υποδοχής
Zhdanov Σεργκέι Βλαντιμιρόβιτς.
17 χρόνια πρακτικής.

Η μέθοδος μου είναι η χειροκίνητη διόρθωση ενός αριθμού με ακρίβεια των κοσμημάτων.

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά μουνί

Το θέμα του πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά μουνί, ανησυχεί όχι μόνο τις γυναίκες που υποφέρουν από αυτό το μικρό ελάττωμα, αλλά και τους επαγγελματίες που ασχολούνται με τη διαμόρφωση σώματος. Οι περισσότερες από τις αποτυχίες στη διόρθωση των τοπικών αποθέσεων λίπους οφείλονται στο γεγονός ότι εφαρμόζονται μέθοδοι που είναι πιο κατάλληλες για τη μείωση του βάρους και της γενικής φροντίδας του σώματος παρά για τη διόρθωση των περιγραμμάτων και των γραμμών της γυναικείας μορφής. Για να μειωθεί με επιτυχία ο τοπικός όγκος σώματος, η μέθοδος πρέπει να είναι πολύ εξειδικευμένη και να επηρεάζει με ακρίβεια την προβληματική περιοχή του σχήματος.

Μία από αυτές τις μεθόδους ήταν η χειροκίνητη λιποαναρρόφηση του σχήματος, η αποτελεσματικότητα του οποίου βασίζεται στην στοχευμένη και προσεκτική επίπτωση στον τοπικό λιπώδη ιστό.

Αυτή η μη χειρουργική μέθοδος μασάζ της διόρθωσης του σώματος, που αποσκοπεί στη μείωση των πιο επίμονων αποθέσεων λίπους, είναι σε θέση να αφαιρέσει τα αυτιά και να επιτύχει αποτελέσματα μεμονωμένα προσανατολισμένα, ακόμη και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγούμε από τις τοπικές λιπαρές καταθέσεις:

• Οι τοπικές αποθέσεις λίπους είναι μια πραγματική παγίδα λίπους. Αυξημένα λιπώδη κύτταρα περιβάλλεται από πυκνά συνδετικά ινώδη διαφράγματα που εμποδίζουν την κατανάλωση και τη διάθεση των λιπών και των μεταβολικών προϊόντων.
• Υπό αυτές τις συνθήκες, η μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου μειώνεται, γεγονός που περιπλέκει σημαντικά τη διαδικασία της λιπόλυσης (διάσπαση του λιπώδους ιστού).
• Οι τοπικές αποθέσεις λίπους δεν καταναλώνονται ως πηγή ενέργειας, ακόμη και με υψηλή κατανάλωση ενέργειας και απώλεια βάρους.
• Ο όγκος, το σχήμα και η θέση των τοπικών αποθέσεων λίπους λόγω των γενετικών και ατομικών χαρακτηριστικών του οργανισμού. Κατά κανόνα, η διαδικασία της τοπικής εναπόθεσης λίπους ξεκινά από την εφηβεία, και σε περίπτωση δυσανάλογης και / ή υπερβολικής εναπόθεσης, εμφανίζονται διάφορες δυσανάλογες μορφές.

Γι 'αυτούς τους λόγους είναι σχεδόν αδύνατο να αφαιρεθούν τα αυτιά με τη βοήθεια διατροφής και γυμναστικής. Προκειμένου να έχουμε ένα αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να δρούμε όσο το δυνατόν ακριβέστερα στα συνδετικά ινώδη διαφράγματα, να αυξήσουμε την κυκλοφορία του αίματος και της λεμφαδένεας της προβληματικής περιοχής του σχήματος και να αρχίσουμε τη διαδικασία διαχωρισμού του τοπικού λιπώδους ιστού.

Πολωνικά αυτιά και χειροκίνητη διόρθωση lipo

Για περισσότερο από 15 χρόνια αποτελεσματικής χρήσης, η χειροκίνητη λιποαναρρόφηση έχει καθιερωθεί ως μια αξιόπιστη, προβλέψιμη μέθοδος που δίνει σταθερά υψηλά αποτελέσματα. Η μέθοδος βοηθά όχι μόνο να απομακρύνει τα αυτιά του popina, αλλά και να ασχολείται με τοπικές λιπαρές καταθέσεις στη μέση, τους γοφούς, τους γλουτούς, τα γόνατα κλπ.

Η ουσία της τεχνικής έγκειται σε ένα εστιασμένο, χειρωνακτικό αντίκτυπο στις προβληματικές περιοχές που απαιτούν διόρθωση. Ο αντίκτυπος είναι ακριβής, έντονος, αλλά χωρίς τη χρήση ωμής βίας. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, διάρκειας περίπου 3 ωρών, η εργασία πραγματοποιείται μόνο με μία προβληματική περιοχή. Μια εβδομάδα αργότερα, η συνεδρία βρίσκεται στην προβληματική περιοχή του άλλου μηρού.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνεδρίες είναι επώδυνες, και μετά τη συνεδρία στην περιοχή που θα υποβληθεί σε θεραπεία θα υπάρξει οίδημα και ερυθρότητα, ευαίσθητα στην αφή. Αυτά είναι σημάδια ασηπτικής φλεγμονής, γεγονός που υποδεικνύει μια σωστά διεξαγόμενη συνεδρίαση και αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη μείωση των τοπικών λιπαρών καταλοίπων. Χάρη στην ακριβή χειρωνακτική επεξεργασία και την επακόλουθη δράση των βιολογικά δραστικών ουσιών και των φλεγμονωδών ενζύμων, συμβαίνει η φυσική χαλάρωση και η μείωση των συνδετικών ινωδών διαφραγμάτων και επίσης ξεκινά η διαδικασία της διάσπασης του λιπώδους ιστού. Η προβληματική περιοχή του αριθμού μειώνεται μετά από κάθε πραγματοποιημένη συνεδρία (αισθητά μετά το πρήξιμο και την τρυφερότητα έχουν περάσει τελείως). Ο ακριβής αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται για την απόκτηση του τελικού αποτελέσματος καθορίζεται κατά τη διαβούλευση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί 4 συνεδρίες χειροκίνητης λιποαναρρόφησης για να αφαιρεθεί το πίσω μέρος των αυτιών και να εξαλειφθεί η ανισορροπία. Για αντικειμενική αξιολόγηση του τελικού αποτελέσματος, πρέπει να ληφθούν φωτογραφίες πριν και μετά τη διόρθωση.

Οι μηροί που επιτυγχάνονται στις συνεδρίες δεν θα αλλάξουν με την πάροδο των ετών. Τα αυτιά του Pops δεν επιστρέφουν μετά τον τοκετό. Ακόμη και αν μια γυναίκα κερδίσει βάρος, ο όγκος του σώματος αυξάνεται ομοιόμορφα, διατηρώντας παράλληλα την ομαλότητα των γραμμών. Εάν ενδιαφέρεστε σοβαρά για το πώς μπορείτε να αφαιρέσετε τις πλάτες των αυτιών, μην χάνετε χρόνο σε αναποτελεσματικές μεθόδους, έρχεστε στο χειροκίνητο lipocorrection του αριθμού.

Κριτικές πελατών

. Είμαι πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα, μαζί με το "βαρύ κατώτατο σημείο", οι βαριές σκέψεις της αδιαλλαξίας με την εμφάνισή μου επίσης έφυγαν. έγινε ευκολότερο να πάρει ρούχα, τα πράγματα κάθονται διαφορετικά στο σχήμα. Όλοι οι φίλοι μου παρατηρούν ότι έχω αλλάξει - λένε - έχασε το βάρος.

. Στο μέλλον, παρατηρώντας ένα σταθερό αποτέλεσμα, έκανα αρκετές περισσότερες θεραπείες γύρω από το πίσω μέρος του μηρού, της μπροστινής και της εσωτερικής ζώνης. Το κυριότερο είναι ότι τα παντελόνια έχουν φύγει, τα «βουβωνικά» αυτιά, και όλα τα άλλα είναι «κομμένα».
Είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα! Και ευχαριστώ τον Σεργκέι Βλαντιμιρόβιτς.

. Το εκπληκτικό ήταν ότι τα ρούχα άρχισαν να κάθονται πολύ καλύτερα και γενικά το σώμα άρχισε να φαίνεται πιο λεπτό.
Ολοκλήρωσα τις υπόλοιπες καθορισμένες διαδικασίες, κάτι που με βοήθησε να ελαχιστοποιήσω το ύψος των γοφών, να αλλάξω το ύφος των ρούχων και είμαι πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα που αποδείχθηκε. Σας συνιστώ τη μέθοδο διόρθωσης της φιγούρας του Σεργκέι Ζαντάνοφ.

Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στα ισχία στο σπίτι

Οι λιπαρές στρογγυλεμένες εμφανίσεις στο εξωτερικό του μηρού, οι οποίες είναι ίσες με τους γλουτούς, ονομάζονται "αυτιά". Φαίνονται μάλλον μη ελκυστικά και χαλάζουν τη γυναικεία σιλουέτα, δεν σας επιτρέπουν να αισθάνεστε άνετα σε σφιχτά τοποθετημένα ρούχα και στην παραλία. Λιγότερο από τη φύση οι άνθρωποι που εμπλέκονται στον αθλητισμό για να διατηρήσουν εξαιρετική φόρμα, είναι δύσκολο να κατανοηθεί αυτό το πρόβλημα. Οι περισσότεροι από εκείνους που πρέπει να αγωνίζονται συνεχώς με το υπερβολικό βάρος, ξέρουν για τα «αυτιά μιας δεκάρας» όχι από ακρόαση.

Η φυσιολογία των γυναικών είναι διαφορετική από την αρσενική, επειδή το λίπος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα, το οποίο το σώμα συσσωρεύεται σε περίπτωση λιμοκτονίας, κατατίθεται συχνότερα στους μηρούς ή μάλλον στην άνω πλευρική περιοχή. Το αποτέλεσμα αυτής της λιτότητας είναι το γεγονός ότι, αντί για μια ομαλή γραμμή των γοφών, σχηματίζονται άσχημες προεξοχές που μοιάζουν με αυτιά. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτά, αλλά μόνο υιοθετώντας ένα σύνολο κατάλληλων μέτρων, που περιλαμβάνουν διαδικασίες μασάζ, εξομάλυνση της διατροφής και, φυσικά, σωστά επιλεγμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην καύση του υποδόριου λίπους στην προβληματική περιοχή.

Γιατί τα αυτιά εμφανίζονται στους γοφούς;

Μικροί σχηματισμοί λίπους κάτω από το δέρμα, αν δεν τα αντιμετωπίζουμε, μπορούν τελικά να αναπτυχθούν, να γίνουν σαν "βόλτες με ιππασία". Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

• Υπερβολικό βάρος. Σε ορισμένες γυναίκες, το υπερβολικό λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, ενώ σε άλλες διαμορφώνεται σε προεξέχοντα αυτιά στους γοφούς, τους γλουτούς, την κοιλιά.
• Καθημερινός τρόπος ζωής. Η σχεδόν πλήρης απουσία οποιασδήποτε δραστηριότητας που περιλαμβάνει το μυϊκό σύστημα του εξωτερικού μέρους του μηρού, οδηγεί στο γεγονός ότι το υποδόριο λίπος στην περιοχή αυτή δεν εκτίθεται σε κανένα αποτέλεσμα.
• Μεροληψία. Για μερικά, ακόμη και λεπτά κορίτσια, λόγω γενετικής προδιάθεσης, μπορεί να εμφανιστούν στρογγυλεμένες ραβδώσεις στις πλευρές των γοφών.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τους ανεπιθύμητους λιπαρούς σχηματισμούς κάτω από το δέρμα, που ονομάζονται "αυτιά ποπής", αλλά μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει τα ακόλουθα σημαντικά σημεία:

• Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα και η συνολική ημερήσια θερμίδα μειώνεται.
• Πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα μέρος. Πρέπει να πηδήξετε, να τρέξετε, να περπατήσετε, να εμπλακείτε σε ενεργητικό χορό.
• Κάντε την άσκηση ένα μέρος της ζωής σας. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί όχι μόνο το πρώτο διαθέσιμο συγκρότημα, αλλά και ένα ειδικό, με στόχο την επεξεργασία της προβληματικής ζώνης. Ο ενεργός αντίκτυπος σε αυτή τη ζώνη δίνει στο σώμα μια σαφή εγκατάσταση ως προς το γεγονός ότι δεν είναι κατάλληλο για την κατασκευή πτύχωση λίπους.
• Μασάζ και αναδιπλώσεις. Αυτές οι διαδικασίες σας επιτρέπουν να κατευθύνετε προς το εξωτερικό μέρος των μηρών, "αναδεύετε" το υποδόριο λίπος, το οποίο δίνει ώθηση στη χρήση του, δηλαδή εμπλέκεται στη διαδικασία διαίρεσης.

Χρησιμοποιώντας ολόκληρο το οπλοστάσιο σας επιτρέπει να ξεπεράσετε ακόμα και τα αυτιά που κληρονόμησε και να κάνετε την γραμμή του μηρού τέλεια.

