Σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα και των ποδιών

Με το κρύο, σε έναν ή τον άλλο βαθμό, συναντάμε αρκετά συχνά. Στην καθημερινή ζωή, μόνο μέρη του σώματός μας εκτίθενται στο κρύο. Αυτό είναι συνήθως το κεφάλι, ο λαιμός, τα πόδια, τα χέρια. Για να τα προστατέψουμε από το κρύο, χρησιμοποιούμε καπέλα, κασκόλ, γάντια, ζεστά παπούτσια. Αλλά κατά τη διάρκεια έντονων βροχών ή παγετού, το σώμα μας γίνεται λιγότερο προστατευμένο και αποφεύγεται η υπερψύξη γίνεται πιο δύσκολη. Έτσι, είμαστε ουσιαστικά ανυπεράσπιστοι από τα κρυολογήματα και τις ιογενείς λοιμώξεις, που περιμένουν ακριβώς τη σωστή στιγμή, όταν το σώμα μας θα αποδυναμωθεί λόγω έλλειψης θερμότητας.

Τα πιο ευαίσθητα στο κρύο είναι πάντα τα πόδια και το ρινοφάρυγγα. Λόγω της υποθερμίας τους, ένα κρύο μπορεί να θεωρηθεί επικείμενη. Μύτη, βρογχίτιδα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις - όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν αν ληφθούν εγκαίρως τα απαραίτητα μέτρα, τα οποία συνίστανται στην καθημερινή σκλήρυνση των ποδιών και του ρινοφάρυγγα.

Το γεγονός είναι ότι σε περίπτωση ψύξης των ποδιών, η προστατευτική λειτουργία της βλεννογόνου της ανώτερης αναπνευστικής οδού εξασθενεί. Ως αποτέλεσμα, οι μικροοργανισμοί που κατοικούν στις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης, του λαιμού και του αναπνευστικού συστήματος, οι οποίοι προηγουμένως δεν προκάλεσαν καμία βλάβη, αρχίζουν ξαφνικά να πολλαπλασιάζονται με επιταχυνόμενο ρυθμό, απελευθερώνοντας τοξίνες που δηλητηριάζουν το σώμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σκλήρυνση αυτών των τμημάτων του σώματος οδηγεί σε απότομη μείωση του κινδύνου ρινικής καταρροής, αμυγδαλίτιδας και άλλων κρυολογήματος. Αυτό το είδος σκλήρυνσης συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του ρινοφάρυγγα.

Η σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα και των ποδιών μπορεί να πραγματοποιηθεί ως προσθήκη στη γενική σκλήρυνση και ως ξεχωριστή διαδικασία.

Σκλήρυνση των ποδιών

Η σκλήρυνση των ποδιών γίνεται καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ο πιο βολικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι πριν από τον ύπνο. Η σκλήρυνση των ποδιών προτείνεται σε δύο στάδια:

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη σίτισή σας όταν η θερμοκρασία του νερού είναι 25-28 μοίρες. Κάθε 2-3 ημέρες η θερμοκρασία πρέπει να μειωθεί κατά 1 μοίρα, μέχρι να φτάσει τους 12 βαθμούς. Μετά τη διαδικασία σκλήρυνσης, θα πρέπει να τρίψετε τα πόδια σας με μια στεγνή πετσέτα μέχρι να εμφανιστεί κόκκινος τόνος δέρματος. Η διάρκεια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-40 s. Αφού συνηθίσετε στο ντους θα πρέπει να πάτε στα λουτρά ποδιών. Συνήθως η προσαρμογή και ο εθισμός χρειάζονται περίπου 2-3 ​​εβδομάδες.

Για να εκτελέσετε αυτόν τον τύπο σκλήρυνσης σε ένα λουτρό νερού, στηρίξτε το και βήμα εναλλάξ από το ένα πόδι στο άλλο για 2-3 λεπτά. Είναι καλύτερο να αρχίσετε με θερμοκρασία νερού περίπου 20 μοίρες, στη συνέχεια να το χαμηλώσετε σταδιακά. Το αποτέλεσμα της σκλήρυνσης είναι υψηλότερο, τόσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά μεταξύ της θερμοκρασίας του νερού και της επιφάνειας των ποδιών.

Τα λουτρά αντίθεσης είναι μια άλλη καλή μέθοδος τοπικής βαφής. Θεωρείται πιο αποτελεσματική από την απλή σκλήρυνση. Εκτελείται ως εξής: ρίξτε νερό σε δύο λεκάνες (σε μια λεκάνη η θερμοκρασία του νερού είναι 20 μοίρες, στην άλλη - 37). Κατ 'αρχάς, κρατήστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια, σε μια λεκάνη με κρύο νερό για 10-20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3-8 φορές. Συνολικά, θα σας πάρει 15-20 λεπτά. Η διαφορά θερμοκρασίας κάθε 2-3 ημέρες πρέπει να αυξηθεί μέχρι το ζεστό νερό να φτάσει τους 42 βαθμούς, και το κρύο νερό - 15.

Σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα

Απλή και αποτελεσματική διαδικασία. Συνιστάται να το εκτελείτε δύο φορές την ημέρα - κατά τη διάρκεια του πλυσίματος το πρωί και το βράδυ. Η θερμοκρασία του νερού κατά την πρώτη σκλήρυνση πρέπει να είναι τουλάχιστον 22 μοίρες. Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειώνεται συνεχώς κατά 1 βαθμό. Στις πρώτες ημέρες της σκλήρυνσης, αρκεί να κάνετε 2-3 ξεβγάλματα, μετά από ένα μήνα ο αριθμός των εκπλυμάτων μπορεί να αυξηθεί σε 5.

Σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα με διάλυμα σκόρδου

πιέστε ένα σκελίδα σκόρδο, καλύψτε με ένα φλιτζάνι βραστό, δροσερό νερό και αφήστε για περίπου μια ώρα. Με αυτή τη λύση για 2 ώρες μπορείτε να ενσταλάξετε τη μύτη και την γαργάρου. Αυτή η συνταγή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη ως προληπτικό μέτρο κατά του κρυολογήματος το χειμώνα.

Η μύτη μπορεί να ξεπλυθεί με απλό δροσερό νερό, που είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης. Για να το κάνετε αυτό, πληκτρολογήστε τρεχούμενο νερό στην αριστερή παλάμη σας και πιέστε το δεξιό ρουθούνι με το δεξί σας χέρι. Τραβήξτε το νερό από την παλάμη σας με το αριστερό σας ρουθούνι και ξεπλύνετε αμέσως τα περιεχόμενα. Κάνετε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι. Αυτή η διαδικασία είναι χρήσιμη για την πραγματοποίηση μετά από επαφή με άρρωστους ανθρώπους ή επιστροφή στο σπίτι από μια βόλτα.

Μερικές συστάσεις σκλήρυνσης

• Οι αδυνατισμένοι άνθρωποι συμβουλεύονται να αρχίσουν να σκληρύνουν απλά σκουπίζοντας τα πόδια τους με ένα σφουγγάρι υγραμένο με νερό ή βγάζοντας έξω με μια πετσέτα. Όπως και με οποιαδήποτε άλλη σκλήρυνση, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να πέσει κάθε 2-3 ημέρες κατά 1 βαθμό.
• Κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης των ποδιών, είναι δυνατόν να διεξαχθεί η διαδικασία της σκλήρυνσης του λαιμού, το ξέπλυμα με δροσερό νερό, η σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας και επίσης η έκπλυση με περιοχές κρύου νερού του σώματος που είναι ευαίσθητες στο κρύο.
• Στις συνήθεις μέρες, μην τυλίγετε τα πόδια και το σώμα σας πολύ ζεστά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σε ελαφρύτερα ρούχα, μην φορέστε άσκοπα κασκόλ.
• Κατά τη θερινή περίοδο, προσπαθήστε να περπατάτε πιο συχνά ξυπόλυτοι στο γρασίδι, ειδικά κατά τη διάρκεια της δροσιάς ή μετά από τη βροχή. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα ξυπόλητος όχι μόνο σκληραίνει, αλλά δημιουργεί επίσης προστασία από τη γρίπη, εμποδίζει την εμφάνιση κορδονιών, απολέπιση, βοηθά στη μείωση της εφίδρωσης των ποδιών, είναι η πρόληψη του επίπεδου ποδιού.
• Το χειμώνα, μπορείτε να περπατήσετε στο χιόνι, αλλά αυτό ισχύει μόνο για τους ήδη σκληρυνθέντες. Είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί. Η κίνηση μέσα από το χιόνι πρέπει να είναι ένα γρήγορο βήμα ή τρέξιμο. Όσο πιο ψυχρός είναι στο δρόμο, τόσο πιο γρήγορη είναι η κίνηση. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σταθεί σε ένα μέρος. Απειλεί να υπερχειλίσει τα πόδια.
• Μην πίνετε πολύ κρύο νερό, ειδικά σε ζεστές μέρες και σε καυτή κατάσταση.
• Αναπνεύστε από τη μύτη. Έτσι ο αέρας θερμαίνεται περισσότερο.

Η ατέλεια του συστήματος θερμορύθμισης είναι η κύρια αιτία κρυολογήματος. Το κρύο, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του σώματος. Είναι χάρη στο κρύο ότι το θερμικό μας σύστημα ελέγχου συνεχίζει να είναι ενεργό. Τα φορτία που εκθέτουμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης συμβάλλουν στη βελτίωση του τόνου του σώματος και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Συμβουλές και γεγονότα nbsp // συμβουλές

Στη βλεννώδη μεμβράνη της μύτης υπάρχουν επίσης υποδοχείς που ανταποκρίνονται άμεσα στο σήμα από τα πέλματα, αν αυτό είναι κρύο: αναπτύσσεται φλεγμονή, εμφανίζεται μια ρινική καταρροή. Όπως λένε στα λαϊκά σημάδια: "Αν βρεθείτε στα πόδια σας, ο λαιμός θα αρνηθεί".

Για να αποφευχθεί αυτό, τα πόδια πρέπει να μετριάζονται - για να κάνουν τους ψυχρούς «αισθητήρες» που βρίσκονται πάνω τους να είναι λιγότερο ευαίσθητοι.

Και μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση περπατώντας ξυπόλητοι στο πάτωμα - πέντε λεπτά το πρωί και το βράδυ είναι αρκετά.

Πρώτα, περπατήστε στις κάλτσες σας, στη συνέχεια με τα γυμνά πόδια, αυξάνοντας καθημερινά τους περιπάτους αυτούς μερικά λεπτά, έτσι ώστε μέχρι το τέλος του μήνα να μπορέσετε να περπατήσετε για μια ώρα. Το τραχύ δέρμα θα γεμίσει την αντίδραση στο κρύο - τότε μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι ήδη στην αυλή, ακόμα και κατά μήκος ενός χιονισμένου μπαλκονιού. Μετά τη διαδικασία, τα πόδια πρέπει να πλένονται με ζεστό νερό και σαπούνι, να τρίβονται έντονα και οι μύες των μοσχαριών να μαλάκουν.

Μπορείτε να μετριάσετε τα πόδια σας με το πλύσιμο.

Τα πόδια (μέχρι τους αστραγάλους) βυθίζονται για ένα λεπτό σε λεκάνη με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, στη συνέχεια τρίβονται με μια πετσέτα μέχρι να ζεσταθούν. Κάθε μέρα, η διάρκεια των λουτρών ποδιών πρέπει να αυξηθεί κατά ένα λεπτό, φτάνοντας σε δέκα λεπτά. Κάθε τρεις ημέρες, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά ένα βαθμό. Μετά από μερικούς μήνες, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τους πέντε έως επτά βαθμούς - γι 'αυτό, το νερό διατηρείται στο ψυγείο.

Μπορείτε να μετριάσετε τα πόδια σας με τη μέθοδο της αντιπαραβολής του douche.

Για αυτό, παρασκευάζονται δύο στάμνες: το ένα με ζεστό νερό (πάνω από 40 μοίρες), το άλλο με κρύο νερό (10-15 μοίρες). Κατ 'αρχάς, χύνεται ζεστό νερό στα πόδια, και στη συνέχεια κρύο νερό. Αυτή η διαδικασία τελειώνει με ζεστό νερό. Μετά από αυτό, τα πόδια είναι πολύ προσεκτικά τρίβονται με μια πετσέτα και μασάζ. Η θερμοκρασία του νερού συνιστάται κάθε δύο έως τρεις ημέρες για να μειώσει και να φέρει σε τρεις έως πέντε βαθμούς.

Προσοχή! Όλες αυτές οι διαδικασίες δεν μπορούν να ξεκινήσουν κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Πώς να σκληρύνει τα πόδια σας

Προκειμένου να προωθηθεί η υγεία, υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα δραστηριοτήτων, ένα από τα οποία είναι η σκλήρυνση των ποδιών. Επηρεάζοντας το πόδι, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την άμυνα του σώματος που είναι προσβάσιμη με όλα τα μέσα.

- θερμόμετρο νερού;
- 2 coxae;
- 2 δεξαμενές.
- συσκευή για τη θέρμανση του νερού.
- πετσέτα φρυγανιάς.

PG χορηγός τοποθέτησης Άρθρα σχετικά με "Πώς να αποφευχθούν τα πόδια" Γιατί σκλήρυνση είναι απαραίτητο Πώς να χύσει το κρύο νερό Γιατί είναι κρύο στα πόδια

Συμβουλή 1: Πώς να μετριάσετε τα πόδια

• - θερμόμετρο νερού;
• - 2 coxae;
• - 2 δεξαμενές.
• - συσκευή για τη θέρμανση του νερού.
• - πετσέτα φρυγανιάς.

Το μωρό παίρνει τα πρώτα μαθήματα σκλήρυνσης όταν το παίρνει από το ζεστό κρεβάτι για να αλλάξει τα ρούχα ή να αλλάξει μια πάνα. Οι γονείς, χωρίς να γνωρίζουν, οργανώνουν μπανιέρες για το παιδί όταν τον αφήνουν σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Μπορείτε να εμπλουτίσετε αυτή την εμπειρία διδασκαλώντας ένα παιδί δύο ετών να κάνει ασκήσεις το πρωί με ανοιχτό παράθυρο, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο από τρία σε δέκα λεπτά. Η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι κάτω από 18 μοίρες.

Η σκλήρυνση με τη βοήθεια των διαδικασιών του νερού θα πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: λουτρά νερού για τα πόδια, στη συνέχεια τρίψιμο, στην τελευταία στροφή, douche. Το σώμα του παιδιού πρέπει να διδάσκεται στο κρύο νερό σταδιακά και προσεκτικά. Είναι πολύ αποτελεσματικό να ξεκινήσετε διαδικασίες βαφής με πόδια λουτρών. Η μαμά και ο μπαμπάς πρέπει να είναι υπομονετικοί και να λαμβάνουν καθημερινά τη θερμοκρασία του νερού. Ο βασικός κανόνας είναι αυτό: κάθε μέρα η θερμοκρασία μειώνεται κατά ένα ή δύο βαθμούς με έναν αυστηρά καθορισμένο χρόνο επίπτωσης. Για παράδειγμα, η αρχική θερμοκρασία νερού για το λουτρό είναι 30-33 μοίρες. Κάθε μέρα πρέπει να μειώνεται κατά 1 βαθμό, φέρνοντας στο σημάδι 18-20 βαθμούς. Η διάρκεια έκθεσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 7-10 λεπτά.

