Τι να κάνετε όταν τεντώνετε τους μύες στο πόδι

Ο κίνδυνος τεντώματος των μυών στο πόδι είναι ο καθένας. Αυτός ο τραυματισμός είναι μια συγκεκριμένη βλάβη των μυϊκών ινών ή των περιοχών που συνδέονται με τους τένοντες.

Η κατάσταση προκαλεί έντονη δυσφορία, είναι γεμάτη επιπλοκές και απαιτεί υποχρεωτική επαγγελματική θεραπεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα συμπτώματα και τις μεθόδους θεραπείας της μυϊκής καταπόνησης στο πόδι.

Αιτίες μυϊκής καταπόνησης

Τέτοιες βλάβες οι άνθρωποι παίρνουν στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Όταν το φορτίο των μυών υπερβαίνει τους επιτρεπόμενους κανόνες, εμφανίζεται έλξη.

Προκλητικοί παράγοντες τεντώματος:

• υπερβολική άσκηση;
• ανύψωση βάρους?
• αιχμηρές κινήσεις και πτώσεις.
• μακρά διαμονή σε μια άβολη θέση?
• μακρύ περπάτημα ή τρέξιμο?
• χωρίς προθέρμανση.

Χαρακτηριστικά συμπτώματα για τέντωμα των μυών των ποδιών

Χαρακτηριστικά σημεία τέντωσης:

1. Ο πρώτος είναι ο πόνος. Η έντασή του ποικίλει από ασήμαντη έως ανυπόφορη και εξαρτάται από το βαθμό βλάβης των μυών. Με τις κινήσεις και την ψηλάφηση των μυών, ο πόνος αυξάνεται και υποχωρεί σε ηρεμία.
2. Οίδημα εμφανίζεται λόγω διόγκωσης. Όσο σκληρότερο είναι ο τραυματισμός, τόσο μεγαλύτερο είναι το πρήξιμο.
3. Μπάρες, αιμάτωμα βρέθηκαν με σημαντική βλάβη. Με τις αδύναμες εξωτερικές αλλαγές του σπασίματος δεν είναι ορατές.

Η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του τέντωμα των μυών; Η θερμοκρασία εμφανίζεται με εκτεταμένες βλάβες στον μυϊκό ιστό, καθώς και με την παρουσία ταυτόχρονης βλάβης - για παράδειγμα, κατάγματα οστών.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο για αυτή την αντίδραση του σώματος.

Σχεδόν πάντα παρατηρείται αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας στην περιοχή που υπέστη ζημία.

Επεκτάσεις

Υπάρχουν τρεις επεκτάσεις:

1. Ήπια προκαλεί μέτριο πόνο. Σε ηρεμία, ο πόνος υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες.
2. Με μέτριο βαθμό, υπάρχει πόνος και μυϊκή συστολή και αδυναμία. Εμφανίζεται οίδημα των ιστών και όταν ένα αγγείο υποστεί βλάβη, εμφανίζεται ένα αιμάτωμα. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
3. Ένας σοβαρός βαθμός συνοδεύεται από ρήξη των μυϊκών ινών και των τενόντων. Παρουσιάζονται σοβαροί πόνοι, οίδημα και αιματώματα. Ο κατεστραμμένος μυς δεν συστέλλεται.

Ο τραυματισμός των μυών συνοδεύεται συχνά από διάστρεμμα ή την πλήρη ή μερική ρήξη τους.

Ο πόνος του τεντώματος των συνδέσμων περιορίζει την κινητικότητα στην άρθρωση που συγκρατεί. Τις περισσότερες φορές, οι αρθρώσεις τεντώνονται.

Τεντώνοντας τους μύες του ποδιού - το αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου τραυματισμού, όπως μώλωπας πόδι, που συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο ή πρήξιμο.

Στην περίπτωση που ο μυς δεν συστέλλεται καθόλου, απαιτείται επείγουσα διαβούλευση με έναν ειδικό.

Το σύμπτωμα σηματοδοτεί μια αγωνία (ή ρήξη) των μυϊκών συνδέσμων, στις οποίες απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Πρώτες βοήθειες

Τι πρέπει να κάνετε κατά το τέντωμα των μυών στο πόδι;

Παρέχουμε πρώτες βοήθειες:

1. Παρέχουμε πλήρη ανάπαυση για τους τραυματισμένους μύες για περίοδο τουλάχιστον 2 ημερών.
2. Εφαρμόστε κρύο για 20 λεπτά. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε πάγο ή κατεψυγμένα τρόφιμα τυλιγμένα σε μια πετσέτα. Τις επόμενες 2 ημέρες ο πάγος εφαρμόζεται 1 φορά σε 4 ώρες.
3. Το ακρωτηριασμένο άκρο είναι σταθερά στερεωμένο. Όταν εμφανίζεται ο μώλωπος, εφαρμόστε ελαστικό επίδεσμο στην περιοχή που έχει υποστεί βλάβη. Τα άκρα δίνουν μια εξαιρετική θέση για να αποτρέψουν την αύξηση του οιδήματος.
4. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιούμε παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Ibuprofen, Ketonal κ.λπ.).

Συχνά ερωτηθείσα ερώτηση: Είναι δυνατόν να ζεσταθεί το πόδι όταν τεντώνεται; Την πρώτη μέρα χρειάζεται μόνο κρύο. Οι τεντωμένες ίνες μυών λειτουργούν σε μη τυποποιημένη λειτουργία. Η υπερβολική θερμότητα σε αυτό το σημείο πονάει μόνο, προκαλώντας αυξημένο οίδημα και ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών.

Το κρύο θα μειώσει τον πόνο και θα αναζωογονήσει το σώμα. Στο στάδιο της αποκατάστασης (μετά από δύο ημέρες με ήπιο βαθμό), οι διαδικασίες θέρμανσης, αντίθετα, θα αυξήσουν τη ροή του αίματος στους μαρτύρους που έχουν υποστεί βλάβη και θα επιταχύνουν την ανάρρωση.

Διαγνωστικά

Όταν τεντώνετε τους μυς, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός γιατρού για να καθορίσετε την έκταση της βλάβης και να κάνετε διαφορική διάγνωση με άλλες ασθένειες, τα συμπτώματα των οποίων είναι παρόμοια με τα σημάδια μυϊκής καταπόνησης.

Η εξέταση και η συνέντευξη ενός ασθενούς με έναν γιατρό είναι συνήθως επαρκής για τη διάγνωση. Εάν υπάρχει υποψία για συγχρόνως θραύση ή κάταγμα οστών, η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τις νευρικές ίνες, συνταγογραφείται μια ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα τέντωμα στο πόδι

Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει φάρμακα για στοματική χορήγηση και τοπικά:

1. Τα ΜΣΑΦ αναστέλλουν τον βραχυπρόθεσμο πόνο και τη φλεγμονή: "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide" και άλλα. Οι ενέσεις γίνονται σε περίπτωση έντασης με σύνδρομο έντονου πόνου.
2. Τα μυοχαλαρωτικά λαμβάνονται για να μειώσουν τον τόνο των μυών που έχουν υποστεί βλάβη: "Mydocalm" και "Sirdalud".
3. Ο νεοακεϊικός αποκλεισμός εφαρμόζεται στο σημείο της βλάβης με το σύνδρομο του σοβαρού πόνου.
4. Τοπικές θεραπείες: αλοιφές, κρέμες, τζελ και μπαλώματα. Οι τοπικές θεραπείες με αναισθητικό αποτέλεσμα περιλαμβάνουν τα Diclofenac, Relief, Ketonal και άλλα, Olfen, Nanoplast. Lioton, Troxevasin, αλοιφή ηπαρίνης και άλλα μέσα χρησιμοποιούνται κατά του οιδήματος και των αιματωμάτων.

Η θεραπεία χωρίς φάρμακα είναι απαραίτητη στο στάδιο της ανάκτησης.

Αποτελείται από διαδικασίες όπως φυσικοθεραπεία, μασάζ, θεραπευτική γυμναστική.

Η φυσική θεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στους κατεστραμμένους μύες.

Ο υπέρηχος μειώνει τη φλεγμονή, η ηλεκτρική διέγερση ενισχύει τις μυϊκές ίνες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Το μασάζ μειώνει την περίοδο αποκατάστασης, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή διατροφή.

Η θεραπευτική γυμναστική αποκαθιστά τον μυϊκό τόνο και τη λειτουργικότητά του. Το σύμπλεγμα ασκήσεων εξαρτάται από τη θέση της βλάβης και το βαθμό της.

Η χειρουργική θεραπεία ενδείκνυται για σοβαρές επεκτάσεις, όπως:

• μαζικές θραύσεις του μυϊκού ιστού, συνοδευόμενες από βαριά αιμορραγία.
• μυϊκά δάκρυα.
• σπάει περισσότερο από το ήμισυ του μυός.

Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, ο χειρουργός συρράπτει τις περιοχές που έχουν υποστεί βλάβη και στη συνέχεια εφαρμόζει έναν επίδεσμο ή έναν νάρθηκα. Ο ασθενής το φοράει για αρκετές εβδομάδες.

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα το σπάσιμο στο σπίτι; Η παραδοσιακή ιατρική θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση.

