Αυτό που δεν συνιστάται για coxarthrosis της άρθρωσης του ισχίου: σκανδιναβικό περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, άσκηση

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, οι επιπλέον κιλά, οι μεταβολικές διαταραχές ή η κληρονομική προδιάθεση αποτελούν παράγοντες κινδύνου για εκφυλιστικές μεταβολές του ιστού χόνδρου στις αρθρώσεις. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της κοξάρθρωσης, είναι απαραίτητο να συμμορφωθούμε με τις συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής: εκτελούμε τακτικά ένα συγκρότημα φυσικής θεραπείας, να τρώμε σωστά, να εξαλείψουμε τη χρήση οινοπνευματωδών ποτών.

Κόστος ζωής Coxarthrosis

Εκτός από τις βασικές συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή, το νερό, πρέπει να επιλέξετε το σωστό έπιπλο για τον εαυτό σας, πιο συγκεκριμένα - καρέκλες ή καρέκλες έτσι ώστε οι αρθρώσεις γονάτων να είναι χαμηλότερες από τις αρθρώσεις των ισχίων.

Ο γιατρός σίγουρα θα σας συμβουλεύσει το περπάτημα. Η διάρκεια εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας κατά τη διάρκεια της βόλτας. Τα παπούτσια πρέπει να είναι ένα ειδικό ορθοπεδικό ή υψηλής ποιότητας μοντέλο με τη σωστή άνετη σόλα, μαλακή κορυφή χωρίς φτέρνα. Σε περίπτωση αρθρώσεως οποιασδήποτε άρθρωσης στα κάτω άκρα, αντενδείκνυται η ψηλή τακούνια.

Η σωστή διατροφή

Είναι απαραίτητο να απομακρυνθούν οι απλοί υδατάνθρακες από τη διατροφή για να μην ανακτηθούν και να μην δημιουργηθεί πρόσθετο φορτίο στις αρθρώσεις. Εάν η οστεοαρθρίτιδα ξεκίνησε στην άρθρωση του ισχίου, μπορεί επίσης να επηρεάσει την άρθρωση του γόνατος, οπότε πρέπει να είστε σε εγρήγορση.

Μεγάλη σημασία έχουν τα προϊόντα που περιέχουν ζελατίνη - ζελέ, ζελέ φρούτων. Η ζελατίνη βοηθά τις αρθρώσεις να αποκτήσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση του χόνδρου και του οστικού ιστού, ιδιαίτερα του κολλαγόνου.

Νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού ανά ημέρα, χωρίς να υπολογίζεται το τσάι, τα κομπόστα. Ο καφές πρέπει να απορρίπτεται επειδή αφυδατώνει το σώμα και παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Ως επιλογή, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν από ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον φάρμακα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων της χονδροϊτίνης και της γλυκοζαμίνης στο σώμα. Αυτά τα χρήματα πρέπει να πίνουν τακτικά, έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η διατροφή του χόνδρου. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η διασφάλιση της πρόσβασης των θρεπτικών συστατικών στην άρθρωση θα βοηθήσει στη σωματική δραστηριότητα.

Θεραπευτική γυμναστική και αθλητισμός

Τα επαγγελματικά αθλήματα στην αρθρίτιδα των αρθρώσεων των ισχίων θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εάν συνδέονται με φορτία δύναμης: άρση βαρών, bodybuilding, τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις.

Ο κίνδυνος ανάπτυξης κνάρφασης αυξάνεται στους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή, αφού ο ιστός έχει μικρότερη διατροφή και οξυγόνο. Τα υφάσματα είναι πεινασμένα και καταστρέφονται σταδιακά. Για να σταματήσετε τη διαδικασία, πρέπει να εκτελείτε τακτικά μια σειρά ασκήσεων για την ανάπτυξη οστικών αρθρώσεων. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας τι κινήσεις πρέπει να κάνετε και πόσες φορές την ημέρα. Το Διαδίκτυο περιγράφει τις μεθόδους του συγγραφέα με στόχο τη θεραπεία και την αποκατάσταση των λειτουργιών του TBS: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. Στην ανοιχτή πρόσβαση πολλά βίντεο με την τεχνική της εκτέλεσης ασκήσεων για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου. Εάν οποιεσδήποτε κινήσεις προκαλούν πόνο, πρέπει να τους εγκαταλείψετε ή να εκτελέσετε στο μισό. Μετά την άσκηση, πρέπει να κάνετε μασάζ ή να κάνετε ζεστή μπανιέρα για να ανακουφίσετε τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μύες.

Τα προγράμματα θεραπείας άσκησης επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνουν την άρθρωση, να ενισχύουν το μυϊκό κορσέ, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Η κίνηση εξασφαλίζει τη ροή του αίματος από το οποίο εισέρχονται οι θρεπτικές ουσίες στον αρθρικό σάκο.

Είναι χρήσιμο για τους ασθενείς με coxarthrosis να κάνουν γιόγκα για διάφορους λόγους:

• όλες οι κινήσεις εκτελούνται αργά, με στοιχεία από στατικό φορτίο, που ομαλά απαλά τους μύες.
• ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην ανακούφιση των μυϊκών και ψυχολογικών στρες.

Το Callanetics είναι ένα σύγχρονο είδος γιόγκα - ένα σύνολο από 29 ασκήσεις stretching που είναι εξαιρετικά άβολο για να εκτελέσετε. Τέτοιες κινήσεις στην καθημερινή ζωή δεν συμβαίνουν, έτσι αρχικά προκαλούν δυσφορία και πόνο. Η Callanetics είναι χρήσιμη για άτομα που είναι υπέρβαρα. Βασίζεται σε στατικές κινήσεις, επομένως ενδείκνυται για άτομα με καρδιακά προβλήματα, στα οποία αποκλείεται η αυξημένη κινητική δραστηριότητα.

Όταν δεν συνιστάται coxarthrosis της άρθρωσης ισχίου:

• κάνει γυμναστήριο, επειδή η εκπαίδευση περιλαμβάνει ξαφνικές κινήσεις με μεγάλο πλάτος, άλμα, τρέξιμο?
• να παίξει ποδόσφαιρο, επειδή αυτό το άθλημα συνδέεται με αυξημένα φορτία στα κάτω άκρα, κάτι που είναι ανεπιθύμητο.
• Το αλπικό σκι είναι μια τραυματική μορφή σωματικής δραστηριότητας.

Δεν συνιστάται να εκτελείτε ασκήσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης της νόσου, όταν αισθάνεται έντονος πόνος. Με την αυξημένη αρτηριακή πίεση και την καρδιακή ανεπάρκεια, συνιστάται να προτιμάτε τις στατικές ασκήσεις, τα δοσολογικά φορτία.

Κολύμπι

Στα στάδια 1 και 2 της νόσου, η άσκηση είναι χρήσιμη για να συνδυαστεί με το κολύμπι. Αυτό το άθλημα μειώνει το αξονικό φορτίο και τονώνει όλους τους μυς του ανθρώπινου σώματος. Ανάλογα με το βαθμό κινητικότητας της άρθρωσης επιλέξτε το ύφος της κολύμβησης:

• με καλή κινητικότητα, μπορείτε να κολυμπήσετε το μαστό, εξαπλώντας τα πόδια του στο πλάι?
• εάν η άρθρωση κινείται με περιορισμένο τρόπο, επιλέξτε ένα ελεύθερο ύφος.

Στο τρίτο στάδιο, είναι δύσκολο για ένα άτομο να φτάσει στην πισίνα, αλλά αισθάνεται καλύτερα στο νερό, καθώς το σωματικό βάρος σε ένα υδατικό μέσο μειώνεται και ο πόνος είναι λιγότερο αισθητός.

Πεζοπορία

Το περπάτημα θα πρέπει να γίνεται πολλές φορές την ημέρα, χωρίς υπερβολική πίεση του σώματος και των αρθρώσεων. Το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα, αν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ζαχαροκάλαμο. Το πλεονέκτημα του περπατήματος με συγκαθρώσεις του ισχίου είναι να κορεστεί ολόκληρο το σώμα με οξυγόνο. Πολλοί γιατροί συστήνουν κατά τη διάρκεια της βόλτας να κάνουν αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες είναι να ενεργοποιήσουν το διάφραγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων, το υπόλοιπο δεν εμπλέκεται, οπότε το σώμα αρχικά λαμβάνει λίγο οξυγόνο, δεν αρκεί για όλες τις διαδικασίες.

Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται ειδικά με βάση τη δομή του ποδιού. Κατ 'αρχάς, καθορίστε πώς βρίσκεται το τόξο του ποδιού: για αυτό πρέπει να σταθείτε σε χαρτί με βρεγμένα πόδια και, στη συνέχεια, να εντοπίσετε το περίγραμμα με ένα μολύβι και να το δείξετε στο κατάστημα έτσι ώστε οι πωλητές να σας βοηθήσουν να επιλέξετε άνετα πάνινα παπούτσια. Τα άνετα παπούτσια δεν είναι πάντα χρήσιμα, καθώς δεν εμποδίζουν το πόδι να βρίσκεται σε λάθος θέση. Το σωστό παπούτσι, αντίθετα, ισιώνει το πόδι, μειώνοντας το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις.

Πολλοί ασθενείς όπως το σκανδιναβικό περπάτημα με coxarthrosis των αρθρώσεων ισχίου. Αυτό είναι ένα είδος εκπαίδευσης όλων των μυών του σώματος. Τα οφέλη των επαγγελμάτων:

• το 90% των μυών.
• δύο φορές περισσότερες θερμίδες καίγονται από το κανονικό περπάτημα.
• εργάζονται ταυτόχρονα οι μύες του άνω και κάτω άκρου.

Το περπάτημα με ειδικές συσκευές υποστήριξης απαιτεί προηγούμενη ανάπτυξη της τεχνολογίας. Συνιστάται να παρακολουθήσετε πρώτα το βίντεο, το οποίο δείχνει σαφώς πώς να κατανείμει σωστά το σωματικό βάρος. Για τα άτομα με coxarthrosis, θα είναι ευκολότερο να μετακινηθείτε με ραβδιά, καθώς το κομμάτι του φορτίου πέφτει στα χέρια σας.

Ποδηλασία και μοτοσικλέτα

Η ποδηλασία με coxarthrosis των ισχίων αρθρώσεις 1 και 2 βαθμούς σε μια επίπεδη επιφάνεια δεν αντέχει, δεδομένου ότι η άρθρωση είναι εκφορτωμένο και λειτουργεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί να είναι δύσκολο να ανεβείτε στο βουνό, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προσεκτικά το ποδήλατο, ρυθμίστε την ταχύτητα εγκαίρως.

Όταν οδηγείτε μια μοτοσυκλέτα, η κίνηση αντικαθίσταται από κραδασμούς που προέρχονται από τον κινητήρα. Αυτό είναι ένα είδος μασάζ των κάτω άκρων. Με τακτικές εκδρομές, όπως αναρτήσεις ποδηλάτων, πρέπει να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Ίσως οι μακριές φυλές θα είναι επιβλαβείς, αλλά μια μικρή διαδρομή μέσα από την πόλη δεν θα βλάψει.

Σάουνα επισκεφθείτε

Η φυσιοθεραπεία χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αρθρώσεως. Η μέθοδος έκθεσης θερμότητας είναι μία από τις πιο χρήσιμες. Εδώ είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με το μέτρο. Βέλτιστες θερμοκρασίες - μέχρι 42 - 45 μοίρες. Δεν απαγορεύεται ο ατμός με συγκαθρώσεις της άρθρωσης του ισχίου. Ο χρόνος που περνάει σε μια σάουνα σε θερμοκρασία έως 45 μοίρες είναι περίπου 20 λεπτά. Σε θερμοκρασίες έως 80 μοίρες - 10 λεπτά.

Τα θερμικά αποτελέσματα επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία, διευκολύνοντας τη ροή των θρεπτικών συστατικών στην αρθρική σακούλα. Συνδυάστε μπάνιο με κολύμβηση και μασάζ. Ο αριθμός των διαδικασιών ανά μήνα - από 3 έως 5.

