν. Σε γενικές γραμμές, αγωνίζομαι με αυτό όλη μου τη ζωή. Και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου κατάφερα να συλλέξω για μένα ένα σύνολο από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που επιτρέπουν την αφαίρεση των "αυτιών" στους γοφούς. Μπορείτε να τα κάνετε μαζί με άλλες ασκήσεις και αυτοεκπαίδευση.

1. Πάρτε μια σταθερή θέση κρατώντας τα χέρια σας στο κεφάλι ή στη Σουηδική στοίβα (ανάλογα με το αν η προπόνηση είναι στο σπίτι ή όχι). Περάστε τα πόδια σας προς τα πλάγια και προς τα εμπρός. Αλλάξτε τα πόδια σας.

2 Πετάξτε με ένα πόδι και κάντε καταλήψεις. Αλλάξτε τα πόδια.

3 Βάλτε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Εκτελέστε βαθιές καταλήψεις με ευθεία πλάτη. Πρώτον, χωρίς το βάρος, τότε με τους αλτήρες βάσης. Η άσκηση μπορεί επίσης να περιπλέκεται κάνοντας καταλήψεις με το ένα πόδι να ανυψώνεται, τραβώντας το προς τα εμπρός όταν στενεύετε (άσκηση "όπλο"),

4 Βάζουμε στην πλάτη μας στο πάτωμα, κάμνοντας τα πόδια μας στα γόνατα. Σηκώστε τους γλουτούς μέχρι να σταματήσουν, σχηματίζοντας μια σταθερή ευθεία γραμμή με το σώμα (άσκηση "Γέφυρας"),

5 Εκτελέστε άλματα διαφορετικής δυσκολίας. Αρχίζουμε με 100 ελαφριά άλματα στα δύο πόδια. Κατόπιν πηδούμε σε διαφορετικά πόδια. Στη συνέχεια, με ένα άλμα, σηκώστε τα γόνατά σας ψηλά, στη συνέχεια, πηδώντας και στα δύο πόδια, προσπαθώντας να τραβήξετε τα γόνατά σας μέχρι το σώμα σας ενώ άλμα.

6 Τεντώνουμε τους γλουτούς. Ξεκινάμε με το στράγγισμα και την αποκόλληση των γλουτών ενώ στέκεστε. Στη συνέχεια πιέστε και αποκολλήστε τα στην πρηνή θέση. Στη συνέχεια, σηκώνουμε ίσια πόδια στην κορυφή, σχηματίζοντας μια σωστή γωνία με το σώμα, συμπιέζουμε και αποκολλώνουμε τους γλουτούς και στη θέση αυτή.

7 Κάθουμε στο πάτωμα, τραβώντας και τα δύο ίσια πόδια μπροστά σας. Περπατάμε εμπρός και πίσω, κυματίζοντας από το δεξί γλουτό προς τα αριστερά (Άσκηση "Crawling")

Επιπλέον, μέρες νηστείας στα μήλα και τυρί cottage με βοηθούν πολύ για να απαλλαγούμε από τα "αυτιά" στους γοφούς. Τους κανονίζω δύο φορές την εβδομάδα, εναλλάσσονται. Και ταυτόχρονα προσπαθώ να στηρίξω περισσότερο τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, εξαιρώντας παραδοσιακά αλεύρι και γλυκά, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών φρούτων και του ψωμιού.

Μια μικρή σκέψη + ο σωστός τρόπος για να αφαιρέσετε τα "αυτιά" από τους γοφούς για πάντα

Σχόλια

ευχαριστώ για τις πληροφορίες

σε βοήθησε;. "αυτιά" είναι καλά αφαιρεμένα πόδια ταλάντευση στην πλευρά από μια πρύμνη θέση. αλλά η δίαιτα είναι 50% επιτυχής, ναι.

Πώς μπορείτε να κουνάτε τα πόδια σας προς τα εμπρός, αν στηρίξετε τα χέρια σας στον τοίχο; Πού να κυλάει κάτι; Στην κατεύθυνση - είναι σαφές, και προς τα εμπρός;

Πλευρικά προς τον τοίχο με το ένα χέρι, το κάνω)

Με το ένα χέρι, στηρίξτε τον τοίχο, κουνήστε το ένα πόδι, αλλάξτε το χέρι και το πόδι σας (ο τοίχος δεν είναι μπροστά σας, αλλά στο πλάι)

Μείον δύο εκατοστά, στα ισχία για 3 εβδομάδες. Προσωπική εμπειρία

Σε γενικές γραμμές, θεωρούσα τα "αυτιά" μου απελπιστικά. Αλλά έμαθα ότι στο Slim Bar στο Bolshaya Dmitrovka υπάρχει ένα συγκρότημα σχεδιασμένο ειδικά για τέτοιες απελπιστικές ζώνες.

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Ν1. Διέγερση στη συσκευασία Vip Lipo Line Duo +

Κατά την πρώτη συνάντηση, ο πλοίαρχος, το όνομα του οποίου ήταν ο Ντενίς, με μελετούσε σχολαστικά, σε μερικά μέρη που αισθάνθηκε ακόμη. Και είπε ότι όλα είναι ωραία, και λαμβάνοντας υπόψη ότι είμαι 31 ετών, και έχω ένα παιδί - γενικά υπέροχο. Και σχεδόν δεν κυτταρίτιδα. Και αυτιά; Ναι, υπάρχουν αυτιά. Επειδή υπάρχουν τοπικά προβλήματα με την απόσυρση του υγρού. Γιατί αυτό το υγρό συσσωρεύεται εκεί - δεν είναι ξεκάθαρο. Και όλοι μεμονωμένα: κάποιος, για παράδειγμα, στα γόνατά του, κάποιος - στο πίσω μέρος, και μου αρέσει αυτό. Αλλά όλα δεν είναι απελπιστικά.

Για αρχάριους, ο Denis με έστειλε στη διαδικασία της συσκευής Vip Lipo Line Duo - και περιτυλίγους επίδεσμους, εμποτισμένους με τη σύνθεση του Jean Klebert.

Στο Magic Box: όλη η φροντίδα και το μακιγιάζ

11 δείγματα καλλυντικών - και ένα φυλλάδιο του νέου βιβλίου "Ultra-cosmetics" σε κάθε κουτί.

Η συσκευή, όπως μου εξήγησε ο Denis, είναι υπέροχη. Συνδυάζει τις αρχές της μυοσυγκόλλησης (επηρεάζει τους μυς, προκαλώντας τους όχι μόνο να συστέλλουν, αλλά και να καμπυλώνουν, όπως σε μια πραγματική προπόνηση) και το υπερηχογράφημα (διασπά το λίπος).

Αυτή η συσκευή έχει πολλά προγράμματα. Όλα εξαρτώνται από το στόχο σας. Λένε ότι μπορεί ακόμη και να αφαιρέσει το δεύτερο πηγούνι)

Ήμουν με χειροπέδες στους μηρούς μου, στους γλουτούς και στη μέση - ή σε αυτή την περίπτωση είναι σωστό να πούμε "φρικιά"; - Γενικά, κάτι σαν μανσέτα, όπως στη συσκευή μέτρησης της πίεσης. Κάτω από αυτά κολλήθηκε το πιάτο. Τα καλώδια είναι στερεωμένα στις πλάκες. Και ενεργοποίησε τη συσκευή.

Φυσικά, ανησύχησα για την ερώτηση, δεν είναι επώδυνη; Πόνος, ειλικρινά δεν μου αρέσει να υπομένω. Αποδείχθηκε - δεν βλάπτει. Νιώθεις μόνο ζεστασιά και απελευθέρωση με συμπίεση των μυών. Ίσως, αν μπορείτε να συγκρίνετε αυτό το συναίσθημα με κάτι, τότε - με ένα μικρό σοκ του ρεύματος. Μοιράσου ένα τέτοιο χτύπημα :)

Αυτή η διαδικασία κράτησε περίπου 20-30 λεπτά και έπειτα ο Ντενίς με έκανε μια κούκλα - μου έβαλε τα πόδια και τα ισχία από τους αστραγάλους μου στη μέση με ελαστικούς επίδεσμους, μουσκεμένος με τον Jean Klebert. Δεν ένιωσα δυσφορία - ούτε ζεστό ούτε κρύο, όχι πολύ σφιχτό. Κάθισα και φαντάστηκα να γυρίζω από ένα κουτάβι σε μια πεταλούδα. Χωρίς αυτιά στους γοφούς.