Τα πιο δημοφιλή είναι τα διάφορα κομμάτια των προϊόντων που είναι πάντα διαθέσιμα:

1. Στρώνουμε τις ακατέργαστες πατάτες και προσαρμόζουμε το πονόδοντο. Χρησιμοποιήστε τις εφαρμογές 5-6 φορές την ημέρα.
2. Αποσπάστε μερικά σαρκώδη φυτά αλόης, ξεπλύνετε και κόψτε. Προσθέστε το μέλι σε ένα μύλο, το τοποθετήστε σε ένα τυροκομμένο ύφασμα και συνδέστε το για 6 ώρες.
3. Μείνετε με ένα μέτριο κρεμμύδι, προσθέστε ζάχαρη. Το προκύπτον μίγμα, που απλώνεται σε γάζα, εφαρμόζεται επί 2 ώρες.

Προσοχή! Οι λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματικές στο ελαφρύ τέντωμα. Για πιο σοβαρούς τραυματισμούς, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να συνδυάσετε παραδοσιακές μεθόδους με την παραδοσιακή ιατρική.

Η περίοδος αποκατάστασης διαρκεί από 2-4 εβδομάδες έως έξι μήνες, ανάλογα με τη βαρύτητα της βλάβης, ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε πλήρη θεραπεία και να μην αγνοήσετε τις οδηγίες και τις συστάσεις του γιατρού.

Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα, εμφανίζονται τα ακόλουθα φαινόμενα:

• φλεγμονώδεις νόσοι.
• επανεμφάνιση των χαλασμένων ινών.
• σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ελαττώματα των άκρων, μετάβαση της νόσου στο χρόνιο στάδιο.

Πρόληψη

Ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν και τι πρέπει να κάνουμε για να αποτρέψουμε το τέντωμα των μυών στο πόδι;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό κρατά τους μυς και ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση. Δεύτερον, πριν από την προπόνηση και τη σκληρή δουλειά, φροντίστε να ζεσταθεί για να ζεσταθούν οι μύες σας.

Και τέλος, για να διατηρήσετε τις μυϊκές ίνες σε υγιή κατάσταση, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και την ισορροπία των τεμαχίων, των λιπών, των υδατανθράκων.

Η ορθολογική πρόσληψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων έχει θετική επίδραση στη λειτουργική κατάσταση του μυϊκού συστήματος.

Το σύμπλεγμα αυτών των δραστηριοτήτων θα ενισχύσει τη μυϊκή δομή.

Συμπέρασμα

Η τάνυση των μυών στο πόδι είναι ένας τραυματισμός που συμβαίνει σε οποιαδήποτε ηλικία. Πάρτε το σοβαρά και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως για να αποκαταστήσετε γρήγορα τους κατεστραμμένους μύες και να αποφύγετε επιπλοκές. Τα προληπτικά μέτρα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και προστασία των μυών από πιθανές βλάβες.

Τι πρέπει να κάνετε με την πίεση των μυών στο πόδι: συμπτώματα τραυματισμού, μέθοδοι θεραπείας

Η τάνυση των μυών στο πόδι είναι ένα πλήρες ή μερικό σχίσιμο των μυϊκών ινών. Η βλάβη τους συμβαίνει συνήθως σε κατάσταση συστολής ή στρες, για παράδειγμα, όταν ξεκινάτε πολύ έντονα πριν τρέξετε. Το κύριο σύμπτωμα της τέντωσης των μυών των ποδιών είναι ο οξύς, διεισδυτικός πόνος κατά τη στιγμή της ρήξης. Στη συνέχεια μέσα σε λίγες ώρες σχηματίζεται φλεγμονώδες οίδημα και αιμάτωμα.

Η διάγνωση γίνεται με βάση την εξέταση του τραυματισμένου ποδιού και των παραπόνων του ασθενούς. Μια σειρά από μελετητικές μελέτες (μαγνητική τομογραφία, ηλεκτρομυογραφία) διεξάγονται για να εκτιμηθεί η κατάσταση των μυών και των γειτονικών συνδέσμων, των τενόντων και των μαλακών ιστών. Με μικρές ζημιές, η θεραπεία είναι συντηρητική. Απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση σοβαρά τραυματισμένων μυών.

Αιτίες και προκαλούν παράγοντες

Σημαντικό να γνωρίζετε! Οι γιατροί είναι σε κατάσταση σοκ: "Υπάρχει μια αποτελεσματική και προσιτή θεραπεία για πόνο στις αρθρώσεις." Διαβάστε περισσότερα.

Οι ίνες μυών δεν τεντώνονται, αλλά σπάνε υπό την επίδραση δυνάμεων που υπερβαίνουν την αντοχή τους σε εφελκυσμό. Οι τραυματισμοί αυτοί δεν θεωρούνται επικίνδυνοι, σπάνια προκαλούν επιπλοκές. Τεντώνοντας τους μύες των μοσχαριών - η εμφάνιση πολλών μικροσκοπικών ινών σπάει πιο συχνά κατά τη διάρκεια της συμπίεσης έκτακτης ανάγκης. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές δεν είναι ασφαλισμένοι κατά αυτού του τύπου τραυματισμού. Οι μύες είναι κατεστραμμένοι όταν πηδούν, σηκώνουν πολύ βάρος, ενώ τρέχουν. Το τέντωμα συχνά διαγνωρίζεται στους ποδοσφαιριστές, τους παίκτες βόλεϊ, τους παίκτες του τένις, τους παίκτες του χάντμπολ. Οι μύες μπορούν να σπάσουν με ανεκπαίδευτους ανθρώπους που αποφασίζουν να ξεκινήσουν άμεσα εντατικά αθλήματα.

Στην καθημερινή ζωή, οι τραυματισμοί αυτοί προκαλούνται συνήθως όχι τόσο από αιχμηρές, οδυνηρές κινήσεις, όπως και από την απροετοχή των διαφόρων δομών του μυοσκελετικού συστήματος σε αυτές. Εάν ένα άτομο οδηγεί έναν καθιστό τρόπο ζωής, τότε ακόμη και μια ελαφριά τοποθέτηση του ποδιού μπορεί να οδηγήσει στη ρήξη των περισσότερων ινών.

Η πιθανότητα ζημιάς αυξάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• υπέρβαρο;
• αιθουσαίες διαταραχές.
• συχνή ζάλη λόγω της απότομης αύξησης ή μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
• φλεγμονώδεις ή εκφυλιστικές-δυστροφικές παθολογίες των αρθρώσεων του γονάτου, του αστραγάλου και του ισχίου.
• βαλγική παραμόρφωση του ποδιού, παλαμίδα, επίπεδη ποδιά.

• παραβιάσεις της στάσης του σώματος, στις οποίες μετατοπίζεται το κέντρο βάρους.

Ο λόγος για το τέντωμα των μυών μπορεί να είναι η απλή αδέσμευση, η αδυναμία να υπολογίσει το αποτέλεσμα μιας έντονης αιχμηρής κίνησης. Τέτοιοι τραυματισμοί συχνά εντοπίζονται σε άτομα με αρθρώσεις υπερκινητικότητας σε συνδυασμό με βλάβη στους συνδέσμους και (ή) τένοντες.

Κλινική εικόνα

Το πρώτο σύμπτωμα της τέντωσης των μυών του γόνατος ή του αστραγάλου είναι ο σοβαρός, διεισδυτικός πόνος. Είναι τόσο έντονη που είναι δυνατή η απώλεια συνείδησης. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι το επίπονο σοκ - μια παθολογική κατάσταση που απειλεί τη ζωή του θύματος λόγω του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, μια απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης. Τη στιγμή της σπάσιμο των ινών, μπορεί να ακουστεί ένα κλικ, που μοιάζει με την τραγάνισμα ενός σπασμένου ραβδιού. Ερεθισμός των υποδοχέων, η αυξημένη ροή αίματος οδηγεί σε ερυθρότητα του δέρματος στην περιοχή της βλάβης. Μέσα σε λίγες ώρες εμφανίζονται τα ακόλουθα σημεία που είναι χαρακτηριστικά της μυϊκής καταπόνησης:

• ο πόνος αυξάνεται όταν προσπαθείτε να ακουμπήσετε στο πόδι.
• η κινητικότητα των ποδιών είναι περιορισμένη ·
• δημιουργείται ένα υποδόριο αιμάτωμα.

• αλλαγές ευαισθησίας στον τομέα της βλάβης.
• οι πληγμένοι ιστοί είναι πρησμένοι, το πόδι αυξάνεται σε μέγεθος.

Με μια ισχυρή, οξεία φλεγμονή των μαλακών ιστών παρατηρούνται κλινικές εκδηλώσεις γενικής δηλητηρίασης του σώματος. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, εμφανίζονται δυσπεπτικές και νευρολογικές διαταραχές. Το θύμα παραπονιέται για ζάλη, αδυναμία, υπνηλία.

Η ένταση των κλινικών εκδηλώσεων ποικίλει σημαντικά ανάλογα με τον βαθμό τραυματισμού. Όταν διαρρηχθεί μικρή ποσότητα ινών, τα συμπτώματα της τέντωσης των μυών στο πόδι είναι ήπια ή εντελώς απούσα.

