Γιατί να βλάπτετε ανάμεσα στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η παιδική ηλικία είναι μια θαυμάσια διαδικασία και μια δέσμη συναφών προβλημάτων που δεν είναι εύκολο να χειριστείτε. Οστό μεταξύ των ποδιών - ένα σήμα της παρουσίας της νόσου.

Τι προκάλεσε αυτό;

Οι αιτίες του πόνου στη βουβωνική χώρα χωρίζονται σε δύο ομάδες:

• Φυσιολογικά - που σχετίζονται με την πορεία της εγκυμοσύνης: οι μύες και τα ισχία κινούνται χωριστά, προετοιμάζονται για τον τοκετό, βλάπτουν. Το έμβρυο σφίγγει τη μήτρα, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία, η απόδοσή τους έχει μειωθεί. Οι πόνοι τελειώνουν μετά τη γέννηση του παιδιού.
• Παθολογική - που σχετίζεται με την εμφάνιση της νόσου, αν ο οργανισμός δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την εγκυμοσύνη.

Ανάλογα με την εβδομάδα, καλούν τα αίτια του πόνου μεταξύ των ποδιών. Στα πρώτα στάδια - ένα μήνυμα πιθανής αποβολής - επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Όσο νωρίτερα εφαρμόζετε, τόσο πιο πιθανό είναι ότι η εγκυμοσύνη θα κυκλοφορήσει ομαλά.

Στα πρώτα στάδια, ο πόνος προκαλείται από το σχηματισμό του ωχρού σωματίου - το οποίο σχηματίζεται στις ωοθήκες, χρησιμεύει ως ένα προσωρινό ενδοκρινικό όργανο που παράγει προγεστερόνη για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Το κίτρινο σώμα αναπτύσσεται σε κύστεις, προκαλεί δυσφορία. Και θα εξαφανιστεί όταν ο πλακούντας επεκταθεί στην επιθυμητή κατάσταση.

Αν ο πόνος στη βουβωνική χώρα εμφανιστεί μετά την 20η εβδομάδα, το έμβρυο μπορεί να είναι άστοχο, μια έκτοπη εγκυμοσύνη, μια πολλαπλή εγκυμοσύνη. Ο πόνος μιας αιχμηρής φύσης, δίνει στην ουροδόχο κύστη και το ορθό. Ο λόγος - το μωρό κλωτσάει τα πόδια, παλεύει. Αυτός ο πόνος περνάει γρήγορα. Όταν η έκτοπη κύηση είναι αιματηρή απόρριψη, απώλεια συνείδησης.

Μετά από 22 εβδομάδες, ο πόνος εμφανίζεται λόγω υπερβολικού βάρους. Οι μητέρες πρέπει να υπομείνουν πριν γεννήσουν, ως θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί με βιταμίνη Β, το βράδυ ο πόνος υποχωρεί. Αν περάσει 32 εβδομάδες, μπορείτε να αναπνεύσετε αναστεναγμό.

Μετά από 30 εβδομάδες, στις 32, 34, υπάρχουν περισσότερες φυσιολογικές ανησυχίες:

• Ανεπάρκεια ασβεστίου.
• Οι επιδράσεις της χαλαγίνης (ορμόνη χαλάρωσης);
• Φλεγμονή της ηβικής άρθρωσης (σύμφυση).
• Υπερβολική φόρτιση στον σκελετό και στη μήτρα.

Όταν έρχεται χρόνος για να γεννηθεί (34-40 εβδομάδες), ο πόνος στην βουβωνική χώρα γίνεται ο κανόνας: οι μηροί προετοιμάζονται να "απελευθερώνουν" το παιδί έξω, τα οστά κινούνται, οι μύες τεντώνονται προκαλώντας οδυνηρές αισθήσεις. Εάν η κοιλιά είναι μεγάλη, υπάρχει πόνος μεταξύ των ποδιών, αναμένεται να γεννήσει σύντομα: το μωρό μετακινείται στο στόχο, αγγίζοντας τους μυς, τα νεύρα και τα οστά. Λόγω αυτών των συναισθημάτων, οι έγκυες γυναίκες παραμονεύουν σαν πάπια - πονάει ακόμα και τη νύχτα.

