Διαμήκης

Σημασία της λέξης Longitudinal από τον Ephraim:
Διαμήκης - Βρίσκεται σε μήκος, κατά μήκος smth., Περνώντας κατά μήκος μιας κλασματικής κατεύθυνσης (απέναντι: εγκάρσια).

Η έννοια της λέξης διαχρονικό Ozhegovu:
Διαμήκης - Βρίσκεται σε μήκος, κατά μήκος

Η έννοια της λέξης Longitudinal με το λεξικό συνωνύμων:
Διαχρονικό - μερίδιο

Έννοια της λέξης Longitudinal στο λεξικό Ushakov:
Διαμήκης
διαμήκης, διαμήκης. Περνώντας προς την κατεύθυνση του μήκους ή που βρίσκεται κατά μήκος του μήκους του Ν., Το αντίθετο. εγκάρσιο. Διαμήκης τομή του μηχανήματος (στο σχέδιο). Διαμήκεις πριόνισμα. Η διαμήκης πλευρά του κτιρίου. Διαμήκης πριόνι (για κοπή ξύλου κατά μήκος, για παράδειγμα, κορμών σε σανίδες).

Σημασία λέξης laquo long

ΠΛΗΡΕΣ, th, th Περνώντας προς την κατεύθυνση του μήκους ή που βρίσκεται κατά μήκος του μήκους του κάτι? μετοχή · protiv εγκάρσιο. Σχέδιο του διαμήκους τμήματος της μηχανής. Φόρεμα σε διαμήκεις λωρίδες. Διαμήκης πριόνισμα των κορμών. Διαμήκης πριόνι (χρησιμοποιείται για κοπή ξύλου κατά μήκος). □ Ο καμπαναριό της εκκλησίας, ξύλινος, λευκός, με ροζ επιμήκεις λωρίδες, είναι καθαρά και σαφώς τραβηγμένος στον καθαρό ουρανό. Kuprin, νυχτερινή βάρδια. Το πρόσωπο του Oleg έγινε πολύ σοβαρό, μεγάλες διαμήκεις πτυχώσεις βρισκόταν στο μέτωπό του. Φαντέφ, νεαρή φρουρά.

Πηγή (έντυπη έκδοση): Λεξικό της ρωσικής γλώσσας: B 4 t. / RAS, In-t lingvistic. έρευνα · Ed. Α.Ρ. Evgenieva. - 4η έκδοση, Sr. - Μ.: Ρούσ. ian; Polygraphs, 1999; (ηλεκτρονική έκδοση): Θεμελιώδης Ηλεκτρονική Βιβλιοθήκη

• Διαμήκης - εξαφανισμένο ηφαίστειο στη χερσόνησο της Kamchatka, Ρωσία.

Βρίσκεται στην περιοχή Bystrinsky της επικράτειας Kamchatka.

Αυτό το ηφαίστειο ανήκει στην ηφαιστειακή περιοχή Ichensky της Μέσης Ηφαιστειακής Ζώνης. Βρίσκεται στο νοτιοδυτικό τμήμα της κορυφογραμμής Lauchan και εκπροσωπείται από αρκετές ηφαιστειακές συσκευές που έχουν συγχωνευθεί με τις βάσεις τους.

Η σοβαρή καταστροφή των ηφαιστειακών δομών δεν επιτρέπει τον καθορισμό του αριθμού των κέντρων εκροής λάβας, επομένως με κάποιο βαθμό συμβατικότητας ολόκληρη η ηφαιστειακή κορυφογραμμή ονομάζεται διαμήκης ηφαίστειο. Γεωγραφικά, είναι ένας επιμήκης ορεινός όγκος με άξονες 10 × 8 χλμ και εμβαδόν 110 χλμ ². Ο όγκος του υλικού ξέσπασε

Απόλυτο ύψος - 1505 μ., Σχετικό - 700 μ.

Η ηφαιστειακή δομή είναι ιδιαίτερα διαβρωμένη. Η σύνθεση των προϊόντων των εκρήξεων αντιπροσωπεύεται από ανδεσίτες. Στο σχηματισμό του ορεινού όγκου επικράτησαν οι εκρήξεις της λάβας.

Η δραστηριότητα του ηφαιστείου αναφέρεται στην προ-τεταρτοταγή περίοδο.

Ωραία, οχι. Περνώντας προς την κατεύθυνση του μήκους ή που βρίσκεται κατά μήκος του μήκους του Ν., Το αντίθετο. εγκάρσιο. Π. Μηχανή κοπής (στο σχέδιο). Διαμήκεις πριόνισμα. Η διαμήκης πλευρά του κτιρίου. Διαμήκης πριόνι (για κοπή ξύλου κατά μήκος, για παράδειγμα, κορμών σε σανίδες).

Πηγή: "Επεξηγηματικό Λεξικό της Ρωσικής Γλώσσας" που εκδόθηκε από τον D. N. Ushakov (1935-1940). (ηλεκτρονική έκδοση): Θεμελιώδης Ηλεκτρονική Βιβλιοθήκη

Κάνοντας το χάρτη λέξεων καλύτερα μαζί

Γεια σας! Το όνομά μου είναι Lampobot, είμαι ένα πρόγραμμα υπολογιστή που βοηθά να κάνω έναν χάρτη λέξεων. Ξέρω πώς να μετράει τέλεια, αλλά εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω πώς λειτουργεί ο κόσμος σας. Βοήθησέ με να το καταλάβω!

Σας ευχαριστώ! Σίγουρα θα μάθω να διακρίνω τα κοινά λόγια από εξαιρετικά εξειδικευμένες λέξεις.

Όσον αφορά τη σαφή και ευρεία διάδοση της λέξης shake (ρήμα), το lob shake:

Σπάγγος και οι τύποι της

Σπάγκος - αυτή η άσκηση, που στοχεύει στην τάνυση των μυών και των συνδέσμων, είναι η αραίωση των ποδιών σε αντίθετες κατευθύνσεις και σχηματίζουν μία μόνο γραμμή. Η σωστή τέντωμα δίνει την ελευθερία του σώματος και ανακουφίζει τον περιορισμό της κίνησης.

Η γυμναστική διακρίνει μόνο δύο τύπους σχήματος - διαμήκους και εγκάρσια. Τα υπόλοιπα γνωστά υποείδη είναι οι παραλλαγές τους.

Σπάγκοι και ημι-νήματα

Το σχήμα έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Τα διαζευγμένα πόδια σχηματίζουν μια μόνο γραμμή.
• Η γωνία περιστροφής με τη σωστή απόδοση είναι 180 °.
• Το πυελικό τμήμα είναι ελαφρώς στραμμένο προς τα εμπρός.

Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένα μισό shag. Το λυγισμένο πόδι αναλαμβάνει στήριξη και το δεύτερο πόδι είναι συστεγμένο προς τα πλάγια και εκτείνεται πλήρως.

Ο ημι-νήμα χρησιμοποιείται για την προθέρμανση πριν από το άμεσο τέντωμα. Χαλαρώνει τους μυς.

Διαμήκης και διαμήκης

Συνολικά υπάρχουν δύο τύποι νήματος - διαμήκους και εγκάρσια. Στην πρώτη περίπτωση, ένα σκέλος είναι μπροστά από το σώμα, και το άλλο πίσω, τα πόδια είναι κάθετα ή σε οξεία γωνία με το σώμα. Αυτό συμβαίνει αριστερά και δεξιά, ανάλογα με το πόδι που εμφανίζεται μπροστά. Με τα εγκάρσια πόδια να ξεχωρίζουν μέχρι τη γωνία 180 μοίρες και περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, βρίσκονται στις πλευρές, σε αντίθεση με τη διαμήκη.

Οι επιστήμονες λένε ότι οι σταυροί διαχωρισμού είναι ευκολότεροι για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στη δομή του γυναικείου σώματος, η γρήγορη και ανώδυνη τάνυση εμποδίζει τον τόνο των μυών προσαγωγής. Είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες να πραγματοποιούν διαμήκεις διαχωρισμούς. Τα δομικά χαρακτηριστικά των οπίσθιων μυών και η αντοχή τους εμποδίζουν σοβαρά το τέντωμα του φωτός.

Επιπλέον, λόγω των ιδιομορφιών της δομής των μυών και των αρθρώσεων, το 13% των ανθρώπων δεν θα μπορέσει ποτέ να καυχηθεί για μια τέτοια ικανότητα.

Πιθανές παραλλαγές

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός παραλλαγών των δύο μορφών νήματος. Επτά υποείδη αυτού του γυμναστικού στοιχείου διακρίνονται.

Κλασικό

Είναι η αφαίρεση των ποδιών σε μια θέση στην οποία η γωνία μεταξύ των αρθρώσεων ισχίου είναι 180 °, σύμφωνα με τα παραπάνω χαρακτηριστικά.

Εκτελείται σε επίπεδη επιφάνεια ή πάτωμα.

Αρνητική (χαλάρωση)

Ένας από τους πιο δύσκολους τύπους σπάγκων. Για να το εκτελέσετε, θα πρέπει να αποκτήσετε πρόσθετο εξοπλισμό, για παράδειγμα καρέκλες ή μπαρ.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου είναι η γωνία μεταξύ των μηρών, η οποία υπερβαίνει τους 180 °.

Η εκτέλεση αυτής της άσκησης απαιτεί υψηλή συγκέντρωση και καλό μυϊκό τόνο, καθώς και συνεχή αυτο-βελτίωση. Δεν είναι διαθέσιμο σε όλους.

Οριζόντια

Συνίσταται στην εκτροφή των ποδιών κατά μήκος της γραμμής του ορίζοντα. Εκτελείται, κατά κανόνα, στο πάτωμα. Χέρια ένα άτομο συνήθως κατέχει αυστηρά μπροστά του ή εξαπλωθεί.