Τακτική θεραπείας

Κατά την επιλογή των μεθόδων θεραπείας, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τη σοβαρότητα της βλάβης που έλαβε ο ασθενής. Το θύμα νοσηλεύεται μόνο με σοβαρές βλάβες στον μυϊκό ιστό, ειδικά όταν συνδυάζονται καταγμάτων, ρήξεων συνδέσμων και τενόντων και εξάρσεων. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία του τεντώματος των μυών των ποδιών λαμβάνει χώρα στο σπίτι.

Ο ασθενής δείχνει ανάπαυση στο κρεβάτι για 3-5 ημέρες, φέρει ορθοπεδικές συσκευές, απουσία οποιασδήποτε πίεσης στο τραυματισμένο άκρο.

Φαρμακολογικά φάρμακα

Τα φάρμακα σε χάπια ή ενέσεις στη θεραπεία διαστρέμματος σπάνια χρησιμοποιούνται. Οι ενδείξεις για τη χρήση τους είναι ο οξύς πόνος που εμφανίζεται τις πρώτες ώρες μετά τον τραυματισμό. Οι ασθενείς συνταγογραφούνται 1-2 φορές τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) - Naiz, Nurofen ή Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Η ενδομυϊκή χορήγηση Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac επιτρέπει την ανακούφιση του οξέος πόνου σε λίγα λεπτά.

Αλλά η σοβαρότητα του πόνου συνήθως μειώνεται μετά από 5-6 ώρες, αμέσως μετά την ανακούφιση του φλεγμονώδους οιδήματος και την εξάλειψη της συμπίεσης των νευρικών απολήξεων με ψυχρές συμπιέσεις. Ως εκ τούτου, για περαιτέρω θεραπεία χρησιμοποιώντας εξωτερικά κεφάλαια. Πώς να θεραπεύσετε τη μυϊκή καταπόνηση στο πόδι με τη βοήθεια αλοιφών:

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Ινδομεθακίνη, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. Χορηγείται στους ασθενείς από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας, έχει αντιφλεγμονώδες, αντι-οίδημα, αναλγητικό αποτέλεσμα. Εάν ο τραυματολόγος δεν έχει καθορίσει ατομική δοσολογία, τότε οι αλοιφές χρησιμοποιούνται 2-3 φορές την ημέρα.

• βηνοτονική, βρονοπροστατευτικά - Lioton, Ηπαρίνη, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless gel. Εφαρμόστε 1-3 φορές την ημέρα από την πρώτη ημέρα της θεραπείας για να εξαλείψετε την πρήξιμο και την αυξημένη διαπερατότητα των αγγειακών τοιχωμάτων. Οι εξωτερικοί παράγοντες συμβάλλουν στην ταχεία απορρόφηση των αιματοειδών και αιμορραγίες σημείων.

Ακόμα και τα "παραμελημένα" προβλήματα με τις αρθρώσεις μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι! Ακριβώς μην ξεχάσετε να το κηλιδώσετε μία φορά την ημέρα.

• τα παρασκευάσματα με θερμότητα - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Τέτοιες αλοιφές χρησιμοποιούνται για τέντωμα των μυών των ποδιών μόνο μετά την ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας, περίπου 3-4 ημέρες θεραπείας δύο φορές την ημέρα. Διαθέτει τοπική ερεθιστική, αποσπασματική, αναλγητική δράση. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος σε κατεστραμμένους ιστούς, διεγείροντας την επιταχυνόμενη αναγέννηση (επούλωση).

Μερικές φορές οι αλοιφές-χονδροπροστατευτικά συμπεριλαμβάνονται στα θεραπευτικά σχήματα για την τάνυση των μυών των ποδιών. Τα ενεργά συστατικά τους είναι η χονδροϊτίνη, η γλυκοζαμίνη, το υαλουρονικό οξύ ή το κολλαγόνο. Η βλάβη από τη χρήση τους δεν θα είναι τόσο καλή. Τα συστατικά αυτών των εξωτερικών παραγόντων απορροφώνται από το δέρμα, αλλά ουσιαστικά δεν διεισδύουν στους αρθρώσεις, τους μυς και τις συσκευές των συνδέσμων-τενόντων.

Για να επιταχυνθεί η ανάκτηση των μυών στο πόδι κατά τη διάρκεια της έκτασης, χρησιμοποιούνται στη θεραπεία οι χονδροπροστατευτές του συστήματος (Teraflex, Artra, Struktum). Εφαρμόζεται η ενδομυϊκή ένεση των ενέσιμων διαλυμάτων (Dona, Alflutop).

Η θεραπευτική αποτελεσματικότητα των φαρμάκων με χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη για στοματική χορήγηση επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες σε εθελοντές. Οι βιοδραστικές ενώσεις συσσωρεύονται (συσσωρεύονται) στους ιστούς, παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση. Στο στάδιο της αποκατάστασης, οι ασθενείς υποβάλλονται επίσης σε ηλεκτροφόρηση με χονδροπροστατευτικά.

Τι άλλο αντιμετωπίζει το τέντωμα των μυών στο πόδι: Ανταλλαγή πρόσληψη ισορροπημένων συμπλεγμάτων βιταμινών και μικροστοιχείων, άφθονο πόσιμο, αν χρειάζεται ανοσοδιεγερτικά, φάρμακα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Στα θεραπευτικά σχήματα περιλαμβάνονται τα Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit. Αυτά τα φάρμακα με βιταμίνες Β βελτιώνουν την εννεύρωση, διεγείρουν τον μεταβολισμό και αποκαθιστούν τις μυϊκές ίνες.

Χωρίς ναρκωτικά

Το θύμα επιτρέπεται να κινηθεί γύρω από το δωμάτιο καθώς ο πόνος μειώνεται. Ο τραυματολόγος συνιστά να χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο ή δεκανίκια όταν περπατάτε. Καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας, ο ασθενής εμφανίζεται να φορά τις ορθοπεδικές συσκευές. Με ισχυρά διαλείμματα στις μυϊκές ίνες, χρησιμοποιούνται άκαμπτες ή ημι-άκαμπτες ορθώσεις που ασφαλίζουν σταθερά το πόδι. Με ένα ελαφρύ τραυματισμό αρκετά φορώντας ελαστικό επίδεσμο, μια μικρή περιοριστική κίνηση. Τι άλλο πρέπει να κάνετε κατά το τέντωμα των μυών των ποδιών:

• εφαρμόστε το κρύο μέχρι να αναρροφηθεί πλήρως το αιμάτωμα και το φλεγμονώδες οίδημα.
• ξεκουραστείτε το τραυματισμένο πόδι.
• μετά την ανακούφιση από τη φλεγμονή, ζεσταίνετε την περιοχή του πόνου με σακούλες από λινάρι θαλάσσιου αλατιού ή λιναρόσπορου, που διατηρούν τη θερμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Περίπου 3-4 ημέρες θεραπείας πραγματοποιούνται φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες - ηλεκτρομυοδιεγέρσεις, θεραπεία με UHF, θεραπεία με λέιζερ, μαγνητική θεραπεία, εφαρμογές με οζοκερίτη, δισχοφίτη, παραφίνη. Αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, του κορεσμού των μυϊκών ιστών με οξυγόνο, θρεπτικές ουσίες και βιολογικά δραστικές ουσίες. Η φυσιοθεραπεία μειώνει σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης. Για την πλήρη αποκατάσταση των ιστών διαρκεί συνήθως 1,5-2 μήνες. Μετά από 5-10 συνεδρίες θεραπείας με UHF ή ηλεκτρομυοδιεγέρσεως, οι μύες θεραπεύονται σε 4-5 εβδομάδες.

Αποκατάσταση

Για να αποκατασταθούν όλες οι λειτουργίες του τραυματισμένου ποδιού, ο ασθενής παρουσιάζεται καθημερινά μαθήματα φυσικής αγωγής και γυμναστικής. Η εκπαίδευση αρχίζει 5 ημέρες μετά τον τραυματισμό, όταν το θύμα μπορεί να στηριχθεί πλήρως στο πόδι. Οι ασκήσεις για τέντωμα των μυών των ποδιών παίρνουν τη θεραπεία άσκησης για τον ασθενή ξεχωριστά. Υπό την ηγεσία του είναι η πρώτη εκπαίδευση. Ο γιατρός εξασφαλίζει ότι ο ασθενής δεν επιβαρύνει το τραυματισμένο άκρο και δείχνει πώς να κάνει τις ασκήσεις σωστά.

Αρχικά, γίνεται πάντα μια ελαφριά προθέρμανση ή οι μύες θερμαίνονται με τη βοήθεια κινήσεων μασάζ - ζύμωσης, τριβής, κηλίδωσης. Στη συνέχεια προχωρήστε στην άσκηση:

• στην κάθουσα με τα πόδια να ισιωθούν, περιστρέψτε τα πόδια πρώτα σε ένα, στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
• καθίστε, λυγίστε τα πόδια σας, στρέψτε τα γόνατά σας στο στήθος σας,
• στην πρηνή θέση να σηκώνουν ίσια πόδια, προσπαθήστε να τραβήξετε το δάκτυλο προς το σώμα.
• που βρίσκεται στο στομάχι σας, σηκώστε τα πόδια σας για 15-20 cm, κρατώντας τα στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα.
• που στέκεται πάνω στα δάκτυλα των ποδιών, και στη συνέχεια ελαφρώς κυλήσει στα τακούνια.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορεί να υπάρξει ελαφριά δυσφορία. Εξαφανίζονται καθώς οι μύες ενισχύονται. Αλλά όταν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση πρέπει να σταματήσει. Η συνέχιση της εκπαίδευσης επιτρέπεται μετά από μακρά ανάπαυση.

