Γιατί ενοχλούν οι μύες;

Οι ασθενείς αντιμετωπίζονται με διάφορες καταγγελίες. Μεταξύ αυτών μπορεί να είναι ο πόνος στους μύες. Πιθανώς, πολλοί είναι εξοικειωμένοι με αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, περιορίζοντας την καθημερινή δραστηριότητα. Ο λόγος για τον οποίο προκύπτει όμως μπορεί να καθοριστεί μόνο από έναν ειδικό.

Αιτίες και μηχανισμοί

Ο πόνος στους σκελετικούς μύες μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης: φυσιολογικός, μεταβολικός, φλεγμονώδης, τραυματικός ή άλλος. Πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις εκείνες που δεν εμπνέουν φόβο. Αν οι πόνο στους μυς μετά από έντονη άσκηση στο ανεκπαίδευτο πρόσωπο - είναι αρκετά αναμένεται ένα φαινόμενο που δεν μπορεί να αποδοθεί στην ασθένεια. Η συνηθισμένη κόπωση συχνά συνοδεύεται από πόνους στο σώμα, αλλά περνάει μετά από μια καλή ανάπαυση. Αυτό οφείλεται στην εναπόθεση στους ιστούς του γαλακτικού οξέος, το οποίο δεν έχει χρόνο να χρησιμοποιηθεί γρήγορα σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου και προκαλεί πόνο στους μυς.

Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι η αιτία αυτού του φαινομένου είναι συχνά παθολογικές αλλαγές στους μαλακούς ιστούς ή σε ολόκληρο τον οργανισμό (μεταβολικό, αυτοάνοσο, τοξικό και άλλοι). Στη συνέχεια, η προέλευση της δυσφορίας πιθανότατα έχει σχέση με ένα από τα ακόλουθα φαινόμενα:

1. Φλεγμονή τοπικών μυών (μυοσίτιδα).
2. Μηχανικοί τραυματισμοί (μώλωπες, διάστρεμμα, ρήξη).
3. Λοιμώδης και φλεγμονώδης παθολογία με δηλητηρίαση.
4. Ασθένειες των συνδετικών ιστών (δερματομυοσίτιδα).
5. Λακτική οξέωση (σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, νεφρικής ανεπάρκειας, δηλητηρίασης από οινόπνευμα).
6. Νευροψυχιατρικές διαταραχές (νεύρωση, κατάθλιψη).
7. Ινομυαλγία.

Αυτές είναι ίσως οι πιο βασικές αιτίες μυϊκού πόνου, οι οποίες απαντώνται στην κλινική πρακτική. Ο κατάλογος των πιθανών συνθηκών είναι αρκετά εκτεταμένος και ως εκ τούτου ο γιατρός απαιτεί διαφορική διάγνωση υψηλής ποιότητας.

Γιατί υπάρχει πόνος στους μύες, δεν είναι πάντα εύκολο να απαντήσετε. Αλλά ένας έμπειρος γιατρός θα αντιμετωπίσει πάντα το πρόβλημα και θα δώσει στον ασθενή τη σωστή διάγνωση.

Συμπτώματα

Τα κλινικά συμπτώματα αποτελούν τη βάση της προδικαστικής κράτησης. Σύμφωνα με τις καταγγελίες και τις αντικειμενικές ενδείξεις, είναι απλά πιθανό να υποθέσουμε τις πιθανές καταστάσεις, όποιες κι αν είναι: φυσιολογικές ή παθολογικές. Ο γιατρός θα πρέπει να δώσει προσοχή στα αναμνηστικά δεδομένα και να κάνει μια φυσική εξέταση. Εάν υπάρχει ένδειξη της προηγούμενης άσκησης και δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα εκτός από πόνους και κόπωση, τότε δεν μπορεί να υπάρξουν ερωτήσεις σχετικά με τη φυσιολογική προέλευση όλων των αισθήσεων. Διαφορετικά, πρέπει να σκεφτείτε την παθολογία.

Μυοσίτιδα

Μετά από υποθερμία, παρατεταμένη έκθεση σε δυσάρεστες στάσεις ή λοιμώξεις, οι σκελετικοί μύες μπορεί να φλεγμονώσουν. Αυτή η τοπική διαδικασία ονομάζεται μυοσίτιδα. Στην πληγείσα περιοχή, αισθάνονται πόνους πόνου, οι οποίοι επιδεινώνονται από τις κινήσεις και την ψηλάφηση των μαλακών ιστών. Στην περιοχή της φλεγμονής παρατηρείται οίδημα και ερυθρότητα. Η περαιτέρω ανάπτυξη της διαδικασίας οδηγεί στην εμφάνιση αδυναμίας στους φλεγμονώδεις μυς.

Τραυματισμοί

Η μηχανική βλάβη είναι μια άλλη κατάσταση στην οποία ο πόνος προκαλείται από τοπικές διαταραχές. Από την αναμνησία, γίνεται γνωστό ότι λίγο πριν από αυτό συνέβη ένας τραυματισμός (νοικοκυριό, αθλητισμός, επαγγελματίας). Όταν οι μώλωπες μαλακών ιστών διογκώνονται, είναι οδυνηρές στην ψηλάφηση, οι εκδορές είναι ορατές στο δέρμα. Η τέντωμα συνοδεύεται από πόνο κατά τη διάρκεια της κίνησης και το χάσμα - σε ηρεμία. Το τελευταίο μπορεί να παρατηρηθεί στο ελάττωμα και την αιμορραγία (αιμάτωμα), και οι μύες δεν εκτελούν τη λειτουργία τους.

Λοιμώδης και φλεγμονώδης παθολογία

Οι λοιμώξεις και οι οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες συνοδεύονται από το σύνδρομο δηλητηρίασης. Και αυτό, με τη σειρά του, συχνά εκδηλώνεται ως πόνος στους μυς. Στην κλινική εικόνα θα υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που υποδεικνύουν τις τοξικές επιδράσεις μικροβίων ή φλεγμονωδών ουσιών στο σώμα:

• Γενική αδυναμία.
• Ελαφρύς
• Αυξημένη κόπωση.
• Πονοκέφαλοι.
• Μειωμένη όρεξη.
• Πυρετός.

Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι το κύριο σύμπτωμα, το οποίο είναι υπέρ της φλεγμονής ή της μόλυνσης. Αλλά η κύρια εστίαση της παθολογίας μπορεί να έχει διαφορετικό εντοπισμό: στα όργανα της ΟΝΤ, του αναπνευστικού, του πεπτικού ή του ουρογεννητικού σωλήνα, των μηνιγγών κλπ. Συνεπώς, ο γιατρός δίνει προσοχή στα τοπικά συμπτώματα της νόσου:

• Ρινική μύτη, πόνος στο αυτί ή στο λαιμό.
• Βήχας, δύσπνοια, πόνος στο στήθος.
• Ναυτία, έμετος, διάρροια, κοιλιακό άλγος.
• Rezi κατά την ούρηση, πόνος στην πλάτη, αλλαγές στα ούρα.
• Μηνιγγικά σημεία, σοβαροί πονοκέφαλοι κλπ.

Όλα αυτά θα υποδείξουν την πηγή του προβλήματος και θα επιβεβαιώσουν τη φύση με άγχος των πόνων του σώματος. Αλλά και τα συνακόλουθα κράτη δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς.

Στην περίπτωση παθολογίας ΕΝΤ και ασθενειών της αναπνευστικής οδού, οι μύες μπορεί να είναι επώδυνοι λόγω συνδρόμου δηλητηρίασης.

Δερματομυοσίτιδα

Πρόδρομος της δερματομυοσίτιδας μπορεί να είναι πόνος στα άκρα, δερματικό εξάνθημα, σύνδρομο Raynaud. Η νόσος αρχίζει σταδιακά, τα συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν με την πάροδο των ετών. Με βάση τη θέση των επηρεαζόμενων μυών, τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υπάρχουν στην κλινική εικόνα:

• Αδυναμία στο λαιμό, κοντινά άκρα.
• Διαταραχές ομιλίας.
• Διαταραχές κατάποσης.
• Μειωμένος πνευμονικός αερισμός.

Λόγω της μείωσης της μυϊκής δύναμης, οι ασθενείς δεν μπορούν να βγουν από το κρεβάτι, να κρατήσουν αντικείμενα στα χέρια τους ή ακόμα και να μετακινηθούν. Επιπλέον, επηρεάζεται το δέρμα: οίδημα γύρω από τα μάτια, εξάνθημα στο πρόσωπο, πίσω και πάνω από τις αρθρώσεις, απολέπιση των φοίνικων, εύθραυστα νύχια. Χαρακτηριστικά σημεία της νόσου είναι η εξασθένιση της χρωματισμού, η διαστολή των μικρών αγγείων (τελαγγειεκτασία), η αυξημένη κερατινοποίηση (υπερκεράτωση) και η ατροφία των επιφανειών του δέρματος.

Άλλα σημεία δερματομυοσίτιδας περιλαμβάνουν φλεγμονή των βλεννογόνων μεμβρανών (στοματίτιδα, φαρυγγίτιδα, επιπεφυκίτιδα) και πολυαρθρίτιδα με βλάβες διαφόρων αρθρικών ομάδων. Η συστημική φύση της διαδικασίας επιβεβαιώνει επίσης τη συμμετοχή των εσωτερικών οργάνων: καρδιά, νεφρό, πνεύμονα, πεπτικό σύστημα, νευρικές ίνες και αδένες.

Γαλακτική οξέωση

Η υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος (γαλακτικό οξύ) λόγω μεταβολικών διαταραχών είναι μια άλλη αιτία μυϊκού πόνου. Ταυτόχρονα, η ισορροπία όξινης βάσης διαταράσσεται από την ανάπτυξη της οξέωσης. Στην κλινική εικόνα θα υπάρχουν και άλλες ενδείξεις:

• Πόνοι στο πίσω μέρος και στον στομαχιό.
• Διαταραχές δυσπεψίας (έμετος).
• Ταχεία αναπνοή.
• Νωθρότητα ή αϋπνία.

Περαιτέρω ανάπτυξη της παθολογίας οδηγεί σε καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, νευρολογικές διαταραχές, μέχρι σπαστική παρίσι. Η συνείδηση ​​αναστέλλεται μέχρι το κώμα, εμφανίζεται θορυβώδης αναπνοή (Kussmaul), αναπτύσσεται το σύνδρομο DIC.

Ινομυαλγία

Ο επίμονος μυϊκός πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας τέτοιας παθολογίας όπως η ινομυαλγία. Η προέλευσή της δεν έχει ακόμη κατανοηθεί πλήρως, αλλά έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες: γενετικές, αγγειακές, ψυχικές, ορμονικές, τοξικές. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος θα είναι συμμετρικός και θα καλύπτει όλο το σώμα. Και πρόσθετες ενδείξεις για την επιβεβαίωση της διάγνωσης είναι:

• Αυξημένη κόπωση.
• Σκληρότητα το πρωί.
• Αίσθημα μουδιασμένος.
• Διαταραχή ύπνου
• Κράμπες.

Ο πόνος και η δυσκαμψία στη ινομυαλγία συνεχίζεται για τουλάχιστον 3 μήνες. Ωστόσο, δεν εντοπίζονται σημάδια που υποδεικνύουν άλλη παθολογία (ρευματικός, ενδοκρινικός, όγκος κ.λπ.).

Η ινομυαλγία είναι μια ασθένεια άγνωστης προέλευσης που επηρεάζει τους μυς ολόκληρου του σώματος.

Νευροψυχιατρικές διαταραχές

Μια άλλη κατάσταση στην οποία δεν υπάρχει οργανική αλλαγή στο σώμα είναι η νεύρωση ή η κατάθλιψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος. Αλλά κατά τη διάρκεια της εξέτασης δεν βρίσκουν καμία φυσική επιβεβαίωση. Οι ασθενείς επισκέπτονται γιατρούς πολλών ειδικοτήτων, αλλά μόνο ένας ψυχίατρος (ψυχοθεραπευτής) είναι σε θέση να προσδιορίσει την πηγή τους. Εκτός από τα καθαρά υποκειμενικά σημεία, οι ασθενείς έχουν διάφορες λειτουργικές διαταραχές:

• Συναισθηματική αστάθεια.
• Άγχος και ευερεθιστότητα.
• Αϋπνία.
• Καρδιακές παλμοί.
• Δυσκολία στην αναπνοή.
• Ζάλη.
• Μειωμένη λίμπιντο, κλπ.

Σε ασθενείς με κατάθλιψη, η διάθεση είναι έντονα μειωμένη, εμφανίζονται ιδεοληπτικές σκέψεις, συμπεριλαμβανομένων αυτοκτονικών. Επομένως, το πρόβλημα δεν μπορεί να αφεθεί χωρίς την κατάλληλη προσοχή.

Πρόσθετες διαγνώσεις

Για να καταλάβετε το ερώτημα γιατί οι μύες, χωρίς πλήρη εξέταση είναι δύσκολο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της κλινικής εξέτασης, ο ασθενής αποστέλλεται για πρόσθετα διαγνωστικά:

1. Γενικές εξετάσεις αίματος (τύπος λευκοκυττάρων, ESR) και ούρα (πρωτεΐνη, μορφοποιημένα στοιχεία).
2. Βιοχημεία αίματος (δείκτες οξείας φάσης και ρευματικοί έλεγχοι, ουρία και κρεατινίνη, γλυκόζη και ηλεκτρολύτες, γαλακτικό και διττανθρακικά, αντισώματα στους ίδιους τους ιστούς).
3. Υπερηχογράφημα μαλακών ιστών.
4. Ακτινογραφία των αρθρώσεων.
5. Ηλεκτρομυογραφία.
6. Βιοψία μυών.