Πώς να φάνε, έτσι ώστε τα "αυτιά" στους γοφούς έχουν φύγει;

Η συσσώρευση λίπους συμβάλλει στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, όταν η εισερχόμενη ποσότητα κυριαρχεί πάνω από την κατανάλωση και το υπόλοιπο αποτίθεται στην αποθήκη λίπους. Και για να μην τροφοδοτήσουμε τα «αυτιά των αυτιών», η διατροφή δεν πρέπει μόνο να αλλάξει ριζικά υπέρ της επιλογής υγιεινών και υγιεινών τροφών, αλλά και να μειώσει τις συνολικές καθημερινές θερμίδες. Η διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει όλες τις χρήσιμες και θρεπτικές ουσίες, καθώς και μια επαρκή ποσότητα υγρού που υποστηρίζει το μεταβολισμό και τον καθαρισμό του σώματος.

Η σωστή διατροφή, που συμβάλλει στην καύση των αυτιών "ποπών", βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Κατάσταση κατανάλωσης. Ανά ημέρα, σιγουρευτείτε ότι πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα εξαιρετικά καθαρό και υψηλής ποιότητας νερό.
• Μικρές μερίδες. Πρέπει να ξεχάσετε τρία γεύματα την ημέρα. Το ημερήσιο σιτηρέσιο χωρίζεται σε πέντε ή έξι δεξιώσεις και τα τμήματα γίνονται εξαιρετικά μέτρια.
• Νωπά και μαγειρεμένα λαχανικά με φρούτα. Είναι πηγή χαμηλών θερμίδων ορυκτών και βιταμινών. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθώντας στον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Κουάκερ από σκοτεινά είδη δημητριακών. Πλούσιοι σε βραδέως αφομοιώσιμους υδατάνθρακες, οι οποίοι δίνουν ένα μακροχρόνιο συναίσθημα κορεσμού, το οποίο βοηθά αυτούς που συνηθίζουν να τρώνε περισσότερο να αντιμετωπίσουν την έλλειψη θερμίδων.
• Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και ψάρια. Το τελευταίο συνιστάται στον ατμό, βράζει, ψήνεται.
• Αποκλεισμός επιβλαβών προϊόντων. Δεν ψήνουν, γλυκά, muffins και fast food.

Η διατροφή, που συντάσσεται σύμφωνα με τους παραπάνω κανόνες, βοηθά όχι μόνο στην καταπολέμηση των «αυτιών» στους μηρούς, αλλά και σε σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σώμα, να γίνετε πιο αδύναμοι.

Μασάζ και αναδιπλώνεται στους γοφούς στα "αυτιά"

Επιτρέψτε να επηρεάσετε εντατικά το λίπος που έχει εναποτεθεί στους εξωτερικούς μηρούς. Η μηχανική μελέτη της προβληματικής περιοχής σπάει την εκπαίδευση. Εξαιρετική αντιμετώπιση με τα αυτιά βοηθήσει:

• Το κενό ή το χειρωνακτικό μασάζ χρησιμοποιώντας την τεχνική τριβής. Βελτιώστε την επίδραση βοηθά το μείγμα λαδιού. Παρασκευάζεται από 10-15 ml ελαιολάδου ή άλλων φυτικών ελαίων, στα οποία προστίθενται μερικές σταγόνες ουσιωδών ουσιών. Μπορεί να είναι λάδι κέδρου, λεμόνι ή πορτοκάλι.
• Τυλίξτε το φιλμ προσκόλλησης. Το τζίντζερ, ο καφές, η τριμμένη σοκολάτα και το αλεσμένο πράσινο τσάι χρησιμοποιούνται ως μίγμα θέρμανσης που προκαλεί τη «τήξη» του λίπους.

Και οι δύο διαδικασίες θα πρέπει απαραίτητα να συμπεριληφθούν στη δέσμη μέτρων για την καταπολέμηση του "γκολφ" στους γοφούς.

Ασκήσεις από τα "αυτιά" στους γοφούς

Οι τακτικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων με κινήσεις που στοχεύουν στην επεξεργασία του εξωτερικού μέρους των ποδιών, παρέχουν μια ομαλή και απόλυτα ευθεία γραμμή των γοφών. Η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην κατανομή των λιπαρών καταλοίπων, οι οποίες μετατρέπονται σε ενέργεια που απαιτείται για άσκηση. Ταυτόχρονα με την απαλλαγή από τους σχηματισμούς, οι μύες ενισχύονται και οι γοφοί αποκτούν ένα όμορφο σχήμα.

Συνιστάται να μελετάτε τουλάχιστον δύο φορές ή τρεις φορές την εβδομάδα. Το καλύτερο είναι να εκπαιδεύσετε τη μέρα μεταξύ 11.00 και 14.00 ή το βράδυ μεταξύ 18.00 και 20.00. Απαιτείται η εκτέλεση των ασκήσεων όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά την κατανάλωση του φαγητού και το αργότερο 120 λεπτά πριν από το κρεβάτι. Η προπόνηση στο σπίτι αρχίζει με προπαρασκευαστική προπόνηση και τελειώνει με προπόνηση.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

Κρίτες

• Με τα πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους. Η στάση για καταλήψεις πρέπει να είναι βιώσιμη. Τα χέρια τεντώνονται μπροστά του και ισιώνουν την πλάτη. Η κάκωση δεν είναι πλήρης και οι γοφοί στο κάτω μέρος είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι τουλάχιστον 20.
• Με φαρδιά πόδια. Τα πόδια είναι ευρύτερα από τους ώμους και οι κάλτσες διαζευγνύονται. Κουνώντας, πρέπει να εστιάσετε τα γόνατά σας στα πόδια, βεβαιώνοντας ότι το εξωτερικό μέρος των μηρών λειτουργεί.

Βαθιά επιθέσεις

Δέκα φορές σε κάθε πόδι, προς τα εμπρός.

• Πόδι από στέκεται πίσω. Αφήστε τον τοίχο ή το πίσω μέρος της καρέκλας. Για να κάνετε σε κάθε πόδι πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 max.
• Πόδια από πρηνή θέση. Στην αρχή βάζουν στο πλάι, η έμφαση δίνεται στα λυγισμένα χέρια, η κορυφή με το ισιωμένο πόδι μετακινείται προς τα πάνω. Ο ελάχιστος αριθμός φορές είναι 20.

Απαγωγή ποδιού

Αυτό γίνεται σε στάση. Τα χέρια καταλήγουν στην οσφυϊκή περιοχή. Το πόδι αφαιρείται, στρέφοντας τη φτέρνα έξω, τεντώνοντας τους μυς των κοιλιακών. Για κάθε σκέλος γίνονται 25-50 επαναλήψεις.

Ο λόφος

Ξαπλώνει, λυγίζει τα γόνατα, τα πόδια στο ύψος των ώμων και στηρίζεται στο πάτωμα, τους βραχίονες που τοποθετούνται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος, η λεκάνη ανυψώνεται έτσι ώστε το σώμα με τους γοφούς να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο, αλλά τα χέρια με την άνω πλάτη βρίσκονται στο πάτωμα. Κάντε μια διαφάνεια τουλάχιστον 30 φορές.

Οι αρχάριοι να ασχολούνται με αθλητικά κορίτσια είναι αρκετά δύσκολο να κυριαρχήσουν ένα σύνολο ασκήσεων από μόνοι τους. Για να εκτελέσει τεχνικά όλες τις κινήσεις και να αναπνεύσει σωστά, διάφορα βίντεο κλιπ θα έρθουν σε βοήθεια.

Συνοψίζοντας

Η εξολόθρευση των μιμητικών σχηματισμών λίπους στα πλευρικά τμήματα των ισχίων επιτρέπει μόνο μια αλλαγή στο ρυθμό της ζωής. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να κινηθείτε πολύ, να κάνετε ειδικές ασκήσεις, αλλά και να τρώτε σωστά, να μην παραμελούν τα περιμπήματα και τα μασάζ με τη χρήση θερμαινόμενων αποθέσεων λίπους.

Αντίο, "αυτιά": αφαιρέστε τα παντελόνια στο σπίτι

Όμορφα λεπτά πόδια είναι το όνειρο κάθε κοριτσιού. Ωστόσο, λόγω της ανθυγιεινής διατροφής και του καθιστικού τρόπου ζωής, τα πόδια μπορεί να χάσουν τη χάρη τους.

Τα "αρκουδάκια" ή τα παντελόνια ιππασίας είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα τόσο στα κορίτσια όσο και στις γυναίκες. Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει ακόμη και τις πιο λεπτές κυρίες.

Τι είναι τα παντελόνια ιππασίας; Γιατί εμφανίζεται; Πώς να απαλλαγείτε από τα "παπαρούνα" αυτιά; Αυτές και άλλες ερωτήσεις θα απαντηθούν σε αυτό το άρθρο.

"Αυτιά" στους γοφούς: οι αιτίες του

Τα αυτιά είναι λιποστοιχίες που εναποτίθενται στην εμπρόσθια, εσωτερική ή οπίσθια περιοχή των μηρών. Η εντύπωση είναι πολύ βαρύ και μαζικό γλουτούς.

Αφαιρέστε τα παντελόνια στο σπίτι - ένα πολύ δύσκολο έργο για κάθε κορίτσι. Για την επίλυσή του απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ο συνδυασμός ειδικών διατροφών, άσκησης και μασάζ μπορεί να δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα ακόμη και στο σπίτι. Αλλά για αρχάριους, αξίζει να εξεταστούν οι πιθανές αιτίες αυτού του προβλήματος.

Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση των παντελονιών - οι εξασθενημένοι μύες και το υπερβολικό βάρος. Δηλαδή, για την καταπολέμηση δεν είναι αρκετό μόνο να χάσουν βάρος. Πολλά κορίτσια παρατήρησαν ότι με έντονη απώλεια βάρους εξακολουθούν να υπάρχουν άσπρα αυτιά.

Το γεγονός είναι ότι οι γλουτιαίοι μύες είναι πολύ αδύναμοι, επομένως, το δέρμα σε αυτή την περιοχή αρχίζει να πέφτει σημαντικά. Εξαιτίας αυτού και δημιουργεί την εντύπωση των τεράστιων βαρών ισχίων. Το πρόβλημα είναι εύκολο να λυθεί αν σφίξετε αυτή την περιοχή. Ως εκ τούτου, για να απαλλαγούμε από τα παντελόνια είναι τέλεια σωματική άσκηση, η οποία συνιστάται για την οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών των ισχίων και των γλουτών.

Έτσι, τα αυτιά "ποπίνων" μπορούν να αφαιρεθούν στο σπίτι, αλλά αυτό θα απαιτήσει μεγάλη προσοχή στο άθλημα και την παρακολούθηση της σωστής διατροφής.

Τα κορίτσια που θέλουν να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα μπορούν να δοκιμάσουν τα θαύματα της σύγχρονης χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, μετά από χειρουργική επέμβαση, δεν υπάρχει εγγύηση ότι τα παντελόνια δεν θα επιστρέψουν ξανά.

Διατροφή - ένα βήμα για την επίλυση του προβλήματος

Οι ειδικοί στον τομέα της διατροφής έχουν δημιουργήσει ένα ολόκληρο ειδικό σύνολο τροφίμων, επιτρέποντας να απαλλαγούμε από τα πανιά. Ας καταλάβουμε τις βασικές της αρχές.

Σημαντικές αρχές της διατροφής:

• Πλήρης άρνηση να φάτε λιπαρά, βαριά και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τον αποκλεισμό των γλυκών και των αλεύρων από τη διατροφή σας.
• Άρνηση για φαγητό μετά από οκτώ το βράδυ.
• Μειώνοντας τα γεύματα σε τέσσερις φορές την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε το πεπόνι σας ή το καρπούζι σας.
• Τρώτε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και ωμά λαχανικά.
• Μια κατηγορηματική απαγόρευση αλκοόλ και άλλων κακών συνηθειών.

Προκειμένου να χάσετε βάρος και επίσης να αφαιρέσετε τα άσχημα αυτιά στους γοφούς, είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε ορισμένα προϊόντα. Στο μενού σας θα πρέπει να επικρατήσει;

• Καρπούζι ή πεπόνι. Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες. Και επίσης να βοηθήσει να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.
• Πρωτεΐνη τρόφιμα, δηλαδή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, άπαχο κρέας και ψάρια. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Νωπά λαχανικά και φρούτα.
• Δημητριακά. Η ιδανική επιλογή είναι το φαγόπυρο και το κεχρί.
• Ψωμί με πίτουρο.

Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η μείωση των μερίδων. Κάποτε μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια τροφής.

Το νερό θα πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι καθαρό φιλτραρισμένο νερό, έγχυση βότανα, φρέσκο ​​χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Εάν όλες οι απαραίτητες προϋποθέσεις τηρούνται αυστηρά, τότε σε μια εβδομάδα είναι δυνατόν να χάσετε έως και πέντε επιπλέον κιλά και να σφίξετε την περιοχή του μηρού. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν μπορεί να ξεχαστεί για την άσκηση.