Την 36η, 37η, 38η, 39η, 40η εβδομάδα, το κεφάλι του μωρού πέφτει Το παιδί είναι βαρύ, ασκεί πίεση στα νεύρα και τους μυς. Υπάρχουν οίδημα στη βουβωνική χώρα. Εάν ο έρπης των γεννητικών οργάνων αναπτύσσεται, η γυναίκα δεν θα γεννήσει μόνη της, θα πρέπει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.

Μια άλλη αιτία του πόνου είναι η συμπιέση του ισχιακού νεύρου (ισχιαλγία) · είναι επώδυνο για μια έγκυο γυναίκα να περπατήσει, να ξαπλώνει, να γυρίσει. Εμφανίζεται στις 35-36 εβδομάδες. Ο πόνος μεταξύ των ποδιών είναι απότομος, σπασμωδικός. Οι γιατροί συμβουλεύουν να υπομείνουν, μετά τη γέννηση, όλα θα είναι εντάξει.

Στις 36-37 εβδομάδες, οι πόνες στην βουβωνική γλώσσα μιλούν για πρόωρο τοκετό. Η πίεση στους μυς του ισχίου συνοδεύεται από μια αίσθηση βαρύτητας, εκκρίσεων.

Η υπερβολική εγκυμοσύνη συνοδεύεται από αυξημένη αρτηριακή πίεση, αίσθημα βαρύτητας στην κοιλιακή χώρα και έντονο πόνο.

Η χαλάρωση των συνδέσμων, οι κιρσοί στη βουβωνική χώρα αποτελούν σοβαρό λόγο ανησυχίας. Ανάλογα με το ποιο μέρος του σώματος μιας εγκύου γυναίκας παίρνει περισσότερο από τα άλλα, παρατηρούνται τα ακόλουθα κράτη:

• Αιμορροΐδες;
• Διάρροια;
• Εξάψεις χρόνιων προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, τα νεφρά.
• Η εμφάνιση μιας κήλης, σκολίωση.
• Καρδιακές φλέβες.
• Αραίωση των αγγειακών τοιχωμάτων που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές του σώματος.
• Υπερβολική ούρηση.

Δεν τα χρόνια προβλήματα στη βουβωνική χώρα ξεφεύγουν μετά τον τοκετό. Θα πρέπει να αντέξουμε, να αντιμετωπίσουμε με τη βοήθεια των θεραπευτικών ασκήσεων, την εκπαίδευση με έναν επαγγελματία. Αντιστοιχίστε ένα μάθημα άσκησης από μόνο του δεν μπορεί, ανεξάρτητα από την εβδομάδα.

Διαγνωστικά

Ο γιατρός θα σας εξετάσει, ρωτήστε για τη φύση του πόνου. Η απάντηση καθορίζει την αιτία της κακής υγείας. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να αναφέρετε την περίοδο της εγκυμοσύνης και την εβδομάδα.

Αναθέστε την εξέταση από διάφορους γιατρούς, ανάλογα με την προβλεπόμενη διάγνωση. Χειρουργός, ουρολόγος, νευροπαθολόγος και δερματοβενεολόγος είναι ειδικοί που θα πρέπει να επισκεφθούν. Όσο πιο ακριβής είναι η εικόνα της έρευνας, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να αντέξετε το μωρό χωρίς σοβαρές συνέπειες.

Εάν ο πόνος στη βουβωνική χώρα είναι φυσιολογικής φύσης, θεραπεύεται με θεραπεία.

Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος του! Συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αυτός, εξετάζοντας τη μελλοντική μητέρα, θα αναλάβει δράση, θα δώσει συστάσεις.