Μόνο μετά τη λήψη όλων των πληροφοριών σχετικά με την κατάσταση του σώματος του ασθενούς μπορεί να γίνει ένα τελικό συμπέρασμα σχετικά με τη φύση των συμπτωμάτων που έχουν προκύψει. Η αποκαλυπτόμενη παθολογία θα απαιτήσει επαρκή θεραπεία και ο πλήρης αποκλεισμός της θα είναι το καλύτερο αποτέλεσμα της διάγνωσης.

Πόνος στους μυς

Οι μυϊκοί πόνοι (μυαλγίες) εμφανίζονται συχνότερα στους ώμους και την περιοχή του αυχένα στην πλάτη. Περίπου το 75% των ενηλίκων στην Ευρώπη πάσχουν από πόνο στην πλάτη, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο με μυϊκή γένεση. Οι μύες χωρίζονται σε σκελετικές και ομαλές. Οι σκελετικοί μύες περιλαμβάνουν μυς που παρέχουν ανθρώπινη κίνηση και δεσμεύουν τις οστικές δομές. Πολύ συχνά, ο πόνος προκαλείται όχι από σκελετικούς μύες, αλλά από λείους μύες (για παράδειγμα, προβλήματα στον λείο μυ της καρδιάς μπορεί να είναι πηγή θωρακικού πόνου). Οι ομαλοί μύες βρίσκονται στους τοίχους των κοίλων οργάνων του σώματος, όπως το στομάχι, η κύστη και τα αιμοφόρα αγγεία, και παίζουν μεγάλο ρόλο στην κανονική λειτουργία των οργάνων. Ο καρδιακός μυς που σχηματίζει την καρδιά είναι υπεύθυνος για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα.

Οι μύες αποκρίνονται σε εντολές από τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα ή άλλα ερεθίσματα, για παράδειγμα, αντανακλαστικά, όταν πραγματοποιείται νευρολογική εξέταση με σφυρί. Οι μύες συστέλλονται κατά τη διέγερση και χαλαρώνουν μετά τη συστολή. Οι μύες μπορούν να αποτελέσουν πηγή πόνου εξαιτίας διαφόρων ασθενειών και καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων, τραυματισμών, αυτοάνοσων ασθενειών, νευρολογικών και μυϊκών ασθενειών, κακοήθων όγκων (καρκίνος) και ακόμη και μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Οι μύες των μυών μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τους συνδέσμους, τους τένοντες και τις περιτονίες, οι οποίοι είναι μαλακοί ιστοί που συνδέουν τους μυς, τα οστά και τα όργανα.

Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μυϊκό πόνο σε ορισμένους μυς του σώματος, όπως οι μύες των μυών της πλάτης ή των ποδιών, ή ο πόνος μπορεί να είναι διάχυτος σε όλους τους μυς, για παράδειγμα, με τη γρίπη. Σε έναν ασθενή με πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της επίθεσης της στηθάγχης, ο πόνος προκαλείται από προβλήματα στο μυοκάρδιο. Ο έμμεσος πόνος είναι ο πόνος που προκαλείται από τον λείο μυ της μήτρας. Ο προσωρινός πόνος των σκελετικών μυών εμφανίζεται συχνά λόγω της έντασης των μυών λόγω της αδέξιος κίνησης ή της υπερβολικής άσκησης. Αυτός ο τύπος πόνου επηρεάζει συχνά έναν ή περισσότερους μύες και, κατά κανόνα, ο πόνος είναι έντονος και έντονος. Η αποχή από τη δραστηριότητα που προκαλεί πόνο, ανάπαυση, κρύο, τοπικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα συμβάλλει συνήθως στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την υπερβολική πίεση στους μύες. Οι μύες των μυών μπορούν να προκληθούν από σοβαρές ασθένειες όπως ινομυαλγία, λοιμώξεις ή δερματομυοσίτιδα.

Οι μύες των μυών μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας, όπως η θραύση των μυών ή η μόλυνση. Επομένως, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική φροντίδα εάν ο μυϊκός πόνος είναι μόνιμος ή αυξάνεται.

Όχι μόνο ο πόνος στους μύες, αλλά ο πόνος είναι ένα σημαντικό μήνυμα για το σώμα. Διάφορα ερεθίσματα μπορεί να προκαλέσουν πόνο, όπως θέρμανση ή ψύξη, πίεση ή σοκ, καθώς και ηλεκτρική διέγερση και χημικά. Οι λεγόμενοι υποδοχείς πόνου είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση αυτών των αισθητικών διεγέρσεων. Οι υποδοχείς του πόνου είναι χαλαρά τελικά νεύρα που βρίσκονται τόσο στην επιφάνεια του δέρματος όσο και στο βάθος - στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους, καθώς και σε διάφορα όργανα. Όταν διεγείρονται οι υποδοχείς του πόνου, το σήμα από αυτά πηγαίνει στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου αναλύεται το σήμα και λαμβάνει χώρα μια προστατευτική απόκριση, η οποία αποσκοπεί στην αποφυγή περαιτέρω βλάβης.

Συμπτώματα

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να εμφανιστεί μαζί με άλλα συμπτώματα που ποικίλουν ανάλογα με την υποκείμενη νόσο. Για παράδειγμα, ο μυϊκός πόνος, ο οποίος προκαλείται από τραύμα, μπορεί να συνοδεύεται από μώλωπες και πρήξιμο στην περιοχή του τραυματισμού. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν τον μυϊκό πόνο περιλαμβάνουν:

• Κατάθλιψη
• Διάρροια
• Συμπτώματα οξείας αναπνευστικής νόσου (πυρετός, ρίγη, πονόλαιμος, κόπωση, πονοκέφαλος, βήχας)
• Διαταραχή της συγκέντρωσης
• Απώλεια της όρεξης
• Μυϊκές κράμπες
• Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή καψίματα (λεγόμενες παραισθησίες)
• Δυσκολία στο περπάτημα
• Διαταραχή ύπνου
• Οίδημα στο σημείο τραυματισμού
• Σοβαρή απώλεια βάρους
• Έμετος

Σοβαρές συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί μυϊκός πόνος σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρές ή απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως καρδιακή προσβολή (καρδιακή προσβολή) ή μηνιγγίτιδα. Μια επείγουσα ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υπάρχουν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:

• Μεταβολές στη συνείδηση ​​ή την προσοχή, όπως απώλεια συνείδησης ή σοβαρή εξασθένιση της μνήμης
• Μεταβολές στην ψυχική κατάσταση, όπως η μειωμένη αντίληψη του περιβάλλοντος
• Πόνος στο στήθος που ακτινοβολεί σε έναν βραχίονα, τον ώμο, το λαιμό ή τη γνάθο
• Δύσπνοια, δύσπνοια
• Αδυναμία μετακίνησης σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος
• Παραβίαση (απώλεια) όρασης
• Δεν υπάρχουν ούρα
• Προοδευτική αδυναμία και μούδιασμα
• Σπαστική κρίση
• Σφιχτό λαιμό με υψηλό πυρετό

Αιτία του πόνου

Ο ποντικός του σκελετικού μυός προκαλείται συχνότερα από άμεσο τραυματισμό ή τραύμα που οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση ή μυϊκή καταπόνηση. Η ένταση των μυών εμφανίζεται όταν πολλές μυϊκές ίνες έχουν υποστεί βλάβη, ενώ ένας μεγάλος αριθμός μυϊκών ινών θραύεται όταν ένας μυς σπάσει. Μια ρήξη (δακρύρροια) του τένοντα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκό πόνο. Οι μύες και οι τένοντες έχουν την ικανότητα αναγέννησης, αλλά με ισχυρή ρήξη μυών ή τένοντα απαιτείται λειτουργική αποκατάσταση της ακεραιότητας των κατεστραμμένων δομών. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκληθεί από κράμπες λόγω υπερφόρτωσης ή ανώμαλων νευρικών παρορμήσεων, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική συστολή μυών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών ή απειλητικών για τη ζωή συνθηκών, όπως καρδιακή προσβολή, μηνιγγίτιδα ή καρκίνος.

Τραυματικά αίτια μυϊκού πόνου

Οι μύες των μυών μπορούν να συσχετιστούν με οποιοδήποτε τραυματισμό, συμπεριλαμβανομένων:

• Αμβλύ πλήγμα
• Στέλεχος μυών ή δάκρυ
• Υπερβολικές ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις
• Συμπίεση των νεύρων (λόγω κήλης δίσκου, σπονδυλικής στένωσης)

Νευρομυϊκές παθήσεις και καταστάσεις

• Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS, ασθένεια του Charcot) είναι μια σοβαρή νευρομυϊκή ασθένεια που προκαλεί μυϊκή αδυναμία και οδηγεί σε αναπηρία
• Εγκεφαλικός τραυματισμός ή νωτιαίος μυελός
• Δερματομυοσίτιδα (μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μυϊκή φλεγμονή και δερματικό εξάνθημα)
• Η ασθένεια Lyme (φλεγμονώδης βακτηριακή ασθένεια που μεταδίδεται με τσιμπούρια)
• Πολλαπλή σκλήρυνση (ασθένεια που επηρεάζει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό και προκαλεί αδυναμία, μειωμένο συντονισμό, ισορροπία και άλλα προβλήματα)
• Καταστροφή μυών (ραβδομυόλυση)
• Μυϊκές λοιμώξεις όπως το απόστημα
• Η νόσος του Πάρκινσον (μια ασθένεια του εγκεφάλου που οδηγεί σε εξασθένιση της κίνησης και εξασθενημένο συντονισμό)
• Ρευματική πολυμυαλγία (μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μυϊκό πόνο και δυσκαμψία)
• Πολυμυοσίτιδα (μυϊκή φλεγμονή και αδυναμία)
• Εγκεφαλικό

Άλλες πιθανές αιτίες μυϊκού πόνου

Ο πόνος στους μυς μπορεί να προκληθεί από πολλές άλλες ασθένειες και καταστάσεις, όπως:

• Καρκίνος
• Κατάθλιψη
• Ινομυαλγία
• Στηθάγχη ή έμφραγμα του μυοκαρδίου
• Υποθυρεοειδισμός
• Γρίπη ή άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος
• Νεφρική ανεπάρκεια
• Ηλεκτρολυτικές διαταραχές (παραβιάσεις του επιπέδου του καλίου ή του ασβεστίου στο αίμα).
• Εγκυμοσύνη
• Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος
• Βιταμίνη Β12 ή ανεπάρκεια βιταμίνης D

Τα φάρμακα και οι ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους περιλαμβάνουν:

• Αναστολείς ΜΕΑ (χρησιμοποιούνται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης)
• Κοκαΐνη
• Στατίνες (φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης)

Οι ερωτήσεις που βοηθούν να καταλάβουμε την αιτία του μυϊκού πόνου περιλαμβάνουν:

• Υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως πονόλαιμος ή πυρετός;
• Νιώθεις πόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή σε ολόκληρο το σώμα;
• Πόσο διαρκεί αυτός ο όρος;
• Σε ποια μέρη του σώματος υπάρχει πόνος;
• Τι μειώνει τον πόνο ή αυξάνει τον πόνο;
• Ποια φάρμακα λαμβάνονται τώρα ή που ελήφθησαν πρόσφατα

Πιθανές επιπλοκές του μυϊκού πόνου

Οι επιπλοκές που σχετίζονται με τον πόνο των μυών εξαρτώνται από την υποκείμενη ασθένεια ή κατάσταση. Για παράδειγμα, μυϊκός πόνος που σχετίζεται με ινομυαλγία ή εκφυλιστική ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της κινητικής δραστηριότητας και σχετικών επιπλοκών. Πολλοί πόνοι σκελετικών μυών, ωστόσο, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία. Ωστόσο, αν ο πόνος των μυών είναι μακροχρόνιος και συσχετίζεται με μια συστηματική νόσο, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες επιπλοκές, όπως:

• Χρόνιος πόνος
• Η ακινησία και οι σχετικές επιπλοκές (όπως ο σχηματισμός bedsores και θρόμβων)
• Ανθεκτικός πόνος ανθεκτικός στη θεραπεία
• Ατροφία μυών
• Συμβατότητα μυών
• Συνεχιζόμενη βλάβη στους μυς ή τα νεύρα (συχνότερα λόγω συμπίεσης του νεύρου), συμπεριλαμβανομένης της παράλυσης.
• Μειωμένη ποιότητα ζωής

Διαγνωστικά

Διάγνωση μυϊκού πόνου (μυαλγία), βασισμένου κυρίως στο ιστορικό της νόσου και των συμπτωμάτων. Οι περισσότεροι μυϊκοί πόνοι συνδέονται με την ένταση των μυών (για παράδειγμα, λόγω ακατάλληλης στάσης ή καθιστικού τρόπου ζωής) ή τραυματισμών (όπως τέντωμα, μώλωπες ή μυϊκή πληγή κατά το παιχνίδι). Οι μέθοδοι οργανικής έρευνας, όπως υπερήχους ή ακτίνες Χ, CT, MRI, βοηθούν στην επιβεβαίωση ή διαφοροποίηση της αιτίας του μυϊκού πόνου.

