Καμπύλα πόδια - δεν έχει σημασία

Η φυσική καμπυλότητα των ποδιών δεν είναι καθόλου καταστροφή:

• Πρώτον, δεν υπάρχουν τόσα πολλά τέλεια πόδια.
• Δεύτερον, είναι πολύ πιθανό ότι υπερβαίνετε απλά το μικρό σας ελάττωμα.

Σήμερα, το πρόβλημα της καμπυλότητας των ποδιών μπορεί να λυθεί θεμελιωδώς είτε με ορθοπεδική λειτουργία ισιώματος είτε με πλαστική χειρουργική. Οι πράξεις αυτές είναι πολύ οδυνηρές, τα χρέη είναι ακριβά και η πιο προσβλητική είναι συχνά απογοητευτική. Αλλά αν πρέπει να καταφύγουμε σε δραστικά μέτρα, όταν υπάρχουν άλλες μέθοδοι, πολύ πιο εύκολη, πιο προσιτή και ακίνδυνη. Η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών μπορεί να γίνει φυσικά και χειροκίνητα.

Η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών είναι δυνατή με τη βοήθεια άσκησης, προσομοιωτών και χειρωνακτικών μεθόδων έκθεσης.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο καμπυλότητας των ποδιών

Πριν αρχίσετε να διορθώνετε τα πόδια, φροντίστε να επισκεφθείτε τον ορθοπεδικό. Θα βοηθήσει να καθοριστεί:

• Ποια καμπυλότητα έχετε (αλήθεια ή ψευδής);
  • η πραγματική καμπυλότητα καθορίζεται από την απόκλιση των οστών από τον κατακόρυφο άξονα.
  • ψευδής - ασυμμετρία ή έλλειψη ανάπτυξης των μυών του μοσχαριού ή του μηρού.
• Τύπος καμπυλότητας:
  • Σε σχήμα O ή σε σχήμα Χ
• Καμπυλότητα Αιτία:
  • φυσικό ελάττωμα
  • μυϊκά χαρακτηριστικά
  • βιομηχανική των αρθρώσεων γονάτων.

Η ψευδαίσθηση ή η αλήθεια της καμπυλότητας και του σχήματος της καμπυλότητας μπορούν να ελεγχθούν μόνοι σας ισιώνοντας τα πόδια σας μέχρι τα γόνατα και τα πόδια να έρθουν σε πλήρη επαφή.

Πριν επιλέξετε έναν τρόπο να ισιώσει τα πόδια, πρέπει να προσδιορίσετε τον τύπο καμπυλότητας.

Η δοκιμή επαλήθευσης περιγράφεται λεπτομερώς στα πόδια ευθυγράμμισης του προϊόντος.

Στην καμπυλότητα των ποδιών, η φύση συχνά δεν έχει καμία σχέση με:

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καμπυλότητα των ποδιών είναι ένα ελάττωμα που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της μη ολοκληρωμένης ανάπτυξης των οστών.

• Οι συνήθειες μας μπορεί να είναι φταίει:
  • τη συνήθεια να στέκεσαι σε μια στάση, να ακουμπάς σε ένα πόδι και να εξασθενίσεις το άλλο.
  • μια στάση στην οποία τα πόδια γυρίζουν προς τα μέσα.
  • η συνήθεια να τρώνε πολύ - ως αποτέλεσμα, πολύ βάρος οδηγεί σε καμπυλότητα των ποδιών.
• Επίσης, η αιτία της ασυμμετρίας ή της καμπυλότητας των ποδιών μπορεί να είναι η ίδια η ζωή με τα καθημερινά φορτία της:
  • για τους αθλητές jumper, το πόδι τζόκινγκ είναι συνήθως πιο ανεπτυγμένο.
  • οι επαγγελματίες τζόκεϊ έχουν καμπυλότητα σχήματος Ο, κλπ.
• Η αιτία της παραμορφώσεως του σχήματος Χ μπορεί να είναι η παραμόρφωση του ποδιού του ποδιού (παλαμίδα) - στροφή του ποδιού:
  • Ένα τέτοιο ελάττωμα συχνά σχηματίζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν η ανάπτυξη του μυϊκού-συνδετικού συστήματος του μωρού που το ξεκίνησε είναι ανεπαρκής ή το παιδί έχει πολύ βάρος.

Λάθος και πραγματική διόρθωση καμπυλότητας

Η διόρθωση της ψευδούς καμπυλότητας πραγματοποιείται με τη διόγκωση των αντίστοιχων μυών του μηρού ή του κάτω ποδιού με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων και προσομοιωτών - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διορθώσετε το σχήμα των ποδιών κλείνοντας πολύ μεγάλα «ανοίγματα» μεταξύ των ποδιών ή εξομαλύνετε το εξωτερικό περίγραμμα.

Ωστόσο, ένας μεγάλος βαθμός καμπυλότητας συνήθως οδηγεί σε παραβίαση της βιομηχανικής των αρθρώσεων του γόνατος.

Δοκιμή επαλήθευσης για αρθρώσεις γονάτων:

• με το σχήμα Ο, η επιγονατίδα στο ισιωμένο πόδι μετατοπίζεται προς τα μέσα.
• όταν έχει σχήμα Χ - προς τα έξω.

Κατά τη διεξαγωγή της δοκιμής, διπλώστε το πόδι και, σε ένα επίπεδο πόδι, καθορίστε τη μετατόπιση της επιγονατίδας.

στην πρώτη περίπτωση, γόνατα όταν οκλαδόν πηγαίνετε στα πλάγια?

στο δεύτερο προσπαθούν να ενωθούν.

Όταν καταλήγετε, παρακολουθείτε ποια κατεύθυνση κινούνται τα γόνατά σας.

Δεν υπάρχει πια ψευδής, αλλά πραγματική καμπυλότητα, η οποία δεν μπορεί να διορθωθεί αναπτύσσοντας τους μύες των μοσχαριών.

Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών λόγω της μετατόπισης της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια μιας χειροκίνητης πρόσκρουσης στην άρθρωση του γόνατος σε συνδυασμό με ένα σύνολο ασκήσεων για τους αρθρώσεις και τους μυς.

Ασκήσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας σχήματος Ο

Λοιπόν, με αυτό το είδος καμπυλότητας, οι ακόλουθες ασκήσεις βοηθούν:

Παραδείγματα ασκήσεων για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών

• Περπατώντας στο εσωτερικό του ποδιού.
• Περπατώντας στα τακούνια με τις κάλτσες έξω.
• Κούκλες στη θέση "μπαλέτου": οι κάλτσες διαζευγμένες όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Ασκήσεις για τους εσωτερικούς μυς των μηρών και των μοσχαριών:
  • ελεύθερη απαγωγή ποδιού στην όρθια θέση ·
  • αφαίρεση ποδιού με αμορτισέρ - ελαστικό κορδόνι.
  • ανυψώνοντας το πόδι προς την πλευρά ενώ στέκεστε πλευρικά στο στήριγμα.
  • ανυψώστε τα πόδια που βρίσκονται στο πλάι του.
• Εναλλακτική ανύψωση των ίσιων ποδιών σε καθιστή θέση, ακουμπώντας τα χέρια του πίσω.
• Ευθεία κίνηση στα πόδια ("ψαλίδι") στην πρηνή θέση.
• Ασκήσεις με ίσια πόδια που συνδέονται μεταξύ τους (πόδια που συνδέονται με ζώνες ή ειδικούς διορθωτές):
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας στον τοίχο. Καθίστε κάτω, τεντώστε τα χέρια σας στον τοίχο.
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, απλώστε το, στη συνέχεια τραβήξτε το πόδι στον εαυτό σας.
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, αργά, χωρίς να σηκώνετε το κορμό και το κεφάλι σας, σηκώστε τα πόδια σας σε ύψος 30 cm από το πάτωμα, και στη συνέχεια χαμηλώστε ελαφρά.
• Cross-stretching "σπάγγος" - ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος ισιώματος και επιμήκυνσης των ποδιών.

Αθλητισμός που προτιμάται με καμπυλότητα σχήματος Ο:

• πατινάζ ταχύτητας.
• σκι αντοχής
• μπαλέτο χορούς?
• κολύμπι

Ασκήσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας σχήματος X.

Ο μακρύς τύπος μοσχαριού ανταποκρίνεται καλύτερα στις ασκήσεις, στις οποίες οι μύες των πρησμένων μυών και των γαστροκνήμων έχουν χαμηλή θέση και συνδέονται με τον σύντομο τένοντα του Αχιλλέα.

Ένα μικρό μοσχάρι με υψηλή θέση των μυών και ένα μακρύ τένοντα είναι πιο δύσκολο να διορθωθεί.

Προτιμάται στην καμπυλότητα σχήματος Χ τέτοιες ασκήσεις:

• Περπατώντας στο εξωτερικό του ποδιού.
• Κουνώντας τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατα.
• Θέση "Τουρκικά":
  • τα γόνατα διαζευγμένα, τα τακούνια που συνδέονται?
  • μια παρόμοια ασία στην γιόγκα είναι η θέση του λωτού.
• Ασκήσεις για τον εσωτερικό μυελό των πέλματος ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα:
  • Ως απλός προσομοιωτής χρησιμοποίησε μοσχεύματα από το φτυάρι, το οποίο τοποθετείται στα γόνατά του.
  • Πατώντας το φτυάρι με τα δύο χέρια, ταυτόχρονα σηκώστε αργά και τα δύο πόδια στα δάκτυλα και κάτω.
  • Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, βάζουμε το βαρύτερο βόστρυμα κάνοντας φορτία στις άκρες, για παράδειγμα, πλαστικά μπουκάλια ή κάδους νερού.
• Άσκηση για την προπόνηση του μεσαίου μυός των μοσχαριών:
  • Εκτελείται στα βήματα με δίχτυ ασφαλείας.
  • Κάνοντας στο κάτω μέρος της σκάλας δεν είναι ολόκληρο το πόδι (τα τακούνια δεν είναι στο βήμα), στρέφοντας τα δάχτυλα.
  • Κρατώντας τα χέρια του βοηθού, στέκεται ψηλότερα, ανεβαίνοντας αργά στα δάχτυλα των ποδιών του και πέφτει (η φτέρνα δεν πρέπει να πάει κάτω από το επίπεδο του βήματος, για να αποφευχθεί η τάνυση του τένοντα του Αχιλλέα).

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται τρεις φορές την εβδομάδα:

• κατά τη διάρκεια του μαθήματος, γίνονται τρεις προσεγγίσεις με 15 επαναλήψεις.

Αθλητικά με πόδια σε σχήμα Χ.

Όταν προσαρμόζεται το παραμορφωμένο σχήμα Χ:

• ιππασία και ποδηλασία
• μπλούζα κολύμβησης
• μαθήματα γιόγκα.

Βίντεο: Ασκήσεις για τη διόρθωση των ποδιών.

Ρύθμιση του ποδιού στον προσομοιωτή

Ο σκοπός της προπόνησης είναι να εκπαιδεύσει τους τετρακέφαλους μυς του μηρού, αλλά όχι να δημιουργήσει τη μάζα, αλλά να επεξεργαστεί την ανακούφιση και το σχήμα του.

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα απλό φορείο ποδιών.

Ο σκοπός των ασκήσεων στον προσομοιωτή είναι η διόρθωση της ανακούφισης και του σχήματος του τετρακέφαλου μυς του μηρού.

Πώς γίνεται η άσκηση:

• Καθίστε στον προσομοιωτή και ελέγξτε πρώτα πώς έχει ρυθμιστεί:
  • όταν τοποθετείτε ένα κάτω πόδι κάτω από το στήριγμα, δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από το ένα τρίτο του μήκους του κάτω ποδιού
  • αν η υποστήριξη είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη, ρυθμίστε την σύμφωνα με τα ανθρωπομετρικά δεδομένα σας
• Ξεκινώντας την άσκηση, τοποθετήστε το πόδι σε απόσταση 30 cm το ένα από το άλλο.
• Στηρίζοντας την πλάτη σας στην πλάτη και κρατώντας τις λαβές, ισιώστε στα πόδια σας στα γόνατα.
• Για να διορθώσετε το εξωτερικό περίγραμμα των ποδιών (με την καμπυλότητα σχήματος X) του ποδιού, με τα σκέλη εκτεταμένα, γυρίστε τα δάχτυλα προς τα μέσα.
• Για να διορθώσετε το εσωτερικό του τετρακέφαλου των ποδιών, πρέπει να το απενεργοποιήσετε.
• Μην ξεκινήσετε μαθήματα με υπερβολικό βάρος στον προσομοιωτή - η αύξηση βάρους θα πρέπει να είναι βαθμιαία.

Στο σπίτι, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε μια καρέκλα με βάρη στα πόδια.

Βίντεο: Ευθυγραμμίστε τα πόδια ενώ κάθεστε στο προσομοιωτή.

Μη αυτόματη διόρθωση της πραγματικής καμπυλότητας

Αυτή η πολύ απλή τεχνική προτάθηκε από χειροπράκτη, χειροπράκτη Vitali Gitt.

Για την επιλογή μιας μεθόδου διόρθωσης προσδιορίζεται ο τύπος της καμπυλότητας του ποδιού:

• Η καμπυλότητα οφείλεται σε αραιωμένα αρθρώσεις των γονάτων ή αντιστρόφως.
• Καμπυλότητα της κνήμης (ως επί το πλείστον εξωτερικό σχήμα Ο).
• Εξωτερική καμπυλότητα του μηριαίου οστού.

Σύμφωνα με αυτούς τους τύπους ελαττωμάτων, η Gitt προσφέρει τα ακόλουθα διορθωτικά μέτρα:

Αποκατάσταση της βιομηχανικής των αρθρώσεων γονάτων

• Αυτό συμβαίνει με την επέκταση της αρθρικής ρωγμής και την τόνωση της ανάπτυξης του εσωτερικού ή του εξωτερικού μέρους του μηνίσκου (η εύρεση του αρθρικού σχισίματος μπορεί να προσδιοριστεί από τις εσοχές που βρίσκονται 4 cm κάτω από το κέντρο του γονάτου, στα δεξιά και στα αριστερά του).

Το γόνατο διορθώνεται με την επέκταση του χώρου των αρθρώσεων και τη φυσική συσσώρευση του μηνίσκου κάτω από την πρόσκρουση.

Για να το κάνετε αυτό, κάθε πρωί, το πρωί, το πρωί και το βράδυ, θα πρέπει να πετάξετε γύρω από αυτές τις περιοχές με ένα μικρό σάκο του μουσαμά (μέγεθος 15x20cm) γεμάτο με άμμο ή αλάτι, στο εσωτερικό του γόνατος, με καμπυλότητα σχήματος Ο ή εξωτερικό - με σχήμα Χ.

Τα χτυπήματα στις πρώτες μέρες θα πρέπει να είναι αδύναμα, τότε μετά την προσαρμογή η δύναμη των χτυπήματος πρέπει να αυξηθεί.

Απομάκρυνση της καμπυλότητας των ποδιών

Το ελάττωμα εξαλείφεται με τον ίδιο τρόπο - αυξάνοντας σταδιακά τις απεργίες στις προβληματικές περιοχές.

Οι επιπτώσεις είναι ένα είδος μικροτραυμάτων που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες και δημιουργείται συσσώρευση μυών, κάτι που δεν είναι δυνατό με φυσικές ασκήσεις όταν η θέση της καμπυλότητας είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή.

Εξάλειψη της εξωτερικής καμπυλότητας του μηρού

Αυτό γίνεται με την οικοδόμηση του εσωτερικού μυός:

• σε καθιστή θέση σε μια καρέκλα ανάμεσα στα γόνατα τοποθετείται μια μικρή μπάλα 20 εκατοστών.
• η μπάλα είναι συμπιεσμένη, unclenched με γρήγορο ρυθμό ένα ή δύο λεπτά.

Η πρόσληψη τόσο του μηνίσκου όσο και των μυών με τέτοιες μεθόδους είναι ελάχιστη, αλλά ακόμη και λίγα χιλιοστόμετρα παράγουν ένα καλό οπτικό αποτέλεσμα.

Για να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα, οι διαδικασίες αυτές πρέπει να εκτελούνται για τουλάχιστον έξι μήνες.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών είναι εντελώς στα χέρια σας.

Βίντεο: Λεπτά πόδια με γιόγκα

Το σχήμα των ποδιών μπορεί να ρυθμιστεί! Ασκήσεις για πόδια καμπυλότητας σχήματος Ο

Vitaly Demjanovich Gitt καλά ξέρει πώς να διορθώσει αυτά ή άλλα ελαττώματα του μυοσκελετικού συστήματος και της στάσης του σώματος. Πρόκειται για τη διόρθωση ελαττωμάτων στο σχήμα των ποδιών και των προεξέχοντων λεπίδων.

Δεν έχω συναντήσει ποτέ ασθενείς που είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνιση των χεριών τους. Αλλά με τη μορφή των ποδιών μιας γυναίκας παραπονιούνται τακτικά. Και αυτό είναι κατανοητό. Τα υπερβολικά γεμάτα, στριμμένα ή πολύ λεπτά πόδια, ένα άσχημο βάδισμα, και ένα clubfoot μειώνουν σημαντικά την ελκυστικότητα των γυναικών. Και τα λεπτά πόδια - το όνειρο κάθε γυναίκας.
Anya, ένα γοητευτικό κορίτσι, μπήκε στο γραφείο μου, έσκασε σε δάκρυα. "Ποτέ δεν θα παντρευτώ ποτέ! Ποτέ δεν θα έχω ένα μωρό! Λοιπόν, είναι δυνατόν να παντρευτείτε με τέτοια πόδια; "

Η αιτία της θλίψης ήταν ότι τα πόδια του κοριτσιού ήταν ελαφρώς στραμμένα σε σχήμα Ο. Η απόσταση μεταξύ των γόνατων με κλειστά τακούνια είναι έξι εκατοστά. Θα φαινόταν ασήμαντο, αλλά η Anya θεωρούσε την κακοτυχία της ανεπανόρθωτη.

Λεπτά πόδια και επιπλέον φτερά

Τα ελαττώματα των ποδιών θεωρούνται από πολλούς ως ανίατα. Ευτυχώς, δεν είναι.

Συγκεκριμένα, η Anya κατάφερε γρήγορα να διορθώσει το σχήμα των ποδιών της: με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων ενισχύσαμε τους μυς στα σωστά σημεία και διεγείριζα την ανάπτυξη του εσωτερικού μέρους του μηνίσκου. Το πρόβλημα έχει λυθεί.

Οι αιτίες της καμπυλότητας των ποδιών μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες - συγγενείς και αποκτημένες.

Τα πρώτα είναι αρκετά σπάνια, αλλά μερικές φορές απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Όσο για τις αποκτημένες καμπύλες, αρχίζουν συχνά στην πιο τρυφερή ηλικία. Αν το παιδί είναι πολύ νωρίς στα πόδια, είναι δυνατές οι παραμορφώσεις των γόνατων, των αστραγάλων, της κνήμης και των οστών του μηριαίου οστού. Σε αυτή την περίπτωση (και επίσης με ραχίτιδα), η καμπυλότητα μπορεί να είναι σημαντική - τα αποκαλούμενα "πόδια ιππικού".

Η ασυμμετρία (διαφορετικά μήκη) των ποδιών είναι μερικές φορές αποτέλεσμα των τραυματισμών κατά τη γέννηση (τότε είναι σκόπιμο να αποδίδεται σε γενετικές ανωμαλίες), αλλά πιο συχνά αναπτύσσεται λόγω μονομερούς τσίμπημα των μεγάλων νεύρων: η έλλειψη κατάλληλης εννεύρωσης οδηγεί στον περιορισμό των κινητικών δυνατοτήτων και της μυϊκής ατροφίας.

Οι ίδιοι οι γονείς μπορούν να διορθώσουν πολλά ελαττώματα εάν τους δώσουν προσοχή έγκαιρα. Και για να φροντίζει το σωστό σχήμα των ποδιών του παιδιού πρέπει να είναι από την παιδική ηλικία.

• Τοποθετήστε το μωρό σε μια σκληρή επιφάνεια στην πλάτη του, ισιώστε τη θέση του και κοιτάξτε σε ποιο επίπεδο είναι τα τακούνια.

Έτσι, μπορείτε να αναγνωρίσετε διαφορετικά μήκη των ποδιών - ένα πολύ σοβαρό μειονέκτημα που προκαλεί σκολίωση και κοξάρθρωση. Στα παιδιά, συνήθως αντιμετωπίζεται καλά.

Η μαμά ήταν πανικό: μια κόρη δέκα ετών είχε ένα πόδι συντομευμένο κατά δύο εκατοστά. Η ασθένεια παρατηρήθηκε περίπου πριν από δύο χρόνια. Και εμφανίστηκε αφού πέφτει από ένα δέντρο. Η σκολίωση άρχισε να αναπτύσσεται.

Τα διαφορετικά μήκη των ποδιών μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες, και η πιο συχνή από αυτές είναι συγγενής ή απέκτησε υπογούλωση της άρθρωσης του ισχίου.

Τέτοιες υποκλάσεις και πολλές μορφές κλασσικού ποδιού συνήθως αντιμετωπίζονται καλά με μεθόδους χειρωνακτικής θεραπείας.

Ακόμη χειρότερα, αν η μείωση των ποδιών προκαλείται από την υπανάπτυξη ορισμένων οστών. Μια διαφορά 2-3 cm προκαλεί αναγκαστικά την ανάπτυξη σκολίωσης. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να εγκαταλείψετε. Μια τέτοια σκολίωση αντιμετωπίζεται επίσης, αλλά είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε.

Το πιο σημαντικό για τη στάση, το βάδισμα, την υγεία και την ομορφιά είναι οι αρθρώσεις. Οι ασθένειες των αρθρώσεων θεωρούνται συχνές στους ηλικιωμένους. Αλλά οι αρθρώσεις μπορούν να υποφέρουν σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Και με ιδιαίτερη προσοχή και προσοχή, ακόμα και σε ενενήντα χρόνια είναι σε άριστη σειρά.

Όταν το παιδί αρχίζει να περπατά, παρατηρείστε πώς βάζει τα πόδια του, αν είναι αδέξια, αν τα γυρίζει στο πλάι. Κάθε απόκλιση είναι ένας λόγος για να πάει κανείς στον ορθοπεδικό.

Ασκήσεις για τα πόδια (διόρθωση της καμπυλότητας σχήματος Ο)

1. Σταθείτε ίσια, συνδέστε τα τακούνια, από τη θέση αυτή σηκώστε και πέστε πάνω στα δάκτυλα 50 φορές. Στη συνέχεια αραιώστε τα τακούνια και επαναλάβετε την άσκηση 50 περισσότερες φορές. Βάλτε το πόδι παράλληλα και κάντε άλλα 50 φορές. Επαναλάβετε ολόκληρη τη σειρά το πρωί και το βράδυ.

2. Βάλτε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε ευρύ πλάτος ώμων.
Σε αυτή τη θέση, προσεκτικά και σιγά-σιγά αναρριχηθείτε στα δάκτυλα των ποδιών, στη συνέχεια σιγά-σιγά κατεβείτε. Επαναλάβετε την άσκηση 25-30 φορές.

3. Βάλτε τα γόνατά σας, απλώστε τις κάλτσες σας και καθίστε στα τακούνια σας ή στο πάτωμα μεταξύ τους.

4. Στερεώστε, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου και στραβίστε, ενώνοντας τα γόνατά σας.

5. Καθίστε, τεντώστε τα πόδια και γρήγορα, στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών έξω, στραγγίζοντας τους μύες των ποδιών.

Φτερά αντί για λεπίδες

"Το υπέροχο μωρό μου έχει φτερά που μεγαλώνει!" Είπε η μητέρα, κοιτάζοντας την κόρη της. «Πόσο φοβερό είναι αυτοί οι ωμοπλάτες!» - ο πατέρας ήταν αγανακτισμένος. "Αυτό είναι τόσο συγκινητικό!" - Η γιαγιά άγγιξε.

Για πολλά παιδιά έως την εφηβεία, οι ωμοπλάτες είναι εμφανώς εμφανείς, οι οποίες, με μια ορισμένη ποσότητα φαντασίας, μπορούν να μπερδέψουν πραγματικά τα φτερά κοπής. Μέχρι την ηλικία των 12-15 ετών, αυτά τα «φτερά» συνήθως εξαφανίζονται χωρίς ίχνος, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να παραμείνουν για μια ζωή.

"Θέλω πραγματικά να απαλλαγούμε από το μωρό μου από αυτούς!" Είπε η μαμά.

"Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε, είναι οστά!" - Ο μπαμπάς είπε.

"Δεν θα πειράξει;" ρώτησε τη γιαγιά.

Αν σε έξι χρονών "φτερά" μοιάζουν πραγματικά συγκινητικά, όπως ένας άγγελος, στη συνέχεια σε είκοσι θα χαλάσουν την φιγούρα και τη στάση τους αρκετά άσχημα.

Τι συμβαίνει; Γιατί μερικές λεπίδες φεύγουν και άλλοι όχι;

Το πίσω μέρος ενός νεογέννητου μωρού είναι τελείως επίπεδο, οι ωμοπλάτες δεν προεξέχουν. Αλλά από 4-5 χρόνια γίνονται πολύ αισθητά, μερικές φορές πάρα πολύ.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ωμοπλάτα σε αυτή την ηλικία αναπτύσσονται ταχύτερα από τα νεύρα και την κλείδα, και το στήθος έχει πιο κυλινδρικό σχήμα από αυτό ενός ενήλικα. Ως αποτέλεσμα, η ανώτερη εξωτερική γωνία της ωμοπλάτης καθυστερείται από την προς τα εμπρός κλείδα, η μέση στηρίζεται στις νευρώσεις και οι εσωτερικές γωνίες ανυψώνονται. Αυτό δίνει την εντύπωση ότι οι ωμοπλάτες δεν έχουν αρκετό χώρο και πρόκειται να σπάσουν το δέρμα.

Με προσοχή κοιτάζοντας το παιδί, μπορείτε να δείτε ότι οι ώμοι του και να πάμε πολύ μπροστά. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν το παιδί είναι πολύ λεπτό.

Ένα τέτοιο ελάττωμα στην ανάπτυξη του σκελετού μπορεί να εξομαλυνθεί καθώς μεγαλώνει το παιδί, αν είναι αρκετά κινητός και η σπονδυλική στήλη του δεν είναι στραβό.

Η θωρακική κύφωση (κάμψη της σπονδυλικής στήλης) είναι γόνιμο έδαφος για μια τέτοια παραβίαση της στάσης καθώς προεξέχουν ωμοπλάτες που πρόκειται να στερεωθούν. Η έλλειψη κίνησης εμποδίζει την ανάπτυξη των αρθρώσεων των ώμων και οι βραχύτερες κλεψύδρες τραβούν τους ώμους προς τα εμπρός.

Εκτός από την κύφωση, τα "φτερά" συχνά συνδυάζονται με τέτοια ελαττώματα όπως ένα κοίλο ή καλαμιωτό (προεξέχον) στήθος, σκολίωση (πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης), ανεπτυγμένες, στενές ωμοπλάτες, στήθος σε σχήμα αχλαδιού, παραμόρφωση νευρώσεων.

Το σκελετό και το κοίλωμα του κελύφους, καθώς και η καμπυλότητα των ποδιών, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ραχίτιδας. Συμβαίνει ότι αυτές οι αδυναμίες κληρονομούνται.

Οι παραμορφωμένες πλευρές είναι συχνότερες με τη σκολίωση. Η σπονδυλική στήλη, καμπυλωμένη στο πλάι, ανυψώνει τις πλευρές στη μία πλευρά και τραβάει την άλλη. Από την κορυφή της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης σχηματίζεται ένα κοίλο κόκαλο και στην αντίθετη πλευρά εμφανίζεται μια αποτυχία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ασυμμετρία μπορεί να φτάσει περισσότερο από δέκα εκατοστά!

Οι γονείς απαίτησαν τα παιδιά για κακή στάση του σώματος, απαιτούν τα πόδια ευθεία, ώμους ισιώνονται. Αλλά με μια προσπάθεια θέλησης, το σχήμα του σκελετού δεν μπορεί να αλλάξει.

Πώς να διορθώσετε αυτά τα ελαττώματα; Πρώτα απ 'όλα - προσπαθήστε να σώσετε το παιδί από τους παράγοντες που προκαλούν παραβιάσεις της στάσης και της παραμόρφωσης του σκελετού. Τα κυριότερα είναι η παιδική ραχίτιδα, ο καθιστικός τρόπος ζωής, τα άβολα έπιπλα, η κακή όραση και ακόμη και η ψυχική κατάθλιψη.

Και φυσικά, πρέπει να ασκείτε συνεχώς ειδικές ασκήσεις με το παιδί. Και όχι ως ελεγκτής, αλλά με τον ίδιο βαθμό μαζί του, επειδή η γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη είναι χρήσιμη για όλους σε οποιαδήποτε ηλικία.

Παγκόσμιο συγκρότημα

Βάλτε στο πάτωμα αθλητικά χαλιά και προχωράτε.

Άσκηση 1. Μετακινήστε τα χέρια

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κάτω από τα κουτάκια, τοποθετήστε τον κύλινδρο από μια στριμμένη πετσέτα πάχους 2-5 cm (το πάχος του κυλίνδρου εξαρτάται από την ηλικία και το ύψος).
• Πάρτε στα χέρια αλτήρες (πλαστικά μπουκάλια με νερό): γυναίκες και έφηβοι - με βάρος 0,3 κιλά, άνδρες - μέχρι 2 κιλά. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας.
• Περάστε ευθεία και ελαφρώς στραμμένα χέρια, σηκώνοντάς τα προς τα πάνω και προς τα κάτω. Το εύρος κίνησης είναι το μέγιστο.

Συνιστάται να κάνετε 200-300 κινήσεις 2 φορές την ημέρα.

Με την τακτική άσκηση, αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τη θωρακική σπονδυλική στήλη.

Τα παιδιά μπορούν να κάνουν αυτή την άσκηση αμέσως, και οι ενήλικες πρέπει να είναι προσεκτικοί, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, ώστε να μην βλάψουν τους αρθρώσεις των ώμων.

Για την αρθροπάθεια και την αρθρίτιδα αυτών των αρθρώσεων, η άσκηση δεν συνιστάται.

Άσκηση 2. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη

• Σηκωθείτε, χαμηλώστε τα χέρια σας και ενώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.
• Κάντε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιό στενά, τραβώντας τους αγκώνες μαζί.
• Μετακινήστε τους ώμους σας και το κεφάλι πίσω, τα χέρια πίσω και κάτω.
• Το στήθος πρέπει να λυγίσει προς τα εμπρός.
• Προσπαθήστε να μειώσετε τους αγκώνες και τις ωμοπλάτες, τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω. (Μη στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μην διογκώνετε το στομάχι σας.)
• Διορθώστε τη στάση για 1 δευτερόλεπτο.
• Στη συνέχεια χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ξεκολλήστε τα χέρια σας και ανασηκώστε απαλά το στομάχι.
• Κοιτάξτε λίγο.
• Μην ισιώσετε τους ώμους σας και μην παίρνετε μια βαθιά ανάσα ταυτόχρονα - η κίνηση πρέπει να οφείλεται μόνο στους κοιλιακούς μυς.

Η άσκηση διαρκεί όχι περισσότερο από 2 δευτερόλεπτα και εκτελείται 2 φορές την ώρα. κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο σχολείο - 2 φορές κάθε αλλαγή.

Άσκηση 3. Φίδι

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τα όπλα λυγισμένα στους αγκώνες, τοποθετούν παλάμες κάτω στο στήθος.
• Πολύ αργά, σηκώστε το κεφάλι και το άνω μέρος του στήθους, χρησιμοποιώντας πρώτα μόνο τους μυς της πλάτης σας, στη συνέχεια ισιώστε στα χέρια σας.
• Με το μέγιστο ύψωμα, γυρίστε σιγά-σιγά το κεφάλι σας πρώτα σε ένα, στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
• Προσπαθήστε να κοιτάξετε τα τακούνια.

Κάντε την άσκηση 3 φορές το πρωί και το βράδυ.

Άσκηση 4. Τεντώστε τη μέση

• Βάλτε τα γόνατά σας και από αυτή τη θέση κάθονται στα τακούνια σας. Σφίξτε ελαφρά την κοιλιά και προχωρήστε προς τα εμπρός.
• Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρεθείτε στην πλάτη σας έτσι ώστε οι τακούνια να παραμένουν κάτω από τους γλουτούς.
• Διορθώστε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά, μέχρι την εμφάνιση του πόνου.

Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα.

Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία της οσφυϊκής κύφωσης, αλλά είναι επικίνδυνη όταν παραβλέπεται η αρθροπάθεια των αρθρώσεων του γόνατος.

Άσκηση 5. Χαλάρωση

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετώντας έναν πυκνό κύλινδρο πάχους 10-15 cm κάτω από την κάτω πλάτη σας.
• Σε αυτή τη θέση, είναι επιθυμητό να παραμείνει έως και 40 λεπτά την ημέρα, και σε σοβαρές περιπτώσεις - περισσότερο. Κάποιες μητέρες βάζουν ένα ρολό κάτω από το παιδί όταν πηγαίνει στο κρεβάτι.

Άσκηση 6. Σκάφος

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τραβήξτε τα χέρια μπροστά.
• Στη συνέχεια, να τα ανεβάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ σηκώνετε το κεφάλι και τα πόδια.
• Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Η άσκηση ενισχύει τους μυς της πλάτης και ταυτόχρονα είναι σχεδόν ασφαλής από την άποψη της μετατόπισης και των τραυματισμών των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Άσκηση 7. Τεντώστε το λαιμό

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά από την παλάμη σας στην παλάμη σας, κάτω από αυτά - ένα βιβλίο πάχους 3-5 cm, και στο χέρι σας - το πηγούνι σας. Μέγιστη χαλάρωση. Το βλέμμα κατευθύνεται προς τα εμπρός.

Σε αυτή τη θέση, αρκεί να είναι 20-30 λεπτά την ημέρα, κατά προτίμηση 5-10 λεπτά αρκετές φορές.

Η άσκηση είναι χρήσιμη στη θεραπεία της υπερβολικής κάμψης της σπονδυλικής στήλης (αυχενική λόρδωση), των προεξέχοντων ωμοπλάτων, της προεξέχουσας κεφαλής (στάση Pithecanthropus), χαμηλωμένου κεφαλιού.

Μη χειρουργική και χειρουργική διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών

Τα όμορφα πόδια αποτελούν τη βασική παράμετρο της γυναικείας ελκυστικότητας και της ομορφιάς και αντιπροσωπεύουν επίσης ένα σημαντικό στοιχείο της ποιότητας ζωής. Οι ευτυχισμένοι ιδιοκτήτες των λεπτών ποδιών δεν είναι ντροπαλοί στην παραλία και δεν περιορίζονται στον ύπνο.

Υπάρχουν τρεις τύποι καμπυλότητας των ποδιών:

• Αληθινή καμπυλότητα - παραμορφώσεις των οστών των κάτω άκρων, όταν ο σκελετός του μηριαίου οστού και της κνήμης έχει τοξωτά αντί για ευθεία. Μια ορθοπεδική παρέμβαση είναι απαραίτητη για την ανάκτηση.
• Η ψευδής καμπυλότητα - είναι η σωστή θέση του οστού, το πρόβλημα έγκειται στην εσφαλμένη ανάπτυξη του μυϊκού ιστού του μηρού και του κάτω ποδιού. Σε αυτή την περίπτωση, οι αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος είναι σε επαφή, σχηματίζοντας ένα ελάττωμα στον μύκητα των μοσχαριών. Η διόρθωση γίνεται με τη χρήση εμφυτευμάτων.
• Varus ή καμπυλότητα σχήματος "O" - είναι η παρουσία ελαττωματικού σχήματος ατράκτου που σχηματίζεται μεταξύ κλειστών ποδιών στην περιοχή από τους αστραγάλους έως το περίνεο.
• Valgus ή καμπυλότητα σχήματος "Χ" - η παραμόρφωση στην οποία βρίσκονται οι αρθρώσεις γονάτου και οι περιοχές των αστραγάλων διαχωρίζονται μεταξύ τους.

Το ακανόνιστο σχήμα των κάτω άκρων δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Μερικοί τύποι καμπυλότητας των ποδιών καταστρέφουν το βάδισμα και τη στάση του σώματος. Σήμερα, σχεδόν οποιαδήποτε καμπυλότητα μπορεί να εξαλειφθεί τόσο ανεξάρτητα όσο και με τη βοήθεια ειδικών χειρουργικών τεχνικών.

Διόρθωση χωρίς χειρουργική επέμβαση

Πολλά κορίτσια και γυναίκες θέτουν το ερώτημα: "Είναι δυνατόν να διορθωθεί η καμπυλότητα των ποδιών χωρίς χειρουργική επέμβαση;" Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνουν τα πόδια αδύνατα χωρίς τη συμμετοχή χειρούργων. Η απλούστερη και ταχύτερη επιλογή για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι η οπτική διόρθωση της καμπυλότητας του ποδιού.

• Τα κατάλληλα επιλεγμένα ρούχα μπορούν να κάνουν θαύματα: τα μίνι φούστες σε συνδυασμό με τις μπότες και τα κάλτσες με μεγάλο σχέδιο θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του ζητήματος.
• Η οριζόντια ζώνη θα αυξήσει οπτικά και τα κοκαλιάρικα πόδια και τα τζιν ή τα παντελόνια με ίσια πόδια θα κρύψουν τυχόν ελαττώματα στο σχήμα.
• Μόνο τα παντελόνια και οι φούστες πρέπει να ξεχαστούν.

Άσκηση

Αν η αιτία της καμπυλότητας των κάτω άκρων είναι μύες, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε ειδικές σωματικές ασκήσεις με στόχο την εξάλειψή τους. Χάρη σε αυτή την τεχνική, είναι δυνατό να διορθωθεί η ψευδή καμπυλότητα των ποδιών, λόγω της αύξησης της μυϊκής μάζας σε προβληματικές περιοχές. Τέτοια σύμπλοκα αντιπροσωπεύουν το φορτίο στους μυς στόχους, τα οποία αναγκαστικά συνδυάζονται με την έκταση του μυϊκού ιστού και μπορούν να βοηθήσουν:

1. αύξηση της ποσότητας μόσχου ·
2. η διόρθωση ισχίου?
3. διόρθωση σχήματος ποδιού.

• Ανύψωση στα δάκτυλα με ή χωρίς φορτίο.
• Πατήστε τα πόδια χρησιμοποιώντας το μηχάνημα ποδιών.
• Τρέξιμο στις σκάλες, αναρρίχηση toe σε κάθε βήμα.
• Αυξάνοντας τα ευθεία πόδια σε μια πρηνή θέση στο πλάι.
• Βάζοντας τα πόδια τους εναλλάξ προς τα πίσω σε όρθια στάση.
• Στέκεται, πιέζοντας τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ τους για μερικά δευτερόλεπτα.
• Στέκεται, τα πόδια αργά χωρίζονται στα πλάγια, με βύθιση στο μέγιστο σημείο λίγων δευτερολέπτων.
• Καθισμένα πόδια αγγίζουν το δάπεδο και κλείνουν μαζί, παλάμες στο πάτωμα μπροστά του. Αργά ανυψώσεις του σώματος εκτελούνται, με ισορροπία των ποδιών, μη σηκώνοντας τα χέρια από το πάτωμα. Στο μέγιστο σημείο, η στάση του σώματος είναι σταθερή για μερικά δευτερόλεπτα.

Βίντεο: Διόρθωση της καμπυλότητας του ποδιού

Η γιόγκα είναι επίσης πολύ δημοφιλής στη Μόσχα. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά μαθήματα για το Yoga Pilates, με τα οποία μπορείτε για κάποιο χρονικό διάστημα να απαλλαγείτε από τα στραβά πόδια.

Οι έμπειροι εκπαιδευτές γιόγκα χρησιμοποιούν τη μέθοδο εξάλειψης της ανισορροπίας στους ιστούς κατά την ισοπέδωση των ποδιών.

Για να επηρεάσουν τη δομή των κάτω άκρων, διεξάγονται συνεδρίες σύνθετων ασκήσεων, με τη βοήθεια των οποίων χαλαρώνουν τα σκληρά μέρη και ενδυναμώνουν τα μαλακά μέρη. Όσο πιο ομοιόμορφη είναι η εσωτερική και εξωτερική επιφάνεια των ποδιών, τόσο πιο ομαλή είναι.

Η πρακτική άσκησης της συνήθους ασάνης με την προσθήκη έμφασης στην ευθυγράμμιση των κάτω άκρων. Για παράδειγμα, τα πόδια έχουν προσδεθεί ή τραβηχτεί έξω με τη βοήθεια ειδικών βαρών.

Η συμπίεση των τούβλων μεταξύ των ποδιών σας επιτρέπει να χτίσετε αρμούς σε μια επίπεδη γραμμή, η οποία έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση των κάτω άκρων και στην αισθητική εμφάνιση τους. Η όλη τεχνική των συνεδριών γιόγκα έχει ως στόχο να φέρει τους μυς των ποδιών σε τόνο.

Με τη βοήθεια της γιόγκα, είναι απαραίτητο να διεξάγονται τέτοιες συνεδρίες για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους, καθώς απαιτεί κάποια προσπάθεια και πολύ ελεύθερο χρόνο.

Διόρθωση του σχήματος του ποδιού στη Μόσχα

Στην ιατρική υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι που στοχεύουν στη διόρθωση του σχήματος των ποδιών. Η διάγνωση υπολογιστών και η μοντελοποίηση χρησιμοποιούνται για την αναγνώριση του προβλήματος, γεγονός που μειώνει τον χρόνο και εξαλείφει το ιατρικό λάθος.

Φωτογραφία: ασκήσεις για τα πόδια Αν ασκείστε για να διορθώσει την καμπυλότητα των ποδιών δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα ή πρέπει να καθορίσει την πραγματική καμπυλότητα των κάτω άκρων, που προκαλείται από τη δομή της δομής των οστών ή των μυών υποπλασία, τότε η μόνη επιλογή είναι να εξαλειφθούν τα ελαττώματα χειρουργική επέμβαση: ορθοπεδικό ή πλαστικό.

Τέτοιες μέθοδοι είναι μια σοβαρή παρέμβαση και απαιτούν μια μακρά περίοδο για ανάκτηση, καθώς και υπομονή από ασθενείς που πρέπει να υπομείνουν πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρά τα μειονεκτήματα, αυτές οι επιλογές είναι εκατό τοις εκατό εγγυώνται τη διόρθωση της καμπυλότητας και τη διατήρηση του αποτελέσματος για τη ζωή.

Η ακατάλληλη ανάπτυξη του μυϊκού και οστικού ιστού μπορεί να εξαλειφθεί χωρίς χειρουργική επέμβαση, καθώς είναι δυνατόν να διορθωθεί η ψευδής καμπυλότητα των ποδιών με ασκήσεις.

Διαφορετικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν ορθοπεδικά (με τη χρήση της συσκευής Ilizarov) ή πλαστική χειρουργική (χρυσοπλαστική ή λιποφιλίωση).

Μάθετε γιατί μερικές φορές η λειτουργία για να ισιώσει τη μύτη μπορεί να συνοδεύεται από αιμορραγίες και μολυσματικές επιπλοκές στο άρθρο που ισιώνει το ρινικό διάφραγμα.

Γνωρίζατε ότι η γυναικεία γυναικομαστία είναι μια ανώμαλη αλλά καλοήθη αύξηση στους εφήβους στήθους; Διαβάστε περισσότερα εδώ.

Συσκευή Ilizarov (ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση)

Η διόρθωση της ψευδούς και πραγματικής καμπυλότητας των κάτω άκρων πραγματοποιείται με τη χρήση μιας συσκευής που αποσπά την προσοχή από τη συμπίεση, η οποία χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση θραυσμάτων οστού, καθώς και για την συμπίεση και την τάνυση της. Ο σχεδιασμός φοριέται για δύο ή τρεις μήνες, αλλά παρά τη μεγάλη διάρκεια της θεραπείας, επιτρέπει στον ασθενή δύο εβδομάδες μετά την εγκατάσταση να κινηθεί ανεξάρτητα.

Φωτογραφία: πριν και μετά τη διόρθωση της καμπυλότητας της συσκευής Ilizarov

Τι είναι η συσκευή

Η συσκευή είναι ένας δακτύλιος, οι οποίοι είναι σταθερές βελόνες, σχεδιασμένοι για τοποθέτηση σε οστικό ιστό.

Η συμπίεση ή η τάση ρυθμίζεται μέσω ειδικών ράβδων που συνδέουν τους δακτυλίους μεταξύ τους.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη συσκευή, τα οστά των ποδιών είναι σταθερά στη σωστή θέση, η οποία εξαλείφει την καμπυλότητα και επιτρέπει στον ασθενή να βγει από το κρεβάτι μόνο λίγες μέρες μετά τη λειτουργία, χρησιμοποιώντας δεκανίκια ή ειδικά περιπατητικά για να στηρίξει.

Βίντεο: Συσκευή Ilizarov

Είναι δυνατόν να γυρίσετε τα παξιμάδια στο σπίτι;

Εάν η επέμβαση είναι επιτυχής, οι ασθενείς μπορούν να ολοκληρώσουν τη θεραπεία με τη συσκευή Ilizarov στο σπίτι. Η διαδικασία της διόρθωσης των οστών ξεκινά δέκα ημέρες μετά την εγκατάσταση και απαιτεί σταθερή σύσφιξη των περικοχλίων στη συσκευή (για 1,5-2 μήνες), η οποία παρέχει συμπίεση και αλλαγή οστικού ιστού.

Περιορισμοί και επιπλοκές

Η χρήση αυτής της μεθόδου διόρθωσης έχει όρια ηλικίας. Οι ειδικοί συστήνουν την έναρξη θεραπείας όχι νωρίτερα από δεκατεσσάρων ετών, καθώς μια τέτοια διαδικασία προκαλεί πόνο όταν περπατάει στην περιοχή των ακτίνων. Η ταλαιπωρία όταν περπατάει μπορεί να προκαλέσει ορισμένα συμπλέγματα στην παιδική ηλικία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του παιδιού.

Φωτογραφία: στάδιο διόρθωσης καμπυλότητας ποδιού - λειτουργία

Το τέλος της διόρθωσης του οστικού ιστού παρακολουθείται καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας και διαγνωρίζεται με χρήση ακτινογραφιών και φωτογραφιών των άκρων του ασθενούς. Η μετεγχειρητική περίοδος χωρίς αποτυχία προβλέπει την απουσία σωματικής άσκησης στα άκρα.

Φωτογραφία: η διαδικασία λειτουργίας - η εγκατάσταση του πλαισίου

Ο τρόπος λειτουργίας του κινητήρα πρέπει να επεκταθεί σταδιακά, έτσι ώστε να μην προκύψουν μετεγχειρητικές επιπλοκές, οι οποίες έχουν ως εξής:

• Φλεγμονώδεις διεργασίες σε μαλακούς ιστούς.
• Φλεγμονή του οστικού ιστού στο πέρασμα των ακτίνων.
• Περιορισμός των κινητικών ικανοτήτων στις αρθρώσεις.
• Κάταγμα ή παραμόρφωση του οστού στην περιοχή διόρθωσης.

Οι περισσότερες από τις επιπλοκές που προκύπτουν είναι εύκολα θεραπευτικές. Ο ασθενής πριν την εγκατάσταση της συσκευής Ilizarov θα πρέπει να ενημερώνεται για την εμφάνιση πιθανών συνεπειών. Η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών χωρίς τη συσκευή Ilizarov χρησιμοποιείται επίσης ευρέως μεταξύ των ειδικών στον τομέα αυτό.

Κρουλοπλαστική (πλαστική χειρουργική)

Η πλαστική χειρουργική είναι η εγκατάσταση εμφυτευμάτων σιλικόνης, με τη βοήθεια των οποίων αυξάνεται ο όγκος και διορθώνεται το σχήμα του κάτω ποδιού. Η διαδικασία δεν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και η αποκατάσταση διαρκεί 1,5-2 μήνες.

Υπάρχουν δύο τεχνικές για την εκτέλεση της στροπλαπεδίας:

• εγκατάσταση εμφυτευμάτων (επιλογή του απαιτούμενου σχήματος και μεγέθους).
• λιποφιλίωση (επίτευξη σχήμα με τη βοήθεια των λιποκυττάρων του ασθενούς, που αντλούνται από την κοιλιακή χώρα).

Φωτογραφία: εμφυτεύματα - πλαστική χειρουργική των ποδιών. Η επέμβαση διεξάγεται για μία ώρα υπό γενική αναισθησία. Η πρόσβαση σε προβληματικές περιοχές των ποδιών γίνεται με μικρές τομές μερικά εκατοστά. Μετά την τοποθέτηση των εμφυτευμάτων, οι τομές συρράπτονται και γίνονται αόρατες μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Η αποκατάσταση διαρκεί περίπου ένα μήνα, κατά τη διάρκεια της οποίας οι ασθενείς εμφανίζουν δυσφορία στην περιοχή που υποβλήθηκε σε θεραπεία. Η περίοδος ανάρρωσης απαιτεί αποχή από σωματική άσκηση για περίοδο 4 έως 6 εβδομάδων.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε και να δείτε αν Megan Fox έχει γίνει πλαστικό.

Τα ονόματα των bisha (λιπώδεις ιστοί στα μάγουλα) ονομάζονται για τον Γάλλο ανατόμο που τις περιέγραψε για πρώτη φορά. Αναρωτιέμαι πώς είναι η απομάκρυνση των κομματιών Bish; Ακολουθήστε τον σύνδεσμο.

Γνωρίζετε ότι η μαστόψαρο αποτελεί παράλειψη του μαστού, όταν ο ιστός του μαστού χάνει την ελαστικότητά του. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Βίντεο: Κροοπλαστική

Τιμές για χειρουργική επέμβαση στη Μόσχα

Στην αξία κλινικό περιβάλλον για τη διόρθωση πόδια καμπυλότητας εξαρτάται από την πολυπλοκότητα και την ποικιλία της διαδικασίας, η οποία περιλαμβάνει την έρευνα, αναισθησία, χειρουργική επέμβαση, να μείνουν μέσα στο θάλαμο, εξωτερικών ασθενών πείρα σε αυτήν την περίοδο αποκατάστασης.

Η επιλογή ενός ειδικού διαδραματίζει επίσης βασικό ρόλο στο συνολικό κόστος της θεραπείας. Το πιο γνωστό γιατρό στη Ρωσία διορθωτικές καμπυλότητα του ποδιού είναι καθηγητής Agshin Beyukovich Bagirov, το οποίο αφαιρεί όχι μόνο την καμπυλότητα των κάτω άκρων, αλλά και επιμηκύνει ή να μειώνει, αν είναι απαραίτητο, και εξαλείφει και τις επιπλοκές των σοβαρών καταγμάτων και συγγενείς δυσπλασίες.

Χρησιμοποιώντας σύγχρονο εξοπλισμό και αναπτύσσοντας μοναδικές τεχνικές, ο καθηγητής Bagirov πέτυχε απίστευτη επιτυχία, βοηθώντας τους ανθρώπους να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, χάρη στο οποίο έγινε διάσημος σε όλο τον κόσμο.

Το μέσο κόστος των κύριων μεθόδων διόρθωσης της καμπυλότητας των ποδιών:

• Ασκήσεις (διορθωτικές ασκήσεις) - το κόστος ποικίλλει ανάλογα με την κατάσταση, την τιμολόγηση και την γεωγραφική θέση χώρους, προφίλ τμήματα ή τη συνδρομή στο γυμναστήριο (γυμναστική, χορός αθλητισμός, κλπ...), ώρες Εκπαιδευτής?
• Lipofilling (πλαστική χειρουργική) - από 80 έως 150 χιλιάδες ρούβλια. Η τιμή περιλαμβάνει την προκαταρκτική διαβούλευση, τη διεξαγωγή των απαραίτητων δοκιμών, τη συλλογή λιποκυττάρων, τη στήριξη και τη διόρθωση των διαδικασιών.
• Cruloplasty (πλαστική χειρουργική) - από 80 έως 200 χιλιάδες ρούβλια. το κόστος περιλαμβάνει την προκαταρκτική διαβούλευση ενός ειδικού, τον έλεγχο, το κόστος του εμφυτεύματος, το έργο του χειρουργού, την αναισθησία, το νοσοκομείο,
• Η συσκευή Ilizarov (ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση) - από 40 έως 100 χιλιάδες ρούβλια. Το κόστος της διαδικασίας περιλαμβάνει μια προκαταρκτική διαβούλευση, την παράδοση των απαραίτητων εξετάσεων, τις εργασίες του χειρουργού, την αναισθησία, την εγκατάσταση του μηχανισμού και την αφαίρεσή του, τις διαδικασίες νοσηλείας και αποκατάστασης.

Αληθινή και ψευδής καμπυλότητα: πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι - ασκήσεις ισιώματος και άλλες μεθόδους

Το 2001, οδηγώντας ορθοπεδικός χειρουργός της Ρωσίας, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Αλέξανδρος Artemyev έχει αναπτύξει το πιο δημοφιλές μέχρι σήμερα κατάταξη σχήμα ποδιού που αναγνωρίζεται γενικά και λαμβάνεται ως βάση στις μεθόδους διόρθωσης των κάτω άκρων.

Εκτός από την ταξινόμηση, ο Δρ Artemyev εισήγαγε τέτοιους όρους και ιδέες ως ιδανικά πόδια, την αληθινή και ψευδή καμπυλότητα τους.

Τι σημαίνουν αυτές οι έννοιες, πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι; Πώς να καθορίσετε τη φόρμα σας; Μάθετε τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή.

Τύποι καμπυλότητας ποδιών (ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ)

Ομορφιά πόδια - μια έννοια που ο καθένας βασίζεται στην προσωπική αισθητική αντίληψη. Απλά όμορφο, και ό, τι λέτε. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τέλεια πόδια, και το σχήμα τους υπολογίζεται μαθηματικά.

Θα πρέπει να φθάνουν μέχρι το 55% του ύψους σας και θα πρέπει να παρατηρηθούν ορισμένες αναλογίες μεταξύ του ύψους του σώματος και του όγκου των γοφών και των αστραγάλων. Αλλά το κύριο πράγμα - συνήθως μια ευθεία γραμμή: αν σχεδιάσετε μια νοητή γραμμή από το μέσο του μηρού με κλειστά τα γόνατα και τους αστραγάλους του, τότε η ομαλή εσωτερικό περίγραμμα του σκέλους θα δείτε τρεις από τον αυλό από τον καβάλο μέχρι το γόνατο, ένα σημείωμα για τα γόνατα και τα μοσχάρια του από τους μυς της γάμπας μέχρι τους αστραγάλους. Πριν από σας - τα τέλεια πόδια. Αλλά αυτή η φύση έχει απονεμηθεί μακριά από όλους. Τέτοια ελαττώματα αντιμετωπίζονται με ανθρωπομετρική κοσμετολογία.

Τα πόδια πολλών ανδρών και γυναικών εγγενούς καμπυλότητας, ποικίλλουν σε σοβαρότητα και χωρίζονται σε δύο τύπους - ψευδείς και αληθινές. Τι είναι αυτό και ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά τους;

Είδη πραγματικής καμπυλότητας και μέθοδοι για τον προσδιορισμό τους

Η πραγματική καμπυλότητα διαιρείται σε δύο τύπους:

Οι άνθρωποι που έχουν μια τέτοια παραμόρφωση των οστών λέγεται ότι έχουν πόδια με τροχό ή σαν ποδοσφαιριστής. Όπου ξεκινά η απόκλιση - στο επίπεδο του μηρού ή κάτω από το γόνατο, το σχήμα των ποδιών θα είναι παρόμοιες με το γράμμα "O". Από τα τρία ιδανικά σημεία επαφής, τα γόνατα "πέφτουν" - δεν κλείνουν όταν εμφανίζεται μια τέτοια παραμόρφωση.

Προσφέρουμε ένα απλό δοκιμαστικό μίνι-τεστ:

1. Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη, λυγίστε ένα άκρο και προσέξτε την επιγονατίδα του ευθύγραμμου σκέλους στήριξης. Αν είναι μετατοπισμένο μέσα - έχετε παραμόρφωση σε σχήμα Ο, έξω - σε σχήμα Χ.
2. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, κάντε ένα απλό κάθοδο με αργό ρυθμό. Κρατήστε ένα μάτι για τα γόνατά του στο O-σχήμα καμπυλότητα, τείνουν να βρίσκονται στο πλευρό του X-σχήμα - θέλετε να συνδεθείτε, αν τα πόδια είναι ίσα - είναι λυγισμένο παράλληλα πόδια.

Τέλος, μια ακτινογραφία θα βοηθήσει να τερματιστεί αυτή η ερώτηση. Δεν θα εξαπατηθεί από την ψευδή καμπυλότητα - στην εικόνα ο άξονας του ποδιού, ανεξάρτητα από την εντύπωση που οι δυσανάλογα διανεμημένοι μύες κάνουν, θα είναι ευθεία.

Πρέπει να ειπωθεί ότι η παραμόρφωση των κάτω άκρων είναι πρόβλημα όχι μόνο της αισθητικής. Μπορεί να βλάψει τα πόδια και την πλάτη. Αλλά σήμερα, σχεδόν οποιαδήποτε καμπυλότητα μπορεί να ισιώσει και να ισοπεδωθεί - μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών.

Λάθος καμπυλότητα - τι πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε;

Αμέσως τονίζουμε ότι η ψευδής παραμόρφωση των ποδιών δεν είναι παθολογία. Δεν βλάπτει τη σωματική υγεία, αλλά είναι μόνο ένα αισθητικό ελάττωμα. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πλήρως σε θέση να διορθώσουμε την καμπυλότητα των ποδιών χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Πώς να διορθώσετε και να διορθώσετε την πραγματική καμπυλότητα; Θα ξεκινήσουμε τη διόρθωση με την σωστή σωματική άσκηση. Το αποτέλεσμα, ανάλογα με το βαθμό παραμόρφωσης, μπορεί να παρατηρηθεί σε έξι μήνες ή ένα χρόνο, και ακόμη και να απαλλαγούμε εντελώς από το ελάττωμα. Αλλά ο χρόνος και η προσπάθεια δεν θα σπαταληθούν - το σώμα σας θα βελτιώσει την υγεία του και θα ενδυναμώσει γενικά, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Και τα προτεινόμενα συγκροτήματα μπορούν να εκτελεστούν όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την προσαρμογή των ποδιών Ο

Πώς να κάνετε τα πόδια απαλά με αυτόν τον τύπο ελαττώματος; Ο αντίκτυπος πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση των προσαγωγών, καθώς και στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού και του κάτω ποδιού. Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, ασκήσεις για στριμμένα πόδια στο σπίτι.

1. Περπατώντας στις εσωτερικές καμάρες του ποδιού και στα τακούνια με τα δάχτυλα των ποδιών να κοιτάζουν έξω, αναρρίχηση κάλτσες και άλλες ασκήσεις για τους μύες των μοσχαριών.
2. Τρέξιμο ή περπατώντας μέχρι τις σκάλες στα δάκτυλα σε κάθε βήμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το "περπάτημα στον πάγκο".
3. Squats: όσο το δυνατόν πιο βαθιά με τα γόνατα μαζί, ο δεύτερος τύπος είναι το μπαλέτο "Pliye". Τα πόδια είναι εξαπλωμένα όσο το δυνατόν ευρύτερα, οι κάλτσες φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, η εστίαση της κίνησης βρίσκεται στην εσωτερική επιφάνεια του μηρού. Διαβάστε περισσότερα για όλους τους τύπους καταλήψεων εδώ.
4. Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πλάγια από ελεύθερη στάση ή με αθλητικά ελαστικά.
5. Ευθεία άκρη ποδιών: ένα σκέλος που βρίσκεται στη μία πλευρά, εναλλάσσοντας από μια θέση καθίσματος με στήριξη στα χέρια από πίσω
6. "Ψαλίδια" κάθετα και οριζόντια ή "ποδήλατο".
7. Lunges. Μετακινήστε το βάρος του σώματος στη φτέρνα του άκρου εργασίας, ανυψώνοντας τη λωρίδα χωρίς να κουμπώσετε με την τάση των γλουτών και όχι με το γόνατο.
8. Ανάμειξη-αναπαραγωγή. Τα πόδια σας είναι μακριά από το πλάτος του ώμου, φέρνετε τα γόνατά σας μαζί και απομακρύνονται χωρίς να αποκόπτετε ολόκληρη την επιφάνεια των ποδιών σας από το πάτωμα.
9. Σταυρός "σπάγκος". Όχι μόνο ισιώνει, αλλά επεκτείνει τα άκρα.

Οι τάξεις πρέπει να γίνονται τρεις φορές την εβδομάδα, κάθε δεύτερη μέρα. Το περπάτημα διαρκεί 5-10 λεπτά, ενώ η σύνδεση των χεριών μπορεί να θεωρηθεί ως προθέρμανση. Κάθε άσκηση - 3 σειρές των 12-15 επαναλήψεων.

Για να διορθώσετε την καμπυλότητα σχήματος Ο των ποδιών, είναι χρήσιμο να κάνετε πατινάζ ταχύτητας, μπαλέτο και κολύμβηση. Δείτε επίσης το βίντεο για το πώς να ισιώσετε τα πόδια με τη βοήθεια ασκήσεων:

Παρακάτω μπορείτε να δείτε φωτογραφίες τύπου "o" σε γυναίκες πριν και μετά από προπονήσεις:

Ένα σύνολο ασκήσεων για την προσαρμογή των X-ποδιών

Οι υποχωρητικοί μύες της εξωτερικής επιφάνειας του μηρού υπόκεινται σε ανάπτυξη.

1. Περπατώντας στις εξωτερικές αψίδες του ποδιού.
2. Το λεγόμενο "γονατισμό" και άλλες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών γύρω από τα γόνατα.
3. Ο συντελεστής στάθμισης αυξάνεται σταδιακά από το επάγγελμα στο επάγγελμα.
4. Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πλάγια με το δάχτυλο του τεντωμένο πάνω από τον εαυτό σας - από μια θέση με έμφαση στα γόνατα και τους αγκώνες σας, που βρίσκεται στο πλάι σας ή στέκεται.
5. Πλευρικές επιθέσεις. Βήμα προς την πλευρά πρέπει να είναι φαρδιά, τα χέρια τεντωμένα μπροστά του, τα τακούνια από το πάτωμα δεν βγαίνουν.
6. Squats - τακτικές ή με την μπάλα να περικλείεται μεταξύ των γόνατων.
7. Στατική άσκηση "Σκαμπό στον τοίχο."
8. Απαγωγή στο γόνατο. Βάζοντας στο ένα πόδι, τραβήξτε το γόνατο του δεύτερου υψηλότερα και γυρίστε το στο μέγιστο δυνατό πλάτος για εσάς (ένα τέτοιο στοιχείο μπορεί να φανεί στο μπαλέτο). Κάνετε εναλλάξ σε κάθε άκρο.
9. Squat στα τουρκικά. Σε αυτή τη θέση, πιέστε στα γόνατά σας, φέρνοντάς τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Κάνετε το ίδιο πράγμα αλλάζοντας ελαφρά τη θέση και ενώνοντας τα πέλματα μαζί.
10. Βάζοντας στο στομάχι σας, συνδέστε τις σόλες και τα γόνατα χωρίζονται. Κρατήστε για τουλάχιστον 3 λεπτά, σταδιακά να φέρει το χρόνο σε 10-15 λεπτά.

Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης 3 φορές την εβδομάδα, για κάθε άσκηση - 3 ομάδες 12-15 επαναλήψεων.

Τα αθλήματα που θα επωφεληθούν από τα πόδια σε σχήμα Χ είναι γιόγκα, μαστίγιο, ιππικό και ποδηλασία.

Στα παραπάνω σύμπλοκα, το φορτίο κατευθύνεται στους μυς στόχους και, σε συνδυασμό με το τέντωμα, μπορεί να αυξήσει τον όγκο των μοσχαριών, να ρυθμίσει τους γοφούς και το σχήμα των ποδιών.

Σας παρουσιάζουμε μια φωτογραφία των σχήματος x στα πόδια πριν και μετά την άσκηση:

Αληθινή καμπυλότητα - 5 τρόποι για να διορθώσετε

Σε αντίθεση με την ψευδή καμπυλότητα των ποδιών, όπου οι προσπάθειες για την εξάλειψή της πρέπει να κατευθύνονται προς την εργασία με τους μύες και τις λιπαρές αποθέσεις, η πραγματική είναι η παραμόρφωση του σκελετού. Και οι μέθοδοι εδώ χρειάζονται πιο αποτελεσματική, με τη συμμετοχή ιατρικών ειδικών. Τι προσφέρεται σήμερα;

1. Χειρουργική επέμβαση

Επιλογές για ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι δύο:

1. Χειρουργική επέμβαση με την εγκατάσταση της συσκευής του Ilizarov στο οστό της κοιλότητας

10 ημέρες μετά την εγκατάσταση, ξεκινά η διαδικασία της διόρθωσης των οστών, η οποία συνίσταται στη συμπίεση του οστού με τακτική σύσφιξη των ξηρών καρπών για 1,5-2 μήνες.

Η εφαρμογή δεν συνιστάται πριν από την ηλικία των 14 ετών. Μετά την αφαίρεση της συσκευής, η ενεργή σωματική δραστηριότητα αποκλείεται μέσα σε 4-6 εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ονομαστεί παραδοσιακή, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, η εφαρμογή της δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα.

2. Μια πράξη σε μια κλινική πλαστικής χειρουργικής που ονομάζεται Kruroplasty.

Μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο μεθόδους - εγκατάσταση στην περιοχή του μοσχαριού, στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός, διορθωτικά εμφυτεύματα σιλικόνης του απαιτούμενου σχήματος και μεγέθους και λιπόφιξη, όταν ο όγκος των λιπωδών κυττάρων που εκκενώνονται από την κοιλιά του ασθενούς σχηματίζεται στην ίδια περιοχή των ποδιών. Η επέμβαση διαρκεί μία ώρα και μισή, η αποκατάσταση διαρκεί 1,5-2 μήνες. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου, τα εμφυτεύματα μπορούν να κινούνται ανεξάρτητα, να στρεβλώνουν το σχήμα του ποδιού, καθώς και την απαγόρευση του αθλητισμού.

2. Μασάζ

Ως ανεξάρτητο μέτρο επίπτωσης, το μασάζ για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών είναι αποτελεσματικό μόνο για παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών.

Για τους ενήλικες ασθενείς, μπορεί να βοηθήσει μόνο εάν το κλειδί για το πρόβλημα με τα άκρα βρίσκεται στην πίσω περιοχή και ο έμπειρος χειροθεραπευτής έχει αναλάβει την υποχρέωση να εξαλείψει το ελάττωμα.

Παρ 'όλα αυτά, το μασάζ παραμένει βοηθητικό μέτρο · δεν είναι σε θέση να εξαλείψει πλήρως την παραμόρφωση των οστών.

3. Τραβήξτε τον εκπαιδευτή

Η αρχή της δράσης είναι οριζόντια τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών.

Με τακτικές ασκήσεις, ανακουφίζει σταδιακά τους σπασμούς και την ένταση στα οστά και τις αρθρώσεις, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος, διέρχεται τα άκρα.

4. Ζώνες διόρθωσης

Αυτή η συσκευή αποτελείται από τρία ρυθμιζόμενα κατά μήκος του ιμάντα, τα οποία σε τρία μέρη συσφίγγουν τα πόδια.

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που περιγράφονται στις οδηγίες.

5. Οπτική επίδραση

Θα βοηθήσει να δώσετε μερικά μικρά κόλπα.

Διορθώστε οπτικά την καμπυλότητα και για να δημιουργήσετε την εμφάνιση αύξησης του όγκου του μοσχαριού, θα βοηθήσει το σωματικό χρώμα των διορθωτών επένδυσης σιλικόνης. Πρέπει να συνδέονται απευθείας με το άκρο - στο εσωτερικό, στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός. Στη συνέχεια μπορείτε να φορέσετε σφιχτά καλσόν ή κοκαλιάρικο τζιν.

Για να κρύψετε τα στριμμένα πόδια με ρούχα, η ντουλάπα σας απαιτεί ίσια, κλασικά παντελόνια ή τζιν, ίσια παντελόνια, φούστες ή φορέματα μήκους maxi ή midi - φουσκωμένο και φουσκωμένο έτος, μπότες με ελεύθερη μπότα και μπότες για φόρεμα με σορτς ή κοντή φούστα.

Δείτε παρακάτω για φωτογραφίες πριν και μετά τη διόρθωση της πραγματικής καμπυλότητας με διάφορες μεθόδους:

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για κάθε μέρα

Εάν είστε στο δρόμο της διόρθωσης της ψευδούς καμπυλότητας των ποδιών, προσπαθήστε να αποχαιρετήσετε μερικές κακές συνήθειες:

• κοιμάται στο στομάχι, διότι σε αυτή τη θέση η σπονδυλική στήλη δεν ξεκουράζεται και μπορεί να σχηματιστεί διαφορά στο μήκος των άκρων, αλλά είναι συχνά αρκετά ασήμαντη. Η επίδραση του συνεχούς ύπνου στο στομάχι είναι η ίδια με τη μεταφορά μιας τσάντας σε έναν ώμο.
• με σταυροκαθίσματα καθίσματα και σταυροπόδι ενώ στέκεται.
• περπατώντας στα ψηλά τακούνια που κρατά τους μυς σε ένταση. Το αποτέλεσμα - η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής, ο πόνος και το πρήξιμο στα άκρα, η ανάπτυξη κιρσών και ο σχηματισμός της κυτταρίτιδας.

Βήμα προς βήμα - στα πόδια των ονείρων σας.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την τραγωδία ως τραγωδία ως ασήμαντη ή ακόμα και ανυπόληπτη. Φανταστικά όμορφα πόδια - το όνειρο κάθε κοριτσιού. Αλλά δεν υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους δεν θα υπήρχε ιδιαίτερη ομορφιά. Μάθετε πώς να τοποθετείτε σωστά τους τόνους στην εμφάνιση, να είστε ένας πολύ ενδιαφέρουσα συνομιλητής και, φυσικά, μην αφήνετε το όνειρό σας να έχει όμορφα πόδια. Ακόμη και γυναίκες άνω των σαράντα μπορούν να διορθώσουν τα ελαττώματα. Πηγαίνετε σε αυτό βήμα προς βήμα, να επιτύχετε τον στόχο σας, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές και τις συστάσεις μας - και σίγουρα θα πετύχετε!

Πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια ανάλογα με την πολυπλοκότητα της κατάστασης

Το πρόβλημα της καμπυλότητας των ποδιών είναι ευρέως διαδεδομένο μεταξύ των γυναικών και των ανδρών. Μια τέτοια ανεπάρκεια δημιουργεί διάφορα σύμπλοκα σε ένα άτομο ενώ στην κοινωνία και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παθολογία αυτή πρέπει να διορθωθεί στα αρχικά στάδια, καθώς υπάρχει σημαντική πιθανότητα όχι μόνο να δοθεί στα πόδια μια ιδανική μορφή αλλά και να αποφευχθεί η εμφάνιση σχετικών ασθενειών.

Περιεχόμενο του άρθρου:

Ποικιλίες παραμορφώσεων

Το αληθινό

Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος που μεταφέρθηκαν σε νεαρή ηλικία ή είναι αποτέλεσμα μεταβολικής διαταραχής. Επίσης, αυτός ο τύπος καμπυλότητας μπορεί να είναι κληρονομικός.

Varus

Υπάρχουν δύο μορφές πραγματικής καμπυλότητας - varus και valgus. Σε περίπτωση καμπυλότητας του τόξου, το σχήμα των ποδιών μοιάζει με το γράμμα "Ο", επομένως ονομάζεται συχνά "Ο".

Τα γόνατα σε αυτή την περίπτωση δεν αγγίζουν. Άτομα με παρόμοια παθολογία συχνά λέγεται ότι έχουν πόδια με τροχό.

Διαβάστε εδώ σχόλια σχετικά με το μασάζ μέλι από κυτταρίτιδα στο σπίτι.

Valgus

Σε αντίθεση με τον προηγούμενο τύπο, σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα είναι καλά κλειστά, αλλά οι αστράγαλοι είναι πολύ μακριά.

Το σχήμα των άκρων σε αυτή τη μορφή παθολογίας έχει το σχήμα του γράμματος "Χ". Η καμπυλότητα του βαλγού είναι πολύ λιγότερο κοινή από την καμπυλότητα του πτερυγίου, αλλά και οι δύο αυτές ελλείψεις είναι σαφώς ορατές όταν περπατάμε.

Λάθος

Αυτή η ποικιλία παρέχει μόνο αισθητική δυσκολία και δεν απειλεί την ανάπτυξη οποιωνδήποτε σχετικών ασθενειών.

Γυμναστική

Ασκήσεις ενάντια στη μορφή varus

Η θεραπεία αυτής της ασθένειας μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους, ένας σημαντικός ρόλος παίζει η άσκηση.

Με τη βοήθεια μιας ειδικά αναπτυγμένης γυμναστικής είναι δυνατόν να ομαλοποιηθεί η κυκλοφορία του αίματος στους μαλακούς ιστούς, να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών. Οι μακροχρόνιες τακτικές προπονήσεις συμβάλλουν στη μείωση της καμπυλότητας.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας. Σηκώστε τα ελαφρώς πάνω από το πάτωμα και κάντε την άσκηση "ψαλίδι", στη συνέχεια επαναλάβετε, ανυψώνοντας τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα.
2. Κουνήστε, γόνατα μαζί και ισιώστε την πλάτη σας. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, οι ασκήσεις squat πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο βαθιά.
3. Πάρτε στα γόνατά σας, απλώστε τα πόδια σας μακριά, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Squat, προσπαθώντας να αγγίξει το πάτωμα με τους γλουτούς.
4. Περπατήστε στο εσωτερικό των ποδιών σας για λίγα λεπτά.
5. Διαδώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, μειώστε και σηκώστε τα γόνατά σας με το μεγαλύτερο δυνατό πλάτος. Τα πόδια ταυτόχρονα δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα.
6. Αποτελεσματικές ασκήσεις σε έναν ειδικό προσομοιωτή, τον οποίο χρειάζεστε για να μειώσετε και να εξαπλώσετε τα πόδια σας. Εάν δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη μέθοδο. Βάλτε τις κάλτσες σας, στέκεστε στο πάτωμα και μειώστε και απλώστε τα πόδια σας, τα συρόμενα πόδια.
7. Σταθείτε κοντά στην υποστήριξη, για την οποία μπορείτε να κολλήσετε με τα χέρια σας, να κουνάτε τα πόδια σας στο πλάι. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί ξαπλωμένη.
8. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά, εάν είναι απαραίτητο, κρατώντας τα χέρια σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Για να περιπλέξετε την άσκηση, μπορείτε να πιέσετε ένα μικρό φορτίο με τα πόδια σας.

Ασκήσεις ενάντια στη μορφή βαλγού

Όλες οι ασκήσεις που απαιτούνται για τη θεραπεία της νόσου πρέπει να εκτελούνται τακτικά.

Ασκήσεις για καμπυλότητα σχήματος "Χ":

1. Καθίστε στα τουρκικά, πιέστε τα γόνατά σας όσο πιο κοντά στο πάτωμα, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας.
2. Καθίστε στο πάτωμα, ενώστε τα πόδια σας μαζί μπροστά σας. Σπρώξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, προσπαθώντας να τα πιέσετε στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, συνδέστε το πόδι. Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος άσκησης μπορεί να αυξηθεί σε ένα τέταρτο της ώρας.
4. Κάνετε το ίδιο όπως περιγράφεται στην τρίτη άσκηση, που βρίσκεται στο στομάχι σας.
5. Περπατήστε στο εξωτερικό των ποδιών σας για λίγα λεπτά την ημέρα.
6. Διαδώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, τοποθετώντας τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους και περιστοιχίστε. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν έρχονται πάνω από τα πόδια και δεν διασκορπίζονται στο πλάι.
7. Squat, γονατιστή, κάθεται στο πάτωμα μεταξύ τους.
8. Περπατήστε στα δάκτυλα των ποδιών, χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας. Τα βήματα πρέπει να γίνουν μικρά.
9. Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Γυρίστε τα πόδια σας εναλλάξ μέσα και έξω, προσπαθώντας να τα γυρίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι ασκήσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών παρουσιάζονται στο βίντεο.

Μέθοδοι διόρθωσης

Ορθοπεδική χειρουργική με συσκευή Ilizarov

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διόρθωση της παθολογίας μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με τη λειτουργική μέθοδο. Τις περισσότερες φορές, η συσκευή Ilizarov χρησιμοποιείται για αυτό.

Με τη βοήθεια της κατασκευής επιτυγχάνεται όχι μόνο η διόρθωση των παραμορφώσεων, αλλά και η επιμήκυνση των άκρων.

Στάδια ισιώματος:

1. Οι οπές τρυπιούνται στο πάνω και στο κάτω μέρος της κοιλότητας, στις οποίες εισάγονται ακτίνες.
2. Όλες οι βελόνες που έχουν οριστεί έχουν καθοριστεί με τη χρήση ειδικών δακτυλίων της συσκευής.
3. Με τη βοήθεια ειδικών χειρουργικών εργαλείων, το οστό ραγίζεται και στη συνέχεια εφαρμόζονται ράμματα.
4. Μία εβδομάδα μετά την επέμβαση, προσδιορίζεται η τεχνολογία ισιώματος των ποδιών χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή και μεταβάλλεται η θέση και το σχήμα του οστού χρησιμοποιώντας την εγκατεστημένη συσκευή.
5. Η διάρκεια της θεραπείας είναι περίπου τέσσερις μήνες, κατά τη διάρκεια της οποίας η συσκευή βρίσκεται πάντα στο πόδι. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής μπορεί να περπατήσει χωρίς βοήθεια, αλλά οι ακτίνες του σετ προκαλούν δυσφορία και τραυματίζουν το δέρμα.
6. Μετά την ολοκλήρωση της πορείας, γίνεται μια ακτινογραφία του ποδιού, με τη βοήθεια της οποίας μπορεί να προσδιοριστεί μια επαρκής πυκνότητα μυελού των οστών.
7. Η συσκευή αφαιρείται χειρουργικά, στη θέση της οποίας τοποθετείται ειδική κλειδαριά.

Την πρώτη φορά μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής κινείται με πατερίτσες, αφού είναι απαραίτητο να μειωθεί το φορτίο στο πόδι.

Cruloplasty

Η κρυπλαστική είναι μια χειρουργική πράξη που είναι λιγότερο περίπλοκη από μια λειτουργία που χρησιμοποιεί τη συσκευή Ilizarov.

Περιλαμβάνει τη διόρθωση του σχήματος του κάτω ποδιού αλλάζοντας το σχήμα των μυών των ποδιών με τη βοήθεια ειδικών ενδοπροθέσεων, ενώ ο οστικός ιστός δεν έχει υποστεί βλάβη. Η διάρκεια της λειτουργίας είναι μόνο 40 λεπτά.

Η Κρουροπολαστική χωρίζεται σε πολλές κατηγορίες:

Προβολή εμφυτευμάτων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ομαλά όσο και τραχιά εμφυτεύματα. Η πρώτη επιλογή έχει χαμηλό κόστος, αλλά η αλληλεπίδραση με μυϊκό ιστό είναι κάπως δύσκολη.

Η δεύτερη επιλογή είναι πολύ πιο ακριβή, αλλά εγκλιματίζεται πολύ ταχύτερα και με ελάχιστες επιπλοκές. Συμπλήρωση υλικού πρόσθεσης. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται εμφυτεύματα αλάτων, τα οποία μέσα στο διάλυμα μπορούν να εξατμιστούν με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσουν σε νέες παραμορφώσεις, καθώς και σε εμφυτεύματα σιλικόνης.

Τα τελευταία διατηρούν το αρχικό τους σχήμα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του πυκνού κελύφους και της δομής σιλικόνης.

Το σχήμα της πρόθεσης. Το σχήμα τους μπορεί να είναι συμμετρικό ή ασύμμετρο. Εξαρτάται από το μέρος του σκέλους που χρειάζεται να προσαρμοστεί.

Η περιοχή των ποδιών. Η λειτουργία μπορεί να πραγματοποιηθεί στην εσωτερική ή την εξωτερική πλευρά του μοσχαριού, σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργούν και τα δύο μέρη του κάτω ποδιού.

1. Σήμανση του τόπου όπου πρόκειται να εισαχθεί η ενδοπρόθεση.
2. Δημιουργία ενός θύλακα στο οποίο εμφυτεύεται το εμφύτευμα. Με αυτό, θα γίνει μυϊκή μοντελοποίηση.
3. Εγκατάσταση της ενδοπρόθεσης απευθείας κάτω από τον μυ ή κάτω από την περιτονία του.
4. Ράμματα και κλείσιμο του επιδέσμου.

Δύο εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, τα ράμματα αφαιρούνται, αλλά μπορεί να υπάρχει πρήξιμο και πόνος. Σταδιακά, όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης απαγορεύονται τα ενεργά αθλήματα, τα λουτρά και οι σάουνες. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση ειδικών κάλτσες συμπίεσης.

Η διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών περιγράφεται λεπτομερέστερα στο βίντεο.

Lipofilling

Το Lipofilling είναι μια χειρουργική επέμβαση για τη συλλογή και τη μεταμόσχευση λιπώδους ιστού του ασθενούς. Με τη βοήθειά του διορθώνεται η μορφή των άκρων.

Αυτός ο τύπος λειτουργίας θεωρείται ο πιο ευγενής για να εξαλείψει την καμπυλότητα. Μετά τη λιθοφιλίωση, η διαδικασία αποκατάστασης είναι λίγες μόνο ώρες και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ελάχιστος λόγω της χρήσης των κυττάρων του σώματος του ασθενούς.

Επιπλέον, δεν απαιτείται συρραφή. Αρκεί να κολλήσει μια πληγή με ένα ιατρικό γύψο.

Ο ιστός λίπους για μεταμόσχευση γίνεται από τους γλουτούς, την κοιλιά ή τους μηρούς, μετά τον οποίο καθαρίζεται καλά ο ιστός.

Μασάζ

Η θεραπεία μασάζ είναι η συνηθέστερη για την εξάλειψη της καμπυλότητας στα μωρά. Σε μια νεαρή ηλικία με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ πιθανό να διορθωθεί το σχήμα των ποδιών.

Για αυτό το μασάζ πραγματοποιούνται μαθήματα περίπου τέσσερις φορές το χρόνο. Αυτό το είδος θεραπείας έχει ως στόχο την ενίσχυση των μυών του μυοσκελετικού συστήματος, ως εκ τούτου τα πόδια, πίσω και τους γλουτούς του μωρού μαλάσσονται.

Εκτός από τις κύριες διαδικασίες, μπορείτε να προσθέσετε ένα σπιτικό ελαφρύ μασάζ, το οποίο αποτελείται από το χτύπημα και το χτύπημα της απαιτούμενης περιοχής.

Τράβηγμα προπονητή

Οι προσομοιωτές τράβηξης είναι συνήθως μέρος ενός συμπλέγματος για την εξάλειψη της πραγματικής καμπυλότητας των ποδιών.

Με τη βοήθεια του, οι μύες χαλαρώνουν, αποκαθίσταται η κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζεται το σχήμα του οστικού σκελετού.

Οι προσομοιωτές τράβηξης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά η χρήση τους στην παιδική ηλικία είναι πιο αποτελεσματική, καθώς ο σκελετός των οστών αυτή τη στιγμή δεν έχει ακόμη ενισχυθεί πλήρως.

Κατά την ενηλικίωση, η διάρκεια των τάξεων, καθώς και η γενική πορεία της θεραπείας, αυξάνεται σημαντικά.

Σε αυτή τη δημοσίευση, θα περιγράψουμε πώς να τσιμπήσουμε λιπολίτσες στο στομάχι.

Αποκατάσταση της βιομηχανικής των αρθρώσεων γονάτων

Αυτή η θεραπεία συνίσταται στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος με ειδικές ασκήσεις.

Για τους σκοπούς αυτούς, οι τάξεις γιόγκα που πρέπει να πραγματοποιηθούν με έναν ειδικό είναι οι πλέον κατάλληλες.

Η ένταση των ασκήσεων εξαρτάται από το βαθμό και τον τύπο της καμπυλότητας, από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Επιπλέον, ο θεράπων ιατρός μπορεί να ρυθμίσει τη διατροφή και να συνταγογραφήσει μια σειρά από πολυβιταμίνες, οι οποίες θα επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης των αρθρώσεων.

Ζώνες διόρθωσης

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διορθωτικών ζωνών, οι οποίοι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας θεραπείας και μετεγχειρητικής αποκατάστασης.

Ορισμένοι τύποι ζωνών χρησιμοποιούνται για την καθημερινή χρήση και μερικοί είναι απαραίτητοι μόνο για την άσκηση ασκήσεων κατά της καμπυλότητας των ποδιών.

Οπτικές λύσεις

Η ελαφρά καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να κρυφτεί με κατάλληλα επιλεγμένο ρουχισμό. Οι γυναίκες με τέτοια παθολογία δεν συνιστάται να φορούν παπούτσια με ψηλό τακούνι και σφιχτά παντελόνια.

Είναι δυνατόν να καλύψετε αυτό το ελάττωμα με τη βοήθεια υψηλών μπότες, φαρδιά παντελόνια και μακριές φούστες. Για τους άνδρες, μόνο ένας τρόπος είναι κατάλληλος - να φορούν φαρδιά παντελόνια.

Κόστος του

Το κόστος οποιασδήποτε ενέργειας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

1. Η πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης.
2. Η θέση της κλινικής. Στις κεντρικές πόλεις και περιοχές της χώρας, το κόστος της επιχείρησης μπορεί να είναι αρκετά υψηλό.
3. Ο βαθμός εξειδίκευσης του χειρουργού. Με τους δημοφιλείς γιατρούς με μεγάλη εμπειρία, το κόστος της λειτουργίας είναι υψηλό. Εντούτοις, μπορεί να δικαιολογηθεί πλήρως από την ποιότητα των εργασιών που πραγματοποιήθηκαν.
4. Τύπος αναισθησίας. Το κόστος της αναισθησίας εξαρτάται από την ποσότητα, καθώς και από την ποιότητα. Μερικά από τα είδη της έχουν υψηλότερη τιμή, αλλά σημαντικά λιγότερες παρενέργειες.

Μέσο κόστος βασικών λειτουργιών:

1. Η λειτουργία με τη συσκευή Ilizarov - από 50 έως 100 χιλιάδες ρούβλια.
2. Kruroplastika - από 90 έως 200 χιλιάδες ρούβλια.
3. Lipofilling - από 90 έως 150 χιλιάδες ρούβλια.
4. Γιόγκα και άλλες σωματικές ασκήσεις - από 500 έως 5000 ρούβλια το μήνα.
5. Διορθωτικές ζώνες, κλπ. - από 500 έως 3000 ρούβλια.
6. Μασάζ για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών στα παιδιά - από 500 έως 1500 ρούβλια ανά συνεδρία.

Συστάσεις

1. Δεν μπορείτε να περάσετε τα πόδια σας κάθεται σε μια καρέκλα, ή να τα λυγίσετε κάτω από αυτόν. Αυτό διαταράσσει την κυκλοφορία των άκρων, η οποία μπορεί να διαταραχθεί λόγω της υπάρχουσας νόσου.
2. Μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα ή τσάντα μόνο σε ένα χέρι: το φορτίο στα πόδια πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα.
3. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα στο πλευρό σας ή στο στομάχι σας.
4. Δεν μπορείτε να φορέσετε παπούτσια υψηλών τακουνιών - αυτό αυξάνει σημαντικά το φορτίο στα πόδια.

Κριτικές

Αρκετά άτομα αντιμετώπισαν το ελάττωμα που περιγράφηκε παραπάνω. Μπορείτε να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία, διορθώνοντας την καμπυλότητα των ποδιών, αφήνοντας σχόλια σε αυτό το άρθρο.