Πόνοι στους μυς μεταξύ των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μελλοντικής μητέρας ανοικοδομείται, εμφανίζονται νέες, δυσάρεστες αισθήσεις. Διανέμεται μυϊκός πόνος στο περίνεο και στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με αυξημένη πίεση στο σώμα. Ο μυϊκός πόνος στα πόδια, το κάτω μέρος της πλάτης σηματοδοτεί την ανάπτυξη της παθολογίας. Το γυναικείο σώμα είναι ευάλωτο κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης.

Η αιτία του μυϊκού πόνου είναι η αναδιάρθρωση του σώματος λόγω των ορμονών. Άλλοι λόγοι:

• Αγγειακές παθήσεις στα πόδια (κιρσούς).
• Η έλλειψη ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα της μέλλουσας μητέρας οδηγεί σε παραβίαση της μυϊκής αρτηρίας.
• Οστεοχονδρωσία και οστεοπόρωση.
• Αυξημένο φορτίο στα κάτω άκρα και στα οστά λόγω αύξησης του σωματικού βάρους.
• Κατά την αύξηση σε μια μήτρα αγγεία μιας λεκάνης συμπιέζονται?
• Αυξημένη άσκηση, επίπεδα πόδια?
• Φορώντας τα λάθος παπούτσια.

Συμβαίνει ότι οι συνακόλουθες ασθένειες απουσιάζουν, αλλά οι μύες και τα οστά στα πόδια καίγονται, ο πόνος επαναφέρει. Η μελλοντική μητέρα περπατά εσφαλμένα, κάμπτει τη στάση του σώματος - υπάρχει φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Μετά το πρώτο τρίμηνο, αφαιρέστε τα παπούτσια στην πλατφόρμα, τα ψηλά τακούνια, το στυλεό, ώστε να μην τεντώνετε τα κάτω άκρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μυϊκό σύστημα λειτουργεί σε ανυψωμένο τρόπο.

Πόνος στους περιγεννητικούς μύες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνά, στους τελευταίους μήνες, υπάρχει πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών, στο περίνεο και στη χαμηλότερη πλάτη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο πέφτει στους μύες που καλύπτουν τη λεκάνη. Οι μύες είναι τεντωμένοι, παρέχοντας στο μωρό μια κανονική έξοδο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτοί οι πόνοι εμφανίζονται από την 35η εβδομάδα, είναι σημάδια γρήγορης παράδοσης. Το παιδί κινείται σταδιακά προς τα εμπρός, ασκεί πίεση στους μύες και τους συνδέσμους του περίνεου, υπάρχει φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Εάν παρόμοιοι πόνοι εμφανίζονται σε μικρότερες περιόδους εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο - αυτό είναι ένα μήνυμα της απειλής αποβολής. Συχνά το παιδί πιέζει τα νεύρα στους μύες, βλάπτουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να υπομείνετε.

Αιτίες πόνου στο περίνεο

Οι αιτίες του πόνου εξαρτώνται από τις περιστάσεις και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης.

Παράγοντες και αιτίες μυϊκού πόνου μεταξύ των ποδιών:

1. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, το αυξημένο φορτίο, το υπερβολικό βάρος προκαλούν τραυματισμούς και μυϊκή καταπόνηση. Υπάρχει πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών. Εάν η μέλλουσα μητέρα συμμετείχε στον αθλητισμό, η εμφάνιση αυτών των πόνων ελαχιστοποιείται. Πριν από την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας ενεργός τρόπος ζωής για να ενισχυθούν οι μύες του περίνεου.
2. Ορμονικές αλλαγές στο σώμα της μελλοντικής μητέρας. Οι συνδετήρες που συνδέουν τα οστά της λεκάνης, υπό την επίδραση των ορμονών, μαλακώνουν. Αυτό είναι απαραίτητο για τη γέννηση ενός παιδιού με φυσικό τρόπο. Λόγω του μαλακώματος των συνδέσμων και των οστών, εμφανίζεται πόνος μεταξύ των ποδιών.
3. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βραχυπρόθεσμοι επώδυνοι μύες του περίνεου εμφανίζονται λόγω της κινητικότητας του παιδιού ή της ακατάλληλης ενδομήτριας θέσης.
4. Πολυμερές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβαίνει σε οποιαδήποτε περίοδο εγκυμοσύνης. Λόγω της αύξησης του αμνιακού υγρού, εμφανίζεται πόνος στο περίνεο, πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης.
5. Το βαρύ βάρος του μωρού προκαλεί πρόσθετη πίεση στους μύες της μικρής λεκάνης και του περίνεου.
6. Αυξημένος ήχος της μήτρας. Το πιο επικίνδυνο στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξαλείψετε τον κίνδυνο αποβολής.
7. Τις τελευταίες εβδομάδες του τρίτου τριμήνου, το κεφάλι του παιδιού χαμηλώνει, πιέζοντας τους μυς μεταξύ των ποδιών και των αγγείων. Αυτό οδηγεί σε πόνο στους μύες του περίνεου.

Ο πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών είναι φυσικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αισθανθείτε πόνο, συμβουλευτείτε έναν παρατηρητικό γυναικολόγο για να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία. Ο γιατρός θα επιλέξει μια μέθοδο για τη μείωση και την εξάλειψη του πόνου. Εάν υπάρχει κνησμός, αιμορραγία, οι μύες βλάπτουν άσχημα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γυναικολόγο ή ένα ασθενοφόρο.

Πρόωρη θεραπεία του πόνου

Γυμναστικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στους μύες του περίνεου. Η φυσική θεραπεία πραγματοποιείται σε μαθήματα για μελλοντικούς γονείς και ειδικά μαθήματα στο νοσοκομείο μητρότητας. Με την άδεια του γιατρού, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο σπίτι.

Η χρήση ειδικών επιδέσμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει το φορτίο του βάρους της κοιλιάς στη λεκάνη. Όταν φοράει επίδεσμο, η πίεση στους μυς και τα οστά μεταξύ των ποδιών μειώνεται, ο πόνος μειώνεται. Ο επίδεσμος είναι βολικό για χρήση, δεν είναι ορατός κάτω από τα ρούχα, είναι εύκολο να επιλέξετε σε μέγεθος. Ο επίδεσμος πρέπει να εγκαταλειφθεί τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, συμπιέζει το έμβρυο.

Θεραπευτική γυμναστική κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης

Η θεραπευτική άσκηση κατά το πρώτο τρίμηνο στοχεύει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος στη μικρή λεκάνη, στους μυς του περίνεου, αποτρέποντας την εμφάνιση φλεβικής συμφόρησης. Ενισχύει τους μυς και τα οστά στο κάτω μέρος της πλάτης, χρησιμεύει για να αποτρέψει την εμφάνιση του πόνου στους μύες μεταξύ των ποδιών. Οι ασκήσεις γίνονται καθημερινά, αν αισθάνεστε δυσάρεστες αισθήσεις πρέπει να σταματήσετε και να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Θυμηθείτε, με την απειλή της αποβολής και των αντενδείξεων στον γιατρό, εάν οι μύες μεταξύ των ποδιών βλάψουν, θα πρέπει να αρνηθείτε να κάνετε φυσική θεραπεία. Κατά το πρώτο τρίμηνο, οι βαθιές καταλήψεις, η ανύψωση βάρους αντενδείκνυνται. Η διάρκεια των ασκήσεων στην αρχή είναι έως και 15 λεπτά.

Οι ασκήσεις που συνιστώνται στο πρώτο τρίμηνο:

1. Η φυσική αγωγή αρχίζει με ασκήσεις αναπνοής. Εισπνεύστε 2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε 3-5 δευτερόλεπτα. Μια παύση μεταξύ λήξης και εισπνοής για 1-2 δευτερόλεπτα.
2. Ενίσχυση ασκήσεων για τους μυς του περίνεου και των κάτω άκρων.

• Μόνιμη θέση Πρέπει να στηρίξετε την καρέκλα και την πλάτη, τα δάχτυλά σας χαλαρά. Οι λασπωμένες καταλήψεις γίνονται από την αρχική θέση, οι μύες στο πίσω μέρος δεν μπορούν να είναι τεταμένοι.
• Η άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται στο πίσω μέρος της καρέκλας. Το πόδι διασταυρώνεται εγκάρσια προς τα εμπρός, πλάγια και πίσω. Μετά την άσκηση πραγματοποιείται με το άλλο πόδι.
• Η άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται, τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος του ώμου, τα δάχτυλα χαλαρά. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια στους γοφούς. Κάνετε 10 φορές σε κυκλική κίνηση προς τις δύο κατευθύνσεις. Ενισχύει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μια έγκυο γυναίκα να μειώσει τον πόνο των μυών μεταξύ των ποδιών της.

Θεραπεία στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης

Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το σώμα της μελλοντικής μητέρας αρχίζει να ανοικοδομείται, έτσι ώστε το παιδί να κινείται κανονικά από τη μήτρα. Το παιδί γυρίζει το κεφάλι του κάτω, ασκεί πίεση στους μύες της λεκάνης, προετοιμάζοντας τη μελλοντική μητέρα για τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει οδυνηρά, υπάρχουν πόνοι πόνου και γκρίνια. Πιθανό οίδημα των πυελικών οργάνων, αιμορροΐδες.