Ιατρικό ιστορικό (αναμνησία).

Ο γιατρός θα ενδιαφέρεται για τον τύπο του πόνου, τον εντοπισμό του πόνου και την ένταση του μυϊκού πόνου. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι το κλειδί για την εξεύρεση των αιτιών του πόνου στα πόδια. Οι πληροφορίες σχετικά με την παρουσία μυϊκών τραυματισμών, μώλωπες, παράγοντες που οδηγούν σε αυξημένο ή μειωμένο πόνο ή πόνο στους μυς είναι πολύ σημαντικοί, για παράδειγμα, με δίσκο με κήλη, τον χρόνο που ο πόνος (ημέρα ή νύχτα).

Επιθεώρηση. Η εξέταση ενός γιατρού σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την παρουσία οδυνηρών περιοχών, την παρουσία περιοχών αποχρωματισμού του δέρματος, την περιοχή κίνησης στους μυς ή τις αρθρώσεις, τη μυϊκή δύναμη, την τοπική ευαισθησία στην περιοχή του τένοντα ή τον προσδιορισμό των σημείων ενεργοποίησης (για παράδειγμα, στην ινομυαλγία). Επιπλέον, η αντανακλαστική δραστηριότητα, η ευαισθησία και άλλες νευρολογικές εξετάσεις είναι σημαντικές, καθιστώντας δυνατή την ανίχνευση της παρουσίας νευρολογικών διαταραχών. Ο χρόνος εμφάνισης του πόνου στους μύες είναι επίσης σημαντικός, όπως για παράδειγμα στην οστεοπόρωση ή την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να είναι μια πιθανή αιτία μυϊκού πόνου και οι πληροφορίες σχετικά με αυτό είναι σημαντικές για την εύρεση των αιτίων του μυϊκού πόνου. Μερικά φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες από πονόλαιμους μύες.

Εργαστηριακές μέθοδοι έρευνας.

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να προσδιορίσουν την παρουσία φλεγμονής ή λοιμώξεων, αυτοάνοσων διεργασιών. οι βιοχημικές αναλύσεις μπορούν να καθορίσουν τις ανωμαλίες των εσωτερικών οργάνων (για παράδειγμα, το συκώτι ή τα νεφρά)

Υπερηχογραφική εξέταση (υπερήχων). Αυτή η μέθοδος έρευνας επιτρέπει την απεικόνιση της μυϊκής φλεγμονής (μυοσίτιδα), των ρωγμών των μυών και των τενόντων.

Οι ερευνητικές μέθοδοι όπως η CT ή η μαγνητική τομογραφία απαιτούνται για την απεικόνιση προβλημάτων στους βαθιούς μυς, όπου ο υπέρηχος δεν είναι ενημερωτικός ή εάν είναι απαραίτητο να απεικονιστούν νευρολογικές καταστάσεις ή τραυματικές βλάβες. Οι μέθοδοι ηλεκτροφυσιολογικής έρευνας (EMG ή ENMG) σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε την παρουσία φλεγμονωδών ή εκφυλιστικών παθήσεων των μυών ή της αγωγιμότητας των νεύρων λόγω της συμπίεσης των νευρικών ριζών ή άλλων νευρολογικών παθήσεων.

Η βιοψία των μυών χρησιμοποιείται συνήθως ως τελευταίο βήμα για τη διάγνωση μυϊκών ασθενειών και μόνο εάν υπάρχουν σαφή σημάδια τέτοιων ασθενειών.

Θεραπεία

Η θεραπεία του μυϊκού πόνου εξαρτάται από την αιτία αυτού του συμπτώματος. Ως εκ τούτου, ο σημαντικότερος παράγοντας που καθορίζει την τακτική της θεραπείας είναι η ακριβής διάγνωση. Για παράδειγμα, εάν ο μυϊκός πόνος προκαλείται από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, σε τέτοιες περιπτώσεις αρκεί να σταματήσετε τη λήψη αυτών των φαρμάκων ή να τα αντικαταστήσετε με άλλα φάρμακα. Η φαρμακευτική αγωγή για μυϊκούς πόνους μπορεί να περιλαμβάνει τόσο ΜΣΑΦ ή αναλγητικά, ακόμη και οπιούχα.

Οξεία μυϊκός πόνος

Σε περίπτωση οξέων μυϊκών πόνων που προκύπτουν μετά από τραυματισμό, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ανάπαυση και απόρριψη, σε ορισμένες περιπτώσεις ακινητοποίηση. Επιπλέον, ένα καλό αποτέλεσμα σε τέτοιες περιπτώσεις δίνει τοπική ψύξη με πάγο, τυλιγμένο σε μια πετσέτα, η οποία μειώνει το πρήξιμο πόνου φλεγμονής. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τα φορτία που οδήγησαν σε μυϊκό πόνο. Χρειάζεται πολύς χρόνος για τη θεραπεία των μυϊκών τραυματισμών, καθώς η έγκαιρη αποκατάσταση των κανονικών φορτίων μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο χρόνιου πόνου και να οδηγήσει σε υπερβολική ουλές του μυϊκού ιστού και, σε σοβαρές περιπτώσεις, στην ανάπτυξη οστίζουσας μυοσίτιδας.

Χρόνιος πόνος στους μυς

Η θεραπεία του χρόνιου πόνου μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση θερμικών διαδικασιών, καθώς και άλλων θεραπειών, όπως:

• Βελονισμός και βελονισμός
• Ηλεκτροθεραπεία (θεραπεία μέσω ηλεκτρισμού)
• Ηλεκτροδιέγερση
• Φυσιοθεραπεία
• Θεραπεία άσκησης
• Χειροκίνητη θεραπεία

Οι συστηματικές ασκήσεις (θεραπεία άσκησης) είναι ιδιαίτερα σημαντικές όταν η αιτία του χρόνιου πόνου είναι εκφυλιστικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, όπως οστεοχονδρόζη, σπονδύλωση, κήλη δίσκου.

Οι μέθοδοι χειρουργικής θεραπείας χρησιμοποιούνται για σοβαρές τραυματικές βλάβες των μυών ή παρουσία συμπίεσης των ριζών των νεύρων.

Η πρόληψη του μυϊκού πόνου είναι οι ακόλουθοι κανόνες: διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, επαρκής σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή, σωστή εργονομία του χώρου εργασίας, αποκλεισμός από την κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα.

Η χρήση των υλικών επιτρέπεται όταν προσδιορίζεται ο ενεργός υπερσύνδεσμος στη μόνιμη σελίδα του άρθρου.

Τι πρέπει να κάνετε εάν οι μύες σας βλάψουν παντού

Τι λέγεται μυϊκός πόνος; Το γενικό όνομα για μυϊκό σπασμό είναι μυαλγία. Μπορεί να έχει διαφορετική προέλευση και να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Η μυαλγία δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή, αλλά μπορεί να προκαλέσει σημαντική ενόχληση.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι κάνει τους μύες του ολόκληρου του σώματος πόνο, τι είναι, και τι να κάνει όταν όλοι οι μύες του σώματος πόνο;

Οι κύριες αιτίες του μυϊκού πόνου σε όλο το σώμα

Πιθανώς, κατά τη διάρκεια της ζωής κάθε ατόμου που αντιμετώπιζε ένα τέτοιο πρόβλημα και αναρωτήθηκε γιατί οι μύες σε όλο το σώμα βλάπτουν πολύ; Ο μυϊκός πόνος μπορεί να εμφανιστεί από τη σωματική άσκηση και να διαταραχθεί σε κατάσταση ηρεμίας. Οι αιτίες κάποιου πόνου δεν είναι πλήρως κατανοητές. Εξετάστε τα κύρια.

Παράγοντες που προκαλούν πόνο στους μυς:

• τραυματισμοί και υπερφόρτωση, με τραυματισμό, ένταση μυών είναι μια απάντηση?
• κακή στάση, δυσάρεστη καρέκλα ή τραπέζι, δυσάρεστη και ανατομικά εσφαλμένη θέση του σώματος, που βρίσκεται σε θέση στερέωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, εσφαλμένη μεταφορά ενός σάκου,
• στρες, συναισθηματικό στρες, σοβαρές καταπληξίες.
• λοιμώδεις νόσοι.

Ο πόνος στους μυς μπορεί να είναι διαφορετικός τύπος. Αιτίες μυϊκού πόνου σε ολόκληρο το σώμα χωρίς φυσική άσκηση μπορεί να είναι διάφορες παθολογίες.

Η πιο κοινή ασθένεια είναι η ινομυαλγία. Αυτοί είναι σπασμοί που εμφανίζονται στους ινώδεις μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Η ασθένεια συνοδεύεται από διαταραχές του ύπνου, εξασθενητικές καταστάσεις και δυσκαμψία σε όλο το σώμα το πρωί.

Οι αιτίες της ινομυαλγίας μπορεί να είναι υπερβολική εργασία, χρόνια αϋπνία, ασθένεια, υποθερμία, συναισθηματική ή σωματική υπερφόρτωση. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες ή τα έφηβα κορίτσια με μια ασταθή συναισθηματική κατάσταση που είναι επιρρεπή σε άγχος, κατάθλιψη ή νευρικότητα επηρεάζονται. Ο πόνος εξαπλώνεται στο λαιμό, τους ώμους, στο στήθος ή κάτω από τα γόνατα.

Ένας άλλος τύπος είναι η κύρια μυαλγία. Συνοδεύεται από πόνο σε όλο το μυ και από αύξηση του σπασμού όταν πιέζεται σε οποιοδήποτε μέρος.

Όταν η μυϊκή φλεγμονή εμφανίζεται μυοσίτιδα. Εμφανίζεται μετά από τραυματισμό, σωματική υπερένταση ή μπορεί να είναι συνέπεια μιας φλεγμονώδους νόσου. Ο πόνος στη μυοσίτιδα θαμπώνει, επιδεινώνεται από την κίνηση.

Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα πολυμυοσίτιδας ή ρευματικής πολυμυαλγίας.

Ο πόνος μετά την αθλητική εκπαίδευση μπορεί να είναι δύο τύπων. Ο καλός πόνος συνδέεται με το φορτίο, μετά το οποίο το μεταβολικό προϊόν - το γαλακτικό οξύ - συσσωρεύεται στους μυς. Μετά από μια προπόνηση, σταδιακά εξαλείφεται, η παρουσία του στο αίμα βελτιώνει την αναγέννηση και δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες.

Ο μυϊκός σπασμός μετά από μια προπόνηση, που ήρθε μια μέρα αργότερα, συνδέεται με ένα ασυνήθιστο ή καινούριο φορτίο. Για παράδειγμα, όταν εισάγετε μια νέα άσκηση, αυξάνοντας το φορτίο ή τη διάρκεια μιας προπόνησης, βρίσκεται επίσης συχνά στους αρχάριους.

Αν έχετε πονόλαιγκους μύες στα πόδια σας μετά από μια προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτός είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ο πόνος μετά τον τραυματισμό έχει διαφορετική φύση. Είναι πόνο, αιχμηρά, γυρίσματα σε ένα κατεστραμμένο μέρος. Στην περιοχή της βλάβης, σχηματίζεται αιμάτωμα και οίδημα μαλακών ιστών.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε τις αιτίες του πόνου σε όλους τους μυς του σώματος χωρίς άσκηση, ανάλογα με την τοποθεσία τους: στα χέρια, στα πόδια, στην πλάτη.

Στα χέρια του

Ο πόνος στα χέρια μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

• τραυματισμούς ·
• δηλητηρίαση, συμπεριλαμβανομένης της αλκοόλης ·
• μολυσματικές παθολογίες (όταν πονάνε τους μύες των χεριών και των ποδιών χωρίς λόγο): γρίπη, βρουκέλλωση, STDs;
• σακχαρώδη διαβήτη, πρωτογενή αμυλοείδωση,
• ρευματισμούς;
• ασθένειες του νευρικού συστήματος ·
• οστεομυελίτιδα;
• ινομυαλγία;
• πολυμυοσίτιδα

Στα πόδια

Οι αιτίες του πόνου στους μύες των ποδιών μπορεί να είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:

• παρατεταμένη παραμονή σε στατική θέση, καθιστή ή όρθια, οδηγεί σε συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων, η οποία προκαλεί θαμπό πόνο στον πόνο, μερικές φορές μετατρέπεται σε κράμπες και χελώνες.
• αγγειακές διαταραχές.
• η θρομβοφλεβίτιδα συνοδεύεται από σοβαρό πόνο στην περιοχή του μοσχαριού.
• η αθηροσκλήρωση προκαλεί σοβαρό πόνο συμπίεσης.
• ασθένειες ή τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συνοδεύονται από πόνο, που εκτείνεται στα άκρα.
• ασθένειες του νευρικού συστήματος ή νευραλγία (για παράδειγμα, οι μεσοπλεύριοι μύες υποφέρουν από μεσοπότια νευραλγία).
• υπέρβαρο;
• Η μυοεναισθησία και η παρανελονίτιδα σχετίζονται με ασθένειες των τενόντων και του συνδετικού ιστού των αρθρώσεων.

Στο πίσω μέρος

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:

• η οστεοχονδρόζη είναι η πιο κοινή αιτία των οδυνηρών κράμπες στην πλάτη.
• κακή στάση, σκολίωση, κύφωση;
• μεσοσπονδυλική κήλη;
• Οι γυναικολογικές παθήσεις συνοδεύονται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
• διαταραχές του στομάχου;
• διάφορες παθολογίες της ανάπτυξης του σκελετού (σύνδρομο σύντομων ποδιών, το οποίο οδηγεί σε διαταραχή του μυοσκελετικού συστήματος, βραχείς ώμους).

