Καμπύλα πόδια: τι να κάνετε;

Τα καμπύλα πόδια δημιουργούν πολλά συγκροτήματα στις γυναίκες, με ρίζες βαθιά στην εφηβεία. Το πρόβλημα δεν είναι πάντα η φύση ενός καλλυντικού ελαττώματος. Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών - είναι επίσης ένα πρόβλημα υγείας - η ανάπτυξη αρθροπάθειας, και μερικές φορές ακόμη και αναπηρίας.

"Τα καμπύλα πόδια μπορούν και πρέπει να διορθωθούν και το πρόβλημα δεν είναι μόνο στην εξωτερική αισθητική, αλλά και ένα μήνυμα σωματικών προβλημάτων που οδηγούν στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών".

Τύποι καμπυλότητας

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι καμπυλότητας - αληθινό και ψευδές.

Αληθινή - σχήμα X ή σχήμα O. Ο λόγος - τα ελαττώματα του οστικού σκελετού. Αυτός ο τύπος ασκήσεων κακώσεων δεν θα είναι σε θέση να διορθώσει. Στην περίπτωση αυτή, δεν υπάρχει εναλλακτική λύση, εκτός από την προσφυγή σε ορθοπεδικούς χειρουργούς.

Λάθος - η αιτία της ανάπτυξης της καμπυλότητας αυτού του τύπου υποανάπτυξης ορισμένων μυών των μοσχαριών. Διορθώθηκε με τη βοήθεια της πλαστικής χειρουργικής και κάνοντας ορισμένες ασκήσεις.

Από αισθητική άποψη, τα πόδια θεωρούνται ο κανόνας, ο οποίος, όταν είναι πλήρως κλειστός, σχηματίζει τέσσερα σημεία επαφής - στο μέσο του μηρού, στα γόνατα, στο μέσο του μοσχάρι, στη φτέρνα. Με την καμπυλότητα σχήματος Χ - το τελευταίο σημείο επαφής - τα γόνατα, κάτω από τα πόδια, χωρίς να αγγίζουν. Όταν το σχήμα Ο - το μόνο σημείο επαφής - η φτέρνα, στα υπόλοιπα υπάρχει ένα κενό.

Πέντε απαγορεύσεις που σας επιτρέπουν να αποφύγετε ψευδή καμπυλότητα, ή τουλάχιστον να μην επιδεινώσετε την κατάσταση.

1. Δεν μπορείτε να καθίσετε και να σταθείτε, διασχίζοντας τα πόδια.
2. Είναι αδύνατο το σωματικό βάρος να πέσει σε ένα από τα πόδια.
3. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πάντα στη μία πλευρά ή στο στομάχι.
4. Δεν μπορείτε πάντα να φοράτε παπούτσια με υπερβολικά ψηλά τακούνια.
5. Δεν μπορείτε να τοποθετήσετε την τσάντα μόνο σε έναν ώμο.

Διόρθωση καμπυλότητας μέσω χειρουργικής επέμβασης

Η εισαγωγή εμφυτευμάτων σιλικόνης στις προβληματικές περιοχές των καμπυλών των ποδιών. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διορθώσετε μόνο την ψευδή καμπυλότητα. Η διάρκεια της λειτουργίας δεν υπερβαίνει την ώρα, η περίοδος ανάκτησης είναι 1,5-2 μήνες.

Μια πιο απαλή επιλογή πλαστικών καμπυλών πόδια. Αντ 'αυτού, η σιλικόνη χρησιμοποιεί το δικό της λιπώδη ιστό. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για τη διόρθωση της δευτερεύουσας καμπυλότητας και οφείλεται στην παρουσία των απαραίτητων "αποθεμάτων" λίπους στον ασθενή.

Κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του, χρησιμοποιείται η συσκευή Elizarov - μια συσκευή που ενεργεί στη δομή των οστών. Το οστό αποκόπτεται και τα μέρη του στερεώνονται με μια συσκευή για σωστή σύντηξη. Ο σχεδιασμός φοριέται μέχρι 3 μήνες, αλλά μετά από 3-4 εβδομάδες μπορείτε να κινηθείτε και να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.

Ασκήσεις για την αντιμετώπιση

Έχετε αποφασίσει (καλά, αν τα ευρήματά σας θα επιβεβαιωθούν από τον ορθοπεδικό χειρουργό) - έχετε στριμωγμένα πόδια. Τι να κάνετε εάν η λειτουργία στην περίπτωσή σας δεν εμφανίζεται. Καθορίστε την καμπυλότητα των ποδιών θα βοηθήσει σύνθετες ασκήσεις.

Ξαπλωμένοι στο πλάι σας (τα πόδια είναι ίσια, οι μύες είναι τεντωμένοι), σηκώστε και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα με το βάρος σας το πόδι στο οποίο βρίσκεστε. Επαναλάβετε το ίδιο για το άλλο πόδι. Η άσκηση για το πόδι, που αισθάνεται ασθενέστερη στις αισθήσεις, επεκτείνεται κατά 5-10 δευτερόλεπτα.

Τεντώστε τους μύες των μηρών

Στερεοποιώντας με την κοιλιά και την ευθεία πλάτη, κοιτάζοντας προς τα εμπρός και χαλαρώνοντας όλους τους μυς στο μέγιστο, σκύβοντας το πόδι και τοποθετώντας το χέρι σας πίσω, τεντώστε τους μυς.

Για τους μύες των μοσχαριών

Σταθείτε στο βήμα (μπορεί να αντικατασταθεί με ένα σταθερό σκαμπό) ύψους 4-5 cm, αφήνοντας τα τακούνια σε ανάρτηση. Αναπτύξτε αργά στα δάκτυλα των ποδιών, παραμένοντας στα ακραία σημεία έντασης για 10-15 δευτερόλεπτα.

Τεντώνοντας τους μύες των ποδιών

Καθίστε στο πάτωμα με ευθεία πλάτη και πόδια, κοιτάζοντας προς τα εμπρός, κλείστε το πόδι με τα χέρια σας (ζώνη) και σηκώστε αργά το πόδι σας. Στο επάνω σημείο, κλειδώστε για 10-15 δευτερόλεπτα. Για το άλλο σκέλος, επαναλάβετε το ίδιο. Οι αποχρώσεις της επίτευξης - κρατήστε τα πόδια μακριά το ένα από το άλλο όσο το δυνατόν πιο κοντά, χωρίς να λυγίζετε τα γόνατα και την πλάτη και να μην ακουμπάτε στο πλάι.

Για την καμπυλότητα O

Στάνοντας ευθεία, κλείστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο ακραίο σημείο της τάσης, σταθείτε για 5 δευτερόλεπτα.

Για καμπυλότητα σχήματος Χ

Κάντε το αντίθετο - στέκεται όρθιο, απλώστε αργά τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο ακραίο σημείο, σταθείτε για 5 δευτερόλεπτα.

Καθίστε με κλειστά πόδια, αγγίζοντας όλη την επιφάνεια των ποδιών του δαπέδου. Με έμφαση στην παλάμη μπροστά σας, σιγά-σιγά σηκώστε, ισιώνοντας τα πόδια σας. Σταθείτε στην τελική στάση για 5-10 δευτερόλεπτα. Οι παλάμες μπορούν να μετακινηθούν ελαφρώς, χωρίς να σηκώνουν το πάτωμα. Ο αριθμός επαναλήψεων και προσεγγίσεων - τρεις έως τρεις.

Αληθινή και ψευδής καμπυλότητα: πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι - ασκήσεις ισιώματος και άλλες μεθόδους

Το 2001, οδηγώντας ορθοπεδικός χειρουργός της Ρωσίας, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Αλέξανδρος Artemyev έχει αναπτύξει το πιο δημοφιλές μέχρι σήμερα κατάταξη σχήμα ποδιού που αναγνωρίζεται γενικά και λαμβάνεται ως βάση στις μεθόδους διόρθωσης των κάτω άκρων.

Εκτός από την ταξινόμηση, ο Δρ Artemyev εισήγαγε τέτοιους όρους και ιδέες ως ιδανικά πόδια, την αληθινή και ψευδή καμπυλότητα τους.

Τι σημαίνουν αυτές οι έννοιες, πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι; Πώς να καθορίσετε τη φόρμα σας; Μάθετε τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή.

Τύποι καμπυλότητας ποδιών (ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ)

Ομορφιά πόδια - μια έννοια που ο καθένας βασίζεται στην προσωπική αισθητική αντίληψη. Απλά όμορφο, και ό, τι λέτε. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τέλεια πόδια, και το σχήμα τους υπολογίζεται μαθηματικά.

Θα πρέπει να φθάνουν μέχρι το 55% του ύψους σας και θα πρέπει να παρατηρηθούν ορισμένες αναλογίες μεταξύ του ύψους του σώματος και του όγκου των γοφών και των αστραγάλων. Αλλά το κύριο πράγμα - συνήθως μια ευθεία γραμμή: αν σχεδιάσετε μια νοητή γραμμή από το μέσο του μηρού με κλειστά τα γόνατα και τους αστραγάλους του, τότε η ομαλή εσωτερικό περίγραμμα του σκέλους θα δείτε τρεις από τον αυλό από τον καβάλο μέχρι το γόνατο, ένα σημείωμα για τα γόνατα και τα μοσχάρια του από τους μυς της γάμπας μέχρι τους αστραγάλους. Πριν από σας - τα τέλεια πόδια. Αλλά αυτή η φύση έχει απονεμηθεί μακριά από όλους. Τέτοια ελαττώματα αντιμετωπίζονται με ανθρωπομετρική κοσμετολογία.

Τα πόδια πολλών ανδρών και γυναικών εγγενούς καμπυλότητας, ποικίλλουν σε σοβαρότητα και χωρίζονται σε δύο τύπους - ψευδείς και αληθινές. Τι είναι αυτό και ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά τους;

Είδη πραγματικής καμπυλότητας και μέθοδοι για τον προσδιορισμό τους

Η πραγματική καμπυλότητα διαιρείται σε δύο τύπους:

Οι άνθρωποι που έχουν μια τέτοια παραμόρφωση των οστών λέγεται ότι έχουν πόδια με τροχό ή σαν ποδοσφαιριστής. Όπου ξεκινά η απόκλιση - στο επίπεδο του μηρού ή κάτω από το γόνατο, το σχήμα των ποδιών θα είναι παρόμοιες με το γράμμα "O". Από τα τρία ιδανικά σημεία επαφής, τα γόνατα "πέφτουν" - δεν κλείνουν όταν εμφανίζεται μια τέτοια παραμόρφωση.

Προσφέρουμε ένα απλό δοκιμαστικό μίνι-τεστ:

1. Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη, λυγίστε ένα άκρο και προσέξτε την επιγονατίδα του ευθύγραμμου σκέλους στήριξης. Αν είναι μετατοπισμένο μέσα - έχετε παραμόρφωση σε σχήμα Ο, έξω - σε σχήμα Χ.
2. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, κάντε ένα απλό κάθοδο με αργό ρυθμό. Κρατήστε ένα μάτι για τα γόνατά του στο O-σχήμα καμπυλότητα, τείνουν να βρίσκονται στο πλευρό του X-σχήμα - θέλετε να συνδεθείτε, αν τα πόδια είναι ίσα - είναι λυγισμένο παράλληλα πόδια.