Το παιδί συμπιέζει το ισχιακό νεύρο, εμφανίζονται πόνοι. Μια έγκυος γυναίκα δεν βρίσκει μια άνετη θέση, οποιαδήποτε κίνηση συνοδεύεται από πόνο. Δεν προβλέπεται καμία θεραπεία - αυτοί οι πόνοι είναι φυσικοί, εξαφανίζονται μετά την αλλαγή της θέσης του εμβρύου στη μήτρα ή μετά τον τοκετό.

Εάν υπάρχει απόρριψη ή συστολή με πόνο, αυτό χρησιμεύει ως πρόδρομος για την πρόωρη εργασία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Φυσική θεραπεία στο 3ο τρίμηνο

Η άσκηση ασκήσεων γυμναστικής στο 3ο τρίμηνο αυξάνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των μυών στα πόδια, διατηρεί τον τόνο των κάτω μυών της πλάτης. Σε 3 τρίμηνα μείωση της σωματικής δραστηριότητας, αυτό είναι ένα δύσκολο στάδιο της εγκυμοσύνης. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται καθισμένες ή ξαπλωμένες στο πλάι, με αργό ρυθμό.

Η άσκηση στοχεύει στην προετοιμασία των μυών μεταξύ των ποδιών για τον τοκετό. Η φυσιοθεραπεία στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης γίνεται προσεκτικά. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση.

Συνιστώμενες ασκήσεις στο 3ο τρίμηνο:

1. Θέση σε σπονδυλική στήλη. Κάτω άκρα λυγισμένα, διαζευγμένα. Πόδια άπαχο στο πάτωμα, δάκτυλα χαλαρή. Σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω (στηριζόμενη στις ωμοπλάτες), χαμηλώστε στην αρχική της θέση. Όταν η λεκάνη σηκώνεται, συστέλλουν τους μύες του περίνεου και μετά χαλαρώνουν. Η άσκηση εκτελείται 5 φορές.
2. Πάρτε και τα τέσσερα, μην τεντώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι γοφοί μεταφέρονται προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Επαναλαμβάνεται 5 φορές. Εάν, κατά την άσκηση αυτής της άσκησης, οι μύες σας πονούν, θα πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε.
3. Το απλό περπάτημα σε ένα ρυθμό περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στους μύες του άκρου.
4. Πριν ξεκινήσετε ασκήσεις γυμναστικής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Προληπτικά μέτρα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί την υγεία, να λαμβάνει προληπτικά μέτρα για τη μείωση του κινδύνου πόνου στα πόδια.

• Κάντε θεραπευτική γυμναστική;
• Πίνετε πολλά υγρά, περιορίστε τους χυμούς.
• Φορέστε έναν επίδεσμο.
• Ισορροπημένη, σωστή διατροφή.
• Μην υπερφορτώνετε το σώμα.
• Καθίστε, μην περάσετε τα κάτω άκρα.
• Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας.
• Φορέστε άνετα παπούτσια.
• Με τη συγκατάθεση του γιατρού κάνει το λουτρό ποδιών.

Για πόνο, δυσφορία στο περίνεο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξαλείψετε τον κίνδυνο για το παιδί και τη μελλοντική μητέρα.

Το περινέριο, οι κοιλιακοί μύες και μεταξύ των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενοχλούνται: γιατί συμβαίνει ο πόνος στις πρώιμες και αργές περιόδους;

Οι αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά οδηγούν σε νέα ταλαιπωρία. Μεταξύ αυτών - ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή και το περίνεο ως αποτέλεσμα αυξημένου φορτίου. Αυτό είναι φυσικό, και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, ο μυϊκός τόνος στα πόδια, στη βουβωνική χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης δείχνει την παρουσία παθολογίας. Υπάρχουν μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης του πόνου, πώς να ξεπεραστεί το επώδυνο σύνδρομο σε διαφορετικά στάδια της κύησης;

Αιτίες πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές περιόδους

Παρατηρούνται δυσάρεστα συναισθήματα για τους εξής λόγους:

• απειλή αποβολής.
• επιδείνωση των κιρσών λόγω της ορμονικής προσαρμογής και της αραίωσης των τοιχωμάτων των φλεβών (αποτελεί απειλή αιμορραγίας στους μύες της λεκάνης, παραβίαση της παροχής αίματος στο μωρό).

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα από την εβδομάδα 37 σχετίζεται κυρίως με τις φυσιολογικές αλλαγές και τη σταδιακή κίνηση του κεφαλιού του μωρού κάτω. Όλες οι μελλοντικές γυναίκες στην εργασία αισθάνονται δυσφορία, ο βαθμός της σοβαρότητάς τους εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της πορείας της κύησης και της κατάστασης της υγείας. Ο πόνος και το τσούξιμο προκαλούν αργότερα:

• μαλάκυνση των οστών της πυέλου.
• θραύση των νεύρων στο πυελικό πλέγμα.
• διάστρεμμα των συνδέσμων.
• αυξημένο φορτίο στα αγγεία, υποτονία των τοιχωμάτων τους.

Στο καβάλο

Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση έχει χαρακτήρα τραβήγματος, αναδύεται από μία ή δύο πλευρές, διαταράσσεται στην ηβική περιοχή. Εκτός από τους παραπάνω λόγους, στα πρώτα στάδια μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ασβεστίου, πυελονεφρίτιδα ή ουρηθρίτιδα. Μετά από 36 εβδομάδες, η πιθανή αιτία δυσφορίας είναι η υψηλή δραστηριότητα του μωρού, στην οποία πονάει από τον ομφαλό στον πρωκτό. Οι αισθήσεις λήψης δείχνουν την επικείμενη απελευθέρωση του βλεννογόνου. Μπορεί να βλάψει μεταξύ των ποδιών, αν μια γυναίκα για κάποιο λόγο κινείται λίγο.

Στους βουβικούς μυς

Γιατί βλαστούς και πόνους στη βουβωνική χώρα; Αιτίες δυσφορίας μπορεί να είναι:

• στο πρώτο τρίμηνο, το σχηματισμό ενός προσωρινού ωχρού σωματίου, το οποίο μέχρι 16 εβδομάδες παράγει προγεστερόνη (σημαντική στεροειδή ορμόνη για εμφύτευση γονιμοποιημένου ωαρίου και φέρει παιδί).
• από την 20η εβδομάδα - ανεπάρκεια ασβεστίου, μαγνησίου, φόρτιση στα πόδια, μαλάκωμα του χόνδρου.

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα είναι συνήθως οξύς ή πόνος στη φύση. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το μετακινήσετε σε 38-40 εβδομάδες, όταν το κεφάλι του μωρού πέφτει και είναι στο κάτω μέρος. Αυτό προκαλεί έντονη τέντωμα των βουβωνικών συνδέσμων, προκαλώντας δυσφορία του πόνου.

Στα οστά του πυελικού εδάφους

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες αισθήσεις στο πυελικό οστούν και τους κοιλιακούς μύες:

• το κέρδος βάρους οδηγεί σε πρόσθετη πίεση στη λεκάνη, η οποία προκαλεί πόνο.
• έλλειψη ιχνοστοιχείων - η μητέρα παίρνει το έμβρυο μαγνήσιο και ασβέστιο, και όταν υπάρχει έλλειψη αυτών των θρεπτικών ουσιών στο σώμα της, τα δόντια της επιδεινώνονται και τα πυελικά οστά πόνου?
• περιστροφή των συνδέσμων - η μήτρα αναπτύσσεται άνισα, γεγονός που οδηγεί σε οδυνηρή συστροφή των συνδέσμων που την εξασφαλίζουν στην περιοχή της πυέλου.
• η παθολογία της σπονδυλικής στήλης - η σκολίωση και η οστεοχονδρόζη μπορεί να προκαλέσουν πόνο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει συμφυσίτιδα - υπερβολικό μαλάκωμα, κινητικότητα και απόκλιση της ηβικής σύμφυσης. Κανονικά, επεκτείνεται σε 5 mm με τη δράση της ορμόνης χαλαζίνης. Με σύμφυση, η απόκλιση μπορεί να φτάσει τα 15 mm. Μετά τον τοκετό ιστός σταδιακά καταλαμβάνουν την ίδια θέση. Η ανάπτυξη της παθολογίας προκαλεί ουρογεννητικές λοιμώξεις, έλλειψη χοληκαλσιφερόλης.

Στο κάτω μέρος της πλάτης

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη στις τελευταίες εβδομάδες κύησης οφείλεται στην αύξηση του βάρους του παιδιού και στην αύξηση του όγκου του στομάχου. Το φορτίο των μυών και των οστών στην οσφυϊκή περιοχή αυξάνεται φυσικά. Με μια μεγάλη κοιλιά, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός, λόγω του οποίου η σπονδυλική στήλη αναγκάζεται να κλίνει προς τα πίσω για να διατηρήσει την ισορροπία. Ταυτόχρονα υπάρχει μια σταθερή τάση των μυών που βλάπτουν. Η μυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης αντιμετωπίζεται από σχεδόν όλες τις μελλοντικές μητέρες. Κάτω από ειδική παρατήρηση είναι εκείνοι που υπέφεραν από τραυματισμούς στην πλάτη ή υποφέρουν από παθολογικές παθήσεις των νεφρών, οστεοχονδρόζη.