Θεωρούμε ξεχωριστά ορισμένους τύπους πόνου που σχετίζονται με διάφορες καταστάσεις του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι πόνοι στην κατάσταση της εγκυμοσύνης προκαλούνται από την αύξηση του φόρτου των κοιλιακών μυών και των σκελετικών μυών, των μυών της πλάτης, των ποδιών και της πυελικής περιοχής. Το σωματικό βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται διαρκώς και, για να διατηρούνται οι μύες σε μια κατάσταση τόνου, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για την ενίσχυση και το τέντωμα.

Με τη θερμοκρασία

Ο πόνος που σχετίζεται με τον πυρετό μπορεί να προκαλέσει τοξική καταπληξία. Τα συμπτώματά του είναι επίμονα σοβαροί μυϊκοί πόνοι, πονοκέφαλοι, αυξημένη θερμοκρασία σώματος έως 39 μοίρες, πόνος στο λαιμό, οίδημα των βλεννογόνων του στόματος και της μύτης, έμετος και διάρροια, αυξημένος παλμός, σύγχυση και απώλεια συντονισμού κινήσεων, εξάνθημα στις παλάμες ή στα πόδια, κυάνωση των άκρων. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Στα παιδιά

Ο πόνος των παιδιών μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

• πόνος μετά την άσκηση χωρίς προθέρμανση, παιχνίδια εξωτερικού χώρου με υψηλή ένταση. Αυτοί οι πόνοι εξαφανίζονται ανεξάρτητα την πάροδο του χρόνου.
• οι οίδημα και οι επίμονες οδυνηρές κράμπες σε ένα από τα άκρα μπορεί να είναι ένα σήμα ασθένειας ή φλεγμονής. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
• θερμικούς σπασμούς κατά την καυτή περίοδο και απουσία πρόσβασης στο πόσιμο νερό. Εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα και διαταράσσονται στα κάτω πόδια.
• η έλλειψη βιταμινών Β, ασβεστίου ή μαγνησίου προκαλεί νυχτερινό
• υπερβολική κατάσταση και έλλειψη ύπνου του παιδιού.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της μυαλγίας ξεκινά με μια εξέταση του ασθενούς και μια έρευνα για το τι καταγγελίες ένα άτομο βιώνει και τι προηγήθηκε της εμφάνισής τους. Για την κατάρτιση μιας πλήρους κλινικής εικόνας, διεξάγονται εξετάσεις αίματος, ακτινογραφίες, εξετάσεις με υπέρηχους, αντανακλαστικοί έλεγχοι και γίνεται μαγνητικός συντονισμός ή αξονική τομογραφία εάν είναι απαραίτητο.

Πολλές ασθένειες μπορούν να συσχετιστούν με πόνο στους μύες, οπότε είναι μερικές φορές απαραίτητη μια διαφορική προσέγγιση για τη διάγνωση, προκειμένου να αποκλειστούν όλες οι πιθανές επιλογές και να επιλεγεί η σωστή επιλογή.

Όταν πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό

Εάν ο πόνος μετά από μια προπόνηση δεν περάσει πολύς χρόνος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, ρευματολόγο ή χειρουργό για συμβουλές.

Εάν ο μυϊκός σπασμός συνδυάζεται με ταχεία άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος, εμφανίζεται μια αλλαγή στο χρώμα του δέρματος έως το γαλάζιο, τραύματα, βράζει ή βράζει, υπάρχει αδυναμία, ζάλη, μούδιασμα και αίσθημα καύσου στα άκρα, είναι επείγουσα η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.

Θεραπεία

Σε περίπτωση πόνου στους μύες, πρέπει πρώτα απ 'όλα να εξασφαλιστεί ξεκούραση και να ανακουφιστεί το φορτίο. Στη συνέχεια, για να ανακουφίσετε ή να ανακουφίσετε την κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξωτερικά μέσα με τη μορφή αλοιφών ή πηκτωμάτων. Στη ρεσεψιόν, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά.

Για χρόνιους πόνους, μπορεί να απαιτούνται ενέσεις. Σε περίπτωση τραυματισμών ή σοβαρών βλαβών - χειρουργική επέμβαση. Στην περίοδο αποκατάστασης γίνονται μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής, ενδυνάμωση μυών, συνεδρίες μασάζ και χειροθεραπεία (αντανακλαστική θεραπεία, βελονισμός).

Φαρμακευτική θεραπεία

Για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου, η χρήση συνδυασμένων παραγόντων που ανακουφίζουν τον πόνο, μειώνουν τη διόγκωση και τη φλεγμονή, μειώνουν τη θερμοκρασία και εξαλείφουν τον πυρετό. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τη μορφή δισκίων ή αλοιφών για τοπική χρήση. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να πει για το πώς να θεραπεύσει επίμονο πόνο, καθώς η μακροχρόνια ανεξέλεγκτη πρόσληψη παυσίπονων μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες ή να επιδεινώσει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων.

Με ισχυρούς μυϊκούς σπασμούς χρησιμοποιούνται μυοχαλαρωτικά. Για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με αγγειακές διαταραχές, συνταγογραφούνται βεννοτονικά φάρμακα, τα οποία βελτιώνουν τον τροφισμό και την παροχή αίματος. Για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος και την εξάλειψη της νευραλγίας που συνταγογραφούνται φάρμακα με βιταμίνες της ομάδας Β.

Για την απόσπαση από τον πόνο συχνά χρησιμοποιείτε αλοιφή με θέρμανση ή ερεθιστικό αποτέλεσμα.

Χειρουργική θεραπεία

Οι λειτουργίες μυαλγίας εκτελούνται στην περίπτωση σοβαρών μολυσματικών βλαβών και της παρουσίας εξοντώσεως, όταν είναι απαραίτητο να προληφθεί η ανάπτυξη γάγγραινας, παρουσία σοβαρών τραυματισμών και παραμορφώσεων των οστών ή των αρθρώσεων.

Λαϊκές θεραπείες

Η χρήση λαϊκών φαρμάκων για τη θεραπεία της μυαλγίας είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν τέτοιες μέθοδοι θεραπείας κατά την περίοδο των παροξύνσεων, παρουσία σοβαρής φλεγμονής, πόνου ή υψηλής θερμοκρασίας.

Βάμματα μπανάνας για πόνο. Πάρτε τα δέρματα από 5-7 μπανάνες, πλύνετε και κόψτε, ρίξτε 0,5 λίτρα βότκας και αφήστε να σταθεί για 2 εβδομάδες. Με το πέρασμα του χρόνου, το βάμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το τρίψιμο των πρησμένων περιοχών, των εφαρμογών και των συμπιεσμάτων.

Ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις μετά από μια προπόνηση είναι καλός όταν επισκέπτεστε το μπάνιο. Λόγω της επίδρασης του ατμού και της έντονης θερμότητας, οι μύες χαλαρώνουν, η θερμότητα συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των προϊόντων αποικοδόμησης από τον μυϊκό ιστό και στην αποκατάσταση των μυϊκών ινών.

Οι αλοιφές και τα αφέψημα που περιέχουν μέντα, αιθέριο έλαιο ή μενθόλη έχουν ψυκτικό αποτέλεσμα και ανακουφίζουν γρήγορα τον πόνο.

Επίσης επηρεάζει θετικά το λουτρό χρησιμοποιώντας αφέψημα του Hypericum, βάλσαμο λεμονιού ή με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού.

Πρόληψη

Για την πρόληψη της μυαλγίας διαφόρων προελεύσεων, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η βαριά σωματική άσκηση και το άγχος, να μην υπερψυχθεί, να ολοκληρωθεί η θεραπεία μέχρι το τέλος των μολυσματικών ασθενειών και να οδηγήσει ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Συμπέρασμα

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να σχετίζεται με αβλαβή κόπωση μετά από αθλητική προπόνηση και μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας. Εάν αντιμετωπίζετε μακροχρόνια δυσάρεστο πόνο στους μύες, φροντίστε να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και να μάθετε την αιτία τους. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μελλοντικών επιπλοκών και στη μετάβαση της νόσου στη χρόνια μορφή.

Μετά την εκπαίδευση οι μύες βλάπτουν - γιατί και τι να κάνουν

Το τέλος κάθε προπόνηση δεν φέρνει μόνο αυτοπεποίθηση, αλλά και μυϊκό πόνο. Είναι εντελώς διαφορετικό. Τόσο η ευχάριστη κούραση όσο και ο πονώντας πόνος μπορούν να γίνουν αισθητές, γεγονός που αποτρέπει τους μυϊκούς ιστούς από την πλήρη συστολή. Για να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μάθουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς τα φορτία δρουν στους μυς. Χάρη στην κατανόηση της γενεάς του πόνου μετά από την άσκηση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε και το μούφτι δεν είναι πάντα μια ευχάριστη αίσθηση.

Πιο συχνά, τα οδυνηρά συναισθήματα βιώνουν οι αρχάριοι και οι αθλητές μετά από μια μακρά παύση στην εκπαίδευση ή την αλλαγή ενός προγράμματος σε άλλο. Όλοι δεν θέλουν να υποφέρουν από πόνο, αλλά αυτό το φαινόμενο μπορεί να αποφευχθεί μόνο όταν υπάρχει μια σαφής ιδέα για το γιατί ο πόνος εμφανίζεται καθόλου.

Γιατί οι μύες τραυματίζονται μετά την προπόνηση

Η αίσθηση του πόνου είναι μια αντανάκλαση της διαδικασίας κατά την οποία καταστρέφονται οι δομές των μυών. Σύμφωνα με μια μελέτη που διενεργήθηκε από τους Shterlig και Morozov, η σωματική άσκηση μετατοπίζει τα μυοϊμπρίλια των μυϊκών ινών, τα μιτοχόνδρια διαλύονται, γεγονός που προκαλεί αύξηση του επιπέδου των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Παρόμοια κατάσταση συμβαίνει με τραυματισμούς, φλεγμονές, λοιμώξεις.

Ως αποτέλεσμα της καταστροφής των ινών του μυϊκού ιστού, σχηματίζονται πρωτεϊνικά θραύσματα μορίων και ενεργοποιούνται τα κύτταρα που χώνουν τους κατεστραμμένους ιστούς, οι οποίοι ονομάζονται φαγοκύτταρα και λυσοσώματα. Παράγουν τρόφιμα που προκαλούν πόνο. Οι ίνες μυών, που καταστρέφονται, σχηματίζουν δορυφόρους, τα οποία είναι κύτταρα που προκαλούν την παραγωγή πρωτεΐνης από τους ιστούς.

Υπάρχει ένα άλλο γεγονός που δεν δημιουργεί αμφιβολίες, το οποίο συνίσταται στο γεγονός ότι οι οδυνηρές αισθήσεις κατά την άσκηση του bodybuilding αισθάνονται ιδιαίτερα έντονα μόνο μετά από τις πρώτες προπονήσεις, και στη συνέχεια, όταν γίνονται κανονικές, σχεδόν δεν αισθάνονται. Αν υπάρχει μακρά παύση στις τάξεις, θα εμφανιστούν ξανά.

Όταν ολοκληρωθεί η εκπαίδευση, ο οργανισμός επιταχύνει την παραγωγή πρωτεΐνης, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση φωσφορικής κρεατίνης στον μυϊκό ιστό, αυξάνοντας το επίπεδο και την ενεργοποίηση των ενζύμων γλυκόλυσης. Αυτή η διαδικασία καθίσταται πολύ πιο αποτελεσματική με το χρόνο και, ως εκ τούτου, εμφανίζεται οξείδωση, η οποία αποτελεί πηγή ενέργειας για την εφαρμογή μυϊκών συστολών. Ο αριθμός των προπονήσεων είναι ο λόγος που η εξάντληση της πηγής ενέργειας των πηγών ενέργειας για τους μυς γίνεται σχεδόν αδύνατη.

Με την τακτική εκπαίδευση, αυξάνει το ενεργειακό δυναμικό για τους μυς και, κατά συνέπεια, δείκτες απόδοσης με δύναμη. Από την άλλη πλευρά, παρατηρείται μείωση του εφαρμοσμένου στρες και των επιπτώσεων της εκπαίδευσης. Η αντίστροφη αντίδραση είναι ότι η προσαρμογή των μυών επιβραδύνεται. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται πλάνο κατάρτισης, πότε πρέπει να κάνουμε μια ανακάλυψη είναι απαραίτητο να αλλάξουμε το φορτίο και τους παράγοντες της κατάρτισης, να αλλάξουμε τις διαχωρισμούς, το χρόνο να ξεκουραστούμε μεταξύ των σετ, τις ασκήσεις που εκτελούνται με σούπερ σύνολα, σταγόνες κ.ο.κ.

Τύποι μυϊκού πόνου

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πόνου που συμβαίνουν μετά από κάθε προπόνηση.

Μέτρια μετά την προπόνηση

Αρχίζει να αισθάνεται στους μυς το επόμενο πρωί μετά από να κάνει άσκηση δύναμης. Οι μύες γίνονται παχύρρευστοι, βαμμένοι, διογκωμένοι και γεμάτοι όταν μια δράση εκτελείται μέσω μιας ομάδας μυών που εμπλέκονται στην εκπαίδευση. Ένα ευχάριστο συναίσθημα κόπωσης και πρακτικά ανεπαίσθητος πόνος, ο οποίος επιδεινώνεται αν οι μύες τεντώσουν ή συσπαστούν.