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα βοηθά να απαλλαγείτε από:

• Ιατρική γυμναστική, εκδρομές στην πισίνα - κατόπιν σύστασης ενός γιατρού. Εάν η σωματική άσκηση και η άσκηση κάνουν περισσότερη βλάβη παρά καλό, οι μύες στη βουβωνική χώρα βλάπτουν περισσότερο, σταματούν να ασκούν και αναζητούν έναν άλλο τρόπο αντιμετώπισης του πόνου.
• Μόνιμη θέση συγκράτησης. Περπατήστε, πρέπει να περπατήσετε όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
• Περιορισμένα τακούνια με τα πόδια.
• Η σωστή διατροφή, η πρόσληψη βιταμινών και ασβεστίου. Οι έγκυες γυναίκες δεν επιτρέπεται να τρώνε πολύ πριν από τον ύπνο, το τελευταίο γεύμα έχει προγραμματιστεί τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Οι βιταμίνες λαμβάνονται σε ένα σύνθετο, συνταγογραφούμενο από γιατρό.
• Ενάντια στις φλεβίτιδες συνταγογραφούν αλοιφή.
• Ντους με αντίθεση.
• Φοράτε επίδεσμο για έγκυες γυναίκες (33 - 40 εβδομάδες). Ο επίδεσμος βοηθά στη διατήρηση του εμβρύου και της μήτρας στη σωστή θέση, η πίεση μειώνεται, ο πόνος περνάει.

Η αποδοχή των παυσίπονων, των χαπιών και των αλοιφών σπάνια συνταγογραφείται - μια γυναίκα στην εργασία πρέπει να θυμάται ότι πάνω από όλα την ευημερία του παιδιού, την υγεία του. Η επίδραση πολλών φαρμάκων στο μωρό δεν έχει μελετηθεί, ορισμένα φάρμακα (αυτό είναι ένα επιστημονικό γεγονός) αφήνουν ίχνη στο μητρικό γάλα και συμμετέχουν στην ανάπτυξη του εμβρύου. Πριν πάρετε παυσίπονα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πιστεύεται ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παίρνουν ατμό πιο συχνά. Οι μύες και οι μηροί χαλαρώνουν, η ένταση στη βουβωνική χώρα μειώνεται, η γυναίκα αισθάνεται καλύτερα. Αυτό δεν είναι σωστό: μια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος θα επιταχύνει την εκροή αίματος, αυτό είναι κακό εάν αναπτυχθούν κιρσοί. Αυτό το είδος αυτοθεραπείας δεν συνιστάται.

Για να διατηρηθεί η ροή του αίματος μεταξύ των ποδιών και του σώματος άθικτα, συνιστάται να φοράτε θεραπευτικό εσώρουχο, καλσόν συμπίεσης και κάλτσες. Επιτρέπουν την αντιμετώπιση των κιρσών, εμποδίζοντας την πιθανή ανάπτυξή τους.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι αδύνατον να ρυθμίσετε μόνοι σας τη θεραπεία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να το αποφύγετε;

Εάν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, θα χρειαστείτε μερικές συμβουλές για να διευκολύνετε την παράδοση του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γοφοί και οι μύες είναι τεντωμένοι, προετοιμάζοντας για αυτό εκ των προτέρων, για να αποφύγουν κάποια προβλήματα.

• Εκπαιδεύστε, ενισχύστε τους μυς. Εάν είναι ελαστικά, αποφύγετε τραυματισμούς και πόνο. Η άσκηση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Οδηγείτε τον σωστό τρόπο ζωής, τρώτε ισορροπημένα. Φάτε τα φρούτα, τα λαχανικά, μην ξεχάσετε το κρέας. Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα σε ζωικά προϊόντα παρά σε φυτικές τροφές.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν υποψιάζεστε κληρονομικές ασθένειες, ρωτήστε πώς να το αποφύγετε. Μπορούν να παρουσιαστούν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τα νεφρά, την κύστη, τις κιρσές.

Αυτοί οι κανόνες θα σας επιτρέψουν να πραγματοποιήσετε μια εγκυμοσύνη με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό.

Μην αισθάνεστε ότι μετά τον τοκετό ο πόνος θα εξαφανιστεί. Συμβαίνει ότι τα οστά προκαλούν τραυματισμό, η οποία επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου ή εμφανίζεται ασθένεια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αν πονάει ανάμεσα στα πόδια σας, μην το σιωπάτε.