Η φύση των επώδυνων αισθήσεων

Ο πόνος στους μύες και τα οστά εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Η δυσφορία του μυός συνδέεται με την πίεση στους συνδέσμους της μήτρας και την προκύπτουσα απόκλιση των οστών της πυέλου. Η εύκολη δυσφορία και οι αισθήσεις έλξης θεωρούνται φυσιολογικές. Μοιάζουν με εκείνους που βιώνουν οι αθλητές μετά από μια καλή έκταση. Ένα δυσάρεστο συναίσθημα όταν το περπάτημα μπορεί έμμεσα να επιβεβαιώσει επίπεδα πόδια. Στην περίπτωση αυτή, είναι δυνατοί αιχμηροί, «πυροβολισμοί» πόνοι και μέχρι το τέλος της ημέρας τα κάτω άκρα μπορεί να διογκωθούν.

Η δυσφορία στους μύες των μοσχαριών πάσχει στη φύση, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κιρσών. Εάν η κοκκύτη, η βουβωνική ή η πίσω περιοχή ενοχλεί, ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Ο θολός πόνος είναι δυνατός με κήλη, μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων, επιδείνωση των επιπτώσεων παλαιών τραυματισμών. Κατά την περίοδο από τις 22 έως τις 31 εβδομάδες κύησης, πολλές μητέρες παραπονούνται για οσφυαλγία και σπασμούς στην περιοχή των ποδιών και των οστών. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα, οπότε η συμβουλή του γιατρού είναι απαραίτητη.

Ο απαράδεκτος και αδιάκοπος πόνος των οστών είναι συχνά απόδειξη των πυελικών φλεγμονωδών διεργασιών. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός για ιατρικούς λόγους αποφασίζει για τη μέθοδο παράδοσης με καισαρική τομή. Η ελαφρά περιοδική ταλαιπωρία μιλά για την απόκλιση των οστών της πυέλου πριν από τον τοκετό. Αν ο πόνος είναι μόνιμος, θα πρέπει να εξαλείψετε την ανεπάρκεια των ορυκτών.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο;

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ηρεμία και την πνευματική αρμονία, να ξεκουραστείτε και να ακολουθήσετε τις συστάσεις:

• κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
• περπατήστε στον καθαρό αέρα?
• γυμναστική?
• χρησιμοποιήστε ειδικές τεχνικές χαλάρωσης.
• να συμπεριλάβετε στη διατροφή ελαφριά θρεπτικά γεύματα, να φάτε σε μικρές μερίδες, για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τη νύχτα.
• φορέστε ειδικά εσώρουχα (σε συνεννόηση με το γιατρό).

Θεραπευτική γυμναστική στα πρώτα στάδια

Το καθήκον της φυσικής θεραπείας στο πρώτο τρίμηνο είναι να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψει την φλεβική στασιμότητα. Το σύμπλεγμα ενισχύει επίσης τον Τύπο και τους συνδέσμους, μειώνει τον πόνο μεταξύ των ποδιών. Συνιστάται η έναρξη των ασκήσεων μόνο σε συντονισμό με τον γυναικολόγο που παρατηρεί την εγκυμοσύνη. Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος του σώματος σχετίζεται με απειλή κατά την εγκυμοσύνη (αυθόρμητη έκτρωση), πρέπει να αποκλειστεί κάθε στέλεχος.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων στην πρώιμη κύηση περιλαμβάνει:

• ασκήσεις αναπνοής, γενική προθέρμανση.
• σε μια στάση, στηρίξτε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και την κάτω πλάτη και κάντε καταλήψεις.
• στην ίδια θέση, ελαφρώς απλωμένα πόδια, ανεμοστρόβιλοι κάθε ένα προς τα εμπρός, πίσω, σταυρωτά.
• άσκηση σε στέπα (ή στο βήμα σκαλοπατιών) - βάλτε ένα πόδι, και στη συνέχεια τραβήξτε απαλά το άλλο.

Θεραπευτική γυμναστική στα μεταγενέστερα στάδια

Η θεραπευτική γυμναστική στα μεταγενέστερα στάδια της κύησης εκτελείται καλύτερα σε μια ομάδα, υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Κάθε άσκηση θα πρέπει να γίνεται ομαλά, αν αισθανθείτε δυσάρεστες αισθήσεις, σταματήστε να ασκείτε. Η γυμναστική πραγματοποιείται σε καθιστή ή ξαπλωμένη στο πλάι της. Ο στόχος της δεν είναι μόνο να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά και να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, προετοιμάζοντάς τους για τοκετό.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• περπατώντας σε ένα ρυθμό περπάτημα (στο σπίτι ή στο πάρκο)?
• σε μια στάση σε όλα τα τέσσερα με μια ίση πλάτη - για να χαμηλώσετε ένα κεφάλι προς τα κάτω, να λυγίσετε μια πλάτη, να επιστρέψετε σε μια θέση εκκίνησης.
• ξαπλώνετε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και εστιάστε στα πόδια σας, σηκώστε την αψίδα χωρίς κόπο (όσο το δυνατόν περισσότερο), χαμηλώστε την απαλά.
• να προετοιμαστεί ένα χαμηλό κόπρανα ή fitball, στη θέση ύπτια, να τοποθετηθεί σε στήριξη ποδιών, να ξαπλώνει για λίγα δευτερόλεπτα?
• είναι βολικό να καθίσετε σε μια καρέκλα με μια πλάτη, να σηκώσετε κάθε ένα από τα πόδια με τη σειρά (όσο το δυνατόν περισσότερο), κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια.

Περίενο μασάζ

Ο καλύτερος χρόνος για τη διαδικασία είναι μετά από ένα χαλαρωτικό ντους. Η πιο άνετη στάση είναι ξαπλωμένη. Εάν η κοιλιά παρεμβαίνει, μπορείτε να κάνετε στάση χειρισμούς. Είναι καλύτερο να λιπαίνετε το κατώφλι του κόλπου με φυτικό έλαιο που έχει υποστεί φρύξη σε λουτρό νερού ή ως μασάζ. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται ως εξής:

• Τοποθετήστε προσεκτικά τους αντίχειρες με τα κομμένα καρφιά στον κόλπο κατά 3-4 εκατοστά. Κάνετε τις κινήσεις συμπίεσης προς τα κάτω και προς τα πλάγια για 60-90 δευτερόλεπτα.
• Τεντώστε τον κόλπο με ρηχά δάχτυλα (μέχρι 2 cm). Για 1 φορά μπορείτε να εκτελέσετε έως και 10 τέντωμα.
• Εισάγετε δάκτυλα 3 εκατοστά βαθιά, τεντώστε απαλά τους μύες από κάτω προς τα πάνω. Ο χρόνος για να ολοκληρωθεί η άσκηση είναι 1-3 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, αρκεί η εβδομαδιαία διαδικασία. Στο δεύτερο και τρίτο - μέχρι 5 φορές την εβδομάδα. Για περιόδους 37 εβδομάδων για πόνο στο περίνεο, συνιστάται καθημερινά μασάζ.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό;

Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ο πόνος στην οσφυϊκή και περιγεννητική περιοχή μπορεί να αποτελεί απειλή για τη μητέρα και το μωρό. Οι αισθήσεις σε αυτή την περίπτωση είναι πόνο, τραβώντας, έχουν ένα συγκεκριμένο και ασυνήθιστο χαρακτήρα. Περιγράφονται ως κράμπες κατά την έμμηνο ρύση ή τους πόνους στην εργασία, γεγονός που αποτελεί ένδειξη της συσταλτικότητας της μήτρας. Αυτό είναι σημαντικό για να ενημερώσετε επειγόντως τον γυναικολόγο, ειδικά εάν ο πόνος συνοδεύεται από την κηλίδα αιματηρή απαλλαγή. Η νοσηλεία μπορεί να ενδείκνυται για την πρόληψη της πρόωρης χορήγησης.

Προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απαιτούν χρόνια παθολογία της πλάτης, παλιά τραύματα. Μπορεί να θυμούνται δυσάρεστα τους πριν από τις συσπάσεις, να περιπλέξουν τη διαδικασία της γέννησης ενός μωρού, να προκαλέσουν σοβαρή παθολογική παράδοση.

Προληπτικά μέτρα

Αποτρέψτε την ταλαιπωρία στην περιοχή των βουβωνών θα βοηθήσει:

• φορώντας άνετα παπούτσια και εσώρουχα συμπίεσης (για ιατρικούς λόγους)?
• σωστή διατροφή, η οποία εξαλείφει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και αύξηση βάρους.
• κολύμβηση, γιόγκα;
• δεν πρέπει να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά στα τελευταία στάδια της κύησης, όταν τα πόδια είναι πρησμένα και επώδυνα.
• όταν κάθεστε, μην περάσετε τα πόδια σας για να αποφύγετε τη στασιμότητα του αίματος.
• η καλύτερη στάση για ύπνο από την εβδομάδα 20 - στην αριστερή πλευρά?
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος (συνιστάται να πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο νερό, αλμυρά ποτά φρούτων, αδύναμο τσάι).
• αντίβαρα μπάνια ποδιών (σε συνεννόηση με το γιατρό).