Ο πόνος συνεχίζεται για αρκετές ημέρες. Αυτό αποδεικνύει ότι εμφανίστηκαν μικροτραύματα στους μυϊκούς ιστούς και αρχίζει η διαδικασία ανάκτησης, συνοδευόμενη από το σχηματισμό νέων δομών.

Με καθυστέρηση

Εμφανίζεται μετά από δύο ή τρεις ημέρες μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης. Εάν οι μύες είναι τεντωμένοι ή συμβαίνουν, τότε γίνεται δυνατός. Συχνά συμβαίνει μετά από αλλαγές στο πρόγραμμα εκπαίδευσης, ένα μακρύ διάλειμμα στις τάξεις, καθώς και μεταξύ των αρχαρίων.

Ένας πόνος, δυνατός και αδιάκοπος πόνος είναι απόδειξη ότι το φορτίο είναι υπερβολικά υπερβολικό, τα βάρη είναι πάρα πολύ μεγάλα. Αύξηση του φορτίου συνιστάται σταδιακά. Αυτό επιτρέπει στους αρθρώσεις, τους μύες, τους συνδέσμους, το νευρικό κεντρικό σύστημα να ενισχυθούν και να συνηθίσουν.

Όταν οι μύες δεν έχουν ακόμη ανακάμψει πλήρως πριν από την επόμενη προπόνηση, δηλαδή συνεχίζουν να βλάπτουν, πρέπει να πραγματοποιηθεί μια αποκατάσταση της άσκησης. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις ασκήσεις, αλλά η επιβάρυνση μειώνεται κατά το ήμισυ - κατά 50%. Αν κάνετε σύνολα 15-20 επαναλήψεων σε κάθε ένα, τότε ο κατεστραμμένος μυς θα λάβει μια μεγάλη ποσότητα αίματος, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και τους παρέχει θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στις διαδικασίες αποκατάστασης.

Τραύμα πόνο

Συμβαίνει ψυχρό και οξύ, έρχεται την επόμενη μέρα και αμέσως μετά το σχολείο. Δεν επιτρέπεται να κάνει ασκήσεις, επειδή ο πόνος είναι πολύ δυνατός. Οι τραυματισμοί κατά κανόνα συμβαίνουν όταν τα βάρη ληφθούν όσο το δυνατόν πιο ακραίες και παρέχεται το ελάχιστο χρονικό διάστημα στην προπόνηση.

Η πόνος των συνδέσμων ή των αρθρώσεων δεν είναι φυσιολογική. Ως εκ τούτου, συνιστάται να σταματήσετε εντελώς την άσκηση μέχρι να καταλάβετε τον ακριβή λόγο για τον οποίο έρχεται ο πόνος. Μπορεί να είναι ότι ο τραυματισμός δεν θεραπεύεται τελείως, η τεχνική είναι λανθασμένη, ο προσομοιωτής δεν έχει διαμορφωθεί για προσωπικές ανθρωπομετρικές παραμέτρους κ.ο.κ.

Ένας άλλος τύπος μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση είναι η εμφάνιση μιας αίσθησης καψίματος κατά την εκτέλεση των τελικών επαναλήψεων σε διάφορες ασκήσεις. Αυτό οφείλεται στην οξείδωση του μυϊκού ιστού με γαλακτικό οξύ. Συμπληρώνει τα μυϊκά κύτταρα και δεν δίνει ώθηση στο νεύρο, που προκαλεί αίσθηση καψίματος.

Αυτό το συναίσθημα είναι απόλυτα φυσιολογικό, είναι μια απόκριση του σώματος, που τον προστατεύει από την υπερφόρτωση. Τα προϊόντα γαλακτικού οξέος απεκκρίνονται περίπου 20 ή 30 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης.

Οι εκπαιδευτικοί στόχοι συχνά οδηγούν στην ανάγκη να εμπλακούν σε μια αίσθηση καψίματος, δηλαδή σε καθυστερήσεις, αργές, ίσιες ομάδες μυών.

Οι μύες τραυματίζονται μετά από προπόνηση - είναι κακό ή καλό σημάδι;

Ο πόνος των μυών είναι ένα προαιρετικό σημάδι αύξησης της μυϊκής μάζας, αλλά επιβεβαιώνουν ότι όταν εκτελείτε προπόνηση, καταστρέφονται οι μυϊκές δομές και σχηματίζονται μικροσκοπικές βλάβες, πράγμα που σημαίνει ότι αρχίζει η διαδικασία της θεραπείας και ο σχηματισμός νέων δομικών ιστών.

Η επιτυχία της εκπαίδευσης δεν μετράται από τον πόνο. Η απουσία αυτού του αισθήματος δεν σημαίνει ότι η άσκηση δεν ήταν επιτυχής. Ο Contreras και ο Schonfeld, οι Αμερικανοί ερευνητές αυτής της διαδικασίας, λένε ότι η δοκιμή των αισθήσεων του πόνου μετά την προπόνηση δεν είναι πάντα ένα σημάδι ότι οι μύες μεγαλώνουν.

Ο κύριος στόχος κάθε εκπαίδευσης δεν θα πρέπει να πάρει πόνο, αλλά η εξέλιξη των φορτίων που προκύπτουν. Ο πόνος, αλλά η αύξηση της περιμέτρου και του όγκου των μυών, καθώς και η σύγκριση της σωματικής διάπλασης πριν από την έναρξη των τάξεων και μετά την προπόνηση, μαρτυρούν την αποτελεσματικότητα των τάξεων.

Πώς να αποφύγετε τον πόνο μετά την άσκηση

Είναι σχεδόν αδύνατο να αισθανθείτε εντελώς τον πόνο των μυών. Όταν η κατάρτιση μεγαλώνει, γίνεται λιγότερο έντονη. Υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία που σας επιτρέπουν να συμμετέχετε αποτελεσματικά, αλλά αισθάνονται εξαιρετικά ευχάριστα, αλλά όχι γκρίνια ή σπάζοντας τον πόνο:

1. Τα φορτία πρέπει να προχωρήσουν. Έτσι, εβδομαδιαία προσθέστε μόνο ένα μικρό βάρος στο βάρος. Αν κάνετε πάτημα πάγκου με μπάρα, τότε η βέλτιστη προσθήκη θα είναι από 2,5 έως 5 κιλά κάθε εβδομάδα. Μετά την αύξηση του βάρους, θα πρέπει να ελέγξετε την τεχνική εκτέλεσης, να διατηρήσετε ένα δεδομένο αριθμό συνόλων και προσεγγίσεων και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην προσθήκη επιβάρυνσης.
2. Η τεχνική της εκτέλεσης πρέπει να κυριαρχεί τέλεια. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον προπονητή ή κάποιον που γνωρίζει. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε πάντα να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο άσκησης αυτής ή αυτής της άσκησης.
3. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την προπόνηση. Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της έναρξης της εκπαίδευσης, περιλαμβάνει ένα πλήρες φάσμα κινήσεων για όλο το σώμα, καθώς και προετοιμασία για την επικείμενη εκπαίδευση. Εάν κάνετε ένα πάγκο, στη συνέχεια, εκτελέστε από 2 έως 3 προθέρματα με μικρά βάρη και ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων. Αυτό θα εξασφαλίσει τη ροή του αίματος στους μύες και θα δημιουργήσει μια σύνδεση με το νευρικό σύστημα.
4. Μην εκπαιδεύετε κουρασμένοι. Ένα μεγάλο μέρος της εργασίας, η έλλειψη ύπνου, η κακή διάθεση και η αδυναμία φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας σημαντικός λόγος για να αρνηθεί κανείς την προπόνηση, ώστε να μην υποστεί το σώμα σας σε πρόσθετο άγχος.
5. Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης. Στο μάθημα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό. Ο ημερήσιος ρυθμός πρόσληψης υγρού είναι 0,04-0,05 * νεκρό βάρος. Χάρη στο νερό, το αίμα δεν πυκνώνει, επιταχύνει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, βελτιώνει τη διέλευση των νευρικών παλμών στους μυϊκούς ιστούς.
6. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά. Είναι καλύτερα να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες.

Πώς να μειώσετε τον πόνο μετά την άσκηση

Για να μειώσετε τον πόνο, πρέπει να καταφύγετε στις ακόλουθες μεθόδους:

• Μασάζ Σας επιτρέπει να διασκορπίζετε το αίμα μέσω του σώματος, για να εξασφαλίσετε τη ροή των θρεπτικών ουσιών στις επιθυμητές περιοχές.
• Επανορθωτική άσκηση. Τέτοια εκπαίδευση περιλαμβάνει τη χρήση του 50% των κανονικών βαρών εργασίας με 15-20 επαναλήψεις στο σετ, που δίνει ροή αίματος στους μύες. Λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά και ανακτούν ταχύτερα. Η έννοια αυτών των δραστηριοτήτων δεν είναι μόνο να μειώσει τον πόνο, αλλά και να επαναλάβει την τεχνική των κινήσεων, επιδιώκοντας τις ικανότητές τους.
• Αναποδογυρίστε Λόγω της τέντωσης των μυών, η ροή του αίματος αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει και επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης κατεστραμμένων κυττάρων και, συνεπώς, μειώνει τον πόνο.
• Η σωστή διατροφή. Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες, η ποσότητα των οποίων κυμαίνεται από 2 έως 2,5 g ανά 1 kg του ίδιου του βάρους. Για να αποφευχθεί ο καταβολισμός, να ληφθούν απλά αμινοξέα, θα πρέπει να λαμβάνεται BCAA. Αυτό ισχύει επίσης για τη γλουταμίνη, η οποία επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, πράγμα που συμβάλλει στην επιτάχυνση της πλήρους ανάκτησης του σώματος. Η λήψη κρεατίνης επιτρέπει την αύξηση της αντοχής και της δύναμης των μυϊκών ιστών αυξάνοντας τη συγκέντρωση της φωσφορικής κρεατίνης.
• Καλή ανάπαυση. Εάν υπάρχει πόνος που παρεμβαίνει στην εργασία σας, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 2-5 ημέρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε πλήρως και να ξεκινήσετε μαθήματα με νέες δυνάμεις.

Μαζί με αυτές τις μεθόδους, μπορείτε να καταφύγετε στη σκλήρυνση, να επισκεφθείτε το μπάνιο, τη σάουνα, τη χρήση μιας αλοιφής κατά της θέρμανσης και ούτω καθεξής. Αυτές οι μέθοδοι οδηγούν σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σε κατεστραμμένες δομές, γεγονός που επιτρέπει στους μυς να ανακάμψουν πολύ πιο γρήγορα.

Συνοψίζοντας

Ο πόνος μετά την προπόνηση είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι οι μύες είναι επώδυνοι, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν ληφθεί μικροτραύματα, τα οποία αποδεικνύουν ότι οι τάξεις ήταν αποτελεσματικές. Το κυριότερο είναι να είναι σε θέση να διακρίνει μεταξύ του καλού και του κακού πόνου. Δεν φοβούνται αυτό, αλλά σίγουρα πρέπει να ξεκουραστείτε στους μυς. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα από την εκπαίδευση.

"Καλοί" και "κακοί" μυϊκοί πόνοι

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί και δημιουργηθεί από τη φύση τέλεια. Ένας τεράστιος αριθμός μυών (επιστήμονες, βιολόγοι μέχρι 850) λειτουργεί κανονικά ομαλά, διασυνδεδεμένα, αρμονικά. Αλλά δεν υπάρχει κανένα άτομο που να μην γνωρίζει ποιος είναι ο μυϊκός πόνος. Γιατί οι μύες βλάπτουν, αν ο πόνος αυτός προκαλείται πάντα από οργανικές διαταραχές, πώς να το ανακουφίσετε - σημαντικές ερωτήσεις. Αφού λάβετε την απάντηση, θα είστε σε θέση να ενεργήσετε με σύνεση, αμέσως και στο μέγιστο να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν προκύψει η ανάγκη.

Τύποι μυαλγίας

Η μυαλγία είναι ένας ιατρικός όρος για μυϊκό πόνο. Έχουμε τρεις τύπους μυϊκού ιστού:

• Σκελετικό.
• Ομαλός μυϊκός ιστός.
• Καρδιακός ιστός (μυοκάρδιο).

Ο σκελετικός μυς αποτελείται από το μυοσκελετικό σύστημα, οι περισσότεροι από τους μυς του σώματος είναι σκελετικοί. Οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι έχουν σκελετικό μυϊκό ιστό - έως και 60%. Το σύνδρομο του πόνου που παραβιάζει την υγεία εμφανίζεται σε σωματικούς ιστούς οποιουδήποτε είδους.

Θυμηθείτε: οι σκελετικοί μύες, οι κινήσεις τους, η συστολή, η χαλάρωση, μπορούμε να ελέγξουμε συνειδητά. Η συνειδητή και προσεκτική διαχείριση καθιστά δυνατή την προσαρμογή της δουλειάς τους, για την εκτέλεση των επιθυμητών ενεργειών.