Το περινέριο, οι κοιλιακοί μύες και μεταξύ των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενοχλούνται: γιατί συμβαίνει ο πόνος στις πρώιμες και αργές περιόδους;

Οι αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά οδηγούν σε νέα ταλαιπωρία. Μεταξύ αυτών - ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή και το περίνεο ως αποτέλεσμα αυξημένου φορτίου. Αυτό είναι φυσικό, και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, ο μυϊκός τόνος στα πόδια, στη βουβωνική χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης δείχνει την παρουσία παθολογίας. Υπάρχουν μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης του πόνου, πώς να ξεπεραστεί το επώδυνο σύνδρομο σε διαφορετικά στάδια της κύησης;

Αιτίες πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές περιόδους

Παρατηρούνται δυσάρεστα συναισθήματα για τους εξής λόγους:

• απειλή αποβολής.
• επιδείνωση των κιρσών λόγω της ορμονικής προσαρμογής και της αραίωσης των τοιχωμάτων των φλεβών (αποτελεί απειλή αιμορραγίας στους μύες της λεκάνης, παραβίαση της παροχής αίματος στο μωρό).

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα από την εβδομάδα 37 σχετίζεται κυρίως με τις φυσιολογικές αλλαγές και τη σταδιακή κίνηση του κεφαλιού του μωρού κάτω. Όλες οι μελλοντικές γυναίκες στην εργασία αισθάνονται δυσφορία, ο βαθμός της σοβαρότητάς τους εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της πορείας της κύησης και της κατάστασης της υγείας. Ο πόνος και το τσούξιμο προκαλούν αργότερα:

• μαλάκυνση των οστών της πυέλου.
• θραύση των νεύρων στο πυελικό πλέγμα.
• διάστρεμμα των συνδέσμων.
• αυξημένο φορτίο στα αγγεία, υποτονία των τοιχωμάτων τους.

Στο καβάλο

Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση έχει χαρακτήρα τραβήγματος, αναδύεται από μία ή δύο πλευρές, διαταράσσεται στην ηβική περιοχή. Εκτός από τους παραπάνω λόγους, στα πρώτα στάδια μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ασβεστίου, πυελονεφρίτιδα ή ουρηθρίτιδα. Μετά από 36 εβδομάδες, η πιθανή αιτία δυσφορίας είναι η υψηλή δραστηριότητα του μωρού, στην οποία πονάει από τον ομφαλό στον πρωκτό. Οι αισθήσεις λήψης δείχνουν την επικείμενη απελευθέρωση του βλεννογόνου. Μπορεί να βλάψει μεταξύ των ποδιών, αν μια γυναίκα για κάποιο λόγο κινείται λίγο.

Στους βουβικούς μυς

Γιατί βλαστούς και πόνους στη βουβωνική χώρα; Αιτίες δυσφορίας μπορεί να είναι:

• στο πρώτο τρίμηνο, το σχηματισμό ενός προσωρινού ωχρού σωματίου, το οποίο μέχρι 16 εβδομάδες παράγει προγεστερόνη (σημαντική στεροειδή ορμόνη για εμφύτευση γονιμοποιημένου ωαρίου και φέρει παιδί).
• από την 20η εβδομάδα - ανεπάρκεια ασβεστίου, μαγνησίου, φόρτιση στα πόδια, μαλάκωμα του χόνδρου.

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα είναι συνήθως οξύς ή πόνος στη φύση. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το μετακινήσετε σε 38-40 εβδομάδες, όταν το κεφάλι του μωρού πέφτει και είναι στο κάτω μέρος. Αυτό προκαλεί έντονη τέντωμα των βουβωνικών συνδέσμων, προκαλώντας δυσφορία του πόνου.