Μετά τα λουτρά ποδιών, μπορείτε να αρχίσετε να σκουπίζετε με δροσερό νερό. Αυτό θα απαιτήσει ένα γάντι μπάνιου ή μια μικρή πετσέτα. Ξεκινήστε το σκούπισμα από μια θερμοκρασία 25-28 μοίρες και μειώστε το κάθε 3-4 ημέρες κατά ένα βαθμό, φέρνοντας τελικά μέχρι το σχήμα των 18-20 βαθμών. Εάν το μωρό συχνά πάσχει από κρυολογήματα, η μείωση αυτή θα πρέπει να είναι πολύ πιο αργή. Αρχικά, σκουπίστε τα χέρια και τα πόδια του μωρού με ένα υγρό γάντι με γρήγορες κυκλικές κινήσεις από τα δάχτυλά σας στο σώμα σας. Μετά από αυτό, πηγαίνετε στο στήθος, την κοιλιά και την πλάτη. Στο τέλος της διαδικασίας, σκουπίστε το μωρό με μια στεγνή πετσέτα, βάλτε πιγιάματα πάνω του ή τυλίξτε τον με μια κουβέρτα.

Τα σκουπίδια κρατούνται στο ίδιο σύστημα με το σκούπισμα. Για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε ένα μικρό ποτιστήρι ή βαλίτσες, βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν βρέχει τα μαλλιά του (μπορούν να κρυφτούν κάτω από ένα ειδικό πώμα). Αποφύγετε τα βυθίσματα μετά τη διαδικασία.
Θυμηθείτε ότι οι δραστηριότητες αναρρόφησης αρχίζουν καλύτερα αφού συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Μετά την έναρξη της σκλήρυνσης, μην κάνετε μακρά διαλείμματα, διαφορετικά όλα θα πρέπει να ξεκινήσουν από το μηδέν. Δεν πρέπει να μετριάσετε ένα αδύναμο παιδί ή που πρόσφατα υπέστη σοβαρή ασθένεια. Στις περιπτώσεις αυτές, η διαδικασία πρέπει να αναβληθεί.

Συμβουλή 3: Σκλήρυνση παιδιών προσχολικής ηλικίας (γενικές συστάσεις)

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης συμβάλλουν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος του παιδιού, προάγουν την ανάπτυξη των οστών και των μυών, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, βελτιώνουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται τις επιδράσεις των παθογόνων παραγόντων χειρότερα.

Οι περισσότεροι παράγοντες σκλήρυνσης είναι άμεσα διαθέσιμοι και απλοί. Τηρώντας τις βασικές αρχές της σκλήρυνσης, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα:

- οι διαδικασίες διεξάγονται συστηματικά ·

- είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η διάθεση του παιδιού και οι διαδικασίες να διεξάγονται καλύτερα με τη μορφή παιχνιδιού.

- όταν εκτελείτε διαδικασίες, αλλάζετε βαθμιαία το χρόνο και τη θερμοκρασία.

- η σκλήρυνση μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία.

- Μην αφήνετε το παιδί σας να κρυώνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

- όταν σκληρύνετε, αποφύγετε τα ισχυρά ερεθιστικά, όπως υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες ή υπερθέρμανση στον ήλιο.

- επιλέξτε τα σωστά ρούχα και παπούτσια - θα πρέπει να αντιστοιχεί στο καθεστώς θερμοκρασίας και να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά και υφάσματα.

- Συνδυάστε τις διαδικασίες σκλήρυνσης με μασάζ, άσκηση.

- οι διαδικασίες σκλήρυνσης πραγματοποιούνται καλύτερα για όλη την οικογένεια με τη μία.

Πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση ενός παιδιού, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Τα νεογέννητα μωρά μπορούν να αρχίσουν να σκληρύνουν από την ηλικία των 6-7 ημερών. Χρησιμοποιούνται διαδικασίες όπως ο εξαερισμός του χώρου, οι πεζοπορίες με φρέσκο ​​αέρα, τα λουτρά αέρα, το τρίψιμο και το χύσιμο νερού.

Για τα παιδιά, δεν είναι δύσκολο να οργανωθεί μια τέτοια διαδικασία σκλήρυνσης όπως τα λουτρά αέρα. Κατά την περιποίηση, η αλλαγή του μωρού αφήνεται να ξαπλώνει χωρίς ρούχα στο μεταβαλλόμενο τραπέζι - αρκετά μικρό για 2-3 λεπτά και μέχρι την ηλικία των 6 μηνών η διάρκεια της διαδικασίας προσαρμόζεται στα 15 λεπτά. Η θερμοκρασία στο δωμάτιο πρέπει να είναι 20-25 μοίρες.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά εφαρμόζουν εντατικές μεθόδους σκλήρυνσης, που συνεπάγονται σύντομη επαφή του σώματος με κρύο αέρα, χιόνι ή παγωμένο νερό. Διεξάγονται σε συνδυασμό με παραδοσιακές και αντιπαραβαλλόμενες διαδικασίες (λουτρά ποδιών, τρίψιμο αντίθεσης, ντους, μπάνιο).

Τα παιδιά άνω των δύο ετών, μπορείτε να κρατήσετε ένα πόδι αντίθεση ντους. Σε δύο λεκάνες το νερό χύνεται σε τέτοιο επίπεδο ώστε να φτάνει στο μέσο του ποδιού. Σε μια λεκάνη, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 38-40 μοίρες, στην άλλη τις πρώτες ημέρες είναι 4-5 βαθμοί χαμηλότερη. Το παιδί δείχνει να χαμηλώνει πρώτα τα πόδια του σε μια λεκάνη με θερμότερο νερό και να μιλήσει μαζί τους για 2-3 λεπτά, στη συνέχεια να κινήσει τα πόδια του σε μια άλλη λεκάνη για μισό λεπτό. Αλλαγή 5-6 φορές. Η διαδικασία πρέπει να είναι καθημερινή. Η θερμοκρασία του νερού στη δεύτερη λεκάνη κάθε 5 ημέρες πρέπει να μειωθεί κατά 1-2 μοίρες και έτσι να φτάσει στους 17-12 βαθμούς.

Πώς να σκληρύνει τα πόδια έτσι ώστε να μην παγώσει; Ποιοι είναι οι τρόποι;

Οι Κινέζοι μοναχοί έχουν αυτή την άσκηση, που ονομάζεται 108 βήματα. Το κάνουν στο κρύο νερό ενός ποταμού ή ρέματος. Αλλά στις συνθήκες μας, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ντους, βάλτε στο μπάνιο. Αφήστε το νερό να κρυώσει (για πρώτη φορά δροσερό) από το ντους και το καθήκον σας είναι να πάρετε 108 βήματα. Αφού τρίβετε τα πόδια και βάζετε τις συνήθεις βαμβακερές κάλτσες. Για να ξεκινήσετε 3 φορές την εβδομάδα. Και έπειτα φτάνετε κάθε μέρα. Εδώ η έννοια είναι ακριβώς στον αριθμό, έτσι πριν περπατήσετε, καθορίστε μόνοι σας τη θερμοκρασία του νερού που βγαίνει. Αλλά τελικά, θα πρέπει να είναι κρύο.

Για να μετριάσετε τα πόδια, ενισχύστε το λουτρό με δροσερό νερό. Είναι καλύτερο να τα ξεκινήσετε το καλοκαίρι, αλλά είναι δυνατό τόσο το φθινόπωρο όσο και το χειμώνα.

Συλλέγουμε ψυχρό νερό με θερμοκρασία περίπου 40 ° C στη δεξαμενή. Αυτή η θερμοκρασία είναι περίπου ίση με τη θερμοκρασία του σώματος. Κατεβάζουμε τα πόδια για 5-10 λεπτά και κρατάμε για 10 λεπτά.

Κάθε 1 - 2 ημέρες, μειώστε τη θερμοκρασία κατά 1 ° C. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα βυθίσουμε σε εντελώς κρύο νερό. Μετά από κάθε διαδικασία, από την πρώτη διαδικασία, σκουπίστε τα πόδια σας στεγνά και τρίψτε με μια πετσέτα, τα χέρια. Μασάζ στο δέρμα για να ζεσταθεί. Μπορείτε να φορέσετε κάλτσες για 15 - 20 λεπτά μετά τη διαδικασία.

Έτσι, το νερό έχει ήδη πάρει μετά από ένα ορισμένο αριθμό διαδικασιών κρύο και μπορείτε να φτάσετε στους 0 ° C. Σε αυτό το νερό, κάνουμε μπάνια κάθε μέρα, ας τους συνηθίσουν.

Ως αποτέλεσμα, τα πόδια θα είναι εντελώς σκληρυνόμενα. Μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι.

Υγιεινό πνεύμα. Τεχνική σκλήρυνση του παιδιού

Η σκλήρυνση δεν είναι μόνο ένα ρούχο παγωμένο νερό το πρωί. Πρόκειται για ένα ολόκληρο σύστημα διαδικασιών και αν δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε την υπομονή να κάνετε ό, τι χρειάζεστε τακτικά, είναι καλύτερο να μην βασανίζετε το παιδί. Εξάλλου, η «αποσπασματική ανάκαμψη» δεν θα αποφέρει οφέλη στο μωρό.

Πώς λειτουργεί

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σκλήρυνση είναι διαφορετικά πράγματα. Το πρώτο σημαίνει ότι ο γονέας πρέπει να εξασφαλίσει ότι το παιδί τρώει σωστά, αναπνέει καθαρό αέρα και περπατάει πολύ. Η σκλήρυνση είναι μια ειδική συστηματική εκπαίδευση του σώματος. Με τη βοήθεια φυσικών παραγόντων όπως ο ήλιος, ο αέρας και το νερό, αυξάνουμε τη φυσική μας αντίσταση στην υπερψύξη και την υπερθέρμανση. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης προκαλούν ένα περίπλοκο σύνολο απαντήσεων, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ευημερία του μωρού και να ενισχύεται η ασυλία του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά που αποδυναμώνουν τα συχνά κρυολογήματα, επειδή η σβέση είναι ίσως ο πιο φυσικός και φυσιολογικός τρόπος να σταματήσουν να αρρωσταίνουν.

Σημαντικό: η υγεία (συμπεριλαμβανομένης της ανοσίας) δεν βελτιώνεται από το κρύο, αλλά από τη σταδιακή εκπαίδευση του παιδιού για αλλαγή θερμοκρασίας. Η σκλήρυνση μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους, χρησιμοποιώντας διαδικασίες ηλιακού, αέρα και νερού.

Κατά την επιλογή μεταξύ διαδικασιών νερού ή αέρα, να έχετε κατά νου ότι το νερό έχει πολύ ισχυρή επίδραση στο σώμα. Έτσι, το ρίψιμο του νερού σε θερμοκρασία περίπου 26 ° C έχει την ίδια θεραπευτική επίδραση με το λουτρό αέρα, "υιοθετήθηκε" στους + 5 ° C. Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί συμβουλεύουν σκλήρυνση του παιδιού, με επίκεντρο το νερό, και παράλληλα - τακτικά αέρα το δωμάτιο. Ακόμα και τα βυθίσματα είναι κατάλληλα για παιδιά με καρυκεύματα, τα υπόλοιπα πρέπει να διδάσκονται να ζουν με ένα ανοιχτό φύλλο συνεχούς ροής. Το κύριο πράγμα - βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι του μωρού δεν στέκεται ακριβώς κάτω από το παράθυρο. Όσο για την ηλιοθεραπεία, σπάνια χρησιμοποιούνται σήμερα: μια μακρά διαμονή υπό άμεσες ακτίνες μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκίνου.

Τεχνική σκλήρυνσης

Η τεχνική σκλήρυνσης είναι πολύ απλή. Λαμβάνουμε έναν ερεθιστικό παράγοντα (για παράδειγμα, νερό) και αρχίζουμε να δρούμε στο παιδί, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία.

Το πρώτο στάδιο. Χύστε τα χέρια (από τον αγκώνα στο χέρι) και τα πόδια (από το γόνατο στο πόδι)

Ρίξτε το ζεστό νερό (30-32 ° C) στο άκρο για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια τρίψτε το με μια πετσέτα στο ανοιχτό κόκκινο. Προαιρετικά: αντί να στεγανοποιείτε, μπορείτε να σκουπίζετε τα χέρια και τα πόδια με μια υγρή πετσέτα.

Μετά από μια εβδομάδα, μειώνουμε τη θερμοκρασία του νερού κατά μερικούς βαθμούς, έπειτα ξανά και ξανά - μέχρι να φτάσουμε στους 18-20 ° C.

Το δεύτερο στάδιο. Contrast douche

10 δευτερόλεπτα χύστε το ζεστό νερό (30-32 ° C) στη χαρά και τα πόδια του παιδιού, ψύξτε νερό (24-25 ° C) για 5 δευτερόλεπτα. 3-4 φορές εναλλάξ ντους μεταξύ τους. Κάθε εβδομάδα μειώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1-2 μοίρες, μέχρι να φτάσετε στους 18 ° C. Επιλογή: μπορείτε να ρίχνετε δύο λεκάνες - με κρύο και ζεστό νερό, αντίστοιχα - και να προσφέρετε στο παιδί να βγαίνει από το ένα δοχείο στο άλλο.

Το χύσιμο στα πόδια με δροσερό νερό μετά από ένα ζεστό μπάνιο είναι επίσης κατάλληλο. Για όσους αρχίζουν να σκληρύνουν, το τελικό ντους γίνεται με ζεστό νερό και για όσους δεν είναι πλέον νέοι σε αυτήν την επιχείρηση - δροσερό. Την ίδια στιγμή να θυμάστε: για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα με αντιπαραβαλλόμενες διαδικασίες, μόνο το ζεστό παιδί πρέπει να στεγνώσει με κρύο νερό. Το να ρίχνεις κρύο νερό σε δροσερά πόδια δεν έχει νόημα, γιατί το σώμα θα το αντιληφθεί ως ζεστό!

Εάν αντί νιπών και άλλων δοχείων χρησιμοποιείται ντους, τότε ο μηχανικός ερεθισμός του δέρματος από το δέρμα με τσίχλες ενώνει επίσης τη δράση του νερού, κάτι που είναι επίσης πολύ καλό. Η αρχή της εφαρμογής είναι στάνταρ: στην αρχή χύνοντας ζεστό νερό με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας, τότε - αντίθεση ψυχές.

Το τρίτο στάδιο. Καταρράκτης

Από τη διαδικασία, "τα χέρια και τα πόδια", μπορείτε να πάτε για να περάσετε το παιδί εξ ολοκλήρου. Ωστόσο, μην το κάνετε αμέσως, χωρίς προειδοποίηση. Αν το παιδί δεν έχει ιδέα τι πρέπει να κάνει - δείξτε μόνος του ένα παράδειγμα, αν ξέρει τι είναι, ζητήστε του να κλείσει τα μάτια του, να αναπνεύσει βαθιά και να πει "Τώρα θα πέσετε κάτω από τη βροχή!" Γυρίστε το δοχείο με νερό στο κεφάλι του κληρονόμου.