Σεξουαλική ζωή

Η σεξουαλική ζωή με coxarthrosis δεν σταματά. Η εξαίρεση είναι η ασθένεια του σταδίου 3, στην οποία η κίνηση στον αρθρικό σωλήνα προκαλεί πόνο. Το πιο κοινό εμπόδιο είναι η καταθλιπτική ψυχολογική κατάσταση και ο φόβος του πόνου, γεγονός που δυσκολεύει να επικεντρωθεί στα συναισθήματα του καθενός.

Εάν διαγνωστεί η αρθροπλαστική TBS, πρέπει να παρουσιαστεί εφευρετικότητα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την πιο άνετη θέση για σεξ και να αφιερώσετε έναν συνεργάτη στις αποχρώσεις των αισθήσεων. Πρέπει να κοιτάξετε την οικεία ζωή ως έναν τρόπο να απαλλαγείτε από τον πόνο. Η κινητικότητα του σεξ πρέπει να είναι περιορισμένη, ειδικά αν προκαλεί ενόχληση. Πριν από την επαφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον διαδικασίες χαλάρωσης: μασάζ ή ζεστό μπάνιο.

Μασάζ

Οι διαδικασίες μασάζ είναι χρήσιμες για να συνδυαστούν με νερό ή γυμναστική. Παράλληλα, λαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών, αγγειοδιασταλτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Το μασάζ ασκείται από χειροθεραπευτές, αποκαθιστώντας και σταθεροποιώντας τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης σε σχέση με τα οστά του ισχίου.

Μια σύνοδος διεξάγεται χρησιμοποιώντας λαϊκές ή φαρμακευτικές αλοιφές, ενισχύοντας τη διείσδυσή τους στην αρθρική σακούλα με τη βοήθεια διαφόρων τεχνικών: χτυπήματα, τρίψιμο.

Μετά την ενδοπροθεραπεία, οι διαδικασίες μασάζ αρχίζουν να εκτελούνται μετά από μια περίοδο αποκατάστασης, όταν ο ασθενής είναι σε θέση να σηκωθεί. Αυτό επιταχύνει τη βλάστηση του οστικού ιστού στο τεχνητό υλικό της πρόθεσης.

Θεραπευτικές συστάσεις

Η θεραπεία της κοξάρθρωσης διεξάγεται με μαθήματα ενέσεων υαλουρονικού οξέος. Πλεονεκτήματα της διαδικασίας:

• Το υαλουρονικό οξύ είναι μια ασφαλής ουσία, δεδομένου ότι παράγεται από το δικό μας σώμα και αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα του αρθρικού υγρού, το οποίο γίνεται ολοένα και λιγότερο στο χώρο των αρθρώσεων, ενισχύονται οι διαδικασίες τριβής και αποσύνθεσης του χόνδρου. Πολλές λήψεις αποκαθιστούν την ποσότητα του ρευστού και μειώνουν την τριβή.
• Παίρνει 1 - 2 μαθήματα ανά έτος για να ανακουφίσει τον επίμονο πόνο.

Η πλασμοφόρηση είναι μια ασφαλής μέθοδος θεραπείας, στην οποία το πλάσμα του ασθενούς εγχέεται στην άρθρωση, πράγμα που ενεργοποιεί την αναγέννηση των ιστών. Ταυτόχρονα, είναι πιθανό να μην καταχραστούν τα παυσίπονα που επηρεάζουν αρνητικά άλλα όργανα και συστήματα.

Οι ασθενείς παρακολουθούν περιοδικές επισκέψεις στα θέρετρα. Η θεραπεία στα θέρετρα είναι σύνθετη. Είναι σημαντικό να έχετε ένα κλίμα που βοηθά στη μείωση του πόνου. Το αλάτι θαλασσινό νερό είναι σε θέση να ανοίξει τους πόρους στο δέρμα και να αντισταθμίσει την έλλειψη ορυκτών στο σώμα. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν το σχηματισμό βιταμίνης D, το οποίο είναι απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου.

Τι θα πρέπει να ξεχνάμε με την κοξάρθρωση

Για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς το αλκοόλ. Αυτή η ουσία δρα καταθλιπτικά στο νευρικό σύστημα, καθώς παραβιάζεται η απορρόφηση βιταμινών Β. Η βιταμίνη Β1 επηρεάζει την κατάσταση και την εργασία των μυών που είναι θρεπτικοί οδηγοί στις αρθρώσεις. Οι σπασμοί των μυών διαταράσσουν τη λειτουργία και την ελαστικότητα των αγγείων στα οποία μπορεί να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος ή πλάκες χοληστερόλης.

Το αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα, ειδικά στο ήπαρ και το πάγκρεας, που εμπλέκονται στην καταστροφή των τροφίμων. Η καλή διατροφή των ιστών των οστών και των χόνδρων εξαρτάται από το πόσο καλά λειτουργούν τα πεπτικά όργανα. Οι εξαιρέσεις είναι βάμματα, τρίψιμο ή αλοιφή αλκοόλ. Σε μικρές δόσεις, το αλκοόλ έχει ένα θερμαντικό αποτέλεσμα που δεν βλάπτει τους αρθρώσεις.

Θεραπεία της κόξαρτρωσης και του λουτρού: τα οφέλη ή η βλάβη

Το περιεχόμενο

Η συνοξάρτωση ή η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου είναι από τα πιο κοινά προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή η ασθένεια συνήθως αναπτύσσεται μετά από 40 χρόνια, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη κλίση απ 'ό, τι οι άνδρες. Η νόσος μπορεί να επηρεάσει μία άρθρωση ισχίου ή και τα δύο. Τι μπορεί να προκαλέσει αυτή την ασθένεια; Υπάρχουν πολλοί λόγοι, εδώ είναι οι κύριοι:

• μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στην άρθρωση του ισχίου, με αποτέλεσμα ο χόνδρος να μην τροφοδοτείται και να καταστρέφεται επαρκώς.
• κοινή υπερφόρτωση, εμφανίζεται συχνά στους αθλητές.
• ορμονικές αλλαγές, ως αποτέλεσμα των οποίων μπορεί να εμφανιστεί μια μεταβολική διαταραχή.
• κοινή λοίμωξη;
• παθολογία της σπονδυλικής στήλης και του ποδιού.

συγγενείς διαταραχές της ανάπτυξης της άρθρωσης.

καθιστική ζωή.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της νόσου;

Το κύριο σύμπτωμα της κοξάρθρωσης είναι ο πόνος στην βουβωνική χώρα, ο οποίος στη συνέχεια εξαπλώνεται στον μηρό, σταματώντας περίπου στο μέσο της. Κάτω από το γόνατο, κατά κανόνα, ο πόνος δεν πάει, αλλά μπορεί να ανέβει στους γλουτούς. Στα αρχικά στάδια της νόσου, η δυσφορία εμφανίζεται όταν ένα άτομο σηκώνεται από μια καρέκλα ή έναν καναπέ, τα βήματα μετά από αυτό είναι πολύ οδυνηρά. Στη συνέχεια, όταν ένα πρόσωπο "διασκορπίζεται", ο πόνος σχεδόν εξαφανίζεται, μπορεί μόνο ελαφρώς και περιστασιακά ενοχλεί. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι με την εκδήλωση τέτοιων συμπτωμάτων δεν επιδιώκουν να επισκεφθούν έναν γιατρό, αλλά πιστεύουν ότι η ασθένεια θα περάσει από μόνη της. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα πάντα επιδεινώνουν, ο πόνος εντείνεται, και οι παροξύνσεις είναι δυνατές υπό προσπάθεια. Σταδιακά, η coxarthrosis εξελίσσεται και έπειτα ο άρρωστος εμφανίζει περιορισμένη κινητικότητα της αρρώστιας: γίνεται δύσκολο να κάνετε κινήσεις με το πόδι, να το πάρετε στο πλάι, να τραβήξετε μέχρι το στήθος, είναι δύσκολο να τοποθετήσετε παπούτσια στον εαυτό σας.

Στην κορυφή της εικόνας των συμπτωμάτων της κοξάρθρωσης, μπορούμε να αναφέρουμε τη μείωση του ποδιού, ένα έντονα κενό στο πόδι, την ατροφία των μυών των ποδιών και τον πόνο στην περιοχή του γόνατος. Αλλά δεν πρέπει να φοβάστε αν παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια αυτής της νόσου στον εαυτό σας, επειδή μόνο η αγανάκτηση για την υγεία σας και η πλήρης άγνοια για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες τρομερές συνέπειες.

Θεραπεία της κοξάρθρωσης

Φυσικά, αν υποψιάζεστε την παρουσία αυτής της ασθένειας, είναι καλύτερο να πάτε στο γιατρό πρώτα, ώστε να σας εξετάσει προσεκτικά και να καταρτίσει ένα επαγγελματικό συμπέρασμα. Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει σχετικά με τα απαραίτητα φάρμακα και μεθόδους θεραπείας. Αλλά συχνά, μια επίσκεψη σε έναν γιατρό γίνεται αδύνατη λόγω διαφόρων περιστάσεων ή προσφέρονται υπερβολικά δαπανηρά μέσα που δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά. Πρόκειται κυρίως για τη λειτουργία αντικατάστασης του ισχίου. Λοιπόν, πώς να θεραπεύσετε τη συνξάρρωση μόνοι σας και χωρίς τεράστιο κόστος;

Εάν η ασθένεια σας προκαλεί ήδη κάποια προβλήματα όταν περπατάτε, τότε είναι καλύτερο να πάρετε ένα ζαχαροκάλαμο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το φορτίο της άρθρωσης του ισχίου. Φυσικά, θα πρέπει να ξεχάσετε το ενεργό τζόκινγκ ή άλλα αθλήματα που συνεπάγονται μεγάλο φορτίο στο πόνο που πονάνε μέχρι να θεραπεύσετε τελείως. Το μόνο άθλημα που όχι μόνο μπορεί, αλλά πρέπει να ασχολείται και με τη συνοξάρτωση, είναι το κολύμπι. Στο νερό, μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί χωρίς να επιβαρύνετε τον επηρεασμένο σύνδεσμο. Συχνά, τα άτομα με αυτή την ασθένεια έχουν πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, λόγω της περιορισμένης κινητικότητας και ενός πολύ μετρημένου τρόπου ζωής. Η κολύμβηση βοηθά επίσης να παραμείνει σε φόρμα ακόμη και με coxarthrosis.

Το μυστικό για την επιτυχή ανάκαμψη και την επιστροφή της υγείας στον ισχίο είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας. Μια εξαιρετική προσθήκη στην κολύμβηση θα είναι μια δίαιτα: είναι απαραίτητο να εξαιρούνται τρόφιμα που επηρεάζουν δυσμενώς το μεταβολισμό (αλεύρι, γλυκά) από τη διατροφή, τρώνε περισσότερες βιταμίνες. Μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει να μην κερδίσει το βάρος και να θεραπεύσει ολόκληρο το σώμα.

Σε περίπτωση κόξαρτρωσης, η χρήση του μασάζ θα είναι αποτελεσματική, η δράση της οποίας έχει ως στόχο την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην αρρώστια. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει μόνος σας ή με τη βοήθεια κατάλληλου ειδικού. Με σωστή θεραπεία, το μασάζ είναι ένα πολύ αποτελεσματικό και απολύτως αβλαβές φάρμακο.

Πολλοί ειδικοί έχουν αναπτύξει γυμναστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της κοξάρθρωσης. Σε αυτή την ασθένεια, δεν μπορείτε να επιτρέψετε το φορτίο στην άρθρωση ή να το τραυματίσετε, όλες οι ασκήσεις πρέπει να συμμορφώνονται με αυτούς τους κανόνες. Στη συξαρθρωση, συνιστώνται τεχνικές για την ενίσχυση των μυών, εξαιρουμένων των τραυματισμών του ισχίου.

Εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, ένα μπάνιο ή μια σάουνα θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς της κοξάρθρωσης, η αποτελεσματικότητα της οποίας σε περιπτώσεις ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος έχει ήδη αποδειχθεί από περισσότερα από εκατό παραδείγματα αυτών που αναρρώθηκαν. Οι διαδικασίες κολύμβησης είναι επιθυμητές για να συνδυαστούν με το κολύμπι και το μασάζ. Η έκθεση σε λουτρά ζεστού αέρα ή σάουνες βελτιώνει την παροχή αίματος στην άρθρωση του ασθενούς, βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών αυξάνοντας την απελευθέρωση γλυκοκορτικοειδών (επινεφριδίων) στο αίμα. Στο ατμόλουτρο συνιστάται να περάσετε περίπου 10 λεπτά σε θερμοκρασίες μέχρι 90 ° C. Η θερμοκρασία και ο χρόνος παραμονής στο μπάνιο ή τη σάουνα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την ατομική ανοχή. Κολύμπι και μασάζ μετά το χαμάμ θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στον αρθρικό σωλήνα. Όταν συνιστάται να επισκεφθείτε το λουτρό από 5 έως 10 φορές σε δύο μήνες.

Μην ξεχνάτε ότι μόνο με τη βοήθεια σύνθετης θεραπείας και την τήρηση όλων των προληπτικών μέτρων μπορούν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Καλή τύχη με την ασθένειά σας!

Όταν μπορεί να κολυμπήσει η coxarthrosis

Ασκήσεις στο νερό για coxarthrosis

Η κοξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου είναι ο ηγέτης της νόσου των αρθρώσεων. Όλες οι ηλικιακές ομάδες επηρεάζονται, ιδιαίτερα εκείνες άνω των 40 ετών.

Ο γιατρός θα εντοπίσει την ασθένεια, θα καθορίσει την έκταση της νόσου, θα διορίσει κατάλληλες διαδικασίες.

Συμπτώματα, στάδια της νόσου

Η κοξάρθρωση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Η εμφάνιση του πόνου στη βουβωνική χώρα, την άρθρωση, το πόδι, το γόνατο.
2. Ο ασθενής αρχίζει να λιπώνει, το αρρωστημένο πόδι είναι συντομευμένο.
3. Οι μύες των ποδιών εξαφανίζονται.
4. Η κίνηση γίνεται τεντωμένη, περιορισμένη.

Ο φόβος του πόνου, η ένταση εξαρτάται από το στάδιο της νόσου. Στο πρώτο στάδιο, οι ήπιοι πόνοι μοιάζουν με το περπάτημα, εξαφανίζονται σε ηρεμία. Ο ασθενής δεν δίνει προσοχή στα επιδεινούμενα συμπτώματα της νόσου, υποφέρει από πόνο. Ο γιατρός συναντά συχνά τη δεύτερη μορφή και τον τρίτο βαθμό συγχαρθρωσίας.

Στο δεύτερο στάδιο της ασθένειας, οι ασθενείς παρουσιάζουν επίμονο πόνο, προσφέροντας στο προσβεβλημένο πόδι. Ένταση στη βουβωνική χώρα, το άρρωστο πόδι δεν αφαιρείται μετά τον ύπνο, ξεκουραστείτε. Εμφανίζεται μια χλαμύδα, οι κινήσεις παρεμποδίζονται.

Στο τρίτο στάδιο, η κοξάρθρωση προκαλεί έντονο πόνο. Ο ασθενής μπορεί να κινηθεί, στηριζόμενος σε ένα καλάμι. Το πόνο στο πόνο είναι μικρότερο, το περπάτημα προκαλεί αφόρητο πόνο. Απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την εγκατάσταση της πρόθεσης μιας αποτυχημένης άρθρωσης.

Στην αρχή της καταστροφής της άρθρωσης, η πορεία της νόσου μπορεί να μετριαστεί με τη βοήθεια ιατρικών παρασκευασμάτων, σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία, μασάζ και δραστηριότητες νερού. Αναρροφήστε τους μυς στους μηρούς, οι γλουτοί θα βοηθήσουν τον προσομοιωτή Bubnovsky. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα θα βοηθήσει το ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι.

Βασικά στοιχεία της θεραπευτικής γυμναστικής

Η νόσος θεραπεύεται με πολύπλοκη θεραπεία με παραδοσιακά μέσα. Η ιατρική γυμναστική συνταγογραφείται για coxarthrosis, η οποία επιτρέπει την αύξηση της παροχής αίματος στην περιοχή ασθενών με την ενίσχυση των μυών των ισχίων και της λεκάνης.

Γυμναστική με coxarthrosis της άρθρωσης του ισχίου - θεραπευτικούς χειρισμούς, έχει αντενδείξεις. Ο γιατρός, αφού εξετάσει, διαγνώσει την ασθένεια, μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας άσκησης για την κοξάρθρωση του ισχίου. Υπάρχουν κανόνες για τη γυμναστική:

1. Αφού παρακολουθήσετε τα μαθήματα γυμναστικής βίντεο, μπορείτε να το εκτελέσετε στο σπίτι.
2. Να είστε βέβαιος να παραλείψετε, περιμένετε την περίοδο της οξείας ασθένειας?
3. Χωρίς ξαφνικές κινήσεις, επιθέσεις, καταλήψεις. Οι κινήσεις εκτελούνται απαλά, ομαλά.
4. Εάν η άσκηση προκαλεί πόνο, αξίζει να αντικατασταθεί προσωρινά η γυμναστική με μασάζ για τη συγκαθρωσία.
5. Κατά την άσκηση, να είστε προσεκτικοί όταν ακούτε τις αισθήσεις του σώματος.
6. Το σύμπλεγμα ασκήσεων που συνταγογραφούνται από το γιατρό ξεχωριστά, ανάλογα με τη συνολική φυσική κατάσταση του ασθενούς. Πιο συχνά στις κλινικές υπάρχουν αίθουσες φυσικής θεραπείας όπου κρατούνται τάξεις. Αφού καθορίσετε τις κινήσεις στη μνήμη, μπορείτε να τις εκτελέσετε στο σπίτι.

Ασκήσεις φυσιοθεραπείας για coxarthrosis

Στο αρχικό στάδιο της κοξάρθρωσης, προβλέπονται ασκήσεις φυσικής θεραπείας.

Η γυμναστική με coxarthrosis περιλαμβάνει ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι:

1. Ανασηκώστε αργά το ισιώδες πόδι σε ύψος 15 cm από το δάπεδο, τοποθετώντας τη θέση σας όσο το δυνατόν. Επαναλάβετε με το δεύτερο πόδι.
2. Εναλλακτικά, ανεβάζουμε ένα υγιές λυγισμένο πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται, επαναλαμβάνουμε με ένα πόνο στο πόδι. Ανασηκώστε ελαφρά το πόδι για να το διορθώσετε. Εάν υπάρχει πόνος, ξεκουραστείτε, ξεκινήστε ξανά, η ανύψωση του ποδιού δεν είναι υψηλή.
3. Προσπαθούμε να αυξήσουμε μαζί τα λυγισμένα άκρα.

Η φόρτιση συμβάλλει στην ενίσχυση των γλουτιαίων, πυελικών μυών, γεγονός που θα μειώσει το φορτίο στον επηρεασμένο σύνδεσμο.

Προσαρμοστικές δραστηριότητες για αρχάριους

Ο Δρ. Bubnovsky συνιστά την επανάληψη των ασκήσεων 15-20 φορές. Γυμναστική για coxarthrosis για αρχάριους περιλαμβάνει ασκήσεις:

1. Συμπιέστε τα χείλη σφιχτά, εκπνεύστε, αφήνοντας "pf". Χέρια τοποθετημένα στο στομάχι.
2. Πετάξτε στα τακούνια σας. Ανασηκώστε απαλά, αναπνέοντας. Τα χέρια κάνουν κυκλικές κινήσεις γύρω από το σώμα. Εκπνεύστε

Ασκήσεις για coxarthrosis, εκτελούνται ψέματα:

1. Τα χέρια καθαρίζονται κάτω από το κεφάλι. Τα πόδια κάμπτουν στα γόνατα. Αργά, σηκώστε τη λεκάνη, εκπνέετε κατά την ανύψωση. Εισπνεύστε, επιστρέφοντας.
2. Η άσκηση είναι παρόμοια με την πρώτη, μόνο όταν σηκώνετε τα γόνατα.
3. Συνδέστε τα γόνατα, τους αγκώνες σε ένα σημείο, εκπνέοντας. Κατά την εισπνοή, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
4. Γυρίζουμε από την πλευρά μας, στηρίζουμε στο πάτωμα με το χέρι μας. Κάνουμε την ομαδοποίηση ολόκληρου του σώματος, τα γόνατα σφίγγονται στο στήθος.

Πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, σταδιακά συνηθίσετε τους μυς στα φορτία.

Το κύριο συγκρότημα ασκήσεων

Έχοντας κατακτήσει το αρχικό επίπεδο, μπορείτε να προχωρήσετε στις βασικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky.

Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις:

1. "Πτυσσόμενο μαχαίρι". Το ευθεία σκέλος παραμένει στην άκρη. Τα χέρια προσπαθούν να πιάσουν το πόδι, να καθορίσουν τη θέση, να γυρίσουν πίσω. Κατά την εκτέλεση μικρών πόνων επιτρέπονται, με την πάροδο του χρόνου οι μύες θα συνηθίσουν στα φορτία.
2. Η άσκηση μπορεί να εκτελεσθεί και να σταθεί, εναλλασσόμενα κάμψη κάτω σε ένα, στη συνέχεια στο δεύτερο πόδι. Η άσκηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε τις αρθρώσεις, να τεντώσετε τους μύες της κάτω πλάτης.
3. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, σηκώστε αργά τα πόδια σας, προσπαθήστε να τα αγγίξετε στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. Πρόκειται για μια δύσκολη άσκηση, αλλά αποτελεσματική. Για αρχάριους, μπορείτε απλά να σηκώσετε τα πόδια σας, να προσπαθήσετε να τους χαμηλώσετε πίσω από το κεφάλι σας. Άσκηση να κάνει 20 φορές.

Γυμναστική Evdokimenko

Ο γιατρός συμβουλεύει να εκτελεί κινήσεις με αυξημένη ένταση των πυελικών, μηριαίων μυών με το ίδιο φορτίο στα δύο πόδια.

Μαξιλάρι άσκησης

Το Evdokimenko προτείνει να κάνετε τις ασκήσεις 10 φορές:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ανυψώστε με τη σειρά σας με στερεωμένα ίσια πόδια, η πυέλου πρέπει να πιεστεί στο πάτωμα.
2. Η ίδια άσκηση, αλλά λυγισμένο στο γόνατο σε ορθές γωνίες?
3. Ενεργοποιήστε το στομάχι. Ανασηκώστε τα πόδια, στερεώστε τα σε ύψος 15 cm από το δάπεδο για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εξαπλώστε στις πλευρές, επιστρέψτε τα πίσω.
4. Το Evdokimenko συμβουλεύει να κάνετε αυτή την άσκηση εάν έχετε μάθει το βασικό συγκρότημα. Βγάζουμε από την πλευρά, κάμνοντας το γόνατο κάτω από μας. Σηκώστε το άλλο πόδι σε γωνία 45 μοιρών από το δάπεδο, κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Το ίδιο επαναλαμβάνεται και με το άλλο πόδι.

Σε κατάσταση ύφεσης της νόσου, μπορείτε να κάνετε μια ειδική γυμναστική με τη μέθοδο του Evdokimenko.

Συγκρότημα Γυμναστικής Dr. Gitta

Η πρώτη άσκηση σύμφωνα με τη τεχνική Gitta καθιστά δυνατή την αύξηση της παροχής αίματος στην οδυνηρή περιοχή, τη βελτίωση της εργασίας των εντέρων και τη μασάζ στα εσωτερικά όργανα. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του, να κινεί τους γοφούς του, σαν να έρχεται σε τροχιά από τη μία πλευρά στην άλλη.

Η ακόλουθη άσκηση γυμναστικής Gitta μπορεί να εκτελεστεί ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, σε ημι-καθιστή θέση. Τα πόδια αποκόπτονται λίγο στο πλάι, γυρίζουν εναλλάξ προς τα μέσα, προς τα έξω.

Οι ακόλουθες δύο ασκήσεις είναι η συνεδρίαση της Gitta. Βάλτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου, σπρώχνοντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Εναλλακτικά για να μειώσει, φυτέψτε τα γόνατα. Όταν εμφανιστεί πόνος, μπορείτε να διαδώσετε τα γόνατά σας ευρύτερα. Η τελευταία άσκηση συνίσταται στην εναλλαγή των τακουνιών από το πάτωμα.

Εάν προκύψει δυσφορία, ο πόνος θα πρέπει να σταματήσει τις τάξεις.