Τα εσωτερικά όργανα σχηματίζονται από λείο μυϊκό ιστό, λειτουργούν ανεξάρτητα από τη συνείδησή μας. Ο καρδιακός ιστός λειτουργεί επίσης χωρίς τη θέλησή μας. Ο άνθρωπος δεν μπορεί να ελέγξει συνειδητά και άμεσα τη δουλειά των λείων μυών και του καρδιακού ιστού. Έμμεσα μέθοδοι επιρροής παραμένουν στη διάθεσή μας. Ποια - θα εξετάσουμε αργότερα. Δεν θα έχετε άμεσα αποτελέσματα, αλλά με υπομονή θα πετύχετε το επιθυμητό.

Όταν ένα άτομο αισθάνεται πόνο, ένα σήμα γι 'αυτό αποστέλλεται στον εγκέφαλο μέσω των νεύρων. Ο ίδιος ο πόνος εντοπίζεται στους μύες, παρέχονται με υποδοχείς πόνου. Οι νευρικές απολήξεις διαβάζουν την ώθηση από αυτούς τους υποδοχείς, την μεταφέρουν στο "κέντρο ελέγχου" - στον εγκέφαλο. Ένα άτομο αισθάνεται μυϊκή φλεγμονή μέσω του πόνου (μυαλγία). Τα είδη του πόνου διακρίνονται από τη θέση τους, την εκδήλωση (φύση), την ένταση.

Ινομυαλγία

Όταν ο πόνος συγκεντρώνεται στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους, ονομάζεται ινομυαλγία. Μία ασθένεια με άγνωστη αιτιολογία και πολλαπλές οδυνηρές εκδηλώσεις. Για όσους πάσχουν από ινομυαλγία χαρακτηρίζονται από:

• Πονοκέφαλοι.
• Θερμοκρασία αστάθεια (άλματα θερμοκρασίας)?
• Η αντίδραση στον ήχο, το φως είναι οδυνηρό.
• Η φύση του πόνου του "χύνοντας" - αρχίζει σε μια συγκεκριμένη περιοχή (λαιμός, ώμους) και σταδιακά ή γρήγορα εξαπλώνεται μέσω άλλων μυών του σώματος.
• Οι πόνοι είναι εξαντλητικοί, μπορεί να ενταθούν τη νύχτα.
• Ελαττωματικός διακοπτόμενος ύπνος, αδυναμία πρωινού:
• Μετεωροπαθητικές αντιδράσεις.
• Αυξημένη κόπωση, συνεχής κόπωση.
• Νευρικές ανωμαλίες μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη.
• Πόνος στους μυς σε όλο το σώμα, κυρίως συμμετρική τοπική προσαρμογή.

Οι απόψεις είναι αμφιλεγόμενες σχετικά με τις αιτίες της ινομυαλγίας μεταξύ των ερευνητών. Παρατηρείται ότι μπορεί να εμφανιστεί ως δευτερογενής ασθένεια μετά από παρατεταμένο στρες, τραύμα. Οι μολυσματικές ασθένειες μπορούν επίσης να δώσουν μια επιπλοκή: πόνος στους μυς, ινομυαλγία.

Τα άτομα με ινομυαλγία υποφέρουν από οδυνηρά ερεθίσματα σκληρότερα από άλλα άτομα. Ο πόνος που αισθάνονται είναι πιο έντονος. Επηρεάζει τη διάθεση, προκαλεί νεύρωση, κατάθλιψη. Ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για μια τέτοια αντίδραση, αλλά δεν είναι πανομοιότυπος με την ψυχική απόκλιση. Οι υποτιθέμενες αιτίες της νόσου:

1. Η σύνθεση των ορμονών που ευθύνονται για ένταση ή χαλάρωση, άγχος ή ευφορία έχει μειωθεί. Μια τέτοια ανισορροπία πιθανώς διεγείρει την αυξημένη ένταση των μυών.
2. Οι σοβαρές λοιμώξεις που προκαλούνται από τσιμπούρια (μπορελίλωση του Lyme, KGL) μπορεί να αφήσουν έντονο πόνο - ινομυαλγία.
3. Οι ιογενείς λοιμώξεις διαφορετικής αιτιολογίας με σοβαρή πορεία είναι επίσης γεμάτες με ένα παρόμοιο τέλος. Η κανονική γρίπη μπορεί να "κληρονομήσει" στο σώμα.
4. Αδύναμη ανοσία, αλλεργικές αντιδράσεις.
5. Παρενέργειες του φαρμάκου.
6. Ασθένειες που οδηγούν σε ανισορροπία ορμονών στο σώμα, αποτυχίες του ενδοκρινικού συστήματος.
7. Η διακύμανση της στάθμης της αυξητικής ορμόνης είναι συχνός σύντροφος του παθολογικού πόνου των μυών.
8. Κληρονομική προδιάθεση.

Οι γυναίκες υποφέρουν από ινομυαλγία συχνότερα από τους άνδρες. Η ασθένεια εξαρτάται ελάχιστα από την ηλικία και οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι αρρωσταίνουν. Δεν είναι εύκολο να γίνει διάγνωση: παρόμοια συμπτώματα εμφανίζουν ασθένειες του νευρικού συστήματος, είναι δυνατά τα διαγνωστικά σφάλματα. Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό.

Μυοσίτιδα

Η μυοσίτιδα είναι μια ασθένεια των σκελετικών μυών. Μπορεί να είναι:

• Φλεγμονώδης;
• Συνέπεια του τραυματισμού.
• Προκαλείται από δηλητηρίαση του σώματος.
• Συνέπειες ή συντρόφια μολυσματικών ασθενειών.

Με τον αριθμό των μυών που επηρεάζονται από μυοσίτιδα, η μυοσίτιδα διακρίνεται:

• Τοπική - πόνος ενός μυός.
• Πολυμυοσίτης - αρκετοί μύες που έχουν προσβληθεί.

Η αυχενική μυοσίτιδα βρίσκεται στην κορυφή μεταξύ των τοπικών σε συχνότητα, ενώ η οσφυϊκή υστερεί ελαφρώς πίσω. Μεγάλη συνεδρίαση σε ένα, ιδιαίτερα άβολα, στάση υπερφορτώνει τους μυς ολόκληρου του σώματος. Ο αυχένα και η κάτω πλάτη επηρεάζονται πρώτα. Ένα γραφείο (επίπεδη), υπολογιστής, κλιματισμός είναι ο τέλειος συνδυασμός για την ανάπτυξη αυτών των τύπων μυοσίτιδας. Αν αυτό είναι το συνηθισμένο περιβάλλον ενός ατόμου. Ο πόνος των μυών επιδεινώνεται από την κίνηση.

Μερικά από τα αίτια της μυοσίτιδας εξαρτώνται από το άτομο μόνο εν μέρει:

• Ενδοτοξικότητα.
• Λοιμώξεις.
• Τραυματισμοί.
• Συστηματικές ασθένειες (ανταλλάξιμη - αγγειίτιδα, ερυθηματώδης λύκος). Αυτή η αιτία οδηγεί στην ανάπτυξη πολυμυοσίτιδας.

Τα υπόλοιπα είναι ευκολότερα προσαρμόσιμα:

• Υπέρβαση των μεμονωμένων μυών.
• Μεγάλη παραμονή σε μια στατική πόζα?
• Αδυναμία, μυϊκή προπόνηση, αδυναμία αντοχής στο φορτίο.
• Παρασιτικές επιδρομές.
• Υποθερμία

Στη μυοσίτιδα, οι μύες είναι υπερβολικοί, παχύνονται, η ροή αίματος μέσα στους ιστούς επιβραδύνεται. Η μειωμένη μυϊκή λειτουργία και η διατροφή οδηγούν σε χρόνιο πόνο σε αυτά.

Τα σχέδια συχνά λειτουργούν ως έναυσμα για την μυοσίτιδα στο έδαφος που έχει ήδη προετοιμαστεί για αυτούς τους λόγους. Ως εκ τούτου, ο χρόνος των κλιματιστικών - η καυτή περίοδος - αυξάνει τη συχνότητα της μη μολυσματικής αιτιολογικής μυοσίτιδας.

Ιογενής φύση μυοσίτιδας

Πόνος, μυϊκοί πόνοι, εξαπλωμένοι σε όλο το σώμα, που συνοδεύονται από σχεδόν οποιαδήποτε ιογενή νόσο που προκαλεί πυρετό. Το πρώτο σύμπτωμα της εισαγωγής του ιού στο σώμα είναι μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας και ταυτόχρονα ένας πονεμένος ιστός σκελετικών μυών. Η διάγνωση είναι μερικές φορές δύσκολη: πολλές ασθένειες δηλώνουν τον εαυτό τους έτσι. Λαμβάνουν υπόψη την επιδημιολογική κατάσταση της περιοχής, οι γιατροί ενεργούν με τη μέθοδο του αποκλεισμού, αναζητούν πρόσθετα συμπτώματα, συνταγογραφούν δοκιμές.

Η ανίχνευση και η εξάλειψη της λοίμωξης που προκαλεί μυοσίτιδα διορθώνει την κατάσταση: η μυοσίτιδα θεραπεύεται ταυτόχρονα με την ασθένεια που την προκαλεί. Συχνά εξαφανίζεται από τη στιγμή της ομαλοποίησης της θερμοκρασίας.

Δερματομυοσίτιδα

Συστηματική νόσο που επηρεάζει τους σκελετικούς μύες, επηρεάζοντας ταυτόχρονα τη φλεγμονώδη διαδικασία και τους λείους μυς. Είναι δύσκολο, με πολλαπλές παραβιάσεις:

1. Είναι δύσκολο για τον ασθενή να κινηθεί, να σηκωθεί, να διατηρηθεί, λόγω του πόνου και της αδυναμίας του μυϊκού ιστού. Η ατροφία των μυών είναι δυνατή με μια παρατεταμένη πορεία δερματομυοσίτιδας.
2. Ερύθημα (περιοχές έντονης ερυθρότητας) στο δέρμα του σώματος - σε 80% των περιπτώσεων.
3. Βλάβες στα εσωτερικά όργανα (πνεύμονες, καρδιά, νεφρά).
4. Συχνά οι αρθρώσεις φλεγμονώνονται.

Η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί ταχέως (οξεία δερματομυοσίτιδα), αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε μια χρόνια μορφή ή να έχει μια ήπια υποξεία πορεία. Οποιαδήποτε μορφή είναι δύσκολη και επικίνδυνη.

Αξιόπιστα τα αίτια της δερματομυοσίτιδας δεν έχουν μελετηθεί. Αλλά χωρίς την αιτία της ασθένειας δεν αναπτύσσεται. Πιθανώς ο σχηματισμός της νόσου επηρεάζει:

• Πρόσφατα μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
• Υπερβολική παραμονή στον νότιο ήλιο.
• Παρενέργειες του εμβολιασμού και ορισμένων φαρμάκων.

Η ασθένεια αντιμετωπίζεται με ορμονικά φάρμακα για φάρμακα ρευματολόγου.

Μυαλγία ψυχογενής φύση

Η ψυχή είναι το λιγότερο μελετημένο σύστημα που επηρεάζει όλες τις σφαίρες δραστηριότητας του οργανισμού. Οι ψυχογενείς παράγοντες βρίσκονται βαθιά στο υποσυνείδητο. Δεν αναγνωρίζονται πάντοτε ακόμη από γιατρούς που ειδικεύονται στη μελέτη τους. Ο πόνος στους μυς δεν επιβεβαιώνεται πάντοτε από μια συγκεκριμένη διάγνωση. Εξετάστε τον ασθενή, οι παράμετροι δείχνουν τον κανόνα. Δεν υπάρχουν οργανικές ανωμαλίες στους μυς ή τα όργανα. Οι αρθρώσεις είναι ανατομικά ολιστικές και λειτουργούν κανονικά. Αλλά ο πόνος παραμένει.

Οι πόνοι αναφέρονται ψυχογενετικά. Η περιοδικότητα των συμπτωμάτων είναι χαρακτηριστική, ο ασθενής αισθάνεται πόνο, οι γιατροί ακόμα δεν μπορούν να αποκρυπτογραφήσουν τη φύση του.

Συμπτωματική θεραπεία - αναλγητικά. Το άτομο που πάσχει από ψυχογενή πόνο υποδεικνύεται:

• Απολυτικά.
• Διαβούλευση με ψυχοθεραπευτή ή παρατήρηση νευρολόγου.
• Μια αλλαγή στο τοπίο.
• Εξάλειψη των ψυχοτραυματικών παραγόντων.
• Διαδικασίες αποσύνδεσης.
• Ενίσχυση της ασυλίας.
• Υποδοχή βιταμινών.
• Θεραπευτική άσκηση.

Η επιλογή ενός έμπειρου ιατρού είναι σημαντική. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχογενείς πόνους συχνά υποβάλλονται σε δεκάδες μη ενημερωτικές εξετάσεις, συμβουλευτείτε τους εξειδικευμένους γιατρούς. Ο καθένας κάνει μια τεκμαιρόμενη διάγνωση, αναθέτει νέες εξετάσεις. Το άτομο εξαντλείται τρέχοντας σε κύκλο, οι γιατροί μερικές φορές ενοχλούνται: όλα είναι φυσιολογικά και ο ασθενής δεν συμφωνεί με αυτό.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε το γιατρό και το άτομο που έκανε αίτηση στο ιατρικό ίδρυμα. Μια λεπτή ενημερωτική συζήτηση θα λύσει το ήμισυ του προβλήματος. Εάν σας πει με ερεθισμό: "Χρειάζεστε έναν ψυχίατρο!" - αναζητήστε έναν άλλο γιατρό. Ο ερεθισμένος ιατρός υπό την ανικανότητά του έχει ήδη υπογράψει. Γιατί οι μύες σας βλάπτουν, απλά δεν το ξέρει.