Διαμήκεις (αριστερά) και εγκάρσια (δεξιά) οριζόντια νήματα

Κάθετη

Ένα άτομο που στέκεται κλίνει σε ένα από τα πόδια και ανασηκώνει το άλλο στον αέρα. Οι ράβδοι πυλώνα ή τοίχου χρησιμοποιούνται συχνά ως εργαλείο υποστήριξης.

Η εγκάρσια τροποποίηση είναι υποχρεωτική με έμφαση στα χέρια.

Στα χέρια

Ο αθλητής πρέπει να έχει μοναδικές δεξιότητες για να εξισορροπήσει και να ελέγξει το σώμα του. Μπροστά σε μια χειρολαβή, ένας άνθρωπος απλώνεται αργά στα πόδια του.

Αέρας

Κάνουμε στον αέρα, συχνά σε ένα άλμα, αλλά μερικοί είναι σε θέση να εκτελέσουν αυτό το στοιχείο ενώ στέκεται ακόμα. Το άλμα και η ταλάντευση του ποδιού, ένα άτομο φτάνει στην επιθυμητή γωνία στροφής στον αέρα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι σε θέση να εκτελούν κλασσικές όλες οι βιοτεχνίες διαχωρισμού αέρα.

Διαμήκης σπάγκος σε άλμα

Ξαπλωμένος στο πάτωμα

Η κύρια προϋπόθεση είναι η έμφαση του σώματος σε μια επίπεδη επιφάνεια. Από την αρχική θέση, που βρίσκεται στο πάτωμα, ο άνθρωπος τραβά τα πόδια του στα πλάγια, παίρνοντας εγκάρσια χωρίσματα.

Διαμήκης νήμα που βρίσκεται στο πάτωμα

Για την εκτέλεση του διαμήκους, ένα σκέλος τοποθετείται στο πάτωμα και το άλλο τραβιέται στο κεφάλι, στηρίζοντας με τα χέρια του.

Αρχίστε τάξεις τέντωσης χρειάζονται σταδιακά, κάμπτοντας τους μύες και τους συνδέσμους.

Ένα εσφαλμένο πρόγραμμα προετοιμασίας για την εκτέλεση του σπάγγου μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα και να χαλάσει την ελαστικότητα.

Βασιλικός σπάγκος

Ο βασιλικός σπάγκος θεωρείται το ύψος της κυριότητας στη γυμναστική. Ο διάσημος ηθοποιός Jean-Claude Van Damme έδειξε αυτό το στοιχείο σε ένα εμπορικό σήμα για την αυτοκινητοβιομηχανία της Volvo.

Η κύρια διαφορά αυτού του τύπου είναι η χρήση στηρίξεων για δύο πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα παραμένει σε βάρος. Η εκτέλεση αυτού του στοιχείου απαιτεί όχι μόνο απόλυτη ευκαμψία, δύναμη και ελαστικότητα των συνδέσμων και μυών, αλλά και μυϊκή στατιστική αντοχή.

Η καθημερινή προπόνηση, η ικανότητα να ελέγχετε το δικό σας σώμα, καθώς και η ανάσα των γιόγκι θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις βασιλικές χωρίσεις. Το κόλπο της αναπνοής, όταν εισπνέεται και εκπνέεται γίνεται μέσω του λάρυγγα, θερμαίνει αποτελεσματικά το σώμα.

Με την επίμονη εκπαίδευση και αφοσίωση άτομα ηλικίας κάτω των 45 ετών μπορούν να ολοκληρώσουν επιτυχώς τις διαχωρισμούς σε μερικούς μήνες.

Jean Claude Van Damme

Το καλύτερο από όλα, εάν ένα άτομο βρίσκει επίσης συντρόφους και ανθρώπους που κινούνται προς ένα παρόμοιο στόχο.

Πώς να φτάσετε στις διαχωρισμούς;

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα για το σώμα θα φέρει καθημερινά ή τακτικά μαθήματα stretching, ειδικά για τις γυναίκες.

Τα οφέλη από τέτοιες ασκήσεις έχουν αποδειχθεί από καιρό:

• υποστηρίξτε τον μυϊκό τόνο.
• πρόληψη υπερβολικού βάρους.
• βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων ·
• επιτάχυνση της ροής αίματος στα όργανα της πυέλου.
• αύξηση της ελαστικότητας των μυών.

Η εκπαίδευση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματος και στη μείωση του κινδύνου διαστρέμματος και τραυματισμών.

Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι με την ηλικία, η ελαστικότητα των μυών μειώνεται και να καθίσει στη χορδή μετά από 30 ή 40 χρόνια είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό το αξίωμα είναι σωστό, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι αδύνατο να καθίσετε στη σειρά μετά από 40. Η επιμονή και η τακτική εκπαίδευση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο σας.

Ο χρονισμός της τέντωσης και της εκτέλεσης ενός γυμναστικού στοιχείου είναι αρκετά δύσκολο να προσδιοριστεί. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και από διάφορους λόγους:

• ικανότητα να τεντώνονται.
• κατηγορία ηλικίας ·
• αρθρική ευελιξία.
• συχνότητα της εκπαίδευσης και των συνθηκών τους.

Με τακτική και σκληρή δουλειά, ένα άτομο θα είναι σε θέση να τεντώσει αρκετά γρήγορα, αλλά αυτό είναι απίθανο να συμβεί σε μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα. Με την προϋπόθεση, βεβαίως, ότι ποτέ δεν είχε ασχοληθεί με το τέντωμα πριν. Λίγοι μήνες φαίνεται να είναι μια ρεαλιστική περίοδος με κατάλληλες και καλά επιλεγμένες ασκήσεις.

Απλά καθημερινά προσπαθώντας να κάνετε τα διαχωρίσματα δεν είναι το πιο ικανό πράγμα, είναι προτιμότερο να το προσεγγίσετε σταδιακά, ξεκινώντας από προθέρμανση και προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Όταν το τέντωμα βελτιωθεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε το σχήμα.

Κανόνες για την κατάλληλη επέκταση:

• (οι ασκήσεις δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 15 λεπτά, οπότε αξίζει να τις κάνετε καθημερινά).
• (η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 ° C, σε ένα ψυχρό δωμάτιο, οι μύες γίνονται λιγότερο ελαστικοί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς).
• να είστε προσεκτικοί (μην βιαστείτε, κατά τη διάρκεια των γρήγορων τάξεων υπάρχει υψηλός κίνδυνος τραυματισμού, για παράδειγμα, διαστρέμματα).
• μην βιαστείτε και εργάζεστε σκληρά, προσπαθώντας να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, είναι γεμάτη με σοβαρούς τραυματισμούς.

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις που προορίζονται για άσκηση διαστρέμματος έχουν υψηλό φορτίο στο σώμα.

Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, θα πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά τις ευκαιρίες και τους κινδύνους, καθώς και να συγκρίνετε τον κατάλογο των αντενδείξεων με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας:

• τραυματισμένη σπονδυλική στήλη.
• υπέρταση;
• φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις ισχίου.
• διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.
• σπασίματα, ρωγμές και άλλα ελαττώματα στους ιστούς και στα οστά των αρθρώσεων.

Ακόμη και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι απαραίτητο να ληφθούν σοβαρά υπόψη οι κλάσεις, όλες οι ενέργειες πρέπει να πραγματοποιηθούν με μετριασμό για να εξαλειφθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε σωστή προθέρμανση, να προετοιμάσετε τις αρθρώσεις και τους μυς για τα επερχόμενα φορτία.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και να κάνετε ασκήσεις σύμφωνα με τις συστάσεις των αρμόδιων προπονητών.

Διαμήκης

Επεξηγηματικό λεξικό Ushakov. D.N. Ushakov. 1935-1940.

Δείτε τι "διαχρονικό" σε άλλα λεξικά:

Διαμήκεις - Συντεταγμένες: Συντεταγμένες: 55 ° 26'00 "με. w... wikipedia

διαμήκης - ενφιλίδα, μερίδιο, αξονική. Αντ. σταυρό λεξικό των ρωσικών συνωνύμων. διαχρονικό κοινό λεξικό συνωνύμων της ρωσικής γλώσσας. Ένας πρακτικός οδηγός. Μ.: Ρωσική γλώσσα. Ζ. Ε. Αλεξάντροβα. 2011... Λεξικό συνωνύμων

διαχρονική - διαχρονική, κοινή... Θησαυρός συνωνύμων της ρωσικής γλώσσας

ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΟΣ. Τοποθετημένο κατά μήκος, κατά μήκος του οποίου το n. Π. Κοπεί. Λεξικό Ozhegova. S.I. Ozhegov, Ν.Υυ. Shvedov. 1949 1992... Λεξικό Ozhegov

διαμήκη - - [E.S. Alekseev, Α.Α.Myachev. Αγγλικά Ρωσικό Λεξικό Μηχανικών Συστημάτων Υπολογιστών. Moscow 1993] Θέματα της τεχνολογίας της πληροφορίας γενικά EN longitudinalL... Βιβλίο αναφοράς ενός τεχνικού μεταφραστή

διαμήκης - Από * prodln από το μήκος (βλ.). Η παρουσία αντί για την αναμενόμενη παρατεταμένη λόγω της επιρροής της λέξης είναι μεγάλη. Αδικαιολόγητη υποθέσεις για τις ειδικές μορφές της εναλλαγής * dl * dyl (βλ dyl.), Παρά Ilyinsky (RFV 60, 433)... Το ετυμολογικό λεξικό της Ρωσικής Max Vasmer

Διαμήκης - adj. Βρίσκεται σε μήκος, κατά μήκος, σε μια κλασματική κατεύθυνση. Ant: διαγραφικό λεξικό Ephraim. Τ. F. Efremova. 2000... Το σύγχρονο ρωσικό λεξικό του Εφραίμ

κατά μήκος - κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος, κατά μήκος...... μορφές λέξης

διαμήκεις - εγκάρσιοι... Λεξικό αντωνυμίων

διαμήκης - Iskon. Suf. εκπαίδευση από διαμήκους "κατά μήκος", pref. που προέρχεται από το μήκος "μήκος". Δείτε το μήκος, κατά μήκος... Ετυμολογικό λεξικό της ρωσικής γλώσσας

Είδη νήματος και τα ονόματά τους

Το νήμα είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της γυμναστικής, της ακροβατικής και ορισμένων χορευτικών παραστάσεων. Είναι δυνατό να καθίσετε στα χωρίσματα, ακόμη και για αρχάριους, που υπόκεινται σε κανονικές ασκήσεις. Πρακτική γιόγκα, πολλοί αρχίζουν να κάθονται στα χωρίσματα μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης. Ο σπάγγος αναπτύσσει το συντονισμό, βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία.