Σημαντικό: τα δόντια με κεφαλή αντενδείκνυνται σε παιδιά με σοβαρές ασθένειες της καρδιάς ή του νευρικού συστήματος.

Ξύλο στο δάσος

Για τη σκλήρυνση είναι καλές και γυμνές βόλτες: ξεκινήστε τις το καλοκαίρι, στη φύση, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο από 30 λεπτά στην αρχή σε ολόκληρη την «ημέρα των γυμνών» σε δύο μήνες. Το χειμώνα, το γκαζόν θα αντικαταστήσει το δροσερό πάτωμα του διαμερίσματός σας.

Ωραία προσθήκη

Ως μπόνους στις κύριες τεχνικές λουτρών, το μπάνιο είναι τέλειο. Κατά την πρώτη επίσκεψη του παιδιού στη σάουνα, η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 80 ° C και το μωρό μπορεί να μείνει εκεί για όχι περισσότερο από 5-7 λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος "ατμού" αυξάνεται στα 10 λεπτά. Το ίδιο ισχύει για το παραδοσιακό ρωσικό ατμόλουτρο. Τέλος, οι πιο ριζοσπαστικοί τρόποι σκλήρυνσης είναι το χειμερινό κολύμπι, το τρίψιμο του χιονιού και η επικάλυψη με παγωμένο νερό (3-4 ° C). Τέτοια ακραία έκθεση σε κρύο συχνά οδηγεί σε σοβαρή υποθερμία και προκαλεί διάφορες ασθένειες, επομένως τα μωρά δεν συνιστώνται. Επιπλέον, η χειμερινή κολύμβηση, για παράδειγμα, έχει μια σειρά από αντενδείξεις: αυτές είναι καρδιακές παθήσεις, ασθένειες του νευρικού συστήματος και προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα - δεν μπορείτε να τα απαριθμήσετε όλα. Συνεπώς, οι γιατροί συμβουλεύουν έντονα τη σκλήρυνση των παιδιών με «φυσιολογικούς» τρόπους και την προσέγγιση του παγωμένου νερού μόνο κατά 15-16 χρόνια.

Σκλήρυνση από τους κανόνες

1. Τακτικά και συνεχώς

Η σκλήρυνση θα πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά - το χειμώνα-άνοιξη-φθινόπωρο-καλοκαίρι- και είναι επιθυμητό να το κάνετε ταυτόχρονα. Οι διαδικασίες δεν πρέπει να τερματίζονται κατά τη διάρκεια της ασθένειας του παιδιού. Ναι, ναι, ακόμη και ένα πυρετό μωρό πρέπει να συνεχίσει να σκληραίνει πάντα. Κάθε διάλειμμα αποδυναμώνει αμέσως την αντίσταση του σώματος και αναιρεί όλες τις προσπάθειές σας. Επομένως, εάν το παιδί είναι άρρωστο, η σβέση πρέπει να συνεχιστεί, η θερμοκρασία του νερού (αέρα) δεν αλλάζει και παραμένει η ίδια όπως ήταν πριν την ασθένεια. Η διάρκεια των ασκήσεων ημερήσιας σκλήρυνσης δεν αλλάζει. Εάν το μωρό είναι εντελώς αδύναμο, ο χρόνος απόσβεσης μπορεί να μειωθεί ή να αντικατασταθεί με ντους στην μπανιέρα με τρίψιμο στο κρεβάτι. Άλλες 5-7 ημέρες μετά την ανάκτηση, η σκλήρυνση γίνεται με φειδώ, και στη συνέχεια, αν τα πάντα είναι καλά, μπορείτε να αρχίσετε πάλι να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού και να αυξήσετε τη διάρκεια των διαδικασιών.

2. Σταδιακά

Δεν μπορείτε να βιαστείτε: όλες οι διαδικασίες πρέπει να εφαρμοστούν στη ζωή τακτοποιημένα και μεθοδικά. Οι προσπάθειες να ξεκινήσουν να σκληρύνουν αμέσως με ντους με παγωμένο νερό στην καλύτερη περίπτωση δεν θα δώσουν κανένα αποτέλεσμα, και στη χειρότερη περίπτωση θα προκαλέσουν ένα άλλο κρύο ή αμυγδαλίτιδα στο «πειραματικό».

3. Ατομική προσέγγιση

Πριν αρχίσετε τη σκλήρυνση, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο, θα επιλέξει και θα συμβουλεύσει τις μεθόδους σκλήρυνσης που είναι κατάλληλες για το παιδί σας.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά με χρόνιες παθήσεις. Μπορείτε να σκληρύνετε οποιοδήποτε παιδί: με επιληψία και με ατέλειες της καρδιάς και με άσθμα. Αλλά η διαδικασία για αυτούς θα πρέπει να συνταγογραφείται από το θεράποντα ιατρό. Και ποτέ, ποτέ, ποτέ δεν προτείνετε στον κληρονόμο να κάνει αυτό που εσείς δεν θα το κάνετε. Αντίθεση ντους; Μαζί. Πόδια τρίβονται με μια πετσέτα; Μαζί. Ρίχνουμε νερό από έναν κάδο; Επίσης μαζί. Επειδή κανένας γιατρός δεν θα σας πει τι και πώς το μωρό περνάει όταν χύνεται με κρύο νερό ή απογυμνώνεται στο κρύο.

4. Θετικά συναισθήματα

Επηρεάζουμε ολόκληρο το σώμα και το νευρικό σύστημα. Και τι είδους οφέλη μπορούμε να μιλήσουμε αν κατά τη διάρκεια των διαδικασιών το μωρό κλαίει και αντιστέκεται; Επομένως, ό, τι κάνετε για τη βαφή δεν πρέπει να φέρει αρνητικά συναισθήματα στο παιδί σας.

Φοβάται το νερό; Έτσι, δεν υπάρχει καταιονισμός. Αντ 'αυτού, ας περάσει ξυπόλητος στο πάτωμα. Τότε μπορείτε να τον καλέσετε να βυθίσει τα πόδια του σε μια λεκάνη και σταδιακά να μεταφερθεί σε διαδικασίες νερού.

Έχετε ενεργό και κινητό χωρικό; Μην τον πάσχετε από το βράδυ: θα αναδεύει μόνο το μωρό και θα τον εμποδίσει να κοιμηθεί. Μεταφέρετε την "ανάκτηση" στο πρωί ή το ξοδεύετε το απόγευμα, μετά από μια ήσυχη ώρα.

Είναι δύσκολο να σηκωθείς; Αυτό σημαίνει ότι το δροσερό νερό πρέπει να χρησιμοποιείται αμέσως μετά το ξύπνημα.

Το παιδί είναι ύποπτο και φοβάται τα πάντα νέο; Τότε πρέπει να είστε διπλά ασθενής και προσεκτικοί! Μην αλλάζετε τη θερμοκρασία έντονα - αυτά τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να συνηθίσουν σε αυτήν ή αυτή τη διαδικασία και να σταματήσουν να το αντιμετωπίζουν με καχυποψία. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, αν το παιδί είναι αναστατωμένο για κάτι ή άτακτο. Πρώτα θα πρέπει να τον ηρεμήσει και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσει στην ανάκτηση.

Και το πιο σημαντικό - σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέψει το μωρό να παγώσει: χήνες χτύπημα και τρέμουλο - σαφείς ενδείξεις ότι έχετε υπερψυχθεί το παιδί.

Σημαντικό: η εμφάνιση των χιονοστιβάδων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας υποδεικνύει ότι είστε σε πολύ βιασύνη. Αν η θερμοκρασία του νερού έχει επιλεγεί σωστά, το παιδί απλά δεν θα το αντιληφθεί ως "πολύ κρύο" και επομένως το σώμα του δεν θα χρειαστεί να ενεργοποιήσει τους προστατευτικούς μηχανισμούς με τη μορφή χήνας και ρίψεων. Τα παιδιά πολύ καλά "αισθάνονται" το απαραίτητο φορτίο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τα αιτήματα του μωρού και ίσως να πάτε να τον συναντήσετε, εάν διαμαρτύρεται για το κρύο ή, αντίθετα, απαιτεί να το ρίχνετε πιο κρύο νερό.

Το αποτέλεσμα

Η σκλήρυνση απαιτεί την υπομονή, την επιμονή, τη δύναμη και την προσοχή των γονέων. Είναι πολύ πιο εύκολο να δώσετε ένα χάπι, να πάρετε στην κλινική ή να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο "λαϊκό φάρμακο". Αλλά κανένα από αυτά δεν συγκρίνεται με την ασφάλεια και την απόδοση με σκλήρυνση. Μετά από ένα χρόνο δύσκολης και αδιάκοπης εργασίας, το παιδί θα αρχίσει να βλάπτει 2-3 φορές λιγότερο από ό, τι πριν. Συζητήστε με το γιατρό σας, επιλέξτε μια στιγμή που το παιδί σας είναι υγιές, ευτυχισμένο και ενεργό, και ξεκινήστε με τολμηρές διαδικασίες νερού ή αέρα! Δεν υπάρχουν φυσιολογικές αντενδείξεις για συστηματική σκλήρυνση!

Ο Shulamith Wolfson, παιδίατρος,
υπάλληλος της Κλινικής Διατροφής, Ερευνητικό Ινστιτούτο Διατροφής, RAMS

Σκλήρυνση των ποδιών

Πολλοί πιστεύουν ότι η σκλήρυνση είναι πιο δύσκολη από τη γυμναστική. "Πώς," λένε, "ρίχνουν κρύο νερό πάνω μου; Ναι, θα αρρωστήσω αμέσως!" Εκτός αυτού, έχω ριζοκολπίτιδα, πυελονεφρίτιδα, αλλεργίες στο κρύο και ρινίτιδα, και επιπλέον, πίεση. Αλλά ας προχωρήσουμε στις διαδικασίες σκλήρυνσης.

Το βράδυ, μετά την εργασία ή μισή ώρα πριν τον ύπνο, θα πρέπει να ρίχνετε τα πόδια σας (περίπου στο μέσο του κάτω ποδιού σας) με το πιο κρύο νερό από τη βρύση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους ή ένα κουβά - τίποτα. Άτομα με αναζωογονητικό νευρικό σύστημα, που πάσχουν από διαταραχή του ύπνου, ανταποκρίνονται σε αργά χύνοντας (όπως και σε ξυπόλυτο, αντιπαρασκεύασμα, κ.λπ.) διαφορετικά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι έντονες νυκτερινές επιρροές είναι ανεπιθύμητες, αλλά πολύ συχνά μετά από ένα κρύο κούνημα, οι πάσχοντες από αϋπνία κοιμούνται όπως τα μωρά. Μετά από μια εβδομάδα ή δύο, το douche θα προσφέρει πραγματική ευχαρίστηση, ένα άτομο θα αισθανθεί ότι με αυτόν τον τρόπο ανακουφίζει από την κόπωση, τα υψηλά πνεύματα, μερικές φορές αναγεννιέται. Ο χρόνος δεν περιορίζεται σε: 5, 10 δευτερόλεπτα, 1 λεπτό - ανάλογα με τις αισθήσεις.

Είναι πολύ χρήσιμο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, και κατά προτίμηση δύο φορές, το πρωί και το βράδυ, περπατάτε και πηγαίνετε ξυπόλητος στο έδαφος. Και το καλοκαίρι, το χειμώνα, και εκτός εποχής, σε κάθε καιρό - όλο το χρόνο. Τι δίνει αυτό; Πρώτον, η πραγματική σκλήρυνση. Πρώτα απ 'όλα, η αντοχή στις καταρροϊκές ασθένειες αυξάνεται, καθώς τα πόδια συνδέονται αντανακλαστικά με τους έξι αδένες μας. Ψύοντας τα πόδια, σκληρύνουμε έτσι το λαιμό. Αλλά οι αδένες είναι μια ανοσοποιητική ασπίδα που εμποδίζει πολλές ασθένειες. Δεύτερον, η αναζωογόνηση των εσωτερικών οργάνων.

Μετά από όλα, οι ζώνες των ποδιών δεν είναι μόνο αντανακλαστικές, αλλά και ενεργά συνδεδεμένες με όλα τα συστήματα του σώματός μας. Ως εκ τούτου, bosohozhdenie ευεργετική για ασθένειες του ήπατος, τα μάτια, το στομάχι και το πάγκρεας, τα έντερα, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά, κλπ. Τρίτον, στέκεται ξυπόλυτοι, επαναφέρουμε το συσσωρευμένο στατικό ηλεκτρισμό. Συνήθως, μπορεί κανείς να ξεκινήσει ξυπόλητος χωρίς ειδική εκπαίδευση (αν και το χειμώνα πριν από αυτό είναι σκόπιμο να χύσετε κρύο νερό στα πόδια σας για δύο ή τρεις εβδομάδες, έχοντας περπατήσει ξυπόλητοι στο πάτωμα).

Το καλοκαίρι μπορείτε να περπατήσετε όσο θέλετε. Το χειμώνα, για αρχή, είναι καλύτερο να περπατήσετε στο χιόνι και να επιστρέψετε αμέσως. Στη συνέχεια πολύ βαθμιαία αυξάνεται ο χρόνος, καθοδηγούμενος από τα συναισθήματά τους. Μέχρι το τέλος του πρώτου χειμώνα, είναι επιθυμητό να το φέρετε σε 2-5 λεπτά. Σε σοβαρό παγετό, είναι καλύτερο να περπατάς ή να τρέχεις, γιατί αν παραμείνεις ασταθής, αρχικά μπορείς να παγώσεις τη μύτη σου. Κατά την επιστροφή, πλύνετε τα πόδια σας μόνο με κρύο νερό. Είναι αδύνατο να περιγράψουμε τις αισθήσεις αναβίωσης, ανανέωσης, ιδιαίτερα ισχυρές στους πρώτους μήνες των τάξεων. Αυτή είναι η χαρά και η καλοσύνη, ένα ιδιαίτερο είδος έκστασης.

Στην ιδανική περίπτωση, το κάνουν έτσι. Το άτομο μπαίνει στο λουτρό και ρίχνει νερό σε μια ευχάριστη θερμοκρασία. Στη συνέχεια γίνεται όσο το δυνατόν πιο ζεστό (φυσικά, χωρίς ζεμάτισμα). Μετά από 30-60-90 δευτερόλεπτα επικαλύπτεται το ζεστό νερό και αφήστε το να κρυώσει. Έχοντας χύσει ολόκληρο το σώμα (20-30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο), ενεργοποιήστε και πάλι το θερμότερο νερό, βυθίστε ολόκληρο το σώμα και μην κολυμπήσετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα αφήστε το κρύο νερό να πέσει κάτω. Αυτή τη φορά κάτω από ένα κρύο ντους είναι καλύτερο να παραμείνουν περισσότερο (μέχρι ένα λεπτό ή περισσότερο).