Το επόμενο πρωί, διαπίστωσα ότι ο μετασχηματισμός καθυστέρησε :) Δεν υπήρξε στιγμιαία απώλεια του αποτελέσματος. Αλλά οι μύες των ποδιών έπασχαν από λίγο, όπως μετά από μια προπόνηση. Και ήθελα να τρώω περισσότερο από το συνηθισμένο. Προφανώς, το σώμα συνειδητοποίησε ότι υπέστη υπερβολική εργασία.

Τιμή: διαδικασία στη συσκευή Vip Lipo Line Duo - 2 300 σελίδες, Συσκευασία επίδεσμου - 2 000 σελίδες.

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Ν2. Ενδοσφαίρια + μάσκα

Τρεις ημέρες αργότερα επέστρεψα στο Slim Bar. Αυτή τη φορά το πρόγραμμα ήταν διαφορετικό. Πρώτα - συσκευασία με δύο μάσκες αλγών. Το ένα είναι η ψύξη (εφαρμόζεται στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού). Το δεύτερο είναι η θέρμανση (είναι έξω). Και στη μέση - και ψύξη. Ενδιαφέρουσες αισθήσεις: βάζετε τυλιγμένο σε σελοφάν, και από τη μια είναι ζεστό, από την άλλη - κρύο. Και όταν ξεδιπλώνονται, γίνεται πολύ κρύο παντού. Έτρεξα στο ντους και στάθηκα για πολύ καιρό κάτω από το καυτό ρεύμα, δεν μπορούσα να ζεσταίνω.

Ακολούθησε μια διαδικασία για τη συσκευή των Endospheres. Αυτή η μονάδα γενικά μου θύμισε το υγραέριο, αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια άλλη αρχή: LPG κενού εργασίας (χάλια στο δέρμα, σαν μια ηλεκτρική σκούπα), ενώ το ακροφύσιο δεν είναι Endospheres soploobraznaya, και είναι παρόμοιο με το κλιπ. Στο εσωτερικό του, επίσης, αποτελείται από μικρούς κυλίνδρους (μοιάζει με σπιτικό μασάζ) και, αντίθετα, πιέζει προς τα μέσα. Δηλαδή, λειτουργεί με βάση την αρχή της συμπίεσης του μικροβυθίσματος: οι κύλινδροι περιστρέφονται και επιτυγχάνεται ένα πολύ βαθύ μασάζ. Κάνει το δρόμο του προς τα κοιλώματα και ακόμα πιο βαθιά - με τα χέρια του τόσο βαθιά, φυσικά, δεν θα φτάσει ούτε ένας κύριος.

Ακολουθεί ένα βίντεο από αυτήν τη συσκευή. Δεν είμαι εγώ, αλλά κατά τα άλλα παρόμοια.

Η ένταση του κυρίου εκθέτει μεμονωμένα. Όταν έγινε ακόμα μια σταγόνα πόνου, άρχισα να τσιρίζω. Τότε ο Denis μείωσε τη "θερμότητα". Έτσι δουλέψαμε τα πόδια, τους γλουτούς, τη μέση και την κοιλιά.

Μετά από τα Endospheres, οι μύες έπασχαν ακόμα περισσότερο από το Vip Lipo Line Duo. Μου φάνηκε ότι έτρεξα το μαραθώνιο και ίσως έφτασα πρώτα στη γραμμή τερματισμού.

Τιμή: διαδικασία στη συσκευή Endosfera (zonal) - 4 000 σ., Μάσκα αλγών - 2 000 p.

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Ν3. Διέγερση στο Vip Lipo Line Duo + μασάζ λεμφικού αποστράγγισης

Μπορεί να βλάψει ακόμα και την 3η μέρα. Παραπονέθηκε για τον Denis. Επανεγκαταστάθηκε εδώ-εδώ-εδώ και είπε ότι ήθελε να μου δώσει μια άλλη διαδικασία για το Endospheres, αλλά δεν έχει νόημα: δεν θα υπάρξει καμία επίδραση στη χαμηλή ισχύ, στο μεγάλο που θα κλαίνω :)

Αντί για το Endospheres, μου δόθηκε πάλι συνταγή και μια συνηθισμένη χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση. Τότε συνειδητοποίησα ότι ξαφνικά μου αρέσει η Transion. Απλά bastard - αισθάνομαι σαν να κολλούν βελόνες στο σώμα, δεν βλάπτει, αλλά, αντίθετα, είναι πολύ ωραία. Ζητώ ακόμη και να αυξήσω την ισχύ. Και λίγη λύπη όταν τελειώνει η διαδικασία.

Στη συνέχεια, παίρνω ένα απαλό, μη οδυνηρό μασάζ λεμφικού αποστράγγισης χρησιμοποιώντας την κρέμα Alina Zanskar με σπιρουλίνα και φυλλώδη φύκια. Η μυρωδιά, αρκετά παράξενα, αρκετά ευχάριστη. Το μασάζ διαρκεί 30 λεπτά και κατά λάθος καταφέρνω να κοιμηθώ.

Όλη την ημέρα τρέχω ενεργά στην τουαλέτα. Την επόμενη μέρα βλέπω: οι γοφοί έχουν μειωθεί κατά 1,3 εκατοστά! Και όχι κάπου εκεί έξω, δηλαδή στα παντελόνια. Αυτό πραγματικά με ενέπνευσε.

Τιμή: διαδικασία στη συσκευή Vip Lipo Line Duo - 2 300 σελίδες, Μασάζ 30 λεπτά. - 1.500 r.

Για μένα ήταν μια εντελώς νέα εμπειρία. Πάω στη γιόγκα, δουλεύω με το σώμα, αλλά το κάνω χωρίς προσπάθεια, όλα είναι πολύ ήπια και τακτοποιημένα. Οι συσκευές πάντα με τρομάζουν. Υπέβαλα μέσα τους κάποια βία κατά της φύσης. Αλλά το γεγονός παραμένει: δεν υπάρχουν αυτιά.

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ N4. Ενδοσφαίρια

Ελπίζω ότι θα υπάρξει συνέχεια της "Διαφοράς". Δεν λειτούργησε. Σκηνοθεσία στο Endoshpere. Και για 50 λεπτά για να δουλέψετε όχι μόνο τους γοφούς και τους γλουτούς αλλά και τα χέρια. Αποδεικνύεται ότι αν θέλετε να κερδίσετε τα "αυτιά", πρέπει να εργαστείτε λίγο με όλο το σώμα. Να ξυπνήσει όχι μόνο τοπικό, αλλά και γενικό μεταβολισμό.

Κοιτάζω και καταλαβαίνω. Δεν μου αρέσει πραγματικά αυτό το endoshpere. Δεν μπορώ να εξηγήσω γιατί. Η φίλη μου, για παράδειγμα, είναι ευχαριστημένη με αυτή τη συσκευή. Και η Γιανά είπε ότι ήταν σπουδαίο πράγμα. Αλλά προφανώς, όλα είναι μεμονωμένα. Είμαι πεπεισμένος ότι ίσως, αλλά είναι χρήσιμο.

Μετά από αυτό το διάστημα, οι μύες, παρεμπιπτόντως, βλάπτουν λιγότερο. Προφανώς, ο οργανισμός έχει εξοικειωθεί με τις δοκιμές. Μετρούμενοι όγκοι: - 1,5 εκ. Σας συγχωρούσα το Endosfera για τα πάντα.

Τιμή: Endosfera 50 λεπτά. - 6 000 r.