Μασάζ ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία της κοξάρθρωσης

Το μασάζ για την κοξάρθρωση στοχεύει στην αύξηση της παροχής αίματος σε ασθενείς με αρθρώσεις και στην ενίσχυση των γλουτιαίων μυών. Συχνά, ο χειροθεραπευτής προκαλεί δυσφορία, πόνο στον ασθενή, μώλωπες και αιματώματα παραμένουν μετά το μασάζ. Έτσι δεν πρέπει να είναι. Το μασάζ πρέπει να φέρει ευχάριστες αισθήσεις, χαλάρωση. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε μια επαγγελματική μασέρ.

Το μασάζ στο coxarthrosis γίνεται με ομαλές κινήσεις που φέρνουν ζεστασιά και άνεση.

Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να μην κάνετε μασάζ στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Σε περίπτωση αιμορραγίας, ασθένειες του αίματος?
2. Σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
3. Με ογκολογικές παθήσεις.
4. Για ορισμένες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η φυσική κουλτούρα με coxarthrosis πρέπει να συνδυαστεί με άλλους τύπους αθλητικού φορτίου. Μπορείτε να περπατήσετε, για παράδειγμα, στην πισίνα, να κάνετε γυμναστική εκεί. Όταν συγκαθάρκωση της άρθρωσης του ισχίου συνιστάται να κολυμπήσετε στο ύφος του "μαστού". Αν κολυμπήσετε άσχημα, μπορείτε απλά να εκτελέσετε απλές ασκήσεις στο νερό, κρατώντας το στο πλάι. Οι ασκήσεις μπορούν να βρεθούν στο βίντεο.

Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι σας στο γυμναστήριο στο ποδήλατο γυμναστικής.

Άσκηση στο νερό ανάλογα με τη θέση της παραμορφώνοντας αρθροπάθειας διεξάγονται στην πισίνα (αρθροπάθεια του ισχίου, γονάρθρωση, αρθροπάθεια μεγάλων αρθρώσεων των άνω άκρων), σε λουτρό gidrokinezoterapevticheskry (δημιουργεί στην οστεοαρθρίτιδα του ισχίου και άλλες κοινές συνθήκες που είναι απαραίτητες για την εκτέλεση κινήσεων σε όλα τα επίπεδα), υγιεινής λουτρό ( αρθροπάθεια του γονάτου, αρθρώσεις του αστραγάλου), τοπικό λουτρό (αρθροπάθεια των αρθρώσεων του αστραγάλου και των αρθρώσεων των ποδιών).

Κατά τη χρήση η άσκηση στο νερό, διακρίνουμε ανάμεσα σε δύο φάσεις: πρώτα θεραπείες gidrokinezoterapevticheskie στοχεύουν στην χαλάρωση των επώδυνων μυϊκή ένταση, να αυξήσει την ελεύθερη κυκλοφορία στην άρθρωση, αυξάνοντας την απόσταση μεταξύ των αρθρωτός σύνδεσμος επιφανειών, και στη συνέχεια (μετά την εξάλειψη του πόνου) να αυξήσει τη σταθερότητα της άρθρωσης από την ενίσχυση των μυών και την ανάπτυξη ικανότητα με τα πόδια στο νερό με τη σωστή εγκατάσταση του κάτω άκρου.

Οι ακόλουθες ασκήσεις εκτελούνται στο νερό:

1. ελεύθερη ενεργή μετακίνηση στην προσβεβλημένη άρθρωση υπό συνθήκες «εκφόρτωσης» ·
2. αιωρούμενες κινήσεις του προσβεβλημένου άκρου.
3. ενεργή άσκηση στις αρθρώσεις των κάτω άκρων με σταθερή θέση του ποδιού.
4. σωματικές ασκήσεις για φόρτωση ενός άκρου με φορτίο.
5. παθητικές κινήσεις με στόχο τη δημιουργία διαστάσεως μεταξύ των αρθρικών επιφανειών, εξάλειψη του περιορισμού του πλάτους των κινήσεων.

Παρά τη μείωση του σωματικού βάρους σε νερό ελεύθερη διακίνηση προϊόντων σε μεγάλο βαθμό χωρίς φορτίο στο τραυματισμένο πόδι, και συγκεκριμένα: κάθεται σε μια καρέκλα αναστολή (μόλυβδος πόδι στην άρθρωση του ισχίου, την κίνηση των γονάτων και αστραγάλων), ενώ στέκεται με το καλό πόδι σας από το ύψος βάση του 10-15 cm (κάμψη του πονεμένου ποδιού στις αρθρώσεις ισχίου και γονάτου, επέκταση του ευθύγραμμου σκέλους προς τα εμπρός, προς τα πλάγια, προς τα πίσω, ταλαντευόμενες κινήσεις από το πόδι) και στην κρέμονται στο τραπέζι και την εγκάρσια γραμμή. Η τελευταία ομάδα ασκήσεων περιλαμβάνει εναλλασσόμενη και ταυτόχρονη κάμψη των ποδιών στα γόνατα και τις αρθρώσεις του ισχίου, τραβώντας τα πόδια προς το στομάχι (μιμούμενος ποδηλασία), μίξη και τέντωμα των ποδιών στα πόδια.

Η κίνηση στο ισχίο, στο γόνατο, στις αρθρώσεις του αστραγάλου για την αύξηση του πλάτους πραγματοποιείται επίσης με το πόδι στερεωμένο στο κάτω μέρος της πισίνας χωρίς να μεταφερθεί το σώμα σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, το σταθερό και κινητό σημείο πρόσδεσης των μυών του κάτω ποδιού και του μηρού είναι λειτουργικά εναλλάσσομενο και επομένως το κινητό αποτέλεσμα της κίνησης στον σύνδεσμο ενισχύεται (μέσω του μακρύτερου βραχίονα του μοχλού). Αυτή η άσκηση (σκύψιμο ή κάμψη του ενός ποδιού στο γόνατο και τις αρθρώσεις του ισχίου) εκτελούνται παράλληλα ή στη θέση διακοπής, στην εκτεθειμένη τραυματισμένο πόδι προς τα εμπρός (στην τελευταία περίπτωση το πόδι του ασθενούς μπορεί να τοποθετηθεί σε σκαλοπατιού ή μία χαμηλή θέση ως προς πάτο της πισίνας). Μεγάλη σημασία για τη δημιουργία διαστάσεως μεταξύ αρθρικών αρθρικών επιφανειών είναι οι κινήσεις ελεύθερης ταλάντωσης με πόνο στο πόδι, που ζυγίζονται με μανσέτα με ένθετα μολύβδου (βάρους 0,5-3 kg). Για να εκτελέσει την άσκηση, ο ασθενής γίνεται ένα υγιές πόδι στο περίπτερο και κολλάει τα χέρια του πάνω στο χειροπέδες (Εικ. 67).

Το Σχ. 67. Πόδια έλξης στο νερό με μανσέτα με βάρη.

Για να επιτευχθεί το πληρέστερο εύρος κίνησης στην άρθρωση προς όλες τις κατευθύνσεις, ο ασθενής στο μπάνιο υποβάλλεται σε παθητικές κινήσεις στις αρθρώσεις του νοσούντος ποδιού. Οι παθητικές κινήσεις εμφανίζονται μόνο σε μια ομάδα ασθενών με ασταθή περιορισμό του εύρους των κινήσεων των αρθρώσεων, κυρίως μυογονικού χαρακτήρα. Σε περίπτωση διαρκούς σταθερής σύσφιγξης σε ασθενείς με σοβαρή αρθρώτρια βαθμού 3, η κινητοποίηση των αρθρώσεων για την εξάλειψη των συστολών δεν ενδείκνυται, καθώς μπορεί να διαταράξει την δημιουργία αποζημίωσης και να αυξήσει το σύνδρομο του πόνου.

Μετά τη μείωση του πόνου (κατά τη διάρκεια της δεύτερης θεραπείας φάση) που χρησιμοποιείται άσκηση, με στόχο την ενίσχυση των μυών των άκρων, βελτιώνοντας τον τόνο τους, την εξάλειψη της δευτεροβάθμιας τροφικές διαταραχές, καθώς και τη σωστή έξοδο (ήχος) που πάτησα το πόδι κατά τη βάδιση.

Για το σκοπό αυτό οι ακόλουθες ασκήσεις που προβλέπονται σε ένα υδατικό μέσο εμβάπτισης αφρού τάσης float άκρο της μυϊκής δύναμης, κατώτερο κίνηση των άκρων στο νερό στην πισίνα με ταχύ ρυθμό, ενεργό κινήσεις του κάτω άκρου με ένα αντίθεσης ισχύος (μέσα και έξω από το λουτρό).

Οι ασκήσεις στο νερό, που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των μυών, συνδυάζονται στενά με άλλα μέσα λειτουργικής θεραπείας αποκατάστασης, που χρησιμοποιούνται για τον ίδιο σκοπό (θεραπευτικές ασκήσεις, χειρουργικό μασάζ, ηλεκτρική διέγερση μυών κλπ.).

Ακολουθεί ένα σύνολο ειδικών σωματικών ασκήσεων στο νερό με αρχικό βαθμό μονομερούς κοξάρρωσης.

Μετά από 40 χρόνια, η κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου διαγιγνώσκεται συχνά σε ενήλικες, ειδικά στον βαθμό 2, όπου παρατηρείται η καταστροφή ιστού χόνδρου. Το υγρό που ρέει μέσα στον συμπαγή ιστό γίνεται παχύτερο - ως αποτέλεσμα, η δύναμη τριβής αυξάνεται και η άρθρωση καταρρέει. Εάν η ιατρική διόρθωση δεν ξεκινήσει εγκαίρως, ο ασθενής μπορεί να βιώσει σύντομα έντονο πόνο και ακόμη και προβλήματα κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Αιτίες του πόνου στην κοξάρθρωση και τον παράγοντα του πόνου

Η ήττα της άρθρωσης του ισχίου συνήθως αρχίζει από τη μία πλευρά του σώματος, και σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου - και η δεύτερη. Τα πρώτα σημάδια της εξέλιξης της νόσου μπορεί να είναι: κόπωση μετά το περπάτημα και δυσκολία εξάπλωσης των ποδιών στο πλάι.

Παράγοντες του πόνου:

• διάβρωση του χόνδρου ·
• φλεγμονή του αρθρικού σάκου ·
• η εμφάνιση των αγκάθων (οστεοφυτών) στα οστά.
• πεθαίνουν από το κεφάλι.

Οι ρευματολόγοι εντοπίζουν επίσης ένα κοινό φαινόμενο - την παρουσία του πόνου, την αποφυγή του ποδιού. Η αίσθηση δυσφορίας εξελίσσεται λόγω της θέσης της άρθρωσης στο κάτω μέρος του σώματος, όπου οι νευρικές απολήξεις είναι στενά συνδεδεμένες. Ωστόσο, το δυσάρεστο συναίσθημα δεν εκτείνεται στο τμήμα των άκρων κάτω από το γόνατο, σε αντίθεση με τον πόνο που προκαλείται από βλάβη της οσφυϊκής περιοχής. Εάν ο πόνος αυξάνεται μετά από τη θεραπεία άσκησης, τότε η λίστα των ασκήσεων που παρουσιάζονται στον ασθενή διορθώνεται.

Η κοξάρθρωση συνδέεται σχεδόν πάντα με την παρουσία πόνου, έτσι οι ασθενείς ενδιαφέρονται για τις ασκήσεις που γίνονται κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου. Στην ιατρική πρακτική έχει αποκτηθεί μεγάλη εμπειρία για την εξάλειψη αυτής της πάθησης με τη βοήθεια απαλών φορτίων (ασκήσεων).

Σύμφωνα με μελέτες, ένας στους τέσσερις αντιμετωπίζει την ακτινοβολία του πόνου σε ένα πόδι και μόνο ένας στους πέντε είναι και στους δύο.

Οι κανόνες και τα ταμπού όταν κάνετε ασκήσεις

Η πρώτη συνεδρία μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς, έτσι οι θεράποντες συμβουλεύονται να πάρουν ζεστά λουτρά για να ανακουφίσουν τον σπασμό. Είναι πολύ εύκολο να ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης μετά τη μετάβαση στην πισίνα.