Συνήθως, ο πόνος και το ελαφρύ τσούξιμο στις ζώνες της περινέσεως και της κάτω ράχης δεν αποτελούν απειλή για τη μητέρα και το έμβρυο, αλλά είναι συνέπεια των φυσιολογικών αλλαγών. Το μασάζ και η άσκηση θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της δυσφορίας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου δυσάρεστα συμπτώματα απαιτούν επείγουσα νοσηλεία και ιατρική περίθαλψη. Για να μην τους χάσετε, είναι σημαντικό για την μέλλουσα μητέρα να δώσει προσοχή στην κατάσταση της υγείας της.

Τα δεσμά μεταξύ των ποδιών βλάπτουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφη για μια γυναίκα από το να περιμένει τη γέννηση του μωρού της; Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κάθε μέλλουσα μητέρα αισθάνεται φτερωτή και γεμάτη δύναμη. Πράγματι, όλες οι έγκυες γυναίκες φαίνονται ευτυχισμένες και θηλυκές. Όμως, πίσω από όλη αυτή την ομορφιά υπάρχουν συχνά πολλές δυσάρεστες και οδυνηρές αισθήσεις που συνοδεύουν την καθυστερημένη εγκυμοσύνη. Τα περισσότερα κορίτσια στη θέση τους έχουν έντονο πόνο στα πόδια τους. Πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η κατάσταση;

Σήμερα θα εξετάσουμε

Γιατί τα πόδια γίνονται βλαμμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αναπτύξουν μια αίσθηση δυσφορίας στα πόδια, πολλοί. Ένας από αυτούς έγκειται στις ορμονικές αλλαγές στο σώμα που συνοδεύουν ολόκληρη την περίοδο της κύησης. Προς το τέλος του όρου κυριαρχεί η ορμόνη χαλαξίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα των συνδέσμων και του συνδετικού ιστού. Είναι υπό τη δράση της ότι οι αλλαγές συμβαίνουν σε ιστούς πριν από την έναρξη της εργασίας. Οι μύες εξασθενούν και το φορτίο που ασκείται επάνω τους αυξάνεται μόνο με την προσέγγιση της εργασίας. Έτσι, όσο πιο κοντά η εκτιμώμενη ημερομηνία, τόσο ισχυρότερο είναι ο πόνος. Αυτή τη στιγμή, και να αρχίσουν τα πρώτα παράπονα των γυναικών ότι έχουν πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, μην πανικοβληθείτε, η κατάσταση εξομαλύνει κάποια στιγμή μετά τη γέννηση.

Μια άλλη κοινή αιτία του πόνου στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι κιρσοί. Οι κιρσοί εμφανίζονται στη μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών. Κατά την περίοδο της κύησης, η κατάσταση επιδεινώνεται και συχνά συνοδεύεται από έντονες εκδηλώσεις πρηξίματος. Όπως κιρσώδεις φλέβες. και το πρήξιμο είναι συνέπεια της μειωμένης ροής αίματος στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μήτρα αυξάνεται σε μέγεθος και συνθλίβει τα πυελικά όργανα, τις φλέβες και την αορτή σε αυτή τη διαδικασία δεν αποτελεί εξαίρεση. Εκτός από την έντονη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, οι νευρικές απολήξεις επηρεάζονται επίσης. Πρέπει να καταλάβετε ότι αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό με αυτό το πρόβλημα. Ο πόνος στα πόδια με έντονο οίδημα και πρησμένες φλέβες μπορεί να μιλήσει για σοβαρές παραβιάσεις στο σώμα.

Η πιο ακίνδυνη αιτία του πόνου στα πόδια, θεωρούν τα λάθος παπούτσια. Μια τέτοια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, που μπορεί να συνοδεύεται από σπασμούς. Όταν η εγκυμοσύνη είναι μια υπεύθυνη προσέγγιση στην επιλογή των παπουτσιών. Θα πρέπει να είναι άνετα, χαμηλής ταχύτητας και να κατασκευάζονται από φυσικά υλικά. Εάν η επιλογή των υποδημάτων γίνεται εσφαλμένα, είναι στενή ή περιορίζει την κανονική κίνηση του ποδιού κατά το περπάτημα - οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι εγγυημένες. Για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα, αρκεί να αλλάξουμε τα καθημερινά παπούτσια σε μια πιο πρακτική επιλογή.

Πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος των μυών στα πόδια όταν μεταφέρετε ένα παιδί δεν είναι εκδήλωση παθολογικών διεργασιών στο σώμα. Και αυτό οφείλεται στο αυξανόμενο φορτίο της μυϊκής μάζας. Και επίσης υπάρχει ο σχηματισμός γαλακτικού οξέος στους ιστούς, που μπορεί να προκληθεί από την παραμικρή σωματική άσκηση ή το μακρύ περπάτημα. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση πόνου στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ελαφριά γυμναστική από την αρχή. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς σας σε καλή κατάσταση και θα είναι ευκολότερο να αντέξετε το αυξανόμενο φορτίο.

Πόνο στα οστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στο τρίτο τρίμηνο, οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται για τον πόνο στα οστά του ισχίου. Ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί όχι μόνο σε αυτήν την περιοχή, αλλά επίσης να εξαπλωθεί στα οστά των ισχίων και των αστραγάλων. Πιο κοντά στο τοκετό, ο πόνος εντείνεται και είναι μόνιμος. Μεταξύ των λόγων είναι οι εξής:

• αρθρίτιδα Συνήθως εκδηλώσεις αρθρίτιδας δεν εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε αν μια γυναίκα πριν τη σύλληψη υποφέρει από αυτή την πάθηση, τότε η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί με την κύηση. Με την αρθρίτιδα, υπάρχει μια χαρακτηριστική ερυθρότητα και πρήξιμο στην οδυνηρή περιοχή, το δέρμα είναι πολύ σφιχτό, και η αφή προκαλεί έντονη δυσφορία. Το κύριο πρόβλημα της αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αδυναμία σύνθετης θεραπείας. Η θεραπεία αυτής της πάθησης πρέπει να γίνεται με τη χρήση φαρμάκων που μπορούν να βλάψουν την υγεία του παιδιού. Επομένως, η κατάσταση της επιδείνωσης της αρθρίτιδας είναι εξαιρετικά δυσάρεστη για την γυναίκα που βρίσκεται στην κατάσταση, επειδή το σύνδρομο του πόνου δεν μπορεί να απομακρυνθεί πλήρως, είναι δυνατή μόνο μια προσωρινή και ασήμαντη βελτίωση της κατάστασης.
• την εμφάνιση συμφύσεων. Μία από τις αιτίες του πόνου είναι ο σχηματισμός συμφύσεων. Αν και οι συμφύσεις είναι χαρακτηριστικές των μαλακών ιστών, αλλά συχνά ο πόνος εξαπλώνεται στα οστά της πυέλου. Η εμφάνιση ή επιδείνωση παλαιών συμφύσεων υποδηλώνει την παρουσία φλεγμονώδους διαδικασίας στην κοιλιακή κοιλότητα. Ιδιαίτερα δύσκολη εγκυμοσύνη παρουσία προσφύσεων (ουλές) στη μήτρα. Με αύξηση του μεγέθους της μήτρας, οι συμφύσεις μπορούν να παραμορφωθούν, γεγονός που συνοδεύεται από έντονο πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, η φλεγμονώδης διαδικασία, η οποία ήταν σε αδρανή κατάσταση, μπορεί να επιδεινωθεί.
• μεγάλη σωματική μάζα. Όταν αυξάνεται το βάρος αυξάνεται το φορτίο στις αρθρώσεις των ποδιών, το οποίο μπορεί επίσης να αισθάνεται πόνο αισθητό.
• έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνες. Η έλλειψη βασικών ιχνοστοιχείων που υποστηρίζουν το οστικό σύστημα συχνά εκδηλώνεται ως οστικός πόνος. Ο οστικός ιστός γίνεται χαλαρός και λεπτός, υπάρχει ένα αίσθημα "βουητό" πόδια και περιοδικές οδυνηρές επιθέσεις?
• ορμονικές αλλαγές στο σώμα.