Στα οστά του πυελικού εδάφους

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες αισθήσεις στο πυελικό οστούν και τους κοιλιακούς μύες:

• το κέρδος βάρους οδηγεί σε πρόσθετη πίεση στη λεκάνη, η οποία προκαλεί πόνο.
• έλλειψη ιχνοστοιχείων - η μητέρα παίρνει το έμβρυο μαγνήσιο και ασβέστιο, και όταν υπάρχει έλλειψη αυτών των θρεπτικών ουσιών στο σώμα της, τα δόντια της επιδεινώνονται και τα πυελικά οστά πόνου?
• περιστροφή των συνδέσμων - η μήτρα αναπτύσσεται άνισα, γεγονός που οδηγεί σε οδυνηρή συστροφή των συνδέσμων που την εξασφαλίζουν στην περιοχή της πυέλου.
• η παθολογία της σπονδυλικής στήλης - η σκολίωση και η οστεοχονδρόζη μπορεί να προκαλέσουν πόνο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει συμφυσίτιδα - υπερβολικό μαλάκωμα, κινητικότητα και απόκλιση της ηβικής σύμφυσης. Κανονικά, επεκτείνεται σε 5 mm με τη δράση της ορμόνης χαλαζίνης. Με σύμφυση, η απόκλιση μπορεί να φτάσει τα 15 mm. Μετά τον τοκετό ιστός σταδιακά καταλαμβάνουν την ίδια θέση. Η ανάπτυξη της παθολογίας προκαλεί ουρογεννητικές λοιμώξεις, έλλειψη χοληκαλσιφερόλης.

Στο κάτω μέρος της πλάτης

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη στις τελευταίες εβδομάδες κύησης οφείλεται στην αύξηση του βάρους του παιδιού και στην αύξηση του όγκου του στομάχου. Το φορτίο των μυών και των οστών στην οσφυϊκή περιοχή αυξάνεται φυσικά. Με μια μεγάλη κοιλιά, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός, λόγω του οποίου η σπονδυλική στήλη αναγκάζεται να κλίνει προς τα πίσω για να διατηρήσει την ισορροπία. Ταυτόχρονα υπάρχει μια σταθερή τάση των μυών που βλάπτουν. Η μυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης αντιμετωπίζεται από σχεδόν όλες τις μελλοντικές μητέρες. Κάτω από ειδική παρατήρηση είναι εκείνοι που υπέφεραν από τραυματισμούς στην πλάτη ή υποφέρουν από παθολογικές παθήσεις των νεφρών, οστεοχονδρόζη.

Η φύση των επώδυνων αισθήσεων

Ο πόνος στους μύες και τα οστά εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Η δυσφορία του μυός συνδέεται με την πίεση στους συνδέσμους της μήτρας και την προκύπτουσα απόκλιση των οστών της πυέλου. Η εύκολη δυσφορία και οι αισθήσεις έλξης θεωρούνται φυσιολογικές. Μοιάζουν με εκείνους που βιώνουν οι αθλητές μετά από μια καλή έκταση. Ένα δυσάρεστο συναίσθημα όταν το περπάτημα μπορεί έμμεσα να επιβεβαιώσει επίπεδα πόδια. Στην περίπτωση αυτή, είναι δυνατοί αιχμηροί, «πυροβολισμοί» πόνοι και μέχρι το τέλος της ημέρας τα κάτω άκρα μπορεί να διογκωθούν.

Η δυσφορία στους μύες των μοσχαριών πάσχει στη φύση, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κιρσών. Εάν η κοκκύτη, η βουβωνική ή η πίσω περιοχή ενοχλεί, ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Ο θολός πόνος είναι δυνατός με κήλη, μετατόπιση των σπονδυλικών δίσκων, επιδείνωση των επιπτώσεων παλαιών τραυματισμών. Κατά την περίοδο από τις 22 έως τις 31 εβδομάδες κύησης, πολλές μητέρες παραπονούνται για οσφυαλγία και σπασμούς στην περιοχή των ποδιών και των οστών. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα, οπότε η συμβουλή του γιατρού είναι απαραίτητη.