• ομαλή άσκηση;
• δεν τσιμπήματα?
• να αποτρέψει το σχηματισμό ισχυρής πίεσης.
• συνδυασμός ασκήσεων με πρωινές ασκήσεις.

Μετά από διαστρέμματα και τραυματισμούς, η άσκηση πρέπει να ξεκινά με απλές ασκήσεις που έχουν μια ελαφρά επίδραση στην άρθρωση. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων που σχετίζονται με το τέντωμα των άκρων, ακολουθούν τους κανόνες συστηματικής αύξησης του φορτίου - το πλάτος των μέγιστων ποδιών αυξάνεται σταδιακά. Ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης, οι γιατροί απαγορεύουν τη σωματική άσκηση υπό ορισμένες προϋποθέσεις.

Περιορισμοί στη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης:

1. κακοήθεις όγκους.
2. αιμορραγία;
3. καταγμάτων σωληνοειδών οστών.
4. πριν από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Δεν συνιστάται να συνδυάζετε ασκήσεις με επανάληψη κινήσεων που μοιάζουν με ποδηλασία: μια λανθασμένη κατανομή φορτίου, η οποία παρατηρείται συχνά σε ασθενείς με κοξάρθρωση (ο λόγος είναι ο ασθενής συντονισμός), μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς.

! Πρωινή και νυκτερινή άλγος στην άρθρωση, τοπική ταλαιπωρία με μακρόχρονη θέση και έντονη κρίση στις αρθρώσεις είναι ενδείξεις για τη διεξαγωγή αντιρευματικής φυσιοθεραπείας.

Bubnovsky τεχνική - μια αξιόπιστη μέθοδος θεραπείας

Ο δημοφιλής ρευματολόγος στη Ρωσία συνιστά ενεργά τη χρήση της κινησιοθεραπείας - μιας μεθόδου θεραπείας επούλωσης. Με βάση αυτό, δημιούργησε τη δική του τεχνική, χωρισμένη σε 2 τετράγωνα - για αρχάριους και ασθενείς που κατάφεραν να πετύχουν με επιτυχία το αρχικό στάδιο της θεραπείας.

Ασκήσεις για αρχάριους:

• "PF". Αυτός είναι ο ήχος που κάνει ο ασθενής όταν τεντώνει ταυτόχρονα όλα τα μέρη του σώματος, κυρίως τους μύες, και κρατώντας τα χέρια στο στομάχι. Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής ατροφίας.
• Κίνηση ποδιών. Στην πρηνή θέση, το άτομο με τη σειρά του σφίγγει κάθε πόδι στο στομάχι.
• Αυξάνεται στα τακούνια. Ο ασθενής στέκεται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος και εναλλάξ στέκεται στις κάλτσες για 2-3 λεπτά χωρίς διάλειμμα.

Για να μάθετε αυτές τις 2 ασκήσεις μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και με σοβαρή βλάβη του χόνδρου. Μετά από μια σύντομη προετοιμασία, προχωρούν σε πολύπλοκες ασκήσεις.

Ασκήσεις για έμπειρους:

• Πλαγιές. Σε μια όρθια θέση - με μια επίπεδη πλάτη - προσπαθήστε να πλησιάσετε κάθε πόδι όταν κλίνετε. Οι στροφές γίνονται προς τα δεξιά και προς τα αριστερά με τα άκρα διαζευγμένα στα πλάγια.
• Περιφέρεια ποδιού. Ο ασθενής συγκρατείται στον τοίχο και στρέφει το άκρο, τοποθετώντας το στην άκρη (πίσω). Με τα χέρια του, προσπαθεί να πιάσει το πόδι του, και αφού φτάσει στο στόχο - να κρατήσει για μια χρονική περίοδο, μέχρι να υπάρχει μια αίσθηση της μεγάλης κόπωσης.
• Πετάξτε πάνω από το κεφάλι. Στη θέση του ύπνου για να σηκώσετε τα πόδια και να τα στερεώσετε σε γωνία 90 μοιρών, προσπαθήστε να τα πετάξετε πάνω από το πάνω μέρος του κεφαλιού. Το κριτήριο για την επιτυχία του έργου είναι το δάχτυλο που αγγίζει την επιφάνεια στην οποία βρίσκεται το άτομο.
• Σφίξιμο των ποδιών (περίπλοκη έκδοση). Ξαπλωμένος στο στομάχι σας, πρέπει να σηκώσετε το πόδι σας από το δάπεδο και να το κρατήσετε με το χέρι σας έτσι ώστε το γόνατό σας να μην αγγίζει το αεροπλάνο.

Η θεραπεία της συνοξάρρωσης σύμφωνα με τον Bubnovsky περιλαμβάνει από 10 έως 30 επαναλήψεις θεραπευτικών χειρισμών σε ένα σετ. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων - 5, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με ένα. Κάθε μέρα ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται κατά 1, γεγονός που δίνει στο σώμα μια γρήγορη ρύθμιση στο φορτίο που προκύπτει.

Συμβουλή: πριν και μετά το τέλος της θεραπείας άσκησης, ο Bubnovsky συνιστά κάθε φορά να κάνετε μασάζ στις περιοχές στις οποίες η άρθρωση είναι δίπλα.

Επιλογή ασκήσεων για σοβαρή αρθροπάθεια

Η ατροφία των μυών, η οσφυαλγία, ο παρατεταμένος πόνος, η δυσπλασία του χόνδρου είναι σημάδια ασθένειας βαθμού 3, η οποία συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η απόδοση των κλάσεων διατηρεί υψηλή πιθανότητα θεραπείας ακόμη και σε τέτοιες δύσκολες συνθήκες.

Επιλογές φόρτωσης επεξεργασίας:

1. Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από την τάση από την άρθρωση κρατώντας το πόνο πληγή σε μια θέση κρέμας. Ένα πρόσωπο στέκεται πάνω σε μια ισχυρή υποστήριξη με ένα υγιές άκρο, και κρατά το άρρωστο ένα ανασταλεί.
2. Ακόμη και να κάθεστε σε μια καρέκλα υπάρχει μια πιθανότητα να ενισχύσετε τους μυς και τους αρθρικούς χόνδρους, εάν απλώσετε τα πόδια σας πλάτος ώμου και στη συνέχεια τα ξεχωρίσετε συγχρόνως και τα ενώσετε μαζί.
3. Η ανύψωση στα τακούνια είναι ασφαλέστερη όταν εκτελείτε ένα μάθημα σε μια καρέκλα. Ο αλγόριθμος των κινήσεων σώζεται για άσκηση σε μόνιμη θέση.
4. Η πραγματοποίηση της άρθρωσης είναι εφικτή και λαμβάνει μια οριζόντια θέση. Τεχνική: Σπάστε τα πόδια από το πάτωμα και σταδιακά κλείστε και ανοίξτε τα γόνατα έτσι ώστε τα τακούνια να αποκλίνουν προς τα πλάγια.
5. Μια εναλλακτική λύση είναι να κλείσετε τα γόνατα σε καθιστή θέση.

Το συγκεκριμένο σύμπλεγμα ασκήσεων δεν προκαλεί πόνο και εγγυάται την αποκατάσταση της άρθρωσης, καθώς και τη βελτίωση της ποιότητας του ενδοαρθριτικού υγρού.

Ασκήσεις Evdokimov

Εν μέρει, οι ασκήσεις του Evdokimov μοιάζουν με μια σειρά παραλλαγών που δημιούργησε ο Bubnovsky, αλλά σημαντική διαφορά είναι το αυξημένο φορτίο στους κοιλιακούς μυς, τα πόδια και τη λεκάνη. Για το λόγο αυτό, οι ασθενείς που έχουν ήδη ενισχύσει τους μύες τους πρέπει να στραφούν στην τεχνική.

Δημοφιλείς ασκήσεις στο Evdokimov:

• Σηκώστε τα πόδια. Το ισιωμένο πόδι αυξάνεται σταδιακά και κρατιέται στο μέγιστο ύψος έως και 40 δευτερόλεπτα, μετά κατεβαίνει.
• Αργή άνοδο. Η περίπλοκη έκδοση περιλαμβάνει την επανάληψη των φυσικών χειρισμών, αλλά σε μια χρονικά καθυστερημένη έκδοση, όπου η διατήρηση στο σημείο αιχμής διαρκεί μόνο 2 δευτερόλεπτα.
• Αραίωση ποδός. Δύσκολη επιλογή για ανθεκτικούς ασθενείς. Τεχνική: ξαπλωμένη στα πόδια του στομάχου και διαζευγμένη στο πλάι. Λειτουργεί από 6 έως 10 επαναλήψεις.

Συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορούν να εκτελεστούν όλες οι ασκήσεις υπό συνθήκες εργασίας, ο Evdokimov για τη θεραπεία της άρθρωσης του ισχίου έχει δημιουργήσει μια επιλογή για να παράγει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στην άρθρωση, ακόμη και μακριά από το σπίτι.

Το πιο κοινό - ισιώνοντας στην καρέκλα ένα πόδι, το οποίο κρατιέται στον αέρα για 4 δευτερόλεπτα, τότε το άλλο για την ίδια χρονική περίοδο. Εάν είναι δυνατό να σηκωθείτε, τα χέρια τοποθετούνται στο πίσω μέρος της καρέκλας και τα πόδια ανασύρονται 15-45 μοίρες πριν εμφανιστεί η ένταση του φωτός.

Το στοιχείο του νερού - πώς είναι χρήσιμο

Το υγρό δημιουργεί πρόσθετη πίεση στην άρθρωση, αλλά το αίσθημα της ελαφριάς βαρύτητας καθιστά ευκολότερη την εκτέλεση πολλών ασκήσεων. Είναι καλύτερα να τα επαναλάβετε στην πισίνα, στον ποταμό ή στη θάλασσα, αλλά μπορεί να έρθει και μια ευρύχωρη μπανιέρα. Συνιστάται να συνδυάσετε το κολύμπι με το βάδισμα του νερού, το οποίο ξεπερνά τις μάζες των υδάτων.

Δημιουργούν ταυτόχρονα ένα θεραπευτικό φορτίο και ένα αποτέλεσμα μασάζ που βοηθά στην ανακούφιση του σπασμού και του πόνου. Μπορείτε να επαναλάβετε τις περισσότερες από τις ασκήσεις στο Bubnovsky και Yevdokimov στο νερό, οι οποίες περιλαμβάνουν τη διατήρηση της κάθετης θέσης του σώματος.

Συμβουλή: σε συνδυασμό με την άσκηση, τα λουτρά άλατος και λάσπης, καθώς και ο βελονισμός, μπορούν να ανακουφίσουν την κατάσταση του ασθενούς.

Πρότυπα συμπεριφοράς για την πρόληψη της εξέλιξης της νόσου

Η υγεία των αρθρώσεων εξαρτάται από τον αποκλεισμό της επίδρασης τραυματικών παραγόντων που μπορεί να βλάψουν τον ιστό του χόνδρου.

Εγγύηση για τη διατήρηση της υγείας της άρθρωσης του ισχίου:

• υγιή δείκτη μάζας σώματος. Τα επιπλέον κιλά δημιουργούν ένα παθολογικό φορτίο στην άρθρωση.
• ασφαλές άθλημα. Οι εξάρσεις συχνά διαγιγνώσκονται σε άτομα που πηδούν, τρέχουν και πέφτουν πολλά. Σε κίνδυνο - powerlifters.
• θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές. Οι ενδοκρινικές παθολογίες προκαλούν επίσης τον σχηματισμό καταθέσεων στον ιστό του χόνδρου.
• αποκλεισμός ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Η στάση του αίματος στην περιοχή των πυελικών οργάνων αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονωδών ασθενειών.

Η συνοδευτική πρόληψη θα πρέπει να συνοδεύεται από την κατανόηση της παρουσίας ισχυρής επίδρασης του παράγοντα στρες: η ορμόνη κορτιζόλη προκαλεί την παρεμπόδιση της παραγωγής υαλουρονικού οξέος, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της αρθρικής λίπανσης.

Συμπέρασμα

Η απόδοση των περιγραφόμενων ασκήσεων είναι λογική όχι μόνο από ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με coxarthrosis, αλλά και από άτομα με προδιάθεση για την ανάπτυξη της ασθένειας. Η καθημερινή προπόνηση δημιουργεί συνθήκες για την ανανέωση του χόνδρου και εμποδίζει την ανάπτυξη τοπικών καταστροφικών φαινομένων στις αρθρώσεις.