Τι μπορεί να συμβεί χωρίς θεραπεία

Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνει ένα θύμα είναι να ζεσταθεί η τραυματισμένη περιοχή. Η αύξηση της θερμοκρασίας στους σκισμένους μύες προκαλεί διεύρυνση του φλεγμονώδους οίδηματος. Εξάπλωση σε υγιείς ιστούς, συμπίεση ευαίσθητων νευρικών απολήξεων, προκαλεί αυξημένο πόνο. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε όταν τεντώνετε τους μύες στο πόδι:

Για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν τη μέθοδο γρήγορης και μη χειρουργικής θεραπείας που συνιστάται από τους κορυφαίους ρευματολόγους της Ρωσίας, οι οποίοι αποφάσισαν να μιλήσουν εναντίον του φαρακευτικού χάος και παρουσίασαν ένα φάρμακο που πραγματικά θεραπεύει! Γνωρίσαμε αυτή την τεχνική και αποφασίσαμε να την δώσουμε στην προσοχή σας. Διαβάστε περισσότερα.

• προσπαθήστε να εξαλείψετε τον πόνο με την κατανάλωση αλκοόλ.
• μασάζ, τρίβοντας το πόδι, περιστρέψτε το πόδι, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών ή πέστε στα τακούνια.

Το θύμα κάνει συχνά ένα λάθος, αρνείται την ιατρική περίθαλψη. Η ακατάλληλη πρόσφυση των ινών αποτελεί προϋπόθεση για συχνότερη βλάβη των ιστών, αλλά ήδη με μειωμένα φορτία. Η λειτουργική δραστηριότητα των αρθρώσεων μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη εκφυλιστικών-δυστροφικών ασθενειών.

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

• Οι πόνοι στις αρθρώσεις περιορίζουν την κίνηση και την πλήρη ζωή σας...
• Ανησυχείτε για δυσφορία, κρίση και συστηματικό πόνο...
• Ίσως έχετε δοκιμάσει μια δέσμη φαρμάκων, κρέμες και αλοιφές...
• Αλλά κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές - δεν σας βοήθησαν πολύ...

Αλλά ο ορθοπεδικός Valentin Dikul ισχυρίζεται ότι υπάρχει πραγματικά αποτελεσματικό φάρμακο για πόνο στις αρθρώσεις! Διαβάστε περισσότερα >>>

Στέλεχος μυών - συμπτώματα, πρώτες βοήθειες και τους καλύτερους τρόπους θεραπείας

Η τάνυση των μυών είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να επιτευχθεί τόσο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, όσο και κατά την εργασία ή στο οικιακό περιβάλλον. Συνοδεύεται από πόνο και μερικό περιορισμό της κίνησης. Η διάρκεια της περιόδου ανάκτησης εξαρτάται από την απόδοση της πρώτης βοήθειας.

Τεντώνοντας τους μυς - προκαλεί

Συχνά αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται στην πιο ακατάλληλη στιγμή. Μπορεί να ενεργοποιηθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

• το σώμα δεν θερμαίνεται αρκετά πριν από την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας.
• χρόνια κόπωση ή υπερβολική πίεση.
• χαμηλή ευελιξία μυών.
• κακή φυσική μορφή.

Οι ακόλουθες περιπτώσεις αυξάνουν τον κίνδυνο μυϊκού τραυματισμού:

• γίνονται τα στοιχεία του αθλητισμού (για παράδειγμα, ρίψη, άλμα ή τρέξιμο).
• ανύψωση βάρους?
• απώλεια υποστήριξης ·
• γλιστρες ·
• απότομη αλλαγή ρυθμού (επιτάχυνση ή επιβράδυνση).

Η ρήξη των μυϊκών ινών παρατηρείται συχνότερα σε τέτοιες ομάδες ιστών:

• οσφυϊκή?
• μεσοπλεύρια;
• λαιμό?
• biceps και triceps όπλα?
• μύες των ποδιών?
• τραπεζοειδές και ρομβοειδές.

Συμπτώματα μυϊκής καταπόνησης

Το πρόβλημα αυτό χαρακτηρίζεται από μια ειδική κλινική εικόνα. Ο μυς που εκτείνεται στον πόνο μπορεί να είναι διαφορετικός. Εξαρτάται από το βαθμό βλάβης των ιστών:

1. Ένας τέτοιος τραυματισμός χαρακτηρίζεται από θραύσεις σε μεμονωμένες ίνες. Ο πόνος σε αυτή την κατάσταση είναι ασήμαντος.
2. Αυτός ο βαθμός χαρακτηρίζεται από αποδυνάμωση των μυών και μερικές φορές απώλεια της ικανότητάς τους. Η περιοχή γύρω από την άρθρωση διογκώνεται ελαφρά. Ο πόνος είναι ταυτόχρονα μέτριος.
3. Με αυτόν τον τραυματισμό, συμβαίνει πλήρης ρήξη των συνδέσμων. Επιπλέον, παραβιάζονται οι λειτουργίες της άρθρωσης. Ο πόνος σε αυτό το στάδιο είναι πολύ σοβαρός.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρξουν τέτοιες μορφές βλάβης τένοντα:

• τενοντίτιδα - τραύμα, που έχει ως αποτέλεσμα την καταστροφή των αιμοφόρων αγγείων και τη φλεγμονή των παρακείμενων ιστών.
• τενοντίτιδα - συμβαίνει μερική ή πλήρης ρήξη τένοντα.
• tenosynovit - εμφανίζεται μια οξεία φλεγμονώδης διεργασία στη μεμβράνη πλημμυρίσματος.

Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η τέντωμα των μυών και των συνδέσμων συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πόνος;
• πρήξιμο?
• ερυθρότητα της περιοχής ·
• αυξημένη ευαισθησία.
• δυσκαμψία της κίνησης.

Τεντώστε τους μυς - πρώτες βοήθειες

Συνιστάται να ενεργείτε αμέσως. Πρώτη βοήθεια για την τάνυση των μυών θα πρέπει να παρέχεται μέσα σε 24-72 ώρες μετά τον τραυματισμό. Μοιάζει με αυτό:

1. Παρέχετε πλήρη ξεκούραση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε απελευθερώσει την περιοχή που έχει προσβληθεί από περιορισμένο ρουχισμό. Αφαιρέστε το πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά, έτσι ώστε να μην δημιουργηθεί υπερβολική τάση.
2. Συνδέστε το κρύο. Μια συμπίεση από πάγο θα συμβάλει στην ελαχιστοποίηση της πρήξιμο και των αιματοειδών. Συνιστάται να μην εφαρμόζεται το κρύο απευθείας στο δέρμα. Είναι καλύτερο να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα και να τα συνδέσετε στην κατεστραμμένη περιοχή για 20 λεπτά. Τέτοιες συμπιέσεις ψύξης πρέπει να γίνονται κάθε 4 ώρες.
3. Παρέχετε συμπίεση. Για να γίνει αυτό, η ζημιωμένη περιοχή πρέπει να τυλιχτεί με ελαστικό επίδεσμο. Μόνο η περιέλιξη δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτή, διαφορετικά η κυκλοφορία του αίματος θα επιδεινωθεί πολύ.
4. Συνιστάται να στερεώσετε τον ανελκυστήρα της κατεστραμμένης περιοχής - βραχίονα ή πόδι σε τέτοια θέση ώστε να βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτό θα προστατεύσει από τη συσσώρευση υγρών στην πληγείσα περιοχή.
5. Πάρτε παυσίπονα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αναλγητικά.

Τεντώστε τους μυς στο πόδι

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πάρα πολύ μια ανάπαυση θα επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία επισκευής ιστών. Για το λόγο αυτό, μετά από 2 ημέρες ανάπαυσης, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο αποκατάστασης:

1. Χρειάζεται να σιγά-σιγά και χωρίς μεγάλη προσπάθεια (για να μην υπερφορτώσετε) να κάνετε ασκήσεις stretching. Ο σκοπός αυτών των ασκήσεων είναι να τεντώσουν τους μύες, οπότε όλοι οι χειρισμοί πρέπει να γίνονται ομαλά. Στο πρώτο στάδιο, αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται σε λίγα μόνο λεπτά. Σταδιακά, η διάρκεια και η ένταση τέτοιων χειρισμών αυξάνεται.
2. Θα πρέπει να είναι ένας μικρός περίπατος. Αρχικά τα βήματα θα είναι μικρά και ο αριθμός τους είναι ασήμαντος. Αρχικά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πρόσθετη υποστήριξη, για παράδειγμα, ένα ζαχαροκάλαμο.
3. 3 ημέρες μετά την τέντωμα των μυών του μηρού, οι θερμές κομπρέσες πρέπει να γίνονται μία φορά την ημέρα. Μια τέτοια προθέρμανση θα βελτιώσει την τοπική κυκλοφορία του αίματος και θα επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης των χαλασμένων ινών.