Ο απαράδεκτος και αδιάκοπος πόνος των οστών είναι συχνά απόδειξη των πυελικών φλεγμονωδών διεργασιών. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός για ιατρικούς λόγους αποφασίζει για τη μέθοδο παράδοσης με καισαρική τομή. Η ελαφρά περιοδική ταλαιπωρία μιλά για την απόκλιση των οστών της πυέλου πριν από τον τοκετό. Αν ο πόνος είναι μόνιμος, θα πρέπει να εξαλείψετε την ανεπάρκεια των ορυκτών.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο;

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ηρεμία και την πνευματική αρμονία, να ξεκουραστείτε και να ακολουθήσετε τις συστάσεις:

• κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
• περπατήστε στον καθαρό αέρα?
• γυμναστική?
• χρησιμοποιήστε ειδικές τεχνικές χαλάρωσης.
• να συμπεριλάβετε στη διατροφή ελαφριά θρεπτικά γεύματα, να φάτε σε μικρές μερίδες, για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τη νύχτα.
• φορέστε ειδικά εσώρουχα (σε συνεννόηση με το γιατρό).

Θεραπευτική γυμναστική στα πρώτα στάδια

Το καθήκον της φυσικής θεραπείας στο πρώτο τρίμηνο είναι να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψει την φλεβική στασιμότητα. Το σύμπλεγμα ενισχύει επίσης τον Τύπο και τους συνδέσμους, μειώνει τον πόνο μεταξύ των ποδιών. Συνιστάται η έναρξη των ασκήσεων μόνο σε συντονισμό με τον γυναικολόγο που παρατηρεί την εγκυμοσύνη. Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος του σώματος σχετίζεται με απειλή κατά την εγκυμοσύνη (αυθόρμητη έκτρωση), πρέπει να αποκλειστεί κάθε στέλεχος.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων στην πρώιμη κύηση περιλαμβάνει:

• ασκήσεις αναπνοής, γενική προθέρμανση.
• σε μια στάση, στηρίξτε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και την κάτω πλάτη και κάντε καταλήψεις.
• στην ίδια θέση, ελαφρώς απλωμένα πόδια, ανεμοστρόβιλοι κάθε ένα προς τα εμπρός, πίσω, σταυρωτά.
• άσκηση σε στέπα (ή στο βήμα σκαλοπατιών) - βάλτε ένα πόδι, και στη συνέχεια τραβήξτε απαλά το άλλο.

Θεραπευτική γυμναστική στα μεταγενέστερα στάδια

Η θεραπευτική γυμναστική στα μεταγενέστερα στάδια της κύησης εκτελείται καλύτερα σε μια ομάδα, υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Κάθε άσκηση θα πρέπει να γίνεται ομαλά, αν αισθανθείτε δυσάρεστες αισθήσεις, σταματήστε να ασκείτε. Η γυμναστική πραγματοποιείται σε καθιστή ή ξαπλωμένη στο πλάι της. Ο στόχος της δεν είναι μόνο να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά και να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, προετοιμάζοντάς τους για τοκετό.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• περπατώντας σε ένα ρυθμό περπάτημα (στο σπίτι ή στο πάρκο)?
• σε μια στάση σε όλα τα τέσσερα με μια ίση πλάτη - για να χαμηλώσετε ένα κεφάλι προς τα κάτω, να λυγίσετε μια πλάτη, να επιστρέψετε σε μια θέση εκκίνησης.
• ξαπλώνετε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και εστιάστε στα πόδια σας, σηκώστε την αψίδα χωρίς κόπο (όσο το δυνατόν περισσότερο), χαμηλώστε την απαλά.
• να προετοιμαστεί ένα χαμηλό κόπρανα ή fitball, στη θέση ύπτια, να τοποθετηθεί σε στήριξη ποδιών, να ξαπλώνει για λίγα δευτερόλεπτα?
• είναι βολικό να καθίσετε σε μια καρέκλα με μια πλάτη, να σηκώσετε κάθε ένα από τα πόδια με τη σειρά (όσο το δυνατόν περισσότερο), κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια.