Τέλος, μια ακτινογραφία θα βοηθήσει να τερματιστεί αυτή η ερώτηση. Δεν θα εξαπατηθεί από την ψευδή καμπυλότητα - στην εικόνα ο άξονας του ποδιού, ανεξάρτητα από την εντύπωση που οι δυσανάλογα διανεμημένοι μύες κάνουν, θα είναι ευθεία.

Πρέπει να ειπωθεί ότι η παραμόρφωση των κάτω άκρων είναι πρόβλημα όχι μόνο της αισθητικής. Μπορεί να βλάψει τα πόδια και την πλάτη. Αλλά σήμερα, σχεδόν οποιαδήποτε καμπυλότητα μπορεί να ισιώσει και να ισοπεδωθεί - μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών.

Λάθος καμπυλότητα - τι πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε;

Αμέσως τονίζουμε ότι η ψευδής παραμόρφωση των ποδιών δεν είναι παθολογία. Δεν βλάπτει τη σωματική υγεία, αλλά είναι μόνο ένα αισθητικό ελάττωμα. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πλήρως σε θέση να διορθώσουμε την καμπυλότητα των ποδιών χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Πώς να διορθώσετε και να διορθώσετε την πραγματική καμπυλότητα; Θα ξεκινήσουμε τη διόρθωση με την σωστή σωματική άσκηση. Το αποτέλεσμα, ανάλογα με το βαθμό παραμόρφωσης, μπορεί να παρατηρηθεί σε έξι μήνες ή ένα χρόνο, και ακόμη και να απαλλαγούμε εντελώς από το ελάττωμα. Αλλά ο χρόνος και η προσπάθεια δεν θα σπαταληθούν - το σώμα σας θα βελτιώσει την υγεία του και θα ενδυναμώσει γενικά, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Και τα προτεινόμενα συγκροτήματα μπορούν να εκτελεστούν όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την προσαρμογή των ποδιών Ο

Πώς να κάνετε τα πόδια απαλά με αυτόν τον τύπο ελαττώματος; Ο αντίκτυπος πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση των προσαγωγών, καθώς και στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού και του κάτω ποδιού. Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, ασκήσεις για στριμμένα πόδια στο σπίτι.

1. Περπατώντας στις εσωτερικές καμάρες του ποδιού και στα τακούνια με τα δάχτυλα των ποδιών να κοιτάζουν έξω, αναρρίχηση κάλτσες και άλλες ασκήσεις για τους μύες των μοσχαριών.
2. Τρέξιμο ή περπατώντας μέχρι τις σκάλες στα δάκτυλα σε κάθε βήμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το "περπάτημα στον πάγκο".
3. Squats: όσο το δυνατόν πιο βαθιά με τα γόνατα μαζί, ο δεύτερος τύπος είναι το μπαλέτο "Pliye". Τα πόδια είναι εξαπλωμένα όσο το δυνατόν ευρύτερα, οι κάλτσες φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, η εστίαση της κίνησης βρίσκεται στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού. Διαβάστε περισσότερα για όλους τους τύπους καταλήψεων εδώ.
4. Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πλάγια από ελεύθερη στάση ή με αθλητικά ελαστικά.
5. Ευθεία άκρη ποδιών: ένα σκέλος που βρίσκεται στη μία πλευρά, εναλλάσσοντας από μια θέση καθίσματος με στήριξη στα χέρια από πίσω
6. "Ψαλίδια" κάθετα και οριζόντια ή "ποδήλατο".
7. Lunges. Μετακινήστε το βάρος του σώματος στη φτέρνα του άκρου εργασίας, ανυψώνοντας τη λωρίδα χωρίς να κουμπώσετε με την τάση των γλουτών και όχι με το γόνατο.
8. Ανάμειξη-αναπαραγωγή. Τα πόδια σας είναι μακριά από το πλάτος του ώμου, φέρνετε τα γόνατά σας μαζί και απομακρύνονται χωρίς να αποκόπτετε ολόκληρη την επιφάνεια των ποδιών σας από το πάτωμα.
9. Σταυρός "σπάγκος". Όχι μόνο ισιώνει, αλλά επεκτείνει τα άκρα.

Οι τάξεις πρέπει να γίνονται τρεις φορές την εβδομάδα, κάθε δεύτερη μέρα. Το περπάτημα διαρκεί 5-10 λεπτά, ενώ η σύνδεση των χεριών μπορεί να θεωρηθεί ως προθέρμανση. Κάθε άσκηση - 3 σειρές των 12-15 επαναλήψεων.

Για να διορθώσετε την καμπυλότητα σχήματος Ο των ποδιών, είναι χρήσιμο να κάνετε πατινάζ ταχύτητας, μπαλέτο και κολύμβηση. Δείτε επίσης το βίντεο για το πώς να ισιώσετε τα πόδια με τη βοήθεια ασκήσεων:

Παρακάτω μπορείτε να δείτε φωτογραφίες τύπου "o" σε γυναίκες πριν και μετά από προπονήσεις:

Ένα σύνολο ασκήσεων για την προσαρμογή των X-ποδιών

Οι υποχωρητικοί μύες της εξωτερικής επιφάνειας του μηρού υπόκεινται σε ανάπτυξη.

1. Περπατώντας στις εξωτερικές αψίδες του ποδιού.
2. Το λεγόμενο "γονατισμό" και άλλες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών γύρω από τα γόνατα.
3. Ο συντελεστής στάθμισης αυξάνεται σταδιακά από το επάγγελμα στο επάγγελμα.
4. Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πλάγια με το δάχτυλο του τεντωμένο πάνω από τον εαυτό σας - από μια θέση με έμφαση στα γόνατα και τους αγκώνες σας, που βρίσκεται στο πλάι σας ή στέκεται.
5. Πλευρικές επιθέσεις. Βήμα προς την πλευρά πρέπει να είναι φαρδιά, τα χέρια τεντωμένα μπροστά του, τα τακούνια από το πάτωμα δεν βγαίνουν.
6. Squats - τακτικές ή με την μπάλα να περικλείεται μεταξύ των γόνατων.
7. Στατική άσκηση "Σκαμπό στον τοίχο."
8. Απαγωγή στο γόνατο. Βάζοντας στο ένα πόδι, τραβήξτε το γόνατο του δεύτερου υψηλότερα και γυρίστε το στο μέγιστο δυνατό πλάτος για εσάς (ένα τέτοιο στοιχείο μπορεί να φανεί στο μπαλέτο). Κάνετε εναλλάξ σε κάθε άκρο.
9. Squat στα τουρκικά. Σε αυτή τη θέση, πιέστε στα γόνατά σας, φέρνοντάς τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Κάνετε το ίδιο πράγμα αλλάζοντας ελαφρά τη θέση και ενώνοντας τα πέλματα μαζί.
10. Βάζοντας στο στομάχι σας, συνδέστε τις σόλες και τα γόνατα χωρίζονται. Κρατήστε για τουλάχιστον 3 λεπτά, σταδιακά να φέρει το χρόνο σε 10-15 λεπτά.

Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης 3 φορές την εβδομάδα, για κάθε άσκηση - 3 ομάδες 12-15 επαναλήψεων.

Τα αθλήματα που θα επωφεληθούν από τα πόδια σε σχήμα Χ είναι γιόγκα, μαστίγιο, ιππικό και ποδηλασία.

Στα παραπάνω σύμπλοκα, το φορτίο κατευθύνεται στους μυς στόχους και, σε συνδυασμό με το τέντωμα, μπορεί να αυξήσει τον όγκο των μοσχαριών, να ρυθμίσει τους γοφούς και το σχήμα των ποδιών.

Σας παρουσιάζουμε μια φωτογραφία των σχήματος x στα πόδια πριν και μετά την άσκηση:

Αληθινή καμπυλότητα - 5 τρόποι για να διορθώσετε

Σε αντίθεση με την ψευδή καμπυλότητα των ποδιών, όπου οι προσπάθειες για την εξάλειψή της πρέπει να κατευθύνονται προς την εργασία με τους μύες και τις λιπαρές αποθέσεις, η πραγματική είναι η παραμόρφωση του σκελετού. Και οι μέθοδοι εδώ χρειάζονται πιο αποτελεσματική, με τη συμμετοχή ιατρικών ειδικών. Τι προσφέρεται σήμερα;

1. Χειρουργική επέμβαση

Επιλογές για ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι δύο:

1. Χειρουργική επέμβαση με την εγκατάσταση της συσκευής του Ilizarov στο οστό της κοιλότητας

10 ημέρες μετά την εγκατάσταση, ξεκινά η διαδικασία της διόρθωσης των οστών, η οποία συνίσταται στη συμπίεση του οστού με τακτική σύσφιξη των ξηρών καρπών για 1,5-2 μήνες.

Η εφαρμογή δεν συνιστάται πριν από την ηλικία των 14 ετών. Μετά την αφαίρεση της συσκευής, η ενεργή σωματική δραστηριότητα αποκλείεται μέσα σε 4-6 εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ονομαστεί παραδοσιακή, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, η εφαρμογή της δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα.

2. Μια πράξη σε μια κλινική πλαστικής χειρουργικής που ονομάζεται Kruroplasty.

Μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο μεθόδους - εγκατάσταση στην περιοχή του μοσχαριού, στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός, διορθωτικά εμφυτεύματα σιλικόνης του απαιτούμενου σχήματος και μεγέθους και λιπόφιξη, όταν ο όγκος των λιπωδών κυττάρων που εκκενώνονται από την κοιλιά του ασθενούς σχηματίζεται στην ίδια περιοχή των ποδιών. Η επέμβαση διαρκεί μία ώρα και μισή, η αποκατάσταση διαρκεί 1,5-2 μήνες. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου, τα εμφυτεύματα μπορούν να κινούνται ανεξάρτητα, να στρεβλώνουν το σχήμα του ποδιού, καθώς και την απαγόρευση του αθλητισμού.

2. Μασάζ

Ως ανεξάρτητο μέτρο επίπτωσης, το μασάζ για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών είναι αποτελεσματικό μόνο για παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών.

Για τους ενήλικες ασθενείς, μπορεί να βοηθήσει μόνο εάν το κλειδί για το πρόβλημα με τα άκρα βρίσκεται στην πίσω περιοχή και ο έμπειρος χειροθεραπευτής έχει αναλάβει την υποχρέωση να εξαλείψει το ελάττωμα.

Παρ 'όλα αυτά, το μασάζ παραμένει βοηθητικό μέτρο · δεν είναι σε θέση να εξαλείψει πλήρως την παραμόρφωση των οστών.

3. Τραβήξτε τον εκπαιδευτή

Η αρχή της δράσης είναι οριζόντια τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών.