Φυσική άσκηση

Για την ερώτηση "Πώς να αφαιρέσετε το παντελόνι στους γοφούς;", "Ασκήσεις" - θα είναι η καλύτερη απάντηση. Οι σύγχρονοι εκπαιδευτές γυμναστικής μπορούν να προσφέρουν αρκετά συγκροτήματα, εκτελώντας τα οποία είναι αρκετά πιθανό να βάλουν έναν αριθμό στη σειρά. Συμπεριλαμβάνοντας την αφαίρεση των "αυτιών" στους γοφούς, οι ασκήσεις θα βοηθήσουν.

Συμπεριλάβετε στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα:

• Τρέξιμο
• Περπάτημα
• Περπατώντας σε ανηφόρα.
• Μαθήματα πατινάζ σχήμα.
• Χορεύοντας

Επιπλέον, υπάρχουν διάφορες σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην άντληση των μυών των γοφών και των γλουτών.

Η καταστροφή θεωρείται η πιο αποτελεσματική. Για να αφαιρέσετε τις βάρκες οδήγησης, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά. Αξίζει να ξεκινήσετε με δέκα φορές δύο προσεγγίσεις. Στη συνέχεια αυξήστε τον αριθμό των καταλήψεων έως 30 φορές. Μετά από μερικούς μήνες, τα αυτιά στα ισχία θα αρχίσουν να φύγουν.

Μια άλλη καλή άσκηση θα ήταν η «γέφυρα για τους γλουτούς». Χαρακτηρίζεται από την ανύψωση της λεκάνης από πρηνή θέση. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας. Χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας. Σε βάρος των τριών, σηκώστε τα ισχία σας και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Εκτελέστε δύο προσεγγίσεις για 30 φορές. Ένα σημάδι της αποτελεσματικότητας αυτής της άσκησης θα είναι μια μικρή αίσθηση καψίματος στους γλουτιαίους μυς.

Κουνώντας τα πόδια στην πρηνή θέση επίσης δεν θα είναι μια επιπλέον άσκηση στον αγώνα ενάντια σε μίσος αυτιά. Η άσκηση εκτελείται 50 φορές σε κάθε πόδι. Για να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στα ισχία, συνιστάται η άσκηση να εκτελείται γρήγορα.

Μια καλή άσκηση θεωρείται ότι είναι επιθέσεις στην πλευρά. Είναι απαραίτητο να πάρετε τη θέση εκκίνησης. Σταθείτε ίσια, ισιώστε την πλάτη σας, τραβήξτε την κοιλιά σας. Κατά την εκπνοή, πάρτε το αριστερό πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια, μετακινήστε το βάρος του σώματος. Το πόδι πρέπει να καμφθεί στο σχηματισμό μιας σωστής γωνίας. Κρατήστε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο στο άλλο πόδι.

Η επίδραση της άσκησης είναι αισθητή εάν ασκείτε τακτικά. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να αφαιρέσετε τα "αυτιά φέρουν" και να αντλήσετε τα πόδια, αλλά και να σφίξετε σημαντικά τους κοιλιακούς μυς.

Μασάζ: επώδυνη αλλά αποτελεσματική

Όπως προαναφέρθηκε, ο αγώνας πρέπει να είναι σύνθετος. Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, δεν θα είναι περιττό να κάνετε ένα μασάζ. Και δεν είναι απαραίτητο να προσφύγετε στις υπηρεσίες των επαγγελματιών. Μπορεί να γίνει στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αγοράσετε σε κουτιά κενού φαρμακείου. Ωστόσο, αυτό το μασάζ έχει αρκετά σοβαρές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, είναι αυστηρά απαγορευμένο να το κάνετε αν υπάρχουν σημάδια κιρσών ή άλλων δερματικών βλαβών στα πόδια.

Αν αυτή η διαδικασία δεν είναι κατάλληλη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό πρέκι. Το εντατικό τρίψιμο ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη όχι μόνο των παντελονιών, αλλά και της κυτταρίτιδας.

Για να απαλλαγείτε από τα παντελόνια χρειάζεστε πολύ χρόνο, προσπάθεια και, κυρίως, επιθυμία. Μόνο διατροφή ή μασάζ δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καταπολέμηση αυτιά στους γοφούς θα πρέπει να είναι πολύπλοκη, τότε θα σας αρέσει το αποτέλεσμα.

Πώς να απαλλαγείτε από "παπαρούνα"

Τα αυτιά στους μηρούς, στους γλουτούς των αυτιών - όπως οι γυναίκες αποκαλούν μη-αισθητικές περιοχές αποθέσεων λίπους στους μηρούς, οι οποίες είναι πολύ παρόμοιες σε σχήμα με τα αυτιά του ελέφαντα. Αυτό το μικρό ελάττωμα από μόνο του μπορεί να μειώσει σε τίποτα την ομορφιά μιας ιδανικής φιγούρας, προσελκύοντας όλη την προσοχή στον εαυτό της. Ενάντια σε αυτό το ελάττωμα σε πολλές περιπτώσεις είναι αδύναμα αθλητικά φορτία και σωστή διατροφή. Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά μουνί και να είστε υπερήφανοι για το σώμα σας;

Τεχνικές

Υπάρχουν αποτελεσματικές τεχνικές χειρουργικής και υλικού για να απαλλαγούμε από το πρόβλημα. Διαφέρουν ως προς τον βαθμό τραυματισμού κατά τη διάρκεια της χειραγώγησης και τον τρόπο της.

Λιποαναρρόφηση

Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής υποβάλλεται σε πλήρη εξέταση για να αποκλειστούν οι αντενδείξεις και τα προβλήματα. Η λιποαναρρόφηση είναι μια γρήγορη μέθοδος απομάκρυνσης του λιπώδους ιστού, κατά τη διάρκεια της οποίας ο ειδικός εφαρμόζει τομές στο δέρμα, μέσω των οποίων οι αποθέσεις λίπους αντλούνται στη συνέχεια χρησιμοποιώντας μια ειδική αντλία. Μετά την παρέμβαση ο ασθενής βρίσκεται σε ακινητοποιημένες συνθήκες υπό την επίβλεψη του κλινικού προσωπικού και στη συνέχεια η περίοδος ανάκαμψης διαρκεί περίπου μία εβδομάδα όταν πρέπει να φορέσετε εσώρουχα συμπίεσης που προάγουν την ομοιόμορφη κατανομή του υπόλοιπου λιπώδους ιστού στην περιοχή της λειτουργίας και μείωσης των ισχίων.

Λιποαναρρόφηση με λέιζερ

Η έκθεση σε λέιζερ σε αυτή την περίπτωση σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις υπερβολικές ποσότητες λίπους και η γενική αναισθησία δεν χρησιμοποιείται, επειδή το λέιζερ δεν προκαλεί πόνο και δεν αφήνει σημάδια και ουλές (ελάχιστα επεμβατική διαδικασία). Μετά τη διαδικασία, ο ασθενής είναι στο νοσοκομείο, τότε πρέπει να φορέσει έναν επίδεσμο συμπίεσης για ομοιόμορφη κατανομή του λιπώδους ιστού. Η διαδικασία βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και τον τόνο του δέρματος και προάγει την αναζωογόνηση των μαλακών ιστών.

Κρυολιπόλυση

Υποδηλώνει την επίδραση των χαμηλών θερμοκρασιών στο λιπαρό στρώμα, μέσω του οποίου ενεργοποιείται η διαδικασία της καύσης λιποκυττάρων (λιπώδη ιστό) κάποια στιγμή αργότερα. Κατά τη διάρκεια του μήνα μετά τη χειραγώγηση, μπορείτε να απαλλαγείτε από το 25% των συσσωρευμάτων λίπους στο σώμα. Η άσκηση γίνεται ιδιαίτερα αποτελεσματική μετά τη διαδικασία.

Σπηλαίωση

Η σπηλαίωση είναι μια διαδικασία για εκείνους που αναρωτιούνται πώς να μειώσουν την ποσότητα των γοφών. Η ουσία της διαδικασίας είναι στην υπερηχητική επίδραση στην περιοχή των υπερβολικών λιπαρών κοιτασμάτων και στην ενεργό διάσπαση τους. Μετά την σπηλαίωση, τα λιποκύτταρα διασπώνται και απομακρύνονται από το σώμα από το συκώτι. Οι ειδικοί συστήνουν να ακολουθήσουν μια πορεία διαδικασιών με ένα διάστημα 15 ημερών - αυτή τη φορά επαρκεί για το διαχωρισμό και την αφαίρεση σημαντικής ποσότητας περίσσειας λίπους.

Μεσοθεραπεία

Αυτή η διαδικασία είναι λιγότερο αποτελεσματική σε σχέση με τις παραπάνω μεθόδους, αλλά συχνά πραγματοποιείται για την καταπολέμηση των αυτιών στους γοφούς, ειδικά αν η λιποαναρρόφηση αντενδείκνυται για τον ασθενή. Κατά τη διάρκεια του χειρισμού, ο ειδικός εγχέει υποδόρια ένα ειδικό μείγμα βιταμινών που ενισχύει την παραγωγή ινών κολλαγόνου, σφίγγει το δέρμα και ενισχύει τη διαδικασία καύσης λίπους. Το μάθημα αποτελείται από 4 συνεδρίες και το διάστημα μεταξύ τους καθορίζεται από ειδικό και μπορεί να είναι διαφορετικό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απαλλαγή από τα αυτιά στους μηρούς είναι αρκετά απλή, αν ακολουθείτε όλες τις ιατρικές συστάσεις, διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώτε σωστά και παίζετε αθλήματα. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, μπορείτε να επισκεφθείτε το γραφείο ενός χειρουργού ή ενός κοσμετολόγου.

Ασκήσεις από τα πίσω αυτιά

Κάθε ενεργό κίνημα που καίει λίπος θα σας βοηθήσει, αργά ή γρήγορα, να απαλλαγείτε από τα "αυτιά". Υπάρχουν όμως συγκεκριμένες ασκήσεις για τη μελέτη της συγκεκριμένης ζώνης:

• Γλουτό με τα πόδια, το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και ξεκινήστε το "περπάτημα" με τη βοήθεια ιερέων. Μην βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα πόδια ή τον κορμό σας. Πρέπει να σηκώσετε απαλά τους γοφούς με τη σειρά τους, να προχωρήσετε ελαφρά προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω.
• Βοηθήστε να σηκωθείτε - στέκεστε στον τοίχο, στηρίξτε το με το χέρι σας και γυρίστε τις στροφές για να μετακινήσετε το αριστερό και το δεξί σας πόδι στο πλάι. Στο περιστρεφόμενο πόδι μπορεί να περιστραφεί. Επαναλάβετε 25 φορές και, στη συνέχεια, πραγματοποιήστε άλλες 25 κινήσεις προς τα εμπρός.
• Κούνια σε όλα τα τέσσερα - το γόνατο και τα χέρια, η πλάτη είναι παράλληλη με το πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία. Πάρτε το πόδι σας στο πλάι και σηκώστε το. Στη συνέχεια, τραβήξτε πίσω, ανυψώνοντας επίσης. Κάνετε 3 σετ από 30 φορές πλευρά και το ίδιο σκούπισμα πίσω για κάθε σκέλος
• Εξαιρετική κλασική καταλήψεις βοήθεια. Για ανακούφιση, μπορείτε να καθίσετε πρώτα στην άκρη της καρέκλας.
• Αγκυροβολεί με το πόδι προς τα εμπρός υπό γωνία 90 μοιρών, με μέγιστη απαγωγή του δεύτερου πίσω ποδιού

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούς; Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, εξαλείφοντας τα "πίσω αυτιά"

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούς; Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, εξαλείφοντας τα "πίσω αυτιά"

Πόσα κορίτσια πιθανώς ζηλεύουν τους άνδρες από το γεγονός ότι ποτέ δεν θέτουν ερωτήσεις: πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούς ή πώς να απαλλαγείτε από τα αυτιά στους μηρούς για πάντα; Για μερικά κορίτσια, αυτό το θέμα είναι πολύ στενό και επώδυνο, καθώς τα ανυψωτικά αυτιά στους γοφούς δεν είναι τόσο εύκολο πράγμα. Και ο καθένας θέλει να φανεί όμορφος και ενθουσιώδης πολύ οδυνηρά!

Όταν ψάχνετε για πληροφορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα ισχία, τότε θα βρείτε ένα σωρό άρθρα με όλες τις ασκήσεις που υποτίθεται ότι εργάζονται μέσω της περιοχής προβλημάτων και σχεδόν αμέσως καίγονται λιπαρά εκεί. Αλλά θα επιταχθώ να σας διαταράξω και να ανοίξω τα μάτια σας σε αυτό το πρόβλημα: Η ΤΟΠΙΚΗ ΣΦΑΛΜΑΤΙΣΜΟΣ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ. Ανεξάρτητα από το πόσο θα κυρτούσατε τα πόδια σας προς την πλευρά ή την πλάτη, τα αυτιά σας είναι τόσο και θα μείνουν τέλεια για να χρωματίσετε τα χείλη σας. Τι να κάνετε; - ρωτάς. Μην ανησυχείτε, υπάρχει πάντα μια διέξοδος ακόμη και από μια τόσο δύσκολη κατάσταση. Αλλά πρώτα, ας ρίξουμε μια βαθύτερη ματιά στο θέμα που μας ενδιαφέρει, διότι, πιστεύω, πρέπει να γνωρίζετε καλά τον εχθρό σας από την οπτική γωνία και τα "κάτω αυτιά" είναι ο κοινός μας εχθρός, τον οποίο θα κερδίσουμε μαζί σας.