Πονάει μετά από άσκηση

Ο πόνος που συμβαίνει την ημέρα μετά τις περιόδους άσκησης είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό. Να κάνετε ασκήσεις δεν είστε για διασκέδαση: ορίστε ένα στόχο για τη βελτίωση του σώματος. Ενισχύστε την υγεία μέσω του φορτίου στους μυς. Ο σκελετικός μυϊκός ιστός είναι ο μόνος από τους τρεις γνωστούς μας που έχουμε δικαίωμα να διαχειριστούμε κατά την κρίση μας. Ασκήσεις ο άνθρωπος το αναπτύσσει. Ένα μεγάλο φορτίο θα ανταποκριθεί με πόνους το πρωί. Υπερβολική - δεν θα λειτουργήσει το επόμενο πρωί.

Ο πόνος μετά την προπόνηση έρχεται με ένα συν (καλό) και ένα αρνητικό (κακό).

Καλό

Οι εύλογα προγραμματισμένες δραστηριότητες δεν μπορούν να ξεπεραστούν από το σώμα. Κάνοντας ασκήσεις τέντωσης που έχουν χάσει την προηγούμενη ελαστικότητα των μυών, ωφελείστε τους μυς αυτούς. Αλλά είναι συνηθισμένοι στην ασυνήθιστα σύντομη κατάσταση. Το σωστά επιλεγμένο πρόγραμμα δεν είναι επικίνδυνο - χρήσιμο, αλλά το ασυνήθιστο φορτίο προκαλεί πόνο μετά την τάξη και κατά τη διάρκεια της. Να είστε υπομονετικοί, αποκαθιστάτε την ικανότητα, βελτιώνετε την υγεία. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες θα προσαρμοστούν στις ασκήσεις, θα γίνουν ελαστικοί, θα αποκτήσετε ευελιξία και θα ενισχύσετε τον εαυτό σας.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε. Όμορφο σώμα, καλή υγεία αξίζει την υπομονή. Μετά από σωματική άσκηση, ενεργοποιούνται μεταβολικές διεργασίες, αυξάνεται η ροή αίματος και καταργούνται οι στάσιμες ζώνες. Ταχύτερες μυϊκές ίνες μεγαλώνουν. Ο άνθρωπος σχηματίζει υγεία, κερδίζει δύναμη.

Κανονικά, μετά από μια προπόνηση την ημέρα 2, εμφανίζεται μυϊκός πόνος. Εάν το σώμα δεν έχει ανταποκριθεί με κανέναν τρόπο, το φορτίο είναι ανεπαρκές, ενισχύστε το.

Τι να κάνει με τους "εκπαιδευτικούς" πόνο, γιατί προκύπτουν;

Στους μυς εργασίας, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, συντίθεται γαλακτικό οξύ. Το προϊόν είναι απαραίτητο, εμπλέκεται στην παραγωγή του ΑΤΡ - μια ουσία που παρέχει ενέργεια στις διαδικασίες του σώματος. Υπό έντονο φορτίο, παράγεται περίσσεια γαλακτικού οξέος. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα αχρησιμοποίητα υπολείμματα από το σώμα, προκαλώντας πόνο, κάψιμο στους μύες μετά από άσκηση. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση στον πλεονασμό. Ο κανόνας της μετριοπάθειας δεν έχει ακυρωθεί. Το φορτίο της δόσης λογικά.

Εξετάστε τα κόλπα για το πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο των μυών μετά από άσκηση.

1. Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο, ή να μην εκδηλώσετε - χρησιμοποιήστε ένα γενικό φάρμακο για τον πόνο: κρύο. Ζεσταίνεται στην κατάρτιση, ιδρώνει. Αφού κάνετε ντους, ξεπλύνετε τον ιδρώτα. Τελειώστε τις διαδικασίες νερού - κρύο. Είτε αυτό είναι ένα κρύο ντους (βραχυπρόθεσμα - 1 λεπτό, όχι περισσότερο), ή βουτιά στην πισίνα. Το νερό σε αυτό πρέπει να είναι κρύο, ο χρόνος είναι ο ίδιος. Ένα λεπτό
2. Η έκθεση στο κρυολόγημα προκαλεί ενεργή ροή αίματος, βιασύνη στους μυς, έκπλυση περίσσειας γαλακτικού οξέος, διάσπαση και απομάκρυνση από το σώμα. Η πηγή του πόνου εξαφανίζεται, η κατάσταση της υγείας αποκαθίσταται.
3. Οι ψυχρές διαδικασίες θα βοηθήσουν τη δεύτερη μέρα, αν δεν ήξερες γι 'αυτές την πρώτη μέρα ή δεν είχατε μια σύντομη ψύξη. Αλλά πρώτα, κάνετε τις ασκήσεις για την προθέρμανση, τέντωμα. Κατά τη διάρκεια αυτών, ο πόνος θα υποχωρήσει. Τελειώστε το ντους όπως περιγράφεται παραπάνω.
4. Το πόσιμο καθεστώς, οργανωμένο σωστά, θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου. Πάρτε περιοδικά μια γουλιά καθαρού νερού (μη ανθρακούχα) στις παύσεις μεταξύ των κανονικών ασκήσεων. Κατά τη διάρκεια της τάξης, πίνετε συχνά, αλλά λίγο-λίγο - μόνο μια γουλιά. Αυτό βοηθά το σώμα να μεταφέρει τα φορτία.
5. Μπάνιο, σάουνα "στα ρωσικά" (υγρή, με ατμό) - αμέσως μετά την τάξη. Τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα, αλλά μόνο αν αυτή η θέρμανση τελειώσει σε κρύο (όχι δροσερό) ντους ή σύντομη βύθιση σε κρύο νερό (μπάνιο, πισίνα).
6. Δεν πρέπει να ζεσταίνετε την επόμενη μέρα όταν οι μύες σας πονούν. Ο πόνος είναι οίδημα, το πρήξιμο δεν ζεσταίνεται. Για να ζεσταθεί είναι αποδεκτές ασκήσεις, μετά - κρύο ντους. Θα γίνει ευκολότερη.

Κακό

Έντονος πόνος που διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες υποδεικνύει πιθανές αιτίες:

• Υπερβολική προσαρμοστική ικανότητα του οργανισμού.
• Τραυματική βλάβη των ιστών, διαστρέμματα.
• Η εκδήλωση των συμπτωμάτων είναι κρυμμένη ρέουσα ασθένεια.
• Εξάψεις χρόνιων ασθενειών.

Εάν η θερμοκρασία αυξάνεται, υπάρχει πόνος, που δεν είναι χαρακτηριστικό της μυϊκής κόπωσης - επισκεφθείτε έναν γιατρό. Είναι απαραίτητο να μάθετε την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, να αποκλείσετε τη δυνατότητα επιβολής συμπτωμάτων.

Αιτίες του μυϊκού πόνου

Ο πόνος είναι πάντα μυώδης, ανεξάρτητα από την τοποθεσία. Μόνο ο τύπος των μυών είναι διαφορετικός. Τα οστά και τα νεύρα δεν περιέχουν υποδοχείς πόνου. Οι αιτίες του προβλήματος εξαρτώνται συχνά από τον ίδιο τον άνθρωπο.

Στους μύες των ποδιών

Τα πόδια αντέχουν το μεγαλύτερο φορτίο - φέρουν το βάρος ενός ατόμου εντελώς. Οι καταγγελίες του πόνου στα πόδια είναι συχνές: ακόμη και τα υγιή πόδια γίνονται συχνά κουρασμένα και τραυματίζονται. Πόνος στο πόδι μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος.

Η βαρύτητα, οι ατέλειες αισθήσεις στους μυς του μηρού δημιουργούνται για διάφορους λόγους.

Πιθανώς, ένα άτομο συνηθούσε να κοιμάται σε ένα άνετο γι 'αυτόν, αλλά όχι φυσιολογικό για τους μηρούς των μηρών ή των αρθρώσεων. Αν ο ίδιος ή ο γιατρός δεν εντοπίσει αυτή την αιτία, δεν θα επιλυθεί καμία θεραπεία για το σύνδρομο του πόνου. Πώς να το αφαιρέσετε; Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε διαφορετική θέση, συγκρίνετε τις αισθήσεις. Ο πόνος υποχωρεί - συγχαρητήρια, είστε υγιείς.

Ο πόνος από το εσωτερικό του μηρού μπορεί να είναι "προπόνηση", να συμβεί μετά από εργασία μέσα από τις ασκήσεις τέντωσης των μυών. Στον μύτη του μηριαίου μυ είναι πιθανό και από μια μακρά διαμονή σε μια δυσάρεστη θέση, μια στατική υπερφόρτωση.

Ο πόνος στα πόδια πάνω από τα γόνατα, που δεν προκαλούνται από συστηματικές ασθένειες, είναι κοινός στους μη εκπαιδευμένους ανθρώπους. Παρουσιάζονται μετά από ασυνήθιστο φορτίο στους εκτεινόμενους μυς του μηρού. Δεν μπορείτε να δώσετε αμέσως ασκήσεις δύναμης χωρίς καλή προθέρμανση, προθέρμανση, τέντωμα των μυών. Αυτό ισχύει και για την εργασία στον κήπο: στην αρχή της σεζόν δεν μπορείτε να υπολογίσετε τις δυνάμεις, να το υπερκεράσετε. Οι φλοιοί και οι εκτεινόμενοι που έχουν χάσει τη συνήθεια του χειμώνα είναι υπερβολικοί, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να μετακινηθείτε από τον πόνο την επόμενη μέρα.

Ο κινησιοθεραπευτής Σεργκέι Μπουμπνόσκι σε τηλεοπτικές εκπομπές αποδεικνύει τα οφέλη της προθέρμανσης. Ένα άτομο που δεν έφτασε στα δάχτυλα του δαπέδου, αφού προθέρμανε τους μύες στον προσομοιωτή, το κάνει αυτό ελεύθερα και ανώδυνα.

Πόνος στο σύμπτωμα των μυών του γαστρενσέμιου δυσάρεστο και ενοχλητικό. Βαθιά αγγεία των ποδιών επηρεάζονται, κιρσώδεις φλέβες και θρομβοφλεβίτιδα σχηματίζονται. Εάν ο πόνος εμφανιστεί, συμπληρώνεται με ένα σπασμένο (διαλείπουσα χωλότητα) - είναι απαραίτητη η εξέταση. Έτσι ξεκινάει η απομάκρυνση της εντεραρίτιδας, η οποία απαιτεί θεραπεία ασθενούς.

Οι μύες των μοσχαριών χτυπούν επίσης από το φορτίο εάν είναι αδύναμοι.

Αν ο πόνος στο πόδι προκαλείται από οστεοχόνδρωση, προεξοχή ή κήλη της σπονδυλικής στήλης, η γλουτιαία περιοχή της προσβεβλημένης πλευράς είναι επίσης οδυνηρή: το ισχιακό νεύρο περνά μέσα από αυτό (Εικ. 2).

Στους μυς των χεριών και του στήθους

Πόνος εντοπισμένο στο επίπεδο της ζώνης ώμου, των βραχιόνων και του θώρακα, άγχος σύμπτωμα. Δεν προκαλείται απαραίτητα από μια επικίνδυνη ασθένεια, αλλά είναι απαραίτητο να αναλυθούν τα συμπτώματα με αυτό το σκορ.

Θυμηθείτε εάν υπήρξαν ή προκάλεσαν παράγοντες την ημέρα πριν ή λίγο πριν από την έναρξη του πόνου:

• Αυξημένο φορτίο, υπερβολική εργασία.
• Αδέξια κίνηση που προκάλεσε πόνο.
• Συναισθηματικό άγχος.

Εάν πάσχετε από χρόνιες ασθένειες: οστεοχονδρωσία, καρδιαγγειακή - έγιναν τέτοιοι πόνοι πριν από το βάθος των παροξυσμών αυτού του χρονικού;

Ανάλυση της κατάστασης, η σύγκριση των παραγόντων θα βοηθήσει τον προσανατολισμό, θα καθορίσει την τακτική της δράσης. Εάν η περιοχή του θώρακα πονάει, ταυτόχρονα ο ώμος και το αντιβράχιο - η εικόνα είναι χαρακτηριστική για την οστεοχονδρόζη, αλλά ο καρδιακός πόνος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί. Καλέστε γιατρό ή ασθενοφόρο. Όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα να συμβουλευτείτε, προσπαθήστε να μάθετε τον λόγο για τον εαυτό σας.

Διαφορές στον μυϊκό και τον καρδιακό πόνο.

Μυϊκή

Κορδελλόι.

Ενισχύει κατά τη μετακίνηση, αλλάζοντας τη θέση του σώματος. Μπορείτε να βρείτε μια άνετη θέση στην οποία ο πόνος θα μειωθεί.

Δεν αυξάνεται και δεν μειώνεται όταν μετακινείτε και αλλάζετε τη θέση του σώματος.

Με ψηλάφηση, μπορείτε να βρείτε ένα μέρος - το "επίκεντρο" του πόνου.

Κατά την ψηλάφηση δεν αποκρίνεται.

Αμβλύσεις από τη λήψη αναλγητικών.

Τα παυσίπονα δεν λειτουργούν.