Τεντώνοντας τους μυς της βουβωνικής χώρας

Οι πρώτες βοήθειες για τέτοιες ζημίες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά.

Τι πρέπει να κάνετε κατά το τέντωμα των μυών:

1. Συνδέστε τον τραυματισμένο χώρο με κρύο.
2. Τοποθετήστε έναν στενό επίδεσμο στην περιοχή που έχει υποστεί ζημιά. Για αυτόν τον ταιριαστό ελαστικό επίδεσμο από το τέντωμα των μυών και των συνδέσμων.
3. Κατά τις επόμενες 48-72 ώρες, θα πρέπει να παρέχετε στους μύες και τις αρθρώσεις πλήρη ξεκούραση.
4. Για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τον πόνο, πάρτε παυσίπονα.

Τεντώνοντας τους μυς του βραχίονα

Πρέπει να δράσουμε γρήγορα: κάθε λεπτό μετράει.

Η τέντωμα των μυών του ώμου παρέχει μια τέτοια πρώτη βοήθεια:

1. Τοποθετήστε το θύμα έτσι ώστε η πληγείσα άρθρωση ή οι μύες να είναι εντελώς ξεκούραστες.
2. Τοποθετήστε ένα μαλακό πανί στην περιοχή προβλημάτων.
3. Ασφαλίστε αυτήν την περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο.
4. Για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο, μπορείτε να βάλετε μια κρύα συμπίεση στην κορυφή του επίδεσμου.

Τεντώνοντας τους μυς της πλάτης

Πρώτες βοήθειες είναι να εξασφαλιστεί ότι η πληγείσα περιοχή θα ξεκουραστεί πλήρως. Οποιοδήποτε, ακόμη και το μικρότερο φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες - σοβαρή βλάβη των μυϊκών ινών. Για το λόγο αυτό, η βοήθεια πρέπει να προσεγγίζεται υπεύθυνα.

Ρήξη μυών - η πρώτη βοήθεια πριν από την άφιξη του ιατρού αντιπροσωπεύεται από τέτοιους χειρισμούς:

1. Το θύμα βυθίζεται πάνω σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια.
2. Το κρύο εφαρμόζεται στην κατεστραμμένη περιοχή.
3. Δώστε ένα αναισθητικό φάρμακο.

Σπάσιμο του αυχένα

Πρώτες βοήθειες για ένα παρόμοιο πρόβλημα πηγαίνει στην ανακούφιση του σπασμού και την αποκατάσταση της φυσιολογικής κατάστασης των ινών.

Αμέσως μετά το τέντωμα των μυών, πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Τοποθετήστε το θύμα στην πλάτη του. Κάτω από το λαιμό βάλτε έναν σφιχτό κύλινδρο, ο οποίος θα συμβάλει στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
2. Κάντε μια κρύα συμπίεση.
3. Δώστε στο θύμα ένα αναισθητικό φάρμακο.

Τεντώστε τον θωρακικό μυ

Όταν βοηθάτε το θύμα, πρέπει να ενεργείτε προσεκτικά.

Όταν συνιστάται ισχυρό τέντωμα των μυών:

1. Δώστε αναισθησία.
2. Συνδέστε το στεγανό επίδεσμο.
3. Συνδέστε την κατεστραμμένη περιοχή με κρύο.
4. Πάρτε το θύμα στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό.

Τεντώστε τους κοιλιακούς μυς

Βοήθεια για αυτό το πρόβλημα έχει ως εξής:

1. Τοποθετήστε το θύμα στην πλάτη του. Τις επόμενες 2 ημέρες απαγορεύεται οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.
2. Ένα ζεστό λουτρό στο τέντωμα των μυών επιτρέπεται μόνο μετά από 72-96 ώρες μετά τον τραυματισμό. Αμέσως μπορείτε να κάνετε μια κρύα συμπίεση.
3. Δώστε στους ασθενείς αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή αναλγητικά.

Θεραπεία των μυϊκών στελεχών

Η επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης θα βοηθήσει στη σωστή επιλογή της θεραπείας. Ωστόσο, υπογράφει το γιατρό ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Ξέρει πώς να θεραπεύσει έναν διαστρεβλωμένο μυ και θα συστήσει το καλύτερο θεραπευτικό σχήμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα εργαλεία:

• φαρμακευτικά φάρμακα.
• λαϊκά "φάρμακα".
• Ειδικά μπαλώματα.

Η τέντωμα του γαστροκνήμιου μυός στο οξεικό στάδιο συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις. Για να τα σταματήσετε, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα:

Επιπλέον, η τέντωμα των μυών συνοδεύεται από αυξημένο τόνο ινών. Τα παρακάτω μυοχαλαρωτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση αυτού του προβλήματος:

Αλοιφή Μυών Stretch

Τα φαρμακευτικά προϊόντα για εξωτερική χρήση έχουν πολύτιμο χαρακτηριστικό: δεν απορροφώνται σχεδόν στην κυκλοφορία του αίματος, επομένως έχουν ελάχιστη παρενέργεια στο σώμα. Τέτοιες ομάδες αλοιφών μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

1. Ψύξη - δημιουργούν ένα αίσθημα ελαφριάς δροσιάς στο δέρμα. Συνηθέστερα, στα φάρμακα αυτά υπάρχουν έλαια με μενθόλη και αναλγητικά. Αλοιφή ηπαρίνης, Nikofleks ή Troksevazin μπορούν να εγγραφούν.
2. Θέρμανση - χρησιμοποιείται μετά την ανακούφιση από την οξεία φάση. Οι προετοιμασίες αυτής της ομάδας συμβάλλουν στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνουν τη μεταφορά θερμότητας. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες αλοιφές: Apizartron, Viprosal.
3. Αντιφλεγμονώδες - βοηθήστε να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο. Η δικλοφενάκη συνταγογραφείται συχνότερα. Όταν υπάρχει μώλωπα στη θέση τραυματισμού, χρησιμοποιείται η τροσκερουτίνη.

Μαστιχοπλαστική επίστρωση

Οι ταινίες έχουν σχεδιαστεί για εφαρμογές. Πρόκειται για ένα προϊόν τριών επιπέδων. Το βαμβάκι είναι η βάση του έμπλαστ. Πάνω από αυτό γίνονται πιτσιλιές από πολυεστέρα: δίνουν στο προϊόν αυξημένη αντοχή και ελαστικότητα. Το ανώτατο στρώμα είναι ένας κολλώδης υποαλλεργικός παράγοντας. Ενεργοποιείται μέσω επαφής με το δέρμα. Οι ταινίες συμβάλλουν στην επίτευξη του ακόλουθου αποτελέσματος:

• η ροή του αίματος αυξάνεται.
• το δέρμα αυξάνεται ελαφρώς, μειώνοντας το φορτίο στους κατεστραμμένους μύες.
• προώθηση της χαλάρωσης των ινών.
• παρέχουν το αποτέλεσμα του μασάζ.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια τέτοια θεραπεία για το τέντωμα των μυών και των συνδέσμων:

• γύψος "δίσκος τιτανίου";
• teip "Phiten Stretched";
• γύψο "AquatitanRoll";
• teip "Mieller";
• σοβά "Nanoplast"

Τεντώστε τους μυς - λαϊκές θεραπείες

Μαζί με τη φαρμακευτική θεραπεία, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικές μέθοδοι. Εφαρμόστε τα κατά προτίμηση μετά από συμβουλή σε γιατρό. Διαφορετικά, η τέντωμα των μυών μπορεί να κινηθεί σε ένα νέο, πιο σοβαρό στάδιο. Αυτό είναι γεμάτο με αύξηση της πιθανότητας επιπλοκών. Ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε όχι μόνο το τέντωμα αλλά και τις αρνητικές συνέπειες που έχουν προκύψει στο πλαίσιο του. Συχνά αναπτύσσονται τέτοιες επιπλοκές:

• πρήξιμο στο κρανίο του τενόντων.
• ακαμψία των αρθρώσεων.
• αιμάτωση του αιματώματος.
• κοινή παραμόρφωση.

Πώς να φτιάξετε λάδι επούλωσης;

• στάχτης αμύλου - 1 μέρος.
• ελαιόλαδο - 4 μέρη.

1. Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν.
2. Λιπάνετε την πληγείσα περιοχή με αυτό το εργαλείο. Στην κορυφή του καλύμματος "αλοιφής" με πλαστική σακούλα.
3. Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία τη νύχτα.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα τραπεζοειδές σπάσιμο των μυών με τη συμπίεση σκόρδου;

• σκόρδο - 10 σκελίδες?
• ξύδι μήλου μήλου - 500 ml;
• βότκα - 100 ml.
• αρωματικό έλαιο ευκαλύπτου - 20 σταγόνες.