Πολλές γυναίκες έχουν έντονο πόνο μεταξύ των ποδιών τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα πολύ δυσάρεστο και άβολο συναίσθημα. Την ίδια στιγμή είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς πονάει, ο πόνος εξαπλώνεται στους μαλακούς ιστούς και δίνει στα οστά της πυέλου. Οι λόγοι για αυτήν την προϋπόθεση είναι οι εξής:

• παραβίαση του ισχιακού νεύρου. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στην πυέλου και τις νευρικές απολήξεις. Με σταθερή πίεση ή συμπίεση του νεύρου, εμφανίζεται πόνος, που πονάει στη φύση και αυξάνεται με αιφνίδιες κινήσεις. Σε αυτή την κατάσταση, είναι επικίνδυνο να αυτο-φαρμακευτική. Οι παραδοσιακές μέθοδοι βασίζονται στη θέρμανση της πληγείσας περιοχής, η οποία απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και τα περισσότερα φαρμακευτικά παρασκευάσματα περιέχουν επιθετικά συστατικά που απορροφώνται καλά στο αίμα και μπορούν να βλάψουν το έμβρυο. Για να ανακουφίσετε την ένταση και να ανακουφίσετε τον πόνο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με χειρουργό ή ορθοπεδικός, οι ειδικοί θα επιλέξουν μια ασφαλή θεραπεία που δεν επηρεάζει την πορεία της εγκυμοσύνης.
• χαλάρωση των συνδέσμων. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ορμόνη χαλαξίνη προετοιμάζει σταδιακά τους συνδετικούς ιστούς για τη γενική διαδικασία, με τους συνδέσμους να γίνονται πιο χαλαροί και αδύναμοι. Το μικρότερο φορτίο οδηγεί σε δυσάρεστες εντυπώσεις μεταξύ των ποδιών. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται περίπου 32 εβδομάδες και θα διαρκέσει μέχρι τη γέννηση. Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία θεραπεία που θα μπορούσε να ανακουφίσει αυτή τη φυσιολογική κατάσταση?
• προσέγγιση της ημερομηνίας γέννησης και κοιλιακής διάτασης. Αμέσως πριν από τη γέννηση, το κεφάλι του παιδιού μετακινείται σιγά-σιγά πιο κοντά στο κανάλι γέννησης και σταθεροποιείται στη λεκάνη. Αυτή η διαδικασία είναι επώδυνη για μια γυναίκα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όταν μειώνεται η κεφαλή ενός παιδιού, υπάρχει έντονη πίεση στα οστά και τους συνδέσμους, τα οποία, αφενός, θα πρέπει να σταθεροποιήσουν το έμβρυο και αφετέρου να επιτρέψουν σε αυτά να προχωρήσουν περισσότερο.
• απόκλιση των οστών της πυέλου. Το γυναικείο σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για τον τοκετό από την αρχή της εγκυμοσύνης. Έτσι, κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, τα οστά της πυέλου αρχίζουν να διασκορπίζονται, τα οποία μέχρι το τέλος του όρου θα επιτρέψουν στο έμβρυο να διέλθει ελεύθερα μέσω του καρκίνου της γέννας. Η προπαρασκευαστική διαδικασία των πυελικών οστών προχωρεί με πόνους πόνου και έλξης, οι οποίοι εντοπίζονται στην περιγεννητική περιοχή.
• ψευδείς συσπάσεις. Προετοιμάζοντας τον τοκετό, το σώμα κρατάει μια σειρά προπαρασκευαστικών ή ψευδών συσπάσεων, που δεν διαρκούν πολύ και πηγαίνουν μόνα τους. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα μπορεί να αισθάνεται κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα και στο περίνεο. Κατά κανόνα, μια τέτοια εμφάνιση τέτοιων αισθήσεων μιλά για την επικείμενη έναρξη της εργασίας. Εάν ο πόνος και οι κράμπες δεν πάει μακριά για δύο ώρες ή περισσότερο, και η έντασή τους αυξάνεται, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει πρόωρη έναρξη της εργασίας και αποβολή.

Πώς να αποφύγετε δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια και τη λεκάνη

Με επίμονο πόνο στα πόδια, συνιστάται ο περιορισμός του περπατήματος. Μερικές ώρες την ημέρα θα είναι αρκετές για να κορεστεί το σώμα με φρέσκο ​​αέρα. Επίσης, ο πόνος στα πόδια επιδεινώνεται με το γεγονός ότι βρίσκεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχει σημασία αν στέκεστε ή κάθεστε. Πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάζετε συνεχώς τη θέση σας, έτσι θα έχετε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσετε τον πόνο. Εάν το έργο μιας γυναίκας υπονοεί μια μακρά συνεδρίαση, αξίζει να περάσετε πέντε λεπτά ανά διαστήματα κάθε ώρα. Αυτή τη στιγμή είναι καλό να περπατάτε ή να κάνετε ελαφριά άσκηση.

Συχνά, πόνος στα πόδια μπορεί να συμβεί με ακατάλληλη διατροφή, η οποία δεν παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και συστατικά. Από την αρχή της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ειδική διατροφή, την οποία μπορεί να σας πει ένας γυναικολόγος ή θεραπευτής.

Βασικές κατευθυντήριες γραμμές διατροφής:

• τα τρόφιμα που καταναλώνονται από μια έγκυο γυναίκα πρέπει να περιέχουν το μέγιστο ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.
• ιδανική εστίαση στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Στην περίπτωση αυτή, το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μιας γυναίκας.
• το φαγητό λαμβάνεται καλύτερα σε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά. Αυτό θα απαλλαγεί από την υπερκατανάλωση τροφής και θα μειώσει το φορτίο στα κοιλιακά όργανα.
• δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό πριν από τον ύπνο, ιδανικά, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι μερικές ώρες πριν από το υπόλοιπο. Εάν το βράδυ μια γυναίκα έχει έντονη αίσθηση πείνας, τότε μπορεί να σβήσει με ένα ποτήρι κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Ένα σημαντικό σημείο είναι το διορισμό ενός έγκυρου συμπλέγματος βιταμινών. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης, το σώμα χρειάζεται διαφορετικές ομάδες βιταμινών. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε το φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό με ένα άλλο φάρμακο. Η λήψη βιταμινούχων παρασκευασμάτων δεν αποτελεί λόγο για τη μείωση της ποσότητας φρέσκων φρούτων και λαχανικών στο μενού.

Για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στους μύες των ποδιών και της περινεϊκής περιοχής θα βοηθήσουν τα αθλητικά τμήματα για έγκυες γυναίκες. Έτσι, το κολύμπι, το aqua aerobics, το γυμναστήριο, η γιόγκα θα είναι χρήσιμες. Είναι πιο εύκολο για τον εκπαιδευμένο και προετοιμασμένο οργανισμό να αντιμετωπίσει τα φορτία και να μεταφέρει τις φυσιολογικές αλλαγές. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε γρήγορα το σώμα στο σχήμα μετά τη γέννηση του μωρού. Φυσικά, πριν επισκεφθείτε τα μαθήματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το ειδικό σεντόνι στήριξης βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Κάλτσες για το αδυνάτισμα θα μειώσουν τις φλεβίτιδες και θα μειώσουν τον πόνο. Εξασφαλίστε αποτελεσματικά την ταλαιπωρία στα πόδια και τις διάφορες αλοιφές, με βάση το κάστανο. Λόγω της σύνθεσης, η οποία βασίζεται σε φυσικά συστατικά, είναι ασφαλή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς φόβο για την κατάσταση του εμβρύου. Με σημαντική αύξηση στην κοιλιακή χώρα, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να φορούν ειδικό επίδεσμο στήριξης. Αυτή η απλή συσκευή θα παρέχει στο στομάχι καλή στήριξη και έτσι θα μειώσει το φορτίο στους μύες και τη σπονδυλική στήλη. Λόγω της σωστής θέσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μειώνεται το φορτίο στις αρθρώσεις των ισχίων και στους μύες των ποδιών. Πριν χρησιμοποιήσετε επίδεσμοι ή διορθωτικά εσώρουχα, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Η καλή ξεκούραση και ο ύπνος είναι σημαντικές στιγμές στην ανακούφιση του πόνου. Συνιστάται να κοιμάστε σε ένα δωμάτιο με φρέσκο ​​και υγρό αέρα. Το στρώμα πρέπει να είναι μεσαίου βαθμού δυσκαμψίας, κατά προτίμηση ορθοπεδικό. Απαγορεύεται να κοιμάστε ή να βρεθείτε στην πλάτη σας για μεγάλες περιόδους εγκυμοσύνης. Σε μια τέτοια θέση του σώματος στην σπονδυλική στήλη είναι αυξημένο φορτίο, και αυτό είναι γεμάτο με πόνο στη λεκάνη και τα πόδια. Μερικές φορές υπάρχει ακόμη και παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα, γεγονός που εξηγείται από τη συμπίεση μερικών αιμοφόρων αγγείων με μεγάλο βάρος της μήτρας και του εμβρύου. Η κατάσταση αυτή δεν είναι επικίνδυνη, που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μυρμηγκιού ή μούδιασμα στα πόδια, ελαφρές κτυπήματα μασάζ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ροής του αίματος γρηγορότερα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στα πόδια κατά τη μεταφορά ενός παιδιού δεν είναι επικίνδυνος και εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών και της προετοιμασίας του σώματος για τον τοκετό. Αλλά, για να αντέξει τον πόνο και το επίπεδο, η αξία του δεν αξίζει τον κόπο. Όλες οι αλλαγές στην κατάστασή σας θα πρέπει να αναφέρονται στον θεράποντα ιατρό.

Πόνοι στους μυς μεταξύ των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μελλοντικής μητέρας ανοικοδομείται, εμφανίζονται νέες, δυσάρεστες αισθήσεις. Διανέμεται μυϊκός πόνος στο περίνεο και στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με αυξημένη πίεση στο σώμα. Ο μυϊκός πόνος στα πόδια, το κάτω μέρος της πλάτης σηματοδοτεί την ανάπτυξη της παθολογίας. Το γυναικείο σώμα είναι ευάλωτο κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης.