Κολύμπι με coxarthrosis της άρθρωσης του ισχίου

Για πολλά χρόνια, ανεπιτυχώς αγωνίζεται με τον πόνο στις αρθρώσεις;

Ο επικεφαλής του Ινστιτούτου Κοινών Ασθενειών: "Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις απλά παίρνοντας την κάθε μέρα.

Η γυμναστική με coxarthrosis του ισχίου είναι θεραπευτική. Στο σχέδιο θεραπείας της νόσου μαζί με τη φυσιοθεραπεία και το μασάζ απαραιτήτως συμπεριλαμβάνεται η θεραπεία άσκησης.

Γυμναστικοί στόχοι

Οι ειδικοί συνταγογραφούν θεραπεία άσκησης για την κοξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου, επειδή οι ακόλουθες επιδράσεις ασκούνται στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης:

• οι διεργασίες μεταβολισμού στο εσωτερικό της άρθρωσης βελτιώνονται.
• ανακούφιση του πόνου;
• αυξάνει τον μυϊκό τόνο.
• η ελαστικότητα των συνδέσμων αναπτύσσεται και οι μαλακοί ιστοί κοντά στις αρθρώσεις γίνονται πιο κινητοί.
• η φλεγμονώδης διαδικασία και οι διαβρωτικές αλλαγές στις αρθρώσεις αναστέλλονται.
• η ροή του αίματος μέσω των αγγείων κοντά στην άρθρωση ισχίου βελτιώνεται.
• μειωμένα υπολειμματικά αποτελέσματα της διαδικασίας της φλεγμονής ·
• κανονικό τροφικό αρθρικό χόνδρο.

Η σωματική δραστηριότητα σε αυτήν την παθολογία έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τον μυϊκό ιστό που περιβάλλει τον αρθρικό ιστό. Εάν εκτελείτε γυμναστική με ολοκληρωμένο και κανονικό τρόπο, θα συμβάλει στη θρέψη των κυττάρων του χόνδρου και στη σταθεροποίηση του χόνδρου στη σωστή θέση.

Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα στην περιοχή του ισχίου είναι το περπάτημα, το σκι ή το κολύμπι. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα ασκήσεων ένα σύνολο ασκήσεων με στοιχεία τεντώματος, γιόγκα, για να τεντώσετε τους συνδέσμους και τις κάψουλες.

Ωστόσο, δεν πρέπει όλοι να κάνουν ασκήσεις για αρθροπάθεια του ισχίου, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις. Η θεραπεία ασκήσεων δεν συνταγογραφείται σε άτομα με:

• μολυσματική ασθένεια βρίσκεται σε ενεργό φάση ·
• η χρόνια πάθηση διαγνώστηκε στο επαναλαμβανόμενο στάδιο οποιωνδήποτε οργάνων και συστημάτων.
• διαταραχή του αναπνευστικού συστήματος, πνευμονική ανεπάρκεια.
• προβλήματα με τον καρδιακό μυ, τα αιμοφόρα αγγεία (παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος 2 ή 3 βαθμών).

Η εκπαίδευση, ειδικά στο σπίτι, θα πρέπει να πραγματοποιείται αυστηρά μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας για όλες τις σωματικές δραστηριότητες στην άρθρωση του ισχίου. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Ποιοι κανόνες εκτέλεσης δεν μπορούν να αγνοηθούν

Οι κυριότερες συστάσεις για την άσκηση:

1. Ο βασικός κανόνας της άσκησης είναι ότι δεν μπορείτε να πειραματιστείτε μόνοι σας, να εφεύρουν νέες ασκήσεις, να εφεύρουν νέες κινήσεις κατά τη διάρκεια των τάξεων ή να τις συμπληρώσετε χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό. Εάν ο ασθενής κάνει κάτι λανθασμένο, όχι σύμφωνα με την τεχνολογία, όχι μόνο δεν θα επιτύχει θετικά αποτελέσματα, αλλά θα βλάψει και την υγεία του.
2. Ο οξύς πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, εντοπισμένος στην άρθρωση, αποτελεί σήμα για την άμεση παύση της κατοχής. Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να υποδεικνύει ότι τα οστά ή οι σύνδεσμοι έχουν υποστεί βλάβη.
3. Η γυμναστική με αρθρίτιδα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απαλή. Δεν τσιμπήματα, ξαφνικές κινήσεις. Όλα τα στοιχεία της θεραπείας άσκησης πρέπει να εκτελούνται ομαλά, στατικά. Το συγκρότημα είναι κάπως σαν τη γιόγκα.
4. Το φορτίο στην περιοχή της άρθρωσης του ισχίου είναι επίσης παρόν, αλλά πρέπει να ρυθμίζεται αυστηρά από το γιατρό, η ένταση των ασκήσεων θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
5. Από το σύμπλεγμα πρέπει να αποκλειστούν ασκήσεις που υποδηλώνουν αξονική ένταση των αρθρώσεων της περιοχής του ισχίου.
6. Η γυμναστική είναι επιθυμητή σύμφωνα με ένα σταθερό πρόγραμμα. Κάθε μέρα στη λειτουργία θα πρέπει να είναι χρόνος για την εκτέλεση των στοιχείων. Η θεραπεία ασκήσεων είναι παρούσα στη θεραπεία της κοξάρθρωσης, ως φαρμακευτική αγωγή για οποιαδήποτε άλλη νόσο.
7. Η φόρτιση δεν γίνεται μετά από γεύμα. Ο ασθενής θα πρέπει να προγραμματίσει τις ασκήσεις έτσι ώστε να υπάρχει τουλάχιστον 1 ώρα τροφής πριν το γεύμα.
8. Κάθε άσκηση απαιτεί τη συμμόρφωση με τις καθιερωμένες τεχνικές.
9. Για κάθε ασθενή αναπτύσσεται ένα σύνολο θέσεων, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό.

Ο γιατρός αποκατάστασης θα συστήσει ασκήσεις σύμφωνα με το στάδιο της νόσου και λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο παραμόρφωσης των αγγείων και των αρθρώσεων. Ο ειδικός θα λάβει υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ασθενούς, ταυτόχρονους ιατρικούς παράγοντες.

Βασικές ασκήσεις στα στάδια 1 και 2

Η σύγχρονη ιατρική έχει ένα τεράστιο απόθεμα προγραμμάτων γυμναστικής άσκησης για ασθένειες των αρθρώσεων, και ειδικότερα το ισχίο. Οι ειδικοί αναπτύσσονται με βάση τις ιδιαιτερότητες της παραμόρφωσης και άλλων παθολογικών λεπτύνσεων.

Η φυσική θεραπεία για την αρθροπάθεια του πρώτου και δεύτερου σταδίου περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Ευκαμψία στις αρθρώσεις γόνατος. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται με την όψη προς τα επάνω, να σηκώνει προσεκτικά το πόδι και ταυτόχρονα να το λυγίζει και στη συνέχεια να το χαμηλώνει. Ομοίως με το άλλο πόδι.
2. Αυξάνοντας τη περιοχή της πυέλου. Ο ασθενής θα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια αρχική θέση, να πιέζει τα τακούνια στην επιφάνεια και να λυγίζει και τα δύο πόδια στα γόνατα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να αποκόψετε τα πόδια από το πάτωμα. Τώρα η γραμμή της πυέλου: ανασηκώνεται σιγά-σιγά, στη συνέχεια χαμηλώνει - και έτσι αρκετές φορές. Να είστε βέβαιος να κοιτάξετε προς τη σπονδυλική στήλη δεν είναι πολύ χαλάρωση.
3. Διάσπαση των τακουνιών. Η αρχική θέση του ασθενούς - που κάθεται σε μια καρέκλα. Τα γόνατα είναι συμπιεσμένα. Τα τακούνια πρέπει να διαχωρίζονται με το μέγιστο μεταξύ τους και στη συνέχεια να επιστρέφουν στην αρχική θέση.
4. Το πόδι αναδύεται από μια επιρρεπή θέση στο πάτωμα. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στο πλάι του. Το ένα χέρι πρέπει να στηρίζεται στον αγκώνα και να κρατάει ελαφρά το κεφάλι. Πολλές φορές το δεξί πόδι, ίσιο, χωρίς στροφές στο γόνατο, πρέπει να σηκωθεί προς τα πάνω. Τότε το ίδιο με το αριστερό άκρο.
5. Ανυψώστε τα τακούνια. Η θέση είναι η ίδια όπως και στην τρίτη άσκηση, συνεδρίαση. Τα γόνατα των ποδιών θα πρέπει να διαχωρίζονται και στις δύο πλευρές σε απόσταση περίπου 15-20 εκ. Τα πόδια δεν πρέπει να τραβιούνται από το δάπεδο. Σε αυτή την άσκηση, μόνο τα τακούνια αυξάνονται.
6. Κούνια σε έναν ελεύθερο ρυθμό. Ο ασθενής πρέπει να προετοιμάσει μια μικρή βάση στην οποία θα σταθεί και θα κρεμάσει το πόδι του που πάσχει από αρθροπάθεια. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε 20 λεπτά. Για να διατηρηθεί η ισορροπία εύκολα, μπορείτε να στηρίξετε μια κατακόρυφη επιφάνεια κοντά, για παράδειγμα, έναν τοίχο, ένα ράφι ή μια καρέκλα πίσω. Αν ο ασθενής αισθάνεται πόνο, τότε τα οφέλη από τέτοιες ασκήσεις δεν θα πρέπει, συνεπώς, να σταματήσουμε αμέσως.
7. Άσκηση στους γοφούς. Κοιτάξτε. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, σηκώνει τα χέρια του και τα τραβά έξω, βάζει το κεφάλι πάνω τους. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κουνήσετε τους γοφούς σας.
8. Το άροτρο θέτει ως γιόγκα ασάνα. Οι πάσχοντες από συγκαθρώσεις του ισχίου είναι χρήσιμοι για να το κάνουν αυτό, αλλά άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποιες δυσκολίες. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο χαλάκι, απλώστε τα χέρια σας γύρω. Και με τα πόδια του, αυξάνοντας σταδιακά τα υψηλότερα και υψηλότερα, ένας άνθρωπος φτάνει στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι του. Αυτό είναι ένα δύσκολο asana, καθώς υπάρχει κίνδυνος να βλάψει τους μύες της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το εκτελέσετε χωρίς γιατρό.

Αυτό είναι μόνο ένας ενδεικτικός κατάλογος των γυμναστικών δραστηριοτήτων. Στο αρχικό στάδιο, οι ασκήσεις μπορεί να είναι πιο ποικίλες, αλλά με τη συγκαθρωσία της άρθρωσης του ισχίου του 2ου και 3ου βαθμού, ο κατάλογος των επιτρεπόμενων διαδικασιών μειώνεται σημαντικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνεται η λειτουργικότητα της πληγής.

Γυμναστική στο τρίτο στάδιο της αρθροπάθειας

Στην περίπτωση της παθολογίας της άρθρωσης του ισχίου, βαθμού 3, οι εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές προχωρούν, πράγμα που σημαίνει ότι η εστίαση των ασκήσεων θα πρέπει να είναι ελαφρώς διαφορετική.

Οι γιατροί συστήνουν την ταλάντευση των ισχίων από τη θέση που βλέπει στο πάτωμα, αλλά και απλά γυρίστε τα κάτω άκρα.

Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη του και να γυρίζει τα πόδια του τώρα μέσα, στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση, ενώ ταυτόχρονα πρέπει να ενεργεί εύκολα και χωρίς τσιμπήματα.

Πόσο καιρό είναι η τάξη; Σε περίπτωση αρθροπάθειας του ισχίου του βαθμού 2 ή αρχικής, το πρόγραμμα πρέπει να διαρκέσει περίπου 1 ώρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε όλες τις ασκήσεις στη σειρά. Αυτή η χρονική περίοδος ορίζεται για 1 ημέρα. Το σύμπλεγμα συνήθως εκτελείται σε διάφορες προσεγγίσεις.

Αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα

Η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο θα οργανωθεί ο ασθενής. Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν ασκείτε τακτικά άσκηση. Μετά την πορεία, οι ασθενείς συνήθως μειώνουν τον πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση και η ασθένεια φθάνει στο στάδιο της σταθερής ύφεσης.

Όλα αυτά δεν σημαίνει ότι η γυμναστική με coxarthrosis των αρθρώσεων ισχίου των 2 βαθμών είναι η μόνη μέθοδος που βοηθά να μην αισθάνεστε πόνο. Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης. Η άφεση αναμένεται μόνο άνεση, ο οποίος πηγαίνει σε περιόδους φυσιοθεραπείας, τρώει για τη συνιστώμενη διατροφή, παίρνει συνταγογραφείται από το γιατρό.

Συχνά συνιστάται η συμπλήρωση της άσκησης με μασάζ. Στη συνέχεια, το θετικό αποτέλεσμα επεκτείνεται στα αγγεία και τους μυς. Οι διαδικασίες μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται μεταξύ των κύριων κύκλων φυσικής θεραπείας.

Πρόληψη

Μερικές φορές οι άνθρωποι, λόγω των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων, έχουν περιορισμούς στην κινητικότητα. Εκείνοι που οδηγούν καθιστική ζωή, πρέπει να κάνετε διακοπές στη δουλειά και να κάνετε γυμναστική. Αξίζει να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα σε ένα σφιχτό χρονοδιάγραμμα, να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστικής το πρωί, να περπατήσετε περισσότερο και να παίξετε αθλήματα, αλλά μην προσπαθήσετε να ορίσετε εγγραφές εις βάρος της υγείας σας.

Οι ατομικές και ομαδικές τάξεις υπό την καθοδήγηση ειδικού έχουν καλή επίδραση. Η προσεκτική και προσεκτική στάση απέναντι στην υγεία τους δίνει σίγουρα καλά αποτελέσματα.

Ιατρικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια του ισχίου

Με την ηλικία, η ελευθερία κινήσεων στον άνθρωπο μειώνεται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που πάσχουν από διάφορες ασθένειες των αρθρώσεων. Ταυτόχρονα, κάθε κίνηση προκαλεί πόνο, αίσθηση δυσκαμψίας και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού. Η αρθροπάθεια των αρθρώσεων του ισχίου, ή η κοξάρθρωση, προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα. Πολλοί ασθενείς με την προχωρημένη μορφή της νόσου αναγκάζονται να καταναλώνουν συνεχώς ισχυρά φάρμακα και κάθε κίνηση συνοδεύεται από πόνο.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια καταστροφή της άρθρωσης, είναι απαραίτητο να αρχίσει σύνθετη θεραπεία εγκαίρως. Η διορθωτική γυμναστική για την αρθροπάθεια του ισχίου είναι πολύ χρήσιμη. Ειδικές ασκήσεις βοηθούν τον ασθενή να ενισχύσει τους μυς και να επιστρέψει την ικανότητα να κινείται χωρίς πόνο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περίπτωση κοξάρθρωσης, διότι χωρίς κατάλληλη θεραπεία η ασθένεια οδηγεί σε καταστροφή και αναπηρία.

Λειτουργίες φυσικής θεραπείας

Η θεραπευτική αγωγή και τα σωματικά φορτία με δόσεις περιλαμβάνονται αναγκαστικά στη σύνθετη θεραπεία της κοξάρθρωσης. Ορισμένα φάρμακα δεν μπορούν να θεραπεύσουν μια τέτοια ασθένεια · χωρίς ειδικές ασκήσεις, η καταστροφή της άρθρωσης θα συνεχιστεί. Ως εκ τούτου, η θεραπεία άσκησης ανατίθεται σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Η γυμναστική για την αρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• Ενισχύει τους μύες και τους συνδέσμους που προστατεύουν την άρθρωση από βλάβες.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• επιταχύνει τον μεταβολισμό, μειώνει το σωματικό βάρος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη μείωση του φορτίου των αρθρώσεων.
• βοηθά στην απόκτηση εμπιστοσύνης των κινήσεων και την πρόληψη τραυματισμών.
• μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης όγκων, οστεοπόρωσης, διαβήτη και καρδιακής προσβολής.

Ποιος δεν μπορεί να κάνει γυμναστική

Όλες οι ασκήσεις για coxarthrosis επιλέγονται αυστηρά μεμονωμένα. Ο ειδικός λαμβάνει ταυτόχρονα υπόψη όχι μόνο τις ιδιαιτερότητες της εξέλιξης της νόσου, το στάδιο της, αλλά και την κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται:

• κήλη της σπονδυλικής στήλης ή της βουβωνικής χώρας.
• σοβαρές παθολογίες της καρδιάς.
• υψηλό βαθμό υπέρτασης.
• επιδείνωση της κοξάρθρωσης.

Επιπλέον, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αύξηση της πίεσης, ιδιαίτερα ενδοκρανιακά, με υψηλή θερμοκρασία σώματος, επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων παθήσεων και μολυσματικών ασθενειών. Ανεπιθύμητες ασκήσεις για γυναίκες σε κρίσιμες ημέρες.

Κανόνες Άσκησης

Για να επωφεληθεί η θεραπευτική άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Διαφορετικά, οι κλάσεις μπορούν να καταστρέψουν τους αρμούς και να προκαλέσουν τραυματισμούς Ο κύριος κανόνας της θεραπείας άσκησης για αρθρίτιδα των αρθρώσεων ισχίου είναι βαθμιαία, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί, δεν επιτρέπει την εμφάνιση του πόνου. Ένας άλλος κανόνας που πρέπει να θυμούνται όλοι οι ασθενείς είναι ότι πρέπει να το κάνουν τακτικά. Μόνο καθημερινά φορτία θα βοηθήσουν την άρθρωση να ανακτήσει την κινητικότητα.

Επιπλέον, κατά την άσκηση, πρέπει να ακολουθείτε άλλους κανόνες:

• μπορεί να εμπλακεί μόνο σε ύφεση, όταν δεν υπάρχει πόνος.
• πριν από τα μαθήματα είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι μύες?
• η αρχική θέση πριν από την άσκηση δεν πρέπει να αυξάνει το φορτίο στην άρθρωση.
• κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται ομαλά, δεν επιτρέπονται αιχμηρές κινήσεις.
• μεταξύ των διαφορετικών ασκήσεων πρέπει να σταματήσετε να ξεκουραστείτε.
• ο συνολικός χρόνος κλάσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά.
• είναι απαραίτητο να ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό και να αποφύγετε το υπερβολικό φορτίο.
• μετά από όλες τις ασκήσεις, συνιστάται η εύκολη αυτο-μασάζ των ισχίων και των αρθρώσεων.

Τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με coxarthrosis

Με την ήττα του ισχίου, πολλές ασκήσεις αντενδείκνυνται:

• καταλήψεις;
• περιστροφική κίνηση στην άρθρωση του ισχίου.
• μακρύ περπάτημα;
• άλματα?
• ποδηλασία ή ποδηλασία.
• αιφνίδιες κινήσεις που οδηγούν σε αυξημένη πίεση στην άρθρωση.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Η σύνθετη θεραπεία άσκησης θα πρέπει να αναπτύσσεται από ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της νόσου και τη γενική υγεία του ασθενούς. Πρώτον, οι τάξεις κρατούνται στο νοσοκομείο, τότε μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Αλλά πρέπει να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων.

Για την άσκηση στο σπίτι, θα πρέπει να έχετε ένα ειδικό σκληρό χαλί, αφού οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται ξαπλωμένες ή κάθονται στο πάτωμα. Θα χρειαστείτε επίσης μια σταθερή καρέκλα με πλάτη. Για αυτοδιδασκαλία πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο εκείνες τις ασκήσεις που συνιστώνται από έναν ειδικό.

Ποια είναι τα πιο χρήσιμα φυσικά φορτία

Στην κοξάρθρωση, ειδικά στα αρχικά στάδια, το άγχος άσκησης είναι πολύ σημαντικό. Εκτός από την ειδική περίπλοκη άσκηση, μπορείτε να ασχοληθείτε με διάφορα αθλήματα. Αποκλείονται μόνο επαγγελματικά αθλήματα, άλματα και ανύψωση βαρών. Τέτοιες σωματικές δραστηριότητες είναι πολύ χρήσιμες:

• κολύμπι?
• σκι;
• γιόγκα
• περπατώντας

Οι καλύτερες ασκήσεις για coxarthrosis

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και χαλαρώστε. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε αργά ένα πόδι και να το χαμηλώσετε αργά. Το ίδιο άλλο πόδι. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση: κρατήστε το πόδι σας σε ανυψωμένη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, σηκώστε ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο, σηκώστε τα δύο πόδια και τεντώστε τα και στη συνέχεια τα βάλτε μαζί σε βάρος. Ο αριθμός επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί σε 10.
2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο. Το άλλο πόδι κάμπτεται αργά και τραβάει μέχρι το στήθος, στη συνέχεια ισιώνει και πέφτει στο πάτωμα. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα πλάτη του ώμου. Προωθώντας τους ώμους και τα πόδια σας, πρέπει να σηκώσετε τη λεκάνη.
4. Καθίστε στο πάτωμα, πρέπει να προχωρήσετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, χρησιμοποιώντας τους γλουτιαίους μυς για αυτό. Η κίνηση θα πρέπει να συνοδεύεται από έντονους κραδασμούς με χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.
5. Καθίστε στην καρέκλα. Λυγίστε μπροστά, προσπαθώντας να πάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 10 φορές.
6. Καθίστε στην καρέκλα, τα πόδια ελαφρώς αραιώνονται. Λυγίστε μπροστά και ξεκουραστείτε με τους αγκώνες σας στους εσωτερικούς μηρούς. Στη συνέχεια, κουνώντας το σώμα από τη μία πλευρά στην άλλη.
7. Γίνετε ένα πόδι σε χαμηλή βάση, κρατήστε το χέρι στον τοίχο. Περιστρέψτε το ελεύθερο πόδι σας εμπρός και πίσω. Η άσκηση είναι αργή. Ο αριθμός επαναλήψεων - έως και 15 φορές.

Γιόγκα για coxarthrosis

Οι περισσότερες ασκήσεις σε αυτό το σύστημα είναι στατικές. Αλλά είναι πολύ αποτελεσματικές σε διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, ειδικά αν οι κινήσεις προκαλούν πόνο. Είναι αυτή η θεραπευτική γυμναστική που βοηθά στην ενίσχυση των μυών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστά την κινητικότητα των αρθρώσεων.

1. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Λυγίστε, προσπαθώντας να πάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη θέση αυτή, πρέπει να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά - μέχρι 1 λεπτό.
2. Μια πιο δύσκολη άσκηση ονομάζεται "δέντρο". Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε το ένα σκέλος προς τα εμπρός και το άλλο λυγίστε στο γόνατο και βάλτε το στο πλάι του, στηρίζεται στον μηρό του δεύτερου ποδιού. Καθίστε για περίπου ένα λεπτό.

Η επανάκτηση της ελευθερίας της κίνησης με coxarthrosis δεν είναι εύκολη. Είναι απαραίτητο να καταβάλλετε πολλές προσπάθειες, να δείξετε υπομονή και επιμονή. Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται προσεκτικά, ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας.

Θεραπεία της κοξάρθρωσης σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky: ασκήσεις για την αποκατάσταση των αρθρώσεων

Η κοξάρθρωση είναι ένας τύπος αρθρώσεων που επηρεάζει τις αρθρώσεις των ισχίων.

Μόσχα οστεοπαθητικός γιατρός, καθηγητής Σεργκέι Bubnovsky συγγραφέας ανέπτυξε μια τεχνική που βασίζεται στη χρήση της κινησιοθεραπείας και προσφέρει ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της άρθρωσης του ισχίου σε αρθροπάθεια του ισχίου και άλλες ασθένειες.

Η ουσία της μεθοδολογίας του Δρ. Bubnovsky

Στην κοξάρθρωση, το χόνδρινο στρώμα βαθμιαία καταρρέει, εξαιτίας αυτού, τα οστά καταστρέφονται και αναπτύσσονται. Ως αποτέλεσμα, η άρθρωση του ισχίου παραμορφώνεται και το άτομο έχει πόνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η άρθρωση χάνει την κινητικότητα.