Η ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων αυξάνεται λόγω των κανονικών ασκήσεων. Ο σπάγγος έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και βελτιώνει το μεταβολισμό. Οι κύριοι τύποι τέντωσης όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στην πλάτη, στους κοιλιακούς μυς, τα χέρια, είναι διαθέσιμοι ακόμη και για αρχάριους. Αλλά η εφαρμογή τους πρέπει να γίνει σταδιακά, προκειμένου να αποφευχθεί ο τραυματισμός των συνδέσμων και των μυών.

Η εκπαίδευση για διαχωρισμούς θα πρέπει να γίνει για πρώτη φορά με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή ώστε να μπορέσει να εξηγήσει όλους τους κανόνες και να δείξει τις σωστές ασκήσεις για την επίτευξη του καλύτερου αποτελέσματος.

Οι κύριοι τύποι νήματος

Η καλή φυσική μορφή υποδηλώνει τη δυνατότητα να καθίσει στα χωρίσματα. Οι τύποι σπάγκων ποικίλλουν. Διαφέρουν ανάλογα με τον προσανατολισμό των ποδιών και την προετοιμασία του ατόμου. Οι ασκήσεις στη γυμναστική απευθύνονται κυρίως σε όλες τις παραλλαγές των χωρισμάτων. Στόχος τους είναι η αύξηση της ευελιξίας για την καλύτερη προβολή των ακροβατικών αριθμών.

Τα πιο δημοφιλή είναι εγκάρσια και διαχρονικά. Στόχος τους είναι τα διαφορετικά σκέλη. Όταν ο σπάγκος είναι εγκάρσια διαμορφωμένος, τα σκέλη εκτείνονται σε διάφορες κατευθύνσεις ομοιόμορφα.

Ο εγκάρσιος σπάγκος είναι το πιο δύσκολο να εκτελεστεί. Ήταν επιδίωξη του στην εκπαίδευση, καθώς καθόταν στο σταυρό νήματος για να λάβετε κατά μήκος θα είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι το αντίστροφο. Ο εγκάρσιος σπάγκος μπορεί να γίνει τόσο καθιστός όσο και όρθιος, και ξαπλωμένος. Πολλοί αθλητές αγαπούν να το μεταφέρουν σε χειροπέδες. Ωστόσο, τέτοιου είδους κόλπα είναι διαθέσιμα μόνο σε επαγγελματίες, διότι συνεπάγονται καλό συντονισμό των κινήσεων, πέραν της δυνατότητας να κάθονται στα χωρίσματα.

Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, θα πρέπει να εκτελέσετε μια ελαφριά προπόνηση για να προετοιμάσετε τις αρθρώσεις σας για άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το εγκάρσιο τέντωμα. Είναι πολύ περίπλοκο στην εκτέλεση και απαιτεί σημαντική προετοιμασία.

Μόνο τακτική εκπαίδευση θα επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σημαντικές διακοπές στη δουλειά θα επιστρέψουν τους μύες πίσω στην προηγούμενη κατάσταση τους και η ελαστικότητα θα μειωθεί ξανά με το χρόνο.

Έχει αποδειχθεί ότι εκείνοι που ήξεραν πώς να τεντώσουν ως παιδί θα ήταν ευκολότερο να ανεχθούν τέτοιες δραστηριότητες στον ηλικιωμένο ενήλικα. Αν και οι μύες γίνονται λιγότερο κινητοί και ελαστικοί με την ηλικία, ωστόσο, ακόμη και για πολλά χρόνια χωρίς εκπαίδευση, τότε μάλλον γρήγορα θα στεφθεί με επιτυχία.

Όταν τεντώνετε, πρέπει να φοράτε άνετα ρούχα, κατά προτίμηση ζεστά, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι άνετο. Το καλύτερο είναι να φοράτε παντελόνια ή ζώνες με σφιχτή τοποθέτηση έτσι ώστε τα πόδια σας να μην αισθάνονται δύσκαμπτα.

Όταν εκτελείτε τέντωμα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος δεν είναι πολύ ισχυρός. Με την εμφάνιση σημαντικών ενοχλήσεων, είναι καλύτερο να σταματήσετε να ασκείτε ή ελαφρώς να μειώσετε την ένταση των φορτίων.

Cross Twine

Προκειμένου να επιτευχθούν γυμναστικές διασταυρώσεις, απαιτούνται μακρές εβδομάδες και ακόμη και μήνες κατάρτισης. Μόνο οι κανονικές τάξεις είναι διαθέσιμες για να παρέχουν ένα πρόσωπο με μια αξιοπρεπή τέντωμα. Οι σπάγγοι πρέπει να εκτελούνται σταδιακά για να αποφευχθεί πιθανός τραυματισμός των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Προκειμένου να αρχίσετε να εκπαιδεύετε και να προετοιμάζεστε για να τεντώσετε τις διασταυρώσεις, πρέπει να εξασκήσετε από την κάτω θέση. Με τα πόδια να ξεχωρίζουν και τα χέρια να ακουμπούν στο πάτωμα, σταδιακά απλώστε τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο το ένα από το άλλο, φτάνοντας στην επιθυμητή απόσταση.

Έτσι ώστε οι αρθρώσεις να μην παρουσιάζουν υπερβολική πίεση, μπορείτε να αφαιρέσετε το φορτίο από αυτά μεταφέροντας το σώμα στα τακούνια. Αρχικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε στο πάτωμα σε ένα βάτραχο πόζα - να γονατίσετε, να βάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα και να φτάσετε μπροστά με το κεφάλι και τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, τα πόδια πρέπει να απλώνονται όσο το δυνατόν ευρύτερα, διατηρώντας τα λυγισμένα γόνατα.

Σε περίπτωση που ο βάτραχος δεν προκαλεί πλέον δυσφορία, μπορείτε να προχωρήσετε στη βασική εγκάρσια ένταση. Τοποθετήστε τα πόδια από μια πρηνή θέση και τεντώστε τα. Κάθε μέρα μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη της πίεσης, προσπαθώντας να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να καθίσετε βαθύτερα στο πεδίο.

Οι εγκάρσιες αποκοπές τεντώνονται αρκετά, αλλά με κανονικές τάξεις σε ένα μήνα μπορείτε να δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο βασικός κανόνας είναι να φροντίζετε και να εκτελείτε όλες τις κινήσεις όσο το δυνατόν προσεκτικά, ώστε να μην τραυματίσετε τους συνδέσμους και τους αρθρώσεις.

Όσοι δεν έχουν την ικανότητα να ισχύνουν την άρθρωση θα πρέπει να είναι τεντωμένοι, δεν θα είναι σε θέση να πάρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Διαμήκεις διαχωρισμούς

Η διαμήκης τάνυση των ποδιών πραγματοποιείται σε ένα ή στο δεύτερο σκέλος. Ταυτόχρονα, αυτός ο τύπος σπάγγου θεωρείται εφικτός ευκολότερος από τον εγκάρσιο, δεδομένου ότι κατά το μεγαλύτερο μέρος εμπλέκεται ένα πόδι, ενώ το άλλο βρίσκεται πίσω.

Για να κάθονται στα διαμήκη χωρίσματα, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που επιτρέπουν σταδιακά να επιμηκύνονται.

Μια από τις ασκήσεις κάθεται σε μια στάση καθισμένη στο πάτωμα, ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Τραβήξτε τη δεύτερη προς τα εμπρός και με το σώμα προσπαθήστε να το λυγίσετε όσο το δυνατόν πιο χαμηλά, διατηρώντας παράλληλα την πλάτη σας. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια.

Έτσι, σταδιακά οι σύνδεσμοι και οι μύες θα τεντώσουν και η σειρά θα πέσει κάτω και κάτω.

Η διαμήκης τάνυση μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο ψέματα, αλλά και όρθια. Οι επαγγελματικές αθλήτριες εκτελούν εύκολα αυτό το ακροβατικό στοιχείο. Ένα πόδι κρατιέται από το χέρι και τραβιέται μέχρι το κεφάλι. Ταυτόχρονα, τα γόνατα παραμένουν ίσια και η πλάτη είναι ομοιόμορφη. Αυτή η ενέργεια θεωρείται αρκετά δύσκολη, οπότε μέχρι να μάθει κανείς να καθίσει στα διαμήκη χωρίσματα από το πάτωμα, δεν πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε την άσκηση ενώ στέκεστε.

Μία τέτοια υλοποίηση μπορεί να είναι είτε δεξιόστροφη είτε αριστερά. Στην περίπτωση αυτή, και τα δύο πόδια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Τα γόνατα δεν πρέπει να λυγίζουν για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις και τους τένοντες.