Η αιτία του μυϊκού πόνου είναι η αναδιάρθρωση του σώματος λόγω των ορμονών. Άλλοι λόγοι:

• Αγγειακές παθήσεις στα πόδια (κιρσούς).
• Η έλλειψη ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα της μέλλουσας μητέρας οδηγεί σε παραβίαση της μυϊκής αρτηρίας.
• Οστεοχονδρωσία και οστεοπόρωση.
• Αυξημένο φορτίο στα κάτω άκρα και στα οστά λόγω αύξησης του σωματικού βάρους.
• Κατά την αύξηση σε μια μήτρα αγγεία μιας λεκάνης συμπιέζονται?
• Αυξημένη άσκηση, επίπεδα πόδια?
• Φορώντας τα λάθος παπούτσια.

Κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συμβαίνει ότι οι συνακόλουθες ασθένειες απουσιάζουν, αλλά οι μύες και τα οστά στα πόδια καίγονται, ο πόνος επαναφέρει. Η μελλοντική μητέρα περπατά εσφαλμένα, κάμπτει τη στάση του σώματος - υπάρχει φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Μετά το πρώτο τρίμηνο, αφαιρέστε τα παπούτσια στην πλατφόρμα, τα ψηλά τακούνια, το στυλεό, ώστε να μην τεντώνετε τα κάτω άκρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μυϊκό σύστημα λειτουργεί σε ανυψωμένο τρόπο.

Πόνος στους περιγεννητικούς μύες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνά, στους τελευταίους μήνες, υπάρχει πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών, στο περίνεο και στη χαμηλότερη πλάτη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο πέφτει στους μύες που καλύπτουν τη λεκάνη. Οι μύες είναι τεντωμένοι, παρέχοντας στο μωρό μια κανονική έξοδο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτοί οι πόνοι εμφανίζονται από την 35η εβδομάδα, είναι σημάδια γρήγορης παράδοσης. Το παιδί κινείται σταδιακά προς τα εμπρός, ασκεί πίεση στους μύες και τους συνδέσμους του περίνεου, υπάρχει φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Εάν παρόμοιοι πόνοι εμφανίζονται σε μικρότερες περιόδους εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο - αυτό είναι ένα μήνυμα της απειλής αποβολής. Συχνά το παιδί πιέζει τα νεύρα στους μύες, βλάπτουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να υπομείνετε.

Αιτίες πόνου στο περίνεο

Οι αιτίες του πόνου εξαρτώνται από τις περιστάσεις και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης.

Μυϊκός πόνος στην εγκυμοσύνη

Παράγοντες και αιτίες μυϊκού πόνου μεταξύ των ποδιών:

1. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, το αυξημένο φορτίο, το υπερβολικό βάρος προκαλούν τραυματισμούς και μυϊκή καταπόνηση. Υπάρχει πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών. Εάν η μέλλουσα μητέρα συμμετείχε στον αθλητισμό, η εμφάνιση αυτών των πόνων ελαχιστοποιείται. Πριν από την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας ενεργός τρόπος ζωής για να ενισχυθούν οι μύες του περίνεου.
2. Ορμονικές αλλαγές στο σώμα της μελλοντικής μητέρας. Οι συνδετήρες που συνδέουν τα οστά της λεκάνης, υπό την επίδραση των ορμονών, μαλακώνουν. Αυτό είναι απαραίτητο για τη γέννηση ενός παιδιού με φυσικό τρόπο. Λόγω του μαλακώματος των συνδέσμων και των οστών, εμφανίζεται πόνος μεταξύ των ποδιών.
3. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βραχυπρόθεσμοι επώδυνοι μύες του περίνεου εμφανίζονται λόγω της κινητικότητας του παιδιού ή της ακατάλληλης ενδομήτριας θέσης.
4. Πολυμερές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβαίνει σε οποιαδήποτε περίοδο εγκυμοσύνης. Λόγω της αύξησης του αμνιακού υγρού, εμφανίζεται πόνος στο περίνεο, πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης.
5. Το βαρύ βάρος του μωρού προκαλεί πρόσθετη πίεση στους μύες της μικρής λεκάνης και του περίνεου.
6. Αυξημένος ήχος της μήτρας. Το πιο επικίνδυνο στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξαλείψετε τον κίνδυνο αποβολής.
7. Τις τελευταίες εβδομάδες του τρίτου τριμήνου, το κεφάλι του παιδιού χαμηλώνει, πιέζοντας τους μυς μεταξύ των ποδιών και των αγγείων. Αυτό οδηγεί σε πόνο στους μύες του περίνεου.

Ο πόνος στους μυς μεταξύ των ποδιών είναι φυσικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αισθανθείτε πόνο, συμβουλευτείτε έναν παρατηρητικό γυναικολόγο για να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία. Ο γιατρός θα επιλέξει μια μέθοδο για τη μείωση και την εξάλειψη του πόνου. Εάν υπάρχει κνησμός, αιμορραγία, οι μύες βλάπτουν άσχημα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γυναικολόγο ή ένα ασθενοφόρο.

Έγκυος στον γυναικολόγο

Πρόωρη θεραπεία του πόνου

Γυμναστικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στους μύες του περίνεου. Η φυσική θεραπεία πραγματοποιείται σε μαθήματα για μελλοντικούς γονείς και ειδικά μαθήματα στο νοσοκομείο μητρότητας. Με την άδεια του γιατρού, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο σπίτι.

Η χρήση ειδικών επιδέσμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει το φορτίο του βάρους της κοιλιάς στη λεκάνη. Όταν φοράει επίδεσμο, η πίεση στους μυς και τα οστά μεταξύ των ποδιών μειώνεται, ο πόνος μειώνεται. Ο επίδεσμος είναι βολικό για χρήση, δεν είναι ορατός κάτω από τα ρούχα, είναι εύκολο να επιλέξετε σε μέγεθος. Ο επίδεσμος πρέπει να εγκαταλειφθεί τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, συμπιέζει το έμβρυο.

Θεραπευτική γυμναστική κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης

Η θεραπευτική άσκηση κατά το πρώτο τρίμηνο στοχεύει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος στη μικρή λεκάνη, στους μυς του περίνεου, αποτρέποντας την εμφάνιση φλεβικής συμφόρησης. Ενισχύει τους μυς και τα οστά στο κάτω μέρος της πλάτης, χρησιμεύει για να αποτρέψει την εμφάνιση του πόνου στους μύες μεταξύ των ποδιών. Οι ασκήσεις γίνονται καθημερινά, αν αισθάνεστε δυσάρεστες αισθήσεις πρέπει να σταματήσετε και να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Θυμηθείτε, με την απειλή της αποβολής και των αντενδείξεων στον γιατρό, εάν οι μύες μεταξύ των ποδιών βλάψουν, θα πρέπει να αρνηθείτε να κάνετε φυσική θεραπεία. Κατά το πρώτο τρίμηνο, οι βαθιές καταλήψεις, η ανύψωση βάρους αντενδείκνυνται. Η διάρκεια των ασκήσεων στην αρχή είναι έως και 15 λεπτά.

Αναπνευστική γυμναστική για έγκυες

Οι ασκήσεις που συνιστώνται στο πρώτο τρίμηνο:

1. Η φυσική αγωγή αρχίζει με ασκήσεις αναπνοής. Εισπνεύστε 2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε 3-5 δευτερόλεπτα. Μια παύση μεταξύ λήξης και εισπνοής για 1-2 δευτερόλεπτα.
2. Ενίσχυση ασκήσεων για τους μυς του περίνεου και των κάτω άκρων.

• Μόνιμη θέση Πρέπει να στηρίξετε την καρέκλα και την πλάτη, τα δάχτυλά σας χαλαρά. Οι λασπωμένες καταλήψεις γίνονται από την αρχική θέση, οι μύες στο πίσω μέρος δεν μπορούν να είναι τεταμένοι.
• Η άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται στο πίσω μέρος της καρέκλας. Το πόδι διασταυρώνεται εγκάρσια προς τα εμπρός, πλάγια και πίσω. Μετά την άσκηση πραγματοποιείται με το άλλο πόδι.
• Η άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται, τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος του ώμου, τα δάχτυλα χαλαρά. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια στους γοφούς. Κάνετε 10 φορές σε κυκλική κίνηση προς τις δύο κατευθύνσεις. Ενισχύει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μια έγκυο γυναίκα να μειώσει τον πόνο των μυών μεταξύ των ποδιών της.

Θεραπεία στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης

Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το σώμα της μελλοντικής μητέρας αρχίζει να ανοικοδομείται, έτσι ώστε το παιδί να κινείται κανονικά από τη μήτρα. Το παιδί γυρίζει το κεφάλι του κάτω, ασκεί πίεση στους μύες της λεκάνης, προετοιμάζοντας τη μελλοντική μητέρα για τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει οδυνηρά, υπάρχουν πόνοι πόνου και γκρίνια. Πιθανό οίδημα των πυελικών οργάνων, αιμορροΐδες.