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το Artrade. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Η γυμναστική Bubnovsky στοχεύει στη θεραπεία των αρθρώσεων ισχίου με coxarthrosis χωρίς φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις. Ο γιατρός προτείνει την ενδυνάμωση των εσωτερικών αποθεμάτων του σώματος με τη βοήθεια θεραπευτικών και προφυλακτικών ασκήσεων, γι 'αυτό έχει αναπτύξει ειδικούς προσομοιωτές.

τάξεις Bubnovskaya βοηθούν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στους μυς, που είναι δίπλα στις αρθρώσεις του ισχίου, καθώς και για τη βελτίωση της διατροφής των χόνδρων και των οστών. Ως αποτέλεσμα, αποκαθίσταται η ελαστικότητα και η κινητικότητα των αρθρώσεων.

Ο καθηγητής ανέπτυξε σύνολα ασκήσεων για διάφορες κατηγορίες ασθενών με κοξάρθρωση: ηλικιωμένους, γυναίκες και άνδρες ώριμης ηλικίας, παιδιά, έγκυες γυναίκες, αθλητές. Κατά την επιλογή ασκήσεων λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση υγείας κάθε ασθενούς.

Σχετικά με τα αίτια και τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της κοξάρθρωσης

Η κοξαρθρωσία είναι άρρωστη σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συχνότερα εμφανίζεται μετά από σαράντα χρόνια. Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά προδιάθετοι σε αυτήν την ασθένεια και δεν είναι η κοξάρθρωση που μεταδίδεται, αλλά η δομή του σκελετού. Τα αίτια της παθολογίας έχουν ως εξής:

• μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, λόγω της οποίας ο ιστός του χόνδρου γίνεται λεπτότερος.
• υπερβολικό φορτίο στις αρθρώσεις ισχίων κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή λόγω υπερβολικού βάρους.
• βιοχημικές μεταβολές στον ιστό του χόνδρου ως αποτέλεσμα ορμονικών διαταραχών, ακατάλληλος μεταβολισμός,
• τραυματισμούς του ισχίου και της λεκάνης ·
• φλεγμονή των αρθρώσεων.
• συγγενείς ανωμαλίες και εξάρσεις του ισχίου.
• νωτιαίες διαταραχές.
• ανενεργό τρόπο ζωής.

Στην ανάπτυξη της κοξάρθρωσης, υπάρχουν τρία στάδια, τα συμπτώματα καθενός από αυτά διαφέρουν:

1. Το πρώτο στάδιο. Η κίνηση γίνεται περιορισμένη, ειδικά το πρωί. Περιοδικά υπάρχει δυσφορία στην περιοχή του ισχίου. Η εμφάνιση της νόσου συχνά παραβλέπεται.
2. Δεύτερο στάδιο Μετά το φορτίο, υπάρχει πόνος, που δίνει στο γλουτό, στο γόνατο. Ένας άνδρας σκαρφαλώνει όταν περπατάει.
3. Το τρίτο στάδιο. Η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι περιορισμένη. Ο πόνος δεν περνάει ακόμη και σε ηρεμία. Οι μύες του μηρού και των γλουτών ατροφούν, χρειάζονται στήριξη ενώ περπατούν.

Στις αρχές της δεκαετίας και το δεύτερο στάδιο της νόσου είναι θεραπεύσιμη, οπότε αν ενόχληση στο ισχίο δεν σταματά για πέντε ημέρες, συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Θεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky

Το αρχικό και το δεύτερο στάδιο της κοξάρθρωσης αντιμετωπίζονται σε κέντρα υγείας που λειτουργούν στο πλαίσιο του προγράμματος Bubnovsky. Λειτουργούν ως εξής:

1. Ο γιατρός αξιολογεί την κατάσταση των αρθρώσεων ισχίου από σάρωση με μαγνητική τομογραφία. Στη συνέχεια εκτελεί μυοφασική διάγνωση μυών και συνδέσμων. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Bubnovsky για τον εντοπισμό κρυφών ασθενειών των αρθρώσεων που δεν είναι ορατές από εικόνες MRI και ακτίνων Χ.
2. Ο θεράπων ιατρός επιλέγει ένα σύνολο ασκήσεων μεμονωμένα για κάθε ασθενή.
3. Ο εκπαιδευτής-μεθοδολόγος διδάσκει σε ειδικούς προσομοιωτές, διδάσκει στον ασθενή την τεχνική της κίνησης.

Για να ενισχυθεί η επίδραση στην υγεία, προσφέρονται στους ασθενείς βοηθητικά προγράμματα: κρυοκαταστάσεις, θεραπεία σάουνας.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης

Ο καθηγητής Bubnovsky έχει αναπτύξει ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης, το οποίο είναι κατάλληλο για εξάσκηση στο σπίτι χωρίς προσομοιωτές. Είναι απλό, τόσο για τους συνταξιούχους όσο και για τους μαθητές. Στην κοξάρρωση, ακόμη και στο αρχικό στάδιο, οι ασκήσεις γίνονται στο πάτωμα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος.

Οι ασκήσεις για αρθρώσεις ισχίου σύμφωνα με τον Bubnovsky εκτελούνται με τον ακόλουθο τρόπο:

1. Τα πόδια σφίξτε με τη σειρά τους στο στήθος, τυλίξτε τα χέρια τους και κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο μέρος, βοηθώντας τα χέρια.
2. Τα πόδια τραβούν προς τα έξω και παίρνουν στροφές ανυψώνονται πάνω από το πάτωμα περίπου 20 cm.
3. Τα λυγισμένα πόδια απλώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Το ένα πόδι ανυψώνεται και το πόδι είναι τυλιγμένο με δύο χέρια. Προσπαθούν να το κρατήσουν ευθεία. Το ίδιο γίνεται με το άλλο πόδι.
5. Τα χέρια τοποθετούνται παράλληλα στο σώμα, οι παλάμες στηρίζονται στο πάτωμα. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και στη συνέχεια ισιώνονται - σαν να πιέζεται το αντικείμενο από τα πόδια, οι κάλτσες τραβιούνται προς τον εαυτό τους. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Τα λυγισμένα πόδια κλίνουν προς τα πλάγια. Η λεκάνη παραμένει ακίνητη και τα γόνατα αγγίζουν το πάτωμα όταν γέρνουν.
7. Τα χέρια εκτρέφονται στις πλευρές, ανεβαίνουν τα ίσια πόδια, μεταφέρονται στο κεφάλι και ακουμπούν με τα δάχτυλα του δαπέδου. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
8. Τα πόδια κάμπτονται, συγκεντρώνονται. Κατά την εισπνοή, ανυψώνονται ταυτόχρονα, ενώ εκπνέουν, χαμηλώνονται στην αρχική θέση.
9. Το κεφάλι είναι σκισμένο από το πάτωμα, τα λυγισμένα πόδια σφίγγονται σε αυτό και τα μέτωπά τους αγγίζουν τα γόνατα.

Πώς να εκτελέσετε ασκήσεις για αρθρώσεις ισχίου στο συγκρότημα αναψυχής Bubnovsky στο Χάρκοβο:

Οι συστάσεις του καθηγητή

Οι τάξεις θα ωφεληθούν εάν ακολουθήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού:

• οι ασκήσεις γίνονται αργά και ομαλά, χωρίς σκασίματα.
• έλεγχος της αναπνοής: ρυθμική εναλλαγή εισπνοής και εκπνοής κορεσμένα όργανα με οξυγόνο.
• στην αρχή, κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 1-3 φορές.
• φορτίο αυξηθεί σταδιακά, αλλά μετράνε τη δύναμή τους?
• οι ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά - μόνο τότε θα εμφανιστεί το αποτέλεσμα.
• με σπασμούς και σπασμούς, μασάζουν τους μύες, μειώνουν το φορτίο, αλλά δεν σταματούν τα μαθήματα.
• ακούστε τα συναισθήματά σας για να σταματήσετε στο χρόνο εάν εμφανιστεί δυσφορία.

Για τους υγιείς ανθρώπους για την πρόληψη της κοξάρθρωσης, ο Bubnovsky συνιστά να λάβουν τα ίδια μέτρα για την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Για αυτό χρειάζεστε:

1. Για να παρακολουθήσετε το βάρος, για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά.
2. Δίνοντας αρθρώσεις μέτρια άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει την πεζοπορία και το σκι, το κολύμπι, το τζόκινγκ, το ποδήλατο.
3. Ισορροπημένο φαγητό.
4. Μην υπερψύχετε τις αρθρώσεις το χειμώνα, μην καθίστε σε κρύες επιφάνειες.
5. Μετά από μια μακρά παραμονή στα πόδια σας κάντε την άσκηση "ποδήλατο": ξαπλώστε στην πλάτη σας και στρίψτε τα πόδια σας.
6. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τραυματισμούς ισχίου και πυέλου.
7. Είναι σημαντικό να μην χάσετε το αρχικό στάδιο της κοξάρθρωσης. Αυτό θα βοηθήσει στην πλήρη απαλλαγή από την ασθένεια.

Παραδοσιακή ιατρική

Ο καθηγητής δεν αναγνωρίζει τη φαρμακευτική αγωγή των αρθρώσεων, αλλά δεν αρνείται τις δημοφιλείς μεθόδους ως πρόσθετο εργαλείο. Με coxarthrosis, οι παρακάτω συνταγές βοηθούν:

1. Έγχυση βότανα. 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιά αποξηραμένα φύλλα πικραλίδα, διαδοχή, Hypericum και elderberry επιμένουν σε 0,5 λίτρα βραστό νερό και ποτό όλη την ημέρα σε μικρές γουλιές.
2. Βότανα με βότανα. Ένα μείγμα από αλογοουρά, κολλιτσίδα, θυμάρι και άγριο δενδρολίβανο επιμένουν σε βραστό νερό και χύνεται στο λουτρό.
3. Συμπίεση. Ένα μείγμα τριμμένο παρθένο πατάτες και χρένο εφαρμόζεται καθημερινά στις πληγές.
4. Μείγμα βοτάνων. 50 g devayasila και sabelnik μίγμα και επιμείνετε σε 0,5 λίτρα βότκα για ένα μήνα. Πάρτε 30 mg την ημέρα.
5. Τομές. Συντριβή 2 λεμόνια με όρεξη, αναμειγνύεται με 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μελιού και προσθέστε 2 λίτρα βραστό νερό. Αποδεκτό μέσα σε ένα μήνα στα 100 mg ημερησίως.
6. Αλοιφή. 250 γραμμάρια φυλλώδους φυλλιδιού περιχύστε φυτικό έλαιο, επιμείνετε 2 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος. Καθημερινά τρίβεται στην πληγή.

Οι λαϊκές θεραπείες ανακουφίζουν από οίδημα, αναισθητοποιούν, επιταχύνουν την αποκατάσταση.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της τεχνικής

Ως αποτέλεσμα των τακτικών ασκήσεων, ο πόνος περνάει, η κινητικότητα των αρθρώσεων επιστρέφει, η ασθένεια εξαφανίζεται και αποκαθίσταται η ικανότητα εργασίας.

Πλεονεκτήματα της θεραπείας της οστεοαρθρίτιδας σύμφωνα με τον Bubnovsky:

• καθολικότητα - το πρόγραμμα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κοξάρθρωσης και για την πρόληψη και την αποκατάσταση μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.
• ασφάλεια - δεν χρειάζεται να αναλάβετε μεγάλο αριθμό χημικών ουσιών.
• γενική βελτίωση του σώματος - αυξάνει την ανοσία, τον μυϊκό τόνο, το βάρος προσαρμόζεται,
• προληπτική δράση - μειώνει την πιθανότητα επιστροφής της ασθένειας ·
• Δεν υπάρχει όριο ηλικίας.

• την τήρηση του καθεστώτος - οι ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά, οι ασθενείς πηγαίνουν στις τάξεις, ακολουθούν τις οδηγίες.
• αργή δράση - το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά από μερικούς μήνες.
• υψηλό κόστος θεραπείας στα κέντρα υγείας Bubnovsky.

Η πλειοψηφία των ασθενών με coxarthrosis μιλούν ευνοϊκά για τις μεθόδους του καθηγητή. Το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται από τις προσπάθειες του ασθενούς και το σωστό πρόγραμμα ανάκαμψης.