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ N5 και N6. Μάσκα και μασάζ + μασάζ

Στις τελευταίες δύο συνεδρίες, οι συσκευές δεν με βασάνιζαν. Έκαναν την ήδη γνωστή για μένα μια καυτή-αναζωογονητική μάσκα και δύο φορές ένα μάλλον έντονο αλλά ανώδυνο μασάζ χωρίς μώλωπες.

Sinyakov, παρεμπιπτόντως, δεν είχα ποτέ όλη τη πορεία. Και συνειδητοποίησα ότι ήμουν συνηθισμένος να πηγαίνω στο Slim Bar. Όλα μου φαίνονται οικεία και οικεία εδώ. Έρχομαι, γδύνομαι, ξαπλώνετε, απολαύστε. Ήδη, ακόμη και οι μάσκες ψύξης δεν με ενοχλούν. Και το μασάζ εδώ είναι πραγματικά υπέροχο.

Οι καμπίνες στο Slim Bar είναι ζεστές. Γενικά, είναι ωραίο να γνωρίζετε ότι στη μέση της εργάσιμης ημέρας μπορείτε να φοράτε μπουρνούζι και παντόφλες :)

Τιμή: Μασάζ 30 λεπτά. - 1.500 r. Μάσκα - 2 000 r. Μασάζ 60 λεπτά. - 2 500 r.

Ναι, πράγματι - μείον 2 εκ. Συνολικά και μείον τα "αυτιά"! Πραγματικά δεν πίστευα αρχικά. Όλη τη ζωή μου έζησα με τα αυτιά - και εδώ χωρίς αυτά. Τα τζιν κάθονται διαφορετικά. Και θέλω αμέσως να τη θάλασσα.

Για μένα ήταν μια εντελώς νέα εμπειρία. Πάω στη γιόγκα, δουλεύω με το σώμα, αλλά το κάνω χωρίς προσπάθεια, όλα είναι πολύ ήπια και τακτοποιημένα. Οι συσκευές πάντα με τρομάζουν. Υπέβαλα μέσα τους κάποια βία κατά της φύσης. Αλλά το γεγονός παραμένει: δεν υπάρχουν αυτιά. Και το αποτέλεσμα είναι αρκετά επίμονο. Ήδη έχει περάσει ένας μήνας, οπότε μπορώ να το πω αυτό. Φυσικά, ακολουθώ αυτό που τρώω, αλλά - χωρίς φανατισμό, μπορώ να αντέξω πολλά.

Σε γενικές γραμμές, να απαλλαγούμε από τα αυτιά χρειάστηκαν περίπου 3 εβδομάδες. Δεν ξέρω αν αυτό συμβαίνει σε όλους τόσο γρήγορα και τι συμβαίνει στις περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όχι 2 εκατοστά, αλλά, ας πούμε, 5 ή 6. Ίσως χρειάζονται άλλα προγράμματα. Σε γενικές γραμμές, όλα είναι μεμονωμένα, όλοι είμαστε διαφορετικοί και τα "αυτιά" (δηλαδή οι προβληματικοί τομείς) είναι επίσης διαφορετικοί.

Δεν αποκλείω το ενδεχόμενο να επιστρέψουν ξανά αργότερα, φυσικά. Αυτή είναι η γενετική, υποθέτω. Αλλά ενώ μου αρέσει.

Ψ. Δεν δίνω φωτογραφίες "πριν" και "μετά", καθώς δεν μπορούσα να δω τη διαφορά στις φωτογραφίες αυτές. Και νομίζω ότι είναι λάθος να χρησιμοποιείς τις υπηρεσίες του Photoshop.

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς

Μια καλή μασέρ - η Τζούλια

Κριτικές για μασάζ στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη από το site δημιουργών

Τα αποτελέσματα του μασάζ στο δέρμα. Κριτική από Yuli, Αγία Πετρούπολη Masha, Μόσχα. Μασάζ από κυτταρίτιδα Μασάζ μετά τον τοκετό. Αναθεώρηση της διόρθωσης σώματος Nadya, Petersburg. Γνώμη της Eleonora, MSC Μασάζ θεραπευτής Αλέξανδρος για τον μασάζ θεραπευτή Valentin Denisov-Melnikov Ειδικό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Τζούλια, Μόσχα Nastya, Αγία Πετρούπολη. Μείωση του όγκου της Τζούλια, Μόσχα. Τα αποτελέσματα του μασάζ Ekaterina, Peter, ανασκόπηση για το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Βερόνικα, Μόσχα. Οι αισθήσεις από το μασάζ Julia, MSC: Το Valentine είναι μια πολύ καλή μασέρ. Δοκιμάστε το!
Αρχειοθετημένη έκδοση του φόρουμ

Πώς να αφαιρέσετε τα γάντια ιππασίας ή τα αυτιά στους γοφούς. Πώς να απαλλαγείτε από τα αυτιά Popina πριν και μετά από κριτικές. Μασάζ

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στον πάπα; Αναρωτηθήκατε για μια τέτοια ερώτηση; Ψάχνετε για κριτικές και φωτογραφίες πριν και μετά από αυτούς που θα μπορούσαν να απαλλαγούν από τα παντελόνια στα ισχία;

Σας καταλαβαίνω. Ο τόπος είναι ένα πρόβλημα και να απαλλαγούμε από αυτά τα αυτιά του popin 'δεν είναι εύκολο. Όχι μόνο στο σπίτι είναι δύσκολο να κάνεις τίποτα με παπούτσια ιππασίας στους μηρούς, αλλά το άθλημα εδώ δεν βοηθά πολύ, γιατί αυτά τα λιπαρά κατάλοιπα στα πόδια δεν διορθώνονται καθόλου και το άθλημα δεν έχει καμία επίδραση σε αυτά καθόλου. Λοιπόν, σχεδόν.

Τόσο πώς να αφαιρέσετε τα παντελόνια από τους γοφούς; Η ζώνη βράχων απαιτεί χειροκίνητο μασάζ υψηλής ποιότητας. Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο μασάζ που μπορεί να αφαιρέσει το λίπος των παντελονιών και να κάνει το περίγραμμα του θηλυκού σώματος πιο ομαλό και πιο κομψό.

Σε αυτό το βίντεο, θα ακούσετε τα σχόλια του πελάτη μου σχετικά με το πόσο καλά τα αυτιά του πηγαίνουν αμέσως μετά το μασάζ μου.

Η Νατάσα έκανε ένα μασάζ για πολλούς μασέρ της Μόσχας, αλλά ήταν μαζί μου ότι κατόρθωσε να πει αντίο στα αυτιά στο κάτω μέρος. Ναι, παρεμπιπτόντως, η Νατάσα έκανε επίσης ασκήσεις για να κάνει ιππασία ενεργά, - είναι γενικά γυμναστήριο.

Έτσι, όπως είπα, τα παντελόνια στους μηρούς δεν μπορούν να αφαιρεθούν στο σπίτι και να μην ξεφορτωθούν αυτά τα λιπαρά αυτιά, ακόμη και με τη βοήθεια ασκήσεων, αλλά ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει. Και βοηθά!

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να ψάχνετε για έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ στη Μόσχα ή στην Αγία Πετρούπολη. Βρήκατε!

Εγώ, θεραπευτής μασάζ με 15 χρόνια εμπειρίας, και η συνάδελφός μου Julia θα χαρεί να σας βοηθήσει στη διαμόρφωση σώματος, μειώνοντας το σωματικό λίπος και τα παντελόνια ιππασίας στα ισχία.