Περιοδικά υποχωρεί, στη συνέχεια αυξάνεται.

Ο τόπος του πόνου είναι σαφώς καθορισμένος.

Ο πόνος είναι "θολή", είναι δύσκολο να επισημανθεί με ακρίβεια ο τόπος συγκέντρωσης του.

Η λήψη νιτρογλυκερίνης δεν μειώνει την ένταση του πόνου.

Η νιτρογλυκερίνη ανακουφίζει ή ανακουφίζει τον πόνο.

Εξαλείφοντας την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, μελετάμε τα συμπτώματα για να κατανοήσουμε την αιτία του προβλήματος.

Η οδυνηρή ταλαιπωρία από τον ώμο στον αγκώνα είναι γνωστή σε πολλούς. Ο ώμος και το αντιβράχιο δίνουν πόνο μετά από ένα ασυνήθιστο φορτίο ή κατά τη διάρκεια του. Ένα ασθενώς ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα δεν στέκεται, τραυματίζεται. Ο πρησμένος ώμος και το αντιβράχιο μπορούν:

• Διάτρηση.
• Περαιτρίτιδα περιζών ώμων.
• Τραύμα της άρθρωσης (ώμος, καρπός, αγκώνας).
• Επιπλοκές του κακούργου.
• Φλεγμονή των τενόντων.
• Εξάρθρωση;
• Οστεοαρθρίτιδα.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι που καθορίζονται από ένα συνδυασμό σημείων.

Η περιοχή του θώρακα, αν η καρδιά είναι σωστή και δεν υπήρξε τραυματισμός, συνήθως ανησυχούν για προβλήματα στη σπονδυλική στήλη (οστεοχονδρόζη). Η ενδιάμεση νευραλγία και ο έρπης (έρπητα ζωστήρα) είναι επίσης πηγές θωρακικού πόνου.

Υποθέστε την αιτία της ασθένειας που μπορείτε. Πραγματοποιήστε αξιόπιστα τη διάγνωση - όχι. Βρείτε την ευκαιρία να επισκεφθείτε ή να καλέσετε γιατρό.

Στο πίσω μέρος

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος εμφανίζεται στους μύες της κάτω ράχης και της αυχενικής περιοχής. Η οσφυϊκή περιοχή αντιπροσωπεύει το κύριο φορτίο κατά τη μετακίνηση και την ανύψωση βαρών. Η λανθασμένη κίνηση τραυματίζει ακόμη και ισχυρά εκπαιδευμένους μύες. Οι αδύναμοι δεν αντέχουν ακόμη και να εργάζονται με το φορτίο σύμφωνα με τους κανόνες.

Η εσφαλμένη επιλογή του κρεβατιού ή η άβολη στάση κατά τη διάρκεια της νυκτερινής ανάπαυσης θα προκαλέσουν πόνο μετά τον ύπνο. Ο οσφυϊκός πόνος είναι επίσης αναπόφευκτος σε περίπτωση ασθενειών:

• Radiculitis;
• Οστεοχόνδρωση (οσφυϊκή);
• Κηλιδωτός δίσκος της σπονδυλικής στήλης.
• Τραυματισμοί.
• Εσωτερικές ασθένειες των κοντινών οργάνων.
• Αντανάκλαση του πόνου στις εσωτερικές παθήσεις.

Ο τραπεζοειδής μυς (Εικόνα 3) παρουσιάζει υπερβολική πίεση λόγω έλλειψης κίνησης. Τα στατικά φορτία για τη συγκράτηση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μία θέση προκαλούν πόνο στο άνω μέρος και στο λαιμό. Υπάρχουν και άλλες αιτίες τραπεζοειδούς μυϊκού τραυματισμού:

• Σπονδυλική κήλη (αυχενική και θωρακική);
• Αθλητικοί τραυματισμοί.
• Επαγγελματικοί κίνδυνοι (οδήγηση αυτοκινήτου - στατική στάση, δονήσεις, ομοιόμορφη εργασία στον μεταφορέα, πίσω από το μηχάνημα).
• Απαράδεκτα σφιχτά ή βαριά ρούχα.
• Φορώντας ένα βάρος σε μια ζώνη (τσάντες, σακίδια) πάνω από τον ώμο?
• Σχέδια.

Τα αρνητικά συναισθήματα αντανακλούν "ένα άτομο". Στάση - μία από τις κοινές αιτίες της αυχενικής πόνος.

Στους μύες του προσώπου

Οι μύες του προσώπου, επίσης, μερικές φορές υποφέρουν και προκαλούν ταλαιπωρία στον κύριό τους. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος σε οποιονδήποτε από τους μυς. Τα περισσότερα παράπονα σχετικά με τους μύες μάσησης: το φορτίο πάνω τους είναι μεγάλο και, αν τα δόντια δεν είναι σε τάξη, επίσης ασύμμετρα. Η ανεπιτυχής πρόθεση των δοντιών, παραβιάζοντας το δάγκωμα, προκαλεί έντονο πόνο στην περιοχή του κροταφογναθικού αρμού. Ο μυϊκός ιστός που γειτνιάζει με αυτό είναι υπερβολικός, φλεγμονώδης.

Μετά τα "οδοντικά" προβλήματα είναι:

• Νευραλγία.
• Ανακλασμένοι πόνοι (από όργανα της ΕΝΤ, λαιμό, ώμους).
• Ψυχογενείς αιτίες.

Για να ανακουφίσει τέτοιους πόνους μπορεί μόνο να θεραπεύσει την ασθένεια που τους προκάλεσε.

Κοιλιά και πατήστε

Ο τύπος, αν είναι, δηλώνει τον εαυτό του ως σύνδρομο πόνου στους αθλητές. Ο άνθρωπος προσπάθησε πάρα πολύ σκληρά, έδωσε το φορτίο στο στομάχι στην τάξη, "άντλησε" τον Τύπο. Δυστυχώς, αλλά όχι τρομακτικό. Μια μέτρια προθέρμανση με ασκήσεις, ένα κρύο ντους ή μια σύντομη κρύα συμπίεση είναι μετά, και το πρόβλημα επιλύεται.

Το σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο μυϊκός ιστός της κοιλιάς είναι σταδιακά τεντωμένος, λαμβάνοντας το αυξημένο βάρος στον εαυτό σας. Μερικές φορές μια γυναίκα αισθάνεται επώδυνη διαδικασία. Δεν είναι επικίνδυνο. Εάν, πριν από την εγκυμοσύνη, προετοιμαζόταν, έκανε αθλητικές ή ψυχαγωγικές ασκήσεις, η αύξηση της κοιλίας ήταν ανώδυνη. Επιπλέον, η εκτέλεση ασκήσεων που σχεδιάζονται για εγκύους, μια γυναίκα ασφαλίζει τον εαυτό της και το παιδί από δυσάρεστες αισθήσεις.

Έχετε ένα παιδί

Ο πόνος στους μύες σε ένα παιδί, ειδικά σε ένα μικρό παιδί, μπορεί να υποδηλώνει την εμφάνιση μιας μολυσματικής νόσου, μια ταχεία αύξηση της θερμοκρασίας. Ακολουθήστε αυτό, μετρήστε τη θερμοκρασία. Παρατηρήστε εάν υπάρχουν άλλες αλλαγές στην κατάσταση της υγείας (εξάνθημα, δυσκολία στην κατάποση, οίδημα των λεμφαδένων). Οι ασθένειες της παιδικής ηλικίας χαρακτηρίζονται από υψηλό πυρετό, μυϊκό πόνο (πόνο), άγχος και έλλειψη ύπνου. Καλέστε το γιατρό - μόνο αυτός θα διαγνώσει το παιδί. Η παραμονή είναι επικίνδυνη. Ακόμη και αν είναι απλώς κόπωση, υπερβολική εργασία, υπερφόρτωση μη εκπαιδευμένων μυών, είναι καλύτερα να είσαι ασφαλής από το να χάσεις την εμφάνιση μιας σοβαρής ασθένειας.

Θεραπεία και πρόληψη

Αν οι άνθρωποι σκέφτηκαν την έννοια της λέξης «πρόληψη», θα αντιμετώπιζαν σπάνια την ανάγκη αντιμετώπισης. Αλλά η πρόληψη ενδιαφέρει ένα υγιές άτομο λιγότερο από ένα άρρωστο άτομο - θεραπεία. Ας μιλήσουμε για τις δύο έννοιες. Πρώτον, για τη θεραπεία.

Προειδοποιούμε επανειλημμένα για την απαράδεκτη αυτοθεραπεία, το χρησιμοποιούμε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή είναι η μόνη δυνατή, ταυτόχρονα - η μόνη σωστή λύση.

1. Είναι περίεργο να πάει κανείς στο γιατρό εάν ένα υγιές άτομο έχει ξεπεράσει την εκπαίδευση, έχει υπερβολική δόση. Οι πονεμένοι μύες μπορεί να ανακάμψει. Πώς να θεραπεύσει; Όχι με την παθητική ώθηση του καναπέ, ενόψει της κανονικής ευεξίας, αλλά με την προθέρμανση, το τέντωμα και το κρύο νερό. Ευθυμία, βοήθεια, όφελος.
2. Η δυσφορία που προκαλείται από τη στατική υπέρταση επίσης δεν πρέπει να βαρύνει έναν γιατρό. Επιλέξτε ένα χρονικό διάστημα που μπορεί να μεταφερθεί εύκολα, μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, να σηκωθείτε, να περπατήσετε, να τεντώσετε τον εαυτό σας, να τεντώσετε. Δώστε στους μύες μια ανάπαυση. Μασάζ απαλά επώδυνη. Θα γίνει ευκολότερη. Κάνετε αλάτι λοσιόν για τη νύχτα στο σπίτι (νερό και αλάτι - διάλυμα 10%, βαμβακερό ύφασμα βουτηγμένο σε αυτό, και μια πετσέτα στην κορυφή). Η κατάσταση κανονικοποιείται.
3. Πονόλαιμος - μην τον νοσηλεύεις, δίνεις το φορτίο, σωστά. Οι περιστροφικές κινήσεις είναι ασφαλείς (θα βλάψουν, αυτό θα περάσει) και η ώθηση του χεριού του διαστολέα.
4. "Τραβήξτε" πίσω, ανυψώνοντας ένα βαρύ αντικείμενο - μην αρπάξετε την αλοιφή από τον πόνο των μυών. Είναι για το εξαιρετικά ανυπόμονο και το μέτρο είναι προσωρινό. Απλώστε ένα χαλί, βάλτε την πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Τραβήξτε έξω τους αγκώνες σας λυγισμένα τα γόνατα. Ο πόνος δεν δίνει; - Βάλτε ένα κρύο κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης και συνεχίστε τη θεραπεία. Όλα θα βελτιωθούν, συχνά - μετά το πρώτο μάθημα.

Δεν τα πάντα αντιμετωπίζονται στο σπίτι. Απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα:

• Οξεία κατάσταση.
• Σοβαροί τραυματισμοί.
• Εσωτερικές ασθένειες με θερμοκρασία που προκαλεί μυϊκούς πόνους,
• Παιδικές ασθένειες;
• Retrosternal και ακτινοβολώντας στον ώμο (αριστερά, μερικές φορές δεξιά) που καίει οδυνηρές αισθήσεις.
• Αμφιβολίες, ακατανόητες περιπτώσεις.

Ένα άτομο που έχει περάσει από μια ασθένεια, αντιλαμβάνεται διαφορετικά την έννοια της "πρόληψης". Δεν θέλει επανάληψη, αντιμετωπίζει την πρόληψη με σεβασμό. Και είναι απλή:

1. Εύκολες ασκήσεις αφύπνισης.
2. Κρύο ντους ή μπανιέρα - 1 λεπτό.
3. Για οποιαδήποτε δουλειά "μην καθίσετε" - κάντε σύντομα διαλείμματα. Περπατήστε, τεντώστε, ζεσταθείτε. Καθήκαμε. Οτιδήποτε άλλο παρά χρήσιμο.
4. Παρακολουθήστε για το βάρος. Τρόφιμα και πάλι άσκηση θα βοηθήσει εδώ?
5. Δημιουργήστε θετικά συναισθήματα.
6. Μην φοβάστε τη ζωή, θυμηθείτε ότι είναι ένα κίνημα. Και το αντίστροφο: με σεβασμό στο κίνημα, χωρίς να ξεχνάμε, είναι ζωή.

Αγαπήστε το σώμα, που σας δίνεται από τη φύση ακριβώς έτσι, όχι για υπηρεσίες σε αυτό. Ο πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες δεν είναι μια πρόταση. Κάντε τον εαυτό σας ισχυρό - τον εαυτό σας Πάρτε το παράδειγμα εκείνων που δεν παραιτούνται, που έχουν ανέβει από σκληρές τραυματισμούς ή ασθένειες. Η υπέρβασή τους είναι ένα παράδειγμα και μια φήμη που καμφθεί πριν από τη συνηθισμένη υπερπήδηση των μακρόχρονων υφασμάτων μας. Άτομα με ειδικές ανάγκες, έριξαν πατερίτσες. Αναπηρικά καροτσάκια, τα οποία βγήκαν από τους τροχούς στα πόδια τους. Καλλιτέχνες που δεν έχουν χέρια. Παραολυμπιακοί. Θα μπορούσαν. Μπορείτε. Ξυπνήστε στην καρδιά σας την επιθυμία να γίνετε υγιείς και μην τον αφήσετε να κοιμηθεί. Όλα θα λειτουργήσουν.