Σε αυτή την περίπτωση, η εγκάρσια όψη θεωρείται μία από τις πιο προσιτές, ενώ η διαμήκης άποψη δεν είναι διαθέσιμη στην πλειοψηφία του πληθυσμού. Πολλές γυναίκες που έχουν ένα παιδί ασχολείται με τη γυμναστική ή χορό, στην ενήλικη ζωή μπορεί να εκτελέσει αυτό το στοιχείο μετά από μερικές προπονήσεις, ακόμα και μετά από πολλά χρόνια χωρίς απασχόληση. Δεδομένου ότι οι μύες έχουν ένα ορισμένο βαθμό ελαστικότητας, ως ενήλικες, μπορούν να πάρουν πίσω στη μορφή γρήγορα και να εκπληρώσει ένα όνειρο, από ό, τι εκείνοι που δεν ασχολούνται με την παιδική ηλικία.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στους άντρες οι μύες των μηρών είναι πιο αναπτυγμένοι απ 'ό, τι στις γυναίκες, έτσι η διαθεσιμότητα των χωρισμάτων για τις γυναίκες είναι υψηλότερη από ό, τι για τους άνδρες. Οι ισχυροί και ισχυροί μύες εμποδίζουν το τέντωμα.

Υποείδη εγκάρσιου και διαμήκους σπάγγου

Το τέντωμα γίνεται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία, ειδικά για αρχάριους. Επειδή το απροετοίμαστο σώμα απαιτεί μεγάλη προσοχή. Όσον αφορά τους διαφορετικούς τύπους ραγάδων, στην πραγματικότητα διαφέρουν μόνο στις παραλλαγές των επιδόσεων. Όταν διατίθεται τουλάχιστον ένα είδος σπάγγου, το υπόλοιπο γίνεται πολύ πιο εύκολο.

Αν κάποιος ξέρει ήδη πώς να καθίσει στο σταυρό, τότε να φτάσει στο διαμήκη για αυτόν δεν θα δημιουργήσει μεγάλες δυσκολίες.

Υπάρχουν υποείδη εγκάρσιων και διαμήκων χωρισμάτων. Διαφέρουν στο επίπεδο των ανθρώπινων δυνατοτήτων και στην αναπαραγωγή τους.

• Κλασικό. Εκτελείται στο πάτωμα.
• Αρνητικό. Θεωρείται πολύπλοκο σε εκτέλεση. Αυτό γίνεται σε μια θέση στο πάτωμα, ενώ ένα πόδι βρίσκεται σε ένα λόφο, οπότε ο κορμός στους γοφούς φαίνεται να κλίνει. Τέτοιο νήμα ονομάζεται επίσης χαλάρωση.
• Οριζόντια Εκτελείται σε οριζόντια θέση στο πάτωμα.
• Κάθετη. Εκτελείται σε στάση, διατηρώντας παράλληλα σε ένα σταθερό αντικείμενο ή κρατώντας πάνω του με τη δική σας αίσθηση ισορροπίας. Ένα πόδι εκτείνεται μέχρι την κατακόρυφη.
• Στο handstand. Εκτελείται μόνο από επαγγελματίες. Πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε το συντονισμό, όχι μόνο για να εκτελέσετε το rack, αλλά και να κρατήσετε τα πόδια ενώ κάνετε τις διαχωρισμούς. Μια τέτοια άσκηση μπορεί να γίνει τόσο εγκάρσια όσο και διαμήκως.
• Στον αέρα. Εκτελείται από ένα άλμα ή σε κατάσταση αναστολής, για παράδειγμα, σε πανιά. Επί του παρόντος, υπάρχει μια λεγόμενη γιόγκα σε αιώρες, η οποία εκτελείται σε ειδικές κρεμαστές καμβάδες. Είναι πολύ βολικό να εφαρμοστεί αυτή η επιλογή.
• Στο πάτωμα. Ξαπλωμένη στην πλάτη ή στο στομάχι σας.
• Μισή ώμο Εκτελείται με ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Κατάλληλο για αρχάριους.

Κάθε υποείδος υποδηλώνει τα δικά του χαρακτηριστικά. Υπάρχουν τύποι που εκτελούνται εύκολα. Υπάρχουν εκείνα που μπορούν να εκτελεστούν μόνο από έναν επαγγελματία, για παράδειγμα, σπάγκο σε ένα άλμα ή κρεμάστε.

Η διαμήκης τάνυση θεωρείται πιο προσιτή για τις γυναίκες από ό, τι για τους άνδρες. Τα πάντα συνδέονται με τις ιδιαιτερότητες της δομής της πίσω επιφάνειας του αρσενικού μηρού, το οποίο είναι δύσκολο να τεντωθεί. Ισχυρότεροι μύες είναι πάντα πιο δύσκολο να τεντωθούν παρά ασθενέστεροι. Το γυναικείο σώμα είναι πιο επιρρεπές στο τέντωμα και λόγω των φυσικών χαρακτηριστικών του και του ορμονικού υποβάθρου. Η φύση των γυναικών είναι κατασκευασμένη ώστε να είναι πιο ευέλικτη και να έχει ελαστικούς συνδέσμους και μυς από τους άνδρες. Είναι απαραίτητο να μεταφέρετε το έμβρυο και τον περαιτέρω τοκετό.

Κλασικό σπάγκο

Η κλασική εκδοχή της τέντωσης των ποδιών υποδηλώνει μια απόδοση στην οποία τα σκέλη χωρίζονται στις πλευρές κατά 180 μοίρες. Συνήθως εκτελείται στο πάτωμα, αλλά υπάρχουν διάφορες εκδοχές της εκτέλεσης του, οι οποίες θεωρούνται υποείδος της κλασσικής έκδοσης.

Η διαθεσιμότητα κλασικού σπάγγου είναι αρκετά αμφισβητούμενη, καθώς πιστεύεται ότι μόνο το 13% του πληθυσμού μπορεί να κάνει αυτή την επιλογή λόγω των χαρακτηριστικών των αρθρώσεων ισχίου.

Για να επιτευχθούν υπάρχουν διάφορες επιλογές κατάρτισης. Μια από τις αποτελεσματικές ασκήσεις είναι η "πεταλούδα". Εκτελείται καθισμένος στο πάτωμα με σταυρωμένα πόδια. Τα χέρια με αυτό πρέπει να τεντώσουν τα πόδια, αγγίζοντας τα γόνατα.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε στο πάτωμα και να τακτοποιήσετε τα πόδια στα πλάγια. Το σώμα να φτάσει προς τα εμπρός, προσπαθώντας να κρατήσει το επίπεδο πίσω σας. Στην περίπτωση αυτή, τα γόνατα δεν κάμπτονται.

Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε ενώ στέκεστε. Σε αυτή την περίπτωση, μην λυγίζετε τα πόδια στα γόνατα και λυγίζετε και τεντώνετε το σώμα με τα χέρια σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα στο πάτωμα, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών. Ταυτόχρονα, όσοι έχουν ήδη κάποιο τέντωμα μπορούν να κάμπτονται σχεδόν στο μισό. Οι αρχάριοι είναι διαθέσιμοι μόνο σε πλαγιές σε μικρό βαθμό. Οι τακτικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν αυτές τις ασκήσεις θα επιτρέψουν να φτάσουν τα πόδια σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Συγκράτηση αρνητικού σπάγκου

Αρνητικό τέντωμα εκτελείται από το πάτωμα, με ένα πόδι στα ύψη. Μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από αυτό ή ένα ειδικό τούβλο γιόγκα. Αρνητικό σπάγκο είναι διαθέσιμο μόνο σε όσους μπορούν να καθίσουν στο κλασσικό.

Η εκτέλεσή του συνεπάγεται δυσκολίες, δεδομένου ότι δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να έχουν συνδέσμους τεντωμένους σε τέτοιο πλάτος. Ταυτόχρονα, οι αρθρώσεις βιώνουν ένα συγκεκριμένο φορτίο, επομένως απαιτείται μεγάλη προσοχή κατά την εκτέλεση.

Πολλές αθλήτριες και μπαλαρίνες μπορούν να πάρουν μια αρνητική θέση ακόμη και βάζοντας ένα πόδι σε ψηλά υψόμετρα. Μπορεί να είναι οι σκάλες ή ειδικά αντικείμενα για εκπαίδευση.

Οριζόντιος σπάγκος

Θεωρείται μία από τις ποικιλίες του εγκάρσιου. Προκειμένου να εκτελεστεί αυτό απαιτεί όλα τα ίδια όπως και στην εγκάρσια. Ωστόσο, το στομάχι πρέπει να αγγίξει το πάτωμα.

Στην περίπτωση αυτή, οι βραχίονες βρίσκονται είτε κατά μήκος του σώματος είτε διανέμονται στις πλευρές, όπως τα πόδια.

Κάθετος σπάγκος

Ένας από τους τύπους, ο οποίος εκτελείται σε μόνιμη θέση σε ένα πόδι. Χέρι ενώ το δεύτερο σκέλος εκτείνεται μέχρι την οροφή. Οι επαγγελματίες μπορούν να τεντώσουν τα πόδια τους τόσο ψηλά ώστε να έχετε έναν αρνητικό σπάγκο σε όρθια θέση.

Όταν το κάνετε, μπορείτε να κολλήσετε με το ένα χέρι σε ένα σταθερό αντικείμενο ή να διατηρήσετε την ισορροπία μόνοι σας. Αυτός ο τύπος θεωρείται πολύ περίπλοκος, επομένως η διαθεσιμότητά του είναι μικρή.

Σπάγκοι στο χέρι

Από τη θέση στο στήριγμα, τα πόδια αναπαράγονται είτε πλαγίως, είτε εκτελείται μια διαμήκης τάνυση. Αυτή η επιλογή δεν είναι διαθέσιμη σε πολλούς, επειδή είναι απαραίτητο να κρατάτε σταθερά την ισορροπία και να κρατάτε το σώμα σας στα χέρια σας.

Έχοντας ισχυρά χέρια και καλό τέντωμα, μπορείτε να επιτύχετε τέτοιο σπάγκο σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά χρειάζεστε ακριβή και συχνή εκπαίδευση.