Περίενο μασάζ

Ο καλύτερος χρόνος για τη διαδικασία είναι μετά από ένα χαλαρωτικό ντους. Η πιο άνετη στάση είναι ξαπλωμένη. Εάν η κοιλιά παρεμβαίνει, μπορείτε να κάνετε στάση χειρισμούς. Είναι καλύτερο να λιπαίνετε το κατώφλι του κόλπου με φυτικό έλαιο που έχει υποστεί φρύξη σε λουτρό νερού ή ως μασάζ. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται ως εξής:

• Τοποθετήστε προσεκτικά τους αντίχειρες με τα κομμένα καρφιά στον κόλπο κατά 3-4 εκατοστά. Κάνετε τις κινήσεις συμπίεσης προς τα κάτω και προς τα πλάγια για 60-90 δευτερόλεπτα.
• Τεντώστε τον κόλπο με ρηχά δάχτυλα (μέχρι 2 cm). Για 1 φορά μπορείτε να εκτελέσετε έως και 10 τέντωμα.
• Εισάγετε δάκτυλα 3 εκατοστά βαθιά, τεντώστε απαλά τους μύες από κάτω προς τα πάνω. Ο χρόνος για να ολοκληρωθεί η άσκηση είναι 1-3 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, αρκεί η εβδομαδιαία διαδικασία. Στο δεύτερο και τρίτο - μέχρι 5 φορές την εβδομάδα. Για περιόδους 37 εβδομάδων για πόνο στο περίνεο, συνιστάται καθημερινά μασάζ.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό;

Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ο πόνος στην οσφυϊκή και περιγεννητική περιοχή μπορεί να αποτελεί απειλή για τη μητέρα και το μωρό. Οι αισθήσεις σε αυτή την περίπτωση είναι πόνο, τραβώντας, έχουν ένα συγκεκριμένο και ασυνήθιστο χαρακτήρα. Περιγράφονται ως κράμπες κατά την έμμηνο ρύση ή τους πόνους στην εργασία, γεγονός που αποτελεί ένδειξη της συσταλτικότητας της μήτρας. Αυτό είναι σημαντικό για να ενημερώσετε επειγόντως τον γυναικολόγο, ειδικά εάν ο πόνος συνοδεύεται από την κηλίδα αιματηρή απαλλαγή. Η νοσηλεία μπορεί να ενδείκνυται για την πρόληψη της πρόωρης χορήγησης.

Προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απαιτούν χρόνια παθολογία της πλάτης, παλιά τραύματα. Μπορεί να θυμούνται δυσάρεστα τους πριν από τις συσπάσεις, να περιπλέξουν τη διαδικασία της γέννησης ενός μωρού, να προκαλέσουν σοβαρή παθολογική παράδοση.

Προληπτικά μέτρα

Αποτρέψτε την ταλαιπωρία στην περιοχή των βουβωνών θα βοηθήσει:

• φορώντας άνετα παπούτσια και εσώρουχα συμπίεσης (για ιατρικούς λόγους)?
• σωστή διατροφή, η οποία εξαλείφει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και αύξηση βάρους.
• κολύμβηση, γιόγκα;
• δεν πρέπει να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά στα τελευταία στάδια της κύησης, όταν τα πόδια είναι πρησμένα και επώδυνα.
• όταν κάθεστε, μην περάσετε τα πόδια σας για να αποφύγετε τη στασιμότητα του αίματος.
• η καλύτερη στάση για ύπνο από την εβδομάδα 20 - στην αριστερή πλευρά?
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος (συνιστάται να πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο νερό, αλμυρά ποτά φρούτων, αδύναμο τσάι).
• αντίβαρα μπάνια ποδιών (σε συνεννόηση με το γιατρό).

Συνήθως, ο πόνος και το ελαφρύ τσούξιμο στις ζώνες της περινέσεως και της κάτω ράχης δεν αποτελούν απειλή για τη μητέρα και το έμβρυο, αλλά είναι συνέπεια των φυσιολογικών αλλαγών. Το μασάζ και η άσκηση θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της δυσφορίας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου δυσάρεστα συμπτώματα απαιτούν επείγουσα νοσηλεία και ιατρική περίθαλψη. Για να μην τους χάσετε, είναι σημαντικό για την μέλλουσα μητέρα να δώσει προσοχή στην κατάσταση της υγείας της.