Μήπως σας αρέσει; Laykni, μοιραστείτε με φίλους, στείλτε στη σελίδα σας:

Σύνολο: 1338

Κριτικές για μασάζ στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη από το site δημιουργών

Σχόλια σχετικά με το μασάζ. Τζούλια, Αγία Πετρούπολη Αναθεώρηση για το μασάζ "Βραζιλιάνοι γλουτοί" στη Μόσχα Μείωση του όγκου. Επανεξέταση σχετικά με το μασάζ, Natasha, Μόσχα Μασάζ "Brazilian Buttocks", αναθεώρηση. Alyona, Αγία Πετρούπολη Ανασκόπηση για το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, Μαρίνα, Μόσχα Ιστορία για ένα μασάζ στην Αγία Πετρούπολη, Polina Βίντεο αναθεώρηση του μασάζ "Βραζιλιάνοι γλουτοί". Anya, Μόσχα Catherine, Μόσχα. Επανεξέταση του μασάζ και μασάζ Julia, Αγία Πετρούπολη, Ανασκόπηση του μασάζ "Βραζιλιάνικο Ass" Studio ομορφιάς διόρθωση και μασάζ. Ανακαλέστε αποτελέσματα μασάζ λεμφικού αποστράγγισης. Αδυνάτισμα των ποδιών Μασάζ για το αδυνάτισμα της κοιλιάς. Αναθεώρηση βίντεο

Το γυναικείο περιοδικό Krasotulya.ru (γυναικείο φόρουμ και γυναικεία ιστοσελίδα) καλεί τους διαφημιστές για συνεργασία. Παρουσίαση γυναικείου site Beauty. py - 8-10 χιλιάδες άτομα την ημέρα - αυτό θα σας δώσει μια καλή απόδοση στη διαφήμιση. Περισσότερα >>>>
Ανατροφοδότηση
Η ανατύπωση όλων των υλικών της ιστοσελίδας των γυναικών και του γυναικείου φόρουμ Krasotulya.ru ΜΟΝΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΖΕΤΑΙ. Με μια απλή προϋπόθεση.
Δημοσιεύστε το υλικό μετά τον ενεργό σύνδεσμο σε αυτόν τον ιστότοπο.
Συμφωνήθηκε :-))

Επανεκτύπωση υλικού από το χώρο και το φόρουμ εκτός σύνδεσης (εφημερίδες, περιοδικά, βιβλία) - μόνο σε συμφωνία με τη διοίκηση του χώρου. Σας ευχαριστώ για τη συνεργασία σας.

Αφαιρέστε τα αυτιά στους "γοφούς"

Τα αυτιά στους γοφούς δεν εμφανίζονται μόνο στις γυναίκες με υπερβολικό βάρος, είναι επίσης λεπτά. Μελετώντας τη γωνιότητα των "αυτιών", αποδείχθηκε ότι είναι οι πραγματικές αποθέσεις λίπους. Η εξάλειψη των ανεπιθύμητων αυτιών είναι δυνατή κατά την εκτέλεση ορισμένων τύπων ασκήσεων και τη συμμόρφωση με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Ωστόσο, εάν εκτελείτε μόνο ασκήσεις και την εξουσία να παραμείνετε οι ίδιες, τότε το στρώμα λίπους στα πόδια είναι αδύνατο να εξαλειφθεί.

Οι καλύτερες ασκήσεις για την αφαίρεση των αυτιών

Πριν αρχίσετε να ασκείτε, διαβάστε τις χρήσιμες συμβουλές.

Lunges

Η άσκηση στα ισχία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των αυτιών. Και οι πιο σημαντικές από αυτές είναι οι lunges, οι πιο απαραίτητες είναι οι lunges πίσω σαράντα πέντε βαθμούς.

Τι σημαίνει μια πτώση πίσω σαράντα πέντε βαθμούς σημαίνουν;

• Αυτή η βύθιση θα πρέπει να είναι μακρά, πίσω όπως μια διαγώνια, σαράντα πέντε βαθμούς.
• Εάν η πλάτη είναι ευθεία πλάτη και πλάγια κάνει μια ευθεία γωνία, τότε θα είναι σαράντα πέντε διαγωνίως.
• Αυτός ο τύπος πτύχωσης είναι ο πιο σημαντικός, καθώς λειτουργεί με την περιοχή των γοφών, όπου βρίσκονται τα αυτιά. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε παρόμοιες επιθέσεις με ασκήσεις με τη σειρά τους, θα ήταν ωραίο με καταλήψεις.
• Για να δουλέψουμε καλά τα ισχία, είναι απαραίτητο να εκτελέσουμε τουλάχιστον δεκαπέντε φορές και σε τέσσερις προσεγγίσεις. Μόνο τώρα είναι προτιμότερο να αντικατασταθούν εναλλάξ με άλλες επιθέσεις ή με τον Τύπο.

Άλματα και καταλήψεις

• Έχετε ένα θετικό άλμα. Το σχοινί βοηθά στην απώλεια βάρους στους γοφούς. Το τρέξιμο και το περπάτημα συμβάλλουν επίσης στην καταπολέμηση των αυτιών.
• Οι κοτσάνες είναι πολύ σημαντικές. Οι αρχάριοι στην γυμναστική αρχικά squat χωρίς επιβαρύνσεις, και για να αυξήσει το φορτίο θα πρέπει να ληφθούν dumbbells.
• Οι κηλίδες δουλεύουν περισσότερο στους γλουτούς. Σκεφτείτε, όταν καταλήγετε, βάλτε τους γλουτούς σας πίσω, αλλιώς θα φορτώσετε τα τετρακέφαλα (μπροστά μυς του μηρού). Και τελικά οπτικά αυξάνει το μέγεθος των γοφών. Και αν αισθάνεστε ήδη ότι έχει εμφανιστεί κόπωση και οι τετρακέφαλοι ή οι αρθρώσεις γόνατος φορτώνονται για να εκτελέσετε την άσκηση, αντικαταστήστε αυτήν την άσκηση με μια άλλη.
• Οι πιο συνηθισμένες καταλήψεις, εάν εκτελούνται σωστά, θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε την εικόνα σας.

Πώς να κατακαθίσει σωστά;

• Τοποθετήστε τα πόδια σας πλάτος ώμου μεταξύ τους (πόδια παράλληλα μεταξύ τους) και οκλαδόν χωρίς να πάρει τα τακούνια από το δάπεδο στο δωμάτιο.
• Ταυτόχρονα, λυγίστε λίγο στη μέση και βάλτε λίγο πίσω τους γλουτούς.
• Επιτρέψτε σας να κάνετε μόνο πέντε καθαρές καταλήψεις, αλλά θα είναι πιο αποτελεσματική από δέκα λάθος.

Υπάρχουν σκουπίδια, όπως έχουμε μάθει, διαφόρων ειδών.

• Για παράδειγμα, η κατάληψη είναι μια εξαιρετική άσκηση για όσους αναζητούν μια μέθοδο αφαίρεσης αυτιών στα ισχία. Γίνετε με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να στηρίξετε κάτι, για παράδειγμα, κοντά στο τραπέζι.
• Μόνο εδώ δεν είναι απαραίτητο να βασιστούμε πλήρως σε αυτό, αρκεί απλώς να κρατάμε ελαφρά για να μην διατηρήσουμε την ισορροπία.
• Τοποθετήστε τα τακούνια μαζί και τις κάλτσες μακριά.
• Ανυψώστε τα άκρα και, χωρίς να αλλάξετε τη θέση και χωρίς κλίση του κορμού, εκτελέστε ημι-καταλήψεις, με άλλα λόγια, κάμπτετε τα γόνατά σας, τα απλώστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Βεβαιωθείτε ότι το περίβλημα είναι σε όρθια θέση.
• Πραγματοποιήστε περίπου δέκα αποκοπές, στη συνέχεια παραμονή στο χαμηλότερο σημείο και μετρήστε σε δέκα.
• Μετά από αυτή την άσκηση, κουνήστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι μύες να χαλαρώσουν.
• Είναι προτιμότερο να κρατάτε μαθήματα σε σορτς για απώλεια βάρους ή να κάνετε περιτύλιγμα με μια ταινία κάτω από γκέτες.
• Επιπλέον, απλώστε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ή οποιαδήποτε θέρμανση.
• Μετά από μια προπόνηση, κάντε ένα ντους, τρίψτε τις προβληματικές περιοχές σώματος με σαπούνι κατά της κυτταρίτιδας ή άλλο θάμνο. Κάνετε ένα μασάζ και πιέστε παράλληλα.
• Προσπαθήστε να ζυμώσετε λίγο πριν κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων στα ισχία. Τεντώστε, ακολουθήστε τις πλαγιές και κατακαρέστε.