Με τακτικές ασκήσεις, ανακουφίζει σταδιακά τους σπασμούς και την ένταση στα οστά και τις αρθρώσεις, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος, διέρχεται τα άκρα.

4. Ζώνες διόρθωσης

Αυτή η συσκευή αποτελείται από τρία ρυθμιζόμενα κατά μήκος του ιμάντα, τα οποία σε τρία μέρη συσφίγγουν τα πόδια.

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που περιγράφονται στις οδηγίες.

5. Οπτική επίδραση

Θα βοηθήσει να δώσετε μερικά μικρά κόλπα.

Διορθώστε οπτικά την καμπυλότητα και για να δημιουργήσετε την εμφάνιση αύξησης του όγκου του μοσχαριού, θα βοηθήσει το σωματικό χρώμα των διορθωτών επένδυσης σιλικόνης. Πρέπει να συνδέονται απευθείας με το άκρο - στο εσωτερικό, στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός. Στη συνέχεια μπορείτε να φορέσετε σφιχτά καλσόν ή κοκαλιάρικο τζιν.

Για να κρύψετε τα στριμμένα πόδια με ρούχα, η ντουλάπα σας απαιτεί ίσια, κλασικά παντελόνια ή τζιν, ίσια παντελόνια, φούστες ή φορέματα μήκους maxi ή midi - φουσκωμένο και φουσκωμένο έτος, μπότες με ελεύθερη μπότα και μπότες για φόρεμα με σορτς ή κοντή φούστα.

Δείτε παρακάτω για φωτογραφίες πριν και μετά τη διόρθωση της πραγματικής καμπυλότητας με διάφορες μεθόδους:

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για κάθε μέρα

Εάν είστε στο δρόμο της διόρθωσης της ψευδούς καμπυλότητας των ποδιών, προσπαθήστε να αποχαιρετήσετε μερικές κακές συνήθειες:

• κοιμάται στο στομάχι, διότι σε αυτή τη θέση η σπονδυλική στήλη δεν ξεκουράζεται και μπορεί να σχηματιστεί διαφορά στο μήκος των άκρων, αλλά είναι συχνά αρκετά ασήμαντη. Η επίδραση του συνεχούς ύπνου στο στομάχι είναι η ίδια με τη μεταφορά μιας τσάντας σε έναν ώμο.
• με σταυροκαθίσματα καθίσματα και σταυροπόδι ενώ στέκεται.
• περπατώντας στα ψηλά τακούνια που κρατά τους μυς σε ένταση. Το αποτέλεσμα - η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής, ο πόνος και το πρήξιμο στα άκρα, η ανάπτυξη κιρσών και ο σχηματισμός της κυτταρίτιδας.

Βήμα προς βήμα - στα πόδια των ονείρων σας.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την τραγωδία ως τραγωδία ως ασήμαντη ή ακόμα και ανυπόληπτη. Φανταστικά όμορφα πόδια - το όνειρο κάθε κοριτσιού. Αλλά δεν υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους δεν θα υπήρχε ιδιαίτερη ομορφιά. Μάθετε πώς να τοποθετείτε σωστά τους τόνους στην εμφάνιση, να είστε ένας πολύ ενδιαφέρουσα συνομιλητής και, φυσικά, μην αφήνετε το όνειρό σας να έχει όμορφα πόδια. Ακόμη και γυναίκες άνω των σαράντα μπορούν να διορθώσουν τα ελαττώματα. Πηγαίνετε σε αυτό βήμα προς βήμα, να επιτύχετε τον στόχο σας, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές και τις συστάσεις μας - και σίγουρα θα πετύχετε!

Διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών μέσω χειρουργικής επέμβασης και άσκησης

Η διόρθωση του σχήματος των ποδιών σε ενήλικες στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλλυντική. Συγγενής ή επίκτητη από την καμπυλότητα του ποδιού δίνει μεγάλη ψυχολογική δυσφορία: οι άνθρωποι ντρέπονται να πάνε στην παραλία ή στην πισίνα, έχουν αναπτύξει διάφορα συστήματα που εμποδίζουν τις σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Για να διορθωθεί ένα ελάττωμα με τη μορφή τέτοιων ανθρώπων, μπορούν να συνιστώνται διάφορα μέσα σε αυτούς τους ανθρώπους, μεταξύ των οποίων οι πιο δημοφιλείς είναι η λιπόφηση, η κουροπλαστική και οι ειδικές σωματικές ασκήσεις. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις παραμορφώσεων των άκρων, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για τη ρύθμιση των ποδιών χρησιμοποιώντας τη συσκευή Ilizarov.

Πριν από την επιλογή μιας μεθόδου για τη διόρθωση της καμπυλότητας του ποδιού, είναι απαραίτητο να καθορίσετε ποιο τύπο ελαττώματος βρίσκεται στο κάτω μέρος του σχήματος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να κάνετε μια αργή οκλαδόν και να δείτε με ποιο τρόπο τα γόνατα μετακινούνται μεταξύ τους. Η καμπυλότητα σχήματος Ο θα είναι αν τα γόνατα μετακινούνται μεταξύ τους. Χ σχήμα - θέλουν να συνδεθούν. Εάν τα πόδια είναι ομαλά, είναι λυγισμένα παράλληλα με τα πόδια.

Ταξινόμηση σχήματος ποδιού

Ανάλογα με την αιτία, η οποία σχηματίζει την οπτική καμπυλότητα των ποδιών στα κορίτσια και στους άνδρες, διακρίνονται οι εξής τύποι παραμόρφωσης:

• Αληθινή καμπυλότητα. Τέτοιες παραμορφώσεις των κάτω άκρων συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της καμπυλότητας των οστών του μηρού και του κάτω ποδιού. Τα καμπύλα πόδια σχηματίζουν οπτικά το σχήμα ενός τόξου. Η καμπυλότητα εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα της απόκτησης κληρονομικών χαρακτηριστικών από τους γονείς ή είναι αποτέλεσμα μιας νόσου που έχει υποστεί στην παιδική ηλικία. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να είναι ραχίτιδα ή πολιομυελίτιδα.
• Λάθος καμπυλότητα. Αυτός ο τύπος παραμόρφωσης του ποδιού σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της άνισης κατανομής των μυών και λιπώδους ιστού στο κάτω πόδι και το μηρό. Σε αυτή την περίπτωση, τα οστά θα είναι η σωστή μορφή.

Προκειμένου να προσδιοριστεί με ακρίβεια ο τύπος καμπυλότητας των ποδιών, συνιστάται η λήψη ακτινογραφίας.

Η επικράτηση της καμπυλότητας των ποδιών στα κορίτσια και τους άνδρες είναι περίπου η ίδια. Ωστόσο, τα κορίτσια χρησιμοποιούν διάφορους τρόπους για να διορθώνουν την παθολογία πολύ πιο συχνά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δίκαιο φύλο ανησυχεί περισσότερο για την αισθητική των ποδιών τους. Οι άντρες, κατά κανόνα, απευθύνονται στους γιατρούς μόνο σε περιπτώσεις όπου η παραμόρφωση των κάτω άκρων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη και εξέλιξη διαφόρων οδυνηρών καταστάσεων.

Διορθώστε την καμπυλότητα των ποδιών στο σπίτι μπορεί, αν κάνετε ασκήσεις για να ισιώσει τα πόδια. Χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά αν η παραμόρφωση είναι λανθασμένη. Η άσκηση σε αυτή την περίπτωση θα στοχεύει στην αύξηση του μυϊκού ιστού στο εσωτερικό του μηρού και του κάτω ποδιού.

Προκειμένου να διορθωθεί η καμπυλότητα των ισχίων, οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές:

• Κρίτες. Εκτελείται ως εξής. Θέση εκκίνησης - τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα πόδια στρέφονται, οι βραχίονες διασταυρώνονται πίσω από το κεφάλι. Η μείωση του σώματος πρέπει να είναι αργή και να ελέγχεται, η πλάτη είναι ευθεία. Στο κάτω μέρος θα πρέπει να αναπνεύσετε και να ισιώσετε γρήγορα το σώμα στην αρχική του θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων συνιστάται να γίνει από 8 έως 12. Ο χρόνος για ανάπαυση μεταξύ των σετ είναι περίπου 2,5 λεπτά. Προκειμένου η άσκηση να έχει το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αλτήρες ή οποιοδήποτε άλλο βαρύ αντικείμενο.

• Lunges. Πριν αρχίσετε να εκτελείτε πλύσεις, είναι απαραίτητο να θερμάνετε και να τεντώσετε τους μυς του πίσω μέρους του μηρού. Θα αξίζει τον κόπο να απελευθερώσετε τις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Από την αρχική θέση - ώμων πόδια πλάτος των ώμων, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του, κρατώντας ένα ραβδί γυμναστικής - έκανε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός την ίδια στιγμή κάμψη το μπροστινό πόδι στο γόνατο. Χωρίς παύση, το δεύτερο σκέλος μετακινείται επίσης. Ο αριθμός των επιθέσεων σε μία προσέγγιση είναι τουλάχιστον 15. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 4-5. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της άσκησης, είναι δυνατόν αντί της γυμναστικής ραβδί για να θέσει στους ώμους του λαιμού του σιδήρου (άδειο ή να σταθμίζεται τηγανίτες - ανάλογα με τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου).
• Επέκταση ισχίου. Εκτελείται στο σπίτι ως εξής: ένας ελαστικός επίδεσμος ή μια σφιχτή ελαστική ταινία προσκολλάται στον αστράγαλο. Το δεύτερο άκρο του βλήματος στερεώνεται στη μπαταρία ή στη λαβή της πόρτας. Μετά από αυτό, πρέπει να γυρίσετε την κατεύθυνση μακριά από την μπαταρία, να σκύψετε προς τα εμπρός και να τραβήξετε τη γόνατα στους γλουτούς. Ο αριθμός επαναλήψεων στην προσέγγιση - 12-14 σε κάθε σκέλος. Απομακρύνετε τη μπαταρία από την μπαταρία ή η πόρτα πρέπει να βρίσκεται σε τέτοια απόσταση ώστε η αντίσταση της ελαστικής ταινίας να σας επιτρέπει να εκτελέσετε περίπου 30 επαναλήψεις. Κατά κανόνα, το βλήμα παίρνει λίγο περισσότερο από ένα μέτρο.