1. Το σκόρδο ξεφλουδίζεται και αλέθεται σε μύδια.
2. Ρίξτε αυτή τη μάζα με ξύδι και βότκα. Τοποθετήστε το δοχείο με τα περιεχόμενα σε δροσερό μέρος για 2 εβδομάδες. Είναι επιθυμητό να τα κουνήσετε καθημερινά.
3. Φιλτράρετε το φάρμακο και τον εμπλουτίστε με αρωματικό λάδι.
4. Στη βάση του, κάντε μια συμπίεση από το τέντωμα των μυών. Η διατήρηση της λοσιόν δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Η διαδικασία συνιστάται κατά την κατάκλιση.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σπάσιμο των ποδιών

Περιεχόμενο του άρθρου:

1. Κύριοι λόγοι
   
2. Συμπτώματα τεντώματος
   
3. Πώς να θεραπεύσετε
   • Πρώτες βοήθειες
     
   • Αλοιφή
     
   • Λαϊκές θεραπείες
     
   • Συμπιέζει
     

Τεντώνοντας τους μύες του ποδιού - αυτό είναι ένας αρκετά συνηθισμένος τραυματισμός, μικρο-κάταγμα, που προκύπτει από τη μέγιστη δυνατή τάση των ινών του μυϊκού ιστού ή των τενόντων. Αυτό το πρόβλημα βρίσκεται συχνά στην καθημερινή ζωή. Παρουσιάζεται λόγω του γεγονότος ότι οι καλοί θερμαινόμενοι μύες ξαφνικά υπέστησαν έντονη σωματική άσκηση.

Οι κύριες αιτίες της μυϊκής καταπόνησης

Η τάνυση των μυών στο πόδι μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:

Σκληρή φυσική εργασία. Η παρατεταμένη σωματική ένταση που είναι εγγενής σε μια τέτοια εργασία συμβάλλει στη μυϊκή καταπόνηση, ειδικά αν δεν είναι ανάλογη με τις δυνατότητες ενός απροετοίμαστου ή άγνωστου ατόμου.

Ανύψωση βάρους Η τέντωμα των μυών ή των συνδέσμων μπορεί να αυξήσει εσφαλμένα τα βάρη, δηλαδή, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και μη κάμνοντας τα γόνατά σας.

Άβολη στάση. Αν είστε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση.

Σύρραξη ή πτώση. Η αδεξιμότητά σας ή κάποιος μπορεί να προκαλέσει τέντωμα, εάν λόγω πτώσης ή σύγκρουσης, οι μύες ξαφνικά, χωρίς να προθερμανθούν ή να προθερμανθούν, ξαφνικά σπαστούν.

Αθλητικές δραστηριότητες. Η άσκηση κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων χωρίς να αρχίσει να ζεσταίνει τους μύες είναι η πιο κοινή αιτία διαστρέμματος. Μπορεί επίσης να είναι η άσκηση ευελιξίας, η ανύψωση του μπαρ ή μια ξαφνική αλλαγή κατεύθυνσης (για παράδειγμα, ενώ παίζετε βόλεϊ ή μπάσκετ).

Η πιθανότητα αύξησης των μυϊκών στελεχών αυξάνεται σε άτομα με χαμηλή σωματική δραστηριότητα, επειδή σε αυτή την περίπτωση το μυϊκό σύστημα είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένο. Επίσης, με αυξημένο κίνδυνο είναι εκείνοι με υπερβολικό βάρος, ανώμαλη στάση του σώματος, επίπεδη ή ισχίου, αδύναμη αιθουσαία συσκευή, που πάσχουν από συχνή ζάλη που προκαλείται από υπέρταση ή υπόταση.

Τα συμπτώματα της τέντωσης των μυών των ποδιών

Οι ακόλουθες ενδείξεις τεντώματος των μυών των ποδιών παρατηρούνται συνήθως:

Πόνος Εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Ως εκ τούτου, ο πόνος στο τέντωμα των μυών του ποδιού μπορεί να είναι τόσο ασήμαντος, πόνος και πολύ σοβαρός, ιδιαίτερα εκδηλωμένος όταν προσπαθεί να κινήσει ένα άκρο. Είναι πολύ σημαντικό να μην το ξεπεράσουμε, αλλά να παρέχουμε ειρήνη στους τραυματίες, ώστε να μην επιδεινώσουμε τον τραυματισμό λαμβάνοντας ένα πλήρες δάκρυ των μυών αντί να τεντώνουμε.

Σπασμοί. Προκαλούνται από το γεγονός ότι ένα άτομο τεντώνει ενστικτωδώς το τραυματισμένο άκρο, το οποίο προκαλεί μια αυξημένη συστολή των άθικτων μυών που βρίσκονται γύρω από τον τραυματισμένο χώρο.

Ογκος. Στην περιοχή του τραυματισμού, σχηματίζεται διόγκωση λόγω οίδημα μαλακών ιστών. Η αξία του εξαρτάται από τον βαθμό βαρύτητας που εκτείνεται.

Το χλιαρό. Παρουσιάζεται λόγω πόνου, σπασμών και πρήξιμο των μαλακών ιστών. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η ενόχληση, το θύμα προσπαθεί να μειώσει το φορτίο στο επώδυνο πόδι.

Θερμοκρασία Στη θέση του τέντωμα μέσα στο χρόνο αυξάνεται. Το πρήξιμο στην αφή είναι σαφώς θερμότερο από τον περιβάλλοντα ιστό.

Αιματοειδή και ουλές. Συχνά, μετά από λίγο, εμφανίζονται αιματώματα στην τραυματισμένη περιοχή κάτω από το δέρμα. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν μικρές ουλές - εξαιτίας του γεγονότος ότι ο χαλασμένος μυς έχει χάσει την ελαστικότητά του.

Πώς να θεραπεύσετε τη μυϊκή καταπόνηση στο πόδι

Ο ρυθμός σκλήρυνσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τεντώματος - ποικίλλει από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες.

Πρώτες βοήθειες για την τάνυση των μυών

Δεδομένου ότι η τέντωμα των μυών των ποδιών είναι ένας κοινός τραυματισμός του νοικοκυριού, δεν βλάπτει να ξέρει πώς να παρέχει πρώτες βοήθειες στα θύματα.

Ακολουθούν τρεις βασικές αρχές:

Ξεκουραστείτε Κρατήστε το θύμα ήρεμο και ακίνητο. Ο τραυματισμένος μυς δεν πρέπει να φορτωθεί για δύο ημέρες.

Chill Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, εφαρμόστε αμέσως πάγο στην τραυματισμένη περιοχή (για παράδειγμα, μια συσκευασία κατεψυγμένων λαχανικών από την κατάψυξη τυλιγμένη σε μια πετσέτα) και κρατήστε για 20 λεπτά. Για δύο ημέρες, επαναλάβετε τις κρύες κομπρέσες κάθε 4 ώρες. Προστατεύστε το δέρμα από την έκθεση σε πάγο με μια πετσέτα ή πετσέτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε θερμαινόμενες κομπρέσες.

Στερέωση. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη οίδημα, τοποθετήστε ένα ελαστικό επίδεσμο στο τραυματισμένο άκρο και σηκώστε το πόδι 5 cm πάνω από το κεφάλι (για παράδειγμα, τοποθετώντας το σε ένα ρολό από ένα διπλωμένο χαλί ή μαξιλάρι).

Πώς να χειριστείτε τις αλοιφές για το σπάσιμο των ποδιών

Η αλοιφή για τέντωμα των μυών των ποδιών είναι ένα δημοφιλές και βολικό φάρμακο για τη μείωση του πόνου και την ανακούφιση από τη φλεγμονή. Υπάρχουν αποχρώσεις με το τι και πότε να λερώσετε το τραυματισμένο άκρο:

Οξεία περίοδος. Στις πρώτες 24 ώρες μετά τον τραυματισμό, όταν ο πόνος είναι σοβαρός, δεν συνιστάται η χρήση ερεθιστικών αλοιφών που προκαλούν βιασύνη αίματος. Τα αναισθητικά, παυσίπονα που περιέχουν ηπαρίνη και φυτικά εκχυλίσματα παρουσιάζονται. Όπως βάλσαμο σε μέντα, σκελίδα και ευκάλυπτο "Golden Star", αλοιφή Lidocaine, ζελέ ψύξης Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες.

Μετά από 48 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητη η έναρξη θερμικών διαδικασιών. Οι θερμές εξωτερικές παρασκευές που συνδυάζουν αναισθητικές και αγγειοδιασταλτικές δράσεις, όπως αλοιφές όπως το Apizartron, το Virapin, το Viprosal, το Naftalgin, το Nikofleks, το Revma-gel, το Sanitas, το Fastum-gel, το Finalgon, το Espol, το Efkamon.

Όταν λερώσετε τον τραυματισμένο χώρο, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ του άκρου, χαϊδεύοντας το κάτω και ανεβαίνοντας σε έναν κύκλο, αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ενισχύσει την επίδραση της αλοιφής.

Θεραπεία της τέντωσης των μυών των λαϊκών φαρμάκων για τα πόδια

Εάν έχετε τεντώσει τους μύες των ποδιών, η θεραπεία στο σπίτι είναι δυνατή με λαϊκές θεραπείες - διαδικασίες ψύξης και θέρμανσης, αλοιφές και αφέψημα.