Μια άλλη μεγάλη βοήθεια περπατώντας με αλτήρες ή μια μπάρα στα χέρια του. Πρέπει να γίνουν μακρύς χρόνοι.

Πότε πρέπει να περιμένετε το αποτέλεσμα;

• Οι μύες των ισχίων στη συνήθη ζωή δουλεύουν αρκετά, ο τομέας αυτός είναι προβληματικός για πολλούς.
• Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η κακή διατροφή είναι επίσης παράγοντες που δεν βοηθούν στην απόκτηση τέλειου αριθμού.
• Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι πιο επιρρεπείς στο σχηματισμό των αυτιών είναι γυναίκες με το είδος της φιγούρας "αχλάδι".
• Σκεφτείτε ότι δεν πρέπει να περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα, αλλά με μεγάλη επιμονή θα είναι σίγουρα ακόμη και αφού τελειώσετε το συγκρότημα των τάξεων, δεν θα δημιουργηθούν στο άμεσο μέλλον νέα αυτιά, αλλά ίσως δεν θα εμφανιστούν καθόλου.

Συμβουλές για την αφαίρεση αυτιών από τους γοφούς

• Ταυτόχρονα με την άσκηση, είναι δυνατό να μασάζετε την προβληματική περιοχή του σώματος με ένα δονούμενο μασάζ.
• Το σύντομο τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ όχι μόνο θα σας απαλλάξει από τα αυτιά αλλά θα ενισχύσει και τους μύες του μοσχαριού.
• Όλες οι κινήσεις των φτερωτών ποδιών, και επιπλέον ασκήσεις στις οποίες αισθάνεστε πραγματικά το φορτίο στη ζώνη των γοφών και των γλουτών, θα είναι καθοριστικές για τον τρόπο εξάλειψης των αυτιών στους γοφούς.

Από τις δυναμικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές όλες οι πτέρυγες.

• Σταθείτε στην καρέκλα πλευρικά και ένα από τα χέρια κρατάει την πλάτη και τη δεύτερη θέση στη μέση.
• Τεντώστε τους γλουτούς, ανασύρετε το στομάχι και, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κορμού, μετακινήστε το ένα πόδι στην άκρη.
• Προσέξτε ότι το πόδι στο οποίο εργάζεστε επί του παρόντος είναι κάθετος στην κνήμη, δηλ. τα δάχτυλα του ποδιού βιαστούμε προς τον εαυτό μας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τη στάση σας. Το σώμα πρέπει να είναι ομαλό, μόνο το πόδι κινείται. Το εύρος της κίνησης του είναι περίπου εβδομήντα εκατοστά.
• Πραγματοποιούμε δέκα σάρωση ενός από τα πόδια, στη συνέχεια γυρίστε, πάρτε την αρχική θέση και ανασύρετε το δεύτερο πόδι.

Για να εξαλειφθούν τα αυτιά στους γοφούς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις. Το πιο ενδιαφέρον από αυτή την άποψη, το πρόγραμμα "Callanetics" και "Pilates". Αυτά τα σύμπλοκα είναι ευνοϊκά ακριβώς επειδή έχουν πολύ λίγες αντενδείξεις και, δίνοντας το απαραίτητο φορτίο στους μύες, έχουν ελάχιστη επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και ταυτόχρονα θέλετε να ξεφύγετε από τα αυτιά ούτως ή άλλως, είναι προτιμότερο να πάτε στο γυμναστήριο και να εκπαιδεύσετε υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

Μασάζ ζώνες ιππασίας

• Στα χέρια ενός επαγγελματία μασέρ, τα αυτιά στους μηρούς θα λιώσουν σε 10 συνεδρίες.
• Με το μασάζ, τροφοδοτείτε τις ζώνες των βράχων με ροή αίματος, εμφανίζεται η λεμφική ροή, επιταχύνεται ο μεταβολισμός μεταξύ των υποδόριων κυττάρων.
• Επίσης, το μασάζ αυξάνει τον τόνο των μηριαίων μυών, το λίπος στρώμα γίνεται πολύ λεπτότερο.
• Όταν κάνετε τον εαυτό σας μασάζ προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες των μηρών, μην τις παραμορφώνετε.
• Το αποτέλεσμα θα είναι υπερδιπλάσιο αν εκτελέσετε και τις παραπάνω ασκήσεις.
• Ξεκινήστε με το χτύπημα, στη συνέχεια τρίψτε με τις παλάμες και την άκρη της παλάμης, ζυμώντας και κουνώντας τους μύες. Τελειώστε με το χτύπημα.
• Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μασάζ κύπελλα κενού, προ-λίπανση του δέρματος με λάδι. Το πλεονέκτημα αυτού του μασάζ είναι ότι οι κυψέλες κενού κυτταρίτιδας απλά διαλύουν το σωματικό λίπος σε 10-12 συνεδρίες.
• Το μασάζ μπορεί να γίνει όχι μόνο με τα χέρια σας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια μέσα - σκληρά απορροφητικά, ξύλινα πινέλα, μασάζ κυλίνδρων και ακόμη και μια πετσέτα.
• Στις βόλτες εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικό μασάζ νερού. Απλά ξαπλώνετε στο λουτρό με έλαια ή βότανα και αρχίστε να τρίβετε και να πιέζετε προβληματικές περιοχές.
• Κάθε μασάζ δεν γίνεται περισσότερο από 10 λεπτά για κάθε ζώνη.

Υπάρχουν μασάζ και αντενδείξεις:

• εξάντληση
• κρύα,
• δερματικές αλλοιώσεις
• λοιμώδεις και χρόνιες ασθένειες,
• όλες οι μορφές κήλης.

Η μοντελοποίηση των ισχίων και η διόρθωσή τους σε κάθε περίπτωση θα χρειαστούν πολύ χρόνο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε μέτρια όλη την ώρα, να μην υπερκατανάλωση τροφής, να συμμετέχετε ενεργά σε αθλήματα και να κάνετε προφυλακτικά μασάζ.

Κριτικές

Λένα: «Αντιμετωπίζω τις γυναίκες των οποίων ο τύπος σχήματος είναι αχλάδι, αλλά ο ιερέας ήταν η πιο εκτεταμένη περιοχή του σώματος. Ήδη κουρασμένος από αυτή την κυτταρίτιδα, να απαλλαγούμε από αυτό είναι μόνο το όνειρό μου. Μετά τη γέννηση του μωρού αποφάσισε να χάσει βάρος. Προσπάθησα να ακολουθήσω διαφορετικές δίαιτες, αλλά όλο το αποτέλεσμα ήταν το ίδιο - χάσαμε βάρος μόνο στη ζώνη της μέσης (ακόμη και οι νευρώσεις έλαμψαν) και οι μηροί και οι γλουτοί ήταν οι ίδιοι ((.) Εκτός αυτού, άρχισα να παρατηρώ ότι όταν ακολουθώ μια αυστηρή διατροφή, η απώλεια μαλλιών ξεκινάει, ζαλάδα και πόνο στο κεφάλι από μια δραστική μείωση του βάρους και την έλλειψη βιταμινών.Η κατάθλιψη ήταν μέσα, οι σκέψεις ήταν μόνο για το φυσιολογικό φαγητό, αλλά ήθελα φαγητό όλη την ώρα, πόσο κουρασμένος ήταν επειδή ήταν βλαβερό για το σώμα.