Το παιδί συμπιέζει το ισχιακό νεύρο, εμφανίζονται πόνοι. Μια έγκυος γυναίκα δεν βρίσκει μια άνετη θέση, οποιαδήποτε κίνηση συνοδεύεται από πόνο. Δεν προβλέπεται καμία θεραπεία - αυτοί οι πόνοι είναι φυσικοί, εξαφανίζονται μετά την αλλαγή της θέσης του εμβρύου στη μήτρα ή μετά τον τοκετό.

Εάν υπάρχει απόρριψη ή συστολή με πόνο, αυτό χρησιμεύει ως πρόδρομος για την πρόωρη εργασία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Φυσική θεραπεία στο 3ο τρίμηνο

Η άσκηση ασκήσεων γυμναστικής στο 3ο τρίμηνο αυξάνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των μυών στα πόδια, διατηρεί τον τόνο των κάτω μυών της πλάτης. Σε 3 τρίμηνα μείωση της σωματικής δραστηριότητας, αυτό είναι ένα δύσκολο στάδιο της εγκυμοσύνης. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται καθισμένες ή ξαπλωμένες στο πλάι, με αργό ρυθμό.

Η άσκηση στοχεύει στην προετοιμασία των μυών μεταξύ των ποδιών για τον τοκετό. Η φυσιοθεραπεία στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης γίνεται προσεκτικά. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση.

Συνιστώμενες ασκήσεις στο 3ο τρίμηνο:

1. Θέση σε σπονδυλική στήλη. Κάτω άκρα λυγισμένα, διαζευγμένα. Πόδια άπαχο στο πάτωμα, δάκτυλα χαλαρή. Σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω (στηριζόμενη στις ωμοπλάτες), χαμηλώστε στην αρχική της θέση. Όταν η λεκάνη σηκώνεται, συστέλλουν τους μύες του περίνεου και μετά χαλαρώνουν. Η άσκηση εκτελείται 5 φορές.
2. Πάρτε και τα τέσσερα, μην τεντώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι γοφοί μεταφέρονται προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Επαναλαμβάνεται 5 φορές. Εάν, κατά την άσκηση αυτής της άσκησης, οι μύες σας πονούν, θα πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε.
3. Το απλό περπάτημα σε ένα ρυθμό περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στους μύες του άκρου.
4. Πριν ξεκινήσετε ασκήσεις γυμναστικής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Προληπτικά μέτρα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί την υγεία, να λαμβάνει προληπτικά μέτρα για τη μείωση του κινδύνου πόνου στα πόδια.

• Κάντε θεραπευτική γυμναστική;
• Πίνετε πολλά υγρά, περιορίστε τους χυμούς.
• Φορέστε έναν επίδεσμο.
• Ισορροπημένη, σωστή διατροφή.
• Μην υπερφορτώνετε το σώμα.
• Καθίστε, μην περάσετε τα κάτω άκρα.
• Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας.
• Φορέστε άνετα παπούτσια.
• Με τη συγκατάθεση του γιατρού κάνει το λουτρό ποδιών.

Για πόνο, δυσφορία στο περίνεο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξαλείψετε τον κίνδυνο για το παιδί και τη μελλοντική μητέρα.

Πόνος στους μύες των ποδιών και το περίνεο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι καλό εάν η εγκυμοσύνη περνάει εύκολα και ήρεμα και η μελλοντική μητέρα αισθάνεται μεγάλη. Δυστυχώς, οι γυναίκες υποφέρουν συχνά από πόνο στους μυς και τα οστά. Πολλοί παραπονιούνται στους γιατρούς ότι βλάπτουν τους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο σημερινό μας άρθρο θα μιλήσουμε για το γιατί προκύπτουν τέτοιοι πόνοι και πώς να τις αντιμετωπίσουμε.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να πειραματιστείτε. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την αιτία του πόνου στα πόδια, το περίνεο και τη βουβωνική χώρα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ειδικών.

Η δυσφορία και ο πόνος στους μύες των ποδιών και της βουβωνικής χώρας μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους.

Φυσιολογική

Κανονικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οστά της πυέλου πρέπει να διασκορπιστούν κατά περίπου 1-2 cm. Αυτή η σημαντική διαδικασία είναι απαραίτητη για να διευκολυνθεί η διαδικασία γέννησης και η διέλευση του εμβρυϊκού κεφαλαίου μέσω του οστικού δακτυλίου της λεκάνης της μητέρας. Αυτή η απόκλιση οφείλεται στο μαλάκωμα, το τέντωμα και τη χαλάρωση των συνδέσμων που συνδέουν τα οστά της λεκάνης. Αυτή η διαδικασία ρυθμίζεται από ειδικές ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ρελαλίνες.

Κανονικά, μια γυναίκα δεν αισθάνεται την σταδιακή επέκταση του πυελικού δακτυλίου, αλλά μερικές φορές μπορεί να συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες που έχουν σημεία πρόσδεσης στα οστά της λεκάνης - οι μύες του μπροστινού, του εσωτερικού και του πίσω μέρους του μηρού, καθώς και οι μικροί μύες στα βάθη της λεκάνης, μπορεί να βλάψουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μυϊκός σκελετός δεν έχει χρόνο να "προσαρμοστεί" στην αναπτυσσόμενη δομή των οστών.

Πρόκειται για μια εξαιρετικά περίπλοκη και όχι πλήρως κατανοητή κατάσταση που ανησυχεί πολλές έγκυες γυναίκες από 20 εβδομάδες κύησης μέχρι τοκετού. Η ασθένεια συμβαίνει λόγω της υπερβολικής απόκλισης ενός από τους μαλακούς αρθρώσεις της λεκάνης - την ηβική σύμφυση.

Ο κύριος λόγος αυτής της κατάστασης θεωρείται ότι είναι η περίσσεια εκείνων των ρελαμίνων που ευθύνονται για την μαλάκυνση του συνδέσμου. Το σύνδρομο του πόνου στην περίπτωση αυτή είναι πολύ πιο έντονο απ 'ότι με τη φυσιολογική απόκλιση της λεκάνης. Μια γυναίκα μερικές φορές δεν μπορεί να σηκώσει το πόδι της ή να γυρίσει στο κρεβάτι από τη μια πλευρά στην άλλη λόγω των πόνων στην περιοχή της σύμφυσης, καθώς και κατά μήκος της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού.

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Ξεκινώντας περίπου την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το έμβρυο αρχίζει μια ενεργή διαδικασία ορυκτοποίησης των οστών. Από την περίοδο αυτή, ένα τεράστιο ποσοστό μητρικού ασβεστίου πηγαίνει στις ανάγκες του αγέννητου παιδιού. Με ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου, οι μέλλουσες μητέρες έχουν σύνδρομα ανεπάρκειας. Τα πιο λαμπερά και πιο προφανή από αυτά είναι πόνους και κράμπες στους μύες των ποδιών. ιδιαίτερα το μοσχάρι και το μηρό. Τις περισσότερες φορές, τέτοιοι πόνοι ενοχλούν μια γυναίκα το βράδυ. Με την ευκαιρία, η έλλειψη ασβεστίου επιδεινώνει σε μεγάλο βαθμό την εικόνα της συμφυσιοπάθειας.

Ένα πολύ κοινό πρόβλημα στις εγκύους, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, είναι η ισχιαλγία. Ήδη αρκετά μεγάλο σε αυτό το σημείο, ο καρπός, που πέφτει στο πυελικό δάπεδο, πιέζει τα σημεία εξόδου των ισχιακών νεύρων από τη λεκάνη των οστών.

Τις περισσότερες φορές, η τσίμπημα του νεύρου συμβαίνει στη μία πλευρά και εκδηλώνεται από σοβαρούς πόνους κοπής και απώλεια μυϊκού τόνου κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού. Λόγω των έντονων πόνων, μια έγκυος γυναίκα «τραβάει» το πόνο της, φοβούμενος να πάει πάνω της και να λυγίσει.

Η απειλή πρόωρου τοκετού

Κανονικά, η κεφαλή του εμβρύου πρέπει να κατέβει στο πυελικό δάπεδο 7-14 ημέρες πριν από την παράδοση ή ακόμη και στην πρώτη περίοδο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια γυναίκα παραπονιέται ότι έχει πόνο στους μυς μεταξύ των ποδιών της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της περιοχής της άρθρωσης σύμφυσης και του ιερού. Σε περίπτωση πρόωρης πτώσης του εμβρύου, μπορεί να εμφανιστεί παρόμοια κλινική εικόνα σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης.

Δυσπεψία

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα, που δίνεται στον μηρό, μπορεί να συμβεί λόγω πεπτικών διαταραχών - δυσκοιλιότητας, η οποία συμβαίνει κυριολεκτικά σε κάθε δεύτερη έγκυο γυναίκα. Συχνές διαταραχές των κοπράνων συμβαίνουν λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα, συνοδευόμενες από χαλάρωση όλων των λείων μυών, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας και των εντερικών τοιχωμάτων. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τη συμπίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας των άμεσων και σιγμοειδών εντέρων, γεγονός που δημιουργεί ένα μηχανικό εμπόδιο στις μάζες των κοπράνων.