Μόλις συμβεί το τέντωμα των μυών, οι τραυματίες θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να ξεκουραστούν και να ψύξουν την τραυματισμένη περιοχή. Για αυτά τα κομμάτια πάγου. Επειδή το τέντωμα στην καθημερινή ζωή δεν συμβαίνει τόσο σπάνια, μπορείτε να το προετοιμάσετε προσεκτικά και να το κρατήσετε στην κατάψυξη. Για να γίνει αυτό, παγώστε αρκετές παρτίδες παγοκύβων σε ένα καλούπι που είναι προσαρτημένο σε κάθε ψυγείο, ρίξτε όλους τους κύβους σε μια σφιχτή πλαστική σακούλα, συνδέστε, ισιώστε και αποθηκεύστε σε καταψύκτη.

Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να πάρετε, να τυλίξετε με μια πετσέτα και να επισυνάψετε στο πονόχρωμο σημείο. Την πρώτη φορά - τουλάχιστον 20 λεπτά, τότε μια τέτοια συμπίεση ψύξης θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 4 ώρες για δύο ημέρες.

Εάν δεν έχετε πάγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κατεψυγμένο προϊόν από την κατάψυξη και να το τυλίξετε εκ των προτέρων. Μπορείτε να ψύξετε τον τραυματισμένο χώρο με κρύο νερό απλά διαβρέγοντας μια πετσέτα μέσα του. Για να ενισχύσετε τη θετική επίδραση του νερού, μπορείτε να ρίξετε λάδια αρωμάτων από χαμομήλι ή λεβάντα.

Δύο ημέρες μετά τον τραυματισμό, όταν ο πόνος υποχωρεί, αρχίζουν να εκτελούν διαδικασίες θέρμανσης. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης τυλιγμένο σε μια πετσέτα εφαρμόζεται στο πονόδοντο και επίσης θερμαίνεται με αλάτι ή άμμο. Αλάτι ή άμμος χύνεται σε μια τσάντα καμβά, και στη συνέχεια θερμαίνεται στο φούρνο. Βάλτε το τραυματισμένο πόδι σε μια ζεστή τσάντα αλατιού ή άμμου για 10 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε ώρα την τρίτη ημέρα μετά τον τραυματισμό.

Συνταγές αλοιφές για τέντωμα των μυών των ποδιών:

Σαμπουάν-αυγό αλοιφή. Αλέστε το τριμμένο γκρι σαπούνι για πλύσιμο. 1 κουταλιά της σούπας. l Τέτοιες νιφάδες σαπουνιού συνδέονται με 2 κουταλιές της σούπας. l νερό και κρόκο ενός αυγού, ανακατέψτε. Η προκύπτουσα αναισθητική και αντιφλεγμονώδης αλοιφή εφαρμόζεται σε γάζα, διπλωμένη σε διάφορα στρώματα και προσκολλημένη στον επηρεασμένο χώρο. Ασφαλίστε με έναν επίδεσμο.

Ευκάλυπτο-σκόρδο αλοιφή. Αυτή η θεραπεία επίσης αναισθητοποιεί και αφαιρεί τη φλεγμονή. Μια χούφτα φύλλα ευκαλύπτου, φρέσκα και τεμαχισμένα, και το βρασμένο αποφλοιωμένο κεφάλι σκόρδου σε ζωικό λίπος. Στέλεχος. Λιπάνετε την τραυματισμένη περιοχή.

Μέλι αλοιφή με αλόη. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. l μέλι και μέση φύλλα αλόης. Τρίψτε το (σε ένα μύλο κρέατος ή μπλέντερ), συνδυάστε με το μέλι, ανακατέψτε. Εφαρμόστε την αλοιφή στο πονόδοντο, καλύψτε το με γάζα και ασφαλίστε το με ένα επίδεσμο.

Για την προετοιμασία του ζωμού βατόμουρου, ο φλοιός και οι ρίζες του φυτού, καλά πλυμένα και προ-συνθλίβονται, σε ποσότητα 1 κουταλάκι του γλυκού. βράζουμε σε 250 ml γάλακτος για μισή ώρα. Στέλεχος. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, πάρτε 1 κουτ. τρεις φορές την ημέρα.

Ένα αφέψημα του αραβοσίτου παρασκευάζεται ως εξής: Χύστε μισό ποτήρι βραστό νερό 3 κουταλιές της σούπας. Τα λουλούδια από λουλούδια καρυδιάς στριμώχνονται και επιμένουν για 60 λεπτά. Στέλεχος, πάρτε 3 φορές την ημέρα. Δόση - μισό φλιτζάνι.

Τι πρέπει να κάνετε όταν τεντώνετε τους μύες στα κοτσάνια

Διάφορες θήκες θέρμανσης θα βοηθήσουν στη θεραπεία του τεντώματος των μυών των ποδιών. Αρχίζουν να κάνουν 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, προτού ο τόπος αυτός κρύβεται.

Ακολουθούν ορισμένες κατάλληλες συνταγές:

Με bodagoy. Βουτήξτε τη σκόνη του φαρμακείου που αγοράσατε από το φαρμακείο με νερό για να σχηματίσουν ένα πολτό, και τρίψτε ελαφρά στο τραυματισμένο σημείο στο πόδι. Αυτό θα επιταχύνει την απορρόφηση των αιματοειδών και θα ανακουφίσει το πρήξιμο.

Με γάλα. Βρέξτε ένα πανί με ζεστό γάλα και το βάζετε στη θέση του. Όταν κρυώσει, ξαναβρέξτε και εφαρμόστε στο πόδι. Κάνετε αυτό 2-3 φορές. Μια τέτοια συμπίεση ανακουφίζει καλά τον πόνο.

Με πλώρη. Αλέθεται σε ένα μύλο κρέατος 2 κρεμμύδια, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. l μίγμα αλατιού. Βάλτε το μείγμα σε ένα μπουκάλι, καλύψτε το με ένα κομμάτι και εφαρμόστε στον τραυματισμό. Τυλίξτε την κορυφή. Το αλάτι θα απομακρύνει το υπερβολικό υγρό και τα κρεμμύδια θα ανακουφίσουν την φλεγμονή.

Με σκόρδο. Πιέστε το χυμό από το κεφάλι του σκόρδου και ανακατέψτε με το χυμό ενός λεμονιού. Κορεσμός της γάζας και προσάρτηση στο πόδι.

Με τσάι. Βρέξτε τη γάζα διπλωμένη τέσσερις φορές με ζεστό τσάι και εφαρμόστε στο πόδι. Τυλίξτε ένα ζεστό πανί. Αντικαταστήστε την συμπίεση όταν στεγνώσει.

Με πατάτες. Συνθλίψτε μια ακατέργαστη αποφλοιωμένη πατάτα, ένα κρεμμύδι και μια χούφτα φρέσκο ​​ή αλατισμένο ψιλοκομμένο λάχανο, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. l ζάχαρη Ανακατεύουμε όλα στο πηλό (μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο), αραιωμένο γιαούρτι στην κατάσταση του μαλακού πηλού. Βάλτε σε ένα πονόδοντο για όλη τη νύχτα, καλύπτεται με μια χαρτοπετσέτα, βάλτε έναν επίδεσμο πάνω του και το θερμαίνετε με ένα μαντήλι.

Με πηλό. 500 γραμμάρια πηλού, συνδυάστε με 5 κουταλιές της σούπας. l ξύδι μήλου μήλου και 2 σκελίδες σκόρδο. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε στον τόπο τραυματισμού. Τυλίξτε με ένα πανί, στερεώστε έναν επίδεσμο και ζεστά. Κρατήστε μέχρι να στεγνώσει ο άργιλος. Στη συνέχεια αλλάξτε τη συμπίεση στο ίδιο με το νέο πηλό. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 φορές.

Με τα φύλλα του. Παραβιάστε τα φύλλα του φυτού και συνδέστε τον με τον τεντωμένο μυ. Ενισχύστε τον επίδεσμο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλάξτε τη συμπίεση 3 φορές.

Με αλεύρι. Πάρτε 1 φλιτζάνι αλάτι, νερό και αλεύρι, ανακατέψτε. Τυλίξτε τη ζύμη που προκύπτει γύρω από την περιοχή τραυματισμένου ποδιού και ασφαλίστε με έναν επίδεσμο. Αφαιρέστε τη συμπίεση όταν η ζύμη γίνεται σκληρή.

Με αρνίκα. Κάνετε ένα βάμμα αλκοόλης καμφοράς (200 ml) και λουλούδια βουνό arnica (20 g). Βρέξτε μια πετσέτα μαζί της και εφαρμόστε στο πόδι. Ενισχύστε με επίδεσμο και ζεστά με κασκόλ.

Με τάνσυ. Συνθλίψτε τα λουλούδια του φυτού (3 κουταλιές της σούπας), στη συνέχεια ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε να σταματήσετε για 60 λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος. Βρέξτε την γάζα έγχυσης για να κάνετε μια συμπίεση.

Με το μουνί. 3 κουταλιές της σούπας. l προ-συνθλιμμένη ρίζα ελεκαμπάνης γεμίστε με βραστό νερό (1 φλιτζάνι) και αφήστε για 20 λεπτά. Κάνετε μια συμπίεση υγρανώντας την έγχυση με γάζα, ενισχύοντας την με έναν επίδεσμο και την θέρμανση με μια πετσέτα ή μαντίλι.