Στη συνέχεια, πάλι δεν ένα πολύ μεγάλο ζεστό ντους και το τελικό κρύο. Είναι απαραίτητο να χύσετε όλα τα μέρη του σώματος, χωρίς να παραμείνετε για πολύ καιρό σε ένα μέρος. Απλά κάντε τρεις αντιθέσεις (μετάβαση από ζεστό σε κρύο). Πρέπει πάντα να τελειώνετε με κρύο νερό. Πριν την ψύξη ολόκληρου του σώματος, συνιστάται να μην ξεχάσετε να βρέξετε το πρόσωπό σας. Εδώ είναι ένα τραχύ περίγραμμα της ψυχής:

Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε με την ψυχική αντίθεση, όπως και με οποιαδήποτε νέα επιρροή, σταδιακά. Πρώτον, για 2-4 εβδομάδες την ημέρα για να πάρετε ένα άνετο ντους (ένα ντους της ευχάριστης θερμοκρασίας). Στη συνέχεια, κάνουμε μόνο μια αντίθεση και δεν στέκονται πολύ πολύ κάτω από κρύο νερό (5-10 δευτερόλεπτα), σε μια εβδομάδα ή δύο πάει σε δύο, και στη συνέχεια σε τρεις αντιθέσεις. Μερικές φορές, αρχικά, είναι δυνατόν να μειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας, δηλαδή να μην το ρίχνουμε με πολύ κρύο και ζεστό νερό, αλλά με ζεστό και δροσερό νερό.

Για την "συσσώρευση" πολύ άρρωστων οργανισμών, είναι επιθυμητό να γίνει αυτό. Αλλά έχοντας φτάσει στην αίσθηση του φαινομένου του κρυολογήματος, πρέπει να κάνετε ένα οξύ άλμα και να πάτε κατευθείαν στο παγωμένο νερό. Μη γνωρίζοντας αυτόν τον κανόνα, πολλοί αρχάριοι "καίνε", προσπαθώντας να μειώσουν περαιτέρω τη θερμοκρασία σταδιακά. Φτάνουν, για παράδειγμα, στους 19-20 ° C, και στη συνέχεια, συνεχίζοντας να σκληρύνουν, αρχίζουν να χτυπάνε. Το μυστικό εδώ είναι απλό. Το νερό μιας τέτοιας θερμοκρασίας ήδη δροσίζει το σώμα σημαντικά, αλλά δεν είναι ακόμα αρκετά κρύο για να "ενεργοποιήσει" τις αδρανείς προστατευτικές δυνάμεις.

Η οξεία βραχυπρόθεσμη στεγανοποίηση με παγωμένο νερό δεν έχει χρόνο να πάρει πολύ θερμότητα, αλλά έχει ισχυρή επίδραση στο νευρικό σύστημα, ενεργοποιεί το θερμορυθμιστικό και ανοσοποιητικό μηχανισμό. Και τι εάν δεν υπάρχει ντους (ή ζεστό νερό); Ρίξτε από ένα κουβά ή πάρτε ένα κρύο ντους. Αν θέλετε, μπορείτε πάντα να βρείτε μια διέξοδο. Είναι πολύ επιθυμητό να κάνετε ένα ντους αντίθεσης τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, το πρωί, μετά τη γυμναστική (αλλά όχι μετά από σύμπλεγμα γιόγκα!) Αν και είναι καλύτερο να πλένετε το σώμα δύο φορές την ημέρα.

Με το καθημερινό ντους, δεν είναι απαραίτητο να πλένετε συχνά με σαπούνι. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα συνιστώνται να χρησιμοποιούν σαπούνι όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα (εκτός από το πλύσιμο των χεριών και των μαλλιών) και για το ξηρό δέρμα - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Αρκεί ακόμα να πλύνετε με σαπούνι μία φορά το ένα τέταρτο. Αυτό θα ωφελήσει το δέρμα και τους σμηγματογόνους αδένες και, κατά συνέπεια, ολόκληρο το σώμα.

Ντους αντισύλληψης (Επιλογή 2)

Πάρτε ένα ντους. Κάντε το ζεστό νερό. Σταθείτε κάτω από ένα ζεστό ντους για 10-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια βάλτε κρύο νερό και πάρτε ένα κρύο ντους για 10-15 δευτερόλεπτα. Έτσι επαναλάβετε τρεις κύκλους. Πάντοτε ξεκινήστε με ζεστό νερό, τελειώστε με κρύο. Μην φέρετε το σώμα σε ρίγη. Πλύνετε το κεφάλι σας με ζεστό νερό: τα μαλλιά σας θα πέσουν και η όραση σας θα επιδεινωθεί. Μπορείτε να προ-ατμού το σώμα, να πλύνετε με μια βούρτσα ή washcloth (χονδρό), χωρίς σαπούνι. "Μην πλένετε, πατινάζ." Μπορείτε να πλύνετε τους κορμούς και τα καυτά δέρματα στα πόδια.

Σταδιακά αυξήστε την αντίθεση θερμοκρασίας μεταξύ κρύου και ζεστού νερού. Πριν κάνετε μια σειρά ασκήσεων μετά από ένα ντους, μπορείτε να σκουπίσετε το σώμα με τα χέρια σας και να αρχίσετε να κάνετε το σύμπλεγμα γυμνό. Το υγρό σώμα θα στεγνώσει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορείτε να φορέσετε ελαφρά ενδύματα και βρεγμένο σώμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα, καλύτερα terry, αλλά δεν τρίβετε τους, αλλά μόνο να πάρει υγρό νερό από την επιφάνεια του σώματος.

Πάντα σκουπίστε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, από την περιφέρεια στο κέντρο. Στη συνέχεια σκουπίστε τα χέρια και τα πόδια (από τα δάχτυλα στον κορμό). Στη συνέχεια, το στήθος με κυκλική κίνηση από το κέντρο προς τα πάνω και πλάγια. Το στομάχι είναι δεξιόστροφα, επεκτείνοντας τους κύκλους και, στη συνέχεια, περιορίζοντας τους κύκλους, πίσω στον ομφαλό. Στη συνέχεια - μασάζ και τρίψτε το κάτω μέρος πίσω από το tailbone. Στη συνέχεια - πίσω στη διαμήκη κατεύθυνση.

Λαμβάνοντας ένα ντους και τρίβοντας το σώμα, δεν μπορείτε να το τρίψετε - μόνο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, από κάτω προς τα πάνω. Κατά τη διάρκεια του ντους με τα χέρια σας, χωρίς ένα washcloth, μπορείτε να πλύνετε με σαπούνι όλη την επιφάνεια τρίχας του σώματος, εκτός από το κεφάλι. Η πλήρης πλύση σώματος (συμπεριλαμβανομένης της κεφαλής) με σαπούνι πρέπει να πραγματοποιείται όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Εκτός από το σαπούνι, μπορείτε να πλύνετε τόσο το σώμα όσο και το κεφάλι με ψωμί σίκαλης, που έχει προηγουμένως εμποτιστεί ή με αλεύρι σίκαλης, που το απλώνεται στη συνοχή της ξινή κρέμα.

Πριν από το ντους αντίθεσης, μπορείτε να κάνετε ξεχωριστή διαδικασία για το ντους αντίθεσης χωριστά για το κεφάλι. Το ντους για το κεφάλι μπορεί να γίνει κάτω από τη βρύση. Κάνετε 3 κύκλους, που τελειώνουν με κρύο νερό.

Αντίθετα οι ψυχές αρχίζουν να κάνουν άτομα που πάσχουν από εξασθενημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο, θρομβοφλεβίτιδα, υπέρταση, αγγειακούς σπασμούς.

Πόδια στο κρύο νερό όφελος και βλάβη

Ο άνθρωπος χρησιμοποιεί κρύο νερό τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Κάποιος πιο συχνά, και κάποιος λιγότερο. Τι δίνει στο σώμα μας; Και τι περισσότερο από το κρύο νερό ωφελεί ή βλάπτει; Θα προσπαθήσουμε να βρούμε τις σωστές απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα εξετάζοντας τη χρήση και χρήση του κρύου νερού από διάφορες οπτικές γωνίες.

Περιεχόμενο του άρθρου:

• οικιακό κρύο νερό
• εξωτερικές επιδράσεις του ψυχρού και παγωμένου νερού στο ανθρώπινο σώμα

Η επίδραση του κρύου νερού στο σώμα μας από μέσα.

Πρέπει να πίνω κρύο νερό, ακόμα κι αν πραγματικά θέλετε; Πολλοί από εμάς έχουν συνήθεια να πίνουν κρύο νερό, ακόμα και με πάγο. Μας φαίνεται ότι το κρύο το νερό, τόσο πιο εύκολο είναι να σβήσετε τη δίψα σας. Αυτή είναι μια εσφαλμένη άποψη, δεδομένου ότι το κρύο νερό απορροφάται πιο αργά από το σώμα και πρέπει να πιει περισσότερο για να εξουδετερώνει τις ανάγκες κατανάλωσης.

Εάν πίνετε κρύο νερό ενώ τρώτε, το φαγητό αφήνει το στομάχι πολύ γρήγορα. Η πρωτεΐνη, η οποία περιέχεται σε αυτήν, δεν έχει χρόνο να σπάσει. Τα άψητα τρόφιμα αρχίζουν να ζυμώνουν στα έντερα, σχηματίζοντας αέρια, δηλητηριάζοντάς τα με σήψη προϊόντα. Προβλήματα με τα έντερα και τα πεπτικά όργανα παρέχονται σε όλους τους λάτρεις του πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων, και ιδιαίτερα εκείνων που το πίνουν ψυχρό.

Ταυτόχρονα, η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται και τα λίπη που περιέχονται στα τρόφιμα εναποτίθενται στα εντερικά τοιχώματα και σταδιακά οδηγούν σε ογκολογικές παθήσεις. Για το λόγο αυτό, είναι κατηγορηματικά αδύνατο να πίνετε νερό, και ακόμη πιο κρύο, με φαγητό ή λιγότερο από 30 λεπτά μετά το φαγητό.

Οι ακτινολόγοι διενήργησαν ένα πείραμα που έδειξε ότι από τις προδιαγεγραμμένες 4-5 ώρες, που τα τρόφιμα πρέπει να περάσουν στο στομάχι μας, να αραιωθούν με κρύα ποτά ή καθαρό πόσιμο κρύο νερό, ξοδεύει εκεί μόνο 20 λεπτά και στη συνέχεια εισέρχεται στο έντερο.

Το αποτέλεσμα: οι πρωτεΐνες δεν διασπώνται, τα αμινοξέα δεν πέπτονται, υπάρχουν παραβιάσεις της γαστρεντερικής οδού: κολίτιδα, εντερίτιδα και δυσβολία. Το άτομο δεν αισθάνεται γεμάτο, σύντομα αρχίζει να δοκιμάζει πάλι την πείνα, η συχνή κατανάλωση φαγητού τον οδηγεί στην παχυσαρκία.

Σε αντίθεση με το κρύο νερό, ένα ποτήρι ζεστό, ζεστό νερό, μεθυσμένο μισή ώρα μετά το γεύμα, θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τα τρόφιμα που απομένουν από το στομάχι στο έντερο.

Επιπλέον, η χρήση κρύου νερού είναι πολύ επιβλαβής για τα δόντια. Προκαλούμε ιδιαίτερη βλάβη στα δόντια μας όταν πλένουμε το ζεστό ή ακόμα χειρότερο ζεστό φαγητό με κρύο νερό.

Πιστεύεται ότι η χρήση του κρύου νερού, το σώμα καταναλώνει ενέργεια για να το ζεστάνει, και, επομένως, υπάρχει μια γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτό είναι επίσης μια παρανόηση.

Το κόστος ενέργειας για τη θέρμανση νερού είναι ασήμαντο. Και η σωματική δραστηριότητα και το νερό σε θερμοκρασία σώματος ή θερμοκρασία δωματίου θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, καθώς εισέρχεται στο σώμα και αμέσως πηγαίνει στα έντερα, περνώντας μέσα από το στομάχι μέσω του στομάχου. Αυτό βοηθά να καθαρίσει και να κορεστεί όλο το σώμα μας με την υγρασία, να αφαιρέσει τις τοξίνες, την ταχεία κατανομή των λιπών και την οικοδόμηση των μυών, να ενεργοποιήσει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Λαμβάνοντας ένα κρύο ντους ή παγωμένο κρύο νερό, εισάγουμε το σώμα μας σε αγχωτική κατάσταση, αλλά αυτό το άγχος είναι καλό για το σώμα μας και όταν πίνουμε κρύο νερό, τονίζουμε τα εσωτερικά μας όργανα, για τα οποία αντενδείκνυται αυτό το τεστ αντοχής. Αυτό είναι επιβλαβές άγχος.

Τα εσωτερικά όργανα πρέπει να προστατεύονται από την έκθεση στο κρύο. Επομένως, όταν πίνουμε κρύα ποτά ή νερό, γινόμαστε λήθαργοι, αδύναμοι, νωθρότητα και σύγχυση, μειώνεται η ανοσία - αυτό το σώμα μας γυρίζει τις άμυνες και τους αγώνες με τη μείωση της θερμοκρασίας στα όργανα.

Το ψυχρό νερό που εισέρχεται στο στομάχι μας παραμένει εκεί μέχρι να ζεσταθεί στη θερμοκρασία του σώματός μας. Όλο αυτό το διάστημα απορροφάται στον τοίχο του στομάχου, σε φαγητό, αναμιγνύεται με γαστρικό χυμό. Δεν ενυδατώνει και καθαρίζει το σώμα μας, αλλά αντίθετα οδηγεί σε οίδημα.

Στις χώρες της Ανατολής δεν πίνουν κρύο νερό. Ένα ζεστό νερό αντιμετωπίζεται για κεφαλαλγία, πονόδοντο, μυϊκό πόνο, για κρυολογήματα. Το νερό που καταναλώνει κάποιος πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς υψηλότερο, μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να διατηρηθεί μια ισορροπία στην αλληλεπίδραση όλων των συστημάτων του σώματος.

Το κρύο νερό αντενδείκνυται να πίνει σε άτομα που υποφέρουν από ουρική αρθρίτιδα, ρευματισμούς και εκείνους που έχουν προβλήματα με το νευρικό σύστημα, έχει διάφορους όγκους και διαταραχές στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των άκρων.

Εξωτερικές επιπτώσεις του κρύου νερού στο σώμα μας.

Η θετική επίδραση στην υγεία του κρύου νερού παρατηρήθηκε στην αρχαιότητα από όλους τους γνωστούς επιστήμονες του Ιπποκράτη. Προκειμένου να επιβραδυνθεί η γήρανση, κατέφευγαν σε βύθιση σε λουτρά γεμάτα με παγωμένο νερό.

Το σκούπισμα, η τοποθέτηση, η βύθιση και το κολύμπι σε κρύο νερό θα φέρει την υγεία, τη ζωντάνια και τη δύναμη στη ζωή μας. Το κρύο νερό με την κατάλληλη εξωτερική επιρροή και χρήση του είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το κρύο νερό για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος;

Πού και πότε πρέπει να αρχίσει η σκλήρυνση;

Όλες οι διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να γίνουν ένα σύστημα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από οποιαδήποτε ηλικία - ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Αλλά ο ευκολότερος τρόπος για να διδάξετε ένα παιδί από νεαρή ηλικία.

Ξεκινάμε με το τρίψιμο.