Αυτή η ασθένεια επίσης συχνά καθίσταται αισθητή βαρετή πόνος στον πόνο στα πόδια, στη βουβωνική χώρα και το περίνεο, ανάλογα με τη θέση των κιρσών. Εκτός από τον πόνο, οι κιρσοί μπορεί να συνοδεύονται από οίδημα. κράμπες και διαταραχές ευαισθησίας ιστών. Επιπλέον, η παθολογία μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τις φλέβες στα πόδια, αλλά και στην περιοχή της πυέλου.

Ο μονόπλευρος πόνος στον μηρό μπορεί να είναι σημάδια μηριαίας κήλης. Hernia είναι η έξοδος των εσωτερικών οργάνων μέσω φυσικών ελαττωμάτων ή "αδύναμων σημείων" στο μυϊκό πλαίσιο. Η κνησμός της μηριαίας συνήθως επηρεάζει τις γυναίκες και η εγκυμοσύνη αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.

Η πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα που αναπτύσσεται λόγω της εγκυμοσύνης της μήτρας ωθεί τα εντερικά θραύσματα, την ουροδόχο κύστη ή την ωοθήκη στον μηριαίο δακτύλιο - ένα ελάττωμα στους μύες της περιοχής των βουβώνων. Κατά κανόνα, στα αρχικά στάδια της κήλης, ο πόνος και η δυσφορία στη βουβωνική χώρα και το περίνεο είναι τα μόνα συμπτώματα της νόσου. Ο πόνος αυξάνεται με σωματική άσκηση και ένταση στους κοιλιακούς μυς. Ένα εμφανές σημάδι μιας μηριαίας κήλης θα είναι η εμφάνιση μιας μαλακής, στρογγυλής εκπαίδευσης στην περιοχή της βουβωνικής πτυχής - του ερμαϊκού σάκου.

Σκωληκοειδίτιδα και κολικοί

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος που ακτινοβολεί στον μηρό και η περιοχή μεταξύ των ποδιών μπορεί να είναι μία από τις εκδηλώσεις τέτοιων οξέων καταστάσεων όπως η σκωληκοειδίτιδα ή ο νεφρός κολικός. Κατά κανόνα, τέτοιοι πόνοι συνδυάζονται με πόνο στη θέση του εντοπισμού της διαδικασίας - στη δεξιά κοιλιά στην σκωληκοειδίτιδα ή στην οσφυϊκή περιοχή σε περίπτωση νεφρικών νόσων. Τέτοιες οξείες καταστάσεις χαρακτηρίζονται επίσης από πυρετό, μειωμένο κόπρανα και ούρηση, ναυτία, έμετο και άλλα προφανή σημεία.

Τι να κάνετε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε την αιτία μιας τέτοιας ενόχλησης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο για μια έρευνα. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη τέτοιων επικίνδυνων καταστάσεων όπως η απειλή πρόωρου τοκετού και οξείας παθολογίας των εσωτερικών οργάνων.

Εάν υποπτεύεστε μια μηριαία κήλη, κιρσώδεις φλέβες, σκωληκοειδίτιδα ή άλλες χειρουργικές παθολογίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε χειρουργό. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη διαφόρων πόνων, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Για την καταπολέμηση της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, καθώς και της δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να εξορθολογίσετε τη διατροφή και τη διατροφή σας. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, τυρί, φρέσκα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Η επαρκής αγωγή με το πόσιμο είναι πολύ σημαντική για την επαρκή λειτουργία του εντέρου. Εάν είναι απαραίτητο, ο γυναικολόγος θα ενημερώσει τα μελλοντικά συμπληρώματα ασβεστίου της μητέρας ή ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα για έγκυες γυναίκες.

Φυσική δραστηριότητα

Για πολλούς αναγνώστες, αυτή η συμβουλή θα φαίνεται τετριμμένη, αλλά στην πραγματικότητα, η μέτρηση της άσκησης είναι ζωτικής σημασίας για τις μέλλουσες μητέρες. Η κίνηση βοηθά στην ομαλοποίηση της εργασίας των εντέρων, μειώνει τη διόγκωση και την φλεβική στασιμότητα στα πόδια και τη μικρή λεκάνη, αποτρέπει την υπερβολική αύξηση βάρους και με τον τρόπο αυτό μειώνει το φορτίο στα κάτω άκρα. Εξαιρετικές επιλογές για γυμναστική για έγκυες γυναίκες είναι το περπάτημα, το κολύμπι, η γιόγκα και το Pilates, η αερόμπικ στο νερό.

Είναι πολύ σημαντικό να περπατάτε καθημερινά και να πέφτετε κάτω από το σκεδαρισμένο υπεριώδες, καθώς αυτές οι ακτίνες προκαλούν το δέρμα μας να παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Όχι χωρίς λόγο, η ακτινοβολία σε ειδικά κρεβάτια μαυρίσματος συμπεριλαμβάνεται στο σύμπλεγμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σε έγκυες γυναίκες. Το περπάτημα στον ήλιο είναι απαραίτητο το πρωί ή μετά το μεσημεριανό γεύμα, χωρίς να ξεχνάμε για μια κόμμωση και αντηλιακό.

Η χρήση ενός επίδεσμου, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, διευκολύνει σημαντικά το σύνδρομο του πόνου κατά τη διάρκεια της συμφυσίτιδας και αποτρέπει την πρόωρη μείωση του εμβρύου. Είναι πολύ σημαντικό να επιλεγεί και να τοποθετηθεί ο επίδεσμος σωστά, διαφορετικά δεν έχει νόημα από αυτόν. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο πριν αγοράσετε και μετά την απόκτηση ζητήστε από τον γιατρό να σας δείξει πώς να βάλετε έναν επίδεσμο.

Συμπίεση πλέξη

Φορέματα πλεκτών - γκολφ, κάλτσες, καλσόν - ένα εξαιρετικό μέσο θεραπείας και πρόληψη του οιδήματος και των κιρσών. Σε ασθενείς με ήδη αποδεδειγμένη κιρσοκήλη, τα πλεκτά συμπίεσης συνιστώνται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως υποχρεωτικό χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της μετά τον τοκετό ανάκαμψης.

Το μασάζ των κάτω άκρων βοηθά πολύ καλά με πρήξιμο στα πόδια, κράμπες και πόνο. Είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε μια τέτοια διαδικασία τακτικά και να παρακολουθείτε την κατεύθυνση των κινήσεων μασάζ - από το πόδι στον μηρό. Το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα, με τη βοήθεια συγγενών ή με επαγγελματίες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για τις έγκυες γυναίκες οι "ζώνες σταματήματος" είναι η περιοχή της πτέρνας, η άρθρωση του αστραγάλου και ο ιερόμυλος - υπάρχουν εντοπισμένα σημεία, η ενεργοποίηση των οποίων είναι ικανή να προκαλέσει πρόωρο πόνο.

Τα αντίθετα ντους ή λουτρά ποδιών βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, μειώνουν τη διόγκωση και τον πόνο, ειδικά σε συνδυασμό με το μασάζ.

Με την άδεια των γιατρών, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικές θεραπείες - κρέμες, πηκτές ή άλεση για να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Αυτό μπορεί να είναι τόσο φάρμακα όσο και φυτικά σκευάσματα.

Συνιστώμενες κλινικές

ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΤΡΑΜΑΤΟΛΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΗΣ (EMC Orlovsky)

Περίπου το ρολόι.
Ρωσία, Μόσχα, Orlovsky pereulok 7
+7 (495) 241-49-38

Ερμηνεία των αποτελεσμάτων του PET CT από άλλη μονάδα υγείας - 5.700 ρούβλια.
Απομακρυσμένη τηλεπαρακολούθηση μιας κατάστασης υγείας - 5800 rbl.
Ιατρικός διορισμός / Διαβούλευση:

• ορθοπεδικός και τραυματολόγος - 10.700 ρούβλια.
• χειρουργός 10700 τρίψτε.
• Διάλεξη ειδικού γιατρού - 35.000 ρούβλια.
• Χειρουργός ξένων τραυμάτων - 9.600 ρούβλια.

Ιατρικό κέντρο Ρωσίας-Ισραήλ "Re-Clinic"

Δευ-Παρ: 09:00 - 19:00
Ρωσία, Μόσχα, 2 $ ος Tverskoy-Yamskoy Pereulok, 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

• Υποδοχή Υποψήφιων Ιατρικών Επιστημών για την αντικατάσταση της ενδοπρόθεσης άρθρωσης - 3000 τρίβει.
• Υποδοχή καθηγητή κοινής αντικατάστασης ενδοπρόθεσης - 5.000 ρούβλια.
• Υποδοχή Υποψήφιων Ιατρικών Επιστημών Αρθροσκόπηση των αρθρώσεων - 3000 τρίβει.
• Απομάκρυνση των ενδοαρθρικών σωμάτων - 24.000 ρούβλια.
• Ανακατασκευή ποδιών - 97.000 ρούβλια.
• Αρθροπλαστική ισχίου - 410000 τρίψτε.
• Αρθροπλαστική του γόνατος - 400.000 ρούβλια.