Σπάγκος στον αέρα

Η απόδοση αυτού του στοιχείου είναι διαθέσιμη σε όλους τους χορευτές και αθλήτριες. Πραγματοποιήθηκε σε ένα άλμα ως ένα run-up, και επί τόπου. Ένα πόδι κάνει μια ώθηση, στο μέλλον, τα πόδια τεντώνονται σε μια γραμμή είτε διαμήκως είτε εγκάρσια.

Μια τέτοια επιλογή θεωρείται ευκολότερη από την κλασική, αφού είναι εφικτή η τάνυση των ποδιών ενός άλματος, κάτι που δεν είναι πάντα εφικτό σε μια στατική θέση.

Σπάγκος που βρίσκεται στο πάτωμα

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας με το ένα χέρι κρατά το πόδι, το οποίο τραβιέται προς τα πάνω ή προς τα πλάγια. Αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη σε πολλούς και θεωρείται ότι δεν είναι η πιο δύσκολη. Κάνετε επίσης αυτό το είδος της εξάπλωσης των ποδιών στα πλάγια, αλλά ξαπλωμένη. Μπορεί να είναι και εγκάρσια και διαμήκη.

Ημι-νήμα

Αυτός ο τύπος είναι διαθέσιμος για πολλούς, επειδή εμπλέκεται μόνο τα οπίσθια πόδια, ενώ ο δεύτερος παραμένει λυγισμένος στο γόνατο. Αλλά και για αυτό το νήμα, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Οι αρχάριοι μπορούν να αρχίσουν να μελετούν με αυτή την άσκηση, αφού, όταν εκτελούνται, είναι αρκετά εύκολο να ρυθμιστεί ο βαθμός έντασης της έντασης στους μυς και τους συνδέσμους.

Όταν το πάτωμα είναι σπάγκος, μπορείτε να βάλετε το σώμα προς τα εμπρός ή να διατηρήσετε το επίπεδο της πλάτης σας. Ταυτόχρονα, τα χέρια είτε βρίσκονται στο πάτωμα είτε βρίσκονται στη μέση. Εκτελείται μόνο σε επίπεδη επιφάνεια. Αυτή η επιλογή δεν είναι δυνατή.

Τα τεντωμένα πόδια δεν εκτελούν μόνο επαγγελματίες καλλιτέχνες, γυμναστές και χορευτές μπαλέτου. Είναι απολύτως χρήσιμο για όλους, επειδή οι ελαστικοί μύες και οι εύκαμπτοι αρθρώσεις έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.

Η τάνυση των ποδιών βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στις αρθρώσεις ισχίου, στη μικρή λεκάνη, που εξασφαλίζει τη βελτίωση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος και της πέψης. Εκείνοι που ξέρουν πώς να κάθονται στα χωρίσματα, και άλλες ασκήσεις είναι διαθέσιμες, στις οποίες τα πόδια εμπλέκονται ενεργά.

Ένα εύκαμπτο σώμα κοσμεί όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους άνδρες. Πολλοί αθλητές στις προπονήσεις τους τείνουν να έχουν μια πανέμορφη σειρά υψηλής ποιότητας για πιο παραγωγικές εργασίες και φορτία ισχύος. Οι ελαστικοί μύες είναι πολύ πιο εύκολο να ενισχυθούν, επειδή η βελτίωση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος.

Εγκάρσιο και διαμήκη πάχος

Το ανθρώπινο πόδι σχηματίζεται από μεγάλο αριθμό συνδέσμων, οστών και μυών. Η δυνατότητα όρθιου περπατήματος παρέχεται από την ειδική δομή του. Στο πόδι υπάρχουν δύο σύνολα - εγκάρσια και διαμήκεις. Συνεπώς, μπορεί να εμφανιστούν δύο τύποι παραμόρφωσης. Η διαμήκης και εγκάρσια επίπεδη πόρπη σχηματίζεται με την ισοπέδωση των αντίστοιχων τόξων του ποδιού.

Η ουσία της παθολογίας

Flatfoot ονομάζεται το αποτέλεσμα της ισοπέδωσης του τόξου του ποδιού, γεγονός που οδηγεί στην απώλεια των λειτουργιών απορρόφησης κραδασμών. Πρόκειται για μια ορθοπεδική ασθένεια που, εάν δεν υποβληθεί σε θεραπεία, οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Υπάρχουν δύο τύποι επίπεδων πετρωμάτων, ανάλογα με το ποιο τόξο παραμορφώθηκε:

Σπάνια παρατηρείται ανάμεικτος πλατύς πόνος όταν παραμορφώνονται και τα δύο τόξα. Αυτή είναι η πιο σοβαρή παραλλαγή της νόσου.

Όποια και αν είναι τα επίπεδη πόδια, πρέπει να αντιμετωπίζονται. Η θεραπεία θα είναι πιο επιτυχημένη στα αρχικά στάδια της νόσου.

Αιτίες

Οι κλασσικοί τύποι επίπεδων ποδιών προκαλούνται από τους ακόλουθους λόγους:

• Εγκυμοσύνη;
• Υπερβολικό βάρος
• Επάγγελμα που συνδέεται με παρατεταμένο στέκεται στα πόδια του?
• Σκληρή φυσική εργασία.
• Η αδυναμία του μηχανισμού του μυός-συνδέσμου του ποδιού.
• Υποσιτισμός στην πρώιμη παιδική ηλικία.
• Ράιτς;
• Κληρονομική προδιάθεση.
• Φοράτε ακατάλληλα παπούτσια.

Όλα αυτά σχετίζονται με παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη του αποκτώμενου επίπεδου ποδιού. Πολύ σπάνια, η νόσος είναι συγγενής. Εμφανίζεται λόγω της επίδρασης αρνητικών παραγόντων στο έμβρυο.

Οι αποκτηθείσες μορφές ασθένειας περιλαμβάνουν τραυματικά και παραλυτικά επίπεδα πόδια. Τραυματικό προκαλείται λόγω βλάβης στα οστά και τους συνδέσμους της σόλας. Παραλυτική λόγω παραβίασης της ενδυνάμωσης. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα πολιομυελίτιδας.

Συμπτώματα διαφορετικών τύπων

Τα σημάδια διαφόρων τύπων επίπεδων ποδιών διαφέρουν ανάλογα με τον μηχανισμό παραμόρφωσης. Αυτό που διακρίνει το διάμηκες επίπεδο πάτωμα από την εγκάρσια, εξετάστε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Διαμήκης

Η διαδικασία σχηματισμού του διαμήκους επίπεδου ποδιού συνίσταται στην παράλειψη του ποδιού κατά το μήκος του, ως αποτέλεσμα του οποίου έρχεται πλήρως σε επαφή με το δάπεδο με την εσωτερική του άκρη. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου είναι το clubfoot.

Υπάρχουν τρία στάδια αυτής της μορφής της ασθένειας:

1. Στον πρώτο βαθμό δεν υπάρχει ορατή παραμόρφωση του ποδιού. Τα συμπτώματα του πρώτου βαθμού είναι μόνο υποκειμενικά - υπερβολική κόπωση των ποδιών, πρήξιμο τα βράδια, πόνος όταν πιέζετε το πόδι,
2. Όταν ο δεύτερος βαθμός αρχίζει βαθμιαία εξομάλυνση του τόξου του ποδιού. Τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα. Ο πόνος αυξάνεται, επεκτείνεται στο κατώτερο πόδι και το popliteal fossa. Το βάδισμα αλλάζει.
3. Ο τρίτος βαθμός χαρακτηρίζεται από μια πλήρη ισοπέδωση της αψίδας. Οι πόνοι γίνονται πολύ σοβαροί, υπάρχει δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, πονοκέφαλος. Τα πόδια είναι συνεχώς διογκωμένα. Υπάρχει αυξημένη κόπωση όταν περπατάτε. Το περπάτημα στα συνηθισμένα παπούτσια γίνεται αδύνατο

Συνηθέστερα στα παιδιά και τους νέους.

Εγκάρσια

Με αυτόν τον τύπο επίπεδου footedness, υπάρχει μια απόκλιση των οστών που αποτελούν το εγκάρσιο τόξο του ποδιού. Ως αποτέλεσμα, το μήκος του μειώνεται. Το κύριο σύμπτωμα είναι η απόκλιση στις πλευρές και η παραμόρφωση των ποδιών.

Η διαδικασία σχηματισμού επίπεδων ποδιών λαμβάνει επίσης χώρα σε τρία στάδια:

1. Ο πρώτος βαθμός χαρακτηρίζεται από μικρές αλλαγές. Το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού αποκλίνει όχι περισσότερο από 20 ° από τη φυσιολογική θέση. Τα υπόλοιπα δάχτυλα σχηματίζονται natoptysh. Η παρατεταμένη σωματική άσκηση οδηγεί σε πόνο στο πόδι.
2. Στο δεύτερο βαθμό παρατηρούνται μέτριες αλλαγές. Ο αντίχειρας αποκλίνει κατά 35 ° από τον κανόνα. Ακόμα και μικρά φορτία οδηγούν στην εμφάνιση του πόνου. Τα δάχτυλα μεταβάλλονται και καλύπτονται εντελώς με κορμούς.
3. Στον τρίτο βαθμό, ο αντίχειρας παραμορφώνεται σημαντικά, τα υπόλοιπα είναι πολύ διαδεδομένα. Σημαντικά αλλάζει το σχήμα της σόλας. Οι πόνοι γίνονται μόνιμοι, συχνά αναπτύσσουν θυλακίτιδα και αρθρίτιδα.

Αυτή η μορφή είναι πιο συχνή στους μεσήλικες.

Η εξέλιξη του εγκάρσιου επίπεδου ποδός επιταχύνεται παρουσία περίσσειας βάρους.

Πώς να καθορίσετε την εγκάρσια και διαμήκη επίπεδη πόδι στα αρχικά στάδια - υπάρχουν μερικές ενδείξεις που μπορούν να υποψιάζονται το σχηματισμό ενός επίπεδου ποδιού:

• Αυξημένη κόπωση και πόνος στα πόδια.
• Γρήγορη φθορά παπουτσιών.
• Αύξηση του μεγέθους της σόλας, που απαιτεί αλλαγή παπουτσιών.