Εκπαιδεύουν τον αγγειακό τοίχο, επιτρέποντάς σας να επαναφέρετε την παροχή αίματος στους ιστούς.

Σκουπίζουμε με δροσερό αλλά όχι κρύο νερό με κυκλικές κινήσεις του βραχίονα, στη συνέχεια την κοιλιά και την πλάτη δεξιόστροφα, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, κατά μήκος των πλευρών από μέσα προς τα έξω. Τα πόδια πρέπει να σκουπιστούν από τη βάση προς τα πάνω. Βεβαιώνουμε ότι το δωμάτιο έχει άνετη θερμοκρασία. Μην κρυώνετε. Εάν είναι κρύο, αξίζει να θερμάνετε το δωμάτιο ή να αυξήσετε τη θερμοκρασία του νερού κατά ένα ή δύο βαθμούς. Τα ρουμπίνς ξοδεύουν 2-4 εβδομάδες.

Ντούσε.

Το επόμενο στάδιο της σκλήρυνσης χύνεται, τα οφέλη των οποίων είναι προφανή.

Τι συμβαίνει με το σώμα κατά τη διάρκεια της περιποίησης;

Το ίδιο το κρύο νερό δεν θεραπεύει. Αυξάνει μόνο τις εσωτερικές δυνατότητες του σώματός μας. Μετά από επαφή με το ανθρώπινο σώμα, ο τελευταίος ξεπερνά το φράγμα σοκ, το οποίο διαρκεί μέχρι ενάμισι λεπτό. Στη συνέχεια το σώμα περιλαμβάνει επιπλέον ενεργειακούς πόρους που υποστηρίζουν το μηχανισμό της θερμορύθμισης.

Όταν το κρύο νερό εισέρχεται στο σώμα, υπάρχει μια απότομη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σε σχεδόν το μέγιστο δυνατό επίπεδο των 420. Αυτή τη στιγμή, το σώμα παράγει μια τεράστια ποσότητα εσωτερικής θερμότητας, και όλα τα ασθένειες που προκαλούν μικρόβια που βρίσκονται στο σώμα και στο δέρμα πεθαίνουν.

Στη συνέχεια, πολύ γρήγορα, η θερμοκρασία του σώματος επιστρέφει στο φυσιολογικό και η ροή του αίματος προς τα εσωτερικά όργανα αυξάνεται πολλές φορές και αυξάνεται ο ρυθμός κυκλοφορίας των λεμφαδένων, η συστολή των μυϊκών ινών βελτιώνεται. Υπάρχει εκπαίδευση των σκαφών.

Το πιο σημαντικό είναι η εκπαίδευση των πλοίων που οδηγούν στην καρδιά. Αυτή τη στιγμή, η διαδικασία παραγωγής θερμότητας αυξάνεται 10 φορές. Ακριβώς με αυτή τη θέρμανση τα douches διαφέρουν από τη βουτιά και το κολύμπι σε κρύο νερό, όπου το σώμα ψύχεται μόνο.

Το πάτημα είναι το καλύτερο για την πρόληψη των νόσων των όγκων σήμερα, διότι κατά τη διάρκεια της επώασης περάσει πολύ ισχυρό ενεργειακό παλμό σε όλο το σώμα και όλα τα υψηλής ενέργειας (αλλοιωμένα) κύτταρα σπάσουν και σπάσουν από το εσωτερικό και έξω από το σώμα.

Ακόμη, τα douches επηρεάζουν θετικά τον μυϊκό ιστό, ο οποίος ενισχύεται και γίνεται ελαστικός. Η είσοδος σε μια κατάσταση θετικής πίεσης κατά το στέγασμα, ένα άτομο ανακουφίζει από την νευρική ένταση και ενισχύει την ψυχή.

Υπάρχει μια ενίσχυση και πύκνωση της εξωτερικής κεράτινης στιβάδας, και στο υποδόριο στρώμα, ο σχηματισμός ανθεκτικών στη θερμότητα λιπών, που καθιστούν ευκολότερο να υπομείνουν χαμηλές θερμοκρασίες και σε σοβαρές κλιματολογικές συνθήκες, να μην προλαμβάνουν κρυολόγημα αλλά να διατηρούν το φυσιολογικό επίπεδο.

Η παραγωγή ενέργειας και η θερμορύθμιση αυξάνονται, η κατάσταση του ιδρώτα γίνεται εντελώς διαφορετική, το επίπεδο των χλωριδίων δεν καταναλώνεται, το οποίο χάνεται σε ένα άτομο που δεν είναι προετοιμασμένο για αλλαγές θερμοκρασίας και φυσικής δραστηριότητας.

Η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται, το επίπεδο των ορμονών στο σώμα αυξάνεται, η διάθεση βελτιώνεται, το νευρικό σύστημα ηρεμεί.

Η χύτευση πρέπει να είναι λογική και αρχίζει, φυσικά, όχι το χειμώνα. Είναι πολύ σημαντικό η κατάσταση της υγείας να είναι εξαιρετική και να μην υπάρχουν διαταραχές στην κατάσταση της υγείας.

Θυμηθείτε ότι για το απροετοίμαστο σώμα είναι ένα τεράστιο στρες!

Επομένως, πρέπει να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες:

• Ξεκινάμε να στεγάζουμε με τα κάτω μέρη του σώματος - τα πόδια. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ίδια με την τελευταία θερμοκρασία σκουπίσματος.
• Μην βιαστείτε για να μειώσετε τη θερμοκρασία, η σταδιακή μείωση θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τη διαδικασία ευκολότερα.
• Αφού στεγνώσετε, φροντίστε να τρίψετε το δέρμα με μια πετσέτα σε μια ελαφρά ερυθρότητα.
• Μην είστε καθηλωμένοι εάν είστε κρύοι.
• Κάνετε την περιποίηση με ευχαρίστηση. Αφήστε τη διαδικασία να φέρει χαρά, αλλά όχι να σας κάνει να νιώσετε αρνητικά συναισθήματα.
• Συνεχίζουμε να στενάζουμε το σώμα από τη μέση στα πόδια. Μέσα σε λίγες μέρες πραγματοποιούμε τη διαδικασία, μειώνοντας τη θερμοκρασία του νερού κάθε μέρα.
• Μετά από δύο εβδομάδες, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο.
• Ρίξτε από το λαιμό στα πόδια. Χαίρομαι στην ίδια τη διαδικασία, βιώνοντας μόνο θετικά συναισθήματα.
• Εάν αισθανόμαστε ερεθισμό από τη διαδικασία - σταματήστε. Το χύσιμο δεν θα είναι επωφελές εάν δεν έχετε ικανοποίηση.
• Πριν από τη στέγαση θα πρέπει να ζεσταίνετε τα πόδια, τα χέρια, το τρίψιμο του σώματος, το ζύμωμα, τις καταλήψεις, την κάμψη και τη λειτουργία στη θέση τους.
• Μην βγάζετε το κεφάλι σε καμία περίπτωση. Αυτό θα βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, θα προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα, ερεθισμό.
• Αν δεν σας αρέσει η κουβέρτα - μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ντους αντίθεσης. Πρόκειται για δύο διαδικασίες της ίδιας αποτελεσματικότητας.

Έχοντας κρύο νερό, παίρνουμε ένα τεράστιο φορτίο ζωτικότητας, ενισχύουμε την ασυλία μας, βελτιώνουμε την παροχή αίματος σε όλα τα όργανα του σώματός μας, βελτιώνουμε τον μεταβολισμό και το μεταβολισμό, δημιουργούμε όλες τις μεταβολικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Το Douche είναι μια εξαιρετική πρόληψη της ελαστικότητας του δέρματος, καύση υπερβολικού λίπους, αδυνάτισμα.

Για να κάνετε ντους και να πάρετε ένα ντους αντίθεσης υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις.

Αυτοί οι τύποι σκλήρυνσης δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν άτομα που πάσχουν από θρομβοφλεβίτιδα, καρδιαγγειακές παθήσεις και υπέρταση. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για ασθενείς με κυκλοφορικά προβλήματα στα εγκεφαλικά αγγεία, χρόνια αμυγδαλίτιδα, κυστίτιδα, βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα. Η στέγαση αντενδείκνυται έντονα σε άτομα με αυξημένη πίεση των ματιών, καθώς μπορεί να εμφανιστεί αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.

Απαγορεύεται σε περίπτωση ανοικτής μορφής φυματίωσης και ασθενειών των ούρων - το γεννητικό σύστημα είναι εξαντλημένο και αξίζει επίσης να απορριφθεί η διαδικασία για τις γυναίκες κατά τις κρίσιμες ημέρες.

Για τους υγιείς ανθρώπους, μετά από ένα χρόνο επιτυχημένων κρύων ρούχων, υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία να πάμε στο στάδιο της βροχής με το παγωμένο νερό και το χειμερινό κολύμπι - το υψηλότερο μέσο σκλήρυνσης του σώματος.

Η χειμερινή κολύμβηση είναι μια καθημερινή είσοδος στο παγωμένο νερό για 1-3 λεπτά. Για να ξεκινήσετε το χειμερινό κολύμπι, θα πρέπει να προετοιμάσετε και να πραγματοποιήσετε τις πρώτες εισόδους στην τρύπα του πάγου υπό την επίβλεψη των σωτηλέων ή πιο έμπειρων συναδέλφων.

Οι πραγματικοί θαλάσσιοι θάλαμοι πραγματοποιούν τη διαδικασία εισόδου στο νερό όλο το χρόνο και θυμούνται τους ακόλουθους κανόνες:

• Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να βρίσκονται στο νερό για περισσότερο από 1-2 λεπτά.
• Ακόμα και οι πιο έμπειροι θάμβοι δεν είναι στην τρύπα για περισσότερο από 5 λεπτά.
• Μη βουτάτε πολύ γρήγορα, πολύ λιγότερο ανεβαίνετε στην τρύπα του πάγου.
• Αν ξεκινήσει η ρίγος, αφήστε το νερό αμέσως.
• Το ξετύλιγμα πρέπει να είναι πολύ γρήγορο για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα αλίευσης πνευμονίας.
• Ξεκινήστε το ξετύλιγμα θα πρέπει να είναι κάτω, και ντύσιμο - στην κορυφή.
• Μην τρίβετε πάρα πολύ αφού βγείτε από το νερό.
• Προθερμάνετε το σώμα πριν από την εμβύθιση.
• Μη βουτάτε στην τρύπα με το κεφάλι.
• Μην πίνετε αλκοόλ, όχι μόνο πριν αλλά μετά την κατάδυση.

Αντενδείξεις για το χειμερινό κολύμπι είναι οξεία αναπνευστικά νοσήματα, παροξύνσεις διαφόρων ειδών χρόνιων παθήσεων, φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, αλλεργίες στο κρυολόγημα, επιληψία, νευρίτιδα, σκλήρυνση εγκεφαλικών αγγείων, διαβήτης και γλαύκωμα.

Με όλη τη χρησιμότητα του κρύου και παγωμένου νερού για την υγεία του σώματος, δεν μπορεί κανείς να πει για ένα μείον αυτόν τον τύπο σκλήρυνσης. Και αποτελείται από τα ακόλουθα: με την τακτική έκθεση στο σώμα του κρύου νερού, τα επινεφρίδια παράγουν μια ορισμένη ορμόνη, η οποία είναι τόσο μια ενεργειακή ορμόνη και μια ορμόνη στρες σε ένα. Αφού απελευθερωθεί στην κυκλοφορία του αίματος, εξαπλώνεται γρήγορα σε όλο το σώμα, η λειτουργία των επινεφριδίων μειώνεται σταδιακά και εξασθενεί, οδηγώντας σε δυστροφία.

Η κολύμβηση πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά και μόνο εντελώς υγιείς ανθρώπους. Λόγω της αιχμηρής εμβάπτισης στο νερό ή της έλλειψης προετοιμασίας του σώματος, η καρδιά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την αυξανόμενη ροή αίματος και θα σταματήσει. Ακόμα, για τον ίδιο λόγο, η χειμερινή κολύμβηση είναι μια κοινή αιτία καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επομένως, η προσοχή και η μετριοπάθεια πρέπει να είναι ο βασικός κανόνας όταν βυθίζεστε σε παγωμένο νερό.

Για ένα εντελώς υγιές άτομο, η διαδικασία θα ωφεληθεί μόνο.

Το παγωμένο νερό που αγγίζει το σώμα, ξυπνάει τους νευρικούς παλμούς που μεταδίδονται στον εγκέφαλο και επηρεάζουν ένα μικρό μέρος του υποθάλαμου. Το σώμα αυτό, που ζυγίζει μόνο 4 γραμμάρια, είναι υπεύθυνο για όλες σχεδόν τις λειτουργίες του σώματος: τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του μεταβολισμού. Ρυθμίζει τον ύπνο μας, την όρεξη, τα συναισθήματα, τη θερμοκρασία του σώματος, τη συνείδηση, αφαιρεί το σώμα από μια υπνηλία υποτονική κατάσταση

Το κρύο, και ακόμη πιο παγωμένο νερό, συμβάλλει στο γεγονός ότι το σώμα μας αλλάζει υπερβολικά θετικό φορτίο σε αρνητικό. Η μεμβράνη νερού που σχηματίζεται στο δέρμα, όχι μόνο όταν βυθίζεται σε κρύο νερό, αλλά και όταν ξεφλουδίζεται και τρίβεται είναι αρνητικά φορτισμένη και τα μικρόβια και τα βακτηρίδια που έχουμε στο δέρμα είναι θετικά φορτισμένα. Σε επαφή με το αρνητικό φορτίο της ταινίας νερού, χάνουν τη δύναμή τους και πεθαίνουν.

Το κρύο νερό αφαιρεί επίσης τα τοξικά αέρια που σχηματίζονται στο σώμα μας - μπορούν εύκολα να μετακινηθούν στην επιφάνεια του δέρματος και να βγουν έξω, απελευθερώνοντας το σώμα από τοξικές ουσίες.

Έτσι, η σωστή χρήση του κρύου νερού για το σώμα θα φέρει μόνο υγεία και μακροζωία.

Κρύο νερό για τα πόδια... Είναι πραγματικά χρήσιμο; Μην ξεχνάτε ότι τα πόδια μας είναι εκείνα που υποφέρουν περισσότερο από το στρες και την κούραση που βιώνουμε.

Φυσικά, η ανατολική ιατρική δεν παραβλέπει αυτό το σημαντικό σημείο. Πιστεύεται ότι στην επιφάνεια του ανθρώπινου ποδιού υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός νευρικών απολήξεων που συνδέουν τα πόδια μας με άλλα μέρη του σώματός μας.

Έτσι, τα πόδια μας μπορούν να είναι το κλειδί για την ευημερία μας. Αξίζει να αγνοηθεί;

Τα πόδια μας είναι ο συντομότερος τρόπος στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι το ανοσοποιητικό σύστημα που προστατεύει την υγεία μας, προστατεύοντας το σώμα μας από εξωτερικές και εσωτερικές απειλές.

Όσον αφορά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το λουτρό κρύου νερού με πάγο για τα πόδια θα αποφέρει μεγάλα οφέλη.