Με μια μανσέτα. Γεμίστε με βραστό νερό (500 ml) τα φύλλα της μανσέτας (100 g) και αφήνετε για 4 ώρες. Στη συνέχεια στέλεχος. Κάνετε συμπιέσεις με γάζα, όπως συνήθως. Κρατήστε για μισή ώρα. Η διαδικασία θα ανακουφίσει το πρήξιμο.

Τι να κάνετε όταν τεντώνετε τους μύες στο πόδι - δείτε το βίντεο:

Τεντώστε τους μύες του ποδιού: συμπτώματα και θεραπεία

Η τέντωμα των μυών είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει ο καθένας, γιατί η αιτία της εμφάνισής του μπορεί να είναι ακόμη και μια αδέξια σωματική κίνηση, καθώς και διαστρέμματα, απεργίες, ανύψωση βαρών ή συνέπειες του αθλητισμού. Όπως γνωρίζετε, οι μύες αποτελούνται από πολλές ίνες και η προέκτασή τους ονομάζεται διάτμηση μεμονωμένων ινών ή βλάβες σε περιοχές στις οποίες συνδέονται μυϊκές ίνες με τον τένοντα.

Συμπτώματα μυϊκής καταπόνησης

• Το κύριο σύμπτωμα ενός τεντώματος στους μύες των ποδιών είναι έντονος πόνος.
• Επίσης, υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι ήταν σχισμένο στη θέση του πόνου.
• Ίσως η εμφάνιση του πρήξιμο.
• Η εμφάνιση του πόνου όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε το πόδι σας ή βήμα σε αυτό.
• Οίδημα.
• Εάν εμφανιστεί διάτρηση λόγω εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορεί να σχηματιστεί αιμάτωμα.

Τι πρέπει να κάνετε κατά το τέντωμα;

Οι θεραπείες για τέντωμα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Για παράδειγμα, μια ελαφριά τέντωμα των μυών των ποδιών μπορεί να είναι αρκετά θεραπευτική στο σπίτι, γι 'αυτό πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες.

Πρώτες βοήθειες στο σπίτι

1. Βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο σκέλος σας στερεί από οποιαδήποτε κίνηση.
2. Ασφαλίστε το τραυματισμένο άκρο σε ανυψωμένη θέση.
3. Από καιρό σε καιρό, εφαρμόστε πάγο στην περιοχή ασθενών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εφαρμόσετε απευθείας πάγο. Πρώτα πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα με μια πετσέτα ή πετσέτα. Ο κατά προσέγγιση χρόνος μιας ψυχρής συμπίεσης είναι μισή ώρα, πρέπει να γίνεται κάθε 2-3 ώρες.
4. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να επιδέσμευσε το πόδι ή να εφαρμόσει έναν επίδεσμο που θα συμπιέσει μετρίως τη ζημιωμένη περιοχή. Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τον πόνο.

Μόλις αρχίσουν να υποχωρούν τα σημάδια της τέντωσης και ο πόνος δεν είναι πλέον τόσο σοβαρός, πρέπει να γίνουν τα εξής:

• Εφαρμόστε στις θήκες θέρμανσης των ποδιών, σακούλες με ζεστή άμμο ή αλάτι.
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και απαλά μασάζ το πόδι σας.
• Μετά από δύο μέρες από τη στιγμή που τραυματίσατε το πόδι σας, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε ασκήσεις stretching. Αξίζει να θυμηθούμε ότι ο σκοπός των ασκήσεων είναι να ζυμώνουν τους μύες, οπότε όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ομαλές.
• Όταν είναι δυνατόν να περπατήσετε, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να μην λιποθυμήσετε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αμήχανη κίνηση και επαναλαμβανόμενο τέντωμα. Θα πρέπει να γίνουν μικρά βήματα και, αν χρειαστεί, να χρησιμοποιηθούν ζαχαροκάλαμο.
• Μετά από έναν τέτοιο τραυματισμό, για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα των μυών, πρέπει να κάνετε ασκήσεις τακτικά, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία και να αυξήσετε σταδιακά.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν εκτελείτε ασκήσεις, θα πρέπει να βάλετε ένα χαλαρωτικό επίδεσμο στο πόδι σας.

Αλοιφή από το τέντωμα

Επί του παρόντος, στα ράφια των φαρμακείων μπορείτε να βρείτε μια τεράστια ποσότητα αλοιφών, πηκτωμάτων, κρεμών που μπορούν να σταματήσουν τη φλεγμονώδη διαδικασία και να καταπραΰνουν τον πόνο και ταυτόχρονα να μειώσουν το πρήξιμο των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη.

Αρχικά, μετά το τέντωμα, συνιστάται η χρήση αλοιφών και πηκτωμάτων που έχουν αποτέλεσμα ψύξης και βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Αυτά τα κεφάλαια ενδέχεται να περιέχουν ηπαρίνη και άλλα αναισθητικά συστατικά. Για παράδειγμα, αλοιφή Lidocaine ή γέλη Heparil-gel, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

Μετά από δύο ημέρες, όταν μπορείτε ήδη να πάτε στις διαδικασίες θέρμανσης και ο πόνος δεν είναι τόσο έντονος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αλοιφή, η οποία έχει ένα αποτέλεσμα που αυξάνει τη ροή αίματος στο σημείο εφαρμογής:

1. Finalgon. Αυτό το εργαλείο θα διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και θα βελτιώσει τη ροή αίματος
2. Naftalgin. Αυτή η αλοιφή περιέχει analgin, αντίστοιχα, έχει την επίδραση του αναισθητικού.
3. Οι Sanitas και Efkamon - τα μέσα που αποτελούνται από φυσικά συστατικά (καμφορά, έλαια, παραφίνη), προκαλούν βιασύνη αίματος και ζεστασιά.
4. Nikofleks - αλοιφή, η οποία έχει ένα αποτέλεσμα επίλυσης.

Εκτός από τις αλοιφές που μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία, η παραδοσιακή ιατρική έχει συνταγές για σπιτικές αλοιφές. Για παράδειγμα, ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο που παρασκευάζεται από σαπούνι, κρόκο και νερό. Για την προετοιμασία του, πρέπει να αναμειγνύετε τα συστατικά, να απλώνετε σε ένα πονόδοντο και να κάνετε επίδεσμο. Επίσης, κατά την εφαρμογή θερμαινόμενων κομματιών μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό γάλα αντί για νερό.

Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό;

Η ισχυρή τάνυση των μυών είναι συχνά παρόμοια με τα συμπτώματα του τραυματισμού, στα οποία υπάρχει ένα ατελές κάταγμα στο οστό, καθώς και ο διαχωρισμός των προεξοχών των οστών. Φυσικά, αυτό το είδος της βλάβης συμβαίνει με πολύ οξύ πόνο, και στην περίπτωση αυτή είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση, προκειμένου να αποκλείσετε πιο σοβαρές επιλογές τραυματισμού. Με μια πλήρη ρήξη ενός ή περισσοτέρων μυών, δεν θα είναι δυνατόν να γίνει χωρίς χειρουργική επέμβαση. Με το συνηθισμένο τέντωμα, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τα καλύτερα παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Μπορώ να συνεχίσω την προπόνηση;

Εκείνη την εποχή, μέχρι να περάσουν οι οξείες αίσθηση του πόνου, πρέπει να παρέχετε ανάπαυση στο τραυματισμένο άκρο και, όπως προαναφέρθηκε, θα πρέπει να αρχίσετε να ζυμώνετε, να θερμαίνετε και να τεντώνετε τον μυ. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό πολύ προσεκτικά, καθώς η παραμικρή λανθασμένη ή ξαφνική κίνηση μπορεί να οδηγήσει στην επανεμφάνιση ενός ήδη ανώριμου μυός. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά και ομαλά. Επίσης κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης δεν θα είναι περιττό να χρησιμοποιείτε ελαστικό επίδεσμο για να στερεώσετε το κατεστραμμένο σημείο των ποδιών.

Προληπτικά μέτρα

Κατά κανόνα, η τάνυση των μυών των ποδιών εμφανίζεται λόγω μιας ιδιαίτερης σωματικής άσκησης, επομένως τα κύρια προληπτικά μέτρα είναι:

• Ακρίβεια κατά την εκτέλεση ενεργειών που μπορούν να οδηγήσουν σε τέντωμα.
• Θέρμανση των μυών πριν από την άσκηση. Πιθανώς, δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι πριν από οποιαδήποτε άσκηση πρέπει να κάνετε λίγο προθέρμανση, επειδή οι κρύοι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Αφού κάνει την προθέρμανση λόγω του γεγονότος ότι το αίμα κινείται πιο ενεργά μέσω των αγγείων, οι μύες θερμαίνονται και γίνονται πολύ πιο ελαστικοί. Αυτό συμβάλλει στον ελάχιστο τραυματισμό.

Τις περισσότερες φορές, όταν τεντώνετε τους μύες, υπάρχει επαρκής θεραπεία στο σπίτι και, κατά μέσο όρο, ο χρόνος που χρειάζεται για να ανακτήσει μια πλήρη ανάκαμψη είναι περίπου δύο εβδομάδες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι αφού ο πόνος έχει υποχωρήσει τελείως, είναι απαραίτητο να φορτώσετε τον εαυτό σας και το κακό πόδι. Αντίθετα, για αρκετό καιρό αξίζει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αποφεύγετε τα βαριά φορτία.