Προκειμένου να αυξηθεί ο μυϊκός όγκος του εσωτερικού τμήματος του κάτω ποδιού, συνιστάται η άσκηση "ανύψωση των δακτύλων από μια στάση". Είναι κατασκευασμένο ως εξής: είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε το πρόσωπο από τον τοίχο, βάλτε τις παλάμες στην επιφάνειά του και εκτελέστε την ανύψωση του σώματος με τους μύες των ποδιών. Η ευθυγράμμιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερη. Ο αριθμός τέτοιων ανυψώσεων καθορίζεται από το βαθμό καταλληλότητας του ατόμου. Η άσκηση είναι απαραίτητη μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση καψίματος στους μύες των μοσχαριών. Μετά από ανάπαυση για 2-3 λεπτά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτελέσετε άλλα 1 ή 2 σετ.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση για την άντληση των μυών των μοσχαριών είναι η «ανύψωση των κάλτσων από τη θέση κάθονται». Εκτελείται ως εξής: τα πόδια κάμπτονται και φορτώνονται με στάθμιση. Είναι απαραίτητο να ανεβαίνετε στις κάλτσες όσο το δυνατόν ψηλότερα και να χαμηλώνετε τα πόδια στη θέση εκκίνησης. Ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να υπάρχει μια αίσθηση καψίματος στους μύες των μοσχαριών. Για ένα καλό φορτίο θα αρκεί να πραγματοποιήσετε 2-3 προσεγγίσεις. Ένα διάλειμμα μεταξύ προσεγγίσεων - 2 -3 λεπτά.

Είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθεί η συνολική σωματική δραστηριότητα. Για να γίνει αυτό, θα ήταν αρκετό να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μπορείτε να πάτε μερικές στάσεις νωρίτερα και να περπατήσετε 2-3 χιλιόμετρα με τα πόδια. Τα σαββατοκύριακα, θα είναι χρήσιμο να πάτε μαζί με την οικογένεια ή τους φίλους σας για μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο και ένα παραδοσιακό πικνίκ με κεμπάπ και αλκοόλ θα προτιμήσει τα ενεργά παιχνίδια.

Με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης διορθώστε την πραγματική καμπυλότητα των ποδιών. Η διαδικασία έχει μια κλινική ιατρική ένδειξη - αποτρέποντας την ανάπτυξη αρθρώσεων των αρθρώσεων του γονάτου, του αστραγάλου και του ποδιού.

Χειρουργική διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών χρησιμοποιώντας τη συσκευή Ilizarov

Η πιο κοινή λειτουργία στην οποία χρησιμοποιείται η συσκευή Ilizarov.

Η διαδικασία διόρθωσης των ποδιών εκτελείται ως εξής:

• Οι οπές τρυπιούνται στο κάτω πόδι και οι βελόνες κρατούνται μέσα από αυτές, οι οποίες είναι σταθερές με δακτυλίους.
• Κόψτε τα οστά και στερεώστε τις ακτίνες στην επιθυμητή θέση.
• Ραμμένη.
• Μετά από 6-8 ημέρες αρχίζουν να κάνουν τη διόρθωση της θέσης των οστών σύμφωνα με ένα πρότυπο μοντέλο.

Η διάρκεια των κάλτσες της συσκευής του Ilizarov είναι περίπου 4 μήνες, κατά τη διάρκεια της οποίας ο ασθενής έχει την ευκαιρία να μετακινηθεί. Αφαιρέστε τη συσκευή αφού η ουλή των οστών γίνει ανθεκτική.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, ο ασθενής πρέπει να μετακινηθεί για κάποιο διάστημα χρησιμοποιώντας δεκανίκια ή περιπατητές.

Η συσκευή Ilizarov χρησιμοποιείται συχνότερα σε χειρουργικές επεμβάσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας varus (σχήμα O) των ποδιών. X-σχήματος (βλαισότητα) καμπυλότητας μικρότερη από 10% στην ορθοπεδική πρακτική και η λειτουργία εκτελείται στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, οι άνδρες που έχουν χαμηλότερα ελάττωμα άκρων δύσκολο να κρύψει μέσω ρούχα.

Άλλες χειρουργικές επεμβάσεις ισιώματος ποδιών είναι:

• Κουροπλαστική. Είναι μια πλαστική χειρουργική και είναι η εισαγωγή ενός εμφυτεύματος στο εσωτερικό πόδι. Εκτελείται ως εξής: Ο γιατρός κάνει μια τομή κάτω από το γόνατο μήκους περίπου 4 εκατοστών. Στον προσχηματισμένο χώρο τοποθετούνται ένα ή περισσότερα εμφυτεύματα. Συνιστάται η εκτέλεση αυτής της διαδικασίας στην περίπτωση που ένα άτομο δεν είναι σε θέση να επιτύχει το επιθυμητό περίγραμμα των ποδιών μέσω διατροφής, άσκησης. Το πλεονέκτημα της κουροπλαστικής είναι ότι μία διαδικασία είναι αρκετή για να επιτύχει ένα αισθητικό αποτέλεσμα. Το μείον είναι ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων: εγκυμοσύνη, γαλουχία, αιμοφιλία, διαβήτης.
• Lipofilling Η ουσία της διαδικασίας είναι ότι η μεταμοσχευμένων ανθρώπινων λιπώδη ιστό των γλουτών ή στην κοιλιακή χώρα στην περιοχή του κάτω μέρους του ποδιού, το εσωτερικό των μηρών ή ιγνυακή τομή διαμέσου των μικροεγκοπών. Μετά τη λειτουργία, τα περιγράμματα των ποδιών όχι μόνο αλλάζουν, αλλά και η δομή του δέρματος βελτιώνεται. Αντενδείξεις για λιποφιλίωση είναι ο διαβήτης και η αθηροσκλήρωση. Σήμερα, το lipofilling είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να διορθωθεί η καμπυλότητα του ποδιού.

Εκτός από τη χειρουργική επέμβαση, άλλα λιγότερο αποτελεσματικά, αλλά πολύ πιο καλοήθη μέσα χρησιμοποιούνται συχνά για να ισιώσουν τα πόδια.

• Καλύπτει. Για να ισιώσετε τα πόδια ή μάλλον να κρύψετε την καμπυλότητα τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαξιλάρια σιλικόνης. Είναι κατασκευασμένα από υλικά που έχουν πολύ παρόμοια δομή και εμφάνιση με το ανθρώπινο δέρμα. Σταθερά στοιχεία στα δεξιά μέρη των ποδιών είναι καλά κλειστά με χαλαρά παντελόνια ή τζιν.
• Χρησιμοποιήστε ειδικές ζώνες. Η ουσία της μεθόδου έγκειται στη σύνδεση των ποδιών στα σωστά σημεία για ορισμένο χρόνο. Το κύριο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η διάρκεια της διαδικασίας - αρκετές ώρες σε μία συνεδρία.

Η ανάγκη αλλαγής της διατροφής για τη διόρθωση του σχήματος των ποδιών εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου υπάρχει ανομοιόμορφη κατανομή των υποδοχέων λιπών σε διάφορα μέρη του κάτω ποδιού και των μηρών. Το χαρακτηριστικό αυτό εκδηλώνεται στο γεγονός ότι στο εξωτερικό μέρος του κάτω ποδιού ή του μηρού μπορεί να υπάρχει μεγάλη συσσώρευση λίπους με την ελάχιστη παρουσία του στο εσωτερικό μέρος. Οπτικά, αυτή η δυσαναλογία εκδηλώνεται στην καμπυλότητα των ποδιών.

Αυτά τα προβλήματα στο σπίτι επιλύονται μειώνοντας τη συνολική ποσότητα σωματικού λίπους με μια ειδική δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με την ενεργή χρήση έντονης άσκησης.

Η ουσία της δίαιτας είναι να συμμορφώνεται με τις ακόλουθες συστάσεις:

• Αποκλεισμός από τη δίαιτα υδατανθράκων ταχείας πέψης. Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα γλυκά και το αλεύρι.
• Επαρκής περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Συνιστάται η παραλαβή τους από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά ψάρια.
• Απόρριψη από τη χρήση προϊόντων κρέατος βιομηχανικής παραγωγής: λουκάνικα, ζυμαρικά, μπισκότα, διάφορα καπνιστά προϊόντα.
• Περιορισμός της πρόσληψης αλατιού. 3-4 γραμμάρια είναι το μέγιστο ποσό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο που θέλει να ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση καφέ, τσαγιού και άλλων ποτών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα είναι απαραίτητη μόνο πριν από τη σωματική άσκηση. Σε κατάσταση ηρεμίας, η αυξημένη επινεφρίνη προκάλεσε καφεΐνη, θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και το σχηματισμό των πλακών χοληστερόλης στο αγγειακό τοίχωμα.

Το μασάζ εφαρμόζεται αποτελεσματικά στις περιοχές των ποδιών, όπου οι συσσωρευμένες ποσότητες λίπους δημιουργούν μια οπτική καμπυλότητα των ποδιών. Αυτό είναι, πάνω από όλα, το εξωτερικό μέρος του μηρού και το κάτω πόδι.

Το μασάζ γίνεται με κλασικές κινήσεις εξομάλυνσης. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μυρμήγκιασμα και κηλίδωση. Για την ενίσχυση της επίδρασης καύσης λίπους, συνιστάται η χρήση κρέμας ζεστασιάς ή φυσικών βοτανικών συνθέσεων με βάση το μέλι και τη μουστάρδα. Η διαδικασία που εκτελείται αποτελεσματικά αμέσως μετά το μπάνιο ή την άσκηση.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τρόπων για να αλλάξετε το σχήμα των ποδιών: από την ασφαλή, που εκτελείται στο σπίτι σε επικίνδυνη χειρουργική επέμβαση. Το κύριο πράγμα που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή μιας μεθόδου ή άλλης είναι η αναλογία πιθανών επιπλοκών και το θετικό καλλυντικό αποτέλεσμα.

Εναλλακτική ιατρική

Μια ιστοσελίδα για το πώς να είσαι υγιής σε έναν ανθυγιεινό κόσμο. Μοναδικές μέθοδοι εναλλακτικής ιατρικής. Ο συγγραφέας: Krolivets Γ. Α.) "Έτσι λοιπόν, όπως ο Χριστός υποφέρεται για τη σάρκα για μας, τότε τον εαυτό σας τον εαυτό σας με την ίδια σκέψη, γιατί η πονεμένη σάρκα σταματά να αμαρτάνει ώστε ο υπόλοιπος χρόνος στη σάρκα να μπορεί να ζήσει όχι πλέον από τις ανθρώπινες επιθυμίες, αλλά από το θέλημα του Θεού ". 1 ο Πέτρος

Σελίδες

Adsense

Τρίτη, 13 Μαρτίου 2012

Καμπύλα πόδια - οι λόγοι για το σχηματισμό

Αυτό το άρθρο βασίζεται αποκλειστικά στις προσωπικές μου παρατηρήσεις και τις εμπειρίες της αντιμετώπισης των ανθρώπων. Γιατί οι άνδρες αγαπούν τις γυναίκες με τα λεπτά πόδια; Αυτό δεν είναι μια ιδιοτροπία ή ένα πρότυπο ομορφιάς που επιβάλλεται από τον κατασκευαστή ζόμπι. Αυτή είναι μια φυσική, φυσική μέθοδος επιλογής της καλύτερης ομάδας γονιδίων. Αξιολογώντας τον βαθμό της λιτανείας των ποδιών, ένας άντρας κάνει τη διάγνωση μιας γυναίκας για να μάθει αν μπορεί να γεννήσει υγιείς απογόνους. Η υγεία των παιδιών εξαρτάται περισσότερο από την κατάσταση της μητέρας, επομένως για τις γυναίκες η λεπτότητα των ποδιών των ανδρών δεν είναι τόσο κρίσιμη κατά την επιλογή ενός εταίρου.
Και τώρα ας δούμε γιατί οι άνθρωποι έχουν στραβά πόδια και πώς να το αποφύγετε.

Ίσως μερικοί από εσάς θα θρηνήσω. Εάν είστε άνω των 14 ετών, τότε δεν θα είστε σε θέση να ευθυγραμμίσετε τα στραβά πόδια με μη επεμβατικές μεθόδους. Το γεγονός είναι ότι τα οστά και η θέση τους σχηματίζονται στα παιδιά, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία και τελειώνουν στην εφηβεία. Όσο νεώτερο είναι το παιδί, τόσο πιο έντονη είναι η διαδικασία σχηματισμού του σχήματος των ποδιών. Επίσης, κάθε παιδί έχει περιόδους επιταχυνόμενης ανάπτυξης και κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η απουσία αιτιών των ποδιών που προκαλούν την καμπυλότητα.

Ο κύριος λόγος για το σχηματισμό των στραβά πόδια είναι η διακοπή των λειτουργικών συστημάτων του σώματος και χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων. Στα πόδια ενός ατόμου περάσουν 6 ενεργειακοί μεσημβρινοί. Από αυτούς, 3 μεσημβρινοί YIN: νεφρά, ήπαρ, πάγκρεας και 3 YANG: ουροδόχος κύστη, χοληδόχος κύστη, στομάχι. Γιν μεσημβρινοί τρέχουν κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς των ποδιών, και οι μεσημβρινοί του Γιανγκ είναι στο εξωτερικό. Ο τόνος των μυών που περνούν δίπλα τους εξαρτάται από την κατάσταση αυτών των μεσημβρινών. Για παράδειγμα, στους ανθρώπους, υπάρχει υπερβολική ενέργεια στη χοληδόχο κύστη και ανεπάρκεια στο ήπαρ. Η επίσημη ιατρική θα διαγνώσει τη χολοκυστίτιδα. Ως αποτέλεσμα, στο εξωτερικό των ποδιών οι μύες θα είναι τεταμένοι και στο εσωτερικό θα χαλαρώσουν. Αυτό θα δημιουργήσει συνθήκες για το σχηματισμό της καμπυλότητας του σχήματος X (σχήμα 1 [b]). Η παγκρεατίτιδα ή η ηπατίτιδα, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα σχήματος Ο των ποδιών (Σχήμα 1 [c]).

Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που οδηγεί στο σχηματισμό των στραβά πόδια. Δυσλειτουργία στην περιοχή της πυέλου. Ειδικότερα, η κατάσταση του πυελικού διαφράγματος και του ιερού. Αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν θα σταματήσω, επειδή είναι λιγότερο κοινό. Επιπλέον, αυτές οι πληροφορίες είναι δύσκολο για πολλούς να καταλάβουν.

Επίσης, εξαιτίας παρατυπιών στον ιερό πυρήνα (περιοχή της πυέλου), μπορεί να υπάρχουν διαφορετικά μήκη ποδιών. Αλλά αυτό απλά εξαλείφεται από μεθόδους εναλλακτικής ιατρικής, ακόμη και σε ηλικιωμένους ανθρώπους.

Αυτό το άρθρο μπορεί να είναι πραγματικό όφελος για τους γονείς που ενδιαφέρονται για το μέλλον των παιδιών τους, ειδικά όταν πρόκειται για κορίτσια. Εάν παρουσιάσετε έγκαιρα τον ειδικό του παιδιού σας, θα έχει όμορφα και λεπτά πόδια.

Με την ευκαιρία, από καιρό σε καιρό μου δίνουν θεραπεία για παιδιά που έχουν διαγνωστεί με λάθος από τους γιατρούς - εγκεφαλική παράλυση. Το παιδί "στρέφει" τα πόδια τόσο πολύ ώστε κάνει την κίνηση δύσκολη και οδηγεί σε παραμόρφωση των οστών. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν εγκεφαλικές διαταραχές στο παιδί. Αντιδρά κανονικά στον κόσμο, δεν υπάρχουν διαταραχές ομιλίας. Αρκεί για ένα τέτοιο παιδί να αποκαταστήσει την ενέργεια, να βάλει σε τάξη τα εσωτερικά όργανα και το ψευδο-DSTP να εξαφανιστεί.

Αν είσαι ενήλικας και εξακολουθείς να έχεις την ερώτηση: "πώς να κάνεις τα πόδια αδύνατα;", θα το επαναλάβω. Όχι. Εάν τοποθετήσετε τα όργανα σας σε τάξη και αποκαταστήσετε την ισορροπία ενέργειας και μυών, ενδέχεται να υπάρξουν μικρές αλλαγές στο σχήμα των ποδιών, αλλά δεν μπορούν να επιτευχθούν θεμελιώδεις αλλαγές. Εάν είστε έξυπνος άνθρωπος, θα καταλάβετε ότι για χάρη των λεπτών ποδιών δεν πρέπει να σπάσετε τα οστά σας και να τοποθετήσετε εμφυτεύματα σιλικόνης. Παρεμπιπτόντως, πολλά αστέρια του Χόλυγουντ περπατούν ήσυχα με στραβισμένα πόδια και δεν είναι περίπλοκα γι 'αυτό.

Σε κάθε περίπτωση, εξαλείψτε τα αίτια των αναγκών παραμόρφωσης των ποδιών. Ακόμη και αν δεν οδηγεί στην ικανοποίηση των αισθητικών σας αναγκών. Επειδή όταν οι αρθρώσεις αρχίζουν να υποχωρούν ή / και τα εσωτερικά όργανα σαπίζουν, δεν θα έχετε αισθητική.

Πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια

Τα πόδια, ειδικά όταν είναι λεπτές και έχουν όμορφο σαγηνευτικό σχήμα, παίζουν δεύτερο σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση μιας γυναίκας. Μετά από όλα, το αντίθετο φύλο φαίνεται πρώτα στην προτομή, και στη συνέχεια φαίνεται ακριβώς στα πόδια.

Μια τέτοια προσέγγιση της γυναικείας εμφάνισης προσβάλλει τις γυναίκες, αλλά τι να κάνει; Αυτοί είναι άνδρες, γι 'αυτούς η γυναικεία διάνοια βρίσκεται στην τελευταία θέση.

Τι να κάνετε εάν η φύση σας εξαπατούσε με την ομορφιά των ποδιών σας; Είναι δυνατόν να ευθυγραμμιστεί κάπως η θέση, να εξαλειφθεί η καμπυλότητα και τουλάχιστον λίγο πιο κοντά στην ιδανική μορφή;

Γιατί τα πόδια καίγονται

Ποια είναι η αιτία της καμπυλότητας των ποδιών; Συχνά η ρίζα του κακού βρίσκεται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν ένα μωρό γεννιέται με μια συγγενή εξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου.

Φυσικά, το κορίτσι αντιμετωπίζεται σήμερα, σχεδόν οποιαδήποτε σοβαρή παθολογία μπορεί να διορθωθεί, αλλά μερικές φορές η καμπυλότητα των ποδιών εξακολουθεί να συνοδεύει την κοπέλα, και στη συνέχεια το κορίτσι, προκαλώντας της τα πιο αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες.

Για αρχή, αξίζει να υπολογίσουμε ποια είναι τα πόδια σχήματος γενικά και ποια σκέλη θεωρούνται καμπύλες από ιατρική άποψη.

• το σχήμα είναι τέλειο, με τον αστράγαλο στην όρθια θέση και τα γόνατα και στα δύο πόδια αγγίζουν.
• το σχήμα του γράμματος "Ο", ενώ τα πόδια έχουν διαφορές, ξεκινώντας από τη λεκάνη, τα γόνατα δεν αγγίζουν και οι αστράγαλοι είναι κλεισμένοι.
• το σχήμα του γράμματος "Χ", με τα πόδια να αγγίζουν στην περιοχή των γονάτων της, και τους αστραγάλους τους εκτός από το άλλο.
• η καμπυλότητα είναι ψευδής, με όλα τα οστά ευθυγραμμισμένα, αλλά τα πόδια φαίνεται στραβά λόγω της υπερβολικής ανάπτυξης ορισμένων ομάδων μυών των ποδιών.

Πράγματι, τα στραβά πόδια είναι ισιωμένα από μια ειδική συσκευή Ilizarov, ή χειρουργικά. Αλλά η χειρουργική επέμβαση συνεπάγεται αρνητικές συνέπειες στη μορφή νέκρωσης των οστών και η ίδια η λειτουργία είναι επώδυνη και τραυματική. Ως εκ τούτου, οι γιατροί απέχουν πολύ από το να αρπάζουν το νυστέρι σε όλες τις περιπτώσεις. Συχνά, μπορείτε να διορθώσετε την καμπυλότητα των ποδιών και χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ο γιατρός θα πρέπει να διεξάγει εμπεριστατωμένη εξέταση του ασθενούς, να προσδιορίσει τις μεθόδους διόρθωσης, τις πιο κατάλληλες γι 'αυτήν. Για παράδειγμα, οι γιατροί συμβουλεύουν το "Sport-1. Σε αυτό μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, καθώς σε αυτόν τον προσομοιωτή μπορείτε να εξάγετε ορισμένους μύες με άλματα, καταλήψεις, καταλήψεις και ανυψώσεις στα δάκτυλα των ποδιών. Έτσι, οι απαραίτητοι μύες αντλούνται και δημιουργείται η εντύπωση των ευθειών ποδιών.

Ασκήσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών

Εάν ο προσομοιωτής δεν είναι διαθέσιμος σε εσάς, τότε δεν πρέπει να πέσετε στην απελπισία - υπάρχουν ασκήσεις για την ισορροπία του σχήματος των ποδιών, που μπορεί να γίνει στο σπίτι χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Για παράδειγμα, με μια ψευδή καμπυλότητα είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις που βελτιώνουν το σχήμα του κάτω ποδιού. Σε γενικές γραμμές, με στριμμένα πόδια, όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται έτσι ώστε οι κάλτσες να είναι όσο το δυνατόν ευρύτερες:

• καθίστε και ξεκουραστείτε τα χέρια σας, τεντώστε τα πόδια σας. Στέλεχος την κάλτσα στη φτέρνα, και στη συνέχεια σκληρά για τον εαυτό σας. Σφίξτε τους μυς του κάτω ποδιού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 10 φορές και στα δύο πόδια εναλλάξ.
• η θέση είναι η ίδια, τεντώνοντας το ένα πόδι στη φτέρνα και το άλλο στο σώμα. Διορθώστε τη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε τα πόδια.
• βάλτε μια παχιά σανίδα στον τοίχο, στηρίξτε το με το δεξιό δάκτυλό σας, με το αριστερό σας πόδι να λυγίζει γύρω από το μοσχάρι του δεξιού ποδιού σας. Κολλώντας στον τοίχο, σηκώστε και πέστε στο δάκτυλο του δεξί σας ποδιού, τραβώντας το κάτω πόδι σας, κάντε την άσκηση 10 φορές για κάθε πόδι.

Κάνοντας αυτό το είδος σωματικής άσκησης πρέπει να είναι δύο φορές την ημέρα, και ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Επιπλέον, είναι πολύ αποτελεσματικό ποδήλατο ή σταθερό ποδήλατο.

Οι τάξεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών θα πρέπει να διεξάγονται τακτικά, αλλά αν δεν τους έχετε φτάσει στην τελειότητα, μπορείτε να εξαπατήσετε τους άλλους και να καλύψετε τα πόδια με σωστά επιλεγμένα ρούχα.

Πώς να κρύψει τα στραβά πόδια

Οι υψηλές μπότες, οι μπότες, οι μπότες με κορδόνια, τα καλσόν με μεγάλα φωτεινά γεωμετρικά μοτίβα, τα φουσκωτά παντελόνια, οι φούστες και οι φούστες με ημι-ήλιο θα σας βοηθήσουν καλά. Ο επιτυχημένος συνδυασμός στοιχείων ντουλάπας θα κρύψει τις ατελείς μορφές των ποδιών σας και χρήσιμες ασκήσεις θα τις φέρουν στην επιθυμητή κατάσταση.

Τι μπορεί να γίνει για να διορθώσει τα στραβά πόδια στο σπίτι;

Το πρόβλημα των στραμμένων ποδιών επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Εξίσου δυσάρεστα επηρεάζει το επίπεδο άνεσης στην κοινότητα και απειλεί επίσης τα αθλητικά επιτεύγματα και την υγεία των αρθρώσεων. Αντιμέτωποι με αυτό το πρόβλημα, δύσκολα μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ιδεαστικές σκέψεις σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Και σήμερα θα σας βοηθήσουμε να μάθετε πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια και να καθορίσετε τη στρατηγική του αγώνα.

Προσδιορίστε τον τύπο καμπυλότητας

Με την πρώτη ματιά μπορεί να φανεί ότι η διάγνωση της καμπυλότητας των ποδιών στον εαυτό τους είναι ένα απλό θέμα, ειδικά επειδή μια κοινωνία με τις μακρινές ματιές και τα καυστικά σχόλια δύσκολα μπορεί να παραπλανηθεί. Και παρόλα αυτά, η καμπυλότητα μπορεί να είναι διαφορετική και οι προτεινόμενες ασκήσεις και λειτουργίες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την εμφάνισή της. Μπορείτε να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τον τύπο του εαυτού σας στο σπίτι, αλλά σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πιο ακριβή διάγνωση και λεπτομερείς συστάσεις.

Λάθος καμπυλότητα

Όταν οι μύες των μοσχαριών είναι ανεπαρκώς ή δυσανάλογα αναπτυγμένοι και τα οστά των ποδιών δεν έχουν παραμορφώσεις, το πρόβλημά σας είναι η ψευδής καμπυλότητα των ποδιών. Ο λόγος μπορεί επίσης να βρίσκεται στις ανώμαλες καταθέσεις λίπους. Αυτή η καμπυλότητα είναι πιο συχνά ορατή στα λεπτά πόδια, αλλά δεν περιορίζεται μόνο σε αυτά.

Η πιθανότητα διόρθωσης στο σπίτι: υψηλή

• Ασκήσεις για τη διόρθωση του σχήματος του μοσχαριού. Λόγω της αδυναμίας τους και του μικρού όγκου των ποδιών κάτω από τα γόνατα και φαίνεται στραβό.
• Εργαστείτε στη στάση του σώματος. Εάν είστε συνηθισμένοι να κάμπτεστε και να μετακινείτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός λίγο, η καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να είναι εν μέρει αποτέλεσμα λανθασμένης στάσης.
• Kruroplastika. Ο τύπος των μυών των μοσχαριών διορθώνεται με τη βοήθεια εμφυτευμάτων σιλικόνης, που θα παρέχουν 100% διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών.
• Lipofilling Εάν οι ασκήσεις δεν είχαν αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, αλλά δεν σας αρέσει η ιδέα να εμφυτεύσετε ένα ξένο αντικείμενο στα μοσχάρια, μπορείτε να καταφύγετε στη διαδικασία διόρθωσης του σχήματος του μοσχαριού με την έγχυση του λιπώδους ιστού σας.

X καμπυλότητα

Αν, όταν στέκεστε ευθεία, τα γόνατά σας αγγίζουν και τα πόδια σας δεν είναι, μπορείτε να διαγνώσετε πόδια με σχήμα Χ. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα δεν είναι ο μυς ή το λίπος και η κατανομή τους, αλλά το σχήμα των οστών σας. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο από την ανησυχία σας για την εμφάνιση των ποδιών του παιδιού σας, μην πανικοβληθείτε: Η καμπυλότητα X και O είναι συχνά ένα φυσικό στάδιο στην ανάπτυξη των κάτω άκρων και τελικά ξεθωριάζει. Συνηθέστερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Η πιθανότητα διόρθωσης στο σπίτι: απουσία για ισχυρή, χαμηλή για μέτρια, μέτρια για ελαφρά καμπυλότητα.

• Ένα σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του απαγωγέα θα παρέχει αντίσταση στη δύναμη που οδηγεί τα γόνατα στο εσωτερικό. Κατάλληλο για πρόληψη, έχει ελαφρά επίδραση στην ισορροπία.
• Τεντώστε Επίσης λειτουργεί για την ενίσχυση των μυών και των τενόντων. Δεν είναι σε θέση να καθορίσει τη ρίζα, η οποία είναι η καμπυλότητα του οστού. Ωστόσο, σε συνδυασμό με ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει αν δεν υπάρχουν ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση.
• Ορθοπεδική χειρουργική. Ο μόνος τρόπος για να εξασφαλιστεί η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών με τα παραμορφωμένα οστά. Απαιτεί συμβουλή με γιατρό και ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση.

O καμπυλότητα

Εάν τα γόνατά σας δεν κλείνουν όταν στέκεστε όρθια, αλλά τα πόδια σας έρχονται αμοιβαία μαζί, πιθανότατα έχετε πόδια σχήματος Ο. Συχνά βρίσκεται στους άνδρες και έχει το ψευδώνυμο "πόδια ποδοσφαιριστή". Στην περίπτωση αυτή, μια ανεξάρτητη διάγνωση μπορεί να είναι λανθασμένη: οι ήπιες περιπτώσεις καμπυλότητας O μπορεί να είναι πολύ όμοιες με τις ψευδείς και αντίστροφα. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις, επειδή απευθύνονται σε εντελώς διαφορετικές ομάδες μυών.

Η πιθανότητα διόρθωσης στο σπίτι: απουσία για ισχυρή, χαμηλή για μέτρια, μέτρια για ελαφρά καμπυλότητα.

• Ένα σύνολο ασκήσεων για τους μυς πρόσληψης, το οποίο θα εξουδετερώνει την καμπυλότητα των γόνατων προς τα έξω.
• Τεντώνοντας εκτός από τις ασκήσεις που θα δράσουν, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων.
• Ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση, η οποία, μέχρι σήμερα, δυστυχώς, είναι ο μόνος τρόπος για να διορθωθεί η καμπυλότητα των οστών.

Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για το πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι με τη βοήθεια των διαθέσιμων ασκήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν εξετάζετε τη δυνατότητα χειρουργικής επέμβασης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση και διαβούλευση.

Ασκήσεις κατά της ψευδούς καμπυλότητας των ποδιών

Η ουσία όλων των ασκήσεων κατά της ψευδούς καμπυλότητας περιορίζεται στην άντληση των μοσχαριών, και στο Διαδίκτυο θα βρείτε εκατοντάδες παράξενες ασκήσεις. Σας συμβουλεύουμε να πάρετε ένα πράγμα ως βάση: αυτό με το οποίο μπορείτε να εξασφαλίσετε την ανάπτυξη των μυών και να διορθώσετε το πρόβλημά σας. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε σωστό.

Έτσι, θα προσπαθήσουμε να κατακτήσουμε τη μόνη αποτελεσματική άσκηση για την προσθήκη ενός όγκου από χαλάρωση δαχτύλων. «Σίγουρα θα μπορώ να σηκωθώ το δάχτυλο μου», νομίζετε, πηδώντας από την καρέκλα σας και αρχίζοντας να ανεβαίνετε. Μην βιαστείτε. Σε αυτή την άσκηση, υπάρχουν πολλές αποχρώσεις.

• Επαναλήψεις. Σε πολλές ασκήσεις κατά της ψευδούς καμπυλότητας, θα δείτε κλήσεις για 50 επαναλήψεις και περισσότερες σε κάθε προσέγγιση, αλλά αυτή η τακτική δεν μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου των μυών. Μειώστε τις επαναλήψεις σε 15-18 και κάντε 3 τέτοιες προσεγγίσεις.
• Βάρος Το ίδιο βάρος για την άντληση των μυών δεν θα είναι αρκετό ούτε για άνδρες ούτε για γυναίκες, ανεξάρτητα από το πόσο αλτήρες και τηγανίτες του τελευταίου ή φοβούνται. 20 κιλά με τη μορφή δύο αλτήρων, τα οποία απλά πρέπει να κρατήσετε στα χέρια σας, αυξάνει απόλυτα το βάρος για μια μέση γυναίκα, καλά, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προσομοιωτή για μοσχάρια. Είναι καλύτερο για τους άνδρες να χρησιμοποιούν προσομοιωτές για να μην κρατούν μεγάλα βάρη στα χέρια τους, επειδή αυτό δεν είναι πολύ βολικό.
• Αποτυχία. Τα βοοειδή δουλεύονται στην ικανότητα, πράγμα που σημαίνει ότι η τελευταία επανάληψη κάθε προσέγγισης πρέπει να δοθεί πολύ σκληρά και να συνοδεύεται από μια ελάχιστα ανεκτική αίσθηση καψίματος. Είναι εύκολο για εσάς; Στη συνέχεια αυξήστε το βάρος. Αφού πλησιάσετε, τραβήξτε ελαφρά το μοσχάρι και ξεκουραστείτε μέχρι να σταματήσει τελείως η καύση.
• Τεντώστε στο χαμηλότερο σημείο. Δεν έχει νόημα να κάνεις κάλτσες σε μια επίπεδη επιφάνεια, αφού το πλάτος της κίνησης θα είναι πολύ μικρό. Το spawn θα πρέπει να είναι σε θέση να τεντώσει, και για αυτό πρέπει να έχετε ένα απόθεμα ύψους για να πάτε κάτω από την οριζόντια. Στους προσομοιωτές υπάρχει πάντα μια ιδιαίτερη έμφαση που θα σας επιτρέψει να μετακινήσετε το τακούνι προς τα κάτω, και αν κάνετε μια άσκηση με ελεύθερο βάρος, σταθείτε σε βήμα ή βήμα πλατφόρμα για να εξασφαλίσετε ένα αποθεματικό ισχύος.
• Τα γόνατά σας Μην "κολλήστε τα γόνατά σας" αν δεν θέλετε προβλήματα με τις αρθρώσεις. Η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους άνδρες που κάνουν ανύψωση βάρους. Κρατάτε πάντα τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα ή σε μια φυσική θέση κλίσης. Έτσι ο αγώνας για το ανάλογο χαβιάρι δεν θα οδηγήσει σε δυσάρεστο τραυματισμό.
• Ρύθμιση των ποδιών. Ανάλογα με τη ρύθμιση των ποδιών, διάφορα μέρη του γαστροκνήμιου μυός περιλαμβάνονται στο έργο. Μας ενδιαφέρει το εσωτερικό του μέρος, για την επεξεργασία του οποίου θα χρειαστεί να βάλουμε τα πόδια στα πλάτη και να ξεδιπλώσουμε ελαφρώς τις κάλτσες προς τα έξω.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών με σχήμα Χ

Και πάλι, αυτές οι ασκήσεις με καμπυλότητα του οστού δεν θα έχουν το πιο έντονο αποτέλεσμα και δεν μπορούν να συγκριθούν με τη λειτουργία, αλλά σίγουρα ενισχύουν τις καμπύλες των ποδιών και χρησιμεύουν ως πρόληψη της υποβάθμισης της κατάστασης. Με τα πόδια σε σχήμα Χ θα δουλέψουμε τους μυς των απαγωγέων ή, όπως ονομάζονται στην καθημερινή ζωή, την εξωτερική επιφάνεια του μηρού. Όλες οι ασκήσεις είναι διαθέσιμες για το σπίτι και παρουσιάζονται κατά σειρά αυξανόμενης πολυπλοκότητας.

• Περιστρέψτε το πόδι σας προς τα πλάγια. Μπορούν να γίνουν τόσο στην υποστήριξη γονάτου-αγκώνα όσο και στο πλευρό του ή ακόμη και να στέκεται. Πάρτε μια θέση εκκίνησης και με τη βοήθεια της σκόπιμης σύσπασης των μυών πάρτε το πόδι σας στο πλάι (ή επάνω, εάν λείπεις) με το δάχτυλο που τεντώνεται πάνω σου. Μην "ρίχνετε" το πόδι προς τα πλάγια λόγω αδράνειας. Αφήστε τον αριθμό των επαναλήψεων να είναι μικρότερος, αλλά θα είναι υψηλής ποιότητας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βάρη ή μπλοκ καλωδίων εάν κάνετε μια άσκηση στο γυμναστήριο.
• Πλευρικές επιθέσεις. Θέση εκκίνησης: Τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, οι βραχίονες εκτείνονται μπροστά σας ή κατέχουν βάρος. Τώρα πάρτε ένα ευρύ βήμα προς την πλευρά, λυγίστε το πόδι στήριξης και καθίστε, παίρνοντας πίσω την πύελο. Επαναλάβετε το ίδιο για το άλλο πόδι. Μην βγάζετε τα τακούνια από το έδαφος! Όλο το σωματικό βάρος πρέπει να πέσει πάνω τους. Ο αριθμός επαναλήψεων για κάθε σκέλος: 3 σύνολα 10-12 φορές.
• Κρίτες. Τα κοτσάνια λειτουργούν εξ ολοκλήρου και το εξωτερικό μέρος του μηρού δεν παραμένει στερείται. Η ιδανική λύση για άνδρες και γυναίκες χωρίς σοβαρά προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και την υγεία.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των O-ποδιών

Για τα πόδια σχήματος Ο, θα ενισχύσουμε τους προσαγωγούς ή την εσωτερική επιφάνεια του μηρού. Το συγκρότημα είναι κατάλληλο για πόδια χωρίς ενδείξεις χειρουργικής επέμβασης. Οι ασκήσεις ξανά κινούνται με αύξουσα σειρά δυσκολίας.

• Περιστρέψτε το πόδι. Στερεώστε στο ένα πόδι, μετακινήστε το ελεύθερο πόδι πίσω ή μπροστά από το πόδι στήριξης. Είναι σημαντικό να αισθάνεται καλά η τάση στον μυ στόχο. Κάνετε 3 ομάδες 12-15 επαναλήψεων για κάθε σκέλος. Εάν το βρίσκετε εύκολο, μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια το βάρος. Όταν ξαπλώνετε, μπορείτε να φτιάξετε ψαλίδια, να ισιώσετε και να απλώσετε ίσια πόδια, ή εάν βρεθείτε στο πλάι σας, σηκώστε το κάτω πόδι σας με το δάχτυλο που εκτείνεται πάνω σας. Τα Mahi είναι πιο κατάλληλα για αρχάριους μόνο για να συμμετέχουν κορίτσια ή άτομα με κακή υγεία.
• Προχωράει προς τα εμπρός. Οι κλασικές επιθέσεις περιλαμβάνουν τους προσαγωγούς, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά: το βάρος του σώματος πρέπει να πέσει στην πτέρνα του μπροστινού ποδιού και το γόνατο δεν πρέπει να υπερβαίνει το δάκτυλο. Σηκώστε χωρίς τράνταγμα και προσπαθήστε να τεντώσετε τους γλουτούς, για να μην καταστρέψετε την άρθρωση του γόνατος.
• Ο Πλύε καταλήγει Κουνώντας με ένα ευρύτερο σύνολο των ποδιών, είστε περισσότερο από το συνηθισμένο επικεντρώνονται στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού. Οι άνδρες μπορούν να κάνουν το ίδιο με τα φαρδιά πόδια.

Λοιπόν, μπορείτε να αρχίσετε να διορθώνετε τα στραβά πόδια, χωρίς να κάνετε χειρουργική επέμβαση! Το κύριο πράγμα, μην ξεχνάτε τη σωστή τεχνική άσκησης και τη σημασία της συμβουλευτικής ενός γιατρού.

Καμπύλα πόδια: αιτίες και τύποι καμπυλότητας, μέθοδοι διόρθωσης

Foot ομορφιά αποτελείται από τρία βασικά συστατικά: συσκευή υγιές οστό, αρμονική ανακούφιση των μυών και το μήκος των άκρων (θα πρέπει να είναι ίση προς το ήμισυ της ανθρώπινης αυξητικής συν μερικά εκατοστά). Πόδια σωστή μορφή στην κλειστή θέση, πρέπει να έχουν τέσσερα διάκενο: μεταξύ των ποδιών και τους αστραγάλους, ακριβώς πάνω από το κάτω τμήμα του ποδιού μεταξύ του γονάτου και του ισχίου (η στενότερο), μεταξύ της βουβωνική χώρα και εσωτερικό των μηρών. Ωστόσο, οι αποκλίσεις από αυτές τις παραμέτρους είναι αρκετά συχνές.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Η γυναίκα του περιουσιακού στοιχείου Νίνα: "Τα χρήματα θα είναι πάντοτε σε αφθονία αν τεθούν κάτω από το μαξιλάρι." Διαβάστε περισσότερα >>

Τύποι δυσμορφίας των κάτω άκρων

Δυστυχώς, πολλά κορίτσια και άνδρες δεν μπορούν να καυχηθούν για το τέλειο σχήμα των ποδιών. Και συχνά αυτό το πρόβλημα δεν είναι μόνο ένα αισθητικό μειονέκτημα. Η αιτία των στραβά πόδια μπορεί να είναι οι συνέπειες της ασθένειας, τραυματισμού ή χειρουργικές επεμβάσεις.

Επισημάνετε την αληθινή και ψευδή καμπυλότητα των ποδιών.

Αληθινή καμπυλότητα

Αληθινή καμπυλότητα των ποδιών: τύπου varus και valgus σε σύγκριση με το κανονικό σχήμα των ποδιών

Η πραγματική καμπυλότητα διαγιγνώσκεται αν υπάρχει μια παραμόρφωση των οστών, με αποτέλεσμα οι μηροί και οι κνήμες να είναι μαζί. Αυτός ο τύπος παθολογίας αντιμετωπίζεται με ορθοπεδικές παρεμβάσεις.

Η πραγματική καμπυλότητα είναι δύο τύπων:

• O-σχήμα ή Varus. Με τα πόδια κλειστά, τα γόνατα δεν αγγίζουν, σχηματίζοντας το γράμμα "O" μεταξύ τους. Συνέπειες της καμπυλότητας του πτερυγίου: κάποια κνήμη όταν περπατάει, αυξημένος κίνδυνος ομοιόμορφου μοσχεύματος, ακατάλληλη κατανομή του φορτίου στις αρθρώσεις και πρόωρη φθορά τους.
• Σχήμα X ή βαλγός. Με τα γόνατα κλειστά, τα πόδια δεν αγγίζουν. Τα πόδια, μαζί, σχηματίζουν το γράμμα "Χ". Αυτή η παθολογία θεωρείται η πιο σοβαρή, καθώς επηρεάζει έντονα το βάδισμα ενός ατόμου, καθιστώντας το "άλμα" και μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των αρθρώσεων.

Λάθος καμπυλότητα

Ψευδής καμπυλότητα των ποδιών

Η ψευδής καμπυλότητα είναι η έλλειψη μυϊκού ιστού με τη σωστή δομή της οστικής συσκευής. Αυτό το ελάττωμα είναι ιδιαίτερα αισθητό στην περιοχή των ποδιών, τα οποία δεν έρχονται σε επαφή μεταξύ τους όταν τα πόδια συντίθενται μαζί. Αυτός ο τύπος καμπυλότητας δεν είναι μια παθολογία και δεν παρεμβαίνει στο περπάτημα, είναι μια έλλειψη καθαρά αισθητικής φύσης.

Η αντιστάθμιση της έλλειψης μυών και λιπώδους ιστού είναι δυνατή σε κάποιο βαθμό με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων. Αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα δίνονται με μεθόδους πλαστικής διόρθωσης, όπως η φθοροπλαστική και η λιποφιλίωση.

Επιλογές για ψευδή καμπυλότητα είναι τα ακόλουθα μειονεκτήματα της δομής των ποδιών:

• κληρονομική ασυμμετρία των μυών των μοσχαριών.
• μη εκφραστικούς μύες των ποδιών, κάνοντας το πόδι "επίπεδο".
• υπερβολικό ιστό λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους.
• ατροφία των μυών των μοσχαριών, που αποκτήθηκαν ως αποτέλεσμα ασθένειας ή τραυματισμού.

Αιτίες της καμπυλότητας των ποδιών

Υπάρχουν διάφορες αιτίες καμπυλότητας των ποδιών:

• κληρονομικές διαταραχές.
• παθολογίες των οστών (ραχίτιδα, οστεομυελίτιδα), που μεταφέρονται στην παιδική ηλικία.
• μεταβολικές διαταραχές στο σώμα.
• έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών απαραίτητων για το σχηματισμό μυών και οστών.
• επιπλοκές μετά από τραυματισμούς.
• υπερβολικό βάρος, επηρεάζοντας αρνητικά τα οστά και τις αρθρώσεις των ποδιών.
• η συνήθεια να στέκεται σε λάθος στάση (στηρίζεται σε ένα πόδι, αποδυναμώνει το άλλο, δάκτυλα προς τα μέσα κ.λπ.).
• ιππασία;
• υψηλά άλματα (συνεχής υπερφόρτωση τζόκινγκ).

Σε πολλές περιπτώσεις (χωρίς να υπολογίζονται κληρονομικές διαταραχές), η καμπυλότητα των ποδιών είναι ένα ελάττωμα που αποκτάται κατά τη διάρκεια του σχηματισμού οστών.

Πραγματικές μέθοδοι διόρθωσης καμπυλότητας

Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών (που σχηματίζεται από την παραμόρφωση του μηριαίου οστού και της κνήμης) διορθώνεται από τις αποκαλούμενες μεθόδους απόσπασης από την συμπίεση. Αυτό γίνεται με ορθοπεδικές παρεμβάσεις, με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού. Υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι διόρθωσης:

Καλή επίδραση με μικρό βαθμό καμπυλότητας έχουν τάξεις ορισμένων αθλημάτων. Σε περίπτωση τύπου varus, είναι κατάλληλοι οι ακόλουθοι τύποι:

• πατινάζ ταχύτητας.
• χορός χορού?
• σκι;
• κολύμπι

Για τον τύπο καμπυλότητας valgus, τα ακόλουθα αθλήματα είναι χρήσιμα:

• ιππασία;
• ποδηλασία ·
• κολύμπι

Διόρθωση των ποδιών με τη μέθοδο του Ilizarov

Για να διαπιστωθεί αν υπάρχουν ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση, ο ορθοπεδικός χειρούργος καθορίζει τον τύπο καμπυλότητας και βαθμό του ποδιού. Καταρχήν, χτίζει τον βιομηχανικό άξονα των ποδιών του ασθενούς. Ο βιομηχανικός άξονας είναι μια φανταστική γραμμή που συνδέει την κεφαλή του μηριαίου οστού, τη μέση της επιγονατίδας και το κέντρο του αστραγάλου. Εάν αυτός ο άξονας του ασθενούς αποκλίνει από την ανατομική, τότε υπάρχει μια παραμόρφωση του οστού (δηλαδή, η πραγματική καμπυλότητα). Στη συνέχεια, από το βαθμό απόκλισης, ο ορθοπεδικός καθορίζει το βαθμό του. Αυτός ο δείκτης είναι καθοριστικός στο ζήτημα του διορισμού της χειρουργικής επέμβασης.

Διόρθωση της πραγματικής καμπυλότητας με τη μέθοδο Ilizarov

Η μέθοδος Ilizarov είναι ο πιο συνηθισμένος και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη διόρθωση των παραμορφώσεων των άκρων. Η συσκευή Ilizarov είναι ένας μεταλλικός δακτύλιος με βελόνες προσαρτημένους σε αυτήν. Spokes - είναι μια συσκευή κλειδώματος που κρατά τα οστά στη σωστή θέση. Μπορούν να συμπιεστούν ή να τεντωθούν χρησιμοποιώντας ειδικές ράβδους. Η σωστή θέση του οστού μετά τη χειρουργική επέμβαση ρυθμίζεται με περιστροφή των βιδών της συσκευής.

Η ορθοπεδική χειρουργική διεξάγεται σε διάφορα στάδια:

• το οστό σπάει σε πολλά μέρη.
• να κάνουν τα θραύσματα σωστά.
• με τη βοήθεια της συσκευής Ilizarov.
• μετά την προσθήκη, το σχήμα του ποδιού γίνεται σωστό.

Την δέκατη ημέρα μετά την τοποθέτηση της συσκευής στο άκρο, αρχίζει η διόρθωση της καμπυλότητας. Για να γίνει αυτό, υπό τον έλεγχο ενός ειδικού προγράμματος, οι βίδες που ρυθμίζουν τη θέση των θραυσμάτων των οστών βαθμιαία σφίγγονται. Την επόμενη μέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση, οι ασθενείς αρχίζουν να περπατούν μόνα τους. Η σύντηξη θραυσμάτων οστού μετά από οστεοτομία συμβαίνει μετά από 2-3 μήνες. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο επιστρέφει στον συνήθη τρόπο ζωής. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι πολύ υψηλή και προσεγγίζει το 100%.

Μετά την απομάκρυνση της συσκευής Ilizarov, η παραμόρφωση των οστών σχεδόν εξαλείφεται.

Εκτελέστε τη μέθοδο διόρθωσης ποδιών

Η ρητή μέθοδος βασίζεται στη μέθοδο Ilizarov, αλλά χρησιμοποιεί τον εσωτερικό καθορισμό των ακίδων. Με αυτή τη μέθοδο, η ανάκαμψη γίνεται πολύ γρήγορα, και αυτό αποφεύγει τις μακρές περιόδους αποκατάστασης που είναι εγγενείς στη μέθοδο του Ilizarov.

Τα κύρια στάδια της διόρθωσης καμπυλότητας με τη ρητή μέθοδο

Τα κύρια στάδια της μεθόδου διόρθωσης για την ταχεία μέθοδο είναι τα εξής:

• οστεοτομία (τεχνητό κάταγμα) του μηριαίου οστού και των οστών των κάτω ποδιών.
• αφαιρώντας το με τη βοήθεια ειδικής συσκευής Ilizarov στη σωστή θέση.
• εισαγωγή στην καρφίτσα των οστών.
• επιμήκυνση του οστού επί του πείρου.
• αφαίρεση της εξωτερικής συσκευής.
• τελική στερέωση με καρφίτσα.

Μέθοδοι διόρθωσης λανθασμένης καμπυλότητας

Η ψευδής καμπυλότητα διορθώνεται με τις ακόλουθες μεθόδους:

• χρυσοπλαστική;
• λιποφιλίωση.
• σύνολο ειδικών ασκήσεων.

Επιπλέον, αυξάνουν τους μυς του κάτω ποδιού, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε προβληματικές περιοχές, εφαρμόζοντας μια σειρά χαλαρών κλωτσιών. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται σακούλες από καμβά γεμάτες με άμμο ή αλάτι. Οι διαδικασίες εκτελούνται καθημερινά, ξεκινώντας από ένα λεπτό. Σταδιακά αυξήστε τη δύναμη των χτυπήματος και τη διάρκεια της συνεδρίας.

Cruloplasty

Η κύρια μέθοδος διόρθωσης της ψευδούς καμπυλότητας των ποδιών είναι η χρυσοπλαστική. Πρόκειται για μια πλαστική χειρουργική για τη βελτίωση του σχήματος των ποδιών. Η εσωτερική τους επιφάνεια αυξάνεται λόγω της εισαγωγής εμφυτευμάτων σιλικόνης. Ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση - έλλειψη μαλακών ιστών σε αυτόν τον τομέα.

Αυτή η ανεπάρκεια δεν είναι αναπτυξιακή παθολογία, αλλά αντιπροσωπεύει τα κληρονομικά χαρακτηριστικά της δομής του σώματος. Ο σκοπός της κροροπλαστικής: η αρμονική μορφή των μυών των μοσχαριών στα κορίτσια και η διακεκριμένη, ισχυρή κνήμη στους άνδρες.

Lipofilling

Μια άλλη μέθοδος διόρθωσης της ψευδούς καμπυλότητας είναι η λιπόφηση. Με τη βοήθεια της λιποφιλίωσης, μπορείτε να αυξήσετε τον ελλιπή όγκο των ποδιών ή να διορθώσετε την ασυμμετρία τους με τη μεταμόσχευση λιπώδους ιστού ασθενούς που λαμβάνεται από άλλο (δότη) μέρος του σώματος. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο ύφασμα λαμβάνεται από τους γλουτούς ή τους μηρούς. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για τη μέθοδο:

• Δεν υπάρχει κίνδυνος απόρριψης ιστού, επειδή χρησιμοποιείται το βιολογικό υλικό του ασθενούς.
• Αυτός ο τύπος πλαστικής χειρουργικής συνεπάγεται χαμηλή επίδραση, καθώς με αυτό δεν υπάρχει ανάγκη να κάνετε πολλαπλές τομές ή να ξεφλουδίζετε την επιδερμίδα.
• Η Lip lipofilling διορθώνει αυτόματα τους γοφούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρόσληψη λιπαρού ιστού είναι proizvoditsya όπου υπάρχει μια περίσσεια του. Πρώτα απ 'όλα είναι η εξωτερική πλευρά των μηρών. Έτσι, το lipofilling περιλαμβάνει τη διόρθωση του σχήματος ολόκληρου του ποδιού.

Ειδικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις για τη διόρθωση της ψευδούς καμπυλότητας των ποδιών είναι αποτελεσματικές μόνο με ελαφρά απόκλιση από τον κανόνα. Μέσω αυτών, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς τη μυϊκή μάζα σε προβληματικές περιοχές. Το κύριο μάθημα αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Να σηκωθεί και να πέσει στα χέρια των ποδιών, στέκεται στην άκρη του βήματος.
2. Σηκώστε και κατεβάστε τα ίσια πόδια από μια πρηνή θέση, πρώτα δεξιά και στη συνέχεια στην αριστερή πλευρά.
3. Τραβήξτε τα πόδια προς τα πίσω εναλλακτικά από τη στάση.
4. Με μια ισχυρή συμπίεση ισιώνουν τα πόδια μεταξύ τους, στέκεται σε μια στάση.
5. Κρίμα από μια στάση. Κρατήστε το πρώτο μέρος της άσκησης μαζί και έπειτα το πλάτος του ώμου.
6. Εκτελέστε ή περπατήστε επάνω τα σκαλοπάτια, στέκεστε στις μύτες σε κάθε βήμα.
7. Για να εκπαιδεύσετε τα πόδια σε έναν προσομοιωτή ποδηλάτου.
8. Για να επιτευχθεί το ορατό αποτέλεσμα, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να διορθώσετε ένα μικρό βαθμό οποιουδήποτε τύπου καμπυλότητας των ποδιών, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε χειρουργικές παρεμβάσεις ή κουραστική άσκηση. Η σωστά επιλεγμένη ενδυμασία είναι μια ανώδυνη και γρήγορη μέθοδος για την οπτική εξάλειψη ενός ελαττώματος. Μια επιτυχημένη λύση για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι η φούστα ή το μακρύ φόρεμα. Κρατήστε καλά τα ελαττώματα παντελόνια και τζιν ευθεία κοπή. Μη φοράτε φούστες και γόνατα στο γόνατο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την εξάλειψη ενός τέτοιου ελαττώματος στο σχήμα της καμπυλότητας του ποδιού. Διαφέρουν τόσο ως προς το κόστος όσο και ως προς την πολυπλοκότητα και τη διάρκεια της αποκατάστασης. Ποιο από αυτά πρέπει να επιλέξει πρέπει να αποφασιστεί από τον ίδιο τον ασθενή, με βάση τις ικανότητές του και τις επιθυμίες του.