Ποιο είναι το πλεονέκτημα του κρύου νερού

Σίγουρα γνωρίζετε τον μηχανισμό δράσης των εμβολίων. Ένας ιός εισάγεται τεχνητά στο σώμα σας, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να αρχίζει να παράγει αντισώματα στην ασθένεια αυτή. Αυτό αποτρέπει τη μελλοντική μόλυνση από αυτή την ασθένεια.

Ομοίως, το κρύο νερό και ο πάγος για τα πόδια βοηθούν το σώμα μας να προετοιμαστεί για τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα.

Επίσης, το κρύο νερό έχει διεγερτική δράση στην κυκλοφορία του αίματος. Τα σκάφη μειώνονται, πράγμα που διευκολύνει την κυκλοφορία αίματος στα τριχοειδή αγγεία.

Τα πόδια είναι τα πιο συχνά προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, είναι πολύ πιο εύκολο για τα υγρά του σώματός μας να βυθιστεί κάτω από το να ανέβει. Αυτό οφείλεται στη δύναμη της βαρύτητας.

Το κρύο νερό με πάγο βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, διεγείροντας την επιστροφή του αίματος στην καρδιά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε σωστά το κρύο νερό και τον πάγο για τα πόδια. Ακολουθώντας τον αλγόριθμο, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι μια τέτοια θεραπεία θα ωφελήσει το σώμα σας και δεν θα φέρει καμία επιπλοκή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε κρύο νερό με πάγο για τα πόδια

Η πορεία της θεραπείας με την οποία θα σας παρουσιάσουμε, σχεδιάζεται για 15 ημέρες. Είναι καλύτερο να πραγματοποιηθεί η διαδικασία το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία φέρνει το μεγαλύτερο όφελος και χαλαρώνει το σώμα.

Η διαδικασία δεν σας κάνει πολύ χρόνο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βυθίσετε τα πόδια σας σε ένα κρύο μπάνιο για 15 δευτερόλεπτα.

Τι χρειάζεστε για αυτό;

• Ένας κάδος ή λεκάνη κατάλληλου μεγέθους και βάθους
• Νερό
• 18 κύβους πάγου

Τι να κάνετε;

• Βάλτε παγάκια σε νερό και περιμένετε μέχρι να διαλυθούν εντελώς. Το νερό πρέπει να είναι κρύο. Βυθίστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη. Το νερό πρέπει να καλύπτει πλήρως τα πόδια.
• Ίσως τα πρώτα δευτερόλεπτα θα αισθανθείτε δυσφορία. Αλλά μην ανησυχείτε, τα πόδια σας θα συνηθίσουν γρήγορα στη χαμηλή θερμοκρασία του νερού.
• Σύμφωνα με το νόμο της θερμοδυναμικής, τα ζεστά πόδια σας θα αρχίσουν να εκπέμπουν θερμότητα στο κρύο νερό μέχρι να καταστούν οι θερμοκρασίες τους ίδιες. Μετά από 15 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε τα πόδια από τη λεκάνη.

Όπως έχουμε πει, αυτή η απλή διαδικασία θα βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι μύες, τα οστά και τα όργανα θα λάβουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Ένα κρύο λουτρό ποδιών ενισχύει την ασυλία σας. Το σώμα σας θα είναι πιο εύκολο να αντισταθεί στις επιθέσεις μικροβίων και βακτηρίων γύρω μας. Έτσι, οι ιοί δεν θα σας πάρουν από έκπληξη.

Τα κρύα λουτρά ποδιών αντιμετωπίζουν

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η απλή διαδικασία μπορεί να σας εξοικονομήσει από πολλά προβλήματα υγείας στο μέλλον. Εάν έχετε κρύο ή έχετε τη γρίπη, αυτή η θεραπεία θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε.

Εάν πάσχετε από οξεία ασθένεια, συνιστάται να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία κάθε τέσσερις ώρες.

Το κρύο ποδόλουτρο όχι μόνο σας επιτρέπει να μειώσετε γρήγορα τη θερμοκρασία, αλλά επίσης βοηθά να κατευθύνετε όλες τις άμυνες του σώματος για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και των βακτηριδίων. Λίγες μέρες αργότερα η ασθένεια θα περάσει, και με το πάει και αίσθημα αδιαθεσίας.

Σε μια τέτοια κατάσταση, συνιστάται η λήψη λουτρών ποδιών αντίθεσης, εναλλακτικά χρησιμοποιώντας είτε κρύο είτε ζεστό νερό. Το ζεστό νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες.

Δεν είναι αλήθεια, μιλάμε για ένα απλό και προσιτό εργαλείο που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε στις τάξεις και να αντιμετωπίζετε τις καθημερινές απειλητικές ασθένειες.

Επίσης, αυτή η διαδικασία θα επιτρέψει στα πόδια σας να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε τη νέα μέρα με χαρά και ενέργεια.

Έτσι, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή από τα τρέχοντα προβλήματα και να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και την υγεία σας, παραβλέποντας τα καθήκοντα και τις υποθέσεις.

Λοιπόν, ήθελα ήδη να προσπαθήσετε να κάνετε το κρύο μπάνιο με πάγο;

Η σκλήρυνση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσει το σώμα. Με αυτή την απλή διαδικασία, μπορείτε να αυξήσετε την προσαρμογή του σώματος σε δυσμενείς επιρροές από έξω. Έχοντας αναπτύξει μια αυξημένη αντίσταση σε εξωτερικούς παράγοντες με αυτόν τον τρόπο, είμαστε πιο δραστήριοι στην αντίσταση στις ασθένειες.

Η χύτευση θεωρείται η πιο δημοφιλής μέθοδος σκλήρυνσης. Η ουσία της έγκειται στο να ρίχνει νερό πάνω από ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος (ή τα μεμονωμένα μέρη του). Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε το ζεστό και κρύο νερό, καθώς και την εναλλαγή τους, για παράδειγμα, το γνωστό ντους για τα πόδια.

Περιεχόμενο του άρθρου

• Μέθοδοι σκλήρυνσης των παιδιών
• Σκλήρυνση ψυχρού νερού στα πόδια
• Χύνοντας τα πόδια σε κιρσούς

Η υδροθεραπεία ή η υδροθεραπεία είναι μια πολύ δημοφιλής τάση στη θεραπεία διαφόρων επώδυνων καταστάσεων. Αποδεικνύεται ότι η σκλήρυνση του νερού θα πρέπει να θεωρείται ως αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη όλων των ασθενειών; Στο άρθρο μας θα εξετάσουμε αυτό και άλλες πτυχές που θα μας επιτρέψουν να κατανοήσουμε τις λεπτότητες της σκλήρυνσης του νερού.

Σκλήρυνση των παιδιών: ντους

Εκτελώντας τη σκλήρυνση των ποδιών του παιδιού από την παιδική ηλικία, μπορείτε να δημιουργήσετε εξαιρετικές συνθήκες για ισχυρή ασυλία για τη ζωή. Για βρέφη του πρώτου μήνα ζωής, το συνηθισμένο πλύσιμο σε μπανιέρα και η λήψη αεραγωγών μπορεί ήδη να θεωρηθεί η αρχή της σκλήρυνσης.

Στη συνέχεια, καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορείτε να σκουπίσετε το σώμα και τα κάτω άκρα. Σταδιακά, από τις τοκετικές διαδικασίες, μπορείτε να προχωρήσετε στη σκλήρυνση, δηλαδή την έκχυση των ποδιών στο παιδί. Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει αρχικά να μην είναι μεγαλύτερη από 1 ° C κάτω από την άνεση. Με την πάροδο του χρόνου, η θερμοκρασία μπορεί να μειωθεί στους 13-15 ° C.

Τέτοιες διαδικασίες είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας των μωρών που αρχίζουν να πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο. Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, την οποία πολλοί γονείς φοβούνται πολύ. Εξάλλου, ακριβώς αυτή τη στιγμή, κάθε μέρα είναι απαραίτητο να γράψουμε έναν άρρωστο κατάλογο και να μένουμε στο σπίτι με ένα άρρωστο μωρό, το οποίο προσαρμόζεται έτσι στο νέο περιβάλλον.

Στα νηπιαγωγεία, ξεκινώντας από την προσχολική ηλικία, προκειμένου να υποστηριχθεί η σωματική ανάπτυξη του παιδιού, εισάγεται η αντίθεση των ποδιών. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να προετοιμάσει ένα παιδί από τη βρεφική ηλικία για τέτοιες διαδικασίες έτσι ώστε στο νηπιαγωγείο γι 'αυτόν και το σώμα του αυτό δεν είναι άγχος. Από το αν υπάρχει ένα σχέδιο χύνοντας τα πόδια στο νηπιαγωγείο σας, θα πρέπει να ρωτήσετε τον διευθυντή.

Σκλήρυνση ψυχρού νερού στα πόδια

Με την έναρξη της ψυχρής περιόδου και όχι μόνο, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των κρύων ποδιών. Και στο μάθημα είναι μαξιλάρι θέρμανσης, κάλτσες από μαλλί, μουστάρδα για τα πόδια και ακόμη και το περπάτημα στα παπούτσια με παπούτσια που ζεσταίνουν. Αλλά αυτή είναι μόνο μια προσωρινή σωτηρία. Μπορεί ένα άτομο να απαλλαγεί από μια τέτοια δυσάρεστη αίσθηση στα άκρα του με τη δική του δύναμη, όπως το κρύο; Και έπειτα χύνοντας έρχεται στη διάσωση - σκλήρυνση των ποδιών με κρύο νερό. Τα οφέλη από αυτό είναι πολύ μεγαλύτερα από τη μοναδική αποκατάσταση της ισορροπίας θερμοκρασίας των άκρων.

Πώς να σκληρύνει τα πόδια έτσι ώστε να μην πάγωμα; Η σκλήρυνση των ποδιών γίνεται με ζεστό και κρύο νερό. Μια συστηματική προσέγγιση στην εφαρμογή της διαδικασίας όχι μόνο θα απαλλαγεί από την αίσθηση του κρυολογήματος στα απομακρυσμένα πόδια, αλλά θα αυξήσει και τις προστατευτικές αντιδράσεις του σώματος.

Με όλη την απλότητα αυτής της μεθόδου, η εφαρμογή της υπόκειται σε ορισμένους κανόνες και αυστηρή τήρηση των βημάτων.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό. Εξάλλου, η σκλήρυνση των ποδιών είναι συγκρίσιμη με μια εντατική διαδικασία κατάρτισης, η οποία ασκεί πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα και όχι μόνο. Κατά συνέπεια, αυτός ο τύπος σκλήρυνσης έχει αντενδείξεις. Και αυτό σημαίνει ότι, με μια αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας σας, μόνο ένας γιατρός μπορεί να απαντήσει χωρίς αμφιβολία στο ερώτημα εάν η σκλήρυνση θα σας ωφελήσει.

Αφού ο γιατρός σας εγκρίνει τις προθέσεις σας για να θεραπεύσετε τα πόδια σας, παρακαλούμε να προχωρήσετε στο πρώτο στάδιο. Ξεκινήστε το κρύο και το αντιληπτό ντους των ποδιών θα πρέπει να είναι σταδιακά. Και η πρώτη εβδομάδα πρέπει να γίνει μόνο rubdown. Κάντε το βρεγμένο με νερό με μια πετσέτα. Μετά το σκούπισμα με νερό, τα πόδια σκουπίζονται ξερά και αρχίζουν να τρίβουν καλά το δέρμα με μια πετσέτα μέχρι να εμφανιστεί ερυθρότητα. Η διάρκεια αυτού του σταδίου είναι μερικά λεπτά.

Το επόμενο στάδιο είναι η άμεση σκλήρυνση με νερό. Η χύτευση συνδυάζει όχι μόνο την επίδραση της θερμοκρασίας του νερού, αλλά και την πίεση του πίδακα. Η μείωση της θερμοκρασίας του νερού είναι σημαντική για τη διεξαγωγή καθώς και ολόκληρη η διαδικασία, σταδιακά. Μην ξεχνάτε ότι η σκλήρυνση και η έκχυση συγκεκριμένα είναι ένα άγχος για το σώμα. Ως εκ τούτου, για την αρχή, αξίζει να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό για την κατοίκηση, η θερμοκρασία του οποίου δεν είναι χαμηλότερη από 30 ° C. Η βέλτιστη μείωση της θερμοκρασίας του νερού για έναν ενήλικα δεν υπερβαίνει τους 2 ° C την εβδομάδα. Επομένως, θα ασκήσετε τη σκλήρυνση των ποδιών με νερό, η θερμοκρασία του οποίου θα είναι τρεις φορές μικρότερη από εκείνη με την οποία ξεκίνησαν όλα. Το τελικό ντους πρέπει να τρίβει ενεργά το άκρο. Διάρκεια - όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Ρίξτε κρύο νερό πάνω από τα πόδια σας πριν από την εργάσιμη ημέρα και την ώρα για ύπνο.

Ένας άλλος τρόπος σκλήρυνσης του νερού θεωρείται ότι είναι ένα πλύσιμο των ποδιών. Περάστε το εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό, άνετες θερμοκρασίες. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού για όλη τη διαδικασία από 3 έως 5 φορές. Τελειώστε τη διαδικασία θα πρέπει να είναι το κρύο νερό. Στο τέλος, σκουπίστε τα άκρα με μια πετσέτα.

Είναι δυνατόν να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από τις διαδικασίες ύδρευσης αν προστεθούν σε αυτά γυμναστική, κολύμβηση, αερόμπικ και ενεργός αναψυχή στον ύπνο.

Χύνοντας τα πόδια σε κιρσούς

Πόσο χρήσιμη είναι η σκλήρυνση των ποδιών με νερό σε περίπτωση αγγειακών παθολογιών; Όλα εξαρτώνται από τη θερμοκρασία που έχει το νερό για το χύσιμο.

Για παράδειγμα, απαγορεύεται αυστηρά η χύση των άκρων με φλεβίτιδα. Είναι άγχος που επιδεινώνει την κατάσταση των ήδη ασθενών αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει θρόμβωση.

Η λήψη θερμών λουτρών επίσης δεν θα φέρει την υγεία στις αρρώστιες των ποδιών. Μια θετική επίδραση θα δώσει μόνο μια συστηματική αντίθεση που θα βουρτσίζει τα πόδια με κιρσούς, που ιδανικά θα πρέπει να συνδυάζονται με τη χρήση εξωτερικής εφαρμογής και αυτο-μασάζ. Η κρέμα ποδιών "NORMAVEN®" είναι ένας κτηνιατρικός παράγοντας σύνθετης δράσης από συστατικά φυσικής προέλευσης. Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της χρήσης της, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν κλινικά αποδειχθεί. Είναι κατάλληλο τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία των πρώτων σημείων των κιρσών. Η σύσταση της κρέμας τέλεια θα είναι κατάλληλη για την πραγματοποίηση αυτο-μασάζ των ποδιών μετά από ένα ντους αντίθεση για αυτούς.

Φροντίστε την υγεία σας εκ των προτέρων!