Ποια είναι η ανάπτυξη των "αυτιών" στον πάπα;

Για να καταλάβετε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούς, πρέπει να υπολογίσετε από πού προέρχεται και γιατί είναι τόσο δύσκολο να το ξεφορτωθείτε. Και αυτό έχει τη δική του επιστημονική και ανατομική εξήγηση.

Οι μύες των ποδιών μας μπορούν να χωριστούν σε 4 ομάδες μυών: τους γλουτιαίους μύες, τους μύες της πρόσθιας και οπίσθιας επιφάνειας του μηρού και τους μύες του κάτω ποδιού. Το προφανές γεγονός είναι ότι αν θέλετε να ανεφοδιάσετε τους γλουτούς, τότε πρέπει να εργαστείτε με τους γλουτιαίους μυς. εάν θέλετε να κάνετε μια όμορφη ανακούφιση από το πίσω μέρος του μηρού, τότε θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτή την ομάδα μυών. αλλά για το τι να δουλέψει αν χρειαστεί να απαλλαγείτε από τα αυτιά στους μηρούς; Αυτό είναι όπου τα αλιεύματα είναι.

Τα αυτιά στους μηρούς σχηματίζονται στον τόπο όπου συνδέονται οι ανώτερες δέσμες του μυός gluteus maximus, στην περιοχή που ονομάζεται περιτονία του μηρού. Αυτό είναι εγγενώς συνδετικό ιστό, το οποίο περιβάλλεται από μυς από όλες τις πλευρές, αλλά αυτό δεν είναι.

Ο μόνος μυς που υφαίνεται μέσα στην περιτονία, είναι ο σύνδεσμος της λαβής της περιτονίας (μικρός μυός της πρόσθιας επιφάνειας της λεκάνης). Επομένως, λόγω του ότι ο τόπος αυτός δεν είναι ο ίδιος ο μυς, αλλά είναι ένας συνδετικός ιστός (αυτή είναι η βασική στιγμή), υπάρχει ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια στασιμότητα και συσσώρευση λίπους, που είναι τόσο δύσκολο να ξεφορτωθεί. Με αυτό το ερώτημα, όπως, κατάλαβα. Πάρε μπροστά.

Γιατί και γιατί μεγαλώνουν τα αυτιά;

Με ποια είναι η ανάπτυξη των μισητών «αυτιών», το γνωρίζουμε ήδη. Τώρα πρέπει να καταλάβετε γιατί το λίπος στους γοφούς εμφανίζεται τόσο εύκολα;

Και αυτό συμβαίνει κυρίως για τρεις λόγους:

Το τελευταίο σημείο, φυσικά, παίζει μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση των αυτιών, αλλά όχι το σημαντικότερο. Τα κορίτσια που διαμαρτύρονται για την κακή κληρονομικότητα και τη γενετική τους προδιάθεση στην πληρότητα, ενώ εξακολουθούν να δηλώνουν ότι είναι αδύνατο να αφαιρέσουν το λίπος από τους γοφούς, απλώς αναζητήστε δικαιολογίες και λυπάστε για τον εαυτό τους. Όλα είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ! Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που ένα παιδί να γεννιέται με κυτταρίτιδα και τότε όλη αυτή η ζωή φέρει αυτό το βάρος. Αυτό που κάνουμε στο μέλλον εξαρτάται από το 80% από τον εαυτό μας και μόνο το 20% ανήκει στον γενετικό παράγοντα. Ως εκ τούτου, για να μην φέρω τον εαυτό μου σε ένα τέτοιο κράτος, όταν αρχίσετε να παλεύετε με το πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς σας, και κατευθείαν στο γυμναστήριο, θα κάνετε πολλά πόδια και άλλες τοπικές ασκήσεις στο παντελόνι, fitnessomaniya.ru στο πρόσωπό μου θα σας πει πώς να βγούμε από αυτή την κατάσταση και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα αυτιά στους μηρούς για πάντα.

Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Για να αφαιρέσετε το "αυτιά Popin" πρέπει να μειώσετε το ποσοστό του λίπους σε ολόκληρο το σώμα, και όχι σε μια ξεχωριστή ζώνη "βάρκες ιππασίας". Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: περπάτημα, ποδηλασία, αερόβια άσκηση κ.λπ.
2. Παρακολουθήστε τη διατροφή: τρώτε κλασματικά 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. εξαλείψτε όλα τα γλυκά, τηγανητά, πολύ αλμυρά, γρήγορο φαγητό και άλλα πρόχειρα φαγητά.

Διαβάστε περισσότερα για τη διατροφή στο άρθρο Ποιο είναι το μυστικό μιας όμορφης φιγούρας;

1. Κάνοντας μια κοινή εκπαίδευση "power + cardio" είναι η καλύτερη επιλογή για την καύση λίπους.
2. Εάν είναι δυνατόν, μασάζ το πρόβλημα και την περιτύλιξη. Αυτό θα είναι μια καλή προσθήκη στις προπονήσεις σας και την κατάλληλη διατροφή.

Αυτοί είναι ίσως οι βασικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το λίπος από τους γοφούς σας και να φανείτε λεπτό στα αγαπημένα σας στενά τζιν =)

Και τώρα έχω προετοιμάσει για σας μια μικρή προπόνηση, η τακτική εφαρμογή της οποίας θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα με το μισητό λίπος στους γοφούς. Αυτή η προπόνηση συνδυάζει τις ασκήσεις αντοχής και την αερόβια άσκηση ταυτόχρονα. Αυτή η προσέγγιση, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα σας βοηθήσει αποτελεσματικότερα να απαλλαγείτε από τα "αυτιά" στους μηρούς και να σας βοηθήσουμε να φτάσετε σε φόρμα πολύ γρήγορα.

Εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να απαλλαγούμε από τα "αυτιά" στα ισχία στο σπίτι

Οδηγίες για την εφαρμογή:

1. Αυτό το συγκρότημα εκτελείται καλύτερα με χρονοδιακόπτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρονοδιακόπτη τηλεφώνου και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το online χρονοδιακόπτη στον υπολογιστή σας. Ορίστε 3 διαστήματα: 1η - 45 δευτερόλεπτα, 2 - 25 δευτερόλεπτα και 3 - 60 δευτερόλεπτα.
2. Προετοιμάστε ένα σχοινί, dumbbells 2-5 κιλά έκαστο (αν όχι, τότε ένα 5 τόνο αυγό με νερό θα κάνει), ένα χαλί.
3. Εκτελούμε τις ασκήσεις διαδοχικά χωρίς διακοπή, όπως θα γραφούν παρακάτω, σύμφωνα με τα διαστήματα: η πρώτη άσκηση είναι 45 δευτερόλεπτα, η δεύτερη είναι 25 δευτερόλεπτα και το διάστημα 60 δευτερολέπτων είναι το υπόλοιπο πριν από το επόμενο σετ που αποτελείται από δύο ασκήσεις.
4. Ο ρυθμός όλων των ασκήσεων είναι πολύ γρήγορος. Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων ανά διάστημα.
5. Αριθμός γύρων - 2

Το σύνολο του συγκροτήματος δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 30-40 λεπτά. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα κάψετε πολλές θερμίδες και είναι εγγυημένη για να σηκώσετε τα πνεύματά σας εξαιτίας της απελευθέρωσης των ορμονών της ενδορφίνης ευτυχίας. Λοιπόν, ας αρχίσουμε.

Άσκηση # 1 Squat

Διάρκεια: 45 δευτερόλεπτα

Πάρτε τους αλτήρες (μπουκάλι νερό) στα χέρια σας, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, κοιτάξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και αρχίστε να κάνετε τις συνηθισμένες καταλήψεις με τη λεκάνη να αποσύρεται πίσω στο πάτωμα. Τα γόνατα δεν ξεπερνούν τις κάλτσες, τα χέρια με αλτήρες στο σώμα (αν το μπουκάλι είναι με νερό, στη συνέχεια κάτω μπροστά σας), η πλάτη είναι ευθεία. Όταν σηκωθούμε, τεντώνουμε τους γλουτούς μας και εκπνέουμε.

Άσκηση αριθμός 2 Kik πλάγια με γκρίζα μαλλιά

Διάρκεια: 25 δευτερόλεπτα

Κάνουμε τη σέλα και όταν ανυψώνουμε λυγίζουμε το δεξί γόνατο και το κλωτσάμε (πλευρά), στη συνέχεια λυγίζουμε το γόνατο ξανά και επιστρέφουμε το πόδι στο πάτωμα. Και πάλι, καθισμένοι, και επαναλαμβάνοντας το ίδιο πράγμα με το αριστερό πόδι κ.λπ. Ο ρυθμός είναι πολύ γρήγορος.

Ξεκούραση - 60 δευτερόλεπτα

Αριθμός άσκησης 3 Σταυρός Squat

Διάρκεια: 45 δευτερόλεπτα

Τα πόδια είναι πλάτος ώμου, έχουμε έναν αλτήρα στα χέρια μας - βγάζουμε το δεξί πόδι προς τα πίσω, σταυροειδώς προς τα αριστερά, μετά επιστρέφουμε στην αρχική θέση και σκαρφαλώνουμε προς τα έξω με το αριστερό μας πόδι, σταυροειδώς προς τα δεξιά προς τα δεξιά.

Αριθμός άσκησης 4 Κλοπή με άλμα

Διάρκεια: 25 δευτερόλεπτα

Κάνουμε κλασικές καταλήψεις και στην αναρρίχηση κάνουμε ένα άλμα, κρατάμε τα χέρια μας πάνω από τα κεφάλια μας.

Ξεκούραση - 60 δευτερόλεπτα

Αριθμός άσκησης 5 Απαγωγή πόδι με γκρι

Διάρκεια: 45 δευτερόλεπτα

Τα πόδια είναι μακριά από το πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα των ποδιών κοιτάζουν προς τα εμπρός - κάνουμε μια οκλαδόν και στην άνοδο ανυψώνουμε ένα επίπεδο δεξί πόδι στο πλάι, πάλι κάνουμε μια οκλαδόν και αλλάζουμε τα πόδια, τώρα το αριστερό πόδι πηγαίνει στο πλάι.

Αριθμός άσκησης 6 Άλμα σχοινιού σε δύο πόδια

Διάρκεια: 25 δευτερόλεπτα

Πολύ γρήγορα μετακινήστε σχοινί σε δύο πόδια.

Ξεκούραση - 60 δευτερόλεπτα

Αριθμός άσκησης 7 Απαγωγή πόδι στην ύπτια θέση

Διάρκεια: 45 δευτερόλεπτα

Βγάζουμε στη δεξιά πλευρά, τα πόδια στην ίδια γραμμή με το σώμα, κλίνει στον δεξιό αγκώνα, το σώμα δεν πέφτει πίσω. Πραγματοποιούμε την ανύψωση του αριστερού ποδιού, το δάκτυλο στρίβεται στο πάτωμα και το τακούνι τραβιέται στην οροφή.

Αριθμός άσκησης 8 Άλμα σχοινιού με ανυψωμένα γόνατα

Διάρκεια: 25 δευτερόλεπτα

Πολύ γρήγορο άλμα με υψηλό ύψωμα των γόνατων.

Ξεκούραση - 60 δευτερόλεπτα

Αριθμός άσκησης 8 Απαγωγή ποδιού στη θέση ύπτια

Διάρκεια: 45 δευτερόλεπτα

Αλλάζουμε τις πλευρές και τώρα κινούμαστε προς τα δεξιά.

Άσκηση αριθ. 9 Άλμα με το πάτημα των γόνατων στο στήθος

Διάρκεια: 25 δευτερόλεπτα

Τα πόδια είναι πλάτος μεταξύ των ώμων, κάθονται και όταν σπρώχνουμε προς τα πάνω, σπρώχνουμε τα πόδια από το πάτωμα και προσπαθούμε να τραβήξουμε τα δύο γόνατα μέχρι το στήθος όσο είναι δυνατόν, όταν προσγειωθούμε ξανά κάθονται και πηδούν με τα γόνατα επάνω.

Ξεκούραση - 60 δευτερόλεπτα

Επαναλαμβάνουμε αυτό το συγκρότημα από την αρχή έναν ακόμα κύκλο.

Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα και - μην κουραστεί να την επαναλάβετε - ακολουθώντας μια κλασματική διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, θα δείτε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους μηρούς είναι ένας πολύ πραγματικός και εφικτός στόχος. Φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε το αποτέλεσμα μετά το πρώτο μάθημα, αλλά μετά από 2-3 εβδομάδες θα δείτε ευχάριστες αλλαγές στην εικόνα σας και θα αποδείξετε σε όλους και πρώτα απ 'όλα στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τα αυτιά στα ισχία σας και να χάσετε βάρος σε αυτή την περιοχή του σώματος, Το κύριο πράγμα είναι να θέλουν πραγματικά και να κάνουν όλες τις προσπάθειες και τις προσπάθειές τους.

Με σας υπήρξε ο προπονητής σας, η Janelia Skrypnyk!

Καλές προπονήσεις και θετικά αποτελέσματα από αυτά)

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς σε 2 εβδομάδες: οι καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι και την αίθουσα

Τα αυτιά στους μηρούς ή σε ένα επιστημονικό παντελόνι, δεν είναι η καλύτερη διακόσμηση μιας γυναικείας φιγούρας. Στους άντρες, δεν παρατηρούνται, έτσι τα αυτιά - το πρόβλημα είναι καθαρά θηλυκό και συνδέεται με τις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του θηλυκού σώματος.

Κάποια θεωρία

Ο λιπώδης ιστός στο σώμα μας έχει δύο τύπους. Το λιπαρό στρώμα, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, χρησιμεύει για τη συσσώρευση θρεπτικών ουσιών.

Συσσωρεύεται γρήγορα και καταναλώνεται γρήγορα, ειδικά με δίαιτες για απώλεια βάρους και αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Ένας άλλος τύπος λίπους ονομάζεται αποθεματικό και εμφανίζεται στις γυναίκες ή μάλλον σε κορίτσια εφήβων ηλικίας 13 ετών περίπου. Το σώμα σε αυτή την ηλικία αρχίζει να σχηματίζει στους ιστούς τα αποθέματα λίπους που έχουν στρατηγική σημασία - συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων, της γυναικείας ορμόνης φύλου.

Μέχρι την ηλικία των 20 ετών, η διαδικασία της εφηβείας έχει τελειώσει και δεν υπάρχει ανάγκη για αποθεματικό λίπος. Ωστόσο, το σώμα μας δεν είναι σε βιασύνη για να το ξεφορτωθεί, κάτι που δείχνουν τα αυτιά στους γοφούς.

Αυτιά στους γοφούς: πώς να τα ξεφορτωθείτε

Λοιπόν, τώρα, όταν όλα είναι καθαρά, μπορείτε να θέσετε την ερώτηση: πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς το συντομότερο δυνατό, θα ήταν καλό για μια εβδομάδα;

Όχι, δεν μπορείτε να κάνετε μια εβδομάδα εδώ, επειδή τα αυτιά είναι λιπώδης ιστός υπερβολικά με προστατευτική μεμβράνη και οι δίαιτες δεν θα βοηθήσουν εδώ. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αυτιά είναι να μετατρέψετε τους λιπώδεις ιστούς σε μυϊκό ιστό.

Ο μηχανισμός εδώ είναι: η άντληση των μυών που βρίσκονται κοντά στα αυτιά, αυξάνετε την ανάγκη τους για θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Και καθώς η πλησιέστερη πηγή θα είναι τα αυτιά, οι μύες θα τις «τρώνε» σταδιακά.

Έτσι, ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αυτιά είναι ειδικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι.

Στον αγώνα με τα αυτιά υπάρχει ένα τόσο θετικό πράγμα: όχι μόνο να απαλλαγείτε από αυτή την αμφίβολη διακόσμηση, αλλά και να αντλούν αποτελεσματικά τους μύες στην εξωτερική και την εσωτερική πλευρά του μηρού, στους γλουτούς, στον Τύπο, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να ξεπερνά τις προσδοκίες σας.

Οι πιο ανυπόμονοι που ενδιαφέρονται περισσότερο για το πόσο μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτιά, αξίζει να θυμάστε ότι γρήγορα σε τέτοιες περιπτώσεις, τίποτα δεν γίνεται.

Αλλά, πιθανότατα, ήδη σε 2-5 εβδομάδες θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα: οι γοφοί και το άκρο θα γίνουν πιο ελαστικοί και τεντωμένοι, και στη θέση των αυτιών θα υπάρξουν ελάχιστα αισθητές προβολές ή ακόμα και μια επίπεδη θέση.

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στον Πάπα

Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" πάνω από τους γλουτούς

Η στερεοτυπική νηστεία δεν θα έχει καμία επίδραση όταν αφαιρεί λίπος από τους γοφούς. Η φιγούρα σας θα αποτελείται από λεπτές ραβδώσεις, γωνιακούς ώμους, επίπεδη στήθος, και οι γοφοί και οι γλουτοί σας θα γίνουν πιο χαλαροί.

Το στρώμα λίπους κατά τη μετάβαση από τη μέση στους μηρούς εξαλείφεται το πιο δύσκολο, επειδή είναι το λίπος που συσσωρεύει το σώμα σε περίπτωση ακραίας ανάγκης. Διαφορετικά, ονομάζεται "σκληρό λίπος" - για να το κάψετε, χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο μείγμα ορμονών και επαρκή ροή αίματος. Όπου τα τριχοειδή αγγεία έχουν τη μεγαλύτερη διακλάδωση, το πιο εύκολο να χάσετε βάρος.

Ενίσχυση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή μπορεί να είναι με τη βοήθεια των σωματικών ασκήσεων που πρέπει να γίνουν για μισό λεπτό και περισσότερο. Οι καλύτερες ασκήσεις για αυτό το μέρος του σώματος:

- βαθιά καταλήψεις (ή βαθιά πρέσα ποδιού).

- Επιθέσεις πλήρους πλάτους.

- αυξάνεται με μεγάλη υποστήριξη ·

- ανυψώνοντας τα πόδια που βρίσκονται στο πλάι του.

Για κάθε τύπο άσκησης πρέπει να κάνετε 30 επαναλήψεις ανά σετ και ο αριθμός των σετ από δύο έως πέντε. Σε αυτή την περίπτωση, θα αρχίσετε να επιταχύνετε τη ροή του αίματος και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία. Μην ανησυχείτε από το γεγονός ότι η μάζα των ισχίων αρχικά αυξάνεται ελαφρά και στη συνέχεια σταματά να αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μυϊκό στρώμα χρησιμοποιείται πρώτα, και στη συνέχεια το λίπος.

Η ταχύτητα ροής αίματος εξαρτάται από τη θέση του σώματος.

Εάν κάθεστε στη δουλειά με σταυρωμένα πόδια ή έχετε διασχίσει τα πόδια σας, η πιθανότητα σχηματισμού "αυτιών" έχετε περισσότερα, διότι με τη στάση σας εμποδίζετε τη δυνατότητα πλήρωσης των ιστών με όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Αφήστε τους ισχίους σας να είναι παράλληλοι μεταξύ τους και οι κάλτσες να κατευθύνονται προς μία κατεύθυνση. Επιλέξτε τη σωστή καρέκλα και το επίπεδο σε σχέση με το τραπέζι όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα.

Η σωστή επιλογή των ρούχων και των σεντονιών

Αν φοράτε πολύ λεπτές εσώρουχα ή εσώρουχα που δεν είναι το μέγεθός σας, τότε οι λεπτές ταινίες μπορούν να τσιμπήσουν τις αρτηρίες και επίσης να παρεμποδίσουν τη ροή του αίματος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό συνήθως δεν είναι πολύ αισθητό, αλλά με την αλλαγή των ρούχων, το βράδυ μπορείτε να βρείτε εντομές από το ύφασμα στο δέρμα σας.

Αυτό δεν μπορεί να επιτραπεί: όχι μόνο ότι οι μύες σας δεν τροφοδοτούνται επαρκώς από το οξυγόνο και τις απαραίτητες ουσίες για την ανάπτυξη και τον τόνο, έτσι και τα σημαντικά θηλυκά όργανα αντιμετωπίζουν την ίδια έλλειψη.

Μασάζ και τρίψιμο

Εκτός από τις εσωτερικές επιπτώσεις στο υποδόριο λίπος μέσω της διατροφής και της άσκησης, το μασάζ και το τρίψιμο αυτής της ζώνης δεν θα είναι περιττό για τον αγώνα για την τέλεια σιλουέτα. Το τρίψιμο πρέπει να γίνεται αργά.

Μέσα σε ένα λεπτό, θα πρέπει να κάνετε 60 έως 100 κινήσεις, αλλά δεν πρέπει να καθυστερήσετε τη ραστεροποίηση ενός χώρου για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.

Είναι δυνατό να αλέσετε και τα δύο δάχτυλα, και μια άκρη μιας παλάμης, αλλά και ένα βασικό μέρος μιας βούρτσας.

Για μασάζ, μπορείτε να επιλέξετε μια κρέμα με εκχυλίσματα κόκκινη πιπεριά, φύκια, καφέ ή καστανιά αλόγου. Αυτά τα συστατικά έχουν καλές ιδιότητες κατά της κυτταρίτιδας. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μείγμα αιθέριων ελαίων σε συνδυασμό με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο.

Ως βασικό πετρέλαιο, μπορείτε να επιλέξετε λάδι αμυγδάλου ή σταφυλιού και ως ενεργά λάδια - γκρέιπ φρουτ, λεμόνι, δεντρολίβανο, γεράνι ή περγαμόντο.

Πριν από το μασάζ, φροντίστε να ελέγξετε την αντίδραση στην κρέμα και το λάδι σε ένα μικρό μέρος του πίσω μέρους του χεριού σας.

Κάτω από τα αυτιά σου! Δεν θα είναι εύκολο

Πολλές γυναίκες είναι δυσαρεστημένες με το σχήμα των ισχίων τους. Αλλά το πιο δυσάρεστο πράγμα για τις γυναίκες είναι να δουν πώς μεγαλώνουν τα διαβόητα "παπαγάλοι αυτιά" τους! Διαλύουν εντελώς ανελέητα την εικόνα. Απαλλαγείτε από αυτούς γίνεται ο αριθμός στόχου 1.
Σχετικά με τους λόγους • Το "Popina Ears" είναι γενετικό πρόβλημα. Είναι αναμφισβήτητο.

Είναι χαρακτηριστικό για τις γυναίκες των οποίων ο τύπος φιγούρας ονομάζεται εικονιστικά "αχλάδι". Αν και, βεβαίως, μπορούν να αναπτυχθούν τα "αυτιά" και οι εκπρόσωποι των μη αχλαδιών μορφών. Είναι ακριβώς ότι το λίπος δεν είναι τόσο αισθητό στους επίπεδους μηρούς, αλλά σε στρογγυλεμένες, οι οσφυϊκές (είναι τρομερές) εξογκώματα αμέσως σχηματίζονται.

• Από αυτό ακολουθεί ο δεύτερος λόγος για το σχηματισμό "αυτιών" στο κάτω - επιπλέον κιλά. Ειδικά αν αυτό είναι το αδύναμο σημείο σας όσον αφορά την τροπολογία. • Ένας άλλος λόγος για το σχηματισμό των "πίσω αυτιών" - ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Σε γενικές γραμμές, "επωάζετε" αυτά τα λίπη.

• Και τέλος, το τελευταίο πράγμα που επηρεάζει αυτό το πρόβλημα είναι οι αδύναμοι μύες. Αν είχαν αντληθεί, δεν θα επέτρεπαν στο λίπος να εξαπλωθεί σε μια τέτοια κρεμάστρα.

Σημειώστε ότι για όλους τους λόγους μόνο ένας δεν εξαρτάται από εμάς - γενετική. Εξαλείψτε το υπόλοιπο - στη δύναμή μας. Αλλά αν κοιτάξετε, τότε ο γενετικός λόγος δεν είναι μια πρόταση. Μετά από όλες τις μορφές αχλαδιού χωρίς «αυτιά».

Γι 'αυτό, παροτρύνω όσους θέλουν να απαλλαγούν από τα «αυτιά», να μην κατηγορούν για κληρονομικότητα, να μην παραπονούνται για το έργο τους, να επιβραβεύουν τον τρόπο ζωής, να μην αναζητούν άλλους λόγους, αλλά να ενεργούν.

Αλλά σας προειδοποιώ - δεν θα ξεφορτωθείτε γρήγορα αυτά τα άσχημα "αυτιά", επομένως, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν θα είναι εύκολο. Αλλάξτε την προσέγγιση στη διατροφή Για να μην τρώτε "αυτιά", θα πρέπει να αλλάξετε την προσέγγισή σας στη διατροφή. Δεν υποστηρίζω δύσκολες διατροφές.

Και ειδικά δεν ενθαρρύνει τις συνεχείς διακυμάνσεις - στη συνέχεια σε μια δίαιτα, τότε "τρώμε" τα πάντα.

Εάν έχετε μια τάση για "πίσω αυτιά", παρακολουθήστε μόνο μερικά πράγματα:
• Μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα

• Τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα • Πίνετε πολλά υγρά • Μην τρώτε τη νύχτα • Μην υπερκατανάλωση • Φάτε κλασματικά

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με τακτική άσκηση. Δώστε προσοχή στη λέξη "κανονική". 2-3 φορές την εβδομάδα. Είναι καλύτερα να καταστρέψετε τα "αυτιά του ποπ" - κολύμπι, χορό, τένις (μπάντμιντον). Επιπλέον, πρέπει να περπατάτε καθημερινά. Καθίστε 8 ώρες την ημέρα; Περάστε τουλάχιστον 1,5 ώρες την ημέρα.