Η διάγνωση επιβεβαιώνεται από ειδικές τεχνικές - φυτομετρία, ποδομετρία, ακτινογραφία ποδιών.

Οποιοδήποτε επίπεδο πάτημα οδηγεί στην ανάπτυξη επιπλοκών:

• Η εξάπλωση του πόνου σε όλο τον σκελετό.
• Χρόνια πονοκεφάλους.
• Κακή στάση του σώματος.
• Παραμόρφωση των εσωτερικών οργάνων.
• Η εμφάνιση των πεσόντων νύχια?
• Οι ασθένειες σταματούν άμεσα: τα κλαδιά των ποδιών, το natoptysh, η αρθροπάθεια, οι φλεγμονώδεις διεργασίες.

Όσο ταχύτερη είναι η έναρξη της θεραπείας, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος επιπλοκών.

Παρακάτω είναι μια φωτογραφία της διαμήκους και εγκάρσιας επίπεδης παρειάς.

Μέθοδοι θεραπείας

Ο στόχος της θεραπείας είναι να εξαλείψει τον πόνο και να ενισχύσει τη συσκευή μυϊκού-συνδέσμου του ποδιού. Η θεραπεία πραγματοποιείται με συντηρητικές και χειρουργικές μεθόδους, ανάλογα με το βαθμό προόδου της νόσου. Είναι δυνατό να αποκατασταθεί πλήρως το φυσιολογικό σχήμα του ποδιού μόνο εάν η θεραπεία ξεκίνησε στην παιδική ηλικία. Στους ενήλικες, είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί η πρόοδος της νόσου.

Ορθοπεδικά παπούτσια

Αυτά τα παπούτσια είναι απαραίτητα για να δώσουν στο πόδι μια φυσική θέση. Αυτό επιτυγχάνεται με την φθορά στηριγμάτων στηρίγματα. Έχουν ανυψώσεις σε εκείνους τους χώρους όπου πρέπει να περάσουν οι αψίδες του ποδιού. Αυτό αποκαθιστά το φυσιολογικό σχήμα του ποδιού. Για διαφορετικούς τύπους επίπεδων ποδιών χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες εσωτερικές σόλες. Είναι κατασκευασμένα από πολυμερές ή σιλικόνη, που εξασφαλίζει τη δύναμή τους και την ελαφρότητα τους. Σε σοβαρές μορφές της νόσου, συνιστάται η χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών με μια σταθερή σόλα.

Όλα τα παπούτσια πρέπει να γίνονται μεμονωμένα για τον ασθενή, σύμφωνα με τις εντυπώσεις των ποδιών του.

Ιατρική γυμναστική και μασάζ

Αναθέστε να εξαλείψετε την κόπωση και τον πόνο. Κατά προσέγγιση συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων:

• Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, πιάστε και ξεμπλοκάρετε τα δάκτυλα εναλλάξ, 10-12 πλησιάζει το καθένα.
• Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε το πόδι, εναλλακτικά 20-30 φορές.
• Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στον αστράγαλο - 15-20 φορές σε κάθε πόδι.
• Ανυψώστε τα μικρά αντικείμενα με τα δάκτυλα.
• Καθισμένος σε μια καρέκλα, ρολό μπάλα ποδοσφαίρου ή γυμναστική ραβδί?
• Περπατώντας στα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια, την εσωτερική και εξωτερική επιφάνεια του ποδιού εναλλάξ.

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων, συνιστάται να εκτελούνται καθημερινά.

Τα βράδια γίνονται χαλαρωτικά λουτρά ποδιών με αφεψήματα βοτάνων και εκτελείται εντατικό μασάζ ποδιών. Αυτό εξαλείφει τον μυϊκό σπασμό.

Οι φυσικές διαδικασίες είναι χρήσιμες για την εξάλειψη του πόνου: υπεριώδη ακτινοβολία, UHF, ηλεκτροφόρηση ή φωνοφόρηση.

Χειρουργική θεραπεία

Ενδείκνυται για σοβαρές παραμορφώσεις του ποδιού. Αποτελεσματικότερη χειρουργική επέμβαση σε εγκάρσιο πλατύ πόδι. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, τα παραμορφωμένα οστά απομακρύνονται και η κάψουλα αρμού γίνεται πλαστικό. Εάν είναι απαραίτητο, ραμμένες ή μεταμοσχευμένες συνδέσεις. Η λειτουργία είναι αρκετά τραυματική και όχι πάντα αποτελεσματική.

Μια σύγχρονη τεχνική χειρουργικής επέμβασης είναι η διόρθωση των τόξων του ποδιού με τη βοήθεια οστικών πλαστικών. Ως αποτέλεσμα, το φορτίο των συνδέσμων μειώνεται και τα επίπεδα πόδια ισοπεδώνονται.

Ιδιαίτερη σημασία έχει η πρόληψη της νόσου. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί ο σχηματισμός επίπεδων ποδιών παρά να διορθωθούν τα αποτελέσματά του. Είναι απαραίτητο να προβαίνουν σε προληπτικά μέτρα από νεαρή ηλικία, όταν το παιδί μόλις μαθαίνει να περπατάει. Ωστόσο, απαιτείται επίσης πρόληψη για τους ενήλικες, ειδικά για εκείνους που έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου.

Τα προληπτικά μέτρα συνίστανται στην τακτική πεζοπορία σε ξυπόλυτα πόδια, τη διεξαγωγή θεραπευτικών ασκήσεων. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το βέλτιστο σωματικό βάρος και να αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση.

Ο επιμήκης και εγκάρσιος πλατύς πόνος αναπτύσσεται σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτή είναι η κύρια αιτία για ασθένειες των ποδιών, διαταραχές στάσης και εσωτερικές παθολογίες. Η θεραπεία είναι αρκετά περίπλοκη και όχι πάντα αποτελεσματική, ειδικά στους ενήλικες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποτρέπεται τακτικά η ασθένεια.

Εγκάρσια διαμήκης επεξεργασία επίπεδων ποδιών

Η διαμήκης-εγκάρσια επίπεδη πόρπη σχηματίζεται στην περίπτωση της ισοπέδωσης των δύο καμάρων του ποδιού (διαμήκης και εγκάρσια). Καθορίζεται κατά την εξωτερική εξέταση του ποδιού. Ο γιατρός παρατηρεί με σαφήνεια την επέκταση των ποδιών, διαταραχές στο βάδισμα.

Παθογένεια της νόσου

Με ένα επίπεδο πόδι, οι πελματιαίοι περιστροφικοί δακτύλιοι και οι καμπτήρες των δακτύλων δεν λειτουργούν κανονικά. Οι ασθενείς έχουν μια διαμήκης ισοπέδωση της αψίδας. Τα κεφάλια των μεταταρσικών οστών μειώνονται. Υπάρχει μετατόπιση του αντίχειρα. Διαταραγμένη κατανομή φορτίου κατά τη διάρκεια του περπατήματος.

Ταυτόχρονα, παρατηρείται παραμόρφωση οστών και αρθρώσεων. Οι μεμονωμένες αρθρώσεις του ποδιού δεν μπορούν να λειτουργήσουν με πλήρη ένταση. Η σύγκλιση του ποδιού γίνεται στην πλευρική προβολή.

Αιτίες διαμήκους εγκάρσιας επίπεδης παρειάς

Η εγκάρσια επίπεδη πόλωση μπορεί να είναι συγγενής και αποκτηθείσα. Περίπου το 3% των περιπτώσεων εμφανίζονται για γενετικούς λόγους. Κατά κανόνα, η ανάπτυξη της νόσου σε αυτή την περίπτωση γίνεται σταδιακά. Οι γιατροί αμέσως μετά τη γέννηση δημιουργούν φυσιολογικές διαταραχές στα πόδια του παιδιού.

Η αποκτούμενη επίπεδη επιφάνεια αναπτύσσεται κυρίως μετά την ηλικία των 35 ετών. Οι πιο ευάλωτοι είναι οι γυναίκες, οι οποίες συχνά φορούν παπούτσια με ψηλό τακούνι. Αυξάνει έντονα το εγκάρσιο τόξο του ποδιού. Η σύσπαση της πελματιαίας περιτονίας τελικά οδηγεί στο γεγονός ότι οι μετατάρσιοι χρόνοι του συνδέσμου πιό έντονα.

Το μακρύ φόρεμα με ψηλά τακούνια είναι επικίνδυνο, ο ασθενής σχηματίζει μια καμπυλότητα του μεγάλου ποδιού έξω. Η διαμήκης-επίπεδη πόνος σχηματίζεται πιο έντονα, αν ένα άτομο φοράει στενά παπούτσια, τα πόδια του ασθενούς ιδρώνουν, ο ασθενής είναι παχύσαρκος.

Το Flatfoot αναπτύσσεται για τους ακόλουθους λόγους:

• Ενδοκρινικές παθήσεις;
• Συστηματικές ασθένειες.
• Παραμόρφωση του ποδιού ως αποτέλεσμα έλλειψης βιταμίνης D.
• Παράλυση των μυών που στηρίζουν το τόξο του ποδιού.
• Τραυματισμένος.

Η κλινική εικόνα της νόσου

Η μικτή μορφή του επίπεδου ποδιού δεν αποκαλύπτει ένα συγκεκριμένο έντονο πρότυπο. Ο ασθενής ανησυχεί για τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν άλλες παθολογικές καταστάσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Στα παιδιά, τα πρώτα συμπτώματα δεν μπορούν να εκδηλωθούν, τα παιδιά δεν μπορούν να κάνουν παράπονα.

Παραθέτουμε τα τυπικά συμπτώματα του flatfoot:

• Η εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης σωματικής άσκησης.
• Κούραση στα πόδια και αίσθημα βαρύτητας. Ο ασθενής έχει συχνά την επιθυμία να "τεντώσει τα πόδια του". Τα παιδιά έχουν πόνο ενώ περπατούν, το παιδί δεν ανέχεται το περίπατο. Τα παιδιά κλαίνε, αρνούνται να περπατήσουν και να τρέξουν.
• Οίδημα των ποδιών το βράδυ. Μερικές φορές είναι έντονη. Ο ασθενής ανησυχεί για την βαρύτητα στην οσφυϊκή περιοχή.
• Ο ασθενής σημειώνει τη δυσκολία να φορέσει παπούτσια. Μόνο τα ορθοπεδικά παπούτσια βελτιώνουν την κατάσταση με τα πόδια.
• Τα παπούτσια είναι πιο έντονα σφραγισμένα. Στα παιδιά, το φαινόμενο είναι λιγότερο αισθητό.
• Κάλους εμφανίζονται στα πόδια.
• Το πόδι παραμορφώνεται (γίνεται μακρύτερο και ευρύτερο). Ιδιαίτερα αισθητή σε άτομα άνω των σαράντα ετών.
• Σε ένα άτομο, το βάδισμα αλλάζει: τα πόδια είναι ευρέως διαχωρισμένα και λυγισμένα στις μεγάλες αρθρώσεις. Ένα μεγάλο φορτίο στα πόδια σε αυτή την περίπτωση αναστέλλει την άρθρωση του ισχίου.

Η κλινική εικόνα ποικίλει ανάλογα με τους βαθμούς της διαμήκους επίπεδης παρειάς.

Πτυσσόμενο πάτωμα

Το εγκάρσιο διαμήκες επίπεδο πόδι διακρίνει τρία στάδια.

1. Στο πρώτο στάδιο της ασθένειας, οι κλινικές αλλαγές είναι ελάχιστες. Οι ασθενείς δεν ζητούν ιατρική βοήθεια. Και μάταια - σε αυτό το στάδιο, τα μέτρα θεραπείας και αποκατάστασης είναι τα πιο αποτελεσματικά. Για να αποφευχθούν οι επιπλοκές και η περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου, τα παιδιά παρουσιάζονται κάθε χρόνο στον γιατρό και οι ενήλικες υποβάλλονται σε εξετάσεις τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο έως τρία χρόνια.
2. Το δεύτερο στάδιο της ασθένειας χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση έντονου πόνου στα πόδια. Οι αλλαγές στο βάδισμα είναι μικρές. Ένα άτομο συνήθως κατηγορεί υποδήματα χαμηλής ποιότητας για συμπτώματα, χρησιμοποιεί ορθοπεδικές πάπες, μεμονωμένα παπούτσια βοηθούν τον ασθενή.
3. Στο τρίτο στάδιο, τα παράπονα ασθενών αυξάνονται. Η στάση του σώματος είναι σπασμένη, το βάδισμα αλλάζει αισθητά. Ένα πρόσωπο έρχεται στο οπτικό πεδίο ενός ορθοπεδικού χειρουργού. Μερικές φορές νευρολόγοι, γενικοί ιατροί και ρευματολόγοι παραπέμπουν τους ασθενείς σε έναν ασθενή.

Θεραπεία του επίπεδου ποδιού

Η θεραπεία της νόσου συμβαίνει με τη συμμετοχή ενός τραυματολόγου μετά από διεξοδική διάγνωση. Υπάρχουν συντηρητικές και χειρουργικές επεμβάσεις.

Η συντηρητική θεραπεία είναι να περιοριστεί το φορτίο στα νοσούντα πόδια, που φέρουν ορθοπεδικές πέλματα και στηρίγματα. Είναι σημαντικό να μειώσετε το βάρος (να εξαλείψετε επιπλέον κιλά). Εάν υπάρχουν συμπτώματα φλεγμονής του αρθρικού σάκου, ο γιατρός συνταγογραφεί αναλγητικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Συχνά συνταγογραφείται φυσιοθεραπεία. Η φυσιοθεραπεία μειώνει το φορτίο στο πόδι, μειώνει τον αυξημένο μυϊκό τόνο του ποδιού.

Οι συντηρητικές θεραπείες στοχεύουν στη μείωση του πόνου, επιβραδύνοντας την πρόοδο της νόσου. Με την αναποτελεσματικότητα της συντηρητικής θεραπείας, απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Η λειτουργία συνιστάται για σοβαρούς πονοκεφάλους. Οι τελευταίες μέθοδοι χειρουργικής θεραπείας ελαχιστοποιούν το μετεγχειρητικό άγχος για τον ασθενή και μειώνουν σημαντικά τον χρόνο που απαιτείται για την αποκατάσταση. Δεν χρειάζεται να εφαρμόζετε επιδέσμους και πατερίτσες.

Αρχική θεραπεία Flatfoot

Η θεραπεία του flatfoot στο σπίτι δείχνει το αποτέλεσμα σε ενήλικες και παιδιά. Είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν επιλογές θεραπείας για την ασθένεια στο σπίτι.

1. Η ενίσχυση του ποδιού παρέχει ένα φυσικό μασάζ ποδιών και εξαλείφει τη λειτουργία. Είναι χρήσιμο να περπατάτε ξυπόλητοι - σε γρασίδι, βότσαλα, σε ανώμαλο έδαφος. Η κολύμβηση είναι χρήσιμη - ενισχύει τους μυς του σώματος.
2. Στο σπίτι, δείχνει μέτρια άσκηση. Θυμηθείτε, είναι μέτρια. Σε περίπτωση οίδημα και πόνο, τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι απαράδεκτα - είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.
3. Γυμναστική - μια μέθοδος για την αντιμετώπιση flatfoot στο σπίτι. Τα πιο κατάλληλα συγκροτήματα άσκησης επιλέγονται από το γιατρό.

Μασάζ για ανάκτηση

Στο σπίτι, φροντίστε να κάνετε ένα μασάζ. Είναι χρήσιμο για τα παιδιά, τονώνει τους μυς, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στη γόνατα προς το πόδι, απευθείας στο πόδι. Μεταξύ των κινήσεων μασάζ πρέπει να κάνετε ζύμωμα, χαϊδεύοντας.

Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες είναι σημαντικό να αναπτυχθεί το σωστό βάδισμα. Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε την εξωτερική άκρη του ποδιού.

Σχετικά με τη χρήση ορθοπεδικών πέλματος

Οι ορθοπεδικές πάπες και τα πέλματα βοηθούν στην αποφυγή της εξέλιξης της νόσου και της χειρουργικής επέμβασης. Οι πάπες βοηθούν στη μείωση του φορτίου στα πόδια, στις αρθρώσεις των κάτω άκρων και στη σπονδυλική στήλη. Πέλματα και ορθοπεδικά πέλματα μετακινούν το πόδι προς τα μέσα, διατηρώντας μια κανονική θέση σώματος. Είναι εύκολο και άνετο να φορέσει στο σπίτι.

Οι ορθοπεδικές σόλες παρέχουν:

• Υποστηρίξτε όλα τα τόξα των ποδιών.
• Τα πέλματα παρέχουν προστασία για μεγάλο βάδισμα και στάση.
• Κανονικοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος.
• Με τις ορθοπεδικές πάπες, υπάρχει ένα αίσθημα ελαφρύτητας στο σώμα.
• Αποτρέψτε την ανάπτυξη της αρθρώσεως και των πρώιμων διαταραχών της σπονδυλικής στήλης.
• Μειώστε τον πόνο.

Οι ορθοπεδικές σόλες είναι χρήσιμες για τα παιδιά όταν εμφανίζεται έντονος σχηματισμός του μυοσκελετικού συστήματος. Δεν ισχυροί μύες - ο κύριος παθογόνος παράγοντας στην ανάπτυξη του flatfoot. Οι σωστά επιλεγμένες σόλες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ασθένεια.

Πρόληψη της επίπεδης παρειάς

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της ασθένειας, απαιτείται:

• Βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των παπουτσιών δεν είναι στενά.
• Κάνουν φυσική αγωγή.
• Παρακολουθήστε τη διατροφή και αποτρέψτε την παχυσαρκία.
• Υπό τις προληπτικές ιατρικές εξετάσεις, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά.
• Για να κάνετε προθέρμανση κατά τη διάρκεια παρατεταμένης στάσης και στατικού φορτίου.
• Φορέστε ποιοτικά παπούτσια.
• Για τη θεραπεία διαταραχών του μυοσκελετικού συστήματος στα αρχικά στάδια.
• Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η προσεκτική προσοχή στην υγεία συμβάλλει στην αποφυγή ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος και σας επιτρέπει να τη διατηρήσετε σε υγιή κατάσταση. Και θα είναι δυνατό να αποφευχθούν οι επιπλοκές που σχετίζονται με την οσφυϊκή χώρα και την υγεία.

15 Δεκεμβρίου 2015

• Αιτίες της παθολογίας
  • Ταξινόμηση ασθενειών
  • Σημάδια διαμήκους εγκάρσιας επίπεδης παρειάς
  • Θεραπεία της νόσου

Flatfoot διαμήκως εγκάρσια - η θεραπεία αυτής της ασθένειας σήμερα είναι ένας από τους κύριους τομείς εργασίας των ορθοπεδικών γιατρών. Ο πλατύς πόνος είναι ένας τύπος παραμόρφωσης του ποδιού, στον οποίο το τόξο του ισιώνει. Μπορεί να είναι διαμήκης και εγκάρσια, αλλά μερικές φορές αυτές οι μορφές συνδυάζονται.

Ένα κανονικό ανθρώπινο πόδι έχει δύο καμάρες - διαμήκεις (βρίσκεται κατά μήκος του ποδιού) και εγκάρσια, που βρίσκεται απέναντι. Επομένως, υπάρχουν δύο τύποι επίπεδων ποδιών - διαμήκους και εγκάρσιου. Ο εγκάρσιος πλατύς πόνος είναι όταν το εγκάρσιο τόξο του ποδιού αγγίζει την επιφάνεια με όλα τα σημεία του, δηλαδή γίνεται ευρύτερο. Όταν η διαμήκης μορφή γίνεται επίπεδη διαμήκη καμάρα, και το πόδι αυξάνεται σε μήκος.

Υπάρχει επίσης ένα συνδυασμένο επίπεδο πάτωμα, με το πόδι του πεπλατυσμένο, και κατά μήκος, και απέναντι. Με άλλο τρόπο ονομάζεται διαμήκως εγκάρσιος πλατύς πόνος.

Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι είναι τελείως επίπεδο, χάνοντας τις βασικές του ιδιότητες - απορροφώντας κραδασμούς.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι:

1. Ατελείωτα παπούτσια - στενά, σφιχτά, με πολύ ψηλά τακούνια.
2. Αυξημένο σωματικό βάρος.
3. Μεροληψία. Δεν είναι η ίδια η επίπεδη πάλη που κληρονομείται, αλλά η προδιάθεση γι 'αυτήν.
4. Τραυματισμοί - κατάγματα, ρωγμές, μώλωπες, δάκρυα και διαστρέμματα μυών και συνδέσμων.
5. Ασθένειες. Για παράδειγμα, ραχίτιδα, στα οποία τα οστά γίνονται πιο μαλακά και πιο ευαίσθητα στις εξωτερικές επιρροές. Ορισμένες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν παράλυση των ποδιών, γεγονός που οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη επίπεδων ποδιών.
6. Καθημερινός τρόπος ζωής. Οι μύες των ποδιών εξασθενούν εάν ένα άτομο κάθεται πολύ και κινείται λίγο, για παράδειγμα, όταν κάθεται.
7. Υπερβολική επιβάρυνση στα πόδια - άσκηση, εργασία, στην οποία πολλοί πρέπει να σταθούν στα πόδια τους.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Flatfoot υποδιαιρείται σε συγγενή και αποκτηθεί. Η συγγενής είναι εξαιρετικά σπάνια και αρχίζουν να τον θεραπεύουν στο νοσοκομείο μητρότητας.

Η απόκτηση μπορεί να εμφανιστεί από οποιοδήποτε άτομο ανά πάσα στιγμή. Η επίκτητη επίπεδη πόνος είναι στατική, τραυματική, παραλυτική.

1. Το τραυματικό επίπεδο πόδι είναι το αποτέλεσμα τραυματισμών, καταγμάτων οστών ή βλάβης των μυών.
2. Το στατικό επίπεδο πόδι εμφανίζεται συχνά στη μεσαία και μεγαλύτερη ηλικία. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα πολλών ετών άγχους στα πόδια, σε συνδυασμό με φορούν άβολα παπούτσια. Κυρίως συμβαίνει με τους ανθρώπους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στα πόδια τους, επιπλέον, ενώ στέκεται. Εάν ένα άτομο κινείται, ο κίνδυνος των επίπεδων ποδιών δεν είναι τόσο μεγάλος.
3. Το παραλυτικό επίπεδο πόδι εμφανίζεται λόγω παράλυσης των μυών ως αποτέλεσμα μιας ασθένειας.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Σημάδια διαμήκους εγκάρσιας επίπεδης παρειάς

Ποια είναι τα σημάδια της νόσου; Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια συνδυασμένου επίπεδου ποδιού, δηλαδή, μπορεί να έχουν συμπτώματα και των δύο μορφών της νόσου. Οι κοινές καταγγελίες είναι:

• πόνος στα πόδια μετά από παρατεταμένη σωματική άσκηση.
• από το βράδυ υπάρχει κόπωση, ένα αίσθημα βαρύτητας στα πόδια.
• πρήξιμο των ποδιών το βράδυ.
• δύσκολο να βρεθούν άνετα παπούτσια.

Πτυσσόμενο πάτωμα. Όλοι οι τύποι επίπεδων ποδιών έχουν διάφορους βαθμούς:

1. Πρώτο πτυχίο Με τα επίπεδα πόδια αυτού του βαθμού, το πρώτο δάκτυλο αποκλίνει σε γωνία μικρότερη από 20 μοίρες. Με μακρά φορτία στα πόδια γίνεται κόπωση.
2. Δεύτερος βαθμός ή μέτριος. Με αυτήν, η απόκλιση του αντίχειρα είναι 25-30 μοίρες. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να φορέσει παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, πόνους στα πόδια συχνά εμφανίζονται.
3. Τρίτο βαθμό Ο αντίχειρας εκτρέπεται σε 35-50 μοίρες, ο οποίος γίνεται αντιληπτός με γυμνό μάτι. Ένα άτομο βιώνει συνεχή πόνο, στη γλώσσα φαίνεται natoptysh.

Προσδιορίστε τα επίπεδα πόδια μπορεί να είναι στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το χρώμα ποδιών και, στη συνέχεια, στηρίξτε ένα καθαρό φύλλο χαρτιού. Αν ολόκληρο το πόδι εκτυπώνεται στο χαρτί, χωρίς εσωτερική αψίδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Εάν η διάγνωση είναι "εγκάρσια διαμήκη επίπεδη πόδι", η θεραπεία μπορεί να διεξαχθεί με επιτυχία μόνο στα αρχικά στάδια. Εάν η διαδικασία πάει πολύ μακριά, η ασθένεια είναι ανίατη.

Οι συντηρητικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαμήκους εγκάρσιας επίπεδης παρειάς. Ο γιατρός επιλέγει τις ορθοπεδικές πάπες, συμβουλεύει τι παπούτσια φορούν καθημερινά, επιλέγει ασκήσεις για καθημερινή εκτέλεση. Η θεραπεία περιλαμβάνει έναν φυσιοθεραπευτή και έναν ειδικό σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Οι περαιτέρω ενέργειες εξαρτώνται από το άτομο. Όσο πιο τακτικά και επίμονα ασκεί σωματική θεραπεία, ακολουθεί τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με την επιλογή των σωστών παπουτσιών και ορθοπεδικών πέλματος, τόσο πιο αργή θα αναπτυχθεί η ασθένεια και μειωθεί η πιθανότητα αναπηρίας.

Ο καθένας πρέπει να θυμάται τους ακόλουθους απλούς κανόνες:

1. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε επίπεδη πόνος - διαμήκης, εγκάρσια ή συνδυασμένη - μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο ανά πάσα στιγμή.
2. Στο μέτρο του δυνατού, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προστατέψετε τον εαυτό σας από την εμφάνιση αυτής της δυσάρεστης νόσου - φορέστε άνετα παπούτσια, μην υπερφορτώνετε τα πόδια σας, αποφύγετε το κέρδος βάρους.
3. Αν μια τέτοια διάγνωση γίνει σε ένα παιδί, η πιθανότητα πλήρους ανάκαμψης είναι υψηλή.
4. Είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε προφυλακτική εξέταση από έναν ορθοπεδισμό - παιδιά - κάθε χρόνο, ενήλικες - μία φορά σε 2-3 χρόνια.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η θεραπεία μιας νόσου αρχίζει με τη χρήση συντηρητικών μεθόδων. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε φυσική θεραπεία, μασάζ, φορώντας ειδικές ορθοπεδικές πάπες και παπούτσια. Ο κύριος στόχος της συντηρητικής θεραπείας είναι να σταματήσει η περαιτέρω ανάπτυξη της διαδικασίας, καθώς και να απαλλάξει ένα άτομο από τις οδυνηρές αισθήσεις που προκαλούνται από την ασθένεια.

Όταν τα επίπεδα πόδια εξασθενίζουν τους μυς και τους συνδέσμους του ποδιού, ο στόχος της φυσικής θεραπείας είναι να τα ενισχύσει. Η φυσική θεραπεία πρέπει να ασκείται τακτικά, καθημερινά και κατά προτίμηση αρκετές φορές την ημέρα. Χρειάζεται λίγος χρόνος - 10-15 λεπτά, και το αποτέλεσμα θα είναι η πρόληψη της ανάπτυξης της ασθένειας.
Αλλά η γυμναστική και μόνο δεν είναι αρκετή για θεραπεία.

Απαιτείται μασάζ ποδιών. Μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι στην άμμο, ανώμαλη επιφάνεια, βότσαλα στη θάλασσα. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ ποδιών μόνοι σας ή να αγοράσετε πολλά χαλιά μασάζ και να τα βάζετε στην κουζίνα, στο μπάνιο - σε εκείνα τα μέρη όπου ο ασθενής είναι πιο συχνά παρόντες. Χάρη σε αυτό το μασάζ θα γίνει από μόνη της.

Είναι απαραίτητο να φοράτε πέλματα και ορθοπεδικά πέλματα. Είναι καλύτερο να τα παραλάβετε μαζί με τον γιατρό, επειδή κάνουν λάθος, μπορούν μόνο να βλάψουν.

Στον τρίτο βαθμό, η επίπεδη ποδιά χρησιμοποιείται μερικές φορές χειρουργική θεραπεία. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σύνδεσμοι κόβονται, ο αντίχειρας ισιώνεται και το τόξο του ποδιού διορθώνεται.

Flatfoot στα παιδιά. Σε ένα παιδί κάτω των 5 ετών, το πόδι είναι ακόμα διαμορφωμένο. Οι χαλαροί μύες, οι σύνδεσμοι και τα οστά είναι γόνιμο έδαφος για επίπεδη πόδι. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να παρατηρήσουν την ασθένεια στα πρώτα στάδια και να αρχίσουν να την θεραπεύουν εγκαίρως.

Είναι χάρη στο ανώριμο μυοσκελετικό σύστημα, τα έγκαιρα μέτρα που λαμβάνονται μπορούν να σώσουν το παιδί από τα επίπεδα πόδια για τη ζωή.