Ο στρατιωτικός συνταξιούχος Alexander Tyurin μίλησε τόσο όμορφα για το χειμερινό μπάνιο που δεν μπορούσα να το αντέξω και

Η θερμοκρασία του νερού είναι σαν το καλοκαίρι στον ωκεανό. Στην Αρκτική. Πέντε. Έξω τόσο. Έτσι τι μπορεί να είναι καλό σε αυτή την κρύα εποχή; Μετά από ένα λεπτό και ένα μισό, ρωτώ τον σκληρυμένο μάρτυρα αν μπορώ να βγω. Ο Αλέξανδρος Ευγένιεβιτς αναρωτιέται και τελικά δίνει το πράσινο φως:

- Για πρώτη φορά αρκετά.

Βγαίνω στην ακτή, καταραμένος μια κακή ιδέα και σκέφτομαι μόνο πώς να ζεσταθεί. Το σώμα είναι ροζ, το δέρμα είναι χήνα. Τριγυρίζω τον εαυτό μου με μια πετσέτα, και εδώ αρχίζει το buzz.

Ναι, έτσι ώστε να μην υπάρχει τίποτα για σύγκριση. Τα πάντα μέσα αρχίζουν να καίγονται, από την πρώτη αγάπη. Ο ίδιος είναι κόκκινος, σαν από ένα λουτρό. Φαίνεται ότι αισθάνεστε το μικρότερο τριχοειδές, τα χέρια και τα πόδια και όλα τα άλλα γίνονται τόσο αγαπητά για να είστε έτοιμοι να φιλήσετε τον εαυτό σας. Τότε έρχεται η ελαφρότητα - σηκώστε τα χέρια σας - και πετάξτε μακριά.

Παράξενο, αλλά το κρύο δεν παίρνει πια. Γύρω από όλα αυτά συν πέντε, αλλά δεν θέλω να ντύνομαι. Αντίθετα, τα ρούχα που πέφτουν στην άμμο προκαλούν αηδία. Χρειάζονται περίπου επτά λεπτά - δεν υπάρχει ακόμα επιθυμία να βάλουμε ένα πουλόβερ και τζιν. Μόνο η χρόνια ρινική μύτη, που με στοιχειώνει για πολλά χρόνια, με κάνει να τα παίρνω στα χέρια μου.

"Έτσι ήρθα σε αυτό όταν ξεκίνησαν προβλήματα υγείας", λέει ο Alexander Tyurin. - Τα νεύρα ήταν εκτός λειτουργίας, η καρδιά μου ήταν άτακτη. Όλα αυτά έχουν φύγει για την πρώτη χειμερινή κολυμβητική περίοδο.

Κατάδυση, δεν άρχισε στην τρύπα, αλλά μόνο σε κρύο νερό. Το φθινόπωρο, πριν από έξι χρόνια. Πήγα στο ποτάμι κάθε μέρα, και το σώμα μου συνήθιζε σε μια σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας. Η ενέργειά μου μετά την έξοδό της λέγεται μουσική χαρά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ακαδημαϊκός Παύλοφ δήλωσε ότι η κολύμβηση σε κρύο νερό είναι μια κούνημα του σώματος στο κυψελοειδές επίπεδο.

Συνεργαστείτε στο χειμωνιάτικο κολύμπι Tyurin ξεκίνησε μόνη της. Ένας γείτονας, ο Βασίλι Συτσέφ, παρατήρησε πόσο καλά έκανε την παλιά του ηλικία, και έφτασε και στον ποταμό. Ένας άλλος θάλαμος είναι ο Valery Sbitnev, πρώην διευθυντής του γηπέδου Dynamo. Πήρα ένα αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και μόλις πρόσφατα δεν μπορούσα να περπατήσω και να μιλήσω άσχημα. Τώρα κινείται αρκετά ανεκτά και η ομιλία έχει ενισχυθεί. Υπολογίζεται χάρη στο κρύο νερό. Αν και το κεφάλι πονάει ακόμα.

Οι άντρες έσπευσαν να βυθιστούν μέχρι να εμφανιστούν οι γυναίκες στην παραλία. Άβολα μπροστά τους γυμνό. Αλλά το Νέο Έτος γιορτάζεται μαζί. Ακριβώς εδώ, δίπλα στον ποταμό. Συγκεντρώνονται στις δέκα το βράδυ, επικοινωνούν με το νερό και μεταξύ τους, πίνουν σαμπάνια. Γενικά, ζουν. Όχι πολύ μακριά από εδώ, ο Ιβάνοβιτς κολυμπά, αλλά οι νέοι μου γνωστοί δεν μοιράζονται τις πεποιθήσεις τους. Πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να καταστεί η θρησκεία έξω από την υγεία.

Σήμερα υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που γίνονται υποστηρικτές της λεγόμενης χειμερινής κολύμβησης. Στην πραγματικότητα, καμία από τη σκλήρυνση δεν είναι πλήρης χωρίς τη χρήση αποδεδειγμένης «τεχνολογίας» με την πάροδο των ετών. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι σημειώνουν τις πραγματικά θεραπευτικές ιδιότητες της κολύμβησης σε κρύο νερό. Αλλά ταυτόχρονα υπάρχει έντονη έλλειψη πληροφόρησης σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χειμερινής κολύμβησης. Οι απόψεις των οπαδών και των αντιπάλων αυτής της κατεύθυνσης αποκλίνουν ριζικά. Στο άρθρο θα σηκώσουμε το "i" και θα ανοίξουμε ελαφρώς το πέπλο των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κολύμβησης στην τρύπα πάγου.

Οφέλη

Ας ξεκινήσουμε με τα θετικά σημεία:

1. Η σκλήρυνση με κρύο νερό μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος δεκάδες φορές. Η εμπειρία πολλών ανθρώπων έχει αποδείξει ότι το χειμώνα κολύμπι ή σκλήρυνση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει την ασυλία σας. Το σώμα λαμβάνει ισχυρή άμυνα που απωθεί τις "επιθέσεις" των ιών.

2. Η χειμερινή κολύμβηση συμβάλλει στην ισχυρή απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Το πλεονέκτημα αυτό αποτελεί συνέχεια της πρώτης παραγράφου. Η αδρεναλίνη δημιουργεί πραγματικά θαύματα με το σώμα - η οδυνηρή δραστηριότητα μειώνεται, η παροχή αίματος του εγκεφάλου και όλων των εσωτερικών οργάνων βελτιώνεται, ο καρδιακός παλμός γίνεται συχνότερος. Το σώμα εισέρχεται στη λειτουργία της ενεργού παραγωγής θερμότητας.

3. Χωρίς υπερψύξη. Το σώμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα δεν έχει χρόνο να υπερψυχθεί, όπως πιστεύουν πολλοί. Ένα άτομο είναι σε παγωμένο νερό για όχι περισσότερο από ένα ή δύο λεπτά, και αυτή τη φορά δεν αρκεί για το πάγωμα του σώματος. Επιπλέον, μετά το μπάνιο υπάρχει πολύ ισχυρή εσωτερική θερμότητα.

4. Εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όλοι οι "θαλάσσιοι θάμβοι" έχουν ισχυρή ανοσία και εξαιρετική αντοχή στο στρες. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους είναι ισορροπημένοι και επιτυχημένοι άνθρωποι στη ζωή τους.

5. Να χαίρεσαι. Η σκλήρυνση στο παγωμένο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε πολλές από τις μη τυποποιημένες διαδικασίες. Κατά τη διάρκεια της βουτιά στην τρύπα στον εγκέφαλο, υπάρχει μια τεράστια ποσότητα endorphins που δημιουργούν μια αίσθηση της αισιοδοξίας και της ζωτικότητας.

6. Ψυχολογική σταθερότητα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, το χειμερινό κολύμπι είναι μια ευκαιρία να σκληρύνετε το σώμα σας και να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα. Οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με αυτό το είδος σκλήρυνσης, λιγότερο επιρρεπείς στο στρες, είναι ισορροπημένοι και ήρεμοι άνθρωποι.

Μειονεκτήματα

Τώρα, για λόγους πληρότητας, στραφούμε προς τα μειονεκτήματα αυτού του τύπου σκλήρυνσης:

1. Το σώμα είναι πολύ φθαρμένο. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι μικρές πιέσεις φέρνουν ένα ορισμένο μέρος φωτεινών συναισθημάτων. Όσο για τις τακτικές κρύες επιδράσεις, φορούν πραγματικά το ανθρώπινο σώμα.

2. Υπάρχει μια ισχυρή εξάρτηση. Πολλοί γιατροί σημειώνουν τον παράγοντα ότι ένα άτομο "molrus" αργά ή γρήγορα γίνεται "τοξικομανής" που χρειάζεται συνεχώς αγχωτική τροφή για να κρατήσει τον εαυτό του σε σωστή μορφή. Χωρίς κολύμβηση σε παγωμένο νερό, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια και κατάθλιψη, το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει.

3. Διαταραγμένη ορμονική λειτουργία. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η συχνή κολύμβηση στο παγωμένο νερό επηρεάζει δυσμενώς τις ιδιαιτερότητες των επινεφριδίων. Οι γιατροί δεν συνιστούν να συμμετέχουν μικρά παιδιά σε μια τέτοια «εκπαίδευση» του σώματος, επειδή το ορμονικό σύστημα ενός αμόρφωτου οργανισμού μπορεί απλώς να αποτύχει.

4. Η χειμερινή κολύμβηση μπορεί να έχει κακή επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες. Επιπλέον, ακόμη και η βραχυχρόνια ψύξη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη πέψη.

5. Υπάρχουν αντενδείξεις. Η χειμερινή κολύμβηση αντενδείκνυται για άτομα με tubercolez, νεφρικά προβλήματα, γυναίκες με προβλήματα στον τομέα της γυναικολογίας και ούτω καθεξής.

6. Ανεπιθύμητα φαινόμενα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η κολύμβηση στο παγωμένο νερό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση σοβαρών κράμπες, καρδιακής ανακοπής και σπασμών. Σε μεγαλύτερο κίνδυνο, εκείνοι οι άνθρωποι που δεν ήταν διατεθειμένοι να πάρουν πάγο "λουτρά".

7. Ο χρόνος του αποτελέσματος. Όπως αναφέρθηκε ήδη - η χειμερινή κολύμβηση πρέπει να γίνει συνήθεια. Αρκεί να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, ώστε να εξαφανιστεί εντελώς ένα θετικό αποτέλεσμα. Συνιστάται η εκτέλεση διαδικασιών κολύμβησης σε παγωμένο νερό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Η χειμερινή κολύμβηση είναι περισσότερο "συν" από "μείον". Είναι όμως σημαντικό να προσεγγίζουμε αυτή τη διαδικασία με ιδιαίτερη ευθύνη. Δεν ξαφνικές κινήσεις - μόνο μια σταδιακή προετοιμασία για χαμηλές θερμοκρασίες και μια συνειδητή προσέγγιση στην επιχείρηση. Καλή τύχη.

ΚΑΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ

Προσπαθήσατε ποτέ να απαλλαγείτε από την υπερίδρωση (να σταματήσετε τόσο πολύ την εφίδρωση); Κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο - η νίκη δεν ήταν στο πλευρό σας. Και φυσικά δεν ξέρετε από πρώτο χέρι τι είναι:

• συνεχώς υγρές μασχάλες
• φοράτε πάντα μόνο σκοτεινά ρούχα
• μια μυρωδιά που ο έμπειρος φορτωτής θα "ζηλεύει"
• Ποτέ μην απογειώνω τα πόδια μου μπροστά στους ανθρώπους
• ολόκληρο το σώμα αποτύπωμα στο κρεβάτι το πρωί

Και τώρα απαντήστε στην ερώτηση: σας ταιριάζει; Είναι δυνατόν να ανεχτείτε τέτοια εφίδρωση; Και πόσα χρήματα έχετε ήδη «διαρρεύσει» στην αναποτελεσματική θεραπεία; Αυτό είναι σωστό - ήρθε η ώρα να σταματήσουμε μαζί της! Συμφωνείτε; Γι 'αυτό θέλουμε να σας συστήσουμε.. "

Η χειμερινή κολύμβηση σε ανοιχτά νερά, που ονομάζεται χειμερινό κολύμπι στη χώρα μας, είναι ένα επίσημα αναγνωρισμένο άθλημα και ένας από τους πιο ακραίες τρόπους σκλήρυνσης του σώματος. Αυτή η μέθοδος έχει μακρά ιστορία και υποστηρικτές σε πολλές χώρες. Οι διεθνείς διαγωνισμοί για την κολύμβηση σε ανοιχτό νερό το χειμώνα διεξάγονται κάθε χρόνο και το παγκόσμιο πρωτάθλημα διεξάγεται κάθε δύο χρόνια. Παρά την τεράστια δημοτικότητα και τα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία, το χειμερινό κολύμπι είναι ακόμα περιτριγυρισμένο από διαρκείς αυταπάτες. Διαλύστε τα πιο συνηθισμένα από αυτά θα δοκιμάσουν σε αυτό το άρθρο.

Ενώ κολυμπά στο "μύρο", η θερμοκρασία των εσωτερικών οργάνων αυξάνεται απότομα.

Όταν βυθιστεί σε κρύο νερό, το σώμα χάνει τη θερμότητά του, οι κολυμβητές δεν αισθάνονται καμία αίσθηση εσωτερικής θερμότητας. Από αυτό, ωστόσο, δεν προκύπτει ότι το "μύρο" κολυμπά κρύο. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ένα άτομο βυθίζεται σε νερό που είναι ουσιαστικά θερμότερο από τον παγωμένο αέρα (το νερό έχει θερμοκρασία μεταξύ 0 και +4 ° C στην τρύπα του πάγου). Η διαδικασία προκαλεί την ισχυρότερη απελευθέρωση της αδρεναλίνης και της γλυκόζης στο αίμα, βοηθά στην κινητοποίηση των κρυμμένων αποθεμάτων του σώματος, αλλά δεν εμφανίζεται υπερθέρμανση των εσωτερικών οργάνων.

Η χειμερινή κολύμβηση είναι δυνατή μόνο το χειμώνα.

Δεν είναι. Για το χειμερινό κολύμπι είναι απαραίτητη μια δεξαμενή ψυχρού ύδατος, σε σημαντικό μέρος της χώρας μας τέτοιες συνθήκες παραμένουν από το φθινόπωρο μέχρι την άνοιξη και ακόμη και όλο το χρόνο σε χώρους όπου υπάρχουν υπόγειες πηγές με παγωμένο νερό ή ποτάμια βουνού που ρέουν από τους παγετώνες.

Η χειμερινή κολύμβηση είναι διαθέσιμη σε όλους χωρίς εκπαίδευση.