Μόλις συνέβη αυτό για δύο μέρες πήγα για την επιχείρησή μου το πρωί, χωρίς χρόνο να πάρω πρωινό. Στη συνέχεια, άρχισα να παρατηρώ ότι τα τζιν μου έγιναν όλο και πιο χαλαρά. Αποφάσισα να τρέχω έτσι για άλλη μια εβδομάδα, μόνο τώρα, με ένα μόνο σκοπό, αλλά και πριν πάρετε το πρωινό. Και έτρεχα σε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι μου, πρώτα για περίπου τριάντα λεπτά, όταν είχα δύναμη και διάθεση, έπειτα περίπου μια ώρα, αντικαθιστώντας διαδοχικά το τρέξιμο με το περπάτημα.

Μετά από μια εβδομάδα πήρα το αποτέλεσμα σαν αυτό: μείον δύο εκατοστά από τους γοφούς. Συνεχίσα να τρέχω μέχρι το πρωινό, χωρίς να χάσω ούτε μια μέρα για ένα ολόκληρο μήνα, χωρίς να περιορίσω τον εαυτό μου να φάω. Ως αποτέλεσμα, έφυγα δέκα εκατοστά από τους γοφούς μου, μετά από το οποίο άλλαξα το μέγεθος των τζιν από 28 σε 25.

Η φλούδα πορτοκαλιού έφυγε χωρίς ίχνος, ήμουν απλά τρελός για την ευτυχία. Και μου άρεσε επίσης να τρέξω - έβαλα τα ακουστικά στα αυτιά μου και περάσαμε μισή ώρα από απαρατήρητο, αλλά εκατοστά εξαφανίστηκαν ακριβώς μπροστά στα μάτια μου. Γι 'αυτό έχανα βάρος μέχρι και δέκα εκατοστά, έβγαλα το τύπωμα και τα πόδια. Ακόμη και σχηματισμένα κύβοι στην κοιλιά. Ο αριθμός έχει γίνει αθλητικός τύπος. Όλοι οι φίλοι ενδιαφέρονται για το πώς κατάφερα να χάσω βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, σκέφτηκα ότι ασχολήθηκα με γυμναστήριο. Μόνο λυπάμαι για τα χρήματα για τη γυμναστική))). Επιπλέον, τρέχω το πρωί κάπου από επτά έως οκτώ, ενώ ο σύζυγος και η κόρη ακόμα κοιμούνται. Δεν έχει ανοιχτεί ακόμη ένα γυμναστήριο αυτή τη στιγμή.

Πρόσφατα διαβάστε ένα άρθρο σχετικά με την πρωινή εκτέλεση. Γράφτηκε εκεί ότι μόλις το πρωί, το αποθεματικό γλυκογόνου (πολυσακχαρίτης, το οποίο σχηματίζεται από υπολείμματα γλυκόζης, ο κύριος υδατάνθρακας αποθεματικού ενός ατόμου) εξαντλείται στο ανθρώπινο σώμα και γι 'αυτό το λόγο, τα αποθέματα λίπους καταναλώνονται. Η κατάσταση της υγείας μου έχει βελτιωθεί πολύ, μετά από ένα τρέξιμο, υπάρχει μια τεράστια αύξηση της δύναμης. Για μένα, το τρέξιμο έχει γίνει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε διάφορες δίαιτες και μαθήματα γυμναστικής. Προς το παρόν τρέχω μόνο δύο φορές την εβδομάδα, κυρίως για τη διατήρηση και την ευχαρίστηση, αφού δεν χρειάζεται πλέον να χάσω βάρος.

Και, φυσικά, πρέπει να παρακολουθήσετε το σύστημα ισχύος σας. Μην θυμηθείτε ακόμη και για τα λιπαρά και τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, αν θέλετε τα πόδια σας να γίνουν πιο αδύνατα από ό, τι είναι τώρα ».

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς στο σπίτι για μια εβδομάδα: δίαιτα

Οι μεγάλοι γοφοί έχουν από καιρό θεωρηθεί ως σημάδι θηλυκότητας και σεξουαλικότητας.

Μερικές φορές στους μηρούς εμφανίζονται επιπλέον αποθέσεις λίπους που φαίνονται αναισθητικές. Στους ανθρώπους ονομάζονται "αυτιά".

Μπορούν να κρύβονται κάτω από τα ρούχα, αλλά οι γυναίκες εξακολουθούν να θέλουν να τους απαλλάξουν με κάθε τρόπο. Αποτελεσματικά μέσα αγώνα είναι η άσκηση, η διατροφή, η ομαλοποίηση της θεραπευτικής αγωγής ημέρας, κλπ.

Απαλλαγείτε από τα αυτιά σε μια εβδομάδα είναι τελείως αδύνατη.

Αλλά η κατάσταση γίνεται καλύτερη αν συμμετέχετε ενεργά στην υγεία σας και εφαρμόζετε όλες τις μεθόδους για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος σε συνδυασμό.

Διατροφή για να απαλλαγείτε από τα αυτιά στους γοφούς

Κανονικοποίηση της διατροφής - η βασική αρχή της απώλειας βάρους.

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μια προδιάθεση για το σχηματισμό περίσσειας σωματικού λίπους στους μηρούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η απαλλαγή από τα αυτιά είναι ακόμα πιο δύσκολη. Μόνο ανθεκτικές και μακροχρόνιες εργασίες στο σώμα σας θα σας βοηθήσουν.

Μία από τις μεθόδους του αγώνα είναι η διατροφή.

Τα επιβλαβή τρόφιμα συμβάλλουν στον σχηματισμό περίσσειας λιπαρών ιστών, τα οποία αργότερα εναποτίθενται στους μηρούς. Συχνά, οι καταθέσεις αυτές μετατρέπονται σε κυτταρίτιδα. Στην επίσημη ιατρική, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται λιποδυστροφία.

Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να εξαιρούνται εντελώς αυτά τα προϊόντα:

• προϊόντα αρτοποιίας ·
• γλυκά (γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα, ντόνατς κ.λπ.) ·
• λιπαρά κρέατα και ψάρια.
• ανθρακούχα ποτά ·
• αλκοόλης.
• λουκάνικα ·
• καπνισμένα και λιπαρά τρόφιμα.
• γρήγορο φαγητό
• σάλτσες ·
• ημιτελή προϊόντα.
• το βούτυρο και το ηλιέλαιο.
• μαργαρίνη;
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες μεγαλύτερη του 1% ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• ζάχαρη ·
• καφέ και μαύρο τσάι.

Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι φυσικά νωπά προϊόντα, και συγκεκριμένα:

• λαχανικά ·
• φρούτα?
• ρίζα λαχανικών?
• ελαιόλαδο και λιναρόσπορο ·
• πράσινα (ιδιαίτερα χρήσιμα για αδυνάτισμα μαρούλι)?
• κοτόπουλα αυγά?
• πράσινο τσάι?
• φυτικές εγχύσεις.
• όσπρια ·
• σιτηρά (εκτός από σιμιγδάλι και ρύζι) ·
• θάμνος θάλασσας?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια.
• θαλασσινά.

Οι σαλάτες από τα λαχανικά συνιστώνται να γεμίζουν με ελαιόλαδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρο ή κόκκινο πιπέρι ως καρύκευμα.

Τα πικάντικα καρυκεύματα σε μικρές δόσεις είναι καλά για το σώμα και ειδικά για την απώλεια βάρους.

Εάν κάθεστε σε μια τέτοια δίαιτα, μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να διαπιστώσετε ότι τα αυτιά στα ισχία άρχισαν να μειώνονται.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σταματήσει όταν δείτε το πρώτο αποτέλεσμα. Για να γίνει η δίαιτα σταθερή, πρέπει να τηρείται για τουλάχιστον 3 εβδομάδες. Και ακόμα καλύτερα αν μια τέτοια διατροφή γίνει ένας τρόπος ζωής.

Αθλητισμός στον αγώνα για λεπτούς γοφούς

Ο λόγος για τις ωτίδες στους μηρούς στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η υποδυμναμία. Μια γυναίκα μπορεί να μην είναι υπέρβαρη, αλλά λόγω της αδυναμίας των μυών στην περιοχή της πυέλου, εμφανίζονται λιπαρές καταθέσεις σε αυτό το συγκεκριμένο πρόβλημα. Οι αθλητικοί εκπαιδευτές προτείνουν τέτοιες ασκήσεις για να απαλλαγούν από τα αυτιά:

1. Άλμα σχοινιού. Το παιδικό πάθος είναι ένας εξαιρετικός τύπος προπόνησης στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια των αλμάτων, ο μέγιστος αριθμός θερμίδων καίγεται και το λίπος κυριολεκτικά λιώνει μέρα με τη μέρα. Κάθε μέρα πρέπει να εκτελέσετε 100-150 άλματα.
2. Περιστροφή. Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών των γλουτών και των μηρών. Εκτελείται απλά. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να πάρετε τα χέρια σας πίσω και να ακουμπάτε στο πάτωμα με τη βοήθειά τους. Το κύριο μέρος περιλαμβάνει εναλλασσόμενα πόδια ανύψωσης και την εκτροπή τους ελαφρά προς τα πλάγια. Το μέγιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν δεν αγγίξετε το πάτωμα των γλουτών. Εκτελέστε όσες φορές είναι δυνατόν.
3. Κρίτες. Αυτή είναι μια κλασική άσκηση την οποία πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει. Στο σπίτι, μπορεί να γίνει χωρίς βαρύτητα ή λήψη μικρών αλτήρων σε κάθε χέρι (2-5 κιλά). Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η πλάτη είναι ευθεία και ότι το στομάχι εισάγεται.
4. Μικρό σκυλί Το όνομα μιλάει για τον εαυτό του. Πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα και να σηκώσετε το πόδι σας, στη συνέχεια να το πάρετε πίσω. Μετά από αυτό, το ίδιο πόδι είναι απαραίτητο για να αγγίξει τον ώμο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση στο άλλο πόδι. Εκτελέστε όσες φορές είναι δυνατόν.
5. Τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, πρέπει να βρεθείτε στο πλευρό σας, στηρίζοντας τον κορμό σας με το χέρι σας. Στη συνέχεια το πόδι ανεβαίνει λίγο και τα σκαμπανεβάσματα αρχίζουν να ταλαντεύονται. Αφού γίνει ο μέγιστος αριθμός φορές, θα πρέπει να μετακινηθείτε στο άλλο πόδι και να επαναλάβετε ξανά την άσκηση.

Αυτό το σύνολο ασκήσεων πρέπει να εκτελείται κάθε μέρα τακτικά.

Εναλλακτικά, η λειτουργία είναι κατάλληλη. Το τρέξιμο δεν είναι μόνο η άσκηση, αλλά και μια βόλτα στον καθαρό αέρα.

Μασάζ στα αυτιά στους γοφούς

Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης των αυτιών είναι το μασάζ.

Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με επαγγελματία μασέρ. Ο ειδικός ξέρει πώς να δουλεύει με την ζώνη προβλημάτων ιππασίας. Αυτό το μασάζ δύσκολα μπορεί να ονομαστεί ευχάριστο, αλλά είναι απίστευτα αποτελεσματικό. Για 10 συνεδρίες μπορείτε να πετύχετε τα ίδια αποτελέσματα με μια άκαμπτη διατροφή. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε φρούτα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης.

Εάν δεν είναι δυνατό να επικοινωνήσετε με επαγγελματία μασέρ, αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει στο σπίτι με δική σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρίψετε τις προβληματικές περιοχές του σώματος με την παλάμη σας. Με αυτή τη διαδικασία, οι εσωτερικές μπάλες του λίπους, που ονομάζονται κυτταρίτιδα, σπάζουν. Το φινίρισμα του μασάζ είναι απαραίτητο με το χτύπημα για να απαλύνει το δέρμα.

Μια άλλη επιλογή είναι ένα μασάζ στο τζακούζι. Μια τέτοια διαδικασία είναι διπλά ευχάριστη. Τα αγαπημένα αρωματικά έλαια μπορούν να προστεθούν στο νερό. Βυθίζοντας σε ένα ζεστό μπάνιο, πρέπει να κάνετε το ίδιο, μόνο κάτω από το νερό. Η διαδικασία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Δεν μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ περισσότερο από 1 φορά την ημέρα.

Κριτικές για το πώς να βοηθήσετε να καθαρίσετε τα αυτιά στο σπίτι στα ισχία

Το πρόβλημα των αυτιών στην περιοχή του ισχίου αφορά πολλές γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίκαιες συμβουλές για το μερίδιο του φύλου για τον τρόπο αποτελεσματικής αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος. Πολλές κριτικές δείχνουν ότι μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση βοηθά.

Για μια εβδομάδα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά αυτό το σωματικό λίπος. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι οι όγκοι στο στήθος, την κοιλιά, τη μέση, τους γλουτούς θα φύγουν επίσης. Αν ακολουθείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής, παίζετε αθλήματα και συνδέετε ένα καθημερινό μασάζ, τότε τα λεπτές γοφούς δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε πολύ. Μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να απολαύσετε εξαιρετικά αποτελέσματα!

Στον σύγχρονο κόσμο δεν μπορείτε να βρείτε πολλούς ανθρώπους που θα είναι ικανοποιημένοι με το βάρος τους. Ο αδρανής τρόπος ζωής, η κακή διατροφή, το στρες, οι κακές συνήθειες - όλα αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο.

Ένα μεγάλο χτύπημα στην ελκυστικότητα γίνεται χαλαρό δέρμα στα χέρια. Αυτό δεν καταστρέφει μόνο την εμφάνιση, αλλά και τον γέρο. Το πρόβλημα αυτό είναι γνωστό τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ο λόγος.

Όταν χρειαστεί να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, η σκέψη της νηστείας έρχεται αμέσως στο μυαλό. Το σώμα, ελλείψει τροφής, θα αρχίσει να καίει τα δικά του αποθέματα και τα επιπλέον κιλά θα λιώσουν.

Όλοι όσοι ήταν αρκετά τυχεροί για να επισκεφθούν τις μεσογειακές χώρες τουλάχιστον μία φορά είναι έκπληκτοι για ένα ενδιαφέρον γεγονός: οι περισσότεροι ντόπιοι έχουν μια λεπτή διάπλαση. Και αυτό παρά το γεγονός ότι σε άλλες.

Η φύση έχει καθοριστεί έτσι ώστε όλες οι γυναίκες να έχουν τελείως διαφορετική οικοδόμηση. Εξαρτάται όχι μόνο από τα γονίδια, αλλά και από τον τρόπο ζωής, τις καλές ή κακές συνήθειες. Πλήρης ισχία - μία από τις πιο συχνές.

Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γοφούς.

Εδώ είμαι έτοιμος μετά τον τοκετό για να φροντίσει τον εαυτό μου !!

Τα κορίτσια μπορεί να έρθει κάποιος χρήσιμος τώρα..)))

1. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στον τοίχο και να εκτελέσετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο στο πόδι προς τα πλάγια και προς τα εμπρός - περίπου 20 φορές, μετά από το οποίο αλλάξτε το πόδι και συνεχίστε την άσκηση με το άλλο πόδι.
2. Μια καλή άσκηση για τους μηρούς είναι καταλήψεις με lunges. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το ένα πόδι προς τα εμπρός και κάντε περίπου 10 καταλήψεις και, στη συνέχεια, κάντε swap πόδια.
3. Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση: Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας στο πάτωμα, να λυγίζετε τα γόνατα και να τοποθετείτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τους γλουτούς από το δάπεδο για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάτω. Πρέπει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 15 φορές.
4. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό το είδος προβλήματος θα είναι οι καταλήψεις. Πρώτα πρέπει να καταλήξετε απλά, χωρίς επιβάρυνση.
5. Καθώς οι μύες θα συνηθίσουν στα φορτία, μπορείτε να περιπλέξετε τις ασκήσεις λίγο. Μια επιλογή είναι να καταλήξετε με ένα πόδι επάνω. Θα χρειαστεί να εκτελέσετε αρκετές φορές και στη συνέχεια να αλλάξετε το πόδι.
6. Το άλμα βοηθά επίσης στη μείωση των αποθέσεων λίπους στους γοφούς. Αρχικά, εκατό άλματα αρκούν, αλλά σταδιακά είναι απαραίτητο να αυξήσετε τον αριθμό και να δοκιμάσετε τις επιλογές φόρτωσης. Μια επιλογή είναι να πηδήσετε και στα δύο πόδια, μετά σε ένα, αντικαθιστώντας εναλλάξ τα πόδια.
7. Ασκήσεις για τους μηρούς στο δρόμο. Αν είστε κουρασμένοι από τις ίδιες ασκήσεις, τότε είναι καιρός να εξασκηθείτε στο δρόμο. Ένας καλός βοηθός για να ξεφορτωθεί το πρόβλημα θα τρέξει. Συμβάλλει στην καλή καύση λίπους, ειδικά εάν τρέχετε σε κεκλιμένο επίπεδο. Οι νεαρές μητέρες μπορούν να εκτελέσουν καλές ασκήσεις, πιέζοντας το καροτσάκι με το μωρό σε μια πλάγια προς τα πάνω, ενδεχομένως τεντώνοντας τους μύες των γοφών. Η συμπίεση και αποκόλληση των γλουτών σας θα είναι μια καλή άσκηση. Μπορείτε να το κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε, ανεξάρτητα από την τοποθεσία σας.
8. Επίσης, το μασάζ με τη χρήση λαδιών είναι πολύ κατάλληλο για τη βελτίωση της εμφάνισης των γοφών. Για να γίνει αυτό, ετοιμάστε ένα μίγμα από δεντρολίβανο, λεμόνι ή μανταρίνι αιθέριο έλαιο, και μπλε πηλό. Ελαφρά θερμαίνεται το μείγμα για να τρίβετε το μασάζ με κυκλική κίνηση στο δέρμα των μηρών. Στη συνέχεια τυλίξτε με αλουμινόχαρτο και καλύψτε με μια πετσέτα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Αυτό το βίντεο δεν είναι διαθέσιμο.

Παρακολουθήστε ουρά

Ουρά

• Διαγραφή όλων
• Απενεργοποιήστε

YouTube Premium

Πώς να αφαιρέσετε τα γάντια ιππασίας ή τα αυτιά στους γοφούς. Πώς να απαλλαγείτε από τα αυτιά Popina πριν και μετά από κριτικές. Μασάζ

Θέλετε να αποθηκεύσετε αυτό το βίντεο;

• Καταγγέλλετε

Αναφορά βίντεο;

Σας αρέσει;

Δεν μου άρεσε;

Κείμενο βίντεο

Θέμα βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε τα γόνατα ή τα αυτιά στους γοφούς. Πώς να απαλλαγείτε από τα αυτιά Popina πριν και μετά από κριτικές. Μασάζ
Μασάζ στη Μόσχα http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Μασάζ στην Αγία Πετρούπολη http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Ανασκοπήσεις βίντεο http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - διάσημος θεραπευτής μασάζ, θεραπευτής σώματος, ιατρικός ψυχολόγος.
Όλες οι ερωτήσεις και γράψτε σε με + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Προσθέστε στους φίλους σας VKontakte https://vk.com/valentin_dm στο Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Λογαριασμοί Instagram (προσωπικά - @valentin_d_m, λογαριασμός μασάζ - @ massage4beauty, σεξουαλικό - @bestsexology)

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στον πάπα; Αναρωτηθήκατε για μια τέτοια ερώτηση; Ψάχνετε για κριτικές και φωτογραφίες πριν και μετά από αυτούς που θα μπορούσαν να απαλλαγούν από τα παντελόνια στα ισχία;
Σας καταλαβαίνω. Ο τόπος είναι ένα πρόβλημα και να απαλλαγούμε από αυτά τα αυτιά του popin 'δεν είναι εύκολο. Όχι μόνο στο σπίτι είναι δύσκολο να κάνεις τίποτα με παπούτσια ιππασίας στους μηρούς, αλλά το άθλημα εδώ δεν βοηθά πολύ, γιατί αυτά τα λιπαρά κατάλοιπα στα πόδια δεν διορθώνονται καθόλου και το άθλημα δεν έχει καμία επίδραση σε αυτά καθόλου. Λοιπόν, σχεδόν.

Τόσο πώς να αφαιρέσετε τα παντελόνια από τους γοφούς; Η ζώνη βράχων απαιτεί χειροκίνητο μασάζ υψηλής ποιότητας. Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο μασάζ που μπορεί να αφαιρέσει το λίπος των παντελονιών και να κάνει το περίγραμμα του θηλυκού σώματος πιο ομαλό και πιο κομψό.
Σε αυτό το βίντεο, θα ακούσετε τα σχόλια του πελάτη μου σχετικά με το πόσο καλά τα αυτιά του πηγαίνουν αμέσως μετά το μασάζ μου.

Αφαίρεση των αποθέσεων λίπους στους γοφούς

Αμέσως ορατός επαγγελματίας.

Δεν ξέρω τι μέγεθος "αυτιά" έχετε, έχω εκείνους που δεν ήταν ορατοί στο τζιν, αλλά είναι. Βοηθήσαμε πολύ με την απομάκρυνση του υδρομασάζ, ακολουθούμενη από το περιτύλιγμα σε γέλη με φύκια και φούκη Βελίνια - μια πορεία 14 ημερών, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ μεγάλο. Πέρασε το μάθημα πριν από το Νέο Έτος, και τώρα έχουν εμφανιστεί μικρά αυτιά, αλλά κέρδισαν επίσης 3 κιλά υπερβολικού βάρους από την άνοιξη.

Ο δερματοστιγμός μου ήταν τρυπημένος στο στομάχι και στους μηρούς μου, οπότε για τρείς εβδομάδες το πρήξιμο κρατά ψηλά και δεν βοηθάει το μασάζ Έτσι νομίζω ότι τα αποτελέσματα του μεσο ήταν υπερβολικά Ο κοσμολόγος μου έκανε καλή δουλειά χωρίς μεγάλη εμπειρία

Συμφωνώ πλήρως! Δουλεύω ως επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ, γνωρίζω ότι τα αυτιά κατεβαίνουν πολύ σκληρά! Μερικές φορές τα χέρια πέφτουν.

Μου φαίνεται ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε τις ασκήσεις είναι να φέρετε τους μυς σε τόνο

ενώ ένα μασάζ, μυοσχηματισμός, σάουνα απλά κατευθύνει τις προσπάθειες με μεγαλύτερη ακρίβεια

[quote name = 'ledi_first' ημερομηνία = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Οι πλάτες των αυτιών είναι το αποτέλεσμα της ανίχνευσης, χαμηλώνοντας το γλουτούς των μεγίστων μυών προς τα κάτω. Προσπαθήστε να τεντώσετε αυτόν τον μυ προς τα επάνω και δεν υπάρχει σχεδόν καμία απορία για τα αυτιά..nu ​​και φυσικά με έντονη ίνωση και μεγάλη ποσότητα λιπολιτικής, λυπάμαι για τον ιερέα

Μπορώ να κάνω αυτό το μασάζ στο σπίτι; ευχαριστώ

Η γυμναστική είναι μεγάλη, αλλά το πιο σημαντικό, αν θέλετε να αφαιρέσετε τα αυτιά σας, αυτό είναι το περπάτημα, το περπάτημα, το περπάτημα και το άλμα σχοινιού, τότε θα υπάρξει μια φιγούρα όπως η ηρωίδα της ταινίας "το καλύτερο σε μένα" πρόσφατα κοίταξε,

Επεξεργασμένο Οι συνδέσεις τρίτων μερών απαγορεύονται.