Πώς να το κάνετε αυτό; Εξαλείψτε την τεμπελιά και την αποδιοργάνωση. Το πρωί στο δρόμο για εργασία, βρείτε 20 λεπτά, τα οποία θα περπατήσετε. Και πίσω από τη δουλειά, μην βιαστείτε στο σπίτι, κάντε ένα επιπλέον άγκιστρο και περπατήστε άλλα 40 λεπτά.

Είναι ήδη μια ώρα! Η υπόλοιπη μισή ώρα, καλέστε τις σκάλες όταν κατεβαίνετε από το σπίτι και το γραφείο, και όταν ανεβαίνετε στο γραφείο και στο σπίτι. Δειπνήστε έξω από το γραφείο. Ψάξτε για δικαιολογίες στη δουλειά και πάλι για να περπατήσετε. Αφήστε το chip της ζωής σας να είναι "σε κίνηση", όχι "σε ακινησία".

Το "Popina Ears" είναι ένας χώρος που ακινητοποιείται ειδικά στην καθημερινή ζωή, οπότε για να απαλλαγείτε από το λίπος σε αυτά τα μέρη, πρέπει να κινηθείτε... η λεία, κυριολεκτικά. Πρόκειται για τους μύες των γλουτών, τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς.

Ο τέλειος εξωστρεφής "πίσω αυτιά" - WALK BOGGETS.

Βάλτε τη λεία στο πάτωμα, τεντώνοντας τα πόδια του προς τα εμπρός και βάζοντας τα χέρια του μπροστά του. Κινούμαστε στο πάτωμα με τη βοήθεια ιερέων. Δεν βοηθάμε τους εαυτούς μας με τα πόδια, τα χέρια ή τον κορμό μας.

Βήμα βόμβα, ένα μικρό βήμα (ο ρυθμός της κίνησης μοιάζει περισσότερο με ένα crawling), σηκώνοντας και σπρώχνοντας τους γοφούς - δεξιά, στη συνέχεια αριστερά. Έτσι κινούμαστε πρώτα μπροστά, και στη συνέχεια πίσω.

Σε γενικές γραμμές, ασκήσεις ενάντια στο "pop αυτιά" - πολλά.

Όταν κάνετε κάποιο από αυτά, θυμηθείτε:
1. Το λίπος απορρίπτεται όταν, συγχωρεί, ο ιδρώτας ενεργεί.

2. Το φορτίο πρέπει να εναλλάσσεται με χαλάρωση. Ο καθορισμένος αριθμός φορές στην άσκηση είναι το επίπεδο στο οποίο πρέπει να προχωρήσετε σταδιακά. 4. Ο βαθμός φόρτωσης πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε η "σχισμή" να είναι ανεκτή. Δεν πρέπει να σας κάνει να σταματήσετε να κάνετε ασκήσεις τακτικά. Μεταξύ των ασκήσεων που πρέπει να κάνεις να τεντώνεις στα τούρκικα (ή το μισό) Τι είδους ασκήσεις να επιλέξεις είναι θέμα προσωπικής προτίμησης του καθενός, αν μόνο για να είσαι ευτυχισμένος, τότε θα είναι πιο αποτελεσματικό.

Βρισκόμαστε στον τοίχο και, κρατώντας στο χέρι, τραβήξτε αργά το ευθύγραμμο σκέλος (εναλλακτικά αριστερά ή δεξιά) στην πλευρική αιώρηση. Κάλτσα τραβήξτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να παγώσετε την κούνια και να κάνετε την περιστροφή του ποδιού κατά μήκος του άξονα προσάρτησης του μηρού. Ανασηκώνουμε επίσης το πόδι μπροστά μας - την εμπρός κίνηση, κινούμε το πίσω πόδι - την πίσω κίνηση. Κάθε τύπος mach - 25 φορές.

ΜΑΚΗΙ ΣΤΑ ΤΡΙΜΗΝΙΑ

Παίρνουμε και τα τέσσερα. Κρατήστε την πλάτη σας παράλληλα στο πάτωμα, η γωνία των ποδιών - 90 °. Μετακινούμε το πόδι στο πλάι, ανυψώνοντάς το όσο πιο ψηλά γίνεται προς τα πάνω (η γωνία κλίσης του άλλου σκέλους διατηρείται 90 °). Επίσης, γυρίστε πίσω. Ο Mahi κάνει εναλλάξ με κάθε πόδι, ρυθμικά, χωρίς να σταματήσει. Για κάθε μάτ 3 σετ 30 φορές. MAHI LYING

Στο πλάι
1. Βάζουμε στην πλευρά, τα πόδια ευθεία, τα πόδια σε 90 ° βαθμούς στο πόδι. Σηκώστε το άνω πόδι αυστηρά πάνω από το σώμα με περίπου 20-30 cm, κυλήστε και το ίδιο για το άλλο πόδι. 50 φορές. Στη συνέχεια, σηκώνουμε το πόδι ελαφρώς προχωρημένο (20 cm). Έτσι εναλλάξ 50 φορές. Στη συνέχεια, σηκώνουμε ένα ελαφρώς εκτεταμένο πίσω πόδι (20 cm). Και επίσης εναλλάξ 50 φορές.

2. Βάζουμε στο πλάι, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα σε γωνία 90 ° προς το σώμα. Κάνουμε κούνιες με λυγισμένα πόδια με καθυστέρηση στην ανυψωμένη κατάσταση με το σκορ 1,2,3. Παραλείψτε αργά. Επαναλάβετε την άσκηση 25 φορές για κάθε σκέλος.

Στο πίσω μέρος
1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κάντε τα πόδια σας ταλαντεύονται - πάνω από το σώμα, ελαφρώς προς τα δεξιά, ελαφρώς προς τα αριστερά του σώματος. 20 φορές.

2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Χωρίς την ανύψωση των ποδιών, σηκώστε τη λεκάνη και ταυτόχρονα ισιώστε το ένα πόδι. Καθυστέρηση για 5 δευτερόλεπτα. Τότε η ίδια κίνηση για το άλλο πόδι. 2 σετ 20 φορές για τα δύο πόδια.

Στο στομάχι
Βάζουμε στο στομάχι κρατώντας τα χέρια επεκταμένα μπροστά μου για κάτι ακίνητο. Ανασηκώνουμε τα πόδια και μεγιστοποιούμε τα μεταξύ τους. Έτσι, 2-3 προσεγγίζει 30-50 φορές. Αλλά πρέπει να ξεκινήσουμε με 15 φορές.

1. Γυρίστε κάτω. Η πλάτη είναι ευθεία. Χωρίς τη βοήθεια των χεριών, κάθεστε στο πάτωμα προς τα δεξιά (τα γόνατα και τα πόδια είναι ακίνητα), σηκώνονται, κάθονται επίσης στο πάτωμα προς τα αριστερά, σηκώνονται. 30 φορές.2. Βάζουμε στην πλάτη μας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια τεντωμένα στις πλευρές, παλάμες κάτω (σαν να κρατούσαν το σώμα μαζί τους). Εναλλακτικά λυγίστε τα γόνατά σας στο πάτωμα προς μια κατεύθυνση και στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση. Με ρυθμό, ρυθμικά. Έτσι 100 φορές.

3. Όλα είναι τα ίδια με αυτά του αριθ. 2. Αλλά εκείνη τη στιγμή, όταν τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα πιέζονται στο πάτωμα, ισιώνουμε το άνω πόδι και το μεγιστοποιούμε και το επιστρέφουμε στη θέση που λυγίζει.

Κάντε ένα πόδι προς τα εμπρός (γωνία 90 °). Το δεύτερο σκέλος επαναλαμβάνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Και έτσι - στις 50 επιθέσεις. Η αλλαγή των ποδιών γίνεται γρήγορα, ρυθμικά.

1. Η πλάτη είναι ευθεία, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Καθίστε σε γωνία 90 °, σαν να κάνατε σε μια καρέκλα. Παγάζουμε σε βάρος 1-2-3. Αύξουμε αργά στο 1-2-3. Έτσι 25 φορές. 2. Squat, όπως στον αριθμό 1. Αλλά σκληραίνουμε σε μια στάση - οι αγκώνες στηρίζονται στα πόδια. Επίσης 25 φορές.

Βγάζουμε από τη μία πλευρά, στηρίζοντας το ένα χέρι που λυγίζει στον αγκώνα, σηκώνεται η λεκάνη έτσι ώστε το σώμα, ο βραχίονας και το δάπεδο να σχηματίζουν ένα τρίγωνο, στη συνέχεια χαμηλώστε τη λεκάνη. 15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά και ένα μασάζ... Ξέρω ότι κάποια πρακτική για να απαλλαγούμε από "παπαρούνα", μασάζ.

Με και χωρίς κρέμα κατά της κυτταρίτιδας, με ένα ειδικό γάντι και χωρίς, με ένα μασάζ και χωρίς! Υποθέτω ότι έτσι, αν κάνετε όλα τα παραπάνω, τότε το θέμα του μασάζ δεν είναι θεμελιώδες. Όπως - το κάνουμε. Και από το μασάζ σε αυτή την περίπτωση, επίσης, κάποιο όφελος θα είναι.

Αλλά αν θέλετε να αντικαταστήσετε τα πάντα μόνο με ένα μασάζ, είναι απίθανο ότι θα σας σώσει από τις "πλάτες".

Ένας από τους πρώην ιδιοκτήτες των "αυτιών της πλάτης" δήλωσε: "Αν αυτοί που θέλουν να ξεφορτωθούν τα πίσω αυτιά, ξοδεύουν όση δύναμη για να τους πολεμήσουν καθώς δαπανούν για να μιλάνε γι 'αυτούς, θα τους είχαν απαλλαγεί από πολύ καιρό". Ακριβώς παρατήρησα...

Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γλουτούς

Για να σφίξετε τους γλουτούς και να επιτύχετε ελαστικές μορφές θα βοηθήσετε ειδικές ασκήσεις. Σταθείτε με τα πόδια σας κοντά και ξεκινήστε να τρέχετε επί τόπου. Την ίδια στιγμή τα τακούνια χτύπησαν τους γλουτούς. Κάνετε την άσκηση για ένα λεπτό.

Ενώ στέκεστε, κρατώντας το πίσω μέρος μιας καρέκλας, γυρίστε τις κάλτσες προς τα μέσα.

Ταυτόχρονα με ένα στεναγμό, σφίξτε τους μύες των γλουτών και εισπνεύστε την κοιλιά, και στη συνέχεια σιγά-σιγά μετακινήστε το ένα πόδι πίσω. Συνεχίζοντας να τεντώνετε τους μυς, γυρίστε το δάκτυλο του ποδιού προς τα έξω. Κρατήστε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε και, χαλαρώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε για κάθε άκρο σε 10 υποδοχές.

Τώρα καθίστε στο πάτωμα και διασχίστε τα πόδια σας σαν γιόγκι. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, ισιώνοντας τους ώμους και την πλάτη σας. Εναλλακτικά άπαχο προς τα αριστερά και δεξιά, έτσι ώστε το βάρος του σώματος να πέσει σε ένα, στη συνέχεια, στον άλλο γλουτό. Παρακολουθήστε τον ρυθμό αναπνοής και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία όλη την ώρα.

Καθίστε στο πάτωμα, κλείστε τα χέρια σας στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Ισιώστε την πλάτη σας και με τη βοήθεια των γλουτών σας ξεκινήστε να κινείστε προς τα εμπρός, μετακινώντας τα πόδια σας εναλλάξ. Προχωρώντας λίγο, επιστρέψτε με παρόμοιο τρόπο. Αρχίζοντας να κάνετε την άσκηση σιγά-σιγά, επιταχύνετε σταδιακά το ρυθμό. Αυτή η άσκηση έχει υπέροχη επίδραση μασάζ στους γλουτούς.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το πηγούνι σας, με το ένα χέρι στο άλλο. Επεκτείνετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός για να αναπνέετε ελεύθερα και να το διατηρήσετε σταθερό. Γυρίστε τις κάλτσες μέσα.

Ανασηκώστε αργά το πόδι, περιγράφοντας μικρούς κύκλους, αφήνοντας το δάχτυλο προς τα εμπρός. Μη λυγίζετε το γόνατο. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το πόδι. Κρατήστε το δεύτερο πόδι σας πατημένο στο πάτωμα.

Αλλάζοντας τα πόδια, επαναλάβετε την άσκηση 25-35 φορές.

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ελαστικότητα και τη στεγανότητα των γλουτών, αλλά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις τακτικά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς και να σφίξετε τους γλουτούς;

Ω, αυτοί οι γοφοί! Πόσοι δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος, τα "αυτιά" στην περιοχή τους εξακολουθούν να παραμένουν. Και τόσα κορίτσια βρίσκουν μια διέξοδο στη λιποαναρρόφηση. Σας προσφέρουμε να κάνετε διαφορετικά.

Ο αγώνας μας ενάντια στις βράκες ιππασίας θα περιλαμβάνει τη σωστή διατροφή, την εφαρμογή ειδικών ασκήσεων και μασάζ.

Μην περιμένετε στιγμιαία αποτελέσματα, αλλά σε δύο μήνες η υπομονή σας και η δουλειά σας στην προβληματική περιοχή θα στεφθεί με 100% θετικό αποτέλεσμα!

Έτσι, πρώτα θα κάνουμε έναν έλεγχο της διατροφής σας. Ας αρνηθούμε απλούς υδατάνθρακες (κέικ, ορτά, σάκχαρα) και ζωικά λίπη. Και τώρα ας συνδέσουμε το άθλημα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για την αφαίρεση των "αυτιών" στους γοφούς

Για να διπλασιάσετε το αποτέλεσμα, τυλίξτε τους γοφούς με μια ταινία προσκόλλησης πριν από την προπόνηση σας και βάλτε αδυνάτισμα σορτς.

Ξαπλωμένοι στο πλάι, σε σκληρή επιφάνεια, κουνιέμε το άνω πόδι. Ταυτόχρονα κρατήστε το πόδι ευθεία. Για κάθε σκέλος, 10 max. Αν αργότερα αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα, αυξήστε τον αριθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Σε μια καθιστή θέση στο πάτωμα, τα ίσια πόδια μακριά, οι κάλτσες παραμένουν τεντωμένες, ενώ ακουμπάει τους αγκώνες σας στο πάτωμα, αρχίζετε να τραβάτε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα στους ώμους. Πρέπει να έχετε μια σωστή γωνία. Στη συνέχεια, χωρίς να αγγίζετε το πάτωμα, τραβήξτε το βάρος στις πλευρές των ποδιών. Και πάλι, επιστρέφουν στους ώμους και ολοκληρώνουν την ανύψωση τους στον αέρα. Κάνετε αυτό 5 φορές. Στο μέλλον, αυξήστε τον αριθμό μέχρι και 10 φορές.

Κάντε αργά καταλήψεις, εναλλασσόμενες με γρήγορες καταλήψεις. 10 έως 10. Κατά τη διάρκεια του χρόνου, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και τραβήξτε το στομάχι σας. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των καταλήψεων φέρνει σε 50-100.

Πάρτε μια θέση εκκίνησης καθισμένη στο πάτωμα. Η εμπιστοσύνη στο πάτωμα πηγαίνει στο χέρι. Κρατήστε τα πόδια σας διαχωρισμένα και γυρίστε τα στο πλάι, τραβήξτε τα γόνατά σας προς το σώμα. Μετά από αυτό, στο βάρος, επιστρέψτε τα πόδια στη θέση εκκίνησης, στη συνέχεια ξανά στο σώμα και προς την άλλη κατεύθυνση κάντε την περιστροφή. 10 φορές σε μια κατεύθυνση και το ίδιο στο άλλο.

Θέση εκκίνησης όπως στην άσκηση 4. Μόνο λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και μετακινήστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές. Στη συνέχεια, συνδέστε μαζί. Κάντε την άσκηση 12 φορές.

Μασάζ ή αυτο-μασάζ

Ποια είναι η χρήση του μασάζ; Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για την όμορφη γλουτούς! Αυτή η βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, την λεμφική αποστράγγιση, τον αυξημένο μυϊκό τόνο και τη μείωση του σωματικού λίπους. Στα χέρια ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ 10 συνεδρίες είναι αρκετές.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας, προσπαθήστε να μην πιέσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επίσης, για την αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την ακολουθία των κινήσεων. Οι πρώτες είναι οι κινήσεις χαϊδεύοντας, στη συνέχεια, τρίβετε την άκρη της παλάμης ή των φοίνικων. Στη συνέχεια - κουνώντας και ζυμώντας τους μύες. Ολοκληρώστε το μασάζ με κινήσεις χαλάρωσης.

Βοηθά να αντιμετωπίσετε τις καταθέσεις λίπους και το μασάζ κυτταρίτιδας με τράπεζες κενού ή μασάζ νερού.
Αλλά θυμηθείτε, το μασάζ έχει αντενδείξεις και δεν επιτρέπεται για κήλη όλων των μορφών, δερματικές βλάβες, κρυολογήματα, μολυσματικές ασθένειες και εξάντληση.

Εάν η υγεία σας είναι εντάξει, όπως λένε "ευχαριστώ, χρεώνοντας" και σωστή διατροφή, το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς θα σας ευχαριστήσει!

Μαζί με το TM "Placenta Formula" διατηρούμε το στόχο για την τέλεια φιγούρα!

"Αυτιά" στον πάπα - η στρατηγική του αγώνα

Εάν δεν είστε έτοιμοι να τοποθετήσετε παχιά αποθέματα στις πλευρές - "αυτιά" στον ιερέα - προσφέρουμε μια αποτελεσματική στρατηγική για την επίλυση του προβλήματος.

Περιλαμβάνει διαδικασίες υλικού στην καμπίνα, άσκηση, ειδικά επιλεγμένη διατροφή.

Κατόπιν αιτήματος, μπορείτε να συνδέσετε ενέσεις για το σώμα, με στόχο τη διόρθωση προβληματικών περιοχών, καθώς και υπηρεσίες SPA: λουτρά, περιτυλίγματα, αιθέρια έλαια.

Το λίπος αποκρούει στις πλευρές

Εάν το ζήτημα της αναζωογόνησης μπορεί να επιλυθεί με στίλβωση με λέιζερ, τότε η αφαίρεση της περίσσειας από τις πλευρές με οποιονδήποτε τρόπο θα ήταν λάθος, είναι απίθανο να επιτευχθεί ικανοποιητικό αποτέλεσμα.

Καταργήστε γρήγορα τα "αυτιά" του ιερέα θα σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε με το γνωστό γυμναστικό στεφάνι. Η άσκηση με ένα hula hoop δεν πρέπει να είναι μόνο στην περιστροφή της στη μέση και τα ισχία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει τα πόδια σας με τα πόδια σας σε μόνιμη θέση με έμφαση στο στεφάνι, καταλήψεις.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι εξογκωμένες πλευρές είναι κυρίως λίπος. Δεν είναι αρκετό φυσικό να καίνε. Και δίαιτα χαμηλών θερμίδων από αυτή την άποψη θα είναι ένας μεγάλος βοηθός. Ωστόσο, δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα.

Απορρίψτε βέλτιστα τα προϊόντα που περιέχουν λίπος (χοιρινό, ξινή κρέμα, ζωικό λίπος, λουκάνικα, λουκάνικα, σάλτσες καταστημάτων κλπ.) Για τουλάχιστον 10 ημέρες. Θα παρατηρήσετε αμέσως θετικές αλλαγές στις προβληματικές περιοχές.

Και αν συνδέσετε ακόμη και μια αναζωογόνηση του προσώπου με λέιζερ, τότε παρέχεται τουλάχιστον η εμφάνιση της βασίλισσας.

Συσκευές ή ενέσεις: όλα σε μια συμφωνία!

Η πρακτική έχει δείξει ότι η αποτελεσματική μοντελοποίηση σώματος είναι αδύνατη χωρίς ένα ειδικό μασάζ.

Η κοσμετολογία είναι εφοδιασμένη με ένα τεράστιο οπλοστάσιο των τύπων της: σύγχρονη συσκευή μασάζ lpg, τεχνική μοντελοποίησης σκασίματος, λάδι, σοκολάτα και πολλά άλλα.

Από την πλήρη πορεία της πλευράς γίνει λεπτή, ισχυρή, λεία. Τα ικανά χέρια ενός ειδικού είναι σε θέση να σπάσουν κυριολεκτικά τα λιπαρά στρώματα, δημιουργώντας τα περιβόητα "αυτιά".

Ένας άλλος καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το "λίπος του ντουλαπιού" στις πλευρές - ενέσεις κάτω από το δέρμα. Τοποθετούνται απευθείας στις προβληματικές περιοχές, έτσι ώστε ουσίες με ιδιότητες που διαταράσσουν τα λιπίδια να μπορούν να λειτουργήσουν σε αυτό που ονομάζεται «τόπος σύγκρουσης».

Εισάγετε ειδικά φάρμακα μέσω της διαδικασίας της μεσοθεραπείας. Τα μίγματα βασίζονται σε ουσίες με λιπολυτικές ιδιότητες.

Είναι σε θέση να διεισδύσουν στα λιποκύτταρα και να καταστρέψουν τις μεμβράνες τους, να καταστρέψουν το περιεχόμενο: απλά διαλύστε.

Σπηλαίωση: όμορφη σιλουέτα

Μια άλλη διαδικασία - η υπερηχητική λιποαναρρόφηση για την απώλεια βάρους - αποσκοπεί επίσης στην καταστροφή του λιπώδους ιστού. Μόνο μέσω της υπερηχητικής ενέργειας που προέρχεται από μια ειδική συσκευή.

Σε μέρη όπου συσσωρεύονται λιποκύτταρα δημιουργείται ένα φαινόμενο σπηλαίωσης, το οποίο έχει καταστρεπτική επίδραση στους τοίχους τους. Το λίπος απελευθερώνεται στο ενδοκυτταρικό υγρό και συλλέγεται από αυτό, εκτελείται από το σώμα μέσω του αίματος και της λέμφου.

Μια χρήσιμη προσθήκη στην πορεία της σπηλαίωσης θα είναι οι συνεδρίες λεμφικής αποστράγγισης, για παράδειγμα, τα φύκια ή η λάσπη τυλίγονται στις πλευρές.

Τι κάνει τα αυτιά στους γοφούς και πώς φαίνονται;

Εάν υπάρχουν αυτιά στους μηρούς, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε πάρα πολύ, ειδικές ασκήσεις και δίαιτα θα φέρουν το σχήμα σωστά. Αυτό το άρθρο θα σας πει τι μοιάζουν τα αυτιά σας στους γοφούς σας και τους λόγους εμφάνισής τους.

Η τάση σχηματισμού αποθέσεων λίπους στα ισχία, την κοιλιά και τους γλουτούς αναφέρεται στα χαρακτηριστικά του θηλυκού σώματος. Οι καταθέσεις λιπών στους μηρούς είναι γνωστές ως "γόνατα" ή "αυτιά".

Συχνά με ένα τέτοιο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν γυναίκες που έχουν σχήμα αχλαδιού. Η καταπολέμηση με τα αυτιά είναι πολύ δύσκολη επειδή προκύπτουν λόγω γενετικής προδιάθεσης.

Εμφανίζονται επίσης όταν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και καθιστική ζωή. Τα αυτιά στους μηρούς παρουσιάζουν αργότερα παχιά παχιά σε αυτή την περιοχή.

Μπορείτε να εξαλείψετε ένα πολύ ευχάριστο πρόβλημα διατηρώντας μια δίαιτα και συμμετέχοντας σε γυμναστήρια.

Γιατί υπάρχει μια "βάρκα ιππασίας"; Είναι γνωστό ότι το στρώμα των αποθέσεων λίπους χωρίζεται σε δύο τύπους: επιφάνεια (λειτουργική) και βαθιά (αποθεματικό). Το βαθύ στρώμα αρχίζει να εμφανίζεται σε κορίτσια από την ηλικία των δεκατριών έως είκοσι.

Συμμετέχει στη δημιουργία μιας γυναικείας ορμόνης που ονομάζεται οιστρογόνο. Το στρώμα χάνει το ρόλο του μετά την πλήρη ωρίμανση του γυναικείου σώματος, είναι συμπαγές και λεπτό ύφασμα είναι χτισμένο στην κορυφή του.

Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού των χαρακτηριστικών του σώματος, το λιπαρό στρώμα μπορεί να είναι άνισα κατανεμημένο και στη συνέχεια υπάρχουν "αυτιά". Απαλλαγείτε από αυτό είναι πολύ δύσκολο.

Η επιφανειακή λιπαρή εναπόθεση συμβαίνει στη συνέχεια με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με χαμηλή ενεργότητα. Εάν το σώμα δεν κινείται αρκετά, δεν έχει το χρόνο να ανακυκλώνει όλες τις θερμίδες που καταναλώνονται.

Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν πτυχές λίπους στο σχήμα. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα δεν είναι δύσκολο, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα και άσκηση.

Αλλά αυτό, ωστόσο, δεν οδηγεί στη διόρθωση του σχήματος του σώματος, αλλά μόνο στην απώλεια υπερβολικού βάρους.

Πολλές γυναίκες συχνά αναρωτιούνται τι μοιάζουν τα αυτιά στα ισχία. Αυτό το ελάττωμα εμφανίζεται στις πλευρές των γοφών και στην περιοχή των γλουτών με τη μορφή κρεμών πτυχώσεις του δέρματος. Σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος.

Ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος άσκησης είναι η άσκηση. Το κύριο είναι οι καταλήψεις και η αιώρηση. Η κάκωση δεν πρέπει να είναι βαθιά, επειδή οι μύες τότε δεν λειτουργούν καλά, και το φορτίο πηγαίνει μόνο στις αρθρώσεις γόνατος.

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η κατάληψη πρέπει να γίνει σαν να κάθεται σε μια καρέκλα, και η γωνία μεταξύ του κάτω ποδιού και των μηρών πρέπει να είναι 90 μοίρες. Όσο για τις κινήσεις, θα πρέπει να είναι υπό γωνία 45 μοιρών.

Εάν κάνετε μόνο πλάτη, οι γλουτοί σας θα αντληθούν, και πλάγια δεν θα επηρεάσει τα αυτιά.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα περιτυλίγοντας. Η διαδικασία λειτουργεί καλά με σοκολάτα και μέλι, καθώς και με φύκη και θεραπευτική λάσπη. Η θεραπεία μπορεί να γίνει τόσο σε σαλόνια ομορφιάς όσο και στο σπίτι. Κάποιος πρέπει μόνο να εξοικειωθεί με τις αντενδείξεις και την ίδια την τεχνολογία.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα "παντελόνια", αλλά η σωματική άσκηση δεν τους αρέσει, τότε μπορείτε να είστε σαν ειδικά μασάζ. Μετά από όλα, μετά το μασάζ βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που οδηγεί σε επιτάχυνση του μεταβολισμού του σώματος. Υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικά μασάζ. Το πιο παραγωγικό, αλλά όχι πολύ ευχάριστο είναι το κενό.

Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας ειδικά ιατρικά κουτιά. Παρά τις μώλωπες, η προβληματική περιοχή εξαφανίζεται. Λιγότερο γρήγορο είναι το μασάζ συσκευών ή αυτο-μασάζ με τη χρήση κυλίνδρων που προσομοιώνουν το επιθυμητό σχήμα. Για την ελαστικότητα, ένα μεγάλο μασάζ με ισχυρό πίδακα νερού στο ντους είναι κατάλληλο και οι συνήθεις κουταλιές της σούπας είναι κατάλληλες για την αντιμετώπιση των επιφανειακών πτυχών του λίπους.

Απλά πρέπει να πατήσετε σε προβληματικές περιοχές.

Για ένα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, μπορείτε να συνδυάσετε προπονήσεις με μασάζ. Και ακολουθήστε μια ποικιλία από δίαιτες. Θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες χωρίς να καταναλώνουν γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Η διατροφή όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα "παντελόνια", αλλά και να δώσουμε ελαστικότητα στους γλουτούς.

Ο πιο αποτελεσματικός, αλλά ακριβός τρόπος για την καταπολέμηση των "αυτιών" είναι η λιποαναρρόφηση. Ωστόσο, προτού αποφασίσετε για μια τέτοια ριζοσπαστική επιλογή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε για όλα τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και να επιλέξετε τη σωστή διαδικασία. Μετά από όλα, η λανθασμένη θεραπεία μπορεί να βλάψει πολύ το σώμα.

Πολύ γνωστή είναι η τυπική (υποπίεση) λιποαναρρόφηση. Προσφέρεται σε κάθε ιατρικό κέντρο. Τώρα χρησιμοποιείται λίγο λιγότερο, επειδή είναι γνωστό για την επιθετικότητα του, αλλά παραμένει σε ζήτηση. Όσο για το ηλεκτρονικό λιποφόρο, είναι πολύ ελκυστικό. Δεδομένου ότι η θεραπεία πραγματοποιείται χωρίς οποιαδήποτε τομή.

Το λίπος απομακρύνεται χρησιμοποιώντας φυσιολογικό ορό, το οποίο εγχύεται σε προβληματικές περιοχές με συμβατική σύριγγα. Και χρησιμοποιώντας προγράμματα υπολογιστών, οι εμπειρογνώμονες παρακολουθούν τη διαδικασία. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος λιποαναρρόφησης δεν έχει μελετηθεί ακόμα, γι 'αυτό πρέπει να σκεφτείτε πριν συμφωνήσετε. Εξάλλου, υπάρχει ένα ποσοστό κινδύνου.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τις ανεπιθύμητες λιπαρές στιβάδες με τη βοήθεια της λιποαναρρόφησης σύριγγας. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι απίθανο να δουλέψει στα "παντελόνια". Είναι δυνατό να αγωνιστείτε με τα αυτιά που δημιουργήθηκαν στους γοφούς με τη βοήθεια μιας υπερηχητικής διαδικασίας. Αυτή η διαδικασία είναι δύο ειδών.

Στην πρώτη περίπτωση, τα λιπαρά κύτταρα που διασπώνται με υπερήχους απομακρύνονται από το σώμα μέσω του φλεβικού ή λεμφικού συστήματος. Ταυτόχρονα δεν υπάρχει χειρουργική παρέμβαση.

Στη δεύτερη περίπτωση, γίνονται μικρές τομές στο δέρμα για να αφαιρεθούν τα λιπαρά στρώματα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε κάθε περίπτωση, η λιποαναρρόφηση είναι μια πολύ επικίνδυνη διαδικασία, οπότε πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά πριν συμφωνήσετε σε μια τέτοια διαδικασία. Μετά από όλα, περίπου το 98% των γυναικών ξεπέρασαν το πρόβλημα με τη βοήθεια μασάζ και σωματικής άσκησης.

Το κύριο στοιχείο για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι η αγάπη του εαυτού σας και του σώματός σας. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπεραστούν όλες οι διαδικασίες, και η σωματική άσκηση και η προσήλωση σε δίαιτες θα φέρει μόνο ευχαρίστηση.

Αφαιρούμε τα αυτιά στον ιερέα - πώς να ευθυγραμμίσουμε τον κώλο

Αφαιρέστε τα αυτιά στον πάπα

Εάν θέλετε να διορθώσετε τους γλουτούς χωρίς να κάνετε χειρουργική επέμβαση, θα σας βοηθήσουν ένας πραγματικός πλοίαρχος του σκάφους του, ο δημιουργός της μεθόδου Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

Στο όμοιο όνομα της Μόσχας εργάζεται για περίπου 20 χρόνια, έχει 2 διπλώματα ευρεσιτεχνίας για μια μέθοδο, τρία διεθνή βραβεία, έχει εκδώσει ένα βιβλίο για τη μέθοδο και οδηγεί ένα σχολείο για την κατάρτιση των πλοιάρχων.

Ο ιστότοπος περιέχει περίπου 200 φωτογραφίες των έργων των δασκάλων του Κέντρου, οι οποίες αποδεικνύουν τα εντυπωσιακά αποτελέσματα της εξάλειψης των πιο δύσκολων προβλημάτων της γυναικείας φιγούρας.

Είναι μια ψευδαίσθηση να πιστεύουμε ότι μια "λεπτή γυναίκα" είναι απαραιτήτως "90-60-90". Στην πραγματικότητα, αυτή είναι οποιαδήποτε γυναίκα του οποίου το σωματικό βάρος είναι κάτω από τον ιατρικό κανόνα, ακόμα κι αν η μορφή της μοιάζει με ένα "αχλάδι".

Δυσαναλογία «πάνω» και «κάτω», η εναπόθεση λιπώδους ιστού στα στενά μέρη της περιοχής ( «βράκα», «Popinot αυτιά») - αυτό δεν είναι ό, τι μια γυναίκα «Naela» ή «nalezhala» πώς άδικη η γνώμη των πολλών, αυτό δεν είναι ενοχή - αυτό ακριβώς κληρονόμησε την κληρονομιά της.

Προκειμένου να διορθωθούν οι γλουτοί ("ευθυγράμμιση των ιερέων"), πριν από αυτές τις γυναίκες προσφέρεται μόνο λιποαναρρόφηση - τώρα οι γραμμές και οι αναλογίες μπορούν να διορθωθούν από το Manual Plastics® και να ξεχαστούν για πάντα τα πόνου της πείνας και της σκληρής εργασίας των προσομοιωτών.

Αφαιρούμε τα αυτιά

Το Manual Plastic® είναι μια συγκλονιστική και μοναδική μη χειρουργική μέθοδος για την εξάλειψη του "θηλυκού" λιπώδους ιστού, έχει σχεδιαστεί για όσους δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος σε χιλιόγραμμα αλλά χρειάζεται να αφαιρέσουν την περίσσεια στις «θηλυκές» ζώνες, στο κάτω μέρος του σώματος, το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι τα αυτιά στον Πάπα. Η μοναδικότητα της μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι δεν χρειάζεται πρόσθετη βοήθεια - δίαιτες, αθλήματα, μασάζ, διαδικασίες υλικού κ.λπ. για την "θεραπεία κυτταρίτιδας" - με την προσοχή των όγκων η επιφάνεια εξομαλύνεται. Χάρη στην εξαιρετική πρακτική εμπειρία του, ο δάσκαλος ξέρει ακριβώς πώς να αφαιρέσει τα αυτιά στους γλουτούς με το μέγιστο αποτέλεσμα για κάθε συγκεκριμένο σύνταγμα. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους διόρθωσης, το αποτέλεσμα αυτών των θεραπειών σώζεται για πάντα. Ακόμη και αν κερδίσετε βάρος - ο όγκος του σώματος σίγουρα θα αυξηθεί, αλλά ομοιόμορφα, δεν θα υπάρξουν "μαγεμένοι" τόποι - οι αναλογίες και οι γραμμές θα παραμείνουν.

Αφαιρούμε τα αυτιά

Η σύνοδος διαρκεί 3 ώρες χωρίς διακοπή και περιλαμβάνει την επεξεργασία μιας συγκεκριμένης ζώνης, για παράδειγμα, ενός στερεού ινώδους σχηματισμού στο ισχίο, δημιουργώντας μια διόγκωση και περίσσεια όγκου, για παράδειγμα, τα "παντελόνια".

Η επόμενη σύνοδος διεξάγεται σε μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας γίνεται η επεξεργασία της συμμετρικής ζώνης, των "βράχων" στον άλλον μηρό.

Οι επιπτώσεις της είναι αρκετά επώδυνη, αλλά είναι αρκετά ανεκτική - αλλά ο πόνος δεν προέρχεται από τη φυσική δύναμη το χέρι, αλλά λόγω των ιδιαιτεροτήτων της πιο ινώδη ιστό που πονάει με το παραμικρό άγγιγμα σε αυτό, και μερικές φορές από μόνη της, καθώς είναι γνωστό ότι πολλές γυναίκες προσπαθούν να εφαρμόσουν μασάζ κατά της κυτταρίτιδας ή τυχαία πλήγματα σε ορισμένα σημεία των ισχίων και των γλουτών. Η ερυθρότητα μετά από τη θεραπεία λαμβάνει χώρα μέσα σε 2-3 ημέρες, οίδημα - 1 εβδομάδα μετά τη θεραπεία και εντελώς 2 εβδομάδες. Αποτέλεσμα - σε 4 εβδομάδες, μετά από πλήρη ανάκτηση μιας ζώνης.

Ρωτήστε μας επίσης:

Αφαιρέστε τα αυτιά στον πάπα

Πηγαίνετε στη συζήτηση στο forumFiona

Η περίπτωση μου είναι βαριά και μάλλον μη τυπική - ήρθα στο χειροποίητο πλαστικό με μεγάλους όγκους στους γοφούς, τους γλουτούς και τις πλευρές. Θεραπείες πραγματοποιήθηκαν από την πλευρά της - τα αυτιά του πάπα, και η εσωτερική πίσω επιφάνεια της πρώτης διαδικασίας δεν ήταν πολύ έντονη, αλλά σε κάποιο σημείο, όπως εάν το φράγμα σκάσει - όγκους άρχισε να φύγει !!

Πηγαίνετε στη συζήτηση στο forumWesta

Και εγώ, χθες, είχα την επανεπεξεργασία των αυτιών στα ισχία. Αποφάσισα να απογοητεύσω τον εαυτό μου και πήρα πρώτα ένα χάπι. Φυσικά όλα πήγαν πολύ πιο εύκολα. Είναι ενδιαφέρον, ήταν ο συντομότερος χρόνος επεξεργασίας μου. Και το ερύθημά μου είναι χλωμό-χλωμό. Μπορεί να ειπωθεί γενικά άχρωμο. Ναι, και πονάει αρκετά.

Πηγαίνετε στη συζήτηση στο forumFiona

Vesta, τρομερές αλλαγές. Συγχαρητήρια. Ο αριθμός είναι τόσο ελαφρύς και λεπτός και η γραμμή του ισχίου είναι απλά έξοχη! Πράγματι, θα ήταν ήδη δυνατό να αφήσουμε τολμηρή - με τέτοια ανάπτυξη ακριβώς στο βάθρο :), αλλά ξεκινώντας την επεξεργασία είναι δύσκολο να σταματήσει :). Πιθανότατα, τώρα εξετάζετε την ντουλάπα σας - ο όγκος των γοφών και της μέσης έχει μειωθεί προφανώς, τα αυτιά του ιερέα έχουν απομακρυνθεί εντελώς - οποιαδήποτε ρούχα ταιριάζουν σε αυτούς τους γοφούς.