Επικίνδυνη αυταπάτη, η οποία μπορεί να οδηγήσει στις πιο θλιβερές συνέπειες. Πρώτον, το χειμερινό κολύμπι έχει αρκετές ιατρικές αντενδείξεις. Μεταξύ αυτών είναι οι χρόνιες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος, τα γυναικολογικά προβλήματα, η βλάβη στα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα, η σοβαρή υπέρταση, ορισμένα είδη αλλεργιών. Δεύτερον, ακόμη και ένας σχετικά υγιής άνθρωπος δεν πρέπει να πηδάει στην τρύπα χωρίς εκπαίδευση. Το σώμα πρέπει να διδάσκεται σε χαμηλές θερμοκρασίες σταδιακά. Συνήθως συνιστάται να ξεκινήσετε με κρύο νερό, να βουτήξετε σε μπανιέρα ή σε εσωτερική πισίνα, τρίβοντας το χιόνι. Η πρώτη κολύμβηση σε ανοιχτό νερό δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα, με την υποχρεωτική μεταγενέστερη μετάβαση σε ένα ζεστό δωμάτιο, τρίβοντας το σώμα και μετατρέποντάς τα σε ξηρά ρούχα. Με τη σωστή προσέγγιση στη σκλήρυνση, η κολύμβηση πραγματοποιείται τακτικά, με μια σταδιακή αύξηση της διάρκειας των διαδικασιών και τον αυστηρό έλεγχο της ευημερίας.

Μπορείτε να θεραπεύσετε ένα κρύο με τη βοήθεια του χειμερινού κολύμπι

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι "θαλάσσιοι οδοί" υποφέρουν μερικές φορές από ένα κρύο, αν και πολύ λιγότερο συχνά από τους ανθρώπους που δεν αποπνικτούν. Ωστόσο, η εμβάπτιση σε κρύο νερό σε περίπτωση δυσφορίας (με πυρετό ή συμπτώματα καταρροής) είναι απαράδεκτη. Η χειμερινή κολύμβηση δεν αποτελεί θεραπευτική διαδικασία, είναι μόνο μια μέθοδος πρόληψης κρυολογήματος και ενίσχυσης της ανοσίας.

Οι οροί εθίζονται στο κρύο νερό

Υπάρχει ένας σπόρος της αλήθειας σε αυτή τη δήλωση: οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με το χειμώνα κολύμπι συνηθίζουν τις διαδικασίες και αισθάνονται κάποια δυσφορία όταν πρέπει να εγκαταλείψουν τις καταδύσεις. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με τη συνεχή λαχτάρα για επικίνδυνες επιδιώξεις ανάμεσα σε ακραίους αθλητές. Πράγματι, αποδεικνύεται κάτι σαν εξάρτηση, αλλά όχι σε κρύο νερό, αλλά σε ορμονικές εκρήξεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Εάν ένα άτομο παύσει να ελέγχει αυτά τα συναισθήματα και αρχίζει να εκτελεί διαδικασίες πολύ συχνά, μπορεί να βλάψει την υγεία του.

Οι πεπειραμένοι "μύλοι" υποστηρίζουν ότι η καλύτερη επιλογή είναι η κολύμβηση δύο φορές την εβδομάδα.

Όλοι οι θαλάσσιοι θάβοι είναι υπέρβαροι.

Αλλά αυτό είναι εντελώς λάθος. Η χειμερινή κολύμβηση επηρεάζει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους. Αποδεικνύεται ότι οι πλήρεις «θαλάσσιοι θάμβοι» ως αποτέλεσμα των κανονικών ασκήσεων χάνουν σταδιακά το βάρος τους, και είναι πάρα πολύ λεπτές - κερδίζοντας το έλλειμμα βάρους.

Η κατάδυση σε μια τρύπα με ένα κεφάλι είναι θανατηφόρα.

Όταν βυθιστεί σε κρύο νερό, εμφανίζεται ένας απότομος σπασμός αιμοφόρων αγγείων, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει απώλεια συνείδησης. Ως εκ τούτου, το βουτηγμένο κεφάλι είναι πραγματικά ανεπιθύμητο. Οι έμπειροι "θαλάσσιοι θάλασσες", των οποίων το σώμα έχει εξοικειωθεί με τις αλλαγές θερμοκρασίας, σπάνια το κάνουν αυτό, ανάλογα με το βαθμό σκλήρυνσης. Είναι καλύτερο για έναν αρχάριο να κολυμπά σε ένα ελαστικό καπάκι και να μην χαμηλώσει το κεφάλι του στο νερό. Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται να κάνετε μόνοι σας βουτιές: θα πρέπει να υπάρχουν κοντά άτομα που μπορούν να βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Οι "οροί" λαμβάνουν αλκοόλ πριν και μετά το μπάνιο

Το αλκοόλ πριν την κατάδυση απαγορεύεται αυστηρά. Η επίδρασή του στα σκάφη μπορεί να συνδυαστεί με την έκθεση στο κρύο και οι συνέπειες είναι απρόβλεπτες. Επιπλέον, ένας μεθυσμένος άνθρωπος χάνει την ικανότητα να εκτιμά αντικειμενικά την περιβάλλουσα πραγματικότητα και αρχίζει να συμπεριφέρεται με μεγάλη αυτοπεποίθηση. Η βύθιση σε αυτή την κατάσταση είναι γεμάτη με υποθερμία και ακόμη και θάνατο.

Όσο για τις φυλακές μετά το κολύμπι, οι άνθρωποι που ασχολούνται σοβαρά με το χειμερινό κολύμπι υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ δεν βοηθά να ζεσταθεί. Αντίθετα, η πρόσληψη οποιωνδήποτε ψυχρών ποτών μετά την εμβάπτιση μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία του αναπνευστικού συστήματος. Αλλά, βγαίνοντας από το νερό και ντύνοντας, είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γλυκό τσάι για να αντισταθμίσετε την ενέργεια που καταναλώνεται από το σώμα.

Η χειμερινή κολύμβηση αναπτύσσει μυϊκή μάζα

Η δήλωση δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Η ενίσχυση της μυϊκής μάζας και η ανάπτυξη μυών απαιτεί δύναμη και ασκήσεις κίνησης. Η βραχυπρόθεσμη εμβάπτιση σε κρύο νερό και το χειμερινό κολύμπι φορτία αυτού του είδους δεν δίνουν.

Poncing που ασχολούνται μόνο με τη Ρωσία

Παρά το γεγονός ότι το χειμερινό κολύμπι στη χώρα μας έχει πολύ παλιές ρίζες, το χειμερινό κολύμπι δεν είναι αποκλειστικά ρωσική εφεύρεση. Οι λέσχες που ενώνουν υποστηρικτές αυτής της μεθόδου σκλήρυνσης υπάρχουν στις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες (οι πιο γνωστές είναι στη Φινλανδία, το Βέλγιο και την Πολωνία), τις ΗΠΑ, τον Καναδά και την Κίνα.

Το χειμερινό κολύμπι σε ανοιχτές λίμνες είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να ενισχυθεί η άμυνα του σώματος, να αναζωογονηθεί το έργο όλων των συστημάτων και οργάνων. Με τη σωστή προσέγγιση, βοηθά στην αποφυγή πολλών προβλημάτων υγείας, στη διατήρηση της νεολαίας, στη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, στο ενδιαφέρον για τη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η χειμερινή κολύμβηση ονομάζεται μορφή σκλήρυνσης, η οποία περιλαμβάνει χειμερινό κολύμπι. Η κολύμβηση πραγματοποιείται στην ανοιχτή φρέσκια και αλατούχα νερά με πάγο, με θερμοκρασία από + 15 έως -2 ° C. Οι άνδρες, οι γυναίκες και τα παιδιά ηλικίας 10-12 ετών μπορούν να συμμετάσχουν στις διαδικασίες.

Η σωστή τεχνική του μισθοφορικού περιλαμβάνει τη βραχυπρόθεσμη εμβάπτιση σε παγωμένο νερό. Τα εκπαιδευμένα άτομα μπορούν να ταξιδέψουν σε μικρές αποστάσεις.

Η χρήση της χειμερινής κολύμβησης είναι η δυνατότητα ενεργοποίησης των δικών της δυνατοτήτων προστασίας του σώματος. Όταν βυθίζεται, υπάρχει μια γρήγορη απώλεια σημαντικής ποσότητας θερμότητας, η οποία επιτρέπει την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας ρύθμισης του σώματος.

Προϋποθέσεις σκλήρυνσης

Οι αρχάριοι συνιστώνται να ασκούν κολύμπι σε ειδικά κλαμπ, όπου όλες οι ενέργειές τους παρακολουθούνται από πιστοποιημένους γιατρούς που παρέχουν δωρεάν συμβουλές.

Κατά την κατάδυση πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια τρύπα πάγου χωρίς πάγο. Το πέρασμα στο χώρο κολύμβησης συνιστάται να είναι εξοπλισμένο με θερμαινόμενους πεζόδρομους. Για την ασφαλή είσοδο και έξοδο από το νερό, πρέπει να έχετε σκάλα ή ήπια κλίση.

Πώς να ξεκινήσετε το κολύμπι χειμώνα

Πολλοί αναρωτιούνται από πού να αρχίσουν να σκληρύνουν. Οι έμπειροι ανοσολόγοι σας συμβουλεύουν να κάνετε τις προετοιμασίες για μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να:

• πάρτε ένα ντους αντίθεσης?
• πηγαίνετε σύντομα στον παγωμένο αέρα σε ελαφριά ρούχα.
• εκτελέστε τις διαδικασίες κρύου νερού douche.

Κατά τη διαδικασία προετοιμασίας για κολύμβηση στην τρύπα, είναι σημαντικό να αρνηθείτε να ζεσταίνετε παίρνοντας αλκοολούχα ποτά. Για να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τρίψιμο με πετσέτα, ζεστά ρούχα και ζεστό τσάι. Είναι χρήσιμο να κάνετε σωματικές ασκήσεις που αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και αποκαθιστούν τις κυκλοφοριακές διεργασίες.

Για να αποφευχθεί η υποθερμία και οι ιογενείς λοιμώξεις, το κρύο νερό δεν πρέπει να γίνεται συχνότερα 3 φορές την εβδομάδα. Μια τέτοια σειρά διαδικασιών αρκεί για την κινητοποίηση έκτακτης ανάγκης των ιδίων πόρων της, χωρίς βλαπτικές συνέπειες για τον οργανισμό.

Πώς να βουτήξετε στην τρύπα

Πώς να μπείτε στο νερό το χειμώνα; Στα θεματικά φόρουμ υπάρχουν πολλά βίντεο και φωτογραφίες με λεπτομερείς εξηγήσεις για διάφορους τύπους κολύμβησης. Εάν οι άνδρες και οι γυναίκες είναι μέλη ειδικών συλλόγων, διδάσκονται να κολυμπούν σε παγωμένο νερό από πιστοποιημένους εκπαιδευτές.

Πρώτον, θα πρέπει να ζεσταθεί το σώμα και να τεντωθεί το μυϊκό πλαίσιο. Ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει ένα απλό εκπαιδευτικό συγκρότημα, να τρέξει ή να κάτσει.

Στην τρύπα πάγου με παγωμένο νερό δεν πρέπει να πάει αμέσως μετά το μπάνιο. Πρέπει να περιμένετε φυσική ψύξη του δέρματος. Απαγορεύεται αυστηρά η χειμερινή κολύμβηση μετά την κατανάλωση διαφόρων δόσεων αλκοολούχων ποτών οποιουδήποτε επιπέδου αντοχής.

Αν κάποιος καταδυθεί για πρώτη φορά, δεν μπορεί να βρεθεί στο νερό για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα. Διαφορετικά, ενδέχεται να εμφανιστούν κράμπες της αναπνευστικής οδού που απειλούν τη ζωή.

Αφού βγείτε από το νερό, σκουπίστε με μια ζεστή και στεγνή πετσέτα. Στη συνέχεια, το άτομο προχωρά στο τρίψιμο των άκρων και της κοιλιάς, της μέσης και του στήθους. Οι εντατικές κινήσεις μασάζ εκτελούνται κατά τη φορά των δεικτών του ωρολογίου.

Αυτή η τεχνική θέρμανσης επιτρέπει στα σκάφη να επεκτείνουν και να ενεργοποιήσουν τις διαδικασίες παροχής αίματος. Το άτομο αισθάνεται πώς η τρεμούλιασμα στο σώμα σταματά βαθμιαία και αποκαθίσταται η φυσιολογική θερμορυθμία.

Θετικές επιπτώσεις στην υγεία

Τι είναι καλό για το κολύμπι χειμώνα; Η ταχεία ψύξη του σώματος, που προκύπτει από την εμβάπτιση σε παγωμένη δεξαμενή, οδηγεί σε τέτοια θεραπευτικά αποτελέσματα όπως:

• ενεργοποίηση ισχυρών ανοσοποιητικών συστημάτων άμυνας.
• να αυξήσει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.
• αύξηση της ανθεκτικότητας σε αντίξοες περιβαλλοντικές συνθήκες ·
• Κορεσμός του σώματος με οξυγόνο.
• πρόληψη του καρκίνου και καλοήθεις κυτταρικοί σχηματισμοί.
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• Αυξήστε τον μυϊκό τόνο και βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος.
• την πρόληψη του διαβήτη, τη φυματίωση και τη ριζοπάθεια.
• αύξηση της σωματικής αντοχής και αντοχή στο στρες.

Χειμερινή ζημιά κολύμβησης

Κατά την κατάδυση σε κρύο νερό, παρατηρείται μείωση στον μεγάλο κύκλο κυκλοφορίας του αίματος, ταχεία αύξηση της αρτηριακής πίεσης και επιτάχυνση του παλμού. Σε άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ημικρανίες και ζάλη μπορεί να εμφανιστούν σημάδια οξείας υπέρτασης και πόνος στο στέρνο.

Με αυξημένη ευαισθησία σε χαμηλές θερμοκρασίες, μπορεί να παρουσιαστεί υποθερμία. Μια παρόμοια κατάσταση αναπτύσσεται ακόμη και με μια σύντομη παραμονή σε μια ψυχρή λίμνη. Με μια εξασθενημένη ανοσία, ένα άτομο μπορεί εύκολα να πάρει κρύο, να έχει πονόλαιμο ή πνευμονία.

Αντενδείξεις

Για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει θεσπιστεί μια κατηγορηματική απαγόρευση των κατηγοριών εγκυμοσύνης. Οι Γυναικολόγοι προειδοποιούν τις μελλοντικές μητέρες για τον πιθανό κίνδυνο ακόμη και σε περιπτώσεις όπου η εγκυμοσύνη περνά χωρίς σημαντικές επιπλοκές.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην εκπαίδευση στην κολύμβηση παιδιών ανηλίκων. Η ηλικία για την έναρξη των διαδικασιών σκλήρυνσης πρέπει να προσδιορίζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη:

• την επιθυμία του παιδιού.
• κατάσταση προστατευτικών λειτουργιών.
• παρουσία συγγενών αναπτυξιακών παθολογιών.

Οι γιατροί συστήνουν να εγκαταλείψουν το κολύμπι σε ανοιχτά νερά το χειμώνα σε εκείνους τους ασθενείς με διάγνωση:

• υπερευαισθησία σε χαμηλές θερμοκρασίες.
• σοβαρές παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• βρογχοπνευμονικές αλλοιώσεις.
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
• έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• φλεγμονή του αδένα του προστάτη ·
• διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος του εγκεφάλου.
• καρκίνο μαστού.
• επιληψία, τάση για σπασμούς.
• οξεία νεφρική ανεπάρκεια ή άλλες σοβαρές παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος.

Οι περιγραφόμενες συμβουλές παρέχονται για αναφορά. Πριν από τη χειμερινή